۵ اصل اساسی برای تغذیه کودکان

خبرگزاری نوول ابزرواتور، 5 اصل اساسی در تغذیه کودک را به این ترتیب بیان کرده است:

اصل اول: پیش از هر مورد دیگری، تنوع باید در اولویت قرار بگیرد. بنیادهای جهانی سلامت در راستای حفظ تنوع غذایی، پنج گروه اصلی مواد خوراکی را که برای رشد کودکان ضروری‌ا ست، به این ترتیب فهرست کرده‌اند:

ـ شیر و لبنیات (بیش از 500 میلی‌لیتر در روز)

ـ گوشت، مرغ و تخم‌مرغ (30 گرم در روز، به‌شکل مخلوط)

ـ سبزیجات سبز و میوه‌ها (در ابتدا باید به شکل پوره مصرف شود)

ـ نشاسته‌ها

ـ ‌اندکی مواد چرب

اصل دوم: آب، آب و باز هم آب. در واقع، تنها نوشیدنی‌ای که هنگام تشنگی و حین غذا باید به کودک داده شود، آب است. نوشیدن شیر نیز بسیار مهم است و تغذیه کودک به کمک آن برای تقویت استخوان‌ها باید تا مدت‌ها ادامه یابد. آبمیوه‌های طبیعی نیز گزینه‌های مناسبی برای رفع تشنگی هستند.

اصل سوم: برخی از مواد خوراکی باید از برنامه تغذیه‌ای کودک حذف شود. باید یادآوری شود گاهی اوقات خوراکی‌هایی در بشقاب کودک قرار می‌گیرند که هیچ فایده‌ای برای او ندارد. از میان این خوراکی‌ها می‌توان به سیب‌زمینی سرخ‌کرده، چیپس، پیتزا و خوراکی‌های بسیار شور و چرب اشاره کرد. خوراکی‌های یادشده به هیچ وجه نمی‌توانند نقشی در ایجاد تنوع غذایی داشته باشند.

اصل چهارم: رابطه‌تان را با خوراکی‌های «مفید» تشدید کنید؛ خوراکی‌هایی که ارزش غذایی بالا و کالری اندک دارند، میوه‌ها و سبزیجات در این گروه قرار می‌گیرند. تا حد امکان آنها را در برنامه روزانه تغذیه کودک و البته خانواده بگنجانید.

اصل پنجم: به چهار وعده غذایی روزانه پایبند باشید. هر وعده غذایی اهمیت خاص خود را دارد. بهتر است محتوای هر وعده به این ترتیب باشد:

صبحانه: غلات، شیر و میوه‌. قراردادن این خوراکی‌ها در وعده صبحانه، مانع از خستگی در میانه روز می‌شود.

از یک سالگی به بعد، ناهار باید شامل پنج گروه غذایی اصلی باشد:

به عنوان پیش غذا باید سبزیجات خام یا پخته استفاده کنید. گوشت قرمز، مرغ، تخم‌مرغ یا ماهی نیز برای تأمین پروتئین ضروری‌اند. پوره سبزیجات سبز، سیب‌زمینی یا فرآورده‌های غلات در کنار شیر، پنیر یا تکه‌ای میوه دسری سالم هستند.

عصرانه کودک هم می‌تواند شامل شیر یا دیگر لبنیات، غلات (نان، بیسکویت) و میوه (میوه تازه یا کمپوت) باشد. شام نیز می‌تواند حاوی سه گروه غذایی نشاسته‌ها یا سبزیجات، یک شیشه شیر یا یک فرآورده لبنی و یک واحد میوه خام یا پخته باشد.

ندا فراهانی / سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

404

لینک منبع :۵ اصل اساسی برای تغذیه کودکان

۵ اصل اساسی برای تغذیه کودکان - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۵-اصل-اساسی-برای-تغذیه-کودکان‎Cached21 ژانویه 2015 ... تصویر ۵ اصل اساسی برای تغذیه کودکان. خبرگزاری نوول ابزرواتور، 5 اصل اساسی در تغذیه کودک را به این ترتیب بیان کرده است: اصل اول: پیش از ... 5 اصل اساسی برای تغذیه کودکان - تبیان article.tebyan.net/.../5%20اصل%20اساسی%20برای%20تغذیه%20کودکان 22 ژانویه 2015 ... دوره زمانی یک تا سه سالگی، دوره بسیار مهمی برای کودک محسوب می شود. ... خبرگزاری نوول ابزرواتور، 5 اصل اساسی در تغذیه کودک را به این ترتیب ... پنج اصل اساسی برای تغذیه کودکان | | روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/58188 دوره زمانی یک تا سه سالگی، دوره بسیار مهمی برای کودک محسوب می‌شود. در واقع، در این دوره رشد کودک در سریع‌ترین مقطع خود قرار می‌گیرد. طی یک تا سه سالگی است که. 5 اصل اساسی برای تغذیه کودکان | دوره زمانی یک تا سه سالگی، - قطره www.ghatreh.com/news/nn24531620/اصل-اساسی-برای-تغذیه-کودکان 21 ژانویه 2015 ... دوره زمانی یک تا سه سالگی، دوره بسیار مهمی برای کودک محسوب می شود. در واقع، در این دوره رشد کودک در سریع ترین مقØ. تغذیه کودکان 1تا 5 سال | دانشکده تغذیه و علوم غذایی nutr.mui.ac.ir/تغذیه-کودکان-1تا-5-سال‎Cached Similarتغذیه کودکان ۱تا ۵ سال ... بنابراین باید در غذا دادن به آن ها، دو شرط اساسی زیر را رعایت کرد: ... علاوه بر استفاده از شیر مادر، ۵ تا ۶ بار در شبانه روز به او غذا بدهید. [PDF] ﺳﺎﻝ 5 ﺗﺎ 1 ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ malard.iums.ac.ir/uploads/taghziye_16434.pdf?siteid=57‎Cached Similarﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭼﺎﻗﻲ ﺩﺭ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻳﻚ ﺍﺯ ﻣﺸﻜﻞ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺍﻱ ﻣﻄﺮﺡ ﺍﺳﺖ. ... ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻧﺎﻣﻄﻠﻮﺏ ﻧﺎﺷﻲ ﺍﺯ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭼﺎﻗﻲ ﺑﻪ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺵ ﺍﺳﺎﺳﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻭ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻱ ﺍﺯ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭼﺎﻗﻲ ﺩﺭ ... ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ (ﺭﻋﺎﻳﺖ ﺍﺻﻞ ﺗﻨﻮﻉ ﻭ ﺗﻌﺎﺩﻝ، ﻳﻌﻨﻲ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﺎﻓﻲ ﻭ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ. انقلاب سفید - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/انقلاب_سفید‎Cached Similarانقلاب سفید در مرحلهٔ نخست، پیشنهادی شامل شش اصل بود که محمدرضا پهلوی در کنگرهٔ ... ارضی; ۲.۴ اصل چهارم: سهیم کردن کارگران در سود کارخانه‌ها; ۲.۵ اصل پنجم: اصلاح قانون ... تصویب چنین قانونی نمی‌توانست تغییر اساسی در مناسبات ارضی و اجتماعی ..... تغذیه رایگان برای کودکان خردسال در مدرسه‌ها و تغذیه رایگان برای شیرخوارگان تا ... اصول تغذیه کودکان 5 تا 7 سال - رویش طلایی کوچولوها www.gfok.ir/fa/article/183/اصول-تغذیه-کودکان-5-تا-7-سال‎Cached6 آگوست 2016 ... در اصل، امروزه اغلب والدین جوان شیوه صحیح تغذیه و بایدها و نبایدهای غذایی ... نامناسب است بنابر‌این شاید بد نباشد با اصول اساسی تغذیه کودکان هم ... فقر از علل اصلی سوء تغذیه در کودکان است - استان هرمزگان - ایسنا khalijefars.isna.ir/Default.aspx?NSID=5&SSLID=46&NID=25800 وی با بیان اینکه دو اصل اساسی در تغذیه کودکان 1 تا 5 سال دادن غذاهای کم حجم، پر انرژی و زود هضم است، گفت: شیرخواران از یک سالگی به بعد باید از غذای سفره خانواده ... [PDF] یونیسف در ایران - Unicef https://www.unicef.org/.../Persian_UNICEF_Iran_brochure-final_print.pdf‎Cachedیونیسف یا صندوق کودکان سازمان ملل متحد سازمانی پیشرو در امور. کودکان است که در ... همکاری خود را بر روی سالمت و تغذیه کودکان متمرکز کردند. اما در سال های بعد این .... زمینه ها، دست به اصالح اساسی سیاست آموزشی کشور زد. در این راه یونیسف .... خواهد شد کودک محور. بوده و مبتنی بر اصل برابری است به نحوی که راه را برای رسیدن به.