10 موقعیتی که خوردن مکمل آهن را ضروری می‌کند

جم جم سرا: عنصر آهن از جمله عناصری به شمار می‌رود که در تمام سلول‌های بدن وجود دارد و بیشترین میزان آن در گلبول‌های قرمز خون دیده می‌شود. گلبول‌های قرمز خون اکسیژن را از ریه‌ها به دیگر اعضا و بافت‌های بدن منتقل می‌کنند. آهن هم از مواد مغذی دریافتی انرژی تولید کرده و در انتقال پیام‌های عصبی که فعالیت بخش‌های مختلف بدن را با یکدیگر هماهنگ می‌کنند مشارکت دارد.

به گزارش هلث‌لاین، در صورتی که میزان اضافه‌ای از آهن جذب بدن شود، بدن آن را برای استفاده‌های بعدی ذخیره می‌کند. با این حال، در شرایط خاصی، لازم است مکمل آهن به رژیم غذایی افزوده شود که مهمترین آنها به شرح زیر است:

1. ابتلا به آنمی (کم‌خونی) نارسایی آهن:
در صورتی که به آنمی نارسایی آهن مبتلا باشید میزان کافی آهن در گلبول‌های قرمز وجود ندارد تا اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها و بافت‌ها تامین شود. از جمله علائم کم خونی‌ شامل خستگی، ضعف، احساس گیجی و سختی در تمرکز هستند. همچنین از جمله عوامل شایع در بروز آنمی می‌توان به قاعدگی، زخم دستگاه گوارش، سرطان دستگاه گوارش، از دست رفتن خون ناشی از جراحت یا اهدای خون و نیز خونریزی دستگاه گوارش ناشی از مصرف طولانی مدت داروهایی همچون آسپرین و ایبوپروفن اشاره کرد.

2. بارداری:
زنانی که باردار نیستند روزانه به مصرف 15 تا 18 میلی گرم آهن نیاز دارند در حالی که این مقدار در زنان باردار بیشتر است. طبق اعلام موسسه ملی سلامت، میزان مجاز آهن برای زنان باردار روزانه 27 میلی گرم است.

3. بچه‌دار شدن:
زمانی که جنین داخل رحم مادر در حال رشد است آهن مورد نیاز خود را از بدن مادر جذب و آن را ذخیره می‌کند. این ذخایر در مدت شش ماه نخست تولد مورد استفاده قرار می‌گیرد زیرا شیر مادر حاوی میزان کافی آهن نیست و به همین دلیل به زنانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند مصرف مکمل آهن توصیه می‌شود.

4. قاعدگی:
فرآیند قاعدگی ذخایر انرژی بدن را از بین می‌برد. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا 9 درصد از زنان و دختران 12 تا 49 سال از فقر آهن رنج می‌برند.

5. ورزش:
افرادی که به طور مرتب ورزش‌های فشرده و سنگین انجام می‌دهند نسبت به افرادی با میزان فعالیت بدنی کمتر 30 درصد، آهن بیشتری لازم دارند.

6. کمبود دائمی آهن در بدن:
افرادی که به طور مرتب خون از دست می‌دهند نیاز دارند از مکمل‌های آهن مصرف کنند. اهدا کنندگان خون یا افراد مبتلا به خونریزی گوارشی بیشتر در معرض خطر هستند.

7. دیالیز:
در افرادی که کلیه‌هایشان دیالیز می‌شود نیاز به آهن اضافی وجود دارد زیرا بدن، هنگام دیالیز مقداری خون از دست می‌دهد. همچنین در رژیم غذایی این بیماران میزان آهن دریافتی محدود است. علاوه بر این برخی داروهای تجویزی برای این بیماران با فرآیند جذب آهن تداخل پیدا می‌کند.

8. مصرف داروهای کاهنده جذب آهن:
برخی داروهای خاص در توانایی بدن برای جذب آهن خلل ایجاد می‌کنند. این داروها شامل برخی آنتی بیوتیک‌ها و آنتی‌اسیدها هستند. از جمله دیگر داروها می‌توان به رانیتیدین و امپرازول، بازدارنده‌های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسینوژن برای فشارخون بالا، داروی کلستیپول و کلستیرامین اشاره کرد.

9. ابتلا به اختلال کم توجهی – بیش فعالی:
بررسی‌ها نشان می‌دهد کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی – بیش فعالی می‌توانند از مصرف مکمل‌های آهن بهره ببرند. در یک مطالعه نشان داده شد 89 درصد این کودکان دچار کمبود آهن هستند.

10. سرفه‌های مرتبط با مصرف بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین:
پزشکان برای درمان بیماریهای مختلف مثل بیماری قلبی، فشارخون بالا، دیابت نوع دو و بیماری خفیف کلیوی، بازدارنده ACE‌ تجویز می‌کنند که سرفه‌های خشک یکی از عوارض مصرف این داروست. بررسی‌ها حاکی از آن است که مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند به طور چشمگیر میزان سرفه را در افراد مصرف کننده بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین کاهش دهد. (ایسنا)

لینک منبع :10 موقعیتی که خوردن مکمل آهن را ضروری می‌کند

10 موقعیتی که خوردن مکمل آهن را ضروری می‌کند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../10-موقعیتی-که-خوردن-مکمل-آهن-را-ضروری-می‌کند‎Cached16 دسامبر 2014 ... افراد میزان آهن مورد نیاز بدن خود را به طور معمول از طریق مواد خوراکی حاوی آن دریافت می‌کنند اما شرایط خاصی وجود دارد که لازم است مکمل آهن به رژیم غذایی ... انجمن راسخون - 10 موقعیتی که خوردن مکمل آهن را ضروری می‌کن rasekhoon.net/forum/thread/995752/page1/‎Cached16 دسامبر 2014 ... افراد میزان آهن مورد نیاز بدن خود را به طور معمول از طریق مواد خوراکی حاوی آن دریافت می‌کنند اما شرایط خاصی وجود دارد که لازم است مکمل آهن به رژیم غذایی ... دانستنی های مفید در مورد آهن، کلسیم و ویتامین- د - شرکت داروسازی اسوه www.osvahpharma.com/.../راهنمای%20بیمار/.../دانستنی%20های%20مفید%20در%20مورد%20آهن،%20کلسیم%20و%20ویتا...‎Similarدر اکثر موارد مصرف بیش از حد آهن منجر به یبوست می شود که خود یکی از مشکلات دوران بارداری است. ... اگر عوارض مصرف مکمل های حاوی آهن شدت یابد بهتر است با پزشک معالج صحبت شود. ... مصرف ویتامین C همزمان با مصرف قرص آهن یا مواد غذایی حاوی عنصر آهن کمک به افزایش جذب آهن می کند. ... نوزادان بدو تولد تا 3 سال 10-6 میلی گرم المنتال* بهترین مکمل آهن و ویتامین ها - بالا 2017 از 10 نظر fa.top10supplements.com/best-iron-supplements/‎Cached Similarما با هم قرار دارند 10 بهترین مکمل آهن و ویتامین ها برای شما را به استفاده برای رفع نیازهای آهن روزانه خود را. ... آنها تولید محصولات بهداشتی با استفاده از طبیعی، مواد غذایی کل. ... فولات 400mcg (مشتق شده از کلم بروکلی) - یک ماده غذایی روزانه ضروری ... ویتامین کد آهن مکمل آهن کامل است که نیز فراهم می کند ویتامین C، ویتامین B22، ... قطره آهن موجب یبوست شیرخواران می‌شود؟/ از سیاه نشدن دندان کودکتان ... www.salamaneh.com/.../قطره-آهن-موجب-یبوست-شیرخواران-می‌شود--از-سیاه‎Cached11 فوریه 2016 ... درضمن برای اینکه کودک تمایل بیشتری به خوردن قطره نشان دهد، می‌توان آن ... درصورتی هم که با مصرف قطره آهن شیرخوار دچار یبوست می‌شود، می‌توان از ... شیردهی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/شیردهی‎Cached Similarالبته استثناهایی نیز وجود دارند که سلامت طفل و سینه مادر را به خطر می‌اندازند، .... از چربی، شکر، آب و پروتئین می‌باشد که برای رشد و تکامل نوزاد کاملاً ضروری است. ... نوزادها در طول تغذیه با شیر مادر آنتی‌بادیهایی را دریافت می‌کنند که از آن‌ها محافظت می‌نماید. ..... اصول و موقعیت قرارگیری درست در هنگام شیردهی می‌تواند مانع درد نوک پستان ... «نه» گفتن به ‌رژیم غذایی سخت - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../نه-گفتن-به-‌رژیم-غذایی-سخت‎Cached31 دسامبر 2014 ... به‌کارگیری مداوم این روش به ترشح هورمون‌هایی کمک می‌کند که پیام‌آور سیری برای مغز .... تصویر 10 موقعیتی که خوردن مکمل آهن را ضروری می‌کند ... ازدیاد آهن در بدن www.btuneup.com/fa/index.php?option=com_content...‎Cached Similarآهن یکی از عناصر ضروری در بدن انسان است. اکثر پزشکان بر این باورند که ازدیاد آهن به ندرت اتفاق می افتد و اگر هم باشد بیشتر جنبه ارثی و ژنتیکی دارد. ... بار آهن را در بدن دارد و وظیفه حمل اکسیژن از ریه ها به تمامی سلول های بدن را ایفا می کند. ... و معمولاً با خوردن قرص آهن بطور کامل رفع نمی شود و مصرف قرص آهن در خیلی از افراد باعث ... آیا باید به کـودک خود مکمل ویتامین بدهم؟ - سلامت کودک www.salamatkoodak.ir/...10.../آیا-باید-به-کـودک-خود-مکمل-ویتامین-بدهم؟.html‎Cached31 دسامبر 2016 ... تماس با ما · موقعیت مکانی ... از طرف دیگر، APP اعلام میکند که مکمل مولتی ویتامین / مینرال چنانچه از ... جهت تامین همه نیازهای هرم غذایی ندارد، استفاده از مکمل مولتی ویتامین / مینرال ... خود از 6 ماهگی تا 24 ماهگی قطره آهن به میزان 10 تا 15 قطره در روز بدهید. ... دچار کمبود ویتامین A نشود ویتامین A برای رشد کودک ضروری است. ویتامین E – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=25896‎Cached Similarاوانس نشان داد که این اختلالات به علت فقدان یک ویتامین محلول در چربی غیر از ویتامین ... البته 5 تا 10 سال طول می کشد تا ذخائر بدنی این ویتامین تمام شود وعلائم پایان ... مصرف همزمان آهن و ویتامین E، موجب کاهش قابلیت دسترسی ویتامین E در بدن می‌شود. ... با مصرف مکمل های آهن، از بین می رود و در صورت مصرف کلسترامین و کلستی پول ...