غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند!

دکتر محسن خوش‌نیت نیکو گفت: تغییرات در الگوی خواب شامل دو ساعت تاخیر تا دو ساعت تقدم در چرخه خواب و بیداری طبیعی است؛ به این معنی که دو ساعت زود یا دیر خوابیدن نسبت به روزهای معمول تغییرات قابل توجهی در ساز و کارهای داخلی بدن به وجود نمی‌آورد اما تغییرات خارج از این محدوده منجر به اشکال در اعمال داخلی بدن، فعالیت‌های اجتماعی و عملکرد ذهنی می‌شود.

وی یادآور شد: بسیاری از افراد در شبانه روز بین 6 تا 8 ساعت می خوابند که در زمان روزه داری این الگو بر هم می‌ریزد؛ چرا که اغلب وعده سحر را بیدار هستند و صبح به سرکار می‌روند. مدت زمان خواب شبانه در ماه رمضان کاهش می یابد ولی این میزان کاهش خواب شبانه با افزایش مدت زمان خواب نیمروز جبران می‌شود.

خوش‌نیت نیکو گفت: اختلال در خواب منجر به کاهش کیفیت خواب، خستگی، کاهش عملکرد مغزی در طول روز، خواب آلودگی و کاهش عملکرد روزانه فرد می‌شود.

مدیر گروه روزه داری اسلامی پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه الگوهای شبانه روزی خواب در ماه مبارک رمضان با تاخیر و تغییراتی همراه است، افزود: افرادی که می خواهند روزه بگیرند باید این تغییرات را به نحوی مدیریت کنند. به همین دلیل بهتر است که از یک ماه قبل بدن خود را آماده کنند و از نظر مصرف مواد غذایی بتواند روزه داری بهتری داشته باشد. همچنین اگر فردی همیشه در حال ریزه خواری است بهتر است که از قبل آن را کم کند و کنار بگذارد تا در ماه مبارک رمضان با مشکلی مواجه نشود.(ایسنا)

لینک منبع :غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند!

۳ نکته برای تغییر کمتر نظم خواب در ماه رمضان www.fardanews.com/.../۳-نکته-برای-تغییر-کمتر-نظم-خواب-در-ماه-رمضان‎Cached27 مه 2017 ... غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند! دکتر محسن خوش‌نیت نیکو گفت: تغییرات در الگوی خواب شامل دو ساعت تاخیر تا دو ساعت تقدم در ... ۳ نکته برای تغییر کمتر نظم خواب در ماه رمضان - چی شده - موتور ... chishode.com/۳-نکته-برای-تغییر-کمتر-نظم-خواب-در-ماه-ر/‎Cached27 مه 2017 ... الگوهای خواب در ماه مبارک رمضان با تغییرات زیادی همراه است. مصرف غذاهای ادویه‌دار ... غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند! دکتر محسن ... ۳ نکته برای تغییر کمتر نظم خواب در ماه رمضان - فردا - سرخط www.sarkhat.com/fa/news/142593678/‎Cachedغذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند! دکتر محسن خوش‌نیت نیکو گفت: تغییرات در الگوی خواب شامل دو ساعت تاخیر تا دو ساعت تقدم در چرخه خواب و بیداری ... چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟ - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../چگونه-بدن-خود-را-برای-ماه-رمضان-آماده-کنیم؟ 5 ژوئن 2016 ... متخصصان توصیه می کنند یک فرد بالغ در طول ماه رمضان باید حداقل روزی دو لیتر آب ... آهسته غذا خوردن به معده کمک می کند غذاها را به سادگی هضم کند، از آنجا که بعد از ساعت ها ... تصویر غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند! مواد غذایی مفید و مضر برای خواب | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/35326‎Cachedو اگر می‌دانستید کدام موادغذایی خوابتان را خراب می‌کنند، آیا از خوردن آنها اجتناب نمی‌کردید؟ ... غذای سنگین گوارش را فعال می‌کند و این باعث می‌شود در طول شب مجبور باشید برای توالت رفتن بیدار شوید. مراقب کافئین‌ ... همچنین مثل غذاهای ادویه‌دار ممکن است باعث سوزش معده شود. ... مناسب‌ترین گزینه‌های غذایی برای وعده شام در ماه مبارک رمضان ... خبرگزاری آریا - در سحرهای ماه رمضان دور این غذاها را خط بکشید aryanews.com/AryanewsFeed.aspx?code=809128...ماه-رمضان...غذاها... ... از سندروم ماه رمضان می دانند. تصویر در سحرهای ماه رمضان دور این غذاها را خط بکشید ... 17 تیر 1394 14:27. تصویر غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند! ماه رمضان هندوانه بخورید، نه غذاهای چرب و شیرین www.sooka.ir/ماه-رمضان-هندوانه-بخورید،-نه-غذاهای-چر/‎Cachedماه رمضان هندوانه بخورید، نه غذاهای چرب و شیرین : دکتر محمد صفریان اظهار کرد: گرسنگی در طول روزه‌داری دلیل ... غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند! مجتمع فرهنگی تربیتی حسینیه سید الشهدا - زخم زبان! h-vahdat.mihanblog.com/post/664‎Cached12 جولای 2015 ... غذاهای ادویه‌دار در ماه رمضان خوابتان را خراب می کند! ... دهان و دندان،وجود زخم در زبان خبر از چه بیماری هایی می دهد ،وجود زخم در زبان خبر از چه بیماری هایی می ... قبل از خواب چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟ - نت شهر https://www.netshahr.com/.../قبل-از-خواب-چه-غذاهایی-بخوریم-و-چه-غذاهایی-نخوریم؟‎Cached22 ژانویه 2014 ... اگر می‌دانستید کدام موادغذایی خوابتان را خراب می‌کنند، آیا از خوردن آنها اجتناب نمی‌کردید؟ ... غذای سنگین گوارش را فعال می‌کند و این باعث می‌شود در طول شب مجبور باشید برای توالت رفتن بیدار شوید. ... همچنین مثل غذاهای ادویه‌دار ممکن است باعث سوزش معده شود. .... متروی تهران کرج در جمعه های ماه رمضان تعطیل است. ساخت کد آهنگ - لیلیوم - بلاگفا sussan18.blogfa.com/9202.aspx‎Cached... رمضان می باشد. برای درک عظمت ماه رمضان باید از قبل خود را آماده نمائیم. ... چای سیاه مانع از جذب آهن شده و کم خونی ناشی از فقرآهن را تشدید می کند. 3. کافئین موجود در ...