چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، کار کردن برای ساعت‌های طولانی سلامت روح و جسم را فرسوده می‌سازد؛ زیرا فرد فرصت کافی برای غذا خوردن ندارد و نمی‌تواند به درستی از خود مراقبت کند.

پزشکان دانشگاه ملی استرالیا در مطالعه‌ای دریافتند: دو سوم از افراد مورد بررسی در این تحقیق بیش از 40 ساعت در هفته کار می‌کنند. همچنین افرادی که ساعت کاری‌شان بیش از 39 ساعت در هفته است سلامت خود را به خطر می‌اندازند.

با این وجود روش‌هایی وجود دارد که با کمک آنها افراد می‌توانند پس از گذراندن یک روز سخت، پر مشغله و طولانی احساس بهتری داشته باشند.

تماشای تلویزیون: بررسی‌ها نشان می‌دهد تماشای برنامه‌های تلویزیونی و فیلم‌های مورد علاقه می‌تواند برای سلامتی فوائدی به همراه داشته باشد. سال گذشته مطالعه انجام گرفته روی 240 زن نشان داد سطح کورتیزول -هورمون مرتبط با استرس- در زنانی که بیشتر تلویزیون تماشا می‌کنند پایین‌تر است. هر چند نباید در تماشای تلویزیون زیاده روی کرد.

برخورداری از زمان خواب منظم و مشخص: داشتن استراحت کافی با بهبود سلامت حافظه و برخورداری از وزن سالم‌تر مرتبط است اما استرس ناشی از فعالیت شغلی می‌تواند کیفیت خواب را دچار مشکل کند. پزشکان معتقدند پیروی کردن از یک برنامه خواب منظم و آماده کردن شرایط اتاق (تنظیم نور و دما) برای خواب تاثیرگذار است.

انجام حرکات کششی: افرادی که مدت زمان زیادی از روز را پشت میز و کار با کامپیوتر می‌گذرانند در معرض مشکلات جدی پزشکی هستند. این افراد بیشتر در معرض چاقی و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و حتی مرگ هستند. پزشکان به افراد توصیه می‌کنند در فواصل زمانی مشخص در محل کار راه بروند یا حرکت کششی انجام داده و به بدن خود استراحت دهند.

لینک منبع :چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟

چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ - ایسنا www.isna.ir/.../چگونه-خستگی-ناشی-از-کار-طولانی-را-برطرف-کنیم‎Cached5 فوریه 2017 ... ساعات کاری طولانی مدت موجب فرسایش سلامت روحی و جسمی فرد می شود و کارشناسان و پزشکان همواره دنبال راهکارهایی برای کاهش و رفع خستگی‌های ... چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ - خبرگزاری تسنیم https://www.tasnimnews.com/.../چگونه-خستگی-ناشی-از-کار-طولانی-را-برطرف-کنیم‎Cached5 فوریه 2017 ... ساعات کاری طولانی مدت موجب فرسایش سلامت روحی و جسمی فرد می شود و کارشناسان و پزشکان همواره دنبال راهکارهایی برای کاهش و رفع خستگی‌های ... چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ - سلام خبر salamkhabar.com/.../چگونه-خستگی-ناشی-از-کار-طولانی-را-برطرف-کنیم‎Cached24 فوریه 2017 ... به گزارش سلام خبر، کار کردن برای ساعت‌های طولانی سلامت روح و جسم را فرسوده می‌سازد؛ زیرا فرد فرصت کافی برای غذا خوردن ندارد و نمی‌تواند به ... تدبیر - چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ www.tadbirkhabar.com/knowing/138508 6 فوریه 2017 ... کار کردن برای ساعت‌های طولانی سلامت روح و جسم را فرسوده می‌سازد؛ زیرا فرد فرصت کافی برای غذا خوردن ندارد و نمی‌تواند به درستی از خود مراقبت کند ... Btitr - چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ www.btitr.com/.../چگونه-خستگی-ناشی-از-کار-طولانی-را-برطرف-کنیم؟ 5 فوریه 2017 ... ساعات کاری طولانی مدت موجب فرسایش سلامت روحی و جسمی فرد می شود و ... همواره دنبال راهکارهایی برای کاهش و رفع خستگی های ناشی از کار هستند. چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ - تی نیوز tnews.ir/news/a42b79471067.html 5 فوریه 2017 ... ساعات کاری طولانی مدت موجب فرسایش سلامت روحی و جسمی فرد می شود و کارشناسان و پزشکان همواره دنبال راهکارهایی برای کاهش و رفع خستگی های ... چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ - kodoom.com ... news.kodoom.com/iran.../چگونه-خستگی-ناشی-از-کار-طولانی/.../6222219/ 5 فوریه 2017 ... ساعات کاری طولانی مدت موجب فرسایش سلامت روحی و جسمی فرد می شود و کارشناسان و پزشکان همواره دنبال راهکارهایی برای کاهش و رفع خستگی های ... چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ khabarooz.com/post/223380 به گزارش ایسنا، کار کردن برای ساعت های طولانی سلامت روح و جسم را فرسوده می سازد؛ زیرا فرد فرصت کافی برای غذا خوردن ندارد و نمی تواند به درستی از خود مراقبت ... چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ - سلام خبر | خبر ... khabarfarsi.com/u/34027334 24 فوریه 2017 ... چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ ... سلامت نیوز : یوگا کار می کنید، اسموتی سبز می نوشید، غذاهای ارگانیک می خورید، تمرین ... چگونه خستگی ناشی از کار طولانی را برطرف کنیم؟ - بهداشت نیوز www.shahrekhabar.com/medical/14862712204408 ساعات کاری طولانی مدت موجب فرسایش سلامت روحی و جسمی فرد می شود و کارشناسان و پزشکان همواره دنبال راهکارهایی برای کاهش و رفع خستگی‌های ناشی از کار هستند.