مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

6 توصیه برای رفع استرس در آزمون کنکور

جام جم سرا: شاید توجه به این چند نکته ساده برای کنکوری‌های فردا و پس‌فردا کمی استرس‌زدا باشد:

1- به‌عنوان یک «رتبه یک» کنکور سابق و نالایق عرض می‌کنم خیال اینکه رتبه برتر کنکور شوید از تجربه خودش بهتر است. به خیالش اکتفا کنید. واقعا نمی‌صرفد این دو روز برای کسب تجربه رتبه بالاتر استرس داشته باشید.

2- کنکور شاید هنوز از بدیل‌هایش فساد و تبعیض کمتری داشته باشد و در رتبه‌بندی علمی دانش‌آموزان و ارتقای اجتماعی شایستگان در سطح کشوری با این سطحِ از توسعه‌یافتگی نسبتا کارآمد عمل کند، اما نظام ارزشیابی پیشرفته و کیفی‌ای نیست و رتبه بهتر در آن لزوما و همیشه نشانگر شایستگی علمی بیشتر نیست. در همان سالی که کنکور دادم شخصا دوستانی را می‌شناختم که هم هوش و دانش بیشتری داشتند و هم مطالعه‌ و تلاش بیشتری برای نتیجه‌گیری در کنکور کرده بودند، ولی رتبه‌های پایین‌تری کسب کردند. و اتفاقا اکثرشان در مقاطع بعدی میوه‌های بهره هوشی بالا، شایستگی علمی و همت بلندشان را چیدند.

3- موفقیت در کنکور همان‌قدر سرنوشت‌ساز است که ناکامی در کنکور. شاید در دانشگاه مطلوب‌تان قبول نشوید و بهترین تجربه‌های وجودی، انسان‌های دیدنی، درس‌های تجربی، مبارک‌ترین حادثه‌ها (مثلا عشق) و خواستنی‌ترین نعمت‌های ظاهری و باطنی از همین مسیر ناکامی در کنکور در انتظارتان باشد. ناکامی در کنکور می‌تواند آغاز مسیری باشد که با جدیت و اقبال‌ در بلندمدت به توفیقات علمی و حرفه‌ای بیشتری بینجامد و لزوما نشانه کم‌استعدادی یا ضعف علمی شما نیست.

4- بر اساس مجموع مشاهدات شخصی‌ام می‌توانم بگویم میزان لذت و بهره دوران دانشجویی در مقطع کارشناسی در ایران بیشتر تحت‌تاثیر عواملی غیراز رتبه دانشگاهی است که در آن تحصیل می‌کنید. عوامل دیگری مثل هم‌کلاسی‌ها و دوستان نزدیک، نزدیکی به خانواده، آب‌وهوا و محیط فیزیکی دانشگاه، رشته تحصیلی و امکان فعالیتِ جمعی دانشجویی، در خوشی و خیرِ تجربه دوره کارشناسی تاثیر بیشتری دارند؛ چه‌بسا دوران دانشجویی در دانشگاه خوش‌آب‌وهوا و ساحلی بابلسر یا واحد علوم‌وتحقیقات دانشگاه آزاد تهران خاطره‌انگیزتر و خوش‌تر از سال‌های دانشجویی در برق شریف و پزشکی تهران باشد.

5- اگر اهداف بلند آکادمیک دارید، دوره کارشناسی‌ارشد و دکترای‌تان سرنوشت‌سازتر از دوران کارشناسی‌تان است. اگر به قدر کافی اهل مطالعه بابرنامه، جدی و هدفمند باشید، مهارت‌های پایه‌ و زبانی و شبکه روابط علمی-دانشگاهی‌تان را تقویت کنید و توصیه‌نامه‌های قوی داشته باشید، صرف‌نظر از اینکه امروز چقدر برای کنکور آماده‌اید و کجا لیسانس می‌گیرید، می‌توانید در مقاطع بالاتر در دانشگاه‌های برترِ ایران و جهان ادامه تحصیل دهید.

6- در ساعات باقیمانده تا کنکور نمی‌توانید به نحو تعیین‌کننده‌ای آموخته‌هایتان را بیشتر یا مهارت‌های تست‌زدنتان را تقویت کنید، اما می‌توانید به شیوه موثری وضعیت روانی، عاطفی و هیجانی‌تان را بهبود ببخشید و با آرامش، تمرکز، اعتمادبه‌نفس، نشاط و امیدِ بیشتر، نتیجه آزمون‌تان را بهتر کنید. برای افزایش آرامش‌‌تان شاید توجه به این واقعیت کارساز باشد: کنکور (و اساسا دانشگاه) اتفاقا آن‌چنان که اکثرا فکر می‌کنند مهم و سرنوشت‌ساز نیست! و هر نتیجه‌ای داشت می‌توانید بگویید: «به درک!» و همچنان با فرصت‌‌شناسی و خودسازی؛ زندگی شکوفا، خلاق، معنادار، خوش، اخلاقی و اصیلی داشته باشید.
کیفیت زندگی شما بیش از آنکه وابسته به نام دانشگاهتان و عوامل و منابع بیرونی باشد، به نشاط فیزیکی و عاطفی خودتان و منابع درونی، مهارت‌ها و امکانات ذهنی، هنر لذت‌بردن، قدرت خیال‌، دوستی‌ها و روابط نزدیک، ارزش‌ها، باورها، آموخته‌ها، تجارب و نیکی‌هایتان بستگی دارد که نتیجه کنکور در حدی که تصور می‌کنید در آنها موثر نیست. منکر تاثیر و اهمیت آمادگی علمی بیشتر برای نتیجه بهتر در کنکور نیستم، اما حالا که کمتر از دو روز به کنکور مانده و به تعبیری کار از کار گذشته، بد نیست برای آرامشِ بیشتر و نتیجه‌گیری بهتر این نکته را به خودتان یادآوری کنید: میزان لذتی که در طول عمرتان می‌برید و می‌رسانید و نیز خیری که می‌بینید و می‌رسانید چندان وابسته به نتیجه کنکور فردا و پس‌فردا نیست. اگر خیالتان راحت باشد، هم در کنکور بهتر عمل می‌کنید و هم تا اعلام نتایج و بعد از آن شادی، آرامش‌ و امید بیشتری دارید. (محمدرضا جلایی‌پور/شرق)



لینک منبع :6 توصیه برای رفع استرس در آزمون کنکور

6 توصیه برای رفع استرس در آزمون کنکور - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../6-توصیه-برای-رفع-استرس-در-آزمون-کنکور‎Cached25 ژوئن 2014 ... فردا آزمون کنکور شروع می‌شود و بسیاری از جوانان آینده خود را در آن رقم خواهند زد. بر همین اساس، چند توصیه برای افرادی که این روز به قولی سرنوشت ... 6 توصیه برای رفع استرس در آزمون کنکور - ایران اکونومیست iraneconomist.com/.../6-توصیه-برای-رفع-استرس-در-آزمون-کنکور‎Cached25 ژوئن 2014 ... فردا آزمون کنکور شروع می‌شود و بسیاری از جوانان آینده خود را در آن رقم خواهند زد. بر همین اساس، چند توصیه برای افرادی که این روز به قولی سرنوشت ... راهی برای کاهش استرس روز کنکور - شرکت علوم ماورایی دکتر گیلکی ... https://www.drgilaki.com/.../راهی-برای-کاهش-استرس-روز-کنکور/‎Cachedبرچسب استرس, استرس روز کنکور, کاهش استرس, کاهش استرس روز کنکور, کنکور ... و استرس آور مثل شرکت در آزمون یا ارائه سخنرانی می‌تواند تا حد زیادی از استرس شما بکاهد ... روانپزشکان توصیه می کنند که برای پیشگیری از حملات اضطرابی از خوردن ... کنکورشان همزمان شوند؛ یعنی حدود 6 صبح از خواب بیدار شوند که بتوانند برای حدود ... چگونه میتوان استرس کنکور را کنترل کرد - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../manejar3-el-estres-examen.html‎Cached Similarچگونه میتوان استرس کنکور را کنترل کرد کنترل استرس کنکور,آزمون کنکور ... آنها برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای آخر، توصیه های عملی فوق العاده ای دارند . ... برای رفع این اضطراب باید قبل از امتحان از روشهایی نظیر relaxitionاستفاده کرد. 12 توصیه برای کاهش اضطراب کنکور - ایران سلامت forum.iransalamat.com/.../12-توصیه-برای-کاهش-اضطراب-کنکور-35668/‎Cached Similarانتظارات غیرمنطقی والدین یکی از عوامل ایجاد اضطراب در داوطلبان کنکور است 12 توصیه ب. ... 6 تمرکز حواس‌تان را حفظ کنید ... کردن سبب اضطراب و استرس پیش از آزمون می‌شود بنابراین سعی کنید قبل از آزمون راه‌های دیگر و رشته‌های ... استرس | آخرین توصیه ها برای کاهش استرس کنکور - محمد گنجی https://m-ganji.ir/آخرین-توصیه-ها-برای-کاهش-استرس/ 4 جولای 2017 ... برای کاهش استرس، به داوطلبان کنکور توصیه‌ ‌می‌شود از مصرف لبنیات غافل ... ناخوشایندی با شیر داشته‌اند، توصیه می‌شود یک روز قبل از آزمون شیر‌ ... توصیه‌هایی برای کاهش استرس کنکور - ایسنا www.isna.ir/news/.../توصیه-هایی-برای-کاهش-استرس-کنکور‎Cached24 ژوئن 2014 ... یک روان شناس بالینی با بیان اینکه عوامل استرس زا باعث کاهش توانایی‌های ... تلاش برای آزمون سرنوشت ... این روان‌شناس بالینی یادآور شد: داوطلبان کنکور، باید زمانی را به مرور درس ها و همچنین خواب کافی به مدت 6 ساعت اختصاص دهند. ... به خصوص مصرف شکلات توصیه می شود زیرا خوردن شکلات منجر به کاهش استرس، ... شیوه‌های کاهش استرس کنکور و توصیه به داوطلبان در شب امتحان andishefarda.mihanblog.com/post/360‎Cached Similarدکتر کوروش پرند در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به مطالعات و تحقیقات مرکز مطالعات سازمان سنجش در خصوص راه‌های کاهش استرس در آزمون سراسری، گفت: کنکور در ایران ... 4 خوراکی که استرس کنکور و امتحان را کم می‌کنند - دانشجو آنلاین daneshjooonline.com/newsDetails.php?newsId=1300‎Cached Similarکارشناسان تغذیه توصیه هایی دارند که با عمل به آنها تا حدود زیادی از استرس شما ... درصد پروتئین و 2 تا 6 درصد فیبر است، افزود: خرما دارای ویتامین های آ- ب1 و ب2 است ... وی با تاکید بر این‌که در روزهای نزدیک به آزمون کنکور داوطلبان باید از غذاهای سبک و ... قرص های ضد استرس | سمپادیا - شبکه سمپاد www.sampadia.com/forum/threads/98097/‎Cachedبچه ها شما نظرتون درباره ی قرص های نظیر پروپرانولول که برای استرس و ... ولی در کل مصرف همچین قرص هایی به عنوان کاهش دهنده ی استرس توصیه نمی شه. ... نام مرکز سمپاد: فرزانگان 6 ... و مدتی که کنکور داشتم و فشار عصبی روم بود