مهم­ترین “نوشیدنی در زمان بارداری” | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز آب)

مهم­ترین “نوشیدنی در زمان بارداری” | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز آب)

همه شنیده‌ایم که کافئین موجود در چای و قهوه ضرر دارد، اما چقدر؟ در این دوران چه آبمیوه­ هایی باید مصرف کنیم؟ مصرف آب زیاد باشد یا نه و سوالاتی دیگر از این دست.

برای اینکه به سوالاتی که شما در ذهنتان دارید پاسخ داده باشیم با دکتر وفا، متخصص تغذیه صحبت کرده­ ایم که امیدواریم توصیه ­‌های ایشان برای شما مفید واقع شود.

چه مایعاتی در زمان بارداری مفیدتر است؟
“مهم­ترین نوشیدنی در دوران بارداری” آب است. مصرف چای و قهوه و نسکافه و شربت و نوشیدنی ­های گازدار مثل نوشابه، به دلیل این‌که اسملاریته بالاتری نسبت به آب دارند باعث می­شوند آب بیشتری از بدن دفع شود و دفع آب بیشتر از بدن زمینه تشنگی یا همان دهیدراتاسیون را در بدن مادر باردار فراهم می­کند که خطرناک است.

طبیعی­‌ترین نوشیدنی آب است. بنابراین توصیه می­ شود شخص باردار تشنگی خود را نسبت به آب حساس نکند، یعنی به محض تشنگی و در فواصل زمانی کوتاه آب بنوشد.

اولین نشانه‌ های کم آبی خشکی دهان است. خانم باردار چون نسبت به سایر افراد آسیب پذیرتر است باید تشنگی خود را با آب برطرف کند و اجازه ندهد تشنگی بیشتر شود.

در فصل تابستان یک فرد عادی نسبت به گرما حساس است چه برسد به شخص باردار که آسیب پذیری او نسبت به سایرین بیشتر است. نیاز به آب و مایعات با توجه به شرایط تماس افراد با نور و گرما و حرارت و با توجه به شرایط شغلی هر فرد متفاوت است.

به‌صورت کلی افرادی که با توجه به شرایط شغلی خود در معرض نور آفتاب و گرما قرار دارند املاح زیادی از بدن‌شان دفع می­شود، بنابراین آب تنها برای آن‌ها کافی نیست. خانم بارداری که شغل او به گونه­ ای است که تماسش با گرما بیشتر است زیاد عرق می ­کند.

در این حالت آبی که از بدن او دفع می­شود همراه با مقداری نمک و املاح دیگر به صورت عرق از بدن او دفع می­شود و آب به تنهایی پاسخگوی تمام نیازها نیست. این دسته از مادران باید مایعات دیگری استفاده کنند که نیازهای آن‌ها را تامین کند.

حتی در بعضی مواقع آب تنها خطرناک است. مادر باردار باید همراه با آب مایعاتی بنوشد که مقداری نمک و قند و دی­ کربنات و املاح دیگری داشته باشد تا املاحی را که از دست داده است، جبران کند.

مقداری نمک و چای شیرین می­تواند دفع املاح را جبران کند. بارداری که زیاد عرق نمی­‌کند آب ساده برای او کافی است. چنین فردی باید در فواصل زمانی کوتاه، تشنگی خود را با آب رفع کند و در این صورت مشکل خاصی هم پیدا نخواهد کرد.

غیر از آب چه بخوریم؟
مادر باردار باید در برنامه غذایی معمولی خود چای، قهوه، شیر، دوغ ، لبنیات، آبمیوه ­ها و نوشیدنی‌ هایی هم قرار دهد که مقدار قابل توجهی آب به بدن می­رساند.

مصرف چای و قهوه و نسکافه باید ۳ تا ۴ فنجان در روز باشد. چای باید کم رنگ باشد. شیر و لبنیات از نوع کم­ چرب مصرف شود. مصرف شیر و  لبنیات هم ۲ تا ۳ لیوان در روز باشد. در مورد کافئین در چای و قهوه باید گفت برخی مواقع ممکن است خطرناک باشند. همانطور که گفته شد در روز نباید بیش از ۳ یا ۴ فنجان نوشید.

ترکیبات پلی فنولی که در چای و قهوه وجود دارد، باعث به وجود آوردن مشکلات گوارشی می­شود

کافئین ماده محرکی است که در دستگاه گوارش باعث حرکات دودی دستگاه گوارش می­شود و طبیعتا یک خانم باردار با توجه به شرایطی که دارد آسیب‌پذیرتر است و ممکن است برای او عوارضی در پی داشته باشد. از جمله این عوارض یبوست است. یبوست در دوران بارداری میتواند مسئله‌ساز باشد.

ترکیبات پلی فنولی که در چای و قهوه وجود دارد، محرک اسید معده است و باعث به وجود آوردن مشکلات گوارشی می­شود. با توجه به این عوارض، باید در نوشیدن چای، قهوه و مشتقات آن مثل نسکافه، نکات ذکر شده را در نظر گرفت و بیشتر از آنچه گفتیم مصرف نشود.

کدام آبمیوه‌ها بهترند؟
در مورد آبمیو­ها هم باید گفت که این نوشیدنی‌ ها متنوع هستند. بعضی از آنها فقط ۷درصد آبمیوه دارند و بقیه مواد تشکیل دهنده آن آب قند است؛ چنین آبمیوه‌ هایی برای خانم باردار نوشیدنی خوبی محسوب نمی‌شود.

بعضی از آن‌ها آبمیوه­‌هایی به عنوان نکتار  هستند که بین  ۴۰ تا ۵۰ درصد آب میوه دارند و بقیه مواد تشکیل دهنده آن‌ها آب و شکر است. بعضی دیگر هم آب میوه خالص هستند و بیش از ۹۴ تا ۹۵ درصد آن آبمیوه است که بهترین آبمیوه‌­ها برای خانم باردار به حساب می‌آید.

تهیه آب میوه به صورت طبیعی برای فرد باردار بهتر است. توصیه می­شود در فصلی که می‌توان آبمیوه را به صورت طبیعی استفاده کرد، مادران حتما آبمیوه را خودشان بگیرند و بنوشند.

منبع :منبع : shahrzadseries.com

لینک منبع :مهم­ترین “نوشیدنی در زمان بارداری” | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز آب)

مهمترین "نوشیدنی در زمان بارداری" | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز آب) https://baelm.net/مهم­ترین-نوشیدنی-در-زمان-بارداری-مای/‎Cachedمهمترین "نوشیدنی در زمان بارداری" | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز آب) همه شنیده‌ایم که کافئین موجود در چای و قهوه ضرر دارد، اما چقدر؟ در این دوران چه. نوشیدنی های مفید در بارداری،نوشیدن آب در دوران بارداری و شیردهی • همراه ... https://baelm.net/tag/نوشیدنی-های-مفید-در-بارداری،نوشیدن-آب/ 25 ا کتبر 2016 ... مهمترین “نوشیدنی در زمان بارداری” | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز آب) همه شنیده‌ایم که کافئین موجود در چای و قهوه ضرر دارد، اما چقدر؟ در این دوران چه ... بهترین مایعات در بارداری،بهترین نوشیدنی ها در بارداری • همراه با علم https://baelm.net/tag/بهترین-مایعات-در-بارداری،بهترین-نوشی/ مهمترین “نوشیدنی در زمان بارداری” | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز آب) همه شنیده‌ایم که کافئین موجود در چای و قهوه ضرر دارد، اما چقدر؟ در این دوران چه آبمیوه هایی باید ... نوشیدنی های مفید در بارداری - تبیان article.tebyan.net/289836/نوشیدنی-های-مفید-در-بارداری‎Cached11 دسامبر 2014 ... ... برابر افزایش پیدا می کند. بنابراین لازم است تا جایی که می توانید آب و مایعات دیگر بنوشید. ... آب عنصر مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. نوشیدن آب برای خانم‌‌های باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب، مواد مغذی را از بدن مادر به ... میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار | تبادل نظر نی نی سایت www.ninisite.com/.../میوه-ای-خیلی-مفید-برای-خانم-های-باردار‎Cached4 ژانویه 2014 ... محققان می گویند آنتی اکسیدان های فراوان موجود در آب انار، جلوی آسیب های احتمالی .... مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد زنان باردار، در طول مدت حاملگی و به ویژه در سه .... کیفیت رژیم غذایی مادر در دوران بارداری نقش مهمی در رشد جنین و همچنین سطح ..... پیدا می‌‌کند که این کاهش وزن به علت از دست دادن مایعات از طریق ادرار است. مهمترین “نوشیدنی در زمان بارداری” | مایعات مفید برای زنان باردار (بجز ... clearclinic.ir/مهم­ترین-نوشیدنی-در-زمان-بارداری-م/ Categories: بارداری و زایمان طبیعی ، مرجع کامل تغذیه در دوران بارداری - آنچه مادران لازم است بدانند banovan.blogsky.com/1387/02/15/post-34/‎Cached Similarیکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین نکات، تغذیه مادر باردار می‌باشد. زیرا رشد و نمو .... آب میوه ، نوشیدنیهای غیر الکلی و دوغ جزء مایعات مناسب محسوب می شوند . مصرف چای و ... رژیم غذایی مناسب زنان باردار - نمناک namnak.com/رژیم-غذایی-زنان-باردار.p12500‎Cachedزن باردار و عکس زن باردار و رژیم غذایی زن باردار و تغذیه زن باردار و تغذیه مناسب زن باردار را در نمناک ببینید. ... آب میوه می تواند بخشی از نیاز بدن زن باردار را به مایعات تأمین کند، تنها باید به ... داشتن یک رژیم غذایی متعادل، یکی از مهم ترین گام هایی است که در طول دوران ... سیاه دانه را پیامبر اکرم(ص) درمان هر دردی به جز مرگ می دانست. دانستی های بارداری ninifen4.niniweblog.com/‎Cached Similarهر گونه ناراحتی و استرس زن در طول دوران بارداری بر جنین وی تاثیر می گذارد. ... به جز ویارهای غیر طبیعی مثل تمایل به خاک خوردن که باید از طریق مراجعه به ... ۳- نیازهای عاطفی زن باردار بسیار بیش از زمان های دیگر است و مرد باید به آنها توجّه کافی کند. ...... مقدار مایعات مصرفی کودک را از ساعت ۷ شب به بعد کم کرده و قبل از خواب او را به ... آب و نقش آن در بدن – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=26329‎Cached Similarاز مهمترین و حیاتیترین اعمال بدن است و به جرات می‌توان گفت که کلیه در این امر مهمترین نقش را دارد کسانی که کیله ... آب بخش اساسی سلول های بدن و مایعات آن می باشد.