آشنایی با رژیم غذایی Dukan

بسیاری از مردم می خواهند به سرعت وزنشان کاهش پیدا کند. با این حال، کاهش سریع وزن می تواند سخت باشد و حتی حفظ وزن مطلوب از آن نیز سختر است. رژیم Dukan ادعا می کند که می تواند باعث کاهش وزن سریع، دائمی و بدون گرسنگی شود.

رژیم غذایی Dukan چیست؟

رژیم Dukan یک رژیم غذایی کاهش وزن پر پروتئین و کم کربوهیدرات است که به ۴ مرحله تقسیم شده است و توسط دکتر Dukan Pierre ، پزشک عمومی فرانسوی که متخصص مدیریت وزن است ساخته شده است.

در رژیم غذایی Dukan چهار مرحله که عبارتند از دو مرحله کاهش وزن و دو مرحله نگهداری وجود دارد. رژیم غذایی با محاسبه وزن واقعی و بر اساس سن، سابقه کاهش وزن و عوامل دیگر شروع می شود. اینکه چه مدت شما در هر مرحله خواهید ماند به این بستگی دارد که برای رسیدن به وزن “واقعی” چقدر لازم است وزنتان را از دست بدهید.

این چهار مرحله از رژیم غذایی دوکان عبارتند از:

فاز حمله (۱-۷ روز): رژیم غذایی تان با خوردن نامحدود پروتئین بدون چربی به علاوه ۱٫۵ قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر در روز شروع می شود.
فاز کروز (۱-۱۲ ماه): پروتئین بدون چربی یک روز با پروتئین بدون چربی و سبزیجات غیر نشاسته ای جایگزین می شود، به علاوه ۲ قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر هر روز می خورید.
مرحله تثبیت (متغیر): در این مرحله پروتئین بدون چربی و سبزیجات به صورت نامحدود ، برخی از کربوهیدرات و چربی، تنها یک روز در هفته پروتئین بدون چربی و ۲٫۵ قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر در روز مصرف می شود.
شما باید برای هر ۵۰۰ گرم کاهش وزن در مرحله ۱ و ۲ این کار را به مدت ۵ روز انجام دهید.
فاز تثبیت (نامحدود): از دستورالعمل های اساسی در مرحله تثبیت پیروی کنید. سبوس جو دو سر به ۳ قاشق غذاخوری در روز افزایش می یابد.

لینک منبع :آشنایی با رژیم غذایی Dukan

آشنایی با رژیم غذایی Dukan - مریم جراح زاده www.jarahzadeh.com/.../1910-آشنایی-با-رژیم-غذایی-dukan.html‎Cachedدر رژیم غذایی Dukan چهار مرحله که عبارتند از دو مرحله کاهش وزن و دو مرحله نگهداری وجود دارد. رژیم غذایی با محاسبه وزن واقعی و بر اساس سن، سابقه کاهش وزن و عوامل دیگر ... آشنایی با رژیم غذایی Dukan . بسیاری از مردم می خواهند به سرعت ... mag.shineskin.ir/?p=602‎Cached27 ژوئن 2017 ... آشنایی با رژیم غذایی Dukan . بسیاری از مردم می خواهند به سرعت وزنشان کاهش پیدا کند. با این حال، کاهش سریع وزن می تواند سخت باشد و حتی حفظ ... آشنایی با رژیم غذایی Dukan sepidnews.ir/3868‎Cachedکانال تلگرام · لینک قبلی · لینک بعدی. آشنایی با رژیم غذایی Dukan | سلامتی vista.ir/news/34821660/آشنایی-با-رژیم-غذایی-Dukan‎Cachedرژیم Dukan ادعا می کند که می تواند باعث کاهش وزن سریع، دائمی و بدون گرسنگی شود . رژیم غذایی Dukan چیست؟ رژیم Dukan یک […] نوشته آشنایی با رژیم غذایی ... چاغری | لاغری سریع با رژیم دوکان https://dukan.ir/‎Cachedتناسب اندام و کاهش سایز خواسته همه است تا از بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون جلوگیری کنند. رژیم فرانسوی دکتر دوکان رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت است. آشنایی با رژیم غذایی Dukan | خبرگزاری سلامتی | پارسی پو parsipoo.ir/news/1496259000841745/آشنایی-با-رژیم-غذایی-dukan/‎Cachedدر رژیم غذایی Dukan چهار مرحله که عبارتند از دو مرحله کاهش وزن و دو مرحله نگهداری وجود دارد. رژیم غذایی با محاسبه وزن واقعی و بر اساس سن، سابقه کاهش وزن و عوامل دیگر ... Images tagged with #پزشک_هوشمند on instagram - Imgrum www.imgrum.org/tag/پزشک_هوشمند‎Cachedآشنایی با رژیم غذایی Dukan بسیاری از مردم می خواهند به سرعت وزنشان کاهش پیدا کند. با این حال، کاهش سریع وزن می تواند سخت باشد و حتی حفظ وزن مطلوب از آن نیز ... 25+ #دکتر curious ideas on Insta724 | Online Instagram Explorer ... https://insta724.com/ideas/دکتر‎Cachedپس برای تاثیر بهتر اون رو به عنوان رنگ حاشیه و همراه با رنگ سفید استفاده کنید. .... آشنایی با رژیم غذایی Dukan بسیاری از مردم می خواهند به سرعت وزنشان کاهش ... دوکان‌ دایت - Android Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.persian.diet...‎Cached Rating: 4.6 - 57 votes - Free از طریق برنامه دکتر OZ‌ در مورد رژیم دوکان دایت شنیده‌اید و میخواهید انرا تست کنید؟ در این اپ شما خلاصه ای از کتاب دکتر دوکان، الگوریتم هوشمند برنامه ریز رژیم ... رژیم دوکان dukandiet.blogfa.com/‎Cached Similarاز قدیم می گفتند کسی که در برنامه ی رژیم لاغری سریع با دوکان دایت خود آهسته و پیوسته حرکت ... اما امروزه گزارشات و تحقیقات نشان داده است که کاهش ناگهانی کالری غذاها و حذف کالری برای ..... برای آشنایی اولیه این فیلم را مشاهده فرمایید: .... ما مراجعه کنید و یا در ساعات اداری با تلفن[phone] تماس بگیرید. منبع : www.Dukan.ir .