غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند

1- کم چرب ها

کمپانی های مواد غذایی پس از حذف چربی سعی کردند با اضافه کردن طعم که معمولا همراه با قند است جای خالی آن را پر کنند. به عبارت دیگر کم چرب یا بدون چربی همیشه برابر است با قند بالا. تحقیقات نشان داده آسیب های قند شامل صدمه رسیدن به فیبرهای کلاژن، از بین بردن قابلیتشان برای ترمیم و پیری پوست می شود.

تغییر ساده: غذاهای کم چربی که طعم دار شده اند را مصرف نکنید ( مثلا شیر و ماست طعم دارد ) و به سراغ چربی های سالم تقویت کننده سلامت پوست مانند آجیل ها، دانه ها و ماهی های آزاد بروید.

2- شیر خامه گرفته و رقیق

یکی از بزرگترین و طولانی ترین تحقیقات درباره سلامت زنان 77.761 پرستار را طی 12 سال تحت نظارت قرار داد. کسانی که در نوجوانی شیر بیشتری نوشیده اند نسبت به کسانی که کمتر شیر استفاده کرده اند بیشتر در خطر آکنه هستند. تاثیر شیر کم چرب در این موضوع از شیر پر چرب بیشتر است. در کنار لاکتوز محققان گمان می کنند حضور هورمون ها و مولکول های زیست فعال در شیر می تواند باعث ایجاد شرایط نامطلوب برای پوست شود.

تغییر ساده: اگر فکر می کنید شیر عامل خراب شدن پوستتان است می توانید آن را با شیر نارگیل یا بادام جایگزین کنید.

3- روغن گیاهی

برخی چربی ها هستند که باید از آنها پرهیز کنید، مانند چربی های ترانس و اسید چرب های غیر اشباع امگا 6 که در روغن های گیاهی مانند ذرت و سویا فراوان وجود دارند. اینگونه روغن ها در برنامه غذایی مدرن غربی فراوان یافت می شوند و باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. این روغن ها در کنار صدمه ای که به سلامت می زنند باعث بدتر شدن اوضاع پوست هم هستند. تحقیقات نشان داده اند آکنه یکی از بیماری های التهابی است.

تغییر ساده: از روغن زیتون استفاده کنید و روغن نارگیل استفاده کنید.

4- نان گندم

غلات کامل از غذاهایی هستند که برای سلامتمان مفیدند اما کمپانی های محصولات غذایی از این برچسب استفاده می کنند تا آسیب گلوتن را پنهان کنند. گلوتن برا افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند و کسانی که مشکل عدم تحمل گلوتن دارند شرایط را سخت می کند و باعث بیماری پسوریازیس می شود.

تغییر ساده: افرادی که با گلوتن مشکل دارند باید به دنبال محصولات بدون گلوتن باشند و در کل کربوهیدرات ها را با جایگزینی گیاهی عوض کنند.

5- اسموتی میوه

درست است که در خود مواد مغذی دارند ولی این پایان مفید بودنشان است. اسموتی ها معمولا قند بسیار بالایی دارند. بیشتر این قند از فروکتوز ها می آید تا بر قند میوه غالب شود. تحقیقات روی موش ها نشان داده برنامه غذایی سرشار از فروکتوز باعث پیری، پراکسیداسیون و دیگر مشکلات پوستی می شود.

تغییر ساده: با استفاده از سبزیجات و کلم ها برای خود اسموتی درست کنید و با مقداری میوه و لیمو هم به آن طعم دهید. اسموتی سبزیجات می تواند به تقویت سلامت پوستتان کمک زیادی بکند.

لینک منبع :غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند

غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند - پوست - زیبایی ... www.salamatnews.com/.../غذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش-زدنتان-باشند‎Cached28 فوریه 2017 ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند. سلامت نیوز: یکی از مراجعینم در حال که از شدت خشم برافروخته بود گفت: من کلی پول خرج کرم های ... بدانید/غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند roozplus.com/.../بدانیدغذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش-زدنتان-باشند 29 آوریل 2017 ... به گزارش روزپلاس و به نقل از بهداشت نیوز ، حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی نظیر آکنه، ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند - پامچال نیوز | خبر ... khabarfarsi.com/u/37291824 غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند. به گزارش پامچال نیوز به ... اگر موهایتان مجعد باشد مسلما می دانید مرتب کردن آن ها چقدر مشکل است. گاهی خانم هایی که ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند - onvansho onvansho.ir/.../غذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش-زدنتان-باشند.html غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند Parsnews. حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی . 7 نکته در مورد ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند تهران پرس - OpenPost openpost.ir/.../غذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش-زدنتان-باشند-تهران-پرس.html حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی . دلیل جوش زدن حیاط خلوت غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش‌زدنتان باشند تدبیر دمادم - OpenPost openpost.ir/.../غذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش‌زدنتان-باشند-تدبیر-دمادم.html دمادم جامع‌ترین غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند برخی چربی . کدام مدل ناخن به دستان شما میاید مجله خبری دابی صفحه اصلی روزانه ناخن های دست است به ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند - خبر جور khabar-yab.ir/news/638155 به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی نظیر آکنه، پسوریازیس و ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند دویماج - iquestion iquestion.ir/.../غذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش-زدنتان-باشند-دویماج.html غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند محصولات بدون گلوتن باشنددر کل . 7 نکته در مورد جوش های زیر پوستی مجله خبری دابی ممکن است شب بخوابیدفردا ... غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش‌زدنتان باشند - ghand-pahlu ghand-pahlu.ir/.../غذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش‌زدنتان-باشند.html نمایشگاه انفرادى نقاشى هاى نسیم تقى پور مجله خبری دابی غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند یک روحانی؛ شخصیت اصلی سریال تازه . غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند | جام‌جم | خبروان khabarone.ir/news/.../غذاهایی-که-ممکن-است-دلیل-اصلی-جوش-زدنتان-باشند 28 فوریه 2017 ... حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می‌پنداریم می‌توانند منجر به مشکلاتی نظیر آکنه، پسوریازیس و دیگر مشکلات پوستی شوند.