روی «روی» را زمین نیندازید

به گزارش جام جم سرا ، کمبود عنصر شیمیایی «روی» در بدن می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامت بشود که از جمله مهم‌ترین آنها اثراتش بر پوست و بخصوص مو است. ریزش موها می‌تواند یکی از علائم و نشانه‌های همین کمبود باشد، اما این فقط یکی از مشکلاتی است که کمبود روی بر ظاهر افراد باقی می‌گذارد. در این نوشتار کوتاه برخی از اثرات مهم دیگر روی همراه با چند پیشنهاد غذایی برای کسب این ماده معدنی ارائه شده که با افزودن آنها به وعده‌های غذایی خود می‌توانید خود را از شمول آن یک‌چهارم مردم مورد اشاره سازمان بهداشت جهانی خارج کنید.

روی یا Zinc عنصر سی‌ام در جدول تناوبی است که از عناصر ضروری برای زیست انسان‌ها محسوب می‌شود و در بقای بیولوژیک بشر اثرات زیادی دارد، البته نه‌تنها در انسان‌ها، برخی آثار این ماده معدنی در حیوانات هم ثابت شده است؛ چنان که گفته می‌شود کمبود آن در حیوانات باعث افزایش وزن آنها می‌شود. دانشمندان در تحقیقاتی متوجه شده‌اند روی در انسولین بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. همچنین این ماده می‌تواند حتی برای پیشگیری از سرماخوردگی و ابتلا به آنفلوآنزا هم کاربرد داشته باشد. با این حال ازجمله نقش‌های مثبتی که این عنصر شیمیایی در بدن ایفا می‌کند می‌توان به اثراتش در حفظ و قدرتمند کردن سیستم ایمنی بدن اشاره کرد که باعث مقاوم شدن انسان در برابر ابتلا به بیماری می‌شود.

این عنصر یک آنتی‌اکسیدان قوی به شمار می‌رود و به همین دلیل کاهش آن می‌تواند بسرعت بر افزایش چین‌وچروک پوست یا ریزش موها اثر بگذارد. علاوه بر این در صورت مناسب بودن میزان آن در بدن، مدت التیام زخم‌های احتمالی کاهش می‌یابد. روی یا زینک همچنین می‌تواند به هضم بهتر غذاها کمک کند و به همین دلیل اثرات خوبی بر بهبود متابولیسم بدن دارد.

برای این‌که متوجه کمبود آن در بدنتان شوید بهترین راه مراجعه به پزشک و درخواست انجام یک آزمایش ساده است که به طور دقیق میزان و مقدار آن را در بدنتان مشخص می‌کند. با این حال، از برخی علائم هم می‌توان احتمال کمبود آن را حدس زد: ظهور لکه‌های سفیدرنگ روی ناخن‌ها و کاهش رشد آنها، احساس خستگی مزمن، استرس بیش از حد، ریزش مو و ظهور سریع‌تر چروک‌ها و شکن‌ها بر پوست ازجمله علائم شایع این مشکل است، اما در صورت عدم توجه به این علائم، نشانه‌های شدیدتری همچون ابتلا به سوءهاضمه، اسهال، کاهش وزن، اختلال عصبی و بخصوص پدید آمدن ضعف شدید در دستگاه ایمنی بدن و مشاهده خراشیدگی‌هایی که خیلی دیر خوب می‌شوند یا عفونت‌هایی که دست از سرتان برنمی‌دارند می‌تواند هشداری باشد برای مراجعه به پزشک و در پیش گرفتن درمان.

متخصصان گفته‌اند که میزان مورد نیاز انسان به روی در مردها ۱۱ میلی‌گرم و در زن‌ها ۹ میلی‌گرم به طور روزانه است که این مقدار را می‌توان با اضافه کردن برخی مواد غذایی دارای عنصر روی به تغذیه هر روز خود از راه طبیعی به دست آورد. برخی از این غذاها و خوراکی‌ها عبارتند از: نخود سبز، کلم بروکلی، فلفل سیاه، میگو، کدو، اسفناج، جگر، برگ چغندر و تخم‌مرغ.

چاردیواری

لینک منبع :روی «روی» را زمین نیندازید

روی «روی» را زمین نیندازید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../روی-روی-را-زمین-نیندازید‎Cached13 آوریل 2016 ... چندی پیش سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که بیش از یک‌چهارم مردم دنیا با مشکل کمبود «روی» در بدنشان مواجهند. پاهایتان را روی هم نیندازید - دکتر سیروس مومن زاده - متخصص درد www.drmomenzadeh.com/NewsDetails.aspx?id=109‎Cachedافراد معمولا هنگام نشستن روی زمین و یا روی صندلی و مبل عادات مختلفی دارند و ترجیح می‌دهند هر از گاهی برای تغییر حالت بدن هم که شده نوع نشستن خود را عوض کنند . پاهایتان را ضربدری روی هم نیندازید! - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../پاهایتان-را-ضربدری-روی-هم-نیندازید‎Cached Similarدر هنگام نشتن، در یک حالت ایده‌آل، صورت ما به طور مستقیم به جلو نگاه می‌کند و وزنمان را به صورت مساوی، روی دو پامان که روزی زمین قرار دارد. متاسفانه، این حالت به ندرت ... پاهایتان را به صورت ضربدری روی هم نیندازید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../پاهایتان-را-به-صورت-ضربدری-روی-هم-نیندازید‎Cached16 ژوئن 2015 ... در هنگام نشستن در یک حالت ایده آل صورت ما به طور مستقیم به جلو نگاه می‌کند و وزنمان به صورت مساوی روی دو پایمان که روی زمین است قرار می‌گیرد. پاهایتان را روی هم نیندازید! - جنبش مردمی احیای سبک زندگی اسلامی jsabk.ir/پاهایتان-را-هم-نیندازید‎Cachedجی سبک – طریقه نشستن صحیح بر روی مثلا یک مبل، شامل قرار دادن کف هر دو پا بطور مستقیم بر روی زمین است. اما متاسفانه بسیار دیده شده که فرد با متمایل شدن به ... سعید بیات on Twitter: "آدامس جویده شده را بر روی زمین نیندازید باعث ... https://twitter.com/bard1219/statuses/742271079243231232 Jun 13, 2016 ... آدامس جویده شده را بر روی زمین نیندازید باعث مرگ پرندگان می شود #فرهنگ_سازیpic. twitter.com/SbZL43WxtR. Retweets 54; Likes 286; Elham خانم ... زبان بدن در مصاحبه, پاها را روی هم نیندازید | - دوربین مداربسته ittech-cctv.com/زبان-بدن-در-مصاحبه-پاها-را-روی-هم-نیندا/‎Cached21 ژوئن 2017 ... پاها را به هیچ وجه روی هم نیندازید، کف هر دو پا روی زمین یا پا از مچ رویهم. چون این زبان بدن پاها به شما کمک می کند تاافکار خلاقانه و منطقی در یک راستا ... [PDF] خطر ! آتش سوزی! نصایحی چند برای جلوگیری از حریق: زباله، گیاهان خشک https://data2.unhcr.org/en/documents/download/47551‎Cachedنصایحی چند برای جلوگیری از حریق: زباله، گیاهان خشک، درختان و شاخه ها را. آتش نزنید. برای آشپزی آتش روشن نکنید. هیچگاه سیگار روشن را روی زمین نیندازید. ظرف غذای سگ و گربه - شیپور https://www.sheypoor.com/ظرف-غذای-سگ-و-گربه-19571757.html‎Cached17 ساعت قبل ... ... مشخص و با کیفیت جز ضروریات داشتن حیوانات خانگیست درصورتی که سگ نگهبان و گارد و... دارید به هیچ عنوان غذاشو پرت و روی زمین نیندازید و در. [PDF] یک لبخند دوستانه - Klinikum Nürnberg https://www.klinikum-nuernberg.de/.../Hausordnung_persisch.pdf‎Cachedبنا به مقررات قانونی، شخصی که خسارت وارد کرده است، در قبال. آن مسئول است. لطفاً زباله یا ته سیگارها را روی زمین نیندازید. نسبت به محیط زیست حساس باشید: ...