اشتباهاتی که کسب‌ و کارهای کوچک باید از آن‌ ها اجتناب کنند

[ad_1]

وب‌سایت آی بازاریابی: در حالی‌ که شرکت‌های بسیاری ممکن است کمک‌هایی را به‌صورت خیریه یا . . . انجام می‌دهند، شرکت‌های کوچک در این رابطه ریسک و خطر بیشتری را متحمل می‌شوند، چرا که مبلغ یا زمان سرمایه‌ گذاری شده، سهم بیشتری از بودجه یک شرکت کوچک را به نسبت به یک شرکت بزرگ به خود اختصاص می‌دهد. در آن روی سکه، کسب‌وکارهای کوچک ممکن است به‌شدت به روش‌هایی از قبیل تهاتر، هدیه، خدمات و محصولات رایگان و … وابسته باشند. پس اجازه دهید نگاهی داشته باشیم به هر دو روی این سکه . . .

کاسبی یا کار خیریه؟

ازآنجایی‌که روند مسئولیت اجتماعی شرکت‌ها در دنیای امروز روندی مهم و بااهمیت شناخته می‌شود، شرکت‌های مختلف در هراندازه و ابعادی خواهان سهم داشتن شرکت خودشان در خدمت به جامعه هستند. برخی از آن‌ها این کارها را برای ارضاء انگیزه‌های نوع‌دوستانه مالکان، رهبران، سهامداران یا حتی مشتریان خود انجام می‌دهند و برخی دیگر نیز با تبلیغ کردن طرح‌های مسئولیت اجتماعی خودشان پا به پای محصولات و خدمات، خواهان قراردادن خودشان در جایگاه رهبر بازار هستند. به عبارتی خواهان انتقال این پیام به دیگران هستند که "ما کار خوب و خیر می‌کنیم، و ازاین‌رو شما باید از ما خرید کنید.”

درمجموع این استراتژی خوب و مورد تائید است، اما اینکه این روش‌ها چه تأثیری بر روی کسب‌وکارهای کوچک می‌تواند داشته باشد، موجب شده تا این طرح‌ها از طرح‌ها و ابتکارات مالی شرکت‌ها برای سودآوری بیشتری سبقت بگیرند. به عبارتی باید توجه داشت که رفتار کردن همانند یک موسسه خیریه که جیب‌های بزرگ و گشادی دارد، درنهایت عوارض و تلفات خودش را خواهد داشت و در بلندمدت صدمات غیرقابل جبرانی را بر منابع آن کسب‌وکار وارد می‌آورد.
 

اما ببینیم چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟

– صاحبان کسب‌وکار عموماً خیلی هیجانی دست به این اقدامات می‌زنند

این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که این افراد به‌طور شخصی تحت تأثیر یک حادثه با مسئله قرارگرفته باشند. مثلاً ممکن است مدیر مجموعه از بیماری سرطان نجات‌یافته باشد و بخواهد به یک مجموعه تحقیقاتی یا خیریه در این رابطه کمک کند، بدون توجه به اینکه آیا این کار برای مخاطبین این مجموعه، برند یا حتی بودجه توجیه دارد یا خیر.

– این کار با روحیه یا طرز فکر جامعه و یا مخاطب همراه است، نه با ارزش‌های پایدار سازمان

در این حالت مالک ممکن است تصمیم به کمک به مجموعه‌ای بگیرد که در حال حاضر در جامعه توجه بسیار زیادی را به خود جلب کرده و ازنظر مردم مهم تلقی می‌شود. اما این کار باارزش‌های سازمانی یا عملیاتی آن مجموعه منطبق نیست. مثلاً، زمانی شیوه‌های تولیدی موسوم به "سبز” خیلی باب بود و بسیاری از شرکت‌ها هم اقداماتی را برای حمایت از محیط‌زیست انجام می‌دادند، درحالی‌که محصول و خدمت آن‌ها اساساً موجب آسیب به محیط‌زیست می‌شد، که به عبارتی در تضاد باارزش ها و عملیات شرکت به‌حساب می‌آمد.

– مالکان کسب‌ و کار اغلب تأثیرات مثبت این‌ گونه را کارها بیش‌ از حد دست بالا می‌گیرند

زمانی که مالکان یک کسب‌وکار عمیقاً به یک علت، سبب و یا انگیزه وفادار بوده و علاقه‌مند هستند، می‌خواهند برای آن ازخودگذشتگی کنند. فقط به‌شرط اینکه شرکت آن‌ها دارای سایز و اندازه بسیار بزرگ باشد و آن‌ها قادر به سرمایه‌گذاری مبالغ هنگفت در آن سبب و علت باشند، می‌توانند به نتیجه موردنظر خود دست یابند، در غیر این صورت تلاش‌های آن‌ها در اندازه‌های حداقلی باقی می‌ماند. به علت همین محدودیت‌ها ممکن است تصور کنند که هنوز تلاش و ازخودگذشتگی کافی به خرج نداده‌اند و درنتیجه مجدداً در انجام آن دست به‌افراط بزنند، چه ازنظر مالی یا زمانی.

– این مالکان و همچنین دریافت‌ کنندگان این کمک‌ها، هزینه این طرح‌ها را بسیار اندک در نظر می‌گیرند

بسیاری از مؤسسات خیریه ممکن است در مراجعه به شرکت‌های مختلف تقاضای هدیه مادی یا زمانی داشته باشند. زمانی که مسئله زمان مطرح می‌شود، این درخواست‌کنندگان ممکن است این‌گونه تصور کنند که زمان برای این شرکت‌ها و مدیران آن هزینه‌ای در برنداشته و بدتر اینکه مدیران آن شرکت‌ها هم ممکن است چنین تصور کنند؛ تا جایی که حتی انتظار داشته باشند این هدیه‌های بی هزینه تبدیل به بخشی از بودجه ثابت آن‌ها شود. این‌گونه می‌شود که دو طرف با عدم در نظر گرفتن هزینه برای این زمان، ارزش آن را در بودجه آن سازمان ناچیز دانسته و در بهره‌مندی از آن انتظار بیش‌ازحد داشته باشند.

رفتار کردن به‌ مانند یک خیریه

وابسته بودن به بخشش، تهاتر یا خدمات رایگان دیگر مجموعه‌ها برای کسب‌وکارهای کوچک خوب و مفید است. اما اگر شرکتی در بخشی حیاتی از عملیات یا . . . خود وابسته به بخشش یک مجموعه دیگر باشد چه مسئله‌ای پیش می‌آید؟ خصوصاً اگر آن مجموعه کمک‌کننده به‌یک‌باره غیب شود، آنگاه آن کسب‌وکار کوچک به‌یک‌باره با هزینه‌های بسیار زیاد و گزافی روبرو می‌شود که حتی ممکن است ادامه مسیر برایش ناممکن شود.

دو دلیل عمده برای این مسئله شناخته‌شده است، 1- اینکه فرد کمک‌کننده خودش هم دارای اهداف و خواسته‌هایی است و تنها از روی خیرخواهی دست به کمک و … نمی‌زند. پس نباید روی ادامه‌دار بودن فعالیت‌های آن‌ها حساب خاصی باز کرد. 2- اگر مالک کسب‌وکار کوچک از بودجه کافی برای ادامه اداره کسب‌وکار برخوردار نباشد هم ممکن است خواسته یا ناخواسته وابسته به کمک، تهاتر و . . . شود.

اجتناب از گرفتار شدن در طرحی این‌ چنین

اجتناب از این وابستگی مالی، عاطفی یا ذهنی نیازمند انضباط مدیریت است. در ادامه چند راهکار را در این رابطه مطرح می‌کنم:

1- ارزش هر کمک و … را ارزیابی کنید.

بررسی کنید و ببینید که هر کمک و هدیه‌ای چه نفعی برای سازمان و کسب‌وکار دارد. اگر نتیجه آن با اهداف بلندمدت و یا ارزش‌های شرکت منطبق نیست، حتماً و حتماً آن را به‌صورت دقیق‌تر بررسی کرده و سپس در مورد آن تصمیم بگیرید.

2- هر توافقی را مورد مداقه قرار دهید.

زمانی که به شما یک پیشنهاد تهاتر ارائه می‌شود، قبول کردن آن در نگاه اول بر اساس ارزش رابطه و نه ارزش‌های مبادله شده، شاید خیلی ساده باشد. اما باید توجه کرد که در چنین مواردی باید ارزش‌های مبادله شده را مورد ارزیابی و سنجش قرارداد و همه‌چیز را مکتوب کرد.

3- تحلیل سود و زیان را فراموش نکنید.

همیشه در این موارد باید توافق را در برابر یک محاسبه فرضی سود و زیان قرار دهید. این کار جنبه‌هایی از هزینه‌های آن را برای شما روشن می‌کند. هرچند که درمجموع ممکن است به سود شما تمام شود، اما باید تصور کنید که اگر این همکاری به‌یک‌باره و در میان راه قطع شود، چه اتفاقی می‌افتد؟ هزینه پرداخت آن‌ها برای ادامه مسیر به‌صورت نقدی چقدر می‌شود؟ آیا برای شرکت ممکن است؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشآنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت وبسایتها آموزش جامع و تخصصی طراحی وب سایتدکمه چاپ صفحات وب سایت یکی از قابلیت هایی است که بر حسب نیاز و نوع محتوا می تواند به وب آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفقراه اول مطابق عادته و ذهن راحت وارد اون می شه و کلید اون، پرسش چرایی منفی از خودهآیا برای جبران حق الناس می‌شود قرآن ختم کرد و …آیا می توانم در ماه مبارک رمضان یک دور ثواب ختم قرآن را برای از بین بردن حق الناس هایی آیا ازدواج با دختری که با پسری رابطه داشته درست …با عرض سلام و تشکر از ارتباطتان با شهر سوال یکی از تغییرات ارزشی و نگرشی، در حیطه احدیث های کوتاه از معصومیناحدیث های کوتاه از معصومین علیهم السلام برای استفاده در پیام های کوتاه قال رسول متقاضیان تاسیس مرغداری بخوانند شبیه طرح …علی حسینی بیش از مورد درخواست داشتیم که شرایط تاسیس مرغداری و هزینه های تمام شده وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …تماشای تلویزیون و تحقیقات دانشمندان آمریکایی و ژاپنی و اثبات مضرات آن برای کودکان درمان شناختی رفتاری مشاوره و روان درمانی مشاوره …درمانشناختیاین چشم باز یک غریبه نیست از جنس آشنایی قدیمی است که همه چیز را می بیند و از هیچ چیز تبلیغات پزشکان و آگهی های پزشکیاین بیمارستان دارای اتاق بستری بیمار ، اتاق عمل ، تخت زایمان و افزون بر آن دارای آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش آنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت منابع آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق راه اول مطابق عادته و ذهن راحت وارد اون می شه و کلید اون، پرسش چرایی منفی از خوده وبسایتها آموزش جامع و تخصصی طراحی وب سایت آموزش جامع و تخصصی طراحی وب سایت شما میتوانید با استفاده از کدهای تصاویر نشان داده شده متقاضیان تاسیس مرغداری بخوانند شبیه طرح توجیهی تصمیم درست علی حسینی بیش از مورد درخواست داشتیم که شرایط تاسیس مرغداری و هزینه های تمام شده آن و یا آیا برای جبران حق الناس می‌شود قرآن ختم کرد و ثوابش را هدیه آیا می توانم در ماه مبارک رمضان یک دور ثواب ختم قرآن را برای از بین بردن حق الناس هایی مثل وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و نوجوان تماشای تلویزیون و تحقیقات دانشمندان آمریکایی و ژاپنی و اثبات مضرات آن برای کودکان زیر دو سال آیا ازدواج با دختری که با پسری رابطه داشته درست است؟ شهر سوال با عرض سلام و تشکر از ارتباطتان با شهر سوال یکی از تغییرات ارزشی و نگرشی، در حیطه معاشرت با تبلیغات پزشکان و آگهی های پزشکی این بیمارستان دارای اتاق بستری بیمار ، اتاق عمل ، تخت زایمان و افزون بر آن دارای بخشهای احدیث های کوتاه از معصومین احدیث های کوتاه از معصومین علیهم السلام برای استفاده در پیام های کوتاه قال رسول الله صلی درمان شناختی رفتاری مشاوره و روان درمانی مشاوره تلفنی درمان این چشم باز یک غریبه نیست از جنس آشنایی قدیمی است که همه چیز را می بیند و از هیچ چیز دلگیر

اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شوید

[ad_1]

وب‌سایت چطور - آیسان کاظمی: جدا از استعداد‌های‌تان و هر‌آنچه انجام داده‌اید، رفتارهای مشخصی وجود دارد که با انجام آنها دید مردم برای همیشه نسبت به شما تغییر خواهد‌ کرد.

همه‌ی ما کارهای احمقانه‌ای را که مردم در محل کار انجام می‌دهند دیده‌ یا درباره‌ی آنها شنیده‌ایم. لازم نیست حتما یک صندلی بردارید و آن‌ را از پنجره بیرون بیندازید یا وسط یک ارائه‌ی مهم، محل را ترک کنید تا زندگی حرفه‌ای خود را به خطر بیندازید.

 

مسائل زیادی وجود دارند که می‌توانند موقعیت‌های شغلی را برای افراد خوب و سخت‌کوش از بین ببرند. اشتباهاتی که غیرعمد صورت می‌گیرند اما می‌توانند عواقب سختی را به‌همراه داشته باشند. در این مقاله با این اشتباهات آشنا می‌شوید.

«نباید یک اشتباه را دو بار مرتکب شوید، چراکه بار دوم دیگر اشتباه نیست بلکه انتخاب است.» – ناشناس

هم‌چنین احتیاجی نیست که حتما مرتکب اشتباه «بزرگی» شوید و بعد به‌ فکر چاره باشید، «اشتباهات کوچک» نیز می‌توانند به مرور زمان روی هم انباشته شوند و به همان اندازه یا حتی بیشتر از اشتباهات بزرگ، زندگی حرفه‌ای‌تان را تهدید کنند.

خودآگاهی مهارتی حیاتی در محل‌ کار است و پایه و اساس هوش هیجانی‌ است. تحقیقات نشان می‌دهد که خودآگاهی، ۵۸% از عملکرد شغلی شما را شامل می‌شود. اگر همیشه هوشیار باشید، به راحتی می‌توانید مشکلاتی را که به شما و آینده شغلی‌تان صدمه می‌زنند، کنترل کنید.

وعده‌ی زیاد و عرضه‌ی کم

اگر صادق و سخت‌کوش و دارای اعتماد‌به‌نفس کافی باشید، احتمالا وسوسه می‌شوید که به مشتریان خود قول دهید کار بیشتری به آنها تحویل می‌دهید. اما باید بدانید که دلیلی ندارد خود را زیاد تحت فشار قرار دهید زیرا این کار می‌تواند در آینده شما را ناتوان جلوه بدهد.

فرض کنید قول داده‌اید کاری را دو ساعته تحویل دهید و انجام کار سه ساعت طول کشیده‌ است، احتمالا فکر می‌کنید کار را با موفقیت انجام داده‌اید چراکه همچنان آن را با سرعت بالایی تمام کرده‌اید. اما وقتی چیزی را به کسی قول می‌دهید، او دقیقا انتظار همان را از شما دارد و نه کمتر (در مثال ما یعنی دقیقا ۲ ساعت نه ۳ ساعت!)؛ اگر از همان اول انتظارات واقع‌بینانه‌ای ایجاد می‌کردید، می‌توانستید این کار را با همان کیفیت و در همان زمان با نتایج بهتری ارائه دهید. کاری نکنید که اهداف‌تان به عمد دست‌کم گرفته شوند؛ فقط درباره‌ی نتیجه ارائه‌تان واقع‌بینانه وعده‌ دهید و انتظاراتی ایجاد کنید که حتی بتوانید بهتر از آن عمل کنید. در غیر این صورت شما بدقول دیده می‌شوید!

از دست دادن کنترل احساسات

شرکت من خدمات مربی‌گری اجرایی ارائه می‌دهد و ما در این راه به افراد زیادی برخوردیم که وسایل را پرتاب می‌کردند، فریاد می‌کشیدند، باعث گریه مردم می‌شدند و دیگر نشانه‌های این‌چنینی که از عدم توانایی آنها در کنترل احساسات سررشته می‌گیرد. عدم توانایی در کنترل احساسات نشان می‌دهد که فرد از هوش هیجانی بسیار کمی برخوردار است و این موضوع یکی از ساده‌ترین دلایلی‌ است که شخص را در معرض اخراج شدن قرار می‌دهد. مهم نیست چقدر سخت‌کوش و قابل اعتماد هستید، همین که چنین رفتارهایی نشان بدهید اطمینان کردن به شما برای دیگران سخت شده و باور نمی‌کنند که بتوانید در مواقع حساس خود را کنترل کنید.

اگر بیش از حد عصبانی شوید و عصبانیت‌تان را روی کسی تخلیه کنید، جدا از اینکه آن شخص لیاقت این برخورد را داشته باشد یا نه، باعث می‌شود دید مردم نسبت به شما عوض شود؛ به شما برچسب بی‌ثباتی و تهدیدآمیز بودن می‌زنند و نزدیک شدن به شما را غیرممکن می‌بینند.

کنترل احساسات‌تان باعث می‌شود بتوانید در مسیر درست به راه‌تان ادامه دهید. اگر هنگام روبه‌رو شدن با فردی که شما را عصبانی می‌کند توانایی کنترل احساس‌تان را داشته باشید، در نهایت او کسی است که بد به نظر می‌رسد نه شما.

چاپلوسی برای رئیس

 

افرادی هستند که چاپلوسی برای رئیس‌شان را مدیریت در کار می‌‌دانند، اما واقعا اینطور نیست. چاپلوسی راه درستی برای ایجاد یک رابطه‌ی محترمانه بین شما و رئیس‌تان نیست؛ این رفتارِ افرادِ آب‌زیر‌کاه و متقلب است. چاپلوسان سعی می‌کنند به‌جای کار و تلاش‌، با تقویت غرور و عزت‌نفس رئیس‌شان توجه او را جلب کنند؛ البته همیشه کسانی که واقعا کار و تلاش می‌کنند از چاپلوس‌ها موفق‌ترند.

بله، شما می‌خواهید رابطه‌ی خود و رئیس‌تان را بهتر کنید ولی نباید برای رسیدن به این هدف دست به چنین کاری بزنید. در رابطه بین رئیس و کارکنان، اعتبار و اصالت مهم است. هیچ جایگزینی برای کار و تلاش وجود ندارد.

خوردن غذاهای بودار

اگر محل‌ کار شما در کشتی نباشد، مسلما همکاران شما از اینکه همه‌جا بوی ماهی مانده بدهد ناراحت می‌شوند. قانون کلی در زمینه‌ی بردن غذا به محل‌ کار می‌گوید: اگر بوی غذای شما انقدر زیاد است که از درب آشپزخانه خارج می‌شود و در همه‌جا می‌پیچد، بهتر است در خانه بماند.

ممکن است مسئله‌ی کوچکی به نظر برسد اما بردن غذای بودار به محل‌ کار بی‌ملاحظگی است و تمرکز دیگران را از بین می‌برد؛ وقتی چنین مسئله‌ی ساده‌ای را نادیده می‌گیرید همکاران‌تان ناراحت و عصبانی می‌شوند. ناهار پر ادویه‌ی شما به همه می‌گوید که به آنها اهمیت نمی‌دهید، حتی اگر واقعا این‌طور نباشد.

از پشت خنجر زدن

تیتر موضوع کل مطلب را بیان می‌کند. از پشت خنجر زدن به همکاران‌تان چه به‌عمد باشد چه ناخواسته، یکی از دلایل درگیری‌های محل‌ کار است. مردم گاهی برای اینکه از دعوا جلوگیری کنند، شخص دیگری را مقصر اشتباه خودشان جلوه می‌دهند، اما به محض اینکه قربانی تیغه‌ی خنجر را در کمرش حس کند حتی باعث درگیری‌های بیشتری می‌شود. مهم نیست هدف‌تان چه باشد، هر بار که سعی کنید یک نفر را در چشمان همکارانش بد جلوه دهید مثل این است که از پشت به او خنجر زده باشید.

منفی‌گرایی

گاهی اوقات وقتی احساس خوبی ندارید و ناراحتید، حتی اگر نخواهید، حال شما می‌تواند روی دیگران هم تأثیر بگذارد. شما استخدام شدید تا کار را برای رئیس و همکاران‌تان راحت‌تر کنید نه اینکه آن را برای‌شان سخت‌تر کنید. کسانی که منفی‌گرایی را در محل‌کار خود پخش کرده و دائما درباره‌ی کار و مردم شکایت می‌کنند، کار را برای دیگران نیز پیچیده‌تر می‌کنند.

شایعه پراکنی

کسانی که درگیر شایعه پراکنی درباره‌ی دیگران می‌شوند، در نهایت خود را بد جلوه می‌دهند. بالاخره روزی دیگران متوجه می‌شوند که شما دائما دارید درباره‌ی زندگی و اشتباهات‌شان صحبت می‌کنید و ممکن است ناراحت شوند. قطعا شما نمی‌خواهید دیگران را آزار دهید و به شخصیت خودتان لطمه وارد کنید.

با تکبر حرف‌زدن

وقتی کسی درباره‌ی موفقیتی که کسب کرده زیاد صحبت کند و هیجان‌زده شود نشان می‌دهد این اتفاق برای او زیاد رخ نمی‌دهد؛ از طرف دیگر اگر طوری رفتار کند که انگار برای او اهمیت زیادی ندارد، مردم فکر می‌کنند کسب موفقیت برای او اتفاقی همیشگی‌ است. انجام کارهای بزرگ بدون اینکه با تکبر درباره‌شان صحبت کنید، همان نتیجه‌ای که می‌خواهید را روی دیگران می‌گذارد و در عین حال ذهنیت قوی شما را نشان می‌دهد و می‌گوید موفقیت برای شما کم اتفاق نمی‌افتد.

اعلام‌ اینکه از شغل‌تان متنفرید

بدترین چیزی که هرکسی می‌‌تواند در محل‌ کارش بشنود این است که یک نفر چقدر از شغلش ناراضی است. ابراز نارضایتی در محل کار باعث می‌شود فردی منفی‌نگر شناخته شوید و روحیه‌ی کل گروه را از بین ببرید.

مدیران به سرعت افراد ناراضی و کسانی که به گروه انرژی منفی می‌دهند را تشخیص می‌دهند. آنها می‌دانند که همیشه افراد مشتاقی در گوشه‌ای منتظرند تا جایگزین این افراد شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شوید شمار از …اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شوید اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شوید شمار از …در همین زمینه اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شوید چه اشتباهاتی خواص اسموتی ها را از اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می‌شوید برترینها …اگر صادق و سخت‌کوش و دارای اعتماد‌به‌نفس کافی باشید، احتمالا وسوسه می‌شوید که به ویکى اشتباهاتی که اغلب در محل کار مرتکب می شویداز پشت خنجر زدن از نام آن همه‌چیز مشخص است خیانت به دیگران، چه عمداً باشد یا نه، از علم ورزش بزرگ‌ترین اشتباهاتی که در کاهش وزن مرتکب می‌شوید وزن مرتکب می‌شوید به اشتباهاتی می‌شود که در است که اگر در شیف شب کار اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شوید محبوب ها …اگر صادق و سخت‌کوش و دارای اعتماد‌به‌نفس کافی باشید، احتمالا وسوسه می‌شوید که به اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شوید جدا از … که در محل کار مرتکب می شوید اشتباهاتی که در محل کار که در محل کار مرتکب می اشتباهاتی که در محل کار مرتکب می شویدحضور کیانوش رستمی در اردوی تیم ملی فرمالیته و نمایشی نخواهد بود احساس می‌کنم پدر اشتباهاتی که در فارکس نباید مرتکب شویداشتباهاتیکهدرفارکساشتباهاتی که در فارکس نباید مرتکب شوید در فارکس بخوبی می دانند که در بازار چه اشتباهاتی که هنگام برداشتن ابروها مرتکب می‌شویداشتباهاتیکههنگاماشتباهاتی که هنگام برداشتن ابروها مرتکب می‌شوید بطوری که در خانه در محل کار آگهی های استخدام فنی و مهندسی آگهی های استخدام همه ویژه حسابدار مدرس علوم پزشکی و پیراپزشکی فنی و مهندسی آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش احیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری ترجیح می چگونه اشتباهات همسرم را به او بگویم؟ زیباشو دات کام چهار مرکز خرید پر طرفدار در دبی ساناز رسولی بهترین آرایشگرهای تهران در زمینه های مختلف چیکار کنم؟ چگونه با یه دختر اشنا شویم؟ نوشته شده در جمعه ۶ خرداد۱۳۹۰ساعت ۹۵۴ قبل از ظهر توسط کسب درآمد از اینترنت قانونی و تضمینی بازدید کننده محترم در حال حاضر تنها سایت دارای مجوز و معتبر همین وبسایت می باشد، متاسفانه فروشگاه اینترنتی راه اندازی کنیم یا نکنیم؟ ‎با وارد کردن ایمیل خود در کادر زیر می‌توانید از ارسال اخبار جدید در سایت از طریق ایمیل اشتباه رایج در مصاحبه شغلی استخدام اشتباهرایجدر در جست و جوی شغلی هستید؟ مدت زمان درازی است که با مراحل نسبتاً دشوار جست و جوی کار درگیرید آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌های مدیران موفق احیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری ترجیح می یادگیری اصطلاحات و لغات در چت روم هم اکنون قصد داریم تا حدود اصطلاح مفید در هنگام چت را که جمع آوری کرده ایم به شما معرفی کنیم رسانه خوزستان آگهی استخدام بهورز در دانشکده علوم پزشکی و خدمات درمانی آبادان

چه اشتباهاتی خواص اسموتی ها را از بین می برد؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا - مجله زندگی ایده آل - ترجمه مریم اکرمی فرد: اسموتی نوشیدنی مناسب روزهای گرم تابستان است که شما می‌توانید آن را به‌آسانی و با مخلوط کردن میوه‌های دلخواه‌تان در مخلوط‌کن تهیه کنید. اما باید توجه داشت که رعایت نکردن برخی نکات موجب از دست رفتن خواص این نوشیدنی خوش‌طعم می‌شود. به این توصیه‌ها برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و سالم توجه کنید.

اضافه کردن شکر هنگام تهیه

گرچه تنوع ذائقه‌ها نشان می‌دهد که میزان شیرینی مطبوع برای تمام افراد یکسان نیست، با این حال باید مصرف شکر را به حداقل میزان ممکن رساند. اسموتی، نوعی نوشیدنی برمبنای میوه است و قند میوه طبیعی دارد؛ پس اگر به آن قند اضافه شود، مازاد خواهد بود. چنانچه اسموتی شیرین نبود، به جای شکر سفید، به ازای هر نفر، یک تا دو قاشق عسل به نوشیدنی اضافه کنید.

در صورت تمایل کمی روغن اضافه کنید

ترکیب روغن و اسموتی به نظر بسیار ناهمگون می‌رسد. با این حال ترکیب روغن برای جذب ویتامین‌های محلول در چربی بسیار مهم است. برای جذب حداکثری ویتامین‌های a، e، d وk می‌توانید یک دوم قاشق چایخوری روغن کتان به اسموتی خود اضافه کنید.

اسموتی را بلافاصله مصرف کنید

چنانچه پیش از این اسموتی را در منزل تهیه و در محل کار خود مصرف می‌کردید باید بدانید که این کار اشتباه است. ویتامین‌ها بسیار شکننده هستند و اگر نوشیدنی را تنها 10 دقیقه در فضای آزاد قرار دهید، دیگر غنی از ویتامین نخواهد بود. برای نگهداری اسموتی در مدت طولانی، ترفند‌هایی وجود دارد؛ برای مثال می‌توانید به آن آب مرکبات و به خصوص آب لیمو اضافه کنید.

چقدر قند کافیست؟

با نگاهی به سبد خرید میوه روزانه خود متوجه می‌شوید که علاوه بر میوه، مقداری هم قند در آن وجود دارد. بر اساس اعلان رسمی سازمان جهانی غذا میزان دریافت روزانه قند برای بزرگسالان 30 گرم و برای کودکان 15 گرم باید باشد و از آنجا که هر وعده میوه مصرفی شامل 12گرم قند می‌شود، باید تعداد میوه‌های مصرفی را کاهش داد.

میوه‌ها و سبزیجات را مخلوط کنید

افزودن خیار یا کلم خام به اسموتی میوه‌ای شما می‌تواند آخرین راه‌حل جهت کاهش میزان قند آن باشد. لازم به ذکر است که فیبر موجود در سبزیجات مانند اسفنج عمل کرده و سبب جذب برخی قندها و چربی‌ها می‌شود. به زبان دیگر، استفاده از سبزیجات به معنی کاهش دادن قند است. می‌توان چند شاخه کرفس، خیار یا چغندر که برای خون مفید هستند، به اسموتی اضافه کرد.

اسموتی را صبحانه مصرف نکنید

نوشیدن اسموتی به عنوان صبحانه گاهی مرسوم است اما این نوشیدنی از همه مواد مغذی مورد نیاز ما غنی نشده است. ما باید اول صبح با مصرف یک محصول لبنی، پروتئین مورد نیاز خود را به دست بیاوریم؛ در حالی که نوشیدن اسموتی مانند مصرف یک یا دو وعده میوه است. این میوه‌ها که به حالت مایع درآمده‌اند، قند زیادی دارند و نیازی به جویدن آنها نیست، در نتیجه احساس سیر شدن به شما نخواهند داد.

اسموتی را برای لذت بردن از یک طعم دلچسب بنوشید

اسموتی بسیار سالم‌تر از نوشیدنی‌هایی بر مبنای قهوه و شکلات است، اما این نوشیدنی به شما احساس سیری نخواهد داد. اسموتی باید تنها به عنوان نوعی نوشیدنی برای لذت بردن از طعم دلچسب میوه‌ها و به عنوان میان‌وعده مصرف شود.

از دو میوه استفاده کنید

باید توجه شود که در اسموتی، میوه‌ها مخلوط می‌شوند؛ در نتیجه فیبر آنها شکسته شده و میزان جذب شکر را بالا می‌برند؛ اتفاقی که سبب بالا رفتن شاخص قند خون می‌شود. نتیجه این اتفاق ایجاد احساس گرسنگی سریع و افزایش جذب قند است. برای جلوگیری از مصرف زیاد قند ترجیحا دو نوع میوه را با هم مخلوط کرده، به آن پروتئین اضافه کنید؛ این پروتئین می‌تواند شیر باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چه اشتباهاتی خواص اسموتی ها را از بین می برد؟ چه اشتباهاتی خواص اسموتی ها را از بین می برد؟

اشتباهاتی که کودکان را دروغگو می کند

[ad_1]

تهدیدهای الکی!

اشتباهاتی که کودکان را دروغگو می کند

تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۲۳:۱۸

با توجه به این که همه پدر و مادرها از فرزند دروغگو بدشان می آید، والدین باید بدانند که آموزش صداقت به کودکان مستلزم صرف وقت و شکیبایی است.

به گزارش ستاره ها؛ واضح است که فراگیری هر مهارتی اگر از دوران خردسالی و کودکی آغاز شود، تأثیری دو چندان بر زندگی فرد خواهد گذاشت؛ بنابراین اگر فرزندتان از کودکی راست گویی را بیاموزد، در بزرگسالی هم از این ویژگی خوب برخوردار خواهد بود.
 

آموزش صداقت از چند سالگی؟
قبل از هر چیز باید بدانیم که کودکان از چه سنی فرق بین حقیقت و دروغ را تشخیص می دهند؟ کودکان تا ۳ یا ۴ سالگی واقعا نمی دانند دروغ چیست و تشخیص مرز بین واقعیت و خیال برایشان مشکل است. کودکان این ردیف سنی بر اساس خشنودی والدین شان رفتار می کنند یعنی هر کاری که مادر و پدر را خوشحال کند خوب است و هر کاری که آن ها را عصبانی کند بد. بنابراین هیچ تعجب نکنید اگر کودکتان با لب و دهان آغشته به مربا مستقیم به شما نگاه کند و بگوید اصلا روحش از وجود مربا خبر ندارد یا تقصیر را گردن دوست خیالی اش بیندازد. بنابراین کودکان تا 4 سالگی واقعا دروغ را نمی شناسند و مرز بین حقیقت، دروغ و افسانه برایشان بی معنی است و از این سن به بعد است که با تشخیص بد بودن این رفتار، دروغگویی می تواند به یک ویژگی شخصیتی تبدیل شود.
در تنبیه کودک دقت ویژه کنید
تنبیه و پاداش مجزایی برای دروغگویی و راستگویی کودک در نظر بگیرید. زمانی که کودک خودش کار اشتباهی را که انجام داده است برای شما تعریف می کند، از او قدردانی و حمایت کنید زیرا این عمل شما، او را به راست گویی های بیشتر تشویق می کند. تنبیه در این موارد هم نباید آنقدر شدید باشد که برای رهایی از آن، کودک دروغ بگوید.
الگوی خوبی باشید
برای جلوگیری از دروغگویی کودک، الگوی رفتاری خوبی برای او باشید. کودکان بسیاری از آموزش ها را به صورت تقلید از اطرافیان یاد می گیرند و والدین نخستین کسانی هستند که کودک از آن ها تقلید می کند. در ضمن کودکی که درست تربیت شده و محبت را حس کرده باشد، در افکارش حقیقت و راستگویی وجود دارد.
تفاوت دروغ و احترام را به او بیاموزید!
تفاوت تعارف ها، دروغ ها و جمله های احترام آمیز را برای کودک تان روشن سازید؛ برای مثال وقتی مادر از لباس دوستش که تازه آن را خریده است، تعریف می کند (در حالی که به نظرش واقعا این طور نیست)،دلیلش، این است که باید ادب و احترام را رعایت کند و دوستش را از خود نرنجاند. گفتن چنین جمله هایی در زمره دروغگویی یا نداشتن صداقت نیست یا وقتی که مادربزرگ هدیه ای برای کودک می خرد که او آن را دوست ندارد، نباید بگوید: «مادر بزرگ من از این هدیه شما بدم می آید» زیرا او خواهد رنجید؛ بنابراین تفاوت جمله های احترام آمیز و دروغ را به او بیاموزید.
تهدید الکی نکنید
یکی از دروغ هایی که اگر به کودک گفته شود برای او خطرناک است و باعث دروغگو شدن او می شود، تهدید کردن اوست بدون آن که قصد انجام آن را داشته باشید. سعی کنید کودک را تهدید نکنید مگر آن که واقعا قصد تنبیه او را داشته باشید. وقتی شما با اصرار کاری را از کودک می خواهید و بعد او می فهمد که می تواند آن کار را انجام ندهد فکر می کند ایستادگی کردن در مقابل قوانین، نتیجه مثبت خواهد داشت و دروغگویی را یاد خواهد گرفت.
با اشیای بی جان دعوا نکنید!
با اشیای بی جان چنان رفتار نکنید که گویی جان دار هستند! یکی دیگر از کارهای دروغی که برای کودک بسیار بد است و او را از صداقت دور می کند، رفتار والدین با اشیای بی جان است چنان که گویی جان دار هستند. بعضی پرستاران یا مادران وقتی کودک به صندلی یا میز اصابت می کند و آسیب می بیند صندلی یا میز را می زنند و آن را دعوا می کنند. این کار، کودک را با دروغ آشنا می کند چون او خیلی زود می فهمد که آن اشیا چیزی نمی فهمند و ساخت دست دیگران هستند.

مرجع : سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا قلب‌تان ضعیف است و باتری می‌خواهد؟ درمان …درمانسلامت نیوز به شوخی هم که شده تا به حال چند بار این عبارت را از اطرافیان‌مان شنیده اختلالات اضطرابی چیست؟ اعصاب و روان سلامت نیوزاعصاب و رواناضطراب یک واکنش طبیعی است که به مردم کمک می کند تا از عهده استرس مربوط به زندگی روزانه تعلیم و تربیت،تعلیم و تربیت کودکان،تربیت …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر درمان گرفتگی بینی درمانگرفتگیبینیاگر به دنبال راهی برای رهایی از گرفتگی بینی هستید این مطلب را ازدست ندهید درمان گنجور شهریار منظومهٔ حیدر بابابنی اسدی نوشته نام حید را بابا را ازهمان ایام جوانی و دانشجویی شنیده بودم، اما به علت موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک …آرزوی علی نصیریان که با درگذشت داود رشیدی هیچ‌گاه محقق نمی‌شود در دنیای هنری مفتش سایر مطالب تربیت کودک بازی با همسالان موجب افزایش مهارت اجتماعی کودک می شود نقش والدین در کاهش لجاجت کودکدارویــن و دروغ بزرگ کمیته مهندسی رباتیک ، گامی …دارویــنودروغبزرگحال یک سوال اساسی این است که چند درصد احتمال می رود کارگردانی با بیش از سال سابقه وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …مفهوم مرگ برای کودکان کودکان زیر ۳ سال، درکی از مفهوم مرگ و کودکان زیر ۵ سال، درکی از تیوال سینما امکان خرید بلیت سه روز نخست این نمایش، امروز پنج شنبه ۱۸ آذر ماه ساعت ۱۲ ظهر فراهم می آیا قلب‌تان ضعیف است و باتری می‌خواهد؟ درمان سلامت نیوز درمان سلامت نیوز به شوخی هم که شده تا به حال چند بار این عبارت را از اطرافیان‌مان شنیده‌ایم که اختلالات اضطرابی چیست؟ اعصاب و روان سلامت نیوز اعصاب و روان اضطراب یک واکنش طبیعی است که به مردم کمک می کند تا از عهده استرس مربوط به زندگی روزانه و تعلیم و تربیت،تعلیم و تربیت کودکان،تربیت کودک،روش های تربیتی هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب درمان گرفتگی بینی درمانگرفتگیبینی اگر به دنبال راهی برای رهایی از گرفتگی بینی هستید این مطلب را ازدست ندهید درمان گرفتگی گنجور » شهریار » منظومهٔ حیدر بابا بنی اسدی نوشته نام حید را بابا را ازهمان ایام جوانی و دانشجویی شنیده بودم، اما به علت موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک زندگی مد و آرایش آرزوی علی نصیریان که با درگذشت داود رشیدی هیچ‌گاه محقق نمی‌شود در دنیای هنری «مفتش شش سایر مطالب تربیت کودک راهکارهای کنترل استرس و ترس کودکان در اولین روز مدرسه راهکارهایی برای دور نگهداشتن وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و نوجوان آیا شما و همسرتان بیش از این که او را تشویق کنید، تنبیه می‌کنید؟ مهم‌ترین مسئله برای کودک دارویــن و دروغ بزرگ کمیته مهندسی رباتیک ، گامی به سوی دارویــنودروغبزرگ حال یک سوال اساسی این است که چند درصد احتمال می رود کارگردانی با بیش از سال سابقه فعالیت تیوال سینما فیلم سینمایى باغ هاى زردآلو به کارگردانى پوریا حیدرى اوره به هشتمین دوره جشنواره صوفیا

اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: مطالعه و تحقیق در زمینه عوامل زنده و غیر زنده خسارت‌زا به جنگلها و مراتع، حفظ تعادل پایدار و تنوع زیستی در گستره منابع طبیعی ایران ،مطالعات فونستیک، کنترل بیولوژیک و مدیریت تلفیقی برای حفاظت و حمایت از اکوسیستمهای مختلف جنگلی و مرتعی.خوردن شکر زیاد قطعاً برای دور کمر شما عاقلانه نیست، اما افراط بیش از حد در دسر می تواند صورتتان را نیز چندین سال پیر کند.

Leslie Baumann، پزشک و درماتولوژیست در ساحل میامی، توضیح می دهد که «رژیم غذایی خوب، سنگ بنای اصلی یک پوست سالم است.» عناصر طبیعی در غذاهای کامل مثل کاهو و توت فرنگی به افزایش ترن اُور سلول کمک می کنند، و تولید رشته های کلاژن را برای کمک به نرم و مستحکم نگه داشتن پوست، افزایش می دهد.

از طرف دیگر، غذاهای دارای ارزش تغذیه ای کم و بدون ارزش، مثل دونات های پر از شکر، در واقع می توانند به کلاژن و الاستین، که پوست را محکم و شاداب نگه می دارند، آسیب برسانند. طبق مطالعه ای که در مجله ی بریتانیایی درماتولوژی منتشر شد، این اثرات پیرسازی در حدود ۳۵ سالگی شروع شده و بعد از آن به سرعت افزایش می یابد.

و حتی اگر هر هفته، تمرینات سخت کاردیو را انجام دهید، در صورتی که برنامه تان شامل یوگا، تمرین با وزنه، و استراحت نباشد، مزایای بالقوه ی ضد پیری بدن را از دست خواهید داد. به عنوان مثال، اگر فقط کاردیو را به قیمت کنار گذاشتن سایر انواع تمرینات، مثل یوگا و تمرینات قدرتی، انجام دهید، می تواند شما را از مزایای محافظت از پوست محروم کند.

 

دریابید که آیا یکی از این ۸  اشتباه رژیم غذایی و تمرین را انجام می دهید یا خیر و یاد بگیرید به جای آن چه کار کنید.

۱- در خوردن دسر افراط می کنید

تجزیه قندها، که به آن گلیکاسیون گفته می شود، به کلاژن که پوست را نرم و محکم نگه می دارد، آسیب می زند. برای جلوگیری از خارج شدن این فرآیند طبیعی از کنترل، از کربوهیدرات های با شاخص قند خون پایین مثل غلات کامل غافل نشوید؛ آنها به طور طبیعی قند کمی دارند، و بدن برای کاهش از دست رفتن کلاژن، آنها را به آهستگی پردازش می کند.

اگر می خواهید چای یا بلغور جوی خودتان را شیرین کنید، بدون اینکه پوستتان پیرتر به نظر برسد، استویا (Stevia) کاملاً طبیعی را امتحان کنید.

طبق گفته ی درماتولوژیست دارای بورد تخصصی، Nicholas Perricone، استاد پزشکی دانشکده ی طب انسانی دانشگاه ایالتی میشیگان، استویا، گیاه شیرین کننده ای است که به سادگی هضم می شود، که گلیکاسیون را تحریک نمی کند.

۲- مدام در معرض استرس قرار دارید

از بین بردن اضطراب های کاری تان روی دوچرخه یا تردمیل ممکن است برای مدت کوتاهی باعث شود احساس بهتری داشته باشید، اما وارد کردن یوگا به برنامه تناسب اندام تان به طور منظم، می تواند کمک کند تا جوان تر به نظر برسید و در حالیکه استرس را کم می کنید، از تجزیه عضلات جلوگیری نمایید.

HemaSundaram، پزشک و درماتولوژیست در واشنگتن دی سی می گوید، حرکات یوگا مثل حرکت بچه، سگ سرپایین، و حرکت سلام بر خورشید، گردش خون را بهبود می بخشند – بالا بردن اکسیژن همان چیزی است که آن درخشش یوگای دوست داشتنی را به پوست می دهد.

پژوهش ها نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند التهاب و استرس را، که پیری پوست را تسریع می کنند، کاهش دهد. اگر دلیل دیگری برای دور کردن استرس خود می خواهید: میزان زیاد تنش می تواند تولید هورمون را سرکوب کند، که منجر به تجزیه کلاژن یا حالت های وخیم تری مثل پسوریازیس می شود. Annie Chiu، پزشک و درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید "کنترل استرس، پوست شما را آرام نگه می دارد.”

۳- همیشه قهوه را انتخاب می کنید

پژوهش ها نشان می دهد که چای سبز و سیاه حاوی ترکیبات محافظت کننده – مثل EGCG (اپیگالوکتشینگالات) و آنتی اکسیدان های تی فلاوین هستند که به پیشگیری از سرطان های پوست و شکستن کلاژن، عامل چین چروک ها، کمک می کند.

۴- هیچ گاه وزنه نمی زنید

دنبال کردن یک برنامه ی منظم تمرین قدرتی که نیروی عضلانی بهتر و با پشتیبانی بیشتر را ایجاد می کند، به شما کمک می کند تا شل شدگی پوست گردن به پایین را محکم نمایید.

Patricia Farris، پزشک درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید «من به تمرین قدرتی اعتقاد دارم، و همیشه به بیمارانم می گویم هرچه پیرتر می شوند، بیشتر آن را انجام دهند.» او می گوید «این مثل اضافه کردن حجم به صورت با مواد حجیم کننده (filler) است، با این تفاوت که روی بدن انجام می شود.»

۵- گوشت تان ارگانیک نیست

Katie Rodan، پزشک درماتولوژیست در منطقه ی خلیج سن فرانسیسکو می گوید، «هورمون های موجود در لبنیات سنتی، طیور، و گوشت ممکن است در ایجاد آکنه تأثیر داشته باشند.» او می گوید آن دسته از بیمارانش که این موارد را کمتر می خورند یا حداقل از گوشت گاو و طیور تغذیه شده از غلات و لبنیات ارگانیک در رژیم غذاییشان استفاده میکردند، اغلب متوجه می شوند که پوستشان بهتر به نظر می رسد.

۶- از مواد قلیایی غافل هستید

Kimberly Snyder، متخصص تغذیه در لوس آنجلس و نویسنده ی کتاب The Beauty Detox Solution می گوید، زمانی که مشتریانش غذاهای قلیا دار بیشتری، مثل جعفری، بادام، کلم برگ، گلابی، لیمو و سیب می خورند، بهبود زیادی در پوست و موی آنها مشاهده می کند.

Snyder توضیح می دهد که «اگر بدن شما بسیار اسیدی باشد، که می تواند زمانی که رژیم غذایی تان نامتعادل است رخ دهد، مواد معدنی قلیایی مثل کلسیم، پتاسیم، و منیزیم، که به ما اجازه می دهند استخوان، دندان و موهای قوی و سالمی داشته باشیم، را پاک می‌کند و از بین می برد.»

۷- استراحت نمی کنید

هنگامی که روال عادی تمرینتان آنقدر شدید است که همیشه خسته اید اما شب نمی توانید بخوابید، صرف نظر از لکه های تیره و پف های زیر چشمانتان به دلیل بی خوابی شبانه، شما دارید خودتان را برای آسیب های استفاده مفرط، آماده می کنید.

Ryan Halvorson، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش اشتها است.

Polly de Mille، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در بیمارستان جراحی ویژه در منهتن می گوید "همانگونه که برای ورزش برنامه ریزی می کنید، برای استراحت تان هم برنامه بریزید. «اگر تعادلی بین تجزیه عضلات و ریکاوری نباشد، پس عضله در حالت التهاب مزمن است، و آنچه که ممکن است به عنوان یک مورد کوفتگی ساده بعد از یک تمرین سخت آغاز شود، می تواند به یک آسیب استفاده ی بیش از حد واقعی تبدیل گردد.»

۸- رژیم بدون چربی

هنگامی که رژیم غذایی تان متعادل نیست، پوست، مو و ناخن هایتان متضرر خواهند شد. David E. Bank، پزشک، عضو آکادمی درماتولوژی آمریکا، و مدیر مرکز درماتولوژی، جراحی زیبایی و لیزر در نیویورک توضیح می دهد که، حذف کالری ها می تواند بدنتان را از مواد مغذی خاصی محروم سازد که تقسیم سلولی سالم، احیای سلول، و رنگ و بافت کلی پوست را ارتقا می بخشند.

«پوست همچنین به اسیدهای چرب ضروری – که خود بدن نمی تواند آنها را تولید کند – برای حفظ آبرسانی نیاز دارد. رژیم غذایی که چربی بسیار کمی داشته باشد، می تواند باعث ایجاد پوست خشک، ریزش مو، و ناخن های شکننده گردد.»

سایر مواد مغذی کلیدی برای افزایش جوانی، شامل ویتامین های A، C و E هستند. کمبود ویتامین A موجب آکنه، موی خشک، پوست خشک، و ناخن های شکننده می شود. میزان ثابت روزانه ی ویتامین A را با خوردن ۵ هویج کوچک در هر روز بدست آورید.

کمبود ویتامین C می تواند ساخت کلاژن (چسبی که رباط ها، استخوان ها، عروق خونی، و پوست را به هم متصل می کند) را تحت تأثیر قرار دهد، التیام زخم را تضعیف کند، و احتمال کوفتگی و کبودی تان را بیشتر کند؛ غذاهای غنی از ویتامین C را به شکل مرکبات، کلم بروکسل، فلفل، و سبزیجات برگ دار وارد برنامه خود کنید.

میزان کم ویتامین E می تواند موجب کوفتگی آسان شود و باعث شود بیماریهای مزمن پوستی مثل اگزما و پسوریازیس عود کنند. با خوردن بادام، فندق، بادام زمینی، اسفناج، و غلات غنی شده، ویتامین E بیشتری وارد برنامه غذایی خود کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رشت رویایی اخبار رشت، گیلان، ایران و جهانگفت و گوی رشت رویایی با دکتر رضا رسولی درباره بدهی ۲۵۰ میلیاردی دانه درشت ها به شهرداریپربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت …صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار آخرین سلامت فرهادی می‌خواسته یک شخصیت پخته و انسانی از رعنا بسازد، در حالی که از دیدگاه روان رشت رویایی اخبار رشت، گیلان، ایران و جهان اخبار رشت، گیلان، ایران و جهان در حوزه‌های اجتماعی، فرهنگی، هنری، علمی، سلامت، سیاسی پربیننده ترین و آخرین اخبار پزشکی و اخبار سلامت روز صفحه اصلی خبرپو آخرین اخبار » آخرین اخبار ایران و جهان پخش زنده آخرین اخبار » آخرین اخبار سلامت فرهادی می‌خواسته یک شخصیت پخته و انسانی از رعنا بسازد، در حالی که از دیدگاه روان‌شناختی

۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهد

[ad_1]

برخی از اشتباهات در فرایند فروش وجود دارند که شماری از فروشندگان، همیشه و بدون اینکه بدانند آن‌ها را مرتکب می‌شوند.

اگر شما مرتکب اشتباهی شوید که به کاهش فروش محصولات شرکت شما منجر شود، چه‌ می‌کنید؟ مسلما پاسخ شما این است که با اعمال تغییراتی، اطمینان می‌یابید که دیگر چنین اتفاقی رخ نمی‌دهد.

هیچ فروشنده‌ای نمی‌خواهد یک اشتباه را مرتبا تکرار کند؛ با این حال، بعضی از آن‌ها این کار را انجام می‌دهند، چون اصلا متوجه اشتباهشان نیستند. به یاد داشته باشید اصلاح مشکلی که هنوز شناسایی نشده است، غیرممکن است.

واقعیت این است که بیشتر فروشندگان، چند اشتباه را به‌ طور پیاپی در جلسات مختلف فروش مرتکب می‌شوند. این اشتباهات مهلک، باعث می‌شود صدمات جبران‌ناپذیری به فروش آن‌ها وارد شود. اکثر فروشندگان هیچ‌گاه متوجه اشتباه خود نمی‌شوند. اما خوشبختانه، شما در این مقاله در مورد ماهیت چنین اشتباهاتی آگاه می‌شوید و با اجتناب از انجام آن‌ها، می‌توانید بر بازاری تسلط یابید که به‌شدت رقابتی است. اکنون به ۳ اشتباه بزرگی اشاره می‌کنیم که اغلب فروشندگان مرتکب می‌شوند. با خود روراست باشید: آیا شما نیز چنین اشتباهاتی داشته‌اید؟

۱. روش فروش شما مانند دیگران است

آیا شما «چگونه فروختن» کالا را فراگرفته‌اید؟ به احتمال زیاد کسی به شما یاد داده است. اما آیا آن فرد واقعا یک کارشناس فروش بوده است؟ پاسخ این سؤال برای بیشتر فروشندگان منفی است.

در حقیقت، بسیار از فروشندگان توسط افرادی آموزش دیده‌اند که هیچ‌گاه روش موفقیت‌آمیزی برای فروش نداشته‌اند. تنها کاری که آن‌ها می‌کنند، تکرار ایده‌های قدیمی است. در نتیجه بیشتر فروشندگان، روش‌های کهنه و ناکارآمدی برای فروش در پیش می‌گیرند که نهایتا به سود کمتر آن‌ها منجر می‌شود.

به‌جای ارتکاب چنین اشتباه مهلکی، با یک کارشناس خبره در فروش آشنا شوید؛ فردی که یک روش معتبر و موفق برای فروش به شما آموزش دهد. روش کار شما نباید شبیه بقیه باشد. در عوض، سیستم خودتان را پایه‌ریزی کنید. یک روش معتبر برای فروش یاد بگیرید و آن را دنبال کنید.

۲. در جلسه‌ی فروش، سؤال‌های نامربوط می‌پرسید

بعضی از فروشندگان به‌خوبی به اهمیت پرسیدن سؤال در جلسه‌ی فروش واقف هستند؛ در حالی که برخی بدون اینکه سؤال‌های خود را از قبل آماده کنند، در طول جلسه سؤالات خام می‌پرسند. پرسیدن سؤال‌های تصادفی به افزایش فروش شما منجر نمی‌شود؛ در حقیقت نتیجه‌ی عکس می‌دهد.

برخی سؤالات از اساس بی‌فایده هستند؛ برای مثال سؤالاتی که فقط روی محصول متمرکز هستند و یا سؤالاتی که مخاطب را با محدودیت در پاسخ مواجه می‌کنند. برای مثال، پرسیدن سؤالی به این شکل «آیا می‌خواهید رنگ محصول شما آبی باشد یا قرمز؟»، برای انعقاد معامله هیچ کمکی نمی‌کند. در عوض، سؤالاتی بپرسید که مشتری شما را ترغیب کند در مورد چالش‌های پیش روی خود به شما اطلاعات دهد و بگوید که چطور می‌توانید به او کمک کنید.

زمان آن است که متن سؤالات خود را برای پرسیدن از مشتری آماده کنید. شاید وقت آن باشد که ۱۰ سؤالی را  که اغلب از مشتریان خود می‌پرسید، بنویسید تا به این ترتیب پرسش‌ها‌ی شما از این پس تأثیر بیشتری داشته باشند. حتی یک گام جلوتر بروید و از سؤال‌هایی استفاده کنید که در روش‌های دیگر فروش به کار می‌روند تا احتمال موفقیت معامله را بیشتر کنید. 

۳. بدون برنامه مشتری‌یابی می‌کنید

برای رسیدن به هدف فروش سالیانه تا چه اندازه مشتری‌یابی می‌کنید؟ چند تماس تلفنی برقرار می‌کنید؟ بسیاری از فروشندگان جواب این سؤال‌ها را نمی‌دانند؛ همین موضوع یک اشتباه بزرگ است. فروشندگان موفق به‌خوبی می‌دانند برای رسیدن به فروش سالیانه‌ی مورد نظر خود، در یک روز، هفته، ماه و سال چه‌کاری باید انجام دهند. آن‌ها برای تک‌تک روزهای خود برنامه دارند.

اغلب فروشندگان بدون داشتن یک برنامه‌ی مشخص برای فعالیت مشتری‌یابی در هر روز، موضوع مشتری‌یابی را به کناری می‌نهند. زمانی که آن‌ها با یکی از مشتری‌های خود قرارداد می‌بندند، نمی‌دانند که قدم بعدی چیست و مشتری بعدی کیست. این اشتباه رایج در مشتری‌یابی را انجام ندهید. به‌جای مشتری‌یابی بدون برنامه، به‌طور مداوم برنامه‌ی خود برای مشتری‌یابی را به‌روز کنید تا به هدف فروش سالیانه برسید.

باید به‌طور مشخص بدانید که در هر روز چه کاری باید انجام دهید.

• چند تماس تلفنی باید برقرار کنید؟
• باید در چند جلسه‌ی ملاقات شرکت کنید؟
• باید به طور روزانه با چند مشتری صحبت کنید؟

پاسخ دادن به این سؤالات باعث می‌شود در فعالیت‌های خود شفافیت داشته باشید. در این صورت شما قادر خواهید بود در مسیر برنامه‌ریزی‌شده حرکت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام موردبدترین مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهد؛ برخی از اشتباهات در مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهدمطالب مرتبط اشتباهاتی که به موهای شما آسیب می زند اشتباهاتی که سبب چرب شدن موهایتان مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهدسبک زندگیمهارت های زندگی مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهد۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می‌تواند انجام دهد۳موردازبدترین۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می‌تواند می‌تواند انجام دهد مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهدآخرین خبر در ساعت ۱۳۹۵ یکشنبه ۷ آذر نظردهی به این خبر۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام ۳موردازبدتریناشتباهاتیکه۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که که یک فروشنده می تواند تواند انجام دهد ۳ مورد از ۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهد۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهد برخی از اشتباهات در ۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام دهد۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند با اجتناب از انجام آن‌ها، می ۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می تواند انجام استعلام از مبادی ذیربط انجام برای یک بار هم که شده فیات می‌دهد ۳ مورد از بدترین اشتباهاتی که یک فروشنده می‌تواند انجام آموزش که شماری از فروشندگان، همیشه و بدون اینکه بدانند آن‌ها را مرتکب می که شماری از روش های چاق کردن صورت ؟ – جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز روشهایچاقکردنصورت؟ پاک کردن آرایش سلام به همه کسانی که عاشق زیبایی هستن این موضوع رو با عنوان پاک کردن آرایش چگونه قفل گوشی اندرویدی خود را باز کنیم اختصاصی پارس راه به هر دلیلی اگر شما بارها رمز خود و یا الگوی باز شدن قفل گوشی خود را اشتباه این دختر بدحجاب ، فرزند فائزه رفسنجانی است عکس علی کریمی یکشنبه، ۱۳ تیر ۱۳۹۵ از ۱۱۰۳ این عکس عکس دنیا جهانبخش است که در اینستا گرام دنبال فروشگاه اینترنتی راه اندازی کنیم یا نکنیم؟ قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق تر هستند؟ زیباترین جملات و متن های کوتاه عاشقانه هیچ کس نمی تواند ما را بهتر از خودمان فریب دهد با تدبیر، متانت، محبت و گذشت می توان کلاشینـکـف دیـجیتال در اژدها وارد می شود، مثل فیلم ابراهیم گلستان سخن از یک گنج زیر زمینی است، اما این گنج تعلیم وتربیت یک ابزار روش های نوین تدریس علوم تجربی یکی از ویژگی های بارز انسان کنجکاوی است که ازدوران کودکی تا آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی قبل از هر چیز بدانیم که وضو داشتن هنگام پخت غذا و خوردن غذا و ذکر نام خدا و ایده های پولساز من مجله کارآفرینی کارخانه تبدیل ایده به ثروت ایده به تنهایی ارزشی ندارد ، چیزی که به ایده ارزش می دهد ، اجرا کردن آن است هنر کارآفرینان همکاری با ما فضول محله همکاریباما فضول محله از هم میهنانی که توانایی نوشتن مقالاتی پُر بار و پُر مایه دارند، خواهشمند است که

اشتباهاتی که باتری گوشی آیفون را نابود می‌کند

[ad_1]

به گزارش صبحانه،یکی از مهمترین نکاتی که در نگهداری و طول عمر تلفن‌های همراه هوشمند (اسمارت‌فون‌های) آیفون استفاده از شارژر مخصوص موبایل‌های اپل و روش صحیح شارژ این گوشی‌ها است. عدم رعایت برخی موارد به صورتی آهسته، خاموش و مخرب به باتری لیتیوم – یون اسمارت‌فون صدمه وارد می‌کند.

به گزارش  تریلیست، درست مانند انسان‌ها، گوشی‌های آیفون (iPhone) هم از نظر نحوه شارژر کردن و باتری به مراقبت خاصی نیاز دارند تا بتوانند بیشتر عمر کنند. البته این موارد فقط مختص گوشی های آیفون نیست و در مورد باتری همه موبایل‌ها صدق می‌کند.

 شارژ 100% گوشی

در مورد پایین آمدن درصد شارژ آیفون حساس نباشید که به محض اینکه دیدید باتری به 90% رسیده است نگران شوید و بلافاصله آن را شارژ کنید. فول شارژ کردن باتری موبایل یکی از عواملی است که کارایی و قدرت باتری موبایل را کاهش می‌دهد. متخصصان نگهداشتن شارژ باتری آیفون بین محدوده 30% الی 80% را توصیه می‌کنند. باتری گوشی در این محدوده بهترین و راحت ترین وضعیت را دارد و با کارایی حداکثر کار می‌کند. پس از شارژ کردن باتری ایفون در تمام طول شب بپرهیزید و به‌جای آن سعی کنید باتری موبایل را در طول روز بصورت مکرر و در زمان‌های کوتاه‌تر زمان کوتاهتر شارژ کنید.

نگذارید باتری گوشی کاملا خالی شود

باتر‌ی‌های لیتیوم – یون وقتی شارژشان تا حد پایینی افت می‌کند، بسیار آسیب پذیر می‌شوند. پس سعی کنید آنقدر از باتری آیفون استفاده نکنید که مکررا هشدار آزاردهنده "Low Battery” را روی صفحه نمایش گوشی برای شما نمایش دهد. هر بار دشارژ کامل (خالی شدن کامل باتری) آن را بتدریج تضعیف می‌کند. متخصصان اپل توصیه می‌کنند که برای احیای توانایی شارژ نگهداشتن، فقط هر ماه یک یا 2 بار و نه بیشتر شارژ باتری را کاملا خالی و مجددا 100% پرکنید.

هرگز نگذارید که آیفون و باتری آن داغ شود

مشکل داغ کردن ربطی به شارژ باطری ندارد اما در طول عمر گوشی و باتری آن تاثیر زیادی دارد. اگر شما اتفاقا گوشیتان را در جایی بگذارید که برای مدتی در معرض نور خورشید باشد، مشاهده خواهید کرد که پس از آن موبایل شما بسیار کند و تنبل عمل می‌کند. مشکل افت سرعت گوشی به خاطر داغ شدن زیادی موبایل به خاطر این است که باتری‌های آیفون به معنای واقعی به حرارت های بالا حساس هستند ودر شرایط گرما یک مقدار کار اضافی به آنها تحمیل می‌شود. بنا به توصیه اپل، محدوده امن حرارتی برای باتری‌های آیفون(و همچنین آیپدها و آیپادها) را که بین 15 الی 45 درجه سانتیگراد است حتما رعایت کنید.

از شارژرهای بی‌سیم زیاد استفاده نکنید

کیس‌های باطری‌دار آیفون به‌عنوان باتری پشتیبان استفاده می‌شوند. داخل این کیس‌ها یک باطری پشتیبان برای آیفون و یک مدار مغناطیسی القایی جهت شارژ باتری خود کیس و باتری آیفون به‌صورت بی‌سیم وجود دارد. این کیس‌های باطری دار، لوازم جانبی بسیار سودمندی هستند اما کیس و باتری هر 2 در موقع شارژ از خود گرما ساتع می‌کنند که این حرارت در دراز مدت می‌تواند به گوشی شما صدمه وارد سازد. برای جلوگیری از داغ کردن آیفون از کیس‌های باتری‌دار و کیس‌های مخصوص شارژ بی‌سیم زیاد استفاده نکنید.

بعضی از کیس‌ها هم باعث داغ کردن گوشی می‌شوند

در موقع شارژ باتری آیفون کیس‌های تزئینی و محافظ را از گوشی جدا کرده و آیفون را با کیس شارژ نکنید. بعضی از این کیس‌ها در موقع شارژ آیفون گرمای حاصله از شارژ شدن را در فضای موجود بین بدنه آیفون و کیس نگهداشته و نمی‌گذارند هوا در اطراف گوشی جریان داشته و گوشی را خنک کند. به همین علت این کیس‌ها موجب داغ کردن آیفون می‌شوند. پس در موقع شارژ کردن گوشی خود حتما کیس آن را جدا کنید.

هرگز موبایل خود را برای مدت طولانی بدون شارژ رها نکنید

اگر شما گوشی خود را در حالتی که باتری آن کاملا خالی شده برای مدتی طولانی در جایی به حال خود رها کنید، حالتی به نام «حالت از دست دادن شارژ عمیق» برای آن اتفاق می‌افتد که برای سلامتی باتری آیفون شما مثل یک کابوس است. در این حالت باطری موبایل توانایی نگهداری شارژ خود را از دست می‌دهد. در صورتی هم که شما گوشی آیفونتان را با باطری کاملا پر برای مدت طولانی به حال خودش رها کرده و از آن استفاده نکنید، باتری گوشی بخشی از توانایی نگهداری شارژش را از دست می دهد.

از شارژرهای متفرقه استفاده نکنید

شرکت اپل شارژر آیفون شما را طوری طراحی کرده است که وقتی باتری شارژ گوشی به 100% برسد، به‌صورت خودکار برق آن را قطع می‌کند. اما شارژرهای متفرقه غیراستاندارد ارزان‌قیمت و کابل‌هایی که به رایانه وصل می‌کنید، از این قابلیت بسیار سودمند بی‌بهره‌اند. استفاده از اینگونه شارژرها ممکن است به‌صورت جدی به باتری آیفون شما صدمه وارد سازد.

منبع : جام‌جم آنلاین

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اشتباهاتی که باتری گوشی آیفون را نابود می‌کند اشتباهاتی که باتری گوشی آیفون را نابود می‌کند

اشتباهاتی که باتری گوشی آیفون شما را نابود می‌کند

[ad_1]

به گزارش جام‌جم آنلاین به نقل از تریلیست، درست مانند انسان‌ها، گوشی‌های آیفون (iPhone) هم از نظر نحوه شارژر کردن و باتری به مراقبت خاصی نیاز دارند تا بتوانند بیشتر عمر کنند. البته این موارد فقط مختص گوشی های آیفون نیست و در مورد باتری همه موبایل‌ها صدق می‌کند.

1. شارژ 100% گوشی

در مورد پایین آمدن درصد شارژ آیفون حساس نباشید که به محض اینکه دیدید باتری به 90% رسیده است نگران شوید و بلافاصله آن را شارژ کنید. فول شارژ کردن باتری موبایل یکی از عواملی است که کارایی و قدرت باتری موبایل را کاهش می‌دهد. متخصصان نگهداشتن شارژ باتری آیفون بین محدوده 30% الی 80% را توصیه می‌کنند. باتری گوشی در این محدوده بهترین و راحت ترین وضعیت را دارد و با کارایی حداکثر کار می‌کند. پس از شارژ کردن باتری ایفون در تمام طول شب بپرهیزید و به‌جای آن سعی کنید باتری موبایل را در طول روز بصورت مکرر و در زمان‌های کوتاه‌تر زمان کوتاهتر شارژ کنید.

2. نگذارید باتری گوشی کاملا خالی شود

باتر‌ی‌های لیتیوم – یون وقتی شارژشان تا حد پایینی افت می‌کند، بسیار آسیب پذیر می‌شوند. پس سعی کنید آنقدر از باتری آیفون استفاده نکنید که مکررا هشدار آزاردهنده “Low Battery” را روی صفحه نمایش گوشی برای شما نمایش دهد. هر بار دشارژ کامل (خالی شدن کامل باتری) آن را بتدریج تضعیف می‌کند. متخصصان اپل توصیه می‌کنند که برای احیای توانایی شارژ نگهداشتن، فقط هر ماه یک یا 2 بار و نه بیشتر شارژ باتری را کاملا خالی و مجددا 100% پرکنید.

3. هرگز نگذارید که آیفون و باتری آن داغ شود

مشکل داغ کردن ربطی به شارژ باطری ندارد اما در طول عمر گوشی و باتری آن تاثیر زیادی دارد. اگر شما اتفاقا گوشیتان را در جایی بگذارید که برای مدتی در معرض نور خورشید باشد، مشاهده خواهید کرد که پس از آن موبایل شما بسیار کند و تنبل عمل می‌کند. مشکل افت سرعت گوشی به خاطر داغ شدن زیادی موبایل به خاطر این است که باتری‌های آیفون به معنای واقعی به حرارت های بالا حساس هستند ودر شرایط گرما یک مقدار کار اضافی به آنها تحمیل می‌شود. بنا به توصیه اپل، محدوده امن حرارتی برای باتری‌های آیفون(و همچنین آیپدها و آیپادها) را که بین 15 الی 45 درجه سانتیگراد است حتما رعایت کنید.

4. از شارژرهای بی‌سیم زیاد استفاده نکنید

کیس‌های باطری‌دار آیفون به‌عنوان باتری پشتیبان استفاده می‌شوند. داخل این کیس‌ها یک باطری پشتیبان برای آیفون و یک مدار مغناطیسی القایی جهت شارژ باتری خود کیس و باتری آیفون به‌صورت بی‌سیم وجود دارد. این کیس‌های باطری دار، لوازم جانبی بسیار سودمندی هستند اما کیس و باتری هر 2 در موقع شارژ از خود گرما ساتع می‌کنند که این حرارت در دراز مدت می‌تواند به گوشی شما صدمه وارد سازد. برای جلوگیری از داغ کردن آیفون از کیس‌های باتری‌دار و کیس‌های مخصوص شارژ بی‌سیم زیاد استفاده نکنید.

5. بعضی از کیس‌ها هم باعث داغ کردن گوشی می‌شوند

در موقع شارژ باتری آیفون کیس‌های تزئینی و محافظ را از گوشی جدا کرده و آیفون را با کیس شارژ نکنید. بعضی از این کیس‌ها در موقع شارژ آیفون گرمای حاصله از شارژ شدن را در فضای موجود بین بدنه آیفون و کیس نگهداشته و نمی‌گذارند هوا در اطراف گوشی جریان داشته و گوشی را خنک کند. به همین علت این کیس‌ها موجب داغ کردن آیفون می‌شوند. پس در موقع شارژ کردن گوشی خود حتما کیس آن را جدا کنید.

6. هرگز موبایل خود را برای مدت طولانی بدون شارژ رها نکنید

اگر شما گوشی خود را در حالتی که باتری آن کاملا خالی شده برای مدتی طولانی در جایی به حال خود رها کنید، حالتی به نام «حالت از دست دادن شارژ عمیق» برای آن اتفاق می‌افتد که برای سلامتی باتری آیفون شما مثل یک کابوس است. در این حالت باطری موبایل توانایی نگهداری شارژ خود را از دست می‌دهد. در صورتی هم که شما گوشی آیفونتان را با باطری کاملا پر برای مدت طولانی به حال خودش رها کرده و از آن استفاده نکنید، باتری گوشی بخشی از توانایی نگهداری شارژش را از دست می دهد.

7. از شارژرهای متفرقه استفاده نکنید

شرکت اپل شارژر آیفون شما را طوری طراحی کرده است که وقتی باتری شارژ گوشی به 100% برسد، به‌صورت خودکار برق آن را قطع می‌کند. اما شارژرهای متفرقه غیراستاندارد ارزان‌قیمت و کابل‌هایی که به رایانه وصل می‌کنید، از این قابلیت بسیار سودمند بی‌بهره‌اند. استفاده از اینگونه شارژرها ممکن است به‌صورت جدی به باتری آیفون شما صدمه وارد سازد.

مترجم: جواد ودودزاده – جام‌جم آنلاین

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اشتباهاتی که باتری گوشی آیفون شما را نابود می‌کند اشتباهاتی که باتری گوشی آیفون شما را نابود می‌کند

اشتباهاتی که زندگی مشترک را نابود می‌کند

[ad_1]

بحث و مشاجره یکی از اتفاقات رایج در روابط زناشویی است. هیچ زوجی را نمی توان یافت که هر از گاهی مشاجره لفظی نداشته باشند. برخلاف تصور بیشتر مردم، زندگی بدون مشاجره زندگی ایده آل نیست بلکه تنها نشانه بی اهمیتی رابطه برای طرفین است. زمانی که رابطه و فرد مقابل برای انسان اهمیت داشته باشد و عمیقا خود را متعهد و درگیر رابطه بداند، وقوع اختلاف نظر و در نتیجه بحث و مشاجره طبیعی است؛ اما موضوع مهم، تعداد، دلیل و شیوه انجام مشاجرات و نهایتا نتیجه حاصل است که می تواند شاخصی برای سلامت رابطه زناشویی افراد باشد.

دعوا در حضور فرزندان، مطلقا ممنوع
مهم ترین موضوع در بحث ها و مشاجرات زوجی، این است که هیچگاه در مقابل فرزندان بحث و دعوا نکنید زیرا به سلامت روان کودک تان آسیب جدی می زند. به یاد داشته باشید که کودکان از قدرت شناخت و تجربه بزرگسالان برخوردار نیستند در نتیجه صرف بیان و یادآوری این که این بحث ها طبیعی است و هیچ عواقب ناخوشایندی مانند جدایی یا آسیب فیزیکی در پی نخواهد داشت، برای کودکان کافی نخواهد بود. مشاجرات والدین به شدت برای کودکان اضطراب زا و ترساننده است و باعث می شود احساس امنیت خود را از دست بدهند.

شکایت از همسر به فرزند ممنوع
هیچ گاه پس از بحث با همسر خود با فرزندان تان درددل نکنید. این موضوع معمولا برای نوجوانان اتفاق می افتد؛ بنابراین فرزند نوجوان شما که هنوز به رشد کافی روحی و روانی دست نیافته است، هنگامی که شما با او درددل می کنید یا از همسر خود بدگویی می کنید، بار روانی بسیار سنگینی را تحمل می کند. در واقع به قیمت نابودی روان فرزندتان، خود را تخلیه کرده اید.

توهین و فحاشی ممنوع
موضوع دیگری که در تمام مشاجرات زناشویی باید رعایت کرد، اصل توهین ممنوع است. بسیاری از افراد در هنگام عصبانیت نسبت به همسر، خانواده همسر و دوستان فحاشی و توهین می کنند و بعد از آرام شدن هم، ادعا می کنند که صرفا هنگام عصبانیت چیزی گفته اند و منظوری نداشته اند! در حالی که سخن گفته شده، قابل پس گرفتن نیست. از سوی دیگر، تا هنگامی که انسان به موضوعی فکر نکرده باشد، در عصبانیت به زبانش نخواهد آمد. به یاد داشته باشید که افراد ثالث در ایجاد مشکل در رابطه شما دخیل نبوده اند و حتی اگر عامل ایجاد مشکل هم باشند در آنجا حضور ندارند که پاسخگوی شما باشند. در نتیجه هر سخنی که به دیگران گفته شود، به معنی توهین مستقیم به همسرتان خواهد بود.

برگشت به گذشته ممنوع
اتفاق ناخوشایند رایج دیگر، جست و جو در گذشته است. معمولا زوجین به جای صحبت درباره موضوع فعلی، به گذشته رجوع می کنند و اتفاقاتی را که از روز اول آشنایی تا آن تاریخ افتاده است مطرح می کنند. این نبش قبر گذشته غیر از افزایش خشم و رنجش، هیچ کارکرد دیگری ندارد و قطعا مانع حل و فصل موضوع فعلی می شود. از سوی دیگر، بیان سلسله‌وار اتفاقات گذشته، اختلاف زوجین را خیلی بزرگ تر و عمیق تر از آنچه واقعا هست، نشان می دهد و هر یک می خواهند انتقام تمام ناکامی ها و ناراحتی های گذشته را هم اکنون از همسر خود بگیرند که قطعا رفتاری سازنده نیست.

قهر و اجتناب از بحث ممنوع
موضوع دیگری که باید در مشاجرات رعایت کرد، قهر کردن است. ممکن است قهر و اجتناب از ادامه بحث در لحظاتی که خشم بسیار زیاد شده است، کاری منطقی باشد زیرا هیچ مشکلی در حالت خشم و پرخاشگری حل و فصل نخواهد شد اما ادامه دادن به قهر و صحبت نکردن برای مدت طولانی قطعا به سلامت زندگی زناشویی آسیب می زند؛ زیرا پایان دادن به قهر و پا پیش گذاشتن برای آشتی معمولا به غرور افراد خدشه وارد می کند؛ البته قابل ذکر است که عذرخواهی از همسر، حتی برای کار نکرده، هیچ منافاتی با غرور سالم ندارد و حتی نشان دهنده پختگی و سلامت روان است. اتفاق نادرستی که معمولا به علت قهر پیش می آید، ترک منزل یا ترک اتاق خواب مشترک است. به یاد داشته باشید که خروج از منزل یا به تنهایی خوابیدن نشان دهنده پایان رابطه و شکست ازدواج از نظر شماست که قطعا یک بحث و مشاجره چنین معنایی برای شما نخواهد داشت.

تهدید به طلاق ممنوع
در همین باره باید اشاره کرد که هیچ گاه در بحث ها، تهدید به طلاق و جدایی نکنید زیرا حرمت و احترام بین شما را قطعا خدشه دار خواهد کرد. فردی که با هر اختلاف نظری تهدید به جدایی می کند، قاعدتا تعهد و وفاداری خیلی بالایی به آن رابطه ندارد.

بی سرانجام رها کردن مشاجره ممنوع
در نهایت باید هر اختلافی حل و فصل شود. بی نتیجه ماندن بحث ها و نیافتن راه حلی مناسب برای اختلاف نظر مورد بحث، فقط زمینه را برای ادامه نارضایتی و بحث های جدید فراهم خواهد کرد. به یاد داشته باشید که برای حکمیت و حل اختلاف های جزئی به خانواده طرفین مراجعه نکنید زیرا با گسترش افرادی که از موضوع اطلاع دارند و درگیر اختلاف می شوند، حل و فصل آن مشکل تر خواهد شد. اگر نیاز به مداخله فرد ثالث وجود دارد، به سراغ متخصصان مشاوره بروید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانستنی های زناشویی،زندگی مشترک،بهترین …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را دلیل بچه دار نشدن نیوشا ضیغمی عکسشبکه ایران زندگی خصوصی هنرمندان شناخته شده و تفاوتهای آن با زندگی دیگران، همیشه یکی سایت خبری تحلیلی بویر نیوزامیر دریادار درخوران خلیج فارس و دریای عمان در امنیت کامل است انجام مرحله درگیری امیدشما، دبیرکلِ معلمانِ ایران هستید؟ که با قبری عکس می گیرید که از سلسله ای به جای مانده کلاشینـکـف دیـجیتالمنوچهرآذری بازیگر طنز رادیو و تلویزیون، یهودی است و فردوسکاویانی؛ زرتشتی هرچند الف امکان مینا فیلمی اجتماعی درباره سیاست …استنلی کوبریک از جمله کارگردانان بزرگ سینماست که اهمیتی به نقد نمیدهد، چون معتقد است جلا عکس خبر اس ام اس فال برای همه کس دختران …سلام جلا هتک حرمت بازیگران زن با انتشار تصاویر مبتذل دختر هندی خون می گرید پروژه تزیین کتلت و کوکو عکس تزیین کتلت و کوکو عکس پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنیداخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و …در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا دانستنی های زناشویی،زندگی مشترک،بهترین همسرروابط زناشویی هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند برخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را قبلا دلیل بچه دار نشدن نیوشا ضیغمی عکس شبکه ایران زندگی خصوصی هنرمندان شناخته شده و تفاوتهای آن با زندگی دیگران، همیشه یکی از الف امکان مینا فیلمی اجتماعی درباره سیاست استمجاهدین خلق استنلی کوبریک از جمله کارگردانان بزرگ سینماست که اهمیتی به نقد نمیدهد، چون معتقد است کمتر اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و روان کلینیک در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا می امید شما، دبیرکلِ معلمانِ ایران هستید؟ که با قبری عکس می گیرید که از سلسله ای به جای مانده که در پاکسازی قومی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد پاکسازیقومی پاکسازی قومی، به کوششی قهرآمیز جهت یکدست‌سازی منطقه‌ای از لحاظ قومی گویند که معمولاً با سایت خبری تحلیلی بویر نیوز امیر دریادار درخوران خلیج فارس و دریای عمان در امنیت کامل است انجام مرحله درگیری با در مورد قلمه زدن گل شمعدانی در مورد قلمه زدن گل شمعدانی این گیاه از خانوادۀ است روش نگهداریش خیلی ساده است کاندوم را متناسب با میل جنسی انتخاب کنید کاندوم را متناسب با میل جنسی انتخاب کنید نوع کاندوم هم میتواند در میزان میل جنسی شما و

اشتباهاتی که در دکوراسیون مرتکب می شویم

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: زیبایی خانه برای همه ما از اهمیت بالایی برخوردار اسـت. کدام یک از این سبک ها را دوست دارید؟ سبک های دکوراسیون مینیمالیست؟ روستیک؟ یا کلاسیک؟ گذشته از تمام این سبک ها یکسری نکات ظریف در دکور خانه هست که باید از آن ها اجتناب کرد.

در این جا ۷ مورد از این نکات را آورده ام که اگر می خواهید یک محیط آرامبخش و زیبا داشته باشید باید از انجام دادن آن ها دست بردارید.

نصب تابلوها درارتفاع خیلی بالا

در رابطه با دکوراسیون یک نکته مسلم و ثابت وجود دارد: نقاشی ها باید همسطح با چشم ها باشد. قانون نصب تابلو ها با فاصله ۱٫۵ متر از زمین اسـت.

قرار دادن مبل ها پشت به دیوار

شاید با گذاشتن همه مبل ها در وسط اتاق کمی حس عجیبی به شما دست بدهد اما قرار دادن همه مبل ها پشت به دیوار هم خیلی رسمی اسـت. پس نه مبل ها را کاملا وسط قرار دهید و نه کاملا پشت به دیوار. برای زیبایی بیشتر مبل ها را دسته بندی کنید.

ترس از رنگ نداشته باشید

سفید یکی از رنگ هایی اسـت که همه ما دوست داریم در دکور خانه استفاده کنیم.  اما اگر تمام اتاق ها سفید باشد کمی کسل کننده می شود حداقل باید چند رنگ متفاوت به خانه اضافه کرد.

قرار دادن تعداد زیادی کوسن روی مبل ها

درسته که کوسن برای رنگ و آب دادن به یک زمینه خنثی خیلی به کار میاد اما وقتی مهمان ها مجبور هستند برای نشستن روی مبل کوسن ها را پایین بریزند بدانید که در این کار کمی زیاده روی کرده اید.

بیش از حد اهل ست کردن نباشید

فکر نکنید که میزهای دکوری که کنار هم می گذارید حتما باید هم اندازه باشند. فکر نکنید که مبل و نهار خوری حتما باید از یک برند باشد. کمی خلاقیت به خرج دهید و طرح و جنس و رنگ ها را با هم ترکیب کنید.

تلویزیون را به عنوان نقطه کانونی اتاق تعیین نکنید

هیچوقت تلویزیون را به عنوان زیباترین وسیله خانه در نقطه کانونی قرار ندهید. اگر می خواهید یک دکور حرفه ای داشته باشید تلویزیون را در یک قسکت کناری قرار دهید یا روی دیوار نصب کنید.

نور خانه را فراموش نکنید

آیا تا به حال کسی به شما گفته بود که نور بالای سر نور آرامبخشی برای خانه نیست؟ چراغ های رومیزی و چراغ های ایستاده را در دکور خانه با هم ترکیب کنید و برای سقف خانه چراغ های کم نورنصب کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 آگوست 2016 ... اشتباهاتی که در دکوراسیون مرتکب می شویم. زیبایی خانه برای همه ما از اهمیت بالایی برخوردار است. کدام یک از این سبک ها را دوست دارید؟ سبک های ...اشتباهاتی که هنگام دکوراسیون مرتکب می شویم یک دکوراسیون خوب و چشم نواز طوری است که با اصول دکوراسیون نیز مطابقت داشته باشد و ما با بی اطلاعی دچار.29 آگوست 2016 ... اشتباهاتی که در دکوراسیون مرتکب می شویم. عصر ساختمان- زیبایی خانه برای همه ما از اهمیت بالایی برخوردار است. کدام یک از این سبک ها را دوست ...در چیدمان و تکمیل دکوراسیون داخلی منزل تقریبا همه ما اشتباهاتی را مرتکب می شویم .اشتباهات در طراحی و استفاده از سبک دکوراسیون تا نورپردازی و نصب تابلو .اشتباهاتی که در دکوراسیون مرتکب می شویم. زیبایی خانه برای همه ما از اهمیت بالایی برخوردار است. کدام یک از این سبک ها را دوست دارید؟ سبک های دکوراسیون ...اشتباهاتی که در دکوراسیون مرتکب می شویم.زیبایی خانه برای همه ما از اهمیت بالایی برخوردار است. کدام یک از این سبک ها را دوست دارید؟ سبک های دکوراسیون ...در این قسمت از دکوراسیون پرتال دلبرانه برای شما کاربران محترم مطلبی در مورد اشتباهات رایج در دکوراسیون داخلی را قرار داده ایم که امیدواریم با رعایت موارد گفته شده ...10 آگوست 2016 ... اشتباهاتی که هنگام دکوراسیون مرتکب می شویم. یک دکوراسیون خوب و چشم نواز طوری است که با اصول دکوراسیون نیز مطابقت داشته باشد و ما با بی ...اشتباهاتی که در انتخاب رنگ دکوراسیون مرتکب منزل می شویم, انتخاب رنگ خانه, انتخاب رنگ دکوراسیون, انتخاب رنگ دکوراسیون خانه, انتخاب رنگ دکوراسیون منزل, ...

کلماتی برای این موضوع
اشتباهاتی که هنگام تمرین با وزنه نباید مرتکب …آکایران یکی از اشتباهات هنگام تمرین این است که بدون هدف تمرین می کنید بنا به گزارش ۱۱ اشتباه در رابطه با ابروها که همه مرتکب می شوند آکاآکاایران ۱۱ اشتباه در رابطه با ابروها که همه مرتکب می شوند برنامه وکس کردن تان را اشتباه ورزشی خانم هاپرشین پرشیا ورزش اشتباه ورزشی خانم هاموثرترین روش کاهش وزنبرنامه کاهش وزنکاهش وزن با ورزشبهترین دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون …آشنایی با مزایا و معایب انواع کابینت کابینت ها از جمله عناصر مهم و اساسی در دکوراسیون چگونه با جدایی و پایان یک رابطه روبه رو شویمهمیشه جدایی و پایان یک رابطه می‌تواند آسیب‌های فراوانی داشته‌باشد به‌خصوص اگر فرد رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را روشهایی برای تحریک جنسی مناسب شوهرتانروشهایی برای تحریک جنسی مناسب شوهرتان چگونه میتوان کانون سرد خانواده را که به علت دانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواجتغییرات فرهنگی زندگی موبایلی امروز در هر جمعی چه در کلاس چه در مهمانی همه با وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن