به گزارش جام جم سرا ، برخی روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع میکنند. دلیلشان نیز صحبتهای قدیمی است که گفته میشود وزن را کم میکند. اما آیا این قضیه صحت دارد؟
کارشناسان تغذیه بر این باورند که یک لیوان آب به تنهایی نمیتواند وزن شما را کم کند. در حقیقت هیچ نوع نوشیدنی برای این کار وجود ندارد. البته تعداد معدودی از نوشیدنیها را اگر همراه با سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب استفاده کنید، از تاثیرات مثبت آن در کاهش وزن نهایت استفاده را خواهید برد.
قهوه
میتوان آن را نوشیدنی انرژیزا طبیعت نامید. تحقیقات نشان میدهد که مصرف 2 تا 3 فنجان قهوه پیش از شروع تمرین، میتواند مدت زمان تمرین شما را بیشتر کند. بنابراین شما میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند. البته فراموش نکنید که قهوه را به همان صورت اصلی میل کنید، زیرا اضافه کردن مواد دیگر (مثل کافی میت و شکر ) به آن میتواند اثر قهوه را از بین ببرد.
کافئین موجود در قهوه برای سلامت بدن مفید است. قهوه همچنین حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان مانند کلروژنیک و توکوفرول است در بدن نقش موثری ایفا میکنند. علاوه بر آن، مواد معدنی چون منیزیم در قهوه وجود دارد که مشخص شده در بهبود واکنش بدن به انسولین و اصلاح متابولیسم گلوکز موثر است. محققان ایتالیایی، ماده دیگری به نام «تریگونلینگ» را هم در قهوه پیدا کردهاند. این ماده به قهوه عطر و طعم تلخی میدهد. خاصیت ضد باکتری و ضد چسبندگی قهوه که مانع پوسیدگی دندان میشود را نیز به همین ماده نسبت میدهند.
یک لیوان آب خنک!
لیموی تازهای که داخل یک لیوان آب میاندازید، چه فایدهای میتواند برای بدن داشته باشد؟ اما اگر آن را بردارید و چند تکه یخ کوچک داخل لیوان آب بیندازید، تاثیر مثبت آن را خواهید دید. رویه بدین صورت است که بدن در تمام روز تلاش میکند تا دمای ایدهآل خود را حفظ کند. حال اگر شما یک لیوان آب خنک بنوشید، بدن برای رسیدن به دمای مورد نظر خود، تلاش میکند تا میزان بیشتری کالری بسوزاند.
پژوهشها نشان داده که مصرف روزانه 700 میلیلیتر آب خنک باعث میشود تا بدن 100 کالری بیشتر بسوزاند. بنابراین اگر هر روز این کار را انجام دهید، میتوانید در یک بازه یک ساله 4.5 کیلوگرم از وزن نهایی خود کمتر باشید.
چای سبز
چای سبز تهی از کالری است و به سوخت و ساز بدن کمک میکند تا به سرعت بیشتری چربیها را بسوزاند و موجب کاهش وزن شود. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که روزانه 4 فنجان چای سبز را به مدت دو ماه مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که آب ساده نوشیدند، دست کم 2.7 کیلوگرم بیشتر کاهش وزن داشتهاند.
نتایج پژوهش دیگری که در سال 2013 در ژورنال کالج تغذیه آمریکا به چاپ رسید، نشان داد که افرادی که مرتب چای سبز مصرف میکنند بیشتر کاهش وزن دارند. محققان بر این باورند که رمز موفقیت چای سبز، ترکیب کافئین و آنتی اکسیدان کتکین موجود در آن است. البته توصیه شده که چای سبز تازه و بدون هیچ نوع افزودنی برای مصرف تهیه شود.
منبع : فرادید
لینک منبع :
سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن!سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن! - فرادید
faradeed.ir/fa/news/12451/سه-نوشیدنی-ساده-برای-کاهش-وزنCached26 فوریه 2016 ... گفته میشود که آب لیمو به کاهش وزن کمک میکند، اما سه نوشیدنی ساده دیگر نیز وجود
دارند که از آب لیمو موثرتر عمل میکنند.
سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن! - تناسب اندام - تغذیه - سلامت نیوز
www.salamatnews.com/news/.../سه-نوشیدنی-ساده-برای-کاهش-وزن!Cached27 فوریه 2016 ... گفته میشود که آب لیمو به کاهش وزن کمک میکند، اما سه نوشیدنی ساده دیگر نیز وجود
دارند که از آب لیمو موثرتر عمل میکنند.
سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن - مجله ونوس - دانشنامه فرزند
https://mag.farzand.net/article/.../سه-نوشیدنی-ساده-برای-کاهش-وزن/Cached14 مه 2017 ... گفته می شود که آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند، اما سه نوشیدنی ساده دیگر نیز وجود
دارند که از آب لیمو موثرتر عمل می کنند. برخی روز خود را با ...
سه نوشیدنی برای کاهش وزن | khanoomane
khanoomane.com/blog/سه-نوشیدنی-برای-کاهش-وزن/Cached19 مارس 2017 ... نوشیدنی به تنهایی باعث پایین آمدن وزن نمی شود اما مطالعات نشان داده است که انتخاب
یک شیوه زندگی سالم می تواند به تلاش شما برای کاهش وزن کمک کند. ... در صورتی که
از قهوه به صورت ساده بدون افزودن شکر یا خامه استفاده کنید ...
سه نوشیدنی ساده برای کم کردن وزن - سایت
maryvillage-blogfa-com.bigkaraj-rzb-ir.parsblogs.ir/.../سه+نوشیدنی+ساده+برای+کم+کردن+وزن.html
سه نوشیدنی ساده برای کم کردن وزن. گفته میشود که آب لیمو به کاهش وزن کمک میکند،
اما سه نوشیدنی ساده دیگر نیز وجود دارند که از آب لیمو موثرتر عمل میکنند.
7 نوشیدنی چربی سوز عالی برای کاهش وزن - سیمرغ
seemorgh.com/.../336482-بهترین-نوشیدنی-های-چربی-سوز/Cached1 مارس 2017 ... اگر در تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید لازم است از ... مصرف
نوشیدنی های چربی سوز و البته ورزش منظم جزو این روشهای مکمل هستند. ... لاغری با چند
ترفند ساده! ... شما می توانید روزانه تا سه فنجان از این چای مصرف کنید.
سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن! - خانواده ایرانی | خبر فارسی
khabarfarsi.com/u/14614005
27 فوریه 2016 ... خانواده ایرانی - گفته می شود که آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند، اما سه نوشیدنی ساده
دیگر نیز وجود دارند که از آب لیمو موثرتر عمل می کنند. به گزارش ...
نوشیدنی هایی که چربی های شکم تان را آب می کند - بیتوته
www.beytoote.com/health/dietary/drinking-stomach2-fat.htmlCached
Similar... بیماری های قلبی , چربی های شکم , نوشیدنی , زیبایی اندام, کاهش وزن , راههای کاهش
وزن , ... اما اگر نوشیدن آب ساده، شما را خسته می کند، می توانید با سبزی های تازه، ...
کاهش وزن و لاغری در 3 سوت با نوشیدنی “ساسی” - سماتک
www.samatak.com/.../weight-loss-and-wasting-in-3-whistles-with-political-beverages.htmlCached
Similarیکی از بهترین نوشیدنی های خوراکی که وزن شما را در 3 سوت کاهش می دهد نوشیدنی “
ساسی” است. این نوشیدنی لاغری خوشمزه توسط یک مرد آمریکایی کشف شده است و به ...
سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن | مجله خبری دابی
news.dabi.ir/Default.aspx?...%20سه%20نوشیدنی%20ساده%20برای%20کاهش%20وزن
آخرین خبر ها و مطالب درباره سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن.
سهشنبه 24 مرداد 1396 ساعت 07:18