رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید.

رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید.

با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتیین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید.

به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید.

آنچه می توانید بخورید:

بعد از بیدار شدن: روز را با یک لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش آغاز کنید.

اسموتی برای صبحانه: می توانید از مخلوط ۲قاشق غذاخوری تخم بزرک +۲/۱ موز+۲/۱ انواع توت منجمد + ۱ فنجان شیر بادام غیر شیرین+۲ ق اشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبز

پروتیین روزانه: یک وعده ۳۰۰ گرمی گوشت (مرغ بوقلمون یا ماهی )

کربوهیدرات روزانه: ۲/۱ فنجان برنج قهوه ای (هیچگونه کربوهیدرات دیگری مصرف نشود)

انواع چربی ها : روغن های مفید در حد متوسط(مثلا روغن زیتون و آووکادو)

لبنیات روزانه: ۱ فنجان ماست چکیده حداکثر ۲ درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)

سبزیجات:هر گونه سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت (جوانه های انواع لوبیا، بروکلی، کلم دکمه ای، گل کلم، جعفری ، خیار، ترب، بادنجان، تره فرنگی ، انواع عدس ، انواع لوبیا ” سبز قرمز سفید ” انواع قارچ ، پیاز ، نخود فرنگی ، انواع فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، سبزیجات سالادی و عصاره سم زدا ” طرز تهیه آن را در همین مطلب آورده ایم ، ۳ تا ۴ فنجان روزانه)

نکته: از سبزیجات گفته شده هرچه قدر خواستید می توانید میل کنید ، چه بسا هر چه بیشتر بهتر ! مصرف بیشتر این سبزیجات چربی سوزی بیشتر را در پی دارد .

رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

میان وعده: دو مشت انواع مغز ها، انواع شور و ترشی

اما طرز تهیه عصاره سم زدا:

مواد لازم:

۱٫۵ لیتر آب

۱پیاز درشت خرد شده

۲عدد هویج حلقه شده

۱فنجان کدو هلوایی درشت خرد شده

۱فنجان سبزیجات ریشه ای(انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم های روغنی)

۲عدد ساقه کرفس

۲/۱ فنجان کلم پیچ

۲حبه سیر

۴٫۵ زنجبیل تازه خرد شده

نمک دریایی (کمی)

طرز تهیه : همه مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت(یا کمی بیشتر) بپزید . کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند . بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید . در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید . روزانه ۳ تا۴ فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.

آنچه نباید بخورید:

هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز ۲/۱ فنجان برنج قهوه ای)

هرگونه شیرین کننده های مصنوعی

هرگونه شکر و قند

هرگونه کافیین

هرگونه لبنیات

هرگونه خوردنی از ۸ شب تا ۸ صبح

کارهای دیگری که باید انجام دهید:

یک قرص پروبیتیک در صبح

یک عدد قرص مولتی ویتامین( ترجیحا نصف صبح و نصف شب)

یک فنجان عصاره سم زدا در شب

لینک منبع :رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/366370/رژیم-لاغری-دوهفته-ای-دکتر-آز‎Cached5 دسامبر 2016 ... رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز. تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. رژیم لاغری دو هفته ای دکتر «آز» - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/369051/رژیم-لاغری-دو-هفته-ای-دکتر-آز‎Cached Similarخانواده ایرانی - اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید. با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل ... رژیم لاغری سریع دکتر آز برای کاهش وزن در 2 هفته - آلامتو www.alamto.com/dr-ozs-2-week-rapid-weight-loss-plan-instructions.html‎Cached Similar7 جولای 2017 ... رژیم غذایی لاغری دکتر آز - برنامه 2 هفته ای کاهش وزن سریع دکتر آز ... تا یادتان باشد که چه چیزهایی را باید در طول این دو هفته رعایت کنید. رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز - زناشویی | کاندوم | اسپری تاخیری ... sefidbarfi.com/رژیم-لاغری-دوهفته-ای-دکتر-آز/ در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید . روزانه ۳ تا۴ فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید. آنچه نباید بخورید: رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز. هرگونه ای ... لاغری با رژیم لاغری دو هفته دکتر آز | الوندشاپ alvandshop.ir/لاغری-با-رژیم-لاغری-دو-هفته-دکتر-آز/‎Cached5 دسامبر 2016 ... لاغری با رژیم لاغری دو هفته دکتر آز Dr-OZ برای لاغری سریع با بهترین ... وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید :-). رژِیم مناسب و مغذی ده کیلویی در عرض 2 هفته - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/38724_رژِیم-مناسب-و-مغذی-ده-کیلویی-در-عرض-2-هفت.html/‎Cached Similarبعد از دستور رژیم توصیه هایی برای بهتر نتیجه گرفتن از آن در بقیه طول سال را ... کاهش وزن با رژیم رژیم غذایی دو هفته ای رژیم غذایی رژِم غذایی بهترین راه برای ... یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آب لیمو میل کنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است) رژیم دکتر اوز - رژیم سلامتی https://www.foodregime.com/forum/رژیم-دکتر-اوز.html‎Cached27 ژانویه 2014 ... رژیم لاغری آنلاین ... برنامه 2 هفته ای کاهش وزن سریع دکتر آز .... به گفته دکتر اوز، پس از دو هفته، شما مجاز به خوردن پروتئین از جمله ( آجیل ) به همان ... کاهش وزن سریع + رژیم دو هفته ای - پایگاه خبری تحلیلی نماینده namayande.com/news/48683/‎Cached12 مارس 2014 ... لاغری به گزارش نماینده، اگر دنبال راهی هستید که بتوانید یک رژیم موفق ... دهید، می توانید از رژیم کاهش وزن سریع دو هفته ای دکتر اوز استفاده کنید. رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز - خبرلند khabarland.com/news/9583/رژیم-لاغری-دوهفته-ای-دکتر-آز‎Cached16 دسامبر 2016 ... رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. رزیم لاغری دو هفته ایی دکتر عرب - زیباتن www.forum.zibatan.ir/...های-رژیم.../رزیم-لاغری-دو-هفته-ایی-دکتر-عرب-4408/‎Cached Similarاین رزیم بر اساس کالری شماریه که خودم بیش دکتر رفته بودم بهم داده . ... ناهار=8 قاشق غذا خوری سزصاف برنج+4 قاشق خورشت از هر نوعی که خواستین+30 گرم گوشت قرمز یا .... الی جون میخواستم ببینم این رژیم بر ای چه وزنایی هستش؟