30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید

ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.
۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.
۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من....................... است.»
۵ - با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی
۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.
۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
۸ - با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
۹- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.
۱۰ - بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
۱۲- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.

۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.
۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
۱۷- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.
۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.
۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
۲۱- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.
۲۵- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.
۲۷ - بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
۲۸-‌ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید.
۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر...................... خوشحال و سپاسگزارم».(زندگی سالم)

لینک منبع :30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید

30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../30-توصیه-مهم-را-با-حوصله-بخوانید‎Cached5 ژانویه 2015 ... پس تا دیر نشده این توصیه‌های سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید. تصویر 30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید. ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ... Images for 30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید 30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید) - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../30-توصیه-مهم-با-حوصله-مطالعه-کنید‎Cached Similar25 آگوست 2013 ... 30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید). 1- هر روز 10 تا ... 6- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید. 7- هر روز زمانى را ... 30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید) - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=843104‎Cached30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید). توسط : mo_1443 ... 6- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید. 7- هر روز زمانى را براى دعا، ... 30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید | سلامتی مهم ترین سرمایه - قطره www.ghatreh.com/news/nn24226320/توصیه-مهم-حوصله-بخوانید 5 ژانویه 2015 ... اگر سلامت جسم و روانتان برایتان مهم است 30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید " سلامتی مهم ترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما ... 30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید | هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده - قطره www.ghatreh.com/news/nn24226629/توصیه-مهم-حوصله-بخوانید 5 ژانویه 2015 ... هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.2- هر روز حداقل 1. ۳۰ توصیه مهم /لطفا با حوصله بخوانید - مدرسه فوتبال امید مینودشت www.omid-fc.com/.../1039-۳۰-توصیه-مهم-لطفا-با-حوصله-بخوانید‎Cached۳۰ توصیه مهم /لطفا با حوصله بخوانید. ... این توصیه‌های سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید. ا- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. 30 توصیه مهم را با حوصله مطالعه کنید - شبکه اطلاع رسانی افغانستان afghanpaper.com/nbody.php?id=116324‎Cached26 مه 2016 ... 5- با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى. 6- نسبت به سال قبل کتاب هاى بیشترى بخوانید و بازى هاى بیشترى بکنید. 30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید) « نکته ها و پند ها - یک دوست دات کام www.1doost.com/Post-13812.htm‎Cached30 آگوست 2013 ... نکته ها و پند ها | 30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید) 1- هر روز 10 ... 6- نسبت به سال قبل کتاب هاى بیشترى بخوانید و بازى هاى بیشترى بکنید. اگر سلامت جسم و روانتان برایتان مهم است!30 توصیه مهم را با حوصله ... persianv.com/maharat/اگر-سلامت-جسم-و-روانتان-برایتان-مهم-است.html 7 ژانویه 2015 ... اگر سلامت جسم و روانتان برایتان مهم است!30 توصیه مهم را با حوصله بخوانید ... پس تا دیر نشده این توصیه‌های سلامت را بدقت بخوانید […].