کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، مطالعه محققان کلینیک مایو در آریزونا نشان داد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های غذایی کم چربی در کاهش وزن مزیت نسبی دارند.

پژوهشگران همچنین دریافتند که رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات محدود می شود، در کوتاه مدت نسبتا بی خطر هستند.

برای فهمیدن ایمنی کلی و اثرات منفی بالقوه رژیم های غذایی خاص، یک تیم تحقیقاتی داده های مربوط به ژانویه ۲۰۰۵ تا آوریل ۲۰۱۶ را تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که در بیش از یک دوره شش ماهه، افرادی که در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بودند، نسبت به کسانی که در رژیم غذایی کم چربی بودند، بین ۱ تا حدود ۴ کیلوگرم بیشتر از وزن شان را دست داده اند.

در کوتاه مدت، نتایج هیچ عوارض جانبی منفی در مورد فشار خون، قند خون و کلسترول نشان ندادند. البته منبع و کیفیت پروتئین ها و چربی های مصرف شده در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات که مورد بررسی قرار گرفتند، اعلام نشده است.

بهترین نتیجه کسب شده این است که به نظر می رسد پیوستن به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در کوتاه مدت بی خطر است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد. با این حال در مقایسه با رژیم های غذایی کم چربی، چنین کاهش وزنی کم بوده و اهمیت بالینی قابل بحثی دارد.

محققان افراد را در هر رژیم غذایی، به خوردن مواد غذایی طبیعی و اجتناب از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند گوشت فرآوری شده، سوسیس، هات داگ و ژامبون، تشویق می کنند.

لینک منبع :کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات

کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و ... www.mehrnews.com/.../کاهش-وزن-با-رژیم-غذایی-کم-کربوهیدرات‎Cached22 دسامبر 2016 ... یک مطالعه جدید بیان می کند که رژیم های کم کربوهیدرات در واقع می توانند برای کاهش وزن موثرتر باشند. رژیم کم کربوهیدرات به کاهش وزن کمک می‌کند؟ - مجله تناسب اندام fitnessmagazine.ir/weight-loss/low-carb-diet/‎Cached Similar10 دسامبر 2016 ... تغییر در عادات کلی خورد و خوراک; لذت بردن از انواع غذاهای کم کربوهیدرات; کاهش وزن. لطفاً پیش از اینکه هر نوع رژیم غذایی را شروع کنید، آنرا با ... رژیم غذایی کربوهیدرات بهترین راه لاغری سریع - نمناک namnak.com/رژیم-غذایی-کربوهیدرات.p37968‎Cachedبرای کاهش وزن رژیم غذایی کم کربوهیدرات از رژیم های کم چرب تاثیر بیشتری دارند. ... و تاثیر قند خون و انسولین پایین را که از مزایای برنامه غذایی با کربوهیدرات کم ... مزایای رژیم غذایی کم کربوهیدرات - نمناک namnak.com/رژیم-غذایی-کم-کربوهیدرات.p42325‎Cachedکربوهیدرات و مزایای رژیم غذایی کم کربوهیدرات و رژیم غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کنید و کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات و نکاتی برای رژیم غذایی کم ... نتیجه تحقیق جدید کاهش وزن: رژیم غذایی کم چرب موثرتر از رژیم غذایی ... iranmd.ir/.../نتیجه-تحقیق-جدید-کاهش-وزن-رژیم-غذایی-کم-چرب-موثرتر-از-رژیم-غذایی-کم-کربوهیدرات‎Cached Similarممکن است شنیده باشید که رژیم غذایی کم کربوهیدرات (مانند نان، ماکارونی و سیب زمینی) سبب لاغری و کم شدن چربی دور شکم خواهد شد. این ایده بر اساس تفکری بود که ... رژیم غذایی کم کربوهیدرات اتکینز salamatbank.com/.../رژیم%20غذایی%20کم%20کربوهیدرات%20اتکینز‎Cached Similarبا رژیم اتکینز می توان بدون نگرانی از کنترل کالری در تغذیه به کاهش وزن پرداخت. ... وی درباره خطرات حجم زیاد کربوهیدرات ها و شکر در وعده های غذایی هشدار می دهد. الف - کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات alef.ir/vdcexp8exjh8woi.b9bj.html?426933‎Cached22 دسامبر 2016 ... یک مطالعه جدید بیان می کند که رژیم های کم کربوهیدرات در واقع می توانند برای کاهش وزن موثرتر باشند. به ... مکانیسم عملکرد رژیم غذایی کم کربوهیدرات چگونه است؟ - رژیم سلامتی https://www.foodregime.com/رژیم-غذایی/...رژیم-غذایی/673-مکانیسم-عملکرد-رژیم-غذایی-کم-کربوهیدرات-چگونه-است؟.html‎Cached... دست دادن وزن در رژیم های غذایی کم ... که مردم با کربوهیدرات پایین، ... نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات - رژیم سلامتی https://www.foodregime.com/رژیم-غذایی/...رژیم-غذایی/530-نکاتی-برای-رژیم-غذایی-کم-کربوهیدرات.html‎Cachedبرای بسیاری از مردم، رژیم های کم کربوهیدرات یک هدف برای از دست دادن وزن است به گفته ... از کربوهیدرات های پیچیده مانند ( غلات سبوس دار ) است می تواند به کاهش وزن شکم ... به عنوان یک قاعده، شما باید از غذاهای ساخته شده با کربوهیدرات های ساده، اجتناب ... یک رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی‌هایی می‌شود؟ | چطور chetor.com/44657-رژیم-کم-کربوهیدرات/‎Cached Rating: 95% - 473 votes در رژیم کم کربوهیدرات مصرف غذاهای شیرین، پاستا و نان محدود می‌شود و در عوض ... مطالعات نشان می‌دهند رژیم کم کربوهیدرات می‌تواند در بهبود سلامت شما و البته کاهش وزن که ... با ما و این نوشته همراه باشید، می‌خواهیم درباره‌ی یک نمونه رژیم کم کربوهیدرات و ...