سه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن!

به گزارش جام جم سرا ، برخی روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع می‌کنند. دلیلشان نیز صحبت‌های قدیمی است که گفته می‌شود وزن را کم می‌کند. اما آیا این قضیه صحت دارد؟

کارشناسان تغذیه بر این باورند که یک لیوان آب به تنهایی نمی‌تواند وزن شما را کم کند. در حقیقت هیچ نوع نوشیدنی برای این کار وجود ندارد. البته تعداد معدودی از نوشیدنی‌ها را اگر همراه با سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب استفاده کنید، از تاثیرات مثبت آن در کاهش وزن نهایت استفاده را خواهید برد.

قهوه

می‌توان آن را نوشیدنی انرژی‌زا طبیعت نامید. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف 2 تا 3 فنجان قهوه پیش از شروع تمرین، می‌تواند مدت زمان تمرین شما را بیشتر کند. بنابراین شما میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند. البته فراموش نکنید که قهوه را به همان صورت اصلی میل کنید، زیرا اضافه کردن مواد دیگر (مثل کافی میت و شکر ) به آن می‌تواند اثر قهوه را از بین ببرد.

کافئین موجود در قهوه برای سلامت بدن مفید است. قهوه همچنین حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان‌ مانند کلروژنیک و توکوفرول است در بدن نقش موثری ایفا می‌کنند. علاوه بر آن، مواد معدنی چون منیزیم در قهوه وجود دارد که مشخص شده در بهبود واکنش بدن به انسولین و اصلاح متابولیسم گلوکز موثر است. محققان ایتالیایی، ماده دیگری به نام «تریگونلینگ» را هم در قهوه پیدا کرده‌اند. این ماده به قهوه عطر و طعم تلخی می‌دهد. خاصیت ضد باکتری و ضد چسبندگی قهوه که مانع پوسیدگی دندان می‌شود را نیز به همین ماده نسبت می‌دهند.

یک لیوان آب خنک!

لیموی تازه‌ای که داخل یک لیوان آب می‌اندازید، چه فایده‌ای می‌تواند برای بدن داشته باشد؟ اما اگر آن را بردارید و چند تکه یخ کوچک داخل لیوان آب بیندازید، تاثیر مثبت آن را خواهید دید. رویه بدین صورت است که بدن در تمام روز تلاش می‌کند تا دمای ایده‌آل خود را حفظ کند. حال اگر شما یک لیوان آب خنک بنوشید، بدن برای رسیدن به دمای مورد نظر خود، تلاش می‌کند تا میزان بیشتری کالری بسوزاند.

پژوهش‌ها نشان داده که مصرف روزانه 700 میلی‌لیتر آب خنک باعث می‌شود تا بدن 100 کالری بیشتر بسوزاند. بنابراین اگر هر روز این کار را انجام دهید، می‌توانید در یک بازه یک ساله 4.5 کیلوگرم از وزن نهایی خود کمتر باشید.

چای سبز

چای سبز تهی از کالری است و به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند تا به سرعت بیشتری چربی‌ها را بسوزاند و موجب کاهش وزن شود. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که روزانه 4 فنجان چای سبز را به مدت دو ماه مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که آب ساده نوشیدند، دست کم 2.7 کیلوگرم بیشتر کاهش وزن داشته‌اند.

نتایج پژوهش دیگری که در سال 2013 در ژورنال کالج تغذیه آمریکا به چاپ رسید، نشان داد که افرادی که مرتب چای سبز مصرف می‌کنند بیشتر کاهش وزن دارند. محققان بر این باورند که رمز موفقیت چای سبز، ترکیب کافئین و آنتی اکسیدان کتکین موجود در آن است. البته توصیه شده که چای سبز تازه و بدون هیچ نوع افزودنی برای مصرف تهیه شود.

منبع :​ فرادید

داشتن یک بشقاب رنگی پیشنهادی ویژه برای کاهش وزن!

[ad_1]
مفیدستان:

تحقیقات جدید نشان می‌دهد، زمانی که غذا هم رنگ بشقاب باشد، شما بیشتر از مواقع دیگر غذا می‌خورید.

بشقاب رنگی

یکی از مشکلاتی که اغلب افراد جامعه با آن دست و پنجه نرم می کنند داشتن اضافه وزن است. این معضل به دلایل مختلف ایجاد شده و همچنین راه های درمانی مختلفی را نیز شامل می شود. داشتن رژیم خوراکی مناسب می تواند بخت پیروز شما در مقابله با چاقی باشد. بشقاب رنگی پیشنهاد ویژه برای کاهش وزن به شماست

تحقیقات جدید نشان می‌دهد، زمانی که غذا هم رنگ بشقاب باشد، شما بیشتر از مواقع دیگر غذا می‌خورید.

افرادی که تمایل ‌ دارند به سادگی می‌توانند با تغییر رنگ بشقاب خود لاغر شوند.

در حقیقت هنگامی که غذا در بشقاب هم‌رنگ با خودش قرار می‌گیرد، میزان غذا خوردن
بیش از ۲۰ درصد بیشتر از مواقعی است که مواد خوراکی در ظرفی با رنگ متفاوت قرار می‌گیرد.

بشقاب رنگی

محققان معتقدند، هم رنگ بودن غذا و بشقاب سبب می‌شود شما بدون توجه به حجم
غذا بشقاب خود را پر کنید اما زمانی که رنگ‌ها متفاوت باشند شما در پر کردن بشقاب خود دقت بیشتری دارید.

مطالعات قبلی هم ثابت کرده بود انتخاب بشقاب‌های کوچک برای غذا خوردن می‌تواند
به افراد چاق کمک کند. با این کار اندازه غذا روی بشقاب بیشتر به‌نظر می‌رسد و به این ترتیب فرد تصور می‌کند حجم غذای بیشتری را خورده است.

با این کار افراد چاق به‌طور ناخودآگاه سعی می‌کنند غذای کمتری بخورند. شما می‌توانید
تعدادی بشقاب با رنگ روشن و تیره خریداری کرده و سعی کنید بسته به نوع غذای خود
بشقابی با رنگ متضاد برای سرو غذا انتخاب کنید.

یکی از راه‌هایی که می‌توان کودکان را به سبزیجات بیشتر تشویق کرد، این است که
سبزیجات را در بشقاب‌های سبز رنگ قرار داد.

شفا آنلاین

داشتن یک بشقاب رنگی پیشنهادی ویژه برای کاهش وزن!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
بشقاب رنگی مجله پزشکی دکتر سلام بشقابرنگی امروز داشتن رژیم خوراکی مناسب می تواند بخت پیروز شما در مقابله با چاقی باشد بشقاب رنگی پیشنهاد ویژه دکتر سلام برای کاهش وزن به شماست بشقاب رنگیتغذیهرژیم لاغریروش بیشتر کاهش وزن بدون داشتن هرگونه رژیم لاغریسایت سیمرغ کاهشوزنبدونرژیمگرفتن ۱۳۹۵۵۲۵ برای کم کردن وزن پیشرفتتان را پیامک کنید داشتن یک دفتر یادداشت غذایی یک راه عالی برای کم کردن وزن است زیرا نوشتن هر یک لقمه غذایی که می‌خورید مجبورتان می‌کند بیشتر سیمرغدمپخت میگو یک بشقاب لاغری ۱۳۹۳۱۲۲۶ دمپخت میگو یک بشقاب لاغری گوجه فرنگی را هم رنده کرده و با گشنیز اضافه می کنیم بعد برنج را با یک پیمانه آب توی بیشتر بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری امروز پیشنهاد میشه بخونید برای نمایش تمام مطالب مرتبط با عنوان «بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری» اینجا کلیک کنید شفاف سازی خبر فوق در سایت منتشر شده و بیشتر بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری امروز داشتن رژیم خوراکی مناسب می تواند بخت پیروز شما در مقابله با چاقی باشد بشقاب رنگی پیشنهاد ویژه دکتر سلام برای کاهش وزن به شماست تحقیقات جدید نشان می‌دهد، زمانی بیشتر یک رنگین کمان زیبا کاردستیسایت بیتوته ۱۳۹۲۷۲۳ بار مصرف پنبه رنگ به یک بشقاب یک بار مصرف نیاز داریم بشقاب یک بار مصرف رو نصف می کنیم و به شکل زیر در می آوریم کاردستیکاردستی رنگین کمان حالا بشقاب رو رنگ آمیزی می بیشتر آیا وزن کودک خود را می سنجید ؟، وزن کودک، اضافه وزن، کمبود وزن، ۱۳۹۴۶۵ کمد لباس جعبه اسباب بازی کتاب داستان کمد اسباب بازی تشک بازی پارک بازی کودک روروک واکر جغجغه آویز تخت کودک تبلت کودک استیکر تاب و سرسره عروسک کودک اسباب بازی بازی فکری بیشتر روش ساده کاهش وزن آکا ۱۳۹۵۱۰۱۷ خودتان بشقاب ۲۵ سانتیمتری بخریدکاهش وزنلاغر شدنچاق نشدن به عقیده پروفسور برایان وانسیک باید این واقعیت را درک کرد که استفاده از یک بشقاب بیشتر گیاهخواری برای کاهش وزن گیاهخواری برای کاهش وزن ۱۳۹۴۸۳ مدل های سرویس طلا و جواهرات آموزش تزیین دستمال سفره به شکل پاکت طرز ساخت جاشمعی با دکمه های رنگی درست کردن آویز خوشبو با طرح جغد آموزش طراحی روی بشقاب مجلسی خوب است که بیشتر رازهای جادویی کاهش وزن دنیالار رازهایجادوییکاهشوزن ۱۳۹۴۱۲۷ اعلامیه پیشنهادهای ویژه ایرانسل به مناسبت شب یلدا برای داشتن یک زندگی رنگی – ۲۵ آذر زندگی شاد ثروتی که در دوره تحریم جمع کرده‌ایم مثل یونانی‌ها حراج نکنیم چگونه چای بیشتر سیمرغدمپخت میگو یک بشقاب لاغری ۱۳۹۳۱۲۲۶ دمپخت میگو یک بشقاب لاغری گوجه فرنگی را هم رنده کرده و با گشنیز اضافه می کنیم بعد برنج را با یک پیمانه آب توی بیشتر بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری امروز پیشنهاد میشه بخونید برای نمایش تمام مطالب مرتبط با عنوان «بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری» اینجا کلیک کنید شفاف سازی خبر فوق در سایت منتشر شده و بیشتر بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری امروز داشتن رژیم خوراکی مناسب می تواند بخت پیروز شما در مقابله با چاقی باشد بشقاب رنگی پیشنهاد ویژه دکتر سلام برای کاهش وزن به شماست تحقیقات جدید نشان می‌دهد، زمانی بیشتر یک رنگین کمان زیبا کاردستیسایت بیتوته ۱۳۹۲۷۲۳ بار مصرف پنبه رنگ به یک بشقاب یک بار مصرف نیاز داریم بشقاب یک بار مصرف رو نصف می کنیم و به شکل زیر در می آوریم کاردستیکاردستی رنگین کمان حالا بشقاب رو رنگ آمیزی می بیشتر آیا وزن کودک خود را می سنجید ؟، وزن کودک، اضافه وزن، کمبود وزن، ۱۳۹۴۶۵ کمد لباس جعبه اسباب بازی کتاب داستان کمد اسباب بازی تشک بازی پارک بازی کودک روروک واکر جغجغه آویز تخت کودک تبلت کودک استیکر تاب و سرسره عروسک کودک اسباب بازی بازی فکری بیشتر روش ساده کاهش وزن آکا ۱۳۹۵۱۰۱۷ خودتان بشقاب ۲۵ سانتیمتری بخریدکاهش وزنلاغر شدنچاق نشدن به عقیده پروفسور برایان وانسیک باید این واقعیت را درک کرد که استفاده از یک بشقاب بیشتر گیاهخواری برای کاهش وزن گیاهخواری برای کاهش وزن ۱۳۹۴۸۳ مدل های سرویس طلا و جواهرات آموزش تزیین دستمال سفره به شکل پاکت طرز ساخت جاشمعی با دکمه های رنگی درست کردن آویز خوشبو با طرح جغد آموزش طراحی روی بشقاب مجلسی خوب است که بیشتر رازهای جادویی کاهش وزن دنیالار رازهایجادوییکاهشوزن ۱۳۹۴۱۲۷ اعلامیه پیشنهادهای ویژه ایرانسل به مناسبت شب یلدا برای داشتن یک زندگی رنگی – ۲۵ آذر زندگی شاد ثروتی که در دوره تحریم جمع کرده‌ایم مثل یونانی‌ها حراج نکنیم چگونه چای بیشتر رژیم لاغری و کاهش وزن ۱۳۹۵۹۲۵ پیش‌غذا بسیاری از افراد گاهی وسوسه می‌شوند که بعد از خوردن کامل وعده اصلی غذای‌شان، یک بشقاب هم از سالادهای حجیمی مثل الویه یا ماکارونی بخورند که مسلما این کار باعث بیشتر طرز تهیه فوندوی شکلاتی ، یک دسر خوشمزه و گرم بعد از غذاپرشین وی ۱۳۹۵۷۲۹ میوه های انتخابی و مارش مالا را به چنگال یا سیخ چوبی بزنید تا جهت فرو بردن در فوندوی شکلاتی آسان باشد توصیه سرآشپز ظروف مخصوص گرم نگه داشتن غذا که از یک شمع به بیشتر