۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی

جام جم سرا: گفته شده که کلسترول، چربی اشباع شده و سدیم موجود در توت فرنگی بسیار کم است، ولی با این حال در روغن دانه توت فرنگی مقدار کمی اسیدهای چرب غیراشباع موجود است. توت فرنگی ویتامین‌های زیادی دارد که از میان آن‌ها می‌توان به ویتامین ب۱، ب۲، ب۳، ب۶، ویتامین آ، ویتامین کا و ویتامین‌ای اشاره کرد.
می‌توانید توت فرنگی را به صورت خام یا به صورت مربا، پای، آب میوه، اسموتی، سالاد میوه، بستنی و... مصرف کنید. در زیر به چند دلیل خوب و سالم برای قرار دادن توت فرنگی در رژیم غذاییتان اشاره کرده‌ایم.

۱-از بیماری قلبی پیشگیری می‌کند.

توت فرنگی حاوی مواد مغذی مهمی همچون آنتی اکسیدان‌ها و فلاوونویدهایی است که از انباشته شدن کلسترول و ایجاد لخته در رگ‌ها پیشگیری می‌کند. به علاوه، توت فرنگی خواص ضدالتهابی نیز دارد که برای قلب بسیار خوب است. این یکی از دلایل اصلی برای آن است که حتماً توت فرنگی بخورید.

۲-حافظه را بهبود می‌بخشد.

اگر می‌خواهید حافظه خود را تقویت کند، کمی توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. این میوه پر از فیستین است که مسیرهای سیگنال دهنده را تحریک نموده و به بهبود حافظه کمک می‌کند. طبق تحقیقی که در مجله عصب‌شناسی منتشر شده، مصرف ۲ یا چند توت فرنگی در هفته کمک می‌کند که زوال حافظه در زنان مسن به تعویق بیفتد.

۳-دستگاه ایمنی را تقویت می‌کند.

توت فرنگی بخاطر وجود ویتامین ث باعث می‌شود که دستگاه ایمنی تقویت شود و بدنتان در مقابل عفونت‌ها مصون بماند. یک فنجان توت فرنگی حاوی ۱۰۰ درصد نیاز روزانه ویتامین ث است. پس سعی کنید در فصل توت فرنگی به اندازه کافی از این میوه بخورید.

۴-از دیابت و یبوست پیشگیری می‌کند.

اگر یبوست دارید، بهتر از با مصرف فیبر کافی، حرکات روده‌های خود را تنظیم کرده و آن‌ها را پاکسازی کنید. توت فرنگی فیبر زیادی دارد و به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند و از دیابت پیشگیری می‌کند. افرادی که به دیابت مبتلا هستند می‌توانند بدون نگرانی این میوه را مصرف کنند.

۵-پوستتان را تمیز می‌کند.

توت فرنگی بسته‌ای از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین ث است که روند پیری را کند می‌کند و پوستتان را به مدت طولانی تری سالم و بدون چروک نگه می‌دارد. توت فرنگی منبعی طبیعی از اسید سالیسیلیک، یعنی ماده مشهور مبارزه کننده با آکنه، است و می‌توان با توت فرنگی ماسک صورت خانگی درست کرد.

۶-از سرطان پیشگیری می‌کند.

همانطور که گفتیم توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که به جلوگیری از سرطان کمک می‌کنند. این میوه آنتی اکسیدان‌هایی همچون لوتئین است که رشد سلول‌های سرطانی را متوقف می‌کند. ویتامین ث بالای این میوه به دستگاه ایمنی کمک می‌کند تا با سلول‌های سرطانی بجنگد.

۷-برای استخوان‌ها مفید است.

یکی از مهم‌ترین دلایل برای خوردن توت فرنگی این است که این میوه برای استخوا‌‌نهایتان بسیار مفید است. زیرا توت فرنگی سرشار از پتاسیم، منگنز و مواد معدنی دیگری است که به رشد استخوان و سالم نگه داشتن آن کمک می‌کند. بنابراین توت فرنگی برای کودکان بسیار خوب است.

۸-به کاهش وزن کمک می‌کند.

از آنجائیکه توت فرنگی کالری کمی دارد (یک فنجان توت فرنگی فقط ۵۳ کالری دارد) به کاهش وزن کمک می‌کند. توت فرنگی فیبر زیادی دارد که به مدت طولانی تری شما را سیر نگه می‌دارد و اگر قبل از غذا آن را میل کنید باعث می‌شود که کمتر غذا بخورید. به علاوه ویتامین ث موجود در آن متابولیسم بدنتان را تسریع می‌کند و باعث می‌شود که بدن سریع‌تر کالری بسوزاند.

۹-از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

توت فرنگی حاوی فولیک اسید، الاجیک اسید، ویتامین ب۵ و ویتامین ب۶ است که نمی‌گذارند مو‌ها نازک شوند و بریزند. به علاوه مواد معدنی مانند منیزیم و مس به جلوگیری از رشد قارچ و شوره سر کمک می‌کنند. ماسک‌های مو که در خانه با توت فرنگی درست می‌کنید نیز برایتان مو‌هایتان عالی هستند.

۱۰-برای خانم‌های باردار مفید است.

بخاطر وجود ماده فولات در توت فرنگی، این میوه به رشد مغز، نخاع و جمجه جنین کمک می‌کند. به علاوه توت فرنگی فولیک اسید دارد که نمی‌گذارد جنین نقایص مادرزادی داشته باشد. اگر باردار هستید، حتماً توت فرنگی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.(پزشکان ایران)

لینک منبع :۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی

10 دلیل برای خوردن توت فرنگی - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../10-دلیل-برای-خوردن-توت-فرنگی‎Cached Similar26 مه 2014 ... یکی از میوه های پرطرفدار بهاری توت فرنگی است که نه تنها خوش طعم و خوشبو است، بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید ... ۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۱۰-دلیل-برای-خوردن-توت-فرنگی‎Cached20 جولای 2014 ... توت فرنگی نه تنها خوش طعم و خوشبو است، بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید فراوانی برای سلامتی دارد. ده مزیت و ... ۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی - صبحانه آنلاین | Sobhanehonline.com sobhanehonline.com/fa/news/.../۱۰-دلیل-برای-خوردن-توت-فرنگی‎Cached20 جولای 2014 ... توت فرنگی نه تنها خوش طعم و خوشبو است، بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید فراوانی برای سلامتی دارد. ده مزیت و ... ۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی - آفتاب www.aftabir.com/.../۱۰-دلیل-برای-خوردن-توت-فرنگی‎Cached26 مه 2014 ... یکی از میوه های پرطرفدار بهاری توت فرنگی است که نه تنها خوش طعم و خوشبو است, بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید ... ده دلیل برای خوردن توت فرنگی - نیلگون-تناسب اندام، زیبایی پوست ... nilgoon-mag.com/ده-دلیل-برای-خوردن-توت-فرنگی/‎Cached Similar28 مه 2014 ... در زیر به چند دلیل خوب و سالم برای گنجاندن توت فرنگی در رژیم ... ۱۰. برای خانم‌های باردار مفید است: بخاطر وجود ماده فولات در توت فرنگی، این میوه به ... خواص و فواید درمانی توت فرنگی - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../خواص-و-فواید-درمانی-توت-فرنگی‎Cached Similarمصرف انواع میوه ها و سبزیجات، از جمله توت فرنگی فوایدی بی پایان در پی دارد. با خوردن خوراکی های گیاهی، خطر بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کاهش می یابد. فواید خوردن توت فرنگی در دوران بارداری - نمناک namnak.com/خوردن-توت-فرنگی-در-بارداری.p41365‎Cachedتوت فرنگی و رژیم غذایی زنان باردار و خوردن توت فرنگی در بارداری و فواید خوردن توت ... به همین علت، پزشکان متخصص زنان و زایمان ادعا می کنند که همه زنان در دوران ... خواص اعجاب آور توت فرنگی - پارسی طب fa.parsiteb.com/خواص-اعجاب-آور-توت-فرنگی/‎Cached Similarتوت فرنگی سرشار از ویتامینهای ب، ث، قند، سلولز، مواد چربی و البومی ن. ... به همین علت است که ان را برای بیمارانی که مبتلا به رماتیسم ، نقرس ، سنگ کلیه ، مسمومیت ، درد کبد ... خوردن این میوه ترشی خون را از بین میبرد و محیط بدن را قلیایی می کند . : توت فرنگی - دانشنامه رشد daneshnameh.roshd.ir/.../mavara-pagehistory.php?...توت+فرنگی...4‎Cached Similarاین میوه به حالت خودرو در بعضی نواحی شمالی ایران وجود دارد و بعضی اوقات به دلیل خوش طعمی میوه آن را بطور مصنوعی پرورش می‌دهند. میوه توت فرنگی به صورت قرمز ... توت فرنگی در بارداری با رعایت این نکات - نی نی بان niniban.com/fa/news/.../توت-فرنگی-در-بارداری-با-رعایت-این-نکات‎Cached7 آگوست 2017 ... مهدیه عالی، کارشناس تغذیه درباره مصرف توت فرنگی در دوران بارداری ... به دلیل اینکه توت‌ها روی بدنه‌شان فرورفتگی‌های بسیار ریزی دارند که باعث ...