خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید!

اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید:

۱- جو دو سر
جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت‌ها در معده شما باقی می‌ماند. شما می‌توانید آن را با توت، شیرین کرده، سپس مصرف کنید.

۲- بادام و آجیل
این مواد شما را سیر نگه می‌دارند و باعث کوچک کردن شکمتان می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که آجیل می‌خورند مدت زمان بیشتری از آن‌هایی که برنج می‌خورند، سیر می‌مانند. برای سیر ماندن در طول روز، ۲۴ عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل‌های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می‌برد.

۳- پودر پروتئین
این ماده تنها مخصوص ورزشکاران نیست! پودر پروتئین حاوی اسید آمینو است که چربی‌ها را می‌سوزاند و در ساخت ماهیچه مؤثر است. دو قاشق چایخوری از این ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید.

۴- روغن زیتون
هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. بدین منظور روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل می‌کند و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن‌های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی‌های ترانس ناسالم ساخته شده‌اند.

۵- توت
توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها ۶ گرم کالری دارد.

۶- تخم مرغ
تخم مرغ شامل ویتامین ب ۱۲ است، ویتامینی که چربی‌های بدن را از بین می‌برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می‌کنند، بیشتر از آن‌هایی که نان‌های شیرین می‌خورند، وزن کم می‌کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

۷- حبوبات
حبوبات، کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن مؤثر است. هفته‌ای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیمتان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد.

۸- ماهی و گوشت بدون چربی
بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی می‌سوزاند. اگر می‌خواهید چربی اشباع شده کمتری دریافت کنید، ماهی بخورید. سالمون و ماهی تن انتخاب‌های خوبی هستند. این مواد حاوی امگا ۳، از استرس که خود عامل چربی شکم است، جلوگیری می‌کنند.

۹- غلات
اگر می‌خواهید گرسنه نشوید، غلات مصرف کنید. فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می‌دارد.

۱۰- سبزیجات سبز رنگ
سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فیبر زیاد و کالری کم هستند. قبل از وعده‌های غذایی خود، سالادی با سبزیجات سبز رنگ درست و مصرف کنید.

۱۱- کره بادام زمینی
چه کسی فکرش را می‌کرد که این ماده خوشمزه، چربی شکم را از بین ببرد؟ کره بادام زمینی سرشار از نیاسین (ویتامین ب ۳) است، ویتامینی که هضم غذا را سرعت می‌بخشد و چربی شکم را نیز از بین می‌برد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها ۲ قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه می‌شود. تا جایی که می‌توانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کره‌های بادام زمینی که در بازار به فروش می‌رسند، شکر اضافه شده است.

۱۲- لبنیات
کلسیم چربی‌ها را از بین می‌برد. فقط یادتان باشد که لبنیات کم چرب یا بدون چرب مصرف کنید.

۱۳- آواکادو
علاوه بر چربی‌های سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (۱۱ تا ۱۷ گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی است. (زندگی ایده‌آل)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

لینک منبع :خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید!

خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../خواص-۱۳-خوردنی-مفید-بخورید-و-لاغر-شوید‎Cached Similar9 ژوئن 2015 ... تصویر خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید! اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید: ۱- جو دو سر جو دو سر ... خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید! - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=954761‎Cached6 سپتامبر 2016 ... ۱۲- لبنیات کلسیم چربی‌ها را از بین می‌برد. فقط یادتان باشد که لبنیات کم چرب یا بدون چرب مصرف کنید. ۱۳- آواکادو علاوه بر چربی‌های سالمی که در ... خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید! - تی نیوز tnews.ir/news/BF2242770515.html 9 ژوئن 2015 ... خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید! جام جم سرا- بسیاری رژیم غذایی می گیرند و خود را از خوردن برخی خوراکی ها محروم می کنند تا مقداری از وزن ... این ها را بخورید و لاغر شوید (کالری منفی ها) - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../این-ها-را-بخورید-و-لاغر-شوید-کالری-منفی-ها‎Cached Similar7 مارس 2013 ... به روز شده در: ۲۳ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۰ ... این ها را بخورید و لاغر شوید (کالری منفی ها) .... غذاهای کالری منفی تماما از میوه ها و نیز سبزیجات بوده، و همان طور که قبلا نیز ذکر ... حتی اگر کرفس یک ماده موثر بر کالری نیز نباشد، به دلیل خواص قدرتمند ... آب کرفس برای سلامتی بسیار مفید است اما اگر شما می خواهید احساس سیری ... رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_sdn‎Cached Similarمنیره امینیان اظهار کرد: حدود 90 درصد مبتلایان به دیابت نوع 2 چاق هستند، لذا رژیم غذایی ... صدای غذا خوردن‌تان را بشنوید، تا اشتهای تان کم شود؛ در سکوت غذا بخورید ... تأثیر مصرف ناکافی چربی‌های مفید بر بروز بیماری‌های مرگبار قلبی ... که به دلیل طعم گس شاید مورد علاقه بعضی‌ها نباشد اما این میوه دارای خواص مفیدی برای بدن است. 13 خوراکی که شما را لاغر می‌کند - راستینه - سایت پزشکی و مجله ... https://rastineh.com/13-خوراکی-که-شما-را-لاغر-می‌کند/‎Cachedدر واقع باید فقط از پرخوری دوری کرد و از خواص خوراکی‌ها در بالابردن سوخت و ساز بدن ... خوراکی‌های مناسب، متابولیسم بدن خود را بالا برده و منجر به سوزاندن کالری شوید. ... به مصرف کالری و سوزاندن آن استفاده از مواد غذایی چربی سوز مفید و اثربخش است. خوراکی های چربی سوز شکم؛ ۲۷ خوردنی‌ خوشمزه و متنوع | چطور chetor.com/33334-خوراکی-های-چربی-سوز-شکم/‎Cached Rating: 90% - 5,320 votes در این نوشته قصد داریم خوراکی های چربی سوز شکم برای لاغری شکم را معرفی کنیم. ... خواص هندوانه بسیار زیاد است و ۹۱ درصد آن را آب تشکیل می‌دهد. وقتی پیش از شروع وعده‌ی غذا هندوانه بخورید، معده‌ی شما بدون ورود کالری به بدن‌تان پر ... با باکتری‌های عامل اسهال مبارزه می‌کند و برای درمان اختلالات روده مفید است. .... ۱۳۹۶-۰۴-۲۳ در ۰۰:۱۳. خوردن لاغر می‌کند یا نخوردن؟ - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../خوردن-لاغر-می‌کند-یا-نخوردن؟‎Cached29 ا کتبر 2014 ... در عوض، چربی قهوه‌ای شکلی از چربی است که بسیار مفید است و به بدن کمک می‌کند کالری ... تصویر خواص ۱۳ خوردنی مفید: بخورید و لاغر شوید! لاغری سریع در 3 روز با یک میوه - نمناک namnak.com/لاغری-سریع-در-3-روز.p12616‎Cachedلاغری سریع در 3 روز و لاغری در 3 روز و میوه ی لاغر کننده و رژیم لاغری میوه و لاغری شکم و پهلو ... از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. ... آسان است و به کمک آن می توانید تنها در عرض سه تا چهار روز سه تا چهار کیلو لاغر شوید. ... آیا در این رژیم چیزی جزئ موز بخوریم یا اینکه خوردن زیاد موز خودش باعث چاقی میشود. 13خوردنی مفید/بخورید و لاغر شوید - پارسینه | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/3173031 10 ژوئن 2015 ... 13خوردنی مفید/بخورید و لاغر شوید ... آفتاب نیوز ۱۳۹۴/۰۳/۲۲ - ۱۳:۱۴ ... آنتی اکسیدان تولید کند، شما باید مواد غذایی طبیعی مانند این میوه را مصرف کنید. ... کننده نباشد اما آنها دارای خواص زیادی هستند البته به غیر از نوشیدنی سیاه!