فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، رژیم غذایی مدیترانه ای، سالم ترین رژیم غذایی دنیا محسوب می شود. این رژیم غذایی به کنترل وزن، حفاظت از قلب، کاهش ریسک ابتلا به دیابت، و بهبود حافظه و همچنین سایر توانایی های شناختی کمک می کند. از جمله فواید این رژیم غذایی برای مغز در ادامه شرح داده می شود.

کاهش استرس

استرس تاثیر چشمگیری بر سلامت و آرامش عمومی بدن دارد. نه تنها در اضافه وزن و بدخوابی تاثیر دارد بلکه بر حافظه هم تاثیر می گذارد.

در مطالعه محققان، ارتباط بین استرس و از بین رفتن حافظه مشخص شده است. دانشمندان دانشگاه آیووا دریافته اند افزایش میزان هورمون استرس موسوم به کورتیزول، با بالارفتن سن موجب زوال حافظه می شود.

پیش بینی می شود مقادیر بالای کورتیزول با نابودی تدریجی سیناپس ها در قشر جلویی مغز، منطقه مغزی مسئول حافظه کوتاه مدت، مرتبط است.

یکی از فواید متعدد رژیم غذایی مدیترانه ای مدیریت استرس است. در مطالعه دیگری توسط محققان استرالیایی، مشخص شد افراد پیروی کننده از رژیم غذایی مدیترانه ای، شادتر و بااسترس کمتر هستند و در مقایسه با افراد دیگر از کیفیت زندگی بهتری برخوردار هستند.

میوه و سبزیجات حافظه را تقویت می کنند

این رژیم غذایی محدودکننده نیست و به شما اجازه می دهد یکبار در هفته وعده های کوچک گوشت مصرف کنید، اما عمدتاً مبتنی بر مصرف بالای میوه و سبزیجات است.

این مواد خوراکی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و سایر موادمغذی حیاتی برای عملکرد مناسب بدن هستند و حافظه هم از این امر مستثنی نیست.

طبق نتایج یک مطالعه، مصرف میوه و سبزیجات به شدت با حافظه کلامی مرتبط است درحالیکه تحقیق دیگری هم نشان می دهد که مصرف بالای این مواد خوراکی از زوال عقل پیشگیری می کند.

اسیدهای چرب اُمگا۳ ضروری برای حافظه

از آنجائیکه رژیم غذایی مدیترانه ایی متشکل از ماهی و غذاهای دریایی است، از اینرو سرشار از اسیدهای چرب اُمگا۳ است که برای سلامت عمومی بدن ضروری هستند.

خواص اسیدهای چرب اُمگا-۳ بسیار متعدد بوده و شامل بهبود سیستم ایمنی و رشد مغز و بهبود حافظه است.

طبق نتایج یک مطالعه، افراد جوان سالم می توانند با افزایش مصرف اسیدهای چرب اُمگا-۳، حافظه کاری شان را بهبود بخشند.

لینک منبع :فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز

فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و ... www.mehrnews.com/.../فواید-رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-برای-مغز‎Cached31 ژانویه 2017 ... به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا۳، میوه و سبزیجات برای مغز انسان مفید است. فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز - خبرلند khabarland.com/news/.../فواید-رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-برای-مغز‎Cached31 ژانویه 2017 ... فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز سلامت نیوز:به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا۳، میوه و سبزیجات برای مغز ... فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای تقویت مغز - لیدیز www.ladieez.com/fitness/65-game/2561-mediterranean-food حقیقات جدید نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای با هدف حفظ سلامت قلب می تواند به سلامت مغز افراد مسن نیز کمک کند. به گزارش مهر، محققان بیش از سه سال حجم مغز صدها ... فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز - تاپ ناز www.topnaz.com/فواید-رژیم-غذایی-مدیترانه-ای-برای-مغز/‎Cachedرژیم مدیترانه ای به دلیل داشتن مواد مغذی برای سلامتی مغز بسیار مفید است و از زوال عقل پیشگیری می کند. فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز ر. فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای مغز - خبرگزاری مهر | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/32510704 30 ژانویه 2017 ... به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا3، ... کمبود ویتامین D در دوران بارداری می تواند مانع رشد مغز نوزادان و مهارت های ... مغزی توانمند با «رژیم غذایی مایند» - بیتوته www.beytoote.com/health/.../brain-capability2-dietmind.html‎Cachedعلم نیز به فواید آنها برای سلامت مغز اشاره داشته است. چندین مطالعه باکیفیت بالا که به تازگی انجام شده اند، نشان دادند، مولفه های کلیدی رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل ... فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای مغز | روزنامه آرمان vista.ir/news/32892916/فواید-رژیم-غذایی-مدیترانه‌ای-برای-مغز 31 ژانویه 2017 ... به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای به دلیل وجود اسیدهای چرب اُمگا۳، میوه و سبزیجات برای مغز انسان مفید است. رژیم غذایی مدیترانه ای، سالم ... رژیم غذایی مدیترانه ای و فواید آن - ورزش و کاهش وزن behita.blogsky.com/1392/10/02/post-363/‎Cachedفواید رژیم غذایی مدیترانه ای. بهبود عملکرد مغز تحقیقات انجام شده بر روی 966 فرد بزرگسال که توسط دانشگاه کلمبیا و دانشگاه میامی انجام شد، نشان داده است، افرادی ... رژیم مدیترانه ای از آتروفی مغز جلوگیری می کند. - رژیم درمانی نوین www.novindiet.com/.../رژیم-مدیترانه-ای-از-آتروفی-مغز-جلوگیری-می-کند?...‎Cached14 ژانویه 2017 ... تاکنون جنبه های مختلفی از فواید رژیم مدیترانه ای بر سلامت انسان ... مطالعه ارتباطی بین رژیم غذایی و حجم ماده خاکستری و ضخامت قشر مغز پیدا نکرد ... ایرنا - رژیم غذایی مدیترانه ای، موثر در جلوگیری از تحلیل مغز www.irna.ir/fa/News/82377730/‎Cached7 ژانویه 2017 ... رژیم غذایی مدیترانه ای، موثر در جلوگیری از تحلیل مغز ... به طور مشخص فواید رژیم غذایی مدیترانه ای را روی سلامتی مغز در سالمندان بررسی می کند.