بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟

جام جم سرا: در آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف می‌کند؛ آبی که بدن از دست می‌دهد بسیار مهم است.
بدن ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در صورت بیماری، آب زیادی از دست می‌دهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن می‌تواند به 2/5 لیتر هم برسد.
نوشیدن 1/5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از مدتی، این کار عادت می‌شود و متوجه می‌شوید اصلا سخت نیست. با این حال، سعی کنید روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.

تشنگی، هشداری برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می‌آید به معنی خشکی بدن و نیاز به آب است؛ اما هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید و تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد.

به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز می‌توانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد. نوشیدن چای، قهوه و چای‌های گیاهی نیز به جبران هیدارت بدن کمک می‌کنند. میوه‌ها و سبزیجات هم برای رساندن آب به بدن مناسبند. مثلا خوردن خیار، هندوانه، گریپ فروت و .. راه خوبی برای تامین آب بدن است.
سوپ و دیگر غذاهایی که مانند سوپند نیز می‌توانند آب بدن شما را تأمین کنند.
بستنی غنی از آب است و قادر به هیداراتاسیون مناسب برای بدن، بخصوص در تابستان است.
ما اغلب به خاطر فعالیت‌هایی که داریم نوشیدن آب را فراموش می‌کنیم؛ بهتر است همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب باشد. در آبی که میل می‌کنید می‌توانید یک تکه لیمو، پوست نارنج، پرتقال یا مقداری نعنا اضافه کنید تا طعم و مزه آب تغییر کند. (فارس)

لینک منبع :بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟

چه میزان آب و مایعات باید در طی روز بنوشید؟ - رژیم درمانی نوین www.novindiet.com/.../چه-میزان-آب-و-مایعات-باید-در-طی-روز-بنوشید‎Cached Similar19 آوریل 2010 ... در این مقاله در مورد اهمیت آب و مقدار آب و مایعات مورد نیاز روزانه توضیح داده شده است. ... نموده اند ولی در حقیقت نیاز به آب در بدنتان به عوامل بسیاری بستگی دارد از ... مطالعات بسیاری تلاش کرده اند که نیازهای تقریبی بدن به آب را به طور ... بدن هر فرد به چه میزان آب نیاز دارد؟ - تبیان article.tebyan.net/177829/بدن-هر-فرد-به-چه-میزان-آب-نیاز-دارد-‎Cached29 آگوست 2011 ... با کاهش بیش از 10 درصد از آب بدن اختلالاتی بروز می‌کنند که اگر این میزان به 20 درصد برسد، مرگ حتمی خواهد بود. برای درک بهتر این مسأله خانمی که ... بدن انسان به چه مقدار آب در روز نیاز دارد؟ - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_13851.html‎Cached Similar16 مارس 2011 ... با کاهش بیش از 10 درصد از آب بدن اختلالاتی بروز می‌کنند که اگر این میزان به 20 درصد برسد، مرگ حتمی خواهد بود برای درک بهتر این مسا. اشتباهاتی در مورد تامین آب مورد نیاز بدن - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/19013_اشتباهاتی-در-مورد-تامین-آب-مورد-نیاز-بد.html/‎Cached Similarدر صورتی که آب مورد نیاز بدن در طول روز تامین نشود فرد دچار مشکلات جسمی و اختلالات گوناگون خواهد شد. بدن ما برای ادامه حیات به آب نیاز دارد. برای همین همیشه باید به ... بدن ما در شبانه روز چقدر آب نیاز دارد؟ - کوکا www.coca.ir/how-much-water-body-needs/‎Cached Similarاما اینکه هر فرد روزانه به چه میزان آب و مایعات نیاز دارد اغلب متفاوت است. ... مانند دو ماراتن که بیشتر از یک ساعت طول می کشد، بدن به مقدار بیشتری مایعات نیاز دارد. بدن ما روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟ www.fardanews.com/fa/.../بدن-ما-روزانه-به-چه-مقدار-آب-نیاز-دارد‎Cached2 مارس 2017 ... بدن ما روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟ منابع تامین آب بدن علاوه بر نوشیدن آب، خوردن میوه, چای و سایر نوشیدنی‌ها را نیز شامل می‌شود. خوردن چای، قهوه، آب ... بدن ورزشکاران به چه مقدار آب نیاز دارد؟ - خبرگزاری میزان www.mizanonline.ir/fa/.../بدن-ورزشکاران-به-چه-مقدار-آب-نیاز-دارد‎Cached29 مه 2017 ... دریافت مایعات توسط ورزشکاران، فصل و شرایط محیطی خاصی نمی‌شناسد و ورزشکاران در فصول گرم و سرد، اهل هر ورزشی که باشند، نیاز جدی به نوشیدن ... علم ورزش | اهمیت آب و مقدار آب مورد نیاز بدن www.elmevarzesh.com/water-and-amount-of-water-needed-by-the-body/‎Cached Similar7 مارس 2014 ... اهمیت آب آنقدر زیاد است که هر چه بگوییم کم است. آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد. بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟ - خبرگزاری فارس www.farsnews.com/newstext.php?nn=13930903000306‎Cached Similar26 نوامبر 2014 ... تشنگی یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود می‌آید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس ... روزانه چقدر آب بنوشیم؟ - سالم زی salemzi.com/1426/how-much-should-you-drink-every-day/‎Cached26 دسامبر 2011 ... اما اینکه هر فرد روزانه به چه میزان آب و مایعات نیاز دارد اغلب متفاوت است. ... بیشتر از یک ساعت طول می کشد، بدن به مقدار بیشتری مایعات نیاز دارد.