دردهای استخوانی و کمبود ویتامین D

ویتامین D نوعی چربی است و مواد غذایی غنی از ویتامین D شامل شیر، پنیر، کره، خامه و ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین و ماهی تن هستند. گوشت و تخم مرغ نیز دارای ویتامین D هستند، ولی چندان غنی نیستند.

عملکرد اصلی ویتامین D حفظ مخازن کلسیم و فسفر بدن است. این ویتامین با تاثیر روی مخاط روده باریک باعث می‌شود درصد زیادی از کلسیم و فسفر موجود در مواد غذایی جذب شود و مانع دفع این مواد با ارزش می‌شود.

یکی از مهم ترین علائم کمبود ویتامین D، دردهای استخوانی است.

کمبود ویتامین D به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. دلیل اول این است که مواد غذایی حاوی ویتامین D خیلی کم مصرف شود که این حالت در بیشتر نقاط جهان از جمله ایران نادر است.

دلیل دوم سوء‌جذب ویتامین D است؛ یعنی به رغم مصرف کافی مواد غذایی حاوی ویتامین، به دلیل بیماری‌های مختلف روده‌ای این ویتامین جذب نشود و کمبود ویتامین D ایجاد شود. افراد مسن به دلیل بیماری‌های مختلف روده‌ای در معرض این نوع کمبود ویتامین هستند.

سومین و مهم‌ترین دلیل کمبود ویتامین D دوری از آفتاب است. درسال‌های اخیر آپارتمان نشینی و استفاده روز افزون از ضد آفتاب‌ها عملا ساخته شدن ویتامین D را بسیار محدود کرده است.

کمبود ویتامین D باعث می‌شود سطح کلسیم خون پایین بیاید و رسوب کلسیم در استخوان‌ها کم شود. به این ترتیب بیماری نرمی استخوان ایجاد می‌شود. علامت اصلی این بیماری درد شدید سراسری استخوان‌ها، بخصوص استخوان‌های تنه و لگن است. از دیگر علائم مهم این بیماری ضعف عضلانی بویژه عضلات ران و شانه است. بعلاوه استخوان‌های نرم در معرض شکستگی قرار دارند.

افرادی که به آفتاب دسترسی ندارند و مواد غنی از ویتامین D نیز مصرف نمی‌کنند، به اجبار باید از انواع مکمل‌های ویتامینی موجود در بازار استفاده کنند. فقط باید دانست استفاده از این مکمل‌ها حداکثر به میزان هزار واحد در روز مورد نیاز است و مقادیر بیشتر می‌تواند باعث مسمومیت مزمن و خطرات ناشی از آن شود.

برخورد اشعه آفتاب به صورت، گردن، بازوها و دست‌ها به مدت 15 دقیقه برای ساخته شدن ویتامین D کافی است و پس از آن می‌توان از ضد آفتاب‌ها برای جلوگیری از مضرات اشعه فرابنفش استفاده کرد. این میزان پرتوی خورشید البته به شرط این که هوا صاف باشد و مانعی در مقابل آن وجود نداشته باشد اگر دو بار در هفته به بدن بتابد، تمام نیاز فرد به ویتامین D را تامین می‌کند و از بیماری نرمی استخوان پیشگیری می‌شود.

دکتر رضا کریمی

‌ فوق‌تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم

لینک منبع :دردهای استخوانی و کمبود ویتامین D

دردهای استخوانی و کمبود ویتامین D - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../دردهای-استخوانی-و-کمبود-ویتامین-D‎Cached22 آگوست 2016 ... بدن انسان می‌تواند ویتامین D تولید کند. برخورد اشعه فرا بنفش خورشید به سطح پوست باعث می‌شود یکی از مشتقات کلسترول در زیر پوست به ... هفت نشانه کمبود ویتامین D - همشهری آنلاین hamshahrionline.ir/details/257994/Science/medical‎Cached1 مه 2014 ... کمبود ویتامین D به خصوص در زمستان‌ها در بزرگسالان ممکن است به درد استخوان‌ها و عضلات بینجامد و همچنین خشکی صبحگاهی مفاصل هنگام بیدار شدن ... SID.ir | همراهی کمبود شدید ویتامین D با شیوع دردهای عضلانی اسکلتی با ... fa.journals.sid.ir/ViewPaper.aspx?id=19323‎Cached Similarدر این بررسی کمبود ویتامین D در زنان دارای دردهای تیز و مداوم استخوانی در سنین زیر 50 سال شایعتر از افراد بدون دردهای تیز و مداوم استخوانی بود (009/0=P). درد مفاصل بعلت کمبود این ویتامین ها ایجاد میشود | راستان نیوز پایگاه ... www.rastannews.ir/.../15280-درد-مفاصل-بعلت-کمبود-این-ویتامین-ها-ایجاد-میشود‎Cached15 نوامبر 2016 ... ویتامین هایی مانند C ,A و ویتامین D با جنبه های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی می شود. درد مربوط به کمبود ویتامین D - دکتر سیروس مومن زاده - متخصص درد www.drmomenzadeh.com/NewsDetails.aspx?id=97‎Cachedکلسیم و فسفر برای سلامتی و استحکام استخوان‌ها ضروری هستند. ... که کمبود ویتامین D دارند، نشانه‌ای دیده نمی‌شود یا نشانه‌های مبهمی از خستگی یا درد عمومی وجود دارد. درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها ارتباط دارد؟ - بیماری - مراقبت ... www.salamatnews.com/.../درد-مفاصل-با-کمبود-کدام-ویتامین-ها-ارتباط-دارد-‎Cached7 فوریه 2016 ... ویتامین هایی مانند آ، ث و ویتامین دی با جنبه های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی می شود. علایم اصلی کمبود کلسیم در بدن | کلینیک پیشگام |دکتر سپهریان darmanedard.ir/.../علایم-اصلی-کمبود-کلسیم-در-بدن-چیست؟-بهترین-غذای-دارای-کلسیم-کدام-است؟‎Cached Similarاز دیگر علایم کمبود کلسیم ضعف استخوان ها و دفورمه شدن استخوان ها ویا به ... این را بدانید که هرچند کمبود کلسیم و ویتامین د می تواند بسیاری از دردها را تشدید کند اما ... علائم کمبود ویتامین دی چیست و درمان آن چگونه است - ایران ارتوپد www.iranorthoped.com/.../علائم-کمبود-ویتامین-دی-چیست-و-درمان-آن-چگونه-است‎Cachedعلائم کمبود ویتامین دی در بسیاری اوقات مبهم و غیر اختصاصی است و به همین علت در بسیاری اوقات دیر تشخیص ... درد استخوان بخصوص در دنده، مفصل ران، کف پا و ران. مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن - بیتوته www.beytoote.com/health/.../important-muscle2-treatment.html‎Cached Similarمطالعات نشان می‌دهد کمبود ویتامین D تنها باعث درد گرفتن استخوان‌های شما نمی‌شود بلکه بسیاری از دردهای عضلانی که سراغ‌تان می‌آید و تجربه کردن احساس ناخوشایند ... دردهای استخوانی و کمبود ویتامین D - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/view/.../دردهای-استخوانی-و-کمبود-ویتامین-d 28 آگوست 2016 ... بدن انسان می‌تواند ویتامین D تولید کند برخورد اشعه فرا بنفش خورشید به سطح پوست باعث می‌شود یکی از مشتقات کلسترول در زیر پوست به ...