6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز

[ad_1]

طبق یافته‌های مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت‌کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه می‌شود.

به گزارش مشرق، مطالعات نشان داده است که کمبود مواد مغذی در ابتلا به اختلالات روانشناختی، زوال شناختی ناشی از سن، و اختلالات رشدی نقش دارد.در ادامه به ۶ ویتامین و مواد معدنی ضروری برای مغز سالم اشاره می شود.
 
۱- تیامین (ویتامین B۱)
 
ویتامین گروه B نقش مهمی در سلامت مغز دارد. تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که به وفور در بافت عصبی و مغز یافت می شود. این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرک های عصبی دارد. بعلاوه فقدان شدید این ویتامین می تواند منجر به سندروم کورساکوف شود؛ این سندروم، اختلال مزمن حافظه است که اغلب در افراد الکلی و افراد مبتلا به بیماری های نظیر ایدز مشاهده می شود.
 
۲- اسید فولیک (ویتامین B۹)
 
اسید فولیک به ترکیبات متفاوتی موسوم به فولات اشاره دارد و از طریق مواد خوراکی مختلفی نظیر اسفناج، مارچوبه و عدس قابل حصول است. نیمی از محل ذخیره این ویتامین در کبد است، به همین دلیل، اسیب به کبد می تواند منجر به کمبود چندین ویتامین کلیدی B شود. اسید فولیک نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و تشکیل بافت عصبی دارد. متابولیسم اسید فولیک به شدت وابسته به منبع سایر ویتامین های گروه B است. کمبود این ویتامین و سایر ویتامین های B با بروز مشکلات رشدی در کودکان مرتبط است. همچنین مطالعه بر روی موش های مسن ها نشان می دهد که چطور مصرف مکمل های اسید فولیک به مدت ۸ هفته منجر به بهبود حافظه شدند.
 
۳- اسید اسکوربیک (ویتامین C)
 
بالاترین محل تجمع این ویتامین ضروری در مغز، مخصوصا غده هیپوفیز، یافت می شود. مقادیر بالای این آنتی اکسیدان قوی در مرکبات و سبزیجات سبز یافت می شود. ویتامین C در سنتز دوپامین انتقال دهنده عصبی مهم است، اما از مغز هم در مقابل فشار اکسایشی حفاظت می کند. از آنجائیکه این ویتامین در بدن قابل ذخیره نیست، لازم است که روزانه در حدود ۹۰mg از طریق مصرف مواد خوراکی به بدن برسد.
 
۴- کلسیم
 
کلسیم از جمله مواد معدنی ضروری برای عملکرد مغز سالم است. نقش محوری به عنوان پیام رسان سلول عصبی ایفاء می کند. همچنین انتقال عصب را تنظیم کرده و تحریک پذیری عصبی را کنترل می کند. میزان پایین این ماده معدنی ضروری معمولا نادر است چراکه استخوان ها منبع ذخیره این ماده معدنی به شمار می آیند.
 
۵- منیزیم
 
منیزیم برای تبدیل بسیاری از ویتامین های گروه B به شکال فعال شان اهمیت دارد. به عبارت دیگر مصرف هر نوع مکمل ویتامین به تنهایی و بدون مصرف منگنز و سایر مواد معدنی بیفایده است چراکه ترکیب اینها عملکرد مغز را بهتر می کنند. یک تحقیق نشان می دهد مدیریت مصرف مکمل های منیزیم بر روی موش های مسن موجب بهبود حافظه کاری و بلندمدت می شود. منیزیم در غشای سلولی برای انتقال محرک ها هم مهم است. وانگهی برای پیشگیری از تحریک پذیری سیستم عصبی به مقادیر ایده آل منیزیم و کلسیم نیاز است. کمبود هر یک از اینها می تواند منجر به مشکلات عصبی شود.
 
۶- زینک (روی)
 
زینک با مقادیر بالا در نورون های حاوی زینک که منحصرا در پیش مغز یافت می شوند، وجود دارد. دانشمندان نمی دانند زینک چه نقشی در حفظ سلامت مغز دارد، اما کمبود آن با نارسایی های روانشناختی و عصب شناختی مرتبط است. به عنوان مثال، تغییر در حالت تعادل زینک در بیماری پارکینسون و آلزایمر مشاهده می شود. مواد خوراکی مملو از زینک شامل تخم کدوتنبل، گوشت گوساله، و میگو است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 سپتامبر 2016 ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز. طبق یافتههای مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظتکننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر ...3 سپتامبر 2016 ... طبق یافته های مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگی.3 سپتامبر 2016 ... طبق یافتههای مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظتکننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه میشود.3 سپتامبر 2016 ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز. خلاصه خبر. به گزارش مشرق، مطالعات نشان داده است که کمبود مواد مغذی در ابتلا به اختلالات روانشناختی، زوال ...10 سپتامبر 2016 ... اینها ۶ ویتامین و مادهی معدنی ضروری برای داشتن مغزی سالم هستند: ... مقاله مرتبط: ۱۸ ماده غذایی حاوی فولیک اسید برای پیشگیری از سرطان و نقص عضو نوزاد ... به خاطر سپردن این همه باید و نبایدهای تغذیه ای حقیقتاً کار سختی هست و ...به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس، مهدی کرباسیان در اجلاس معدن با اشاره به برخورداری ایران از یک درصد جمیعت دنیا و هفت درصد ذخایر معدنی جهان،اظهار داشت: ...4 سپتامبر 2016 ... دولت بهار: طبق یافتههای مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظتکننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه میشود.3 سپتامبر 2016 ... طبق یافتههای مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظتکننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه میشود.3 سپتامبر 2016 ... بعد از ظهر شنبه سیزدهم شهریور ماه 1395 خبر 6 ماده معدنی برای تقویت ... طبق یافتههای مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظتکننده مغز موجب بهبود ...اين کار را از طريق حفاظت سلولهاي مغز و جلوگيري از تخريب آنها به وسيله مواد شيميايي، ... کلم بروکلي، گل کلم و کلم فندقي سرشار از ماده مغذي با نام کولين ميباشند. ... 6-غذاهاي داراي L-Carnitine ... زياد و صدها مواد معدني هستند اين جلبکها را در رژيم غذايي خود بگنجانيد و عملکرد صحيح مغز خود را تضمين کنيد. ... تقويت کنندههاي گياهي.

کلماتی برای این موضوع
جدول ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز انسانویتامین ها و مواد معدنی نقش آن ها منابع ویتامین آ گلبول های سفید خون را می سازدتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب شایعات در مورد مصرف مکمل ها مکمل های غذایی در پرورش کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج گیاه …تقویت موهای مژه، ابرو، ریش و سبیل برس زدن ابروها و مژه ها در رشد آن موثر می باشدرژیم برای دیابتی ها آکا آکابانورژیم برای دیابتی هارژیم غذایی برای دیابتی هارژیم لاغری برای دیابتی هارژیم دیابتی رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی تفسیر نتایج آزمایش تیروئید غده ی تیروئید یکی از غدد مهم بدن است که میزان سوخت و ساز انرژی بدن را تنظیم می کند

لینک منبع :6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز

6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/news/626783/‎Cached3 سپتامبر 2016 ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز. طبق یافته‌های مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت‌کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز | تهران پرس tehranpress.com/fa/news.../6-ماده-معدنی-برای-تقویت-کارکرد-مغز/‎Cached3 سپتامبر 2016 ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز. طبق یافته‌های مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت‌کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز - پیک نکا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/24708254 4 سپتامبر 2016 ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز. به گزارش پیک نکا ، مطالعات نشان داده است که کمبود مواد مغذی در ابتلا به اختلالات روانشناختی، زوال شناختی ... 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز - Newis.ir newis.ir/6-ماده-معدنی-برای-تقویت-کارکرد-مغز/ 3 سپتامبر 2016 ... به گزارش 9 صبح، مطالعات نشان داده است که کمبود مواد مغذی در ابتلا به اختلالات روانشناختی، زوال شناختی ناشی از سن، و اختلالات رشدی نقش دارد. 6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/6_ماده_معدنی_برای_تقویت_کارکرد_مغز‎Cached6 ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز. دانلود جداسازی ماده معدنی از باطله بر اساس رنگ ( فیلم) · دانلود تقویت ... دانلود دوربین حساس به نور دستگاه سورتینگ معدنی (فیلم). ۶ ویتامین و ماده‌ی معدنی برای تقویت مغز | چطور chetor.com/16888-۶-ویتامین-و-ماده‌ی-معدنی-تقویت-مغز/‎Cached Rating: 98% - 219 votes مغز انسان اندام پیچیده‌ای است که به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد تا بتواند به‌خوبی کار کند. ثابت شده است که کمبود مواد مغذی در ایجاد اختلالات روانی و زوالِ شناختی ... - این ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند www.javanannews.ir/.../این-ویتامین-ها-مغز-شما-را-به-کامپیوتر-تبدیل-می-کند‎Cached18 جولای 2017 ... در ادامه به 6 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای تقویت مغز اشاره می شود. ... ماده معدنی ضروری معمولا نادر است چراکه استخوان ها منبع ذخیره این ماده معدنی به ... 6 اصل مهم در تقویت عملکرد مغز و حافظه - دبیرستان مهرآیین highschool.mehraein.sch.ir/.../523-6-اصل-مهم-در-تقویت-عملکرد-مغز-و-حافظه-2.html‎Cached6 مارس 2016 ... 6 اصل ضروری آب و هوا، خواب و بیداری، حرکت و سکون، حالات روحی و روانی، خوردن و ... چند ماده غذایی هم وجود دارد که خیلی مظلوم اند و به حاشیه رانده و فراموش می شوند و ... انجیر حاوی مواد معدنی مانند آهن و گوگرد است و حافظه را تقویت می کند . ویتامین‌های مفید برای سلامت مغز - تبیان article.tebyan.net/193104/ویتامین-های-مفید-برای-سلامت-مغز‎Cached3 ژانویه 2012 ... ویتامین‌های گروه ب جهت کمک به تشکیل مواد شیمیایی مغزی نظیر دوپامین، اپی‌نفرین و سروتونین سهیم هستند. ... ویتامین ب 6 در تبدیل 5-هیدروکسی تریپتوفان به ماده سروتونین (ماده ای موثر بر روح و روان) و ... تقویت حافظه با غذاها. 6 اصل مهم در تقویت عملکرد مغز و حافظه - کانون فرهنگی آموزش قلم چی www.kanoon.ir/Article/.../6-اصل-مهم-در-تقویت-عملکرد-مغز-و-حافظه‎Cached1 مارس 2016 ... 6 اصل ضروری آب و هوا، خواب و بیداری، حرکت و سکون، حالات روحی و روانی، خوردن و ... چند ماده غذایی هم وجود دارد که خیلی مظلوم اند و به حاشیه رانده و فراموش می شوند و ... انجیر حاوی مواد معدنی مانند آهن و گوگرد است و حافظه را تقویت می کند .

ماده معدنی برای تقویت کارکرد مغز