میوه‌های مفید برای کاهش وزن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) مصرف حداقل پنج وعده ۸۰ گرمی از انواع میوه‌ها و سبزیجات در طول روز خطر ابتلا به مشکلات جسمی را کاهش می‌دهد.

نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف انواع خاصی از میوه‌ها می‌تواند به پایین آمدن وزن کمک کند. برخی از این میوه‌ها شامل موارد زیر است:

هندوانه: از آنجاییکه ۹۰ درصد وزن هندوانه آب است یکی از بهترین میوه‌ها جهت کاهش وزن است. در ۱۰۰ گرم از هندوانه تنها ۳۰ کالری وجود دارد. همچنین این میوه منبع خوبی از آمینو اسید به نام آرگینین است که کمک می‌کند چربی سریع‌تر سوخت شود. مصرف این میوه علاوه بر آنکه آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کند موجب می‌شود فرد احساس سیری داشته باشد و کمتر بین وعده‌های غذایی میل به خوردن داشته باشد.

سیب: مصرف یک عدد سیب در طول روز نه تنها نیاز مراجعه به پزشک را کمتر می‌کند باعث می‌شود فرد سریع‌تر وزن خود را از دست دهد. همچنین مصرف یک عدد سیب به همراه پوست ۴.۴ گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. خوردن سیب یا گلابی پیش از وعده‌های غذایی به کاهش قابل توجه وزن منجر می‌شود.

گریپ فروت: این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C، اسیدفولیک و پتاسیم است. همچنین گریپ فروت‌های صورتی و قرمز رنگ منبعی از ویتامین A و لیکوپن است که جداره‌های عروقی را از آسیب‌های اکسیدی حفظ می‌کند. مصرف نیمی از این میوه حدود نیم ساعت پیش از وعده‌های روزانه به فرد کمک می‌کند بیشتر احساس سیری داشته باشد.

موز: گرچه یک موز متوسط حاوی ۲۷ گرم کربوهیدرات است می‌تواند به متوقف شدن افزایش وزن کمک کند زیرا تنها ۱۰۵ کالری دارد. همچنین موز با گرفتگی عضلانی مقابله کرده، از اسیدی شدن جلوگیری می کند و فشار خون را پایین نگه می‌دارد.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی در گروه میوه‌ها قرار می‌گیرد و مملوء از آنتی اکسیدان است و می‌تواند به کاهش نگهداری آب کمک کند. علاوه بر این با مقاومت لپتین مقابله می‌کند. لپتین نوعی پروتئین است که مانع از کاهش وزن می‌شود. علاوه بر این مقداری بسیار پایین کالری در گوجه فرنگی وجود دارد.

لینک منبع :میوه‌های مفید برای کاهش وزن

میوه های چربی سوز را بشناسید - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/blossom3-fruit2-atrophy.html‎Cached Similarکاهش وزن کم کردن وزن سوزاندن چربی بدن غذاهای چربی سوز میوه های چربی سوز,بهترین میوه ... تمام میوه هایی که از خانواده توت هستند برای بدن بسیار مفید می باشند ولی ... میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_12415.html‎Cached Similarمیوه های چربی سوز و مفید برای لاغری ... اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند که البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و ... میوه‌های مفید برای کاهش وزن - فرارو fararu.com/fa/news/298216/میوه‌های-مفید-برای-کاهش-وزن‎Cached6 دسامبر 2016 ... برخی از انواع میوه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند اما چه میوه‌هایی دارای این خاصیت هستند؟ آشنایی با هفت میوه عالی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم hamshahrionline.ir/details/273382/Nutrition/properties‎Cached30 سپتامبر 2014 ... این هفت میوه سوزاننده چربی به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد: ... اسیدهای چرب اومگا- ۹ است که از چربی‌های تک-‌اشباع‌نشده که برای بدن شما مفید است. کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته - the KadbanooCo. kadbanooco.com/kb/pagecontent.php?rQV...‎Cached Similarپیروی از رژیمی مناسب می تواند وزن را کاهش داده و از برگشت دوباره آن جلوگیری کند. ... همه حبوبات، سبزیجات خام، سبزیجات نیم پز، میوه ها، پاستاهای تهیه شده از آرد گندم و لوبیا منابع غنی فیبر ... هرگونه ورزشی حتی کوچک می تواند برای شما مفید باشد. ده غذای چربی سوز برای کاهش وزن - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/13438.html‎Cached Similarرژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن,وزن مناسب, اضافه وزن, برنامه رژیم غذایی, راه کاهش وزن, روش کاهش وزن, رژیم غذایی دیابتی, رژیم غذایی, کاهش وزن ... 12 خوراکی مفید برای لاغری - آکاایران www.akairan.com/health/rijim-laghari.../201312705757.html‎Cached Similarدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد 12 خوراکی مفید برای لاغری ارائه شده است ... ماده غذایی وجود ندارد که خوردن آن موجب کاهش وزن شود اما جایگزین کردن غذاهای کم کالری و حاوی فیبر ... این دو میوه کم کالری هستند و احساس گرسنگی را برطرف می کنند. ۱۱ ماده‌ی غذایی برای کاهش سریع و آسان وزن - سالم زی salemzi.com/67/11-foods-for-faster-easier-weight-loss/‎Cached4 ژوئن 2011 ... راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده ... گریپ فروت یکی از مشهورترین میوه هایی است که منجر کاهش وزن می‌شود. میوه های لاغر کننده عالی - نمناک namnak.com/میوه-های-لاغر-کننده.p7329‎Cachedمیوه های لاغر کننده ، تناسب اندام با میوه های لاغر کننده ، موثرترین میوه های لاغر کننده را در سایت نمناک می خوانید. ... در ادامه میوه های موثر در کاهش وزن و تناسب اندام را معرفی خواهیم کرد. بازدید : 133,162 نفر ... میوه های بسیار مفید برای بدن. میوه هایی با ... برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/20097_برای-کاهش-وزن-مفید-ترین-مواد-غذایی-کدا.html/‎Cached Similar5 آوریل 2014 ... برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟,:برای استحکم استخوان ها، ... این میوه می تواند، به هورمون ذخیره سازی انسولین و کاهش چربی و کاهش وزن ...