طرز تهیه یک غذای سریع و ساده مکزیکی

جام جم سرا:

مواد لازم (برای ۶ نفر)

۳۴۰ گرم سوسیس
دو پیمانه ذرت نیم‌پز
۴۱۰ گرم کنسرو گوجه‌فرنگی
یک پیمانه برنج پخته نشده
دو قاشق چایخوری پودر چیلی
نصف قاشق چایخوری پودر زیره سبز
۳۴۰ گرم کنسرو لوبیا
¾ پیمانه پنیر چدار رنده شده

طرز تهیه

سوسیس‌ها را خرد کنید و در یک تابه بزرگ روی حرارت ملایم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تفت دهید تا کاملا پخته و طلایی شوند. سپس آن‌ها را کنار بگذارید.
ذرت، گوجه‌فرنگی، برنج پخته نشده، آب، پودر چیلی و پودر زیره سبز را در تابه بایکدیگر مخلوط کنید. آن‌ها را روی حرارت ملایم قرار دهید تا بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. در تابه را بگذارید تا ۵ دقیقه نیم‌جوش بپزند و آب آن‌ها تبخیر شود.
در این فاصله باید برنج‌ها نیز تا اندازه‌ای نرم شده باشند. لوبیا و سوسیس‌های پخته شده را اضافه کنید. پنیر را بریزید و در تابه را دوباره ببندید تا پنیرها ۲ - ۳ دقیقه روی حرارت ملایم آب شوند.

ارزش غذایی

کالری: ۲۳۰
چربی: ۲۷ گرم
کلسترول: ۱۳ میلی‌گرم
سدیم: ۵۸۵ میلی‌گرم
کربوهیدرات: ۷۵ گرم
فیبر: ۵ گرم
پروتئین: ۲۳ گرم
(نون و نمک)

لینک منبع :طرز تهیه یک غذای سریع و ساده مکزیکی

طرز تهیه یک غذای سریع و ساده مکزیکی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../طرز-تهیه-یک-غذای-سریع-و-ساده-مکزیکی‎Cached15 ا کتبر 2014 ... برای امشب می‌توانید به عنوان شام، یک غذای سریع و ساده درست کنید و به همراه اعضای خانواده آن را میل کنید. البته این غذا باید مزه تندی داشته باشد زیر ... طرز تهیه یک غذای سریع و ساده مکزیکی! +عکس - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../طرز-تهیه-یک-غذای-سریع-و-ساده-مکزیکی-عکس.html‎Cached¾ پیمانه پنیر چدار رنده شده. طرز تهیه یک غذای سریع و ساده مکزیکی! +عکس. طرز تهیه: سوسیس ‌ها را خرد کنید و در یک تابه بزرگ روی حرارت ملایم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ... طرز تهیه یک غذای سریع و ساده مکزیکی - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../طرز-تهیه-یک-غذای-سریع-و-ساده-مکزیکی‎Cached15 ا کتبر 2014 ... برای امشب می‌توانید به عنوان شام، یک غذای سریع و ساده درست کنید و به همراه اعضای خانواده آن را میل کنید. البته این غذا باید مزه تندی داشته باشد زیر ... غذای مکزیکی | یک غذای مکزیکی سریع برای شام - نمناک namnak.com/غذای-مکزیکی.p14362‎Cachedغذای مکزیکی و طرز تهیه غذاهای ساده خارجی و طرز تهیه غذای سریع برای شام و طرز تهیه غذای تند خوشمزه را در نمناک ببینید. طرز تهیه یک غذای ساده و خوشمزه با مرغ - نمناک namnak.com/طرز-تهیه-یک-غذای-ساده-خوشمزه-با-مرغ.p9235‎Cachedطرز تهیه یک غذای ساده و خوشمزه با مرغ و طرز تهیه یک غذای سریع و خوشمزه را در آشپزخانه نمناک ببینید. دو غذای فوری و ساده در بیست دقیقه، غذای ساده - غذا با مرغ - آکاایران www.akairan.com/ashpazi/chiken1/2012872185.html‎Cached Similarغذای ساده برای شام,غذای ساده و خوشمزه,غذای ساده و خوشمزه برای شام,غذای ساده با سیب زمینی,غذای ساده با گوشت چرخ کرده,غذای ساده برای مهمانی,غذای ساده,غذای ساده با برنج, آکاایران,غذای ساده با بادمجان,غذای ساده و سریع,طرز تهیه مرغ سرخ کرده با ... پای تامالی یک غذای مکزیکی ساده و خوشمزه ... مواد لازم مرغ سرخ کرده با گوجه فرنگی برا ی 4 نفر: ... پای تامالی یک غذای مکزیکی ساده و خوشمزه - انواع پتاژ، سوفله و کنسومه www.akairan.com/ashpazi/petag1/tamale-pie.html‎Cached15 جولای 2016 ... غذای مکزیکی,عصرانه,شام,پای مرغ مکزیکی,طرز تهیه پای تامالی,طرز تهیه پای ... شما را با طرز تهیه پای تامالی یک غذای مکزیکی ساده و خوشمزه آشنا میکنیم . ... طرز تهیه پای همبرگری یک غذای سریع برای افطار · طرز تهیه تارت قارچ و ... پخت یک غذای سریع و خوشمزه - آپارات ► 1:03www.aparat.com/v/XmDGf/پخت_یک_غذای_سریع_و_خوشمزه Jan 2, 2017 - 1 min پایگاه خبری-تحلیلی فردا آموزش پخت یک غذای سریع و خوشمزه را در این ویدئو تماشا کنید. پخت یک غذای سریع و خوشمزه آشپزی,آموزش پخت غذای ... روش تهیه انواع غذاهای فست فود و طرز تهیه فست فود های مختلف در خانه arga-mag.com/cooking/fast-food‎Cachedطرز تهیه فست فود های خوشمزه و خانگی با ساده ترین روش و روش تهیه انواع غذاهای ... در این مطلب به طرز تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی می پردازیم که همانند سالاد الویه با ... پیتزا از انواع فست فودهای خوشمزه است که با مواد غذایی و سبزیجات مختلف تهیه ... این غذای سریع و محبوب را می توان برای پذیرایی در مهمانی ها و پارتی ها استفاده کرد و پ… دستور پخت یک غذای مکزیکی ساده و خوشمزه ( فریتاتا) - هفت گنج 7ganj.ir/دستور-پخت-یک-غذای-مکزیکی-ساده-و-خوشمزه/‎Cached Similarبا ما همراه باشید تا با طرز تهیه یک غذای فوق العاده ساده و لذیذ مکزیکی آشنا شوید. مناسب برای :۴ نفر. زمان آماده سازی : حداکثر ۳۰ دقیقه. این غذا را با سالسا میل کنید.