بهترین میوه جایگزین قند و شکر

حسین عبدالعزیزی با عنوان این مطلب که خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، گفت: خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است. همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود ۷۰ درصد آن را کربوهیدرات، ۲۵ درصد آن ساکاروز و ۵۰ درصد گلوکز است.

وی افزود: با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، قطعا برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن ۱۵ گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

عبدالعزیزی گفت: خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب ۲۰ کالری و یک خرمای خشک ۱۵ کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی افزود: خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولا کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌ کنند. البته باید تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

وی اظهار کرد: متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. آنها معتقدند افرادی که می خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه‌ شان کمک بگیرند.

عبدالعزیزی افزود: البته خرما برای برخی افراد زیان هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از خوردن خرما پرهیز کنند. در ضمن، خوردن خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا اینکه این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند. همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنند و آن را بیش از حد مصرف نکنند.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی، اظهار کرد: با توجه به اینکه انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است، به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتما توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است. خرما، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران می کند و به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است، باعث تحرک آن می شود.(مهر)

لینک منبع :بهترین میوه جایگزین قند و شکر

خرما بخورید/ بهترین میوه جایگزین قند و شکر - خبرگزاری مهر | اخبار ... www.mehrnews.com/.../خرما-بخورید-بهترین-میوه-جایگزین-قند-و-شکر‎Cached Similar8 جولای 2015 ... یک کارشناس بهداشت مواد غذایی، از خرما به عنوان میوه ای نام برد که با خوردن ۱۵ گرم آن در روز می توان کم خونی ناشی از کمبود آهن بدن را برطرف کرد. بهترین میوه جایگزین قند و شکر - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../بهترین-میوه-جایگزین-قند-و-شکر‎Cached9 جولای 2015 ... حسین عبدالعزیزی با عنوان این مطلب که خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، گفت: خرما، علاوه بر قند طبیعی، ... بهترین میوه جایگزین قند و شکر - آکا www.akairan.com/health/taghziyeh.../news20174302351890323.html‎Cached30 آوریل 2017 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد » بهترین میوه جایگزین قند و شکر ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته تغذیه سالم، ... بهترین میوه های که می توانید بجای قند و شکر مصرف کنید! | ساتین saten.ir/85776/بهترین-میوه-های-که-می-توانید-بجای-قند-و/‎Cached5 ا کتبر 2015 ... توصیه می‌شود که برای کاهش میزان قند مصرفی خود این میوه‌ها را جایگزین کنید. معرف قند و دیگر مواد قندی اگر چه بسیار خوشایند می باشد اما در کنار آن ... خرما بخورید/ بهترین میوه جایگزین قند و شکر rialchanges.ir/?t=723&e=288289956&ref=selfhttp://rialchanges.ir خرما بخورید/ بهترین میوه جایگزین قند و شکر. یک کارشناس بهداشت مواد غذایی، از خرما به عنوان میوه ای نام برد که با خوردن ۱۵ گرم آن در روز می توان کم خونی ناشی از ... مواد غذایی مناسب جایگزین قند و شکر - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/18743_مواد-غذایی-مناسب-جایگزین-قند-و-شکر.html/‎Cached Similarقند و شکر یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی در کشور ما به شمار می رود. این دو ماده شیرین ... اما بهترین جایگزین برای این دو ماده چیست؟ براساس آخرین ... میوه ها حاوی قند ساده ای به نام فروکتوز هستند که در کنار فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آنها وجود دارد. بهترین میوه جایگزین قند و شکر - دانشنامه رشد daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cachedکاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819, در : یکشنبه 21 تیر 1394 [07:14 ]. بهترین میوه جایگزین قند و شکر. بهترین میوه جایگزین قند و شکر بهترین میوه ها برای جایگزین قند و شکر - گیاه یاب giahyab.com/بهترین-میوه-ها-برای-جایگزین-قند-و-شکر/‎Cached28 سپتامبر 2016 ... در این مطلب قصد داریم بهترین میوه‌هایی که قند کمی داشته و میتوانید آنها را جایگزین قند و مواد قندی ناسالم کنید را به شما معرفی کنیم. با. بهترین میوه جایگزین قند و شکر | یک کارشناس بهداشت مواد غذایی، - قطره www.ghatreh.com/news/nn26564149/بهترین-میوه-جایگزین-قند-شکر 8 جولای 2015 ... بهترین میوه جایگزین قند و شکر. یک کارشناس بهداشت مواد غذایی، از خرما به عنوان میوه ای نام برد که با خوردن 15 گرم آن در روز می توان کم خونی ناشی از ... بهترین میوه جایگزین قند و شکر - خبر نو khabareno.com/fa/news/91117/بهترین-میوه-جایگزین-قند-و-شکر 9 جولای 2015 ... حسین عبدالعزیزی با عنوان این مطلب که خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، گفت: خرما، علاوه بر قند طبیعی، ...