جوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم

پاسخ مشاور: آنچه برای شما اتفاق افتاده، ترس از آینده است. اگرچه این ترس در بین انسان‌ها مشترک است و نمی‌توان آن را به صورت کلی از زندگی حذف کرد، اما شناخت علل این پدیده و راهکارهای کنترل و کاهش آن، به شما کمک خواهد کرد از تبدیل این ترس طبیعی به افسردگی و اضطراب مزمن جلوگیری کنید و حتی از آن به عنوان فرصتی برای معنا بخشیدن بیشتر به زندگیتان بهره ببرید.

چرا از آینده می‌ترسید؟

با توجه به اینکه شما هم درس و هم سربازیتان را تمام کرده‌اید و ظاهرا برنامه‌ای برای آینده‌تان دارید، بهتر است با دلایل ترس از آینده و احساس درماندگی و غصه زیاد آشنا شوید.

ترس از ناشناخته‌ها:
همیشه از آنچه نمی‌شناسیم، می‌ترسیم و چون آینده سرشار از ناشناخته‌ها و اتفاقات غیرقابل پیش بینی است بنابراین از آن می‌ترسیم.

ترس از تنهایی:
این موضوع یکی از عمیق‌ترین نگرانی‌های مشترک همه انسان هاست حتی در زمانی که خانواده‌ای مستحکم و جمع‌های صمیمی از دوستان در کنار ما هستند، نگرانی از دست دادن آن ها‌گاه و بی‌گاه آزارمان می‌دهد.

ترس از شکست:
در هر مقطعی از زندگی، موفقیت در عواملی مشخص رضایت فردی از خود و زندگیمان را در پی دارد و گاهی هم باعث ترس از شکست در آینده می‌شود.

ناتوانی در یافتن معنای زندگی:
زندگی بدون هدف، فلسفه و معنای تعریف شده، پر از نگرانی است. اگر ندانیم از زندگی چه می‌خواهیم و خوشبختیمان را در چه چیز خواهیم یافت، آینده در دید ما چیزی جز یک تصویر مبهم و تار نخواهد بود و نتیجه این بلاتکلیفی و نداشتن چشم انداز، نگرانی‌هایی است که در درازمدت به اضطراب فراگیر و عمیق تبدیل خواهد شد.

چگونه ترس از آینده را کاهش دهیم؟

ترس‌هایتان را بشناسید و باور کنید:
گام اول در غلبه بر هر مشکلی در محدوده روان آدمی، خود‌شناسی است. شما اگر بتوانید به علت اصلی هراستان از آینده، پی ببرید نیمی از راه را برای کنترل این ترس پیموده‌اید.

فلسفه زندگی را کشف کنید:
در هر مرحله و هر یک از اتفاقات زندگی، معنا و فلسفه‌ای برای خود بیابید. زندگی همواره جاری و بسیاری از حوادث زندگی اجتناب ناپذیر است. منابع سازنده معنا در هر دوره از زندگی و در هر شخص متفاوت است، اما این منابع باید به کلیت زندگی ما جهت دهند و دلیلی برای زیستن و فرا‌تر از آن، برای بهزیستی ما فراهم آورند.

برنامه‌ریزی کنید:
برنامه‌های کوتاه مدتتان را در راستای اهداف و معنای زندگیتان تنظیم کنید؛ اگر چه بیشتر مردم اهداف بلندمدتی را در ذهن خود دارند، اما شما باید برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت هم برنامه ریزی کنید. هنگامی که هر روز و هر ساعت بدانید برای چه تلاش می‌کنید و قرار است که به کجا برسید، آینده برایتان روشن خواهد بود و معنای زندگیتان پر رنگ خواهد شد و هر شکست را دست اندازی گذرا در مسیر رسیدن به اهداف بلندمدتتان خواهید دانست.

واقع‌بین باشید:
در عین واقع گرایی، مثبت اندیش باشید و بدانید که دو چیز ترس از آینده را شدت می‌بخشد. انکار وضعیت فعلی و ناامیدی از بهبود شرایط در آینده. داشتن برآوردی واقع بینانه از جایگاهی که امروز در آن قرار گرفته‌اید، توقعات شما را از آینده تغییر و ترس از شکست را کاهش می‌دهد. از سوی دیگر نگاهی امیدوارانه و نگرش مثبت، راه را بر اضطراب‌های بی‌بنیانی که هر روز شما را درگیر خود می‌کند، می‌بندد.

فراموش نکنید این شما هستید که باید نگرش‌هایتان را در زیبا‌ترین حالتی که می‌توانید تصور کنید، ایجاد کنید تا ترس از آینده را به زانو درآورید. (نسیم احمدی - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی بالینی/خراسان)

484

لینک منبع :جوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم

جوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../جوانم،-اما-پر-از-استرس-و-اضطراب-از-آینده‌ام-می‌ترسم‎Cached1 فوریه 2015 ... جام جم سرا: پسری ۲۶ ساله‌ام. تا زمانی که دانشجو بودم اصلا نمی‌دانستم غم و غصه و استرس چیست ولی الان که دو سال است درسم و یک هفته است خدمت ... جوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../جوانم،-اما-پر-از-استرس-و-اضطراب-از-آینده‌ام-می‌ترسم‎‎Cached1 فوریه 2015 ... جام جم سرا: پسری ۲۶ ساله‌ام. تا زمانی که دانشجو بودم اصلا نمی‌دانستم غم و غصه و استرس چیست ولی الان که دو سال است درسم و یک هفته است خدمت ... Images for جوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم جام‌جم سرا - جام جم آنلاین 188.75.89.4/Sara/service/07/928/جام‌جم-سرا‎Cachedجوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم. یکشنبه 12 بهمن 1393 10:09; مشاوره. جام جم سرا: پسری ۲۶ ساله‌ام. تا زمانی که دانشجو بودم اصلا نمی‌دانستم غم و غصه ... میوه هایی که هسته آنها برای سلامتی مفید است – news news.adbx.ir/d/2017/06/.../میوه-هایی-که-هسته-آنها-برای-سلامتی-مفید/‎Cached4 ژوئن 2017 ... این ترکیبات معروف نیز اثرات مفیدی روی سلامتی ما می‌گذارند. اما ... انداخته و سلول‌ها را جوان نگه می‌دارد. ... توجه داشته باشید که هسته‌ کیوی نیز بسیار پر خاصیت است. با وجود ... بگذار باز باشد · زنان باربر مراکشی [مجموعه عکس] · جوانم، اما پر از استرس و اضطراب… از آینده‌ام می‌ترسم · هنرنمایی با صدف‌های دریایی [+عکس] ... اضطراب؛ علائم، علل و درمان آن - تبیان article.tebyan.net/182101/اضطراب-علائم-علل-و-درمان-آن‎Cached4 ا کتبر 2011 ... اما اگر اضطراب زیاد باشد، شما احساسی از ناامیدی به همراه گیجی و همچنین احساس ... شایع شده، اختلال هراس، اختلال تنش‌زای پس از حادثه، ترس مرض‌گونه و اختلال وسواسی جبری. ... از روش‌های کسب آرامش برای کاهش استرس بهره بگیرید. اختلال اضطراب اجتماعی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/اختلال_اضطراب_اجتماعی‎Cached Similarاضطراب اجتماعی (به انگلیسی: social anxiety disorder ) یا هراس اجتماعی نوعی اضطراب .... تلاش می‌کند تا تأثیر مثبتی بر دیگران بگذارد و جلوه عادی از خود ارائه دهد اما در ... attacks)، اضطراب فراگیر(generalized anxiety disorder)، اختلال استرس پس از ... از صحبت در جمع می‌ترسم - دایرکتوری سلامت www.hdir.ir/جام-جم-آنلاین/16140-از-صحبت-در-جمع-می‌ترسم‎Cachedاز این لکه‌ها می‌ترسم چه کار کنم؟ ... مشاهده مطلب; اگرچه گواهینامه دارم، از رانندگی می‌ترسم مشاهده مطلب; جوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم مشاهده مطلب ... فری ویزیت | استرس ترس - مجله پزشکی دکتر سلام www.freevisit.ir/استرس-ترس‎Cachedاسترس ترس جدیدترین و جذاب ترین لینک های اینترنت. ... جوانم، اما پر از استرس و اضطراب... از آینده‌ام می‌ترسم - جام جم. 1 فوریه 2015 ... تا زمانی که دانشجو بودم اصلا ... رابطه با دوست پسرم| مشاوره رایگان - مشاوره خانواده sppm.ir/رابطه-با-دوست-پسرم/‎Cachedخیلی میترسم آخه فقط دست ب آلتم دوس پسرم زده ولی دستشو داخل نکرده. ...... رو در رو نبودن قطع رابطه، درد ناشی از دست دادن یک رابطه پر ارزش را چند برابر می کند. ...... که یک گزینه برای ازدواج جوان هاست اما در چنین شرایطی چطور موضوع آشنایی را با خانواده ها ...... و اینکه میترسم دوست پسرم عکس یا فیلم ناجوری ازم داشته باشه دارم از استرس ...