واکنش به موقعیت های دشوار و بهبود احساسات

زندگی هرگز یکسان باقی نمی ماند باید آماده باشید تا خود را با شرایط داخلی و بیرونی که دائما در حال تغییر می باشند وفق دهید. بلی تغییر می تواند ناراحت کننده باشد اما اگر کاملا راحت و آسوده باشید دیگر نه در حال رشد و نه در حال تغییر هستید.

واکنش به موقعیت های دشوار و بهبود احساسات

میراندا از انقباض گردن و سردرد رنج می برد برای مشاوره مراجعه کرد در حین یکی از جلسات درباره ی گروه سرودی که در آن می خواند توضیح داد. نقش او معین بود و اگر نتی را اشتباه می خواند سرپرست گروه از او انتقاد می کرد. آن وضعیت منجر به تنش در بدن میراندا شده بود که موجب دردهای گردنش شده بودند.

میراندا هم چنین تعریف کرد که چقدر دوست داشت از آن گروه خارج شود و موسیقی دیگری بخواند. او را تشویق کردیم تا تجربه ای فی البداهه از آهنگ و آن سبک داشته باشد که موجب شد صدایش آزاد شود و تمام بدنش همراه با آواز خواندنش به راحتی حرکت کند. دردهایش از بین رفتند و علاوه بر لذت بردن از کارش در گروه کر، به دلیل حضور گروهی از دوستانش، گروه دیگری پیدا کرد که در آن آواز بخواند.

خروج عمدی از مدار آسایش و ورود به فعالیتی جدید می تواند مفید باشد و شما را قادر سازد جنبه های مختلف وجودتان و استعدادهایی که هرگز فکرش را نکرده بودید بیابید.

بهبود احساسات پایان معینی ندارد بلکه یک فرایند مداوم است. بنابراین از موارد زیر اطمینان حاصل کنید:

زندگیتان را پیوسته بازبینی کنید.
بررسی کنید چه چیزی موثر و چه چیزی غیر موثر است.
در صورت امکان مشکلات و موارد را پیش از وقوع شناسایی کنید.
انتخاب های موجود را بررسی کنید.
برای برنامه های عملی تصمیم بگیرید.
افکار، احساسات و رفتارهایی که هدف شما را پشتیبانی می کنند، پیدا کنید.
تصمیم خود را اجرا و امتحان کنید.
برخورد خود و نتایج آن را دائما بازبینی کنید.
برای تلاش و موفقیت تان پاداش در نظر بگیرید.

لینک منبع :واکنش به موقعیت های دشوار و بهبود احساسات

واکنش به موقعیت های دشوار و بهبود احساسات - فرامطلب www.faramatlab.com/27301/reacting-difficult-situations.htm‎Cached14 آوریل 2017 ... زندگی هرگز یکسان باقی نمی ماند باید آماده باشید تا خود را با شرایط داخلی و بیرونی که دائما در حال تغییر می باشند وفق دهید. بلی تغییر می تواند ... اجتناب و هیجان | مرکز مشاوره و روانشناسی پویان pouyanclinic.com/2017/.../نقش-اجتناب-در-تداوم-اختلالات-روانشناس/‎Cached12 مه 2017 ... برای مثال، فردی که در موقعیت های اجتماعی اضطراب دارد، امکان دارد ... استفاده از تکنیک حواسپرتی در این موقعیتها به عنوان واکنش غالب فرد بسیار آسیب زاست. ... امکان دارد فرد به منظور بهبود خلق یا کاهش تنش درونی فعالیت های روانی خاصی انجام دهد ... اکثر افراد هنگام رویارویی با موقعیتهای دشوار احساسِ فشار درونی به ... چطور پرو | آماده شدن برای مکالمات و موقعیت‌های دشوار از طریق نقش بازی ... https://pro.chetor.com/.../109-آماده-شدن-برای-مکالمات-موقعیت‌های-دشوار-نقش-بازی-کردن/‎Cachedچطور پرو | آماده شدن برای مکالمات و موقعیت‌های دشوار از طریق نقش بازی کردن : به ... از آن برای تمرین جلسات فروش، مصاحبه‌ها، ارائه‌ها یا مکالماتی که از لحاظ احساسی سخت ... می‌کنید و اعتماد به نفس‌تان بالا می‌‌رود، در نتیجه می‌توانید به موقعیت‌ها واکنش‌های ... بازی کردن، برای ایجاد انگیزه در جلسات طوفان‌فکری و بهبود بخشیدن به ارتباط بین ... فشار روانی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/فشار_روانی‎Cached Similarاسترس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. ... تنش ایجاد شده در بدن و واکنش بدن را تنیدگی می‌گوییم به عبارتی هر عاملی موجب تنش روح و جسم و از دست ... آکادمی تفکر - گاهی اوقات، پذیرش یک ناراحتی عاطفی، بهترین دارو است www.thinkingacademy.org/.../1503-گاهی-اوقات،-پذیرش-یک-ناراحتی-عاطفی،-بهترین-دارو-است.html‎Cached20 سپتامبر 2016 ... در حالی که ما می توانیم خود را مجاب به پذیرش شرایط و تجارب دشوارمان ... این موضوع در واقع به بهبود اعتماد به نفس درونی و عملکردهای بیرونی ... این دو استدلال می کنند که تمرکز ما به روی وظایفمان نیازی به مقابله از طریق موقعیت های استرس زا ندارد. به جای آن ما می توانیم تحمل و صبر بیشتر در برابر واکنش های احساسی ... سلامت روان چیست و چگونه به آن دست پیدا کنیم؟ – رسانه دکتر سلامت https://drsalamatx.com/what-is-mental-health/‎Cached23 جولای 2017 ... آنها همچنین به بهبود خلق و خوی شما کمک می کنند و احساس آرامش می کنید. .... وقت خود را برای فکر کردن درباره واکنش های خود به موقعیت های دشوار ... افزایش هوش احساسی از طریق احساسات - هوش هیجانی eqpedia.ir/افزایش-هوش-احساسی-از-طریق-احساسات/‎Cached3 مه 2016 ... 1- به‌عکس و العمل های احساسی خود به رویدادهای مختلف در طی روز توجه ... احساسی که دارید، می‌توانید موجب بالا رفتن و بهبود هوش احساسی خودتان شوید ... به‌جای اینکه بدون تأمل صرفاً واکنش نشان دهید، در برابر شرایطی که هرروز برایتان پیش می‌آید، به ... از احساسات خود به شیوه‌های مثبت را برای خودتان سخت و دشوار می‌کنید. افسردگی (depression) - اختلالها و بیماری های روانی و جسمی plague.blogfa.com/8707.aspx‎Cached Similarدیگر علائم می تواند شامل نداشتن احساسات ، صحبت های یکنواخت و نکراری ، کم شدن ارتباط ... Anti-psychotics یا داروهای ضد روان پریشی بسیار بهبود بخش هستند . ... و Chlorpromazine دارای عوارض جانبی بودند و این باعث دشوار شدن درمان می شد . .... همچنین می تواند به شما در کنترل واکنش خود در موقعیت های تنش زا و ترسناک کمک کند . [PDF] Depression 7 - olum - مرکز مشاوره moshavereh.kntu.ac.ir/dorsapax/userfiles/file/.../Depression7.pdf‎Cachedﮐﻪ ﭘﯿﺎﻣﺪ آن ﺧﺸـــﻮﻧﺖ ﻫﺎی ﺧﺎﻧﮕـــﯽ و اﺧﺘﻼﻓﺎت. ﺧﺎﻧﻮادﮔﯽ اﺳﺖ ... ﺑﺮای ﭘﺎﺳﺦ ﺑﻪ آن ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻧﮕﺮﻓﺘﻪ اﯾﺪ. در اﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ... واﮐﻨﺶ را ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه دارﻧﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ، اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺷﻤﺎ ﻫﺮ. ﭼﻨﺪ واﻗﻌﯽ اﻧﺪ ... در ﻫﺮ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﭼﮕﻮﻧﻪ. واﮐﻨﺶ ... ﺑﺮای ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺎ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻗﻮی دﺷﻮار. ﻧﯿﺴﺖ. ... ﺑﻬﺒﻮد ﺧﻠﻘﯽ از ﻃﺮﯾﻖ ﺗﻔﮑﺮ ﻣﻨﻄﻘﯽ، اﺑﺰاری اﺳﺖ ﮐﻪ در. احساسات خود را احساس کنید - روزنامه دنیای اقتصاد donya-e-eqtesad.com/news/985582‎Cached31 دسامبر 2015 ... همه ما به فرصتی برای شناخت، احساس و درک احساساتمان نیاز داریم. ... مناسب بودن یا نبودن احساسات خود یا دیگران در موقعیت‌های متفاوت را قضاوت کنیم. ... انکار احساسات در واقع یکی از واکنش‌های سیستم دفاع روانی است. ... دهند، شاید اوایل درمان تشخیص احساسات سرکوب‌ شده‌شان دشوار باشد اما به هر صورت یکی از جنبه‌های ...