کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است؟

به گزارش جام جم آنلاین ، ویتامین E، چربی‌های اشباع‌ نشده و دیگر ترکیبات حساس به اکسیژن مانند ویتامین A را از واکنش‌های اکسیدکننده محافظت می‌کند بنابراین مصرف موا دغذایی حاوی ویتامینE علاوه بر مصون‌کردن بدن در مقابل آلودگی‌ها، مانع از بین رفتن ویتامین A نیز می‌شود.

خاصیت آنتی‌اکسیدانی ویتامین E باعث حفاظت غشای سلولی می‌شود. به‌ طور مثال ویتامین E، سلول‌های ریه را که به‌طور دائم با اکسیژن و گلبول‌های سفید خون برای مقابله با بیماری‌ها در تماس هستند، محافظت می‌کند، اما فواید ویتامین E فقط به این موارد محدود نمی‌شود.

1 ـ قلب و ویتامین E : ویتامین E در زمان آلودگی هوا باعث حفظ سلامت قلب می‌شود.

2 ـ مغز و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا، این ویتامین باعث کمک به دریافت اکسیژن توسط سلول‌های مغز شده و همین مساله زوال عقل و پیری سلول‌های مغز را به تاخیر می‌اندازد.

3 ـ سلول‌ها و ویتامین E : یکی از مشکلات ناشی از آلودگی هوا، افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان‌هاست بنابراین با خوردن موادغذایی حاوی این ویتامین، بدن در مقابل ابتلا به انواع سرطان‌ها مصون می‌ماند.

4 ـ DNA و ویتامینE : یکی از دلایل بروز مشکلات ژنتیکی آسیب به ژن‌ها بویژه DNA است. مصرف ویتامین E مانع آسیب به ژن‌ها و DNA در زمان آلودگی هوا می‌شود.

5 ـ سیستم ایمنی و ویتامینE : مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و همین مساله باعث حفظ سلامت بدن در زمان آلودگی هوا می‌شود. در نتیجه فرد هنگام آلودگی هوا به انواع بیماری‌ها از سرماخوردگی ساده تا بیماری‌های سخت دچار نمی‌شود.

6 ـ قرنیه و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا یکی از اندام‌هایی که بشدت در معرض آسیب قرار دارد، چشم بویژه قرنیه آن است. مصرف ویتامین E باعث محافظت از قرنیه در مقابل آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا می‌شود.

7 ـ پوست و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا، پوست در معرض آسیب قرار دارد. بنابراین برای جلوگیری از آسیب به پوست و چروک خوردن آن، مصرف ویتامین E ضروری است. منبع آن کجاست؟

غذاهای دریایی: یکی از بهترین منابع حاوی ویتامینE، غذاهای دریایی است. انواع ماهی و میگو حاوی ویتامین E است.

آجیل‌ها: انواع خام این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین E هستند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آجیل خام مناسب است.

سبزی‌ها: انواع سبزی‌های پهن برگ با رنگ تیره، حاوی ویتامین E هستند بنابراین در زمان آلودگی هوا از انواع سبزی‌ها بویژه اسفناج، کاهو و کلم استفاده کنید.

لینک منبع :کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است؟

کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../کدام-ویتامین-برای-مقابله-با-آلودگی-هوا-مؤثرتر-است؟‎Cached Similar26 دسامبر 2015 ... ویتامین E یکی دیگر از ترکیب‌های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان‌آور آلودگی هوا مصون می‌کند. ویتامین E با اکسیژن ترکیب می‌شود و ... کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است؟ - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../کدام-ویتامین-برای-مقابله-با-آلودگی-هوا-مؤثرتر-است؟‎‎Cached26 دسامبر 2015 ... ویتامین E یکی دیگر از ترکیب‌های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان‌آور آلودگی هوا مصون می‌کند. ویتامین E با اکسیژن ترکیب می‌شود و ... کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است؟: : آشپزی و تغذیه ... tebyan-zn.ir/News-Article/cooking_nutrition/vitamin.../1/.../182594.html 1 ژانویه 2016 ... ویتامین E یکی دیگر از ترکیب های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان آور آلودگی هوا مصون می کند. ویتامین E با اکسیژن ترکیب می شود و ... کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است | ویتامین - قطره www.ghatreh.com/news/.../کدام-ویتامین-برای-مقابله-آلودگی-هوا-مؤثرتر-است 19 نوامبر 2016 ... ویتامین E یکی دیگر از ترکیب های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان آور آلودگی هوا مصون می کند. ویتامین E با اکØ. [PDF] تکنالوژی www.dailyafghanistan.com/assets/epaper/2751-27-12-2015/p5.pdf 27 دسامبر 2015 ... 3 ســلول ها و ویتامین E : یکی از مشــکالت ناشــی از آلودگی. کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است؟ هوا، افزایــش خطر ابتال به انواع ... راهکارهایی موثر برای مقابله با آلودگی هوا | چطور chetor.com/28172-مقابله-با-آلودگی-هوا/‎Cached Rating: 87% - 31 votes با توجه به این مطالب، در اینجا به چند راه مؤثر برای مقابله با آلودگی هوا اشاره خواهیم کرد. ... راحت‌ترین راه برای دریافت ویتامین C، مصرف روزانه ۲ عدد آب لیمو است. ۴. ویتامین E علیه عوارض آلودگی هوا - دانشنامه رشد daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cached11 ژانویه 2016 ... همچنین این ویتامین در جلوگیری از سقط جنین بسیار مؤثر است. ... از آلودگی هوا، افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان هاست بنابراین با خوردن موادغذایی ... امگا ۳ با صدمات ناشی از آلودگی هوا بر بدن مقابله می‌کند - onvansho onvansho.ir/.../امگا-۳-با-صدمات-ناشی-از-آلودگی-هوا-بر-بدن-مقابله-می‌کند.html داد که داوطلب‌هایی که نوشیدنی بروکلی دریافت کردند ۶۱ درصد بیشتر از همکاری با . کدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است ناشی از آلودگی هوا هواسرطان ... یک ماده معدنی مفید برای کاهش عوارض آلودگی هوا - سلامت آنلاین www.salamatonline.ir/news/1617/‎Cached30 دسامبر 2015 ... سلامت آنلاین- این روزها که آلودگی هوا در اغلب شهرهای بزرگ کشور افزایش یافته و ... روش‌های آسان‌تر، مصرف برخی مواد غذایی است که اثرات بد أودگی را بر بدن کاهش می‌دهد. ... همچنین این ویتامین در جلوگیری از سقط جنین بسیار مؤثر است. ویتامین های ضروری برای مقابله با آلودگی هوا - رژیم غذایی - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../ویتامین-های-ضروری-برای-مقابله-با-آلودگی-هوا‎Cached Similar20 دسامبر 2015 ... ویتامین های ضروری برای مقابله با آلودگی هوا ... آلودگی هوا در کلان شهرها و پایتخت‌های صنعتی پدیده‌ای است که تنها به فصل‌های سرد سال و وارونگی دما ...