۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب

به گزارش هافینگتن پست، روان‌شناسان و مشاوران علوم رفتاری شش عادت ساده اما واقعا موثر را معرفی می‌کنند که انجام آن‌ها در طول روز به شما کمک می‌کند حال خود را خوب کنید و با روحیه شاد و راضی روزگار بگذرانید:

- گوش کردن به صداهای طبیعت

تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه پنسیلوانیای آمریکا نشان داده است که گوش کردن به صداهای طبیعت حتی اگر ضبط شده باشند برای تنها سه دقیقه در روز، حتی پس از دیدن یک فیلم ناراحت‌کننده در خوب کردن حال فرد موثر است.

- لبخند زدن

یک لبخند ساده در صورتی که این لبخند هدفمند باشد می‌تواند تمام شرایط را برای شاد شدن شما فراهم کند. یافته‌های یک تحقیق صورت گرفته در دانشگاه می‌شیگان آمریکا نشان می‌دهد کسانی که با فکر کردن به تفکرات و رویدادهای مثبت لبخند می‌زنند، شاد‌تر از کسانی هستند که بی‌دلیل لبخند می‌زنند؛ پس با یادآوری خاطرات مثبت می‌توانیم حال خود را بهتر کنیم.

- تمرکز روی شاد بودن

‌تلاش برای رسیدن به شادی شما را سریع‌تر به این هدف می‌رساند. یافته‌ها نشان می‌دهد آن دسته از افرادی که به موسیقی شاد گوش می‌دهند و همزمان بر شاد بودنشان تمرکز می‌کنند، واقعا شاد می‌شوند.

- شاد کردن دیگران

حتی دادن یک هدیه کوچک موجب آرامش قلب و شادی شما می‌شود. تحقیقات ثابت کرده هزینه کردن برای دیگران (کم یا زیاد) شما را شاد‌تر می‌کند. این شادی حتی بیشتر از زمانی است که شما برای خودتان هزینه می‌کنید.

- قرار گرفتن در برابر نورخورشید

اگرچه باید از پوست در مقابل اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنیم، اما این به معنای محروم کردن کامل خود از مزایای آفتاب نیست. بر اساس یک مطالعه انجام شده در آمریکا قرار نگرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی می‌تواند موجب بی‌حوصلگی و بی‌حالی شود. یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید موجب کاهش علائم افسردگی و افزایش سطح ویتامین D بدن می‌شود.

- پیاده‌روی‌ با احساس شادی

پیاده روی موجب بهبود خلق و روحیه می‌شود و اگر آن را با حرکات دست، بازو و شانه همراه کنید موثر‌تر خواهد بود. در واقع راه رفتن به گونه‌ای که شما را شاد‌تر و سرحال‌تر نشان می‌دهد در مقایسه با پیاده‌روی آرام و بی‌تفاوت، به حس خوشحالی شما می‌افزاید. (ایسنا)

لینک منبع :۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب

۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۶-عادت-خوب-برای-دست-یافتن-به-احساس-خوب‎Cached11 ژانویه 2015 ... جام جم سرا: شاد بودن، از آن دسته احساسات خوبی است که نمی‌توانید آن را از کسی هدیه بگیرید، زیرا تا خودتان نخواهید و برای به دست آوردنش تلاش ... Images for ۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب انجمن راسخون - ۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب https://rasekhoon.net/.../۶-عادت-خوب-برای-دست-یافتن-به-احساس-خوب‎Cached۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب دوشنبه 22 دی 1393 06:29 ق.ظ. شاد بودن، از آن دسته احساسات خوبی است که نمی‌توانید آن را از کسی هدیه بگیرید، زیرا تا ... ۶ توصیه ساده برای احساس شادی در زندگی - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../۶-توصیه-ساده-برای-احساس-شادی-در-زندگی‎Cached26 آوریل 2014 ... شادی چیزی نیست که به آینده موکولش کنید؛ چیزی است که برای امروزتان طرح‌ریزی می‌کنید. ... تصویر ۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب ... ۱۱ عادت افرادی که واقعا احساس خوشحالی می‌کنند | چطور chetor.com/28873-احساس-خوشحالی/‎Cached Rating: 96% - 426 votes خواب خوب به شما در داشتن تمرکز کافی کمک می‌کند و همین‌طور میزان صبر و تحمل‌تان ... بزرگی است و لازمه‌ی دست یافتن به آن توجه به این نکته است که بدانید هر چقدر هم که شما ... ۶. قدر داشته‌های خود را بدانید. خوشحالی. زمانی را برای اندیشیدن به این موضوع ... ده عادتی که آدم‌های دوست‌داشتنی دارند | چطور chetor.com/1163-ده-عادتی-که-آدم‌های-دوست‌داشتنی-دارن/‎Cached Rating: 96% - 3,124 votes می‌توانید برای آشنا شدن با برخی از این عادات ویدیوی زیر را نیز ببینید. ... اینکه به خصلت‌ها و ویژگی‌های خوب دیگران توجه کنید نشان می‌دهد شما فرد خودمحوری نیستید. ... این روزها پیدا کردن آدم‌های اصیل و صادق بسیار کم اتفاق می‌افتد و این باعث می‌شود ... زمانی که از کمک کردن به دیگران احساس خوبی داشته باشید و در آن راهی برای کمک ... چگونه عادت های خوب پیدا کنیم؟ | ویکی چجوری wikichejoor.ir/چگونه-عادت-های-خوب-پیدا-کنیم؟/‎Cached27 دسامبر 2016 ... خلق عادات خوب و جدید کاری پرزحمت است اما در عین حال کاری پر ارزش می باشد. داشتن عادات خوب می تواند به سلامت عمومی فرد یا دست یافتن به اهداف ... 16 عادت خوبی که به پولدار شدن افراد در زندگی شان کمک زیادی می‌کند charkh.me/blog/عادات-خوب-برای-پولدار-شدن/‎Cached26 ژانویه 2017 ... عادت خوب برای پولدار شدن، برای پولدار شدن چه کارهایی باید انجام دهیم ، مسیر ... بنا به مطالعاتی که در زمینه تفاوت بین عادات افراد فقیر و پولدار صورت ... شما چقدر از زمان ارزشمندتان را پای تلویزیون از دست می‌دهید؟ ... ترس می‌تواند مهم‌ترین احساس منفی باشد که باید کنترل کنید. ... ۶– روابط اجتماعی خود را حفظ کنید. تقویت اراده: چطور پشتکار داشته باشیم و از حواس پرتی‌ها اجتناب کنیم؟ https://taskulu.com/fa/وبلاگ/تقویت-اراده-و-پشتکار/‎Cachedاراده مشخص میکنه که مثلا چقدر برای شما آسونه که دست به کاری بزنین، در مقابل خوردن ... هر موقع ما سعی کنیم کاری رو انجام بدیم که بر خلاف انگیزه، عادت و تمایلات ما باشه، ... اینه که دچار نوسانات قند خون می‌شین که باعث میشه احساس کسلی و تنبلی کنین . ... تلفن، لپ تاپ و شبکه‌های اجتماعی اکثر ما در انجام این کار خوب عمل نمی‌کنیم. 6 راه برای آنکه موتور حرکت خود به سوی اهدافتان را روشن کنید https://radiomosbat.com/راه-برای-آنکه-موتور-حرکت-خود-سوی-اهدافت/‎Cached6 ژوئن 2016 ... شما برای دست یابی به ارزشمندترین اهدافتان نیازمند یک نقشه راه مؤثر، راهکارهای پیروزی، و تعهدی تزلزل ناپذیر هستید. ... این عادت را در خودتان پرورش دهید که بدون توجه به آنچه احساس می کنید دست به عمل بزنید ... شما تنها بر یافتن بهترین راه برای رسیدن به هدف تان تمرکز خواهید کرد. ... عادت های خوب به وجود آورید ...