۱۲ عارضه جسمی، با کاهش وزن سریع

جام جم سرا: دکتر بهمن محمدی با اشاره به اینکه کاهش وزن سریع با عوارض همراه است، گفت: ریزش موها، چین و چروک و شلی پوست صورت و بدن، ضعف اعصاب، افت فشار خون و ضعف و بی‌حالی، پوسیدگی دندان‌ها، بروز سنگ کیسه صفرا، ورم و زخم معده، یبوست و حتی افسردگی از عوارض کاهش وزن سریع محسوب می‌شوند.

وی با تاکید بر اینکه کم کردن سریع وزن، موجب مقاومت بدن در برابر لاغری می‌شود، گفت: کاهش وزن سریع که به طور معمول در جریان کم‌خوری و ورزش شدید روی می‌دهد، بدن را تحت فشار قرار داده و به همین سبب بدن در برابر لاغری مقاومت می‌کند. بدین ترتیب، سرعت کاهش وزن بتدریج کند و بالاخره در جایی هم کاهش وزن متوقف می‌شود. علت این رخداد، نیاز بدن به حفظ بافت چربی به عنوان ذخیره حیاتی انرژی بدن در مواقع گرسنگی و قحطی است و بدن تلاش می‌کند به هر صورت ممکن ذخیره چربی را حفظ کند.

بهمنی خاطر نشان کرد: شخصی که با انجام تمرینات ورزشی شدید و کم‌خوری لاغر شده است اگر به هر دلیلی نتواند به همان شدت سابق ورزش کند، ورزش را رها کرده یا غذای خود را افزایش دهد، بدن سریع واکنش نشان می‌دهد، مجددا وزن افزایش یافته و آن شخص چاق می‌شود. از طرف دیگر، کم خوردن و گرسنگی سرانجام مقاومت فرد را در هم شکسته و ممکن است باعث شود که حتی بیشتر از قبل غذا بخورد و چاق‌تر شود.

این متخصص تغذیه تاکید کرد: در دوران کاهش وزن باید عادات غذایی چاق‌کننده مانند خوردن غذاهای چرب و پرکالری و مواد غذایی کم‌خاصیت و چاق‌کننده، (نظیر هله هوله و شیرینی‌جات) را به تدریج کنار گذاشت و عادت‌های غذایی مناسب، مانند خوردن غذاهای مفید و کم‌کالری، نظیر سبزیجات، سالاد و مواد پروتئینی را جایگزین آن‌ها کرد و لبنیات، میوه‌ها، نان و برنج نیز باید در حد متعادل مصرف شود.

بهمنی یادآور شد: پیاده‌روی در کاهش وزن بسیار موثر است و اگر همراه با رژیم غذایی باشد، تاثیر آن بیشتر است. البته پیاده‌روی باید با سرعت متوسط و روزانه به مدت نیم تا یک ساعت انجام شود و تا دو ساعت پس از اتمام آن تنها آب نوشیده شود. نوشیدن یک لیوان آب هر نیم ساعت یک بار توصیه می‌شود و لاغر شدن را سرعت می‌بخشد.

او افزود: بهترین زمان برای پیاده‌روی پس از صرف صبحانه است. کسانی که امکان پیاده‌روی در صبح را ندارند، می‌توانند عصرها پیاده‌روی کنند. بهتر است مدت پیاده‌روی از یک ساعت بیشتر نشود؛ چراکه ممکن است در بدن ایجاد مقاومت کند. در این حالت باوجود کاهش وزن بدن اما پس از مدتی روند کاهش وزن متوقف می‌شود. پیاده‌روی کمتر از نیم ساعت نیز تاثیر چندانی در لاغری ندارد. البته افرادی که وزن‌شان زیاد است و آمادگی جسمانی خوبی ندارند یا به کمر درد یا آرتروز مبتلا هستند، لازم است در ابتدا مدت و سرعت پیاده‌روی‌شان کمتر باشد و به تدریج بیشتر شود.

او گفت: اگر کسی امکان پیاده‌روی ندارد یا مایل است با ورزش و تمرینات ایروبیک وزن خود را کاهش دهد، لازم است برای حفظ وزن خود تمرینات ایروبیک را همواره ادامه داده و چنانچه به هر دلیل ورزش را قطع کند، لازم است از غذای مصرفی خود بکاهد. بدین ترتیب از افزایش مجدد وزن جلوگیری می‌شود. (ایسنا)

لینک منبع :۱۲ عارضه جسمی، با کاهش وزن سریع

۱۲ عارضه جسمی، با کاهش وزن سریع - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۱۲-عارضه-جسمی،-با-کاهش-وزن-سریع‎Cached27 آگوست 2014 ... یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن اصولی و تناسب اندام ماندگار نیازمند زمان و ایجاد عادت‌های غذایی مناسب است، گفت: این نوع کاهش وزن، ... ۱۲ عارضه جسمی، با کاهش وزن سریع - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/news/۱۲-عارضه-جسمی-با-کاهش-وزن-سریع/4134907 یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن اصولی و تناسب اندام ماندگار نیازمند زمان و ایجاد عادت‌های غذایی مناسب است، گفت: این نوع کاهش وزن، برعکس ... ۱۲ عارضه جسمی، با کاهش وزن سریع - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../۱۲-عارضه-جسمی،-با-کاهش-وزن-سریع‎Cached27 آگوست 2014 ... یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن اصولی و تناسب اندام ماندگار نیازمند زمان و ایجاد عادت‌های غذایی مناسب است، گفت: این نوع کاهش وزن، ... دلایل لاغری ناگهانی - تبیان article.tebyan.net/283592/دلایل-لاغری-ناگهانی‎Cached26 آگوست 2014 ... تصور همه‌ی ما این است که وزن بدنمان ارتباط مستقیمی با غذاهایی دارد که مصرف می‌کنیم. ... استرس‌زا را مدیریت کند با مشکلات جسمی مانند لاغری سریع و ناگهانی و ... بیماری سرطان یکی از بیماری‌هایی است که باعث بروز لاغری و کاهش وزن ... لاغری سریع شکم و پهلو با رژیم غذایی بدون ورزش ideal-clinic.ir/خدمات.../رژیم-لاغری-سریع-شکم-و-پهلو-و-چاقی-صورت/‎Cachedاگر به دنبال کاهش وزن سریع و بهترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو هستید و از گرفتن رژیم غذایی بی نتیجه و لاغری و ... با کاهش وزن سریع امکان ابتلا به کدامین مشکلات و بیماری ها در من وجود دارد ؟ ... اگر در وضعیت جسمانی مناسبی قرار ندارید و یا عادت به ورزش کردن ندارید خیلی آهسته و تدریجی شروع کنید . .... ۱۲ عارضه مهم لاغری سریع. چاقی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/چاقی‎Cachedاما مهمترین علت مؤثر در چاقی و اضافه وزن، عبارت است از تمایل بدن ما برای ذخیره انرژی ... کیفیت رژیم غذایی را می‌توان با کاهش مصرف غذاهای پرانرژی، مانند غذاهای پرچرب و ..... مهمترین درمان بیماری چاقی، ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش‌های جسمانی می‌باشد. .... تا ۱۹۹۹ افزایش یافت، در حالی که وزن میانگین او ۱۲٪ کاهش یافت، نشان داده می‌شود. شنا و سلامت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/شنا_و_سلامت‎Cached Similarاین ورزش، فعالیت ایده‌آل برای سریع لاغر شدن است. برای کاهش وزن با شنا می‌بایست به تغذیه و نیازهای بدن برای تولید انرژی توجه کنیم؛ بنابراین باید ... بسیاری از کسانی که از بیماری آرتروز یا دیگر ناتوانی‌های مفصلی رنج می‌برند، از شنا کردن ... همچنین مقاومت آب در حین شنا ۱۲ تا ۱۴ درصد بیشتر از هوا است لذا شناگر کندتر از زمین ... 5 ماهه سی کیلو وزن کم کنید - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/22491_5-ماهه-سی-کیلو-وزن-کم-کنید.html/‎Cached Similarکم کردن وزن روشی قطعی برای لاغر شدن راز های لاغری چگونه لاغر شویم .... وضعیت جسمانی بسیاری از ورزشکاران حرفه ای با قطع ورزش آنقدر تغییر می کند که به ... و سنین بالا و احتمال ابتلا به سنگ کیسه صفرا از دیگر عوارض کاهش وزن سریع است. .... با انجام این تمرین ها ۳بار در هفته و هر بار در ۲ ست و در هر ست ۸ تا ۱۲ حرکت برای هر ... راز 40 کیلوگرم کاهش وزن شهره لرستانی چیست؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/.../راز-40-کیلوگرم-کاهش-وزن-شهره-لرستانی-چیست‎Cached Similar18 دسامبر 2015 ... با شهره لرستانی خوش‌قلب و دوست‌داشتنی در رابطه با روند کاهش وزن و ... چاقی عامل تشدید کننده خیلی بیماری ها از جمله سکته قلبی - قند ..... تقریبا رژیم یکسانه و هیچ توجهی به سن و شرایط جسمی بدن نمیشه مثلا اگر ... ۲۲:۵۷ - ۱۳۹۴/۱۲/۱۵. ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدن - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/solution30-weight-loss.html‎Cached Similarلاغری رژیم لاغری رژیم تغذیه کاهش وزن کوچک کردن شکم,لاغری سریع,لاغری شکم, رژیم ... لاغری ,رژیم لاغری,لاغری سریع,کوچک شدن شکم,غذاهای کم کالری,کاهش وزن بدن ,مبارزه با چاقی ... ۱۲. یادداشت بردارید: ”جاناتان رابینسون“ مدیر اجرائی مرکز داروهای ممنوعه .... تازه ترین مطالب سلامت(بیماری ها، پیشگیری، داروها، تغذیه، پزشکی آنلاین و.