یکی کمکم کند... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده

پاسخ مشاور: باید بدانید که ترس از مرگ و نگرانی درباره فانی بودن همه چیز، یک حس اصیل، ریشه دار و سالم در وجود انسان است؛ در واقع اگر کسی اصلاً به موضوع مرگ نیندیشد، به بخشی از واقعیت زندگی‌اش توجه نکرده است.
علت نگرانی از مرگ، این است که انسان همواره برای بقا تلاش می‌کند اما در گوشه ذهن، به این فکر می‌کند که راهی جز پذیرفتن پایان این دنیا ندارد. پس مرگ حقیقتی است که مانند تولد وجود دارد و هیچ کدام از این دو حادثه مهم در کنترل و اختیار بشر نیست. با این حال در فاصله بین تولد و مرگ بسیاری از امور در کنترل ما است که بهتر است برآن‌ها تمرکز داشته باشیم و آن چیزی نیست جز تصمیم‌هایی که می‌گیریم.

یاد مرگ؛ فکر یا دغدغه

لازم است درخصوص این موضوع که شما درباره مرگ «فکر» می‌کنید یا «دغدغه» دارید هم صحبت کنیم. به قول معروف «فکر، آن باشد که بگشاید دری»؛ بنابراین انتظار داریم که «فکر» مرگ، با چند گشایش همراه باشد:

۱ - نظارت بیشتر بررفتار و تلاش برای اصلاح آن و افزایش رشد اخلاقی.
۲ - تلاش بیشتر برای رسیدن به اهداف، در زمان محدود بین تولد تا مرگ.
۳ - ثبات هیجان بیش از حد. انسان با یاد مرگ به پایداری هیجانی می‌رسد و می‌فهمد که به دلیل فناپذیری نه برای چیزهایی که به دست می‌آورد لازم است خیلی خوشحال شود و نه برای چیزهایی که از دست می‌دهد؛ باید خیلی ناراحت شود با این حال وظیفه انسان رسیدن به سر حد رشد و بالندگی است و نباید لحظه‌ای را از دست بدهد.
اگر فکر مرگ و نگرانی حاصل از آن به شکل تکراری، همیشگی، چسبنده و خارج از کنترل ذهنتان را درگیر می‌کند و نمی‌توانید این افکار را مدیریت کنید، به طوری که در انجام کارهای روزمره مثل خواب، خوراک، تمرکز در مطالعه و... خلل ایجاد کرده است، شما با «دغدغه» مرگ روبه رو هستید و توصیه می‌کنم از روان درمان گران متخصص در حوزه «وسواس فکری» کمک بگیرید.

راه‌های کنترل دغدغه فکر

اگر افکار مرگ به شکل گذرا و خصوصاً پس از یک تغییر در زندگی شما ایجاد شده است، مثلاً از دست دادن یک عزیز، پیوستن به یک گروه جدید، مطالعه کتاب و یا دیدن یک فیلم و... می‌توانید با شیوه‌هایی که در ادامه خواهد آمد کنترل بیشتری برآن‌ها پیدا کنید:

۱. ذهن انسان با تداعی کار می‌کند:
یک موضوع می‌تواند موضوعی دیگر را به ذهن متبادر کند. مثلاً ممکن است شما در خیابانی در حال قدم زدن هستید و یادتان می‌آید سال گذشته در آن مکان شاهد تصادف بودید؛ تا اینجا شما کنترل چندانی برذهنتان نداشتید، اما از این لحظه به بعد شما هستید که به افکارتان پروبال می‌دهید. در واقع این شما هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید که به چیز دیگری فکر کنید.

۲. ذهن انسان خاصیت جذب موضوع دارد نه طرد:
به عنوان مثال شما نمی‌توانید به خودتان بگویید «به عدد ۳۵ فکر نکن» چرا که هر چه بیشتر تلاش کنید که به موضوعی نیندیشید، بیشتر به آن موضوع فکر خواهید کرد. بهتر است تصمیم بگیرید مدیریت ذهن را به دست بگیرید و به شکل ارادی به موضوع دیگری فکر کنید. ضمناً «در ذهن انسان گزینه پاک کردن یا Delete هم وجود ندارد» و چیزی از ذهن انسان حذف نمی‌شود؛ پس تلاش نکنید که به مرگ فکر نکنید یا آن را فراموش کنید. برای رسیدن به چنین مدیریتی لازم است این کار به شکل ارادی، تکرار شود؛ یعنی ذهنتان را به شکل اختیاری از موضوعی به موضوع دیگر حرکت دهید.

۳. مدیریت محتوای افکار با کارت:
برای این کار می‌توانید از کارت‌هایی استفاده کنید که به ذهن شما محتوای جدیدی ارائه می‌کند. پنج کارت تهیه کنید و در هر کدام از آن‌ها یک جمله یا شعر انگیزه بخش و آرام کننده یادداشت کنید و هر روز قبل از ورود این افکار به ذهنتان و در حین مواقعی که با این افکار درگیر می‌شوید، آن‌ها را عمداً مطالعه کنید. با این کار شما هم افکارتان و هم محتوای افکارتان را مدیریت کرده‌اید. امیدوارم استفاده از این روش‌ها برای شما مفید واقع شود. (مریم اسودی، کار‌شناس ارشد مشاوره خانواده/خراسان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

249

لینک منبع :یکی کمکم کند... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده

Images for یکی کمکم کند... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده یکی کمکم کند... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../یکی-کمکم-کند-ترس-از-مرگ-تمام-فکرم-را-پر-کرده‎Cached Similar15 مارس 2015 ... پاسخ مشاور: باید بدانید که ترس از مرگ و نگرانی درباره فانی بودن همه چیز، یک حس اصیل، ریشه دار و سالم در وجود انسان است؛ در واقع اگر کسی اصلاً ... یکی کمکم کند... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../یکی-کمکم-کند-ترس-از-مرگ-تمام-فکرم-را-پر-کرده 15 مارس 2015 ... پاسخ مشاور: باید بدانید که ترس از مرگ و نگرانی درباره فانی بودن همه چیز، یک حس اصیل، ریشه دار و سالم در وجود انسان است؛ در واقع اگر کسی اصلاً ... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده! - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../ترس-از-مرگ-تمام-فکرم-را-پر-کرده‎Cached17 ژوئن 2017 ... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده! علت نگرانی از مرگ، این است که ... یک موضوع می‌تواند موضوعی دیگر را به ذهن متبادر کند. مثلاً ممکن است شما در ... یکی کمکم کند... ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده | پسری 20 ساله - قطره www.ghatreh.com/news/.../یکی-کمکم-کند-ترس-مرگ-تمام-فکرم-کرده 15 مارس 2015 ... پسری 20 ساله ام، چند وقت است دارم به مرگ فکر می کنم و این فکر که چند روز دیگر می میرم عذابم می دهد. نمی دانم چطور اØ. همه چیز درباره بیماری پانیک اتک (panic) / درمان حملات پانیک teerex.ir/642/panic-attack/‎Cached Similar4 دسامبر 2015 ... پانیک اتک به معنی حمله های وحشت و یا ترس است. ... ما همیشه عادت کرده ایم که با دارو خوب شویم اما کلید پیروز شدن بر این ... به دلیل بالا رفتن ضربان قلب و نفس تنگی، احساس مرگ یکی از علایم بارز ... اما شیوه واکنش شما در زمان بروز حملات می‌تواند به شما کمک کند تا از .... پریشون شده فکرم روانم احساس می کنم که دارم . ترس از مرگ تمام فکرم را پر کرده! - باشگاه خبرنگاران نوجوان yjcnews.ir/search/?q=ترس+از+مرگ+تمام+فکرم+را+پر+کرده!‎Cachedپاسخ مشاور: باید بدانید که ترس از مرگ و نگرانی درباره فانی بودن همه چیز، یک حس اصیل، ... که در این برهه زمانی تنها کسی که می تواند کمکم کند، فردی جز حسین توکلی نیست. .... باشگاه خبرنگاران/ خرید یکی از محصولات مرسدس بنز چقدر تمام می شود؟ چاره جویی برای ترس از مرگ - تبیان article.tebyan.net/156193/چاره-جویی-برای-ترس-از-مرگ‎Cachedمهم ترین عاملى که مرگ را اضطراب آور و التهاب زا کرده، تنفر از نابودى و گرایش به بقا ... زیبایى ها، راحتى ها و دلبستگى هاى میان فردى هستند و فکر مى کنند مرگ بر همه این .... یکی از نشانه های مؤمن اینست که وقتی هنگام تلاوت قرآن به آیات عذاب می رسد , به خدا ... پس هر که یاد مرگ وجودش را پر کند گور خود را باغی از باغهای بهشت بیابد . 9 از ... درمان استرس و اضطراب - دکتر نجفی توانا متخصص روانشناس www.drnajafitavana.com/درمان-استرس-و-اضطراب/‎Cached Similar13 ژوئن 2015 ... استرس به معنى نیرو است و هر محرکى که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا ... ترس از مرگ ... به اضطراب دایم و بیمارگونه میگردد که خود یکی از علایم افسردگی می باشد. ... عوامل روانی همچون عدم تمرکز حواس، فراموشی، پر خوری، اختلالات خواب، ... ماه پیگیری نه تنها حالات گوناگونش بهبود پیدا کرده بود، بلکه به نظر می آمد ... درمان افسردگی - هیپنوتیزم درمانی www.drnajafitavana.com/درمان-افسردگی/‎Cached Similar14 ژوئن 2015 ... بنابر این می توان نتیجه گرفت یکی از دلایل افسردگی عدم اعتماد به ... البته عامل طرز تفکر و نگرش بحث بسیار گسترده ای می طلبد و با این بحث کوچک تمام نمی شود . .... شبانه – افکار خود کشی و حتی اقدام به خود کشی – پر خوری – کم خوری – نا .... برنامه ریزی های کوتاه و سبک میتواند به شما کمک کند و از ورزش کردن ...