خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند

به گزارش جام جم آنلاین ،اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید.

تخم‌مرغ

زرده تخم‌مرغ سرشار از ماده‌ای به نام کولین است و این برای سلامت عمومی بدن شما بسیار خوب است. تحقیقات نشان می‌دهد خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که میزان کولین در رژیم غذایی آنها بالاست 24 درصد کاهش نشان می‌دهد. افزون براین با افزایش سن زنان، کولین یک ماده مغذی مهم برای آنها به شمار می‌آید. مطالعات نشان می‌دهد 80 درصد زنانی که پس از یائسگی، کولین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند علائم کبد چرب و آسیب‌های عضلانی را نشان می‌دهند. مصرف تخم‌مرغ یکی از بهترین راه‌های تامین این ماده غذایی است.

ماست یونانی

ماست با دارابودن کلسیم و پروتئین، همیشه از موادغذایی ضروری در یخچال بوده و ماست یونانی می‌تواند خواص بهتری نیز داشته باشد. پروبیوتیک‌ها عملکرد بدن را تنظیم می‌کنند و برای افرادی که مشکلات گوارشی مثل سندروم روده تحریک‌پذیر دارند، بسیار مفید است. این ماده غذایی همچنین سرشار از ید است که اهمیت فوق العاده‌ای در تنظیم وزن دارد. معمولا با افزایش سن زنان، کنترل وزن برای آنها مشکل‌تر می‌شود، اما خبر خوب این که ید به عملکرد درست تیروئید که عامل کلیدی در تنظیم سوخت و ساز بدن و در نتیجه تنظیم وزن است کمک می‌کند.

زغال اخته

این ماده غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها ازجمله آنتوسیانین است. مطالعات نشان می‌دهد دریافتی زیاد آنتوسیانین خطر بیماری‌های قلبی را در زنان جوان و میانسال کاهش می‌دهد. زغال اخته همچنین دارای ماده‌ای است که با جلوگیری از اتصال باکتری به بافت مثانه از عفونت مجاری ادراری جلوگیری می‌کند و این می‌تواند خبر خوبی برای زنان باشد. اگر از یک عفونت ادراری دردناک رنج می‌برید زمان آن است که مقداری زغال اخته را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

ماهی آزاد

یکی از بهترین منابع امگا 3 و ویتامین D است. اسیدهای چرب ضروری موجود در این ماهی برای سلامت پوست، قلب، تقویت روحیه و کاهش تاثیرات آرتروز مفید است.

اسفناج

این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی مهمی است که زنان به آنها نیاز دارند. برگ‌های سبز اسفناج حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌های A، C و K همچنین غنی از کلسیم و فیبر است و از آنجا که این ماده غذایی منبع خوبی از منیزیم نیز است می‌تواند در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. منیزیم همچنین در تقویت سلامت سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها نقش دارد.

لینک منبع :خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند

خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../خانم‌ها-از-مصرف-این-مواد-غذایی-غافل-نشوند‎Cached8 فوریه 2017 ... به گزارش جام جم آنلاین ،اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید. خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../خانم‌ها-از-مصرف-این-مواد-غذایی-غافل-نشوند 8 فوریه 2017 ... غذا سوخت بدن است، بنابراین اطمینان از این که بدن بهترین موادمغذی لازم را دریافت می‌کند اهمیت زیادی دارد. خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند - 24Khabar.com www.24khabar.com/news/.../خانم‌ها-از-مصرف-این-مواد-غذایی-غافل-نشوند/ خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند. غذا سوخت بدن است، بنابراین اطمینان از این که بدن بهترین موادمغذی لازم را دریافت می‌کند اهمیت زیادی دارد. اگر شما خانمی هستید ... Btitr - خانم ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند www.btitr.com/.../خانم-ها-از-مصرف-این-مواد-غذایی-غافل-نشوند‎Cached8 فوریه 2017 ... به گزارش جام جم آنلاین ،اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید. خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند | اکو فود ecofood.ir/Post.aspx?ID=1fd840af-e730-4539-8136-e084725f418a 8 فوریه 2017 ... غذا سوخت بدن است، بنابراین اطمینان از این که بدن بهترین موادمغذی لازم را دریافت می‌کند اهمیت زیادی دارد. آخرین خبر | تغذیه/ خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند akharinkhabar.ir/health/3273383 8 فوریه 2017 ... اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید.تخم‌مرغزرده تخم‌مرغ سرشار از ... خانم ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند - تی نیوز tnews.ir/news/4fb579753434.html دریافت خبر : چهار‌شنبه 20 بهمن 1395 ساعت 16:30. خانم ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند. سلامت نیوز : غذا سوخت بدن است، بنابراین اطمینان از این که بدن بهترین ... خانم ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند tnews.ir/news/075779709016.html 8 فوریه 2017 ... به گزارش جام جم آنلاین ،اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید. خانم های باردار از این تکنیک غافل نشوند آکا - onvansho onvansho.ir/result/خانم-های-باردار-از-این-تکنیک-غافل-نشوند-آکا.html حنا برای باردار chartblogs ir از خانم‌های باردار از این تکنیک های باردار از مصرف انبه غافل ... بسیاری از خانم های باردار از از این مواد غذایی غافل های باردار از این تکنیک . خانم‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/.../خانم-ها-از-مصرف-این-مواد-غذایی-غافل-نشوند‎Cached8 فوریه 2017 ... ماهی آزاد ، یکی از بهترین منابع امگا 3 و ویتامین D است. اسیدهای چرب ضروری موجود در این ماهی برای سلامت پوست، قلب، تقویت روحیه و کاهش تاثیرات ...