کم خوابی چه عوارضی دارد؟ مضرات کم خوابیدن در شب چیست؟

در سال های اخیر، به دلیل وجود گجت های الکترونیک و تلفن های هوشمند، مردم زیادی ساعت های پیش از خواب خود را به چک کردن کانال های تلگرامی، شبکه های اجتماعی، فیس بوک یا اینستاگرام صرف می کنند و همین مساله موجب ایجاد اختلال در خواب آن ها شده است.

نورهای آبی نمایشگر این وسایل موجب بی خوابی می شوند. به طوری که بر اساس جدیدترین آماری که موسسه CDC اعلام کرده، حدود ۵۰ تا ۷۰ میلیون آمریکائی از مشکل بی خوابی یا بد خوابی رنج می برند.

حال برای اینکه بدانید نداشتن خواب کافی در طول شبانه روز موجب بروز چه مشکلاتی می شوند از شما درخواست می کنیم در ادامه مطلب همراه ما باشید.

کم خوابی چه عوارضی دارد؟

سرماخوردگی

اگر جزو کسانی هستید که در بیشتر مواقع بیمار هستید و خیلی سریع دچار سرماخوردگی می شوید، احتمال اینکه منشا این درد، بی خوابی یا کم خوابی باشد، زیاد است. در نتیجه تحقیقاتی که در این رابطه صورت گرفته، معلوم شده که یک گروه متشکل از ۱۵۳ نفر که دچار سرماخوردگی بوده اند در دو هفته پیش از آن، کمتر از ۷ ساعت در شب خوابیده اند.

همین کم خوابی، آن ها را سه مرتبه بیشتر از کسانی که ۸ ساعت در شبانه روز خوابیده اند، در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار داده است.

البته کیفیت خواب هم در این مورد تاثیرگذار است؛ به طوری که مشخص شده کسانی که فقط ۹۲ درصد از زمانی که در تختخواب هستند را می خوابند، ۵٫۵ برابر بیشتر از افرادی که ۹۸ تا ۱۰۰ درصد وقت خواب را می خوابند، دچار سرماخوردگی می شوند.

بیماری های معده و روده

نخوابیدن می تواند باعث بروز مشکلاتی همانند بیماری التهابی روده و رفلاکس اسید معده شود که در حال حاضر، بر اساس آمار گفته می شود که یک از ۲۵۰ نفر آمریکائی به این دردها مبتلاست.

عکس گل رز زیبا

بعلاوه، کسانی که بیماری کرون دارند وقتی خواب کافی نداشته باشند، دو مرتبه بیشتر از بقیه ممکن است دوباره به این التهاب ها دچار و مبتلا شوند.

کج خلقی، زودرنجی و تغییر حالت های روحی

محققان ثابت کرده اند، کسانی که خواب کافی در شب ندارند بیشتر از بقیه در معرض آسیب پذیری، حواس پرتی و ناآرامی روحی قرار دارند.

در آزمایشات اخیر مشخص شده افرادی که خواب کافی ندارند، در بسیاری مواقع از بی حوصلگی، زودرنجی و عصبی بودن شکایت دارند. بی خوابی و کم خوابی همچنین به حواس پرتی و نداشتن تمرکز کافی نیز منجر می شود که در انجام وظایف افراد خلل وارد کرده و در نهایت باعث استرس و سراسیمگی می شود.

سر درد و میگرن

وقتی یک یا چند شب نتوانید خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید، در طول روز در محل کار نه تنها بدخلق، تحریک پذیر و زودرنج تر می شوید، بلکه ممکن است با دردهایی در ناحیه سر نیز مواجه شوید.

محققان هنوز دلیل اینکه چرا بدخوابی موجب سردرد می شود را کشف نکرده اند، اما ارتباط کم خوابی و سردرد چندین سال است که ثابت شده. همچنین گفته می شود که بی خوابی های شبانه موجب تشدید میگرن نیز می شود. به طوری که ۳۶ تا ۵۸ درصد از کسانی که دچار وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب) هستند، اغلب با سردردهای صبحگاهی که دلیل آن را نمی دانند، بیدار می شوند.

مشکل در یادگیری

کمبود خواب در توانائی یادگیری اطلاعات جدید یا به خاطر سپردن آن ها اختلال ایجاد می کند. به همین خاطر دانشمندان تاکید دارند که ساعت کاری یا شروع کلاس های آموزشی در ساعت های ابتدایی صبح نباشد. به این صورت که مدرسه ای که در ساعت ۷:۳۰ کلاس های خود را آغاز می کند، اگر آن را به ۸:۳۰ منتقل کند، افزایش نمرات دانش آموزان تا ۲ درصد در درس ریاضی و ۱ درصد در دروس دیگر را شاهد خواهد بود.

ضعف بینائی

کم خوابی و بی خوابی همچنین موجب ایجاد مشکلات بینائی همانند دید تونلی، تاری و دو بینی نیز می شود. هر چه میزان بی خوابی شما بیشتر باشد، مشکلات کم خوابی تان نیز افزایش خواهد یافت به طوری که حتی ممکن است دچار توهم نیز بشوید.

افزایش وزن

کسانی که خواب کافی ندارند، عموما تعادل هورمونی خود را از دست می دهند و این امر باعث می شود تا اشتهای کاذب یافته و به صرف غذاهای مملو از چربی و کربو هیدرات روی بیاورند. آن ها همچنین توان کنترل اشتهای خود را از دست خواهند داد.

شاید تصویر کنید که انسان در حالت بیداری، کالری بیشتری می سوزاند، اما باید بدانید که وقتی خسته باشید نمی توانید کالری های اضافه را بسوزانید و همین امر موجب افزایش وزن می شود. / روزیاتو

لینک منبع :کم خوابی چه عوارضی دارد؟ مضرات کم خوابیدن در شب چیست؟

23 “عوارض کم خوابی” و بی خوابی شبانه - نمناک namnak.com/عوارض-کم-خوابی.p15564‎Cachedعوارض بی خوابی بر بدن و ضررهای بی خوابی و کم خوابی شبانه و ارتباط کم خوابی ... برای خوابیدن آگاه هستند، اما باز هم شاهد کم خوابی مخصوصا در میان جوانان هستیم. ... میزان بی خوابی رابطه ی مستقیمی با اختلالات بینایی دارد، بطوریکه هر چه میزان بی ... اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می ماند، خبری از فرآیند آرام تولید ادرار نیست. کم خوابی چه عوارضی دارد؟ مضرات کم خوابیدن در شب چیست؟ - کوکا www.coca.ir/lack-sleep-effects/‎Cachedعوارض کم خوابی در شب چیست؟، ضررهای کم خوابی های شبانه، مضرات کم خوابیدن در شب : چاقی و تغزتیش وزن، یبوست و سردرد میگرنی، بیماری های معده و روده. 10 تاثیر عجیب کم خوابی - بیتوته www.beytoote.com/health/.../strange3-effect1-deprivation.html‎Cached Similarتاثیر کم خوابی بر بدن کمبود خواب کم خوابی بیخوابی,خواب,میل جنسی,عوارض کم خوابی,عوارض بیخوابی,پیشگیری از ... ارتودنسی ثابت چیست؟ ... ثانیا دوره های مختلف خواب شب، نقش مهمی در تحکیم حافظه در ذهن دارد. ... وقتی که شما به اندازه کافی نمی خوابید، بدنتان مقادیر بیشتری از هورمون استرس به نام کورتیزول را تولید می کند. عوارض دیر خوابیدن چیست؟ - مجله اینترنتی دلگرم www.delgarm.com/.../149265-دیر-خوابیدن-در-شب-چه-عوارضی-دارد؟‎Cached16 ا کتبر 2016 ... با دلگرم همراه باشید تا بدانید دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟ ... تاثیر منفی بدخوابی دیر خوابیدن و یا کم خوابیدن روی اندام هاى درونى از جمله کبد و ریه ها ... ساعت 11 تا 1 نیمه شب عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد در خواب عمیق ... بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، می تواند مقدمه ... www.pezeshk.us/?p=18676‎Cached Similarاسترس های زندگی روزمره می تواند توانایی خوب خوابیدن را تحت الشعاع قرار دهد یا شاید به ... همچنین محققین اعلام کردند که کم خوابی در سنین میانسالی ممکن است در سنین ... در گزارشی اعلام کرد، خواب عمیق در حفظ و تقویت حافظه انسان نقش به سزایی دارد . ... کاهش خواب شبانه به مدت یک ساعت و نیم فقط به مدت یک شب می تواند باعث کاهش ... ۹ خطرناک ترین عوارض بی خوابی برای مغز - مجله کسب و کار بازده bazdeh.org/۹-تاثیر-خطرناک-بی‌خوابی-بر-مغز/‎Cachedبی‌خوابی، بدخوابی و کم‌خوابی قطعا بر بدن و مغز تأثیرگذار هستند. ... اقتصاد خرد چیست ؟ .... یکی از اندام‌هایی که در معرض عوارض جدی بی‌خوابی قرار دارد مغز است زیرا ... بی‌خوابی شب به طور جدی عملکرد هیپوکامپ، قشر قبل پیشانی ( اعمال شناختی) و ... در واقع، کم خوابی بر عملکرد شناختی تاثیر می‌گذارد و افکار مختلفی به وجود می‌آورد. آسیب ها و مضرات بیدار ماندن و نخوابیدن در شب - سماتک www.samatak.com/.../not-getting-the-damage-and-harm-stay-awake.html‎Cached Similarآسیب ها و مضرات بیدار ماندن و نخوابیدن در شب را برای شما بیان می کنیم عدم خواب ... چند ساعت کمتر خوابیدن در شبانه روز می‌تواند جرقه‌های اختلاف میان شما و همسرتان را ... بچه‌هایی که خوابشان ساعات متغییری دارد و تا نیمه شب بیدار می‌مانند بیشتر چاق ... از نظر آنها حتی بی خوابی گاه و بی گاه هم می‌تواند مغز را در مرض چنین خطری قرار دهد. کم خوابی چه عوارضی دارد؟ مضرات کم خوابیدن در شب چیست؟ - آکا www.akairan.com/khanevadeh/.../news201742919483581928.html‎Cached29 آوریل 2017 ... عوارض کم خوابی در شب چیست؟، ضررهای کم خوابی های شبانه، مضرات کم خوابیدن در شب : چاقی و تغزتیش وزن، یبوست و سردرد میگرنی، بیماری های ... 10 تاثیر عجیب کم خوابی (1) - تبیان article.tebyan.net/277390/10-تاثیر-عجیب-کم-خوابی-1-‎Cached5 مه 2014 ... اما شاید ندانید که این کم خوابی روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر شما و حتی رابطه جنسی شما با ... خواب کافی در شب نقش مهمی در قدرت تفکر و یادگیری شما دارد. کم ... مضرات کم‌خوابی برای قلب و مغز ... آدم مجبور به کم خوابیدن باشه چی؟ بی خوابی, کم خوابی و تاثیر آن بر پوست و مو - ریزش مو www.clinicmoo.com/articles/22-insomnia‎Cached Similarهمچنین کم خوابی سبب می شود بدن فرصت کافی برای ترمیم پوست و تولید کلاژن ... استراحت است صورت می گیرد، عمل پاکسازی سموم به انرژی احتیاج دارد، در نتیجه اگر ... خواب محسوب نمی شود، بهترین زمان برای خوابیدن شب بین ساعت 9 - 11 می باشد.