پسند زنانه از مرد ایده‌آل

جام جم سرا: پیدا کردن شاهزاده رویایی سوار بر اسب اصلا کار سختی نیست اگر زبان بدن مردان را بلد باشید.

خودتان چقدر ایده آل هستید؟

تا به حال شده معیارهای مرد ایده آل خود را بنویسید و ببینید برای شما چه خصوصیاتی مهم تر از خصوصیات دیگر است؟ مرد ایده آل شما که قرار است بیاید و شما را خوشبخت تر کند باید چه خصوصیات اخلاقی و تیپی داشته باشد؟

تصور کردن همسر ایده آل با توجه به آرزوهای تان نسبتا راحت است. همیشه از خودتان بپرسید: آیا من برای شخصی که به عنوان همسر ایده آلم تصور کرده ام، همسر ایده آلی هستم؟ خیلی ساده است، هر ترازویی دو کفه دارد. اگر می خواهید کفه طرف مقابل تان سنگین باشد، ابتدا باید کفه طرف خودتان را سنگین کنید. کسی که می خواهد با یک فرد تحصیل کرده و هنر دوست ازدواج کند، بهتر است خود نیز تحصیل کرده و هنر دوست باشد.

همسر ایده آل توجه می کند

مردی که به حرف های همسرش گوش می دهد هنگام صحبت ضمن نگاه کردن به چشمان طرف مقابل سرش را به نشان تایید و فهمیدن حرف های همسر آرام تکان می دهد. مرد ایده آل مردی است که به همسرش توجه می کند و هیچ چیز از چشمان تیزبینش دور نمی ماند. زنان به دنبال توجه مردان هستند و دوست دارند مرکز توجه شریک شان قرار بگیرند. بی توجهی حتی بیشتر از کتک و آزار و اذیت های فیزیکی می تواند زن را به مرد سرد کند. زنانی که محبت و توجه کافی را از شریک شان دریافت کنند، می توانند سخت ترین شرایط را هم تحمل کنند و این همان اصل مهمی است که مردان باید به آن عمل کنند.

زبان بدن مردان ایده آل

یکی از مشکلات عمده که بعد از گذشت مدتی در روابط زناشویی پیش می آید قصه عادت است؛ چهره، هیکل و تیپ اگر چه خیلی اوقات برای بسیاری ملاک اول و اصلی انتخاب است ولی بعد از مدتی می فهمیم اخلاقیات و اعتقادات است که حرف اول را می زند، پس اولین ویژگی یک مرد ایده آل اخلاق اوست. یک مرد ایده آل همسرش را شریک زندگی می داند و خود را در کنار او حس می کند نه در مقابلش.

وقتی شوهر از صمیم قلب همسرش را شریک زندگی اش ببیند، تصمیم گیری را به یک کار مشترک بدل می کند. مرد عاشق، همسری است که درباره آنچه برای زنش از همه مهم تر است فکر می کند و مصمم است تا روند تصمیم گیری را در این جهت هدایت کند. زبان بدن او پذیرنده و آغوشش همیشه برای همسر باز است. زمانی که همسرش با او صحبت می کند، به چشمان او نگاه می کند. مرده ایده آل مردی است که در خیابان کنار همسرش راه می رود و نه جلوتر و نه عقب تر از او.

زیبا ولی فقیر

وقتی حرف از مرد ایده آل می آید، می توان از معیارهای کلی تحصیلات، زیبایی ظاهری پوشش و تیپ، پایبندی به اعتقادات، مادیات، شغل همسر و موقعیت اجتماعی، اصالت خانوادگی، ویژگی های اخلاقی و... نام برد. انسان دانسته یا ندانسته در پی گزینش همسری است که صفاتی همگون با او داشته باشد. افراد در تمامی سنین در میدانی فراخ تر از آنچه تصادف بتواند بر آن تاثیرگذار باشد، با کسانی وصلت می کنند که از نظر موقعیت زناشویی مانند خودشان باشد، مردها در انتخاب خود بیشتر روی خصوصیات ظاهری تاکید دارند به طوری که طبق پژوهش ها پسران یک خانم زیبا ولی فقیر را به زن ثروتمند ولی زشت ترجیح می دهند و زنان در انتخاب خود بیشتر روی عناصری چون جذابیت، تسلط، صمیمیت و رفاقت و داشتن وضعیت اجتماعی - اقتصادی تاکید دارند. همچنین پژوهش ها نشان داده زنان به طور فعال دوست دارند مردانی را به همسری خود انتخاب کنند که از نظر آنها، دارای صفات ارثی خوبی باشند.

همسر ایده آل مشورت می کند

مرد ایده آل مردی است که در تصمیم گیری های خود همسرش را نیز شریک کند. بیشترین شکایت زنان در مورد مردان، روی این موضوع است که چرا مردان در تصمیم گیری های شان نظر و دیدگاه آنها را نمی پرسند. مردانی که نسبت به کارهای شریک شان بی تفاوت هستند و در کارهای مورد علاقه شان، مشوق خوبی نیستند، به تدریج باعث دوری و سردی روابط می شوند.

مرد ایده آل مردی است که همسرش را بدون قید و شرط دوست بدارد و برای دوست داشتنش دنبال علت نباشد. همه ما دوست داریم فکر کنیم کسی ما را بی قید و شرط دوست دارد. کودک، خواهان این نوع عشق از طرف والدینش است. زن و شوهر نیز خواهان عشق بی قید و شرط یکدیگرند. شوهر قرار است پرچمدار عشق بی قید و شرط باشد. او قرار است آهنگ گام ها را تعیین کند.

خصوصیات خوب آقایان، خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد

اغلب آقایان فکر می کنند خانم ها یک مرد پولدار موفق با اتومبیل لوکس و آپارتمان مجلل می خواهند اما درست نیست چرا که اغلب خصوصیات خوب آقایان است که خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد نه حساب های بانکی آنان. خانم ها مردی را خواهند پسندید که قادر به ایجاد یک زندگی خوب و راحت باشد. همچنین بلند پرواز باشد، نه اینکه ناگهان ارث پدری به او رسیده و از طریق آن خوشبخت و پولدار شود چرا که به قول معروف باد آورده را باد می برد، بنابراین خانم ها می خواهند بدانند آیا واقعا مردشان قدرت به دست آوردن پول و جرات چرخاندن یک زندگی را دارد یا نه.

زنان، مردان خیلی تودار را نمی پسندند

مرد ایده آل با همسرش حرف می زند. مسائل زندگی در ابتدا از طریق ارتباط کلامی، به ویژه بحث در مورد افکار، احساسات و آرزوهای ما مطرح می شود و با یکدیگر در میان گذاشته می شود. افکار، احساسات و آرزوها را نمی توان با رفتار ما مشاهده کرد و به آنها پی برد. یکی از عمیق ترین آرزوهای یک زن این است که همسرش را بشناسد.

وقتی همسر از افکار، احساسات و آرزوهای خود حرف می زند زن احساس می کند همسر اجازه ورود به دنیای خودش را به او داده است. وقتی شوهری مدت های طولانی درباره احساساتش حرف نمی زند، زن احساس می کند که همسر رابطه اش را با او قطع کرده و در نتیجه، زن احساس انزوا و تنهایی می کند. زنان، مردانی که خیلی تودار هستند را نمی پسندند و در عوض دوست دارند شریک شان در مورد احساسات و باورهایش با آنها صحبت کند.(سیدعلی دربانی - کارشناس ارشد مشاوره خانواده/برترینها)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

تست عجیب ادبیاتی برای انتخاب همسر ایده‌آل

جام جم سرا: طبق مطالعات جدید، افرادی که در به کارگیری کلمات یکسان عمل می‌کنند، مانند ضمایر، حروف اضافه، حروف ربط، یا به کار بردن واژه‌های کمی، این افراد شباهت بیشتری برای جفت بودن و ماندن با هم دارند!

محققان دانشگاه تکنولوژی تگزاس فرضیه‌ای مطرح کردند مبنی بر اینکه حرف زدن با احساسات مرتبط است. آن‌ها دو تحقیق را روی انطباق طرز صحبت کردن یا language style matching انجام دادند که به اختصار LSM نامیده می شود. این روش، میزان هماهنگی دو نفر را با موشکافی در مکالمه‌هایشان اندازه می‌گیرد و اینکه چه اندازه طرز گفتار و نوشتارشان با هم هماهنگ است، با تمرکز روی کلماتی مثل من، او، آن‌ها، در، درباره، یک عالمه، خیلی، کاملا، اگر، چون و توانستن در میان حرف‌هایشان. اگرچه ما در صحبت‌هایمان خیلی کم به این دست کلمات توجه می‌کنیم، محققان می‌گویند که این‌ها تا حد زیادی ویژگی‌های شخصیتی ما را معلوم می‌کنند.

در تحقیقات اولیه محققان ملاقات‌های موفق بین ۴۰ مرد و ۴۰ زن را تجزیه و تحلیل کردند. به طرز عجیبی افرادی که کلمات یکسان استفاده می‌کردند، طبق گزارشاتشان در پایان ملاقات، بیشتر به هم شبیه بودند. در تحقیق بعدی محققان نکات به دست آمده از ملاقات‌های بین ۸۶ زوج را مورد بررسی قرار دادند و دوباره به الگوهای گفتاری توجه کردند.

اتفاقا LSM روش بهتری برای علائق رمانتیک و استحکام روابط در مقایسه با صحبت‌های کلی است. اگر کسی فکر کرد که با یک قرار ملاقات جفت خود را پیدا کرده و یا گمان کرده که همراه همیشگی زندگی خود را یافته، باید بداند که روش LSM برای تشخیص بهتر است.

به گزارش جام جم سرا، بدیهی است که این بدین معنی نیست که شما در قرار ملاقات بعدی نوع حرف زدن و کلماتی که به کار می‌برید را تغییر دهید. می‌خواهید چه کار کنید، وقتی که از کلمه «کاملا» خیلی استفاده می‌کنید در صورتی که در گذشته هیچ وقت این کلمه را به کار نمی‌بردید؟ محققان می‌گویندکه ما بتدریج می‌توانیم شرایط صحبت کردنمان در مکالمات را برای جور شدن با شخص دیگری که واقعا او را به عنوان همسر قبول داریم، تغییر دهیم که بتواند به خوبی یک پیوند را مستحکم نگه دارد. مطمئن باشید این روشی عجیب برای فهمیدن این است که شما می‌توانید جفت خوبی باشید. این قطعا چیزی است که در ملاقات بعدی خود باید در جستجوی آن باشید.(نامه)

آیا واقعاً مرد ایده‌آل وجود دارد؟ مشخصاتش چیست؟

جام جم سرا: مرد ایدآل، مجموعه‌ای از لیست معیارهایی نیست که از او برای خودتان جمع کرده‌اید. مردی هم نیست که فقط بگوید «دوستت دارم». قرار نیست شبیه به سوپراستار موردعلاقه شما باشد یا مثل سوپرمن رفتار کند. با این حال با بخشی از مشخصات او می‌توان در ادامه آشنا شد:

این مرد قرار نیست زندگی شما را نجات دهد.

مرد ایدآل کسی است که نیازهای شما را برآورده کند و خوشحالتان کند. اگر بخواهید برای برآوردن همه نیازهایتان به یک مرد تکیه کنید مطمئناً جستجویتان برای مرد ایدآل با شکست مواجه خواهد شد چون توقعاتتان واقع‌گرایانه نیست. هدف شما باید این باشد که زندگی‌تان را با عشق، خانواده، دوستان، سرگرمی و کارتان پر کنید. بعد ببینید کدامیک از نیازهایتان باقیمانده است که با اینها برآورده نمی‌شود. این لیست مختصر از نیازهای باقیمانده همان لیست معیارهای واقع‌گرایانه برای مرد ایدآلتان است، اگر هر دو شما بتوانید این کار را درست انجام دهید، همدیگر را پیدا کرده و با هم خوشبخت خواهید شد.

مرد ایدآل درمقابل مرد ایدآل کنونی

هرچه رشد می‌کنید و چیزهای بیشتری یاد می‌گیرید، زندگی و اولویت‌ نیازهایتان تغییر می‌کند. مرد ایدآلتان هم به احتمال زیاد تغییر می‌کند و همین باعث می‌شود در طول این فرایند یادگیری و رشد، در هر زمان یکسری مرد ایدآل برای خودتان داشته باشید.

شما هر سال تغییر می‌کنید و بالغ‌تر می‌شوید. مطمئناً هر سال تغییرات زیادی در خودتان و نیازهایی که احساس می‌کنید می‌بینید و احتمالاً می‌بینید که هر بار فرد جدیدی (یک دوست، معلم، همکار یا مربی) را می‌خواهید جذب خودتان کنید که تصور می‌کنید پاسخگوی آن نیازها است و می‌تواند چیزهایی را به شما یاد بدهد که برای یادگیری آن آمادگی دارید، این تجربیات شما را به سطح‌های بعدی زندگیتان می‌کشاند.

وقتی مجرد هستید، این معلم‌ها، دوست‌ها یا خواستگاران می‌توانند به شکل مرد ایدآل ظاهر شوند. نتیجه این مردهای ایدآل کنونی باعث می‌شود کم‌کم به کسی تبدیل شوید که بالاخره شریک زندگی‌تان را جذب خودتان کنید.

زمان درست و غلط وجود دارد

واقعیت این است که برای ملاقات با مرد ایدآل وقت درست و غلط وجود دارد. ممکن است برای آشنا شدن با مرد ایدآل زندگی‌تان آمادگی نداشته باشید. یا شاید هم او برای ملاقات با شما هنوز آماده نباشد. می‌دانم که احتمالاً برای رسیدن به نیمه گمشده‌تان و شروع زندگی مشترک اضطراب دارید اما اگر او هنوز برای با شما بودن آماده نباشد، نباید عجله کنید. به او مثل یک تکه گوشتی که هنوز خوب نپخته است نگاه کنید. خوردن این گوشت باعث مریض شدنتان می‌شود. مطمئناً علاقه‌ای هم به خوردن گوشتی که نپخته است ندارید. این گوشت نپخته را برای بقیه دخترها بگذارید. مطمئن باشید که وقتی او گرم، آماده و به اندازه کافی پخته باشد، شما را پیدا خواهد کرد.

مثل خرید کفش!

وقتی قصد دارید مرد ایدآل‌تان را پیدا کنید، این فرایند آشنایی را با لذت فوق‌العاده خریدن کفش مقایسه کنید! درست خواندید. طوری عمل کنید انگار که می‌خواهید کفشی را امتحان کنید. باید بدانید که چه می‌خواهید و درعین‌حال ذهنتان را باز نگه دارید. یکی از آن پاشنه ۱۰ سانتی‌ها ممکن است کاملاً در پایتان راحت باشد. اما آن کفش بدون‌پاشنه‌ای که خیلی زیبا و راحت به نظر می‌رسد ممکن است انگشت شستتان را بزند. درست است که درمورد کفش، ظاهر خیلی مهم است اما مسئله مهمتر این است که در پایتان چطور است و چه حسی دارید.

وقتی آنها را می‌پوشید، فقط می‌خواهید امتحانشان کنید (با چند قدم برداشتن با آن کفش‌ها در فروشگاه قرار نیست به چیزی متعهد شوید). ببینید چه حسی به شما می‌دهند: اعتماد‌به‌نفس؟ شادی؟ اذیت؟ تنگی؟ احمقانه؟ خجالت‌آور؟ جذابیت؟ راحتی؟ اضطراب؟ ناراحتی؟ فقط ببینید و حس کنید.

اشکالی ندارد که ببینید این جفت کفش هم شما را دوست دارد یا نه. شاید احمقانه به نظر برسد. و البته این نباید تعیین‌کننده این باشد که شما هم آن کفش را دوست داشته باشید یا نه. اگر هر احساس ناراحتی با کسی داشتید، به دوره نامزدی خود پایان دهید اما اگر هرکدام از حس‌های خوب را با او تجربه کردید، بگذارید نامزدی ادامه یابد و علاقه‌مند بمانید.

هرکس سلیقه‌ای خاص خود دارد. یکی ممکن است سس کچاپ را همراه با اسپاگتی دوست داشته باشد اما شما سس پستو را ترجیح دهید. مطمئناً سس کچاپ برای اینکه شما آن را دوست ندارید محبوبیت خود را از دست نمی‌دهد. فقط یک نفر را می‌توان دوست داشت. پس اگر سروکله خواستگاری مجددا پیدا نشد هیچ اشکالی ندارد. او مردی نیست که بتواند دوستتان داشته باشد. امیدتان را از دست ندهید.

پیدا کردن عشق زندگی یک فرایند است

خیلی مهم است که اجازه ندهید بی‌صبری‌تان برای پیدا کردن مرد ایدآل زندگی‌تان، حواس شما را از جریان اصلی دور کند: آن جریان اصلی چیزی نیست جز شناخت خودتان و رشد. به راهتان ادامه دهید و مطمئن باشید که مرد ایدآلتان را سر زمان مناسب پیدا می‌کنید. تا آن موقع، با جریان زندگی‌تان پیش روید، ذهنتان را باز نگه دارید، زندگی‌تان را مملو از عشق، حمایت و خوشبختی کنید. ایمان داشته باشید که مرد ایدآلتان جایی منتظر شماست. (با تلخیص: مردمان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

کدام صبحـانه برای شغل شما ایده‌آل است؟

به گزارش جام جم سرا ، آیا صبحانه هنوز هم مهم‌ترین وعده غذایی روز است یا نخوردن آن به سلامت بیشتر و کاهش وزن سریع‌تر کمک می‌کند؟ دانشمندان دیدگاه‌های مختلفی در این باره دارند. با‌وجود اینکه در دهه‌های گذشته دیدگاه‌های ضد‌ونقیضی در این باره وجود داشته، خوشبختانه در حال حاضر صبحانه به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود.

عقل سلیم می‌گوید خوردن صبحانه نه‌تنها شما را در ادامه روز سیر نگه می‌دارد، بلکه برای داشتن وزن ایده‌آل نیز مهم است. مصرف کالری در آغاز روز این‌طور توجیه می‌شود که زمان بیشتری برای سوزاندن آن دارید. با خواندن این مطلب خواهید دانست که چگونه متناسب با شغل، وضعیت کار و فعالیت‌تان صبحانه‌ای ایده‌آل و مغذی را مصرف کنید.

مطالعات درباره صبحانه چه می‌گوید؟

در مطالعه‌ای که در دانشگاه بث به انجام رسید، محققان دریافتند که خوردن صبحانه تاثیری بر سوخت‌و‌ساز بدن ندارد و مقدار کالری‌های دریافتی آن را در روزهای آتی تغییر نمی‌دهد. گروه دیگری از محققان به بررسی طیف وسیعی از مطالعات انجام شده در باب تاثیر خوردن صبحانه بر کاهش وزن پرداختند. آنها نتیجه گرفتند که بسیاری از مطالعات انجام شده از روی تعصب بوده و غیر‌قابل اطمینان هستند، چون بر‌اساس این فرضیه شکل گرفته‌اند که صبحانه باید برای ما مفید باشد.

برخی تحقیقات یک قدم جلوتر رفته و اظهار داشتند که نخوردن صبحانه می‌تواند مفید باشد. به همین دلیل رژیم‌های غذایی را پیشنهاد می‌کنند که صبحانه در آن بدون نقش است و افراد با روزه‌ یا مصرف غذای دوره‌ای مواد مورد نیاز بدنشان را تامین می‌کنند. در این روش، افرادی که رژیم دارند به‌صورت دوره‌ای غذا می‌خورند و سپس روزه می‌گیرند. وقتی روزه می‌گیرید، بدن به جای صرف وقت برای پردازش مواد غذایی، چربی می‌سوزاند. در رایج‌ترین حالت، افراد از 8‌صبح تا ظهر روز بعد روزه می‌گیرند تا چربی بسوزانند.

در شماره‌ 2015 مجله فدراسیون جوامع زیست‌شناسی تجربی آمریکا (FASEB)، محققان به بررسی 6‌مطالعه حاضر روی افراد چاقی پرداختند که حداقل یک‌بار در هفته روزه می‌گرفتند. آنها به‌طور متوسط 6.2 درصد از وزن خود را پس از یک ماه، 6.4 درصد پس از 3‌ماه و 8.4 درصد پس از 6‌ماه کم کردند. به‌علاوه، سطح کلسترول بد و انسولین در تمام داوطلبان کاهش یافت.

با این حال توبی آمیدور، متخصص تغذیه، در این باره می‌گوید: «مطالعات ضد‌و‌نقیضی درباره اهمیت صبحانه انجام گرفته، اما من شخصا طرفدار این وعده غذایی هستم.» او معتقد است که دامنه مطالعاتی دانشگاه آلاباما بسیار کوچک بوده و شواهد بسیاری مبنی بر تاثیر صبحانه بر کاهش وزن وجود دارد. آمیدور با بررسی داده‌های گردآوری شده دریافت که 88‌درصد از افرادی که رژیم دارند هر روز صبحانه می‌خورند. پس با‌وجود این اطلاعات ضد‌و‌نقیض باید چه کار کرد؟ ما از متخصصان تغذیه در‌مورد صبحانه ایده‌آل سوال کرده‌ایم.

اگر قبل از ناهار ورزش می‌کنید

پژوهش: اگر دوست ندارید صبحانه بخورید، مشکلی برای کاهش وزن نخواهید داشت. اگر نگران وزن خود هستید و صبحانه می‌خورید، سعی کنید 350 تا 400‌کالری مصرف کنید. تحقیقات جدید نشان‌دهنده تاثیر پروتئین مصرفی در صبحانه بر روند کاهش وزن است. مصرف پروتئین کافی در وعده صبحانه می‌تواند شما را در طول روز سیر نگه دارد. با این حال، اگر در اوایل صبح ورزش می‌کنید تا پایان تمرینات خود از مصرف کالری خودداری کنید.

نظر متخصص: می‌توانید صبحانه نخورید.

وعده ایده‌آل: باید یک صبحانه کامل با مقدار کالری کنترل شده بخورید. آمیدور پیشنهاد می‌کند از غلات سبوس‌دار، پروتئین بدون چربی و چربی سالم استفاده کنید.
تخم‌مرغ با پنیر و سالسا گزینه مناسبی است. اگر به خوردن تخم‌مرغ علاقه ندارید، از حبوبات، دونات، نان‌شیرین و امثال آن استفاده کنید.

مخصوص کودکان

پژوهش: تحقیقات نشان می‌دهند که مغز کودکان در مقایسه با بزرگسالان برای رشد در شب به گلوکز بیشتری نیاز دارد، در‌نتیجه بسیاری از کودکان، شب هنگام از گرسنگی بیدار می‌شوند. وعده غذایی صبحانه، قند انرژی‌زای لازم برای عملکرد شناختی مطلوب در مدرسه را فراهم می‌کند.
نظر متخصص: صبحانه بخورید.

وعده ایده‌آل: کودکان در مقایسه با بزرگسالان به پروتئین، فیبر و کلسیم بیشتری نیاز دارند. دو تکه پنکیک موز با دو قاشق چای‌خوری شربت افرا، با یک لیوان شیر کم‌چرب یا بدون چربی گزینه مناسبی خواهد بود. این وعده شما را از غلات سبوس‌دار، میوه داخل پنکیک و فرآورده‌های لبنی دارای کلسیم و پروتئین بهره‌مند می‌کند.

اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستید

پژوهش: بر‌اساس بررسی‌های سازمان تغذیه و سلامت ملی، نوجوانانی که صبحانه نمی‌خورند، شاخص توده بدنی بالاتری داشته و بیشتر از چاقی رنج می‌برند. در یک مطالعه جداگانه، فعالیت مغزی 20‌نوجوان با دستگاه MRI موردبررسی قرار گرفت. بررسی‌ها نشان می‌دهند وقتی داوطلبان قبل از شروع تست صبحانه می‌خورند، در مقایسه با زمانی که صبحانه نمی‌خورند، فعالیت بیشتری در نواحی کورتکس بینایی دارند.

نظر متخصص: صبحانه بخورید.

وعده ایده‌آل: با افزایش سن، پروتئین اهمیت بیشتری می‌یابد. مصرف پروتئین کمتر به معنای سوخت‌و‌ساز کندتر و خطر افزایش وزن است. آمیدور پیشنهاد می‌کند که از ماست بدون چربی با میوه‌های تازه استفاده کنید.

ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است که نوجوانان در سنین پایین به آنها بیشتر نیاز دارند. دختران نوجوان در سن بلوغ به آهن بیشتری نیاز دارند و می‌توانند آهن موردنیاز خود را از غلات غنی شده، بلغور جوی دوسر و تخم‌مرغ به‌دست آورند.

اگر دیابت دارید

پژوهش: انجمن دیابت آمریکا توصیه می‌کند که بیماران دیابتی کالری‌های مورد‌نیاز خود را در قالب وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌های مختلف دریافت کنند، صبحانه می‌تواند یکی از این وعده‌های غذایی باشد. هدف از خوردن صبحانه این است که بخش عمده‌ای از انرژی مورد‌نیاز خود را در اوایل صبح به‌دست آورید. به گزارش انجمن دیابت آمریکا، خوردن بزرگ‌ترین وعده غذایی در وقت صبحانه و کوچک‌ترین وعده غذایی در وقت شام به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌کند قند خون خود را بهتر کنترل کنند.

نظر متخصص: صبحانه بخورید.

وعده ایده‌آل: سعی کنید 400 تا 500‌کالری و 7 تا 10‌گرم فیبر مصرف کنید. شما می‌توانید با خوردن یک تکه نان گندم تست با آووکادوی له شده و تخم‌مرغ آبپز، 4.1 فنجان پنیر با 1.5 فنجان کنسرو هلو یا یک عدد موز یا سیب با دو قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی به این مواد مغذی دست یابید.

اگر از وزن خود راضی هستید

پژوهش: اگر فعالیت بدنی دارید و از وزن و شاخص توده بدنی مناسبی برخوردارید، نیازی به خوردن صبحانه کامل ندارید و به‌صورت خودکار رشد خواهید داشت.

نظر متخصص: صبحانه نخورید.

وعده ایده‌آل: اگر می‌خواهید صبحانه بخورید، سعی کنید 350 تا 400‌کالری مصرف کنید؛ سیری باید معیار شما باشد. هدف از خوردن صبحانه این است که از اشتهای کاذب در ساعات بعدی جلوگیری کنید.

منبع : سیب سبز

بهترین ویژگی یک رهبر ایده‌آل چیست؟

[ad_1]

یک ویژگی به‌شدت ملال‌آور که هر رهبر فوق‌العاده‌ای باید داشته باشد؛

اگر قرار باشد ویژگیهای یک رهبر ایده‌آل برای کسب و کارهای بزرگ را لیست کنیم شاید هیچگاه این ویژگی را در انتهای لیست خود نیز درج نکنیم! اما غول دنیای جستجو برای استخدام رهبران خود این ویژگی را در ابتدای لیست خود قرار داده اســت.

به گزارش آلامتو و به نقل از بیزینس ترند؛ رهبر واژه‌ای بسیار پرزرق‌وبرق اســت. ما آن را برای برخی از برجسته‌ترین انسان‌های تاریخ از کورش کبیر گرفته تا نلسون ماندلا و مارتین لوتر کینگ به کار می‌بریم و یاد این رهبران افسانه‌ای را با انبوهی از کتاب‌های تحسین‌آمیز و به اشکال دیگر گرامی می‌داریم. پس جای تعجب نیست زمانی که صاحبان رؤیاپرداز کسب‌وکارها تلاش می‌کنند توانایی‌های رهبری خود را صیقل دهند، اغلب بر این باور باشند که در صدر بودن نیازمند شخصیتی استثنایی و اقدامات قهرمانانه اســت.

شکی وجود ندارد که گاهی اوقات این‌چنین اســت؛ اما در امور روزمره برخی از مهم‌ترین خصوصیات رهبری فوق‌العاده به‌مراتب ساده‌تر از این حرف‌ها اســت و تلاش مداوم برای استثنایی بودن درواقع می‌تواند کارایی شما را به‌عنوان یک رهبر کسب‌وکار با مشکل مواجه کند. به‌هرحال گوگل چنین باوری دارد.

حقیقت ملال‌آور

همان‌طور که والتر چن (Walter Chen)، مدیرعامل iDoneThis، اخیراً به آن اشاره کرده اســت، زمانی که این غول جستجوگر به دنبال رهبران می‌گردد، بر روی ویژگی‌های پرزرق‌وبرقی مانند بی‌باکی و شجاعت تمرکز نمی‌کند. در عوض اغلب چیزی بسیار بسیار ملال‌آور را جستجو می‌کند. این خصوصیت جادویی چیست؟

قابل پیش‌بینی بودن محض!

بله درست خواندید، بر اساس انبوهی از اطلاعات که رویکرد مبتنی بر شواهد گوگل را شکل می‌دهد، یکی از اساسی‌ترین ویژگی‌های رهبران فوق‌العاده اصولاً این اســت که ملال‌آور باشند – روزبه‌روز همان کار را به همان شکل انجام دهند.

چگونه قابل پیش‌بینی بودن استقلال را به دنبال دارد

چن شرح می‌دهد «وقتی آن‌ها اعداد و ارقام را درباره این پرسش که چه چیزی یک رهبر موفق را می‌سازد کنار هم گذاشتند، آنچه یافتند جالب‌توجه بود زیرا که باوجود بدیهی بودن نادیده گرفته شده بود. رهبران باید قابل پیش‌بینی و ثابت‌قدم باشند، زیرا در این صورت اســت که کارکنان درمی‌یابند تحت یک قواعد مشخص، آن‌ها می‌توانند هر کاری که می‌خواهند انجام دهند. به‌بیان‌دیگر، زمانی که مدیران قابل پیش‌بینی باشند، آن‌ها مانعی را (یعنی خودشان را) از سر راه کارکنان برمی‌دارند.»

اگر یک کارمند بتواند پیش‌بینی کند که رئیسش چه واکنشی خواهد داشت این بدین معنی اســت که مجبور نیست انرژی زیادی را صرف مدیریت رابطه خود، مواجه با مداخله او و توجیه اقدامات خود کند. درنتیجه کارکنان آزادی پیدا می‌کنند تا درواقع کار خود را انجام دهند و خلاق باشند. چن به نقل از لازلوباک (Lazlo Bock) معاون ارشد مدیر امور انسانی در گوگل می‌گوید «اگر یک رهبر ثابت‌قدم باشد، افراد در تیم‌های خود احساس آزادی فوق‌العاده‌ای می‌کنند.»

روانشناسان به این احساس آزادی که کار خود را آن‌گونه که صلاح می‌دانید انجام دهید «استقلال» (autonomy) می‌گویند و در مطالعات خود کشف نموده‌اند که نه‌تنها استقلال باعث خرسندی کارکنان می‌شود، بلکه بهره‌وری آن‌ها را نیز افزایش می‌دهد.

زیان رهبری هالیوودی

چن و باک هر دو به رهبران کسب‌وکار نسبت به این‌که قهرمانان هالیوودی و سینمایی و شخصیت‌های فوق‌العاده تاریخی را بیش‌ازحد سرمشق خود قرار دهند، هشدار می‌دهند. در عوض بهتر اســت آن‌هایی که می‌خواهند واقعاً بهترین‌ها را در تیم‌های خود به ارمغان آورند، از کورکورانه دنبال کردن کلیشه‌های «رهبری» دست بکشند و هر کاری را که ممکن اســت انجام دهند تا افراد خود را توانمند کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
معرفی بهترین و با کیفیت ترین مارکهای کرم پودرمرغوب ترین مارکهای کرم پودر یک کرم پودر مرغوب و با کیفیت چه ویژگی هایی دارد انتخاب یک فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سهم کدام یک از عوامل زیر را در وقوع حادثه قطار سمنان بیشتر می دانید؟مدت زمان رابطه جنسی ایده آل چقدر است؟مدت زمان رابطه جنسی ایده آل اگر همسران از هم آغوشی با هم مسرور و خرسند باشند، چشمشان نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشاحیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری بهترین هتل های لوکس در تبریزتصاویربهترین هتل های تبریز براستی شهر تبریز، یکی از زیباترین و بزرگترین شهرهای ایران است و چطور قلب یک مرد را تسخیر کنید؟نقاب را بردار اینکه همان‌طور باشی که هستی کار سختی است؟‌ پس چرا بیشتر اوقات در حال عشاق موفق کلوب ازدواج و عشقکتاب عشاق موفقدانلود کتاب عشاق موفق دانلود کتاب عشاق موفقعشاق موفق عشاق موفقوسایل مورد نیاز روابط جنسی آموزشی کامپیوتر …با توجه به اینکه بعضی از روابط جنسی بدون برنامه قبلی و ناگهانی می باشد لازم است که

چگونه یک پی‌سی ایده‌آل ۱۴میلیون تومانی برای گیم جمع کنیم؟

[ad_1]

 خبرآنلاین، این افراد حاضرند هزاران دلار پرداخت کنند تا سخت‌افزار مناسبی را روی میز خود داشته باشند.

به همین منظور در این مقاله سعی کرده‌ایم بهترین‌های سخت‌افزار بر مبنای یک هیولای ده هسته‌ای را به شما معرفی کنیم تا با جمع‌کردن هرکدام از قطعات و نصب آنها، بتوانید لحظات بدون لَگ و سرشار از هیجان را تجربه کنید.

سی پی یو

سی پی یوی انتخابی Core i7-6950X Extreme Edition اســت که به قیمت 1700 دلار می‌توانید تهیه کنید.

در حالت توربو 3.5 گیگاهرتز سرعت به شما می‌دهد و 25 مگ کش برای آن تعریف‌شده اســت. همچنین سی پی یوی مذکور از DDR4-2400 پشتیبانی می‌کند.

مادربُرد

سی پی یوی 6950 نیاز به مادربُردی با پشتیبانی برادول E دارد و آنچه بهترین انتخاب به شمار می‌رود، ماردبُرد  ASRock X99E-ITX/ac اســت که 290 دلار در بازار به فروش می‌رسد. کامپکت، خوش‌ساخت، مینی آی تی ایکس، اسلات PCI-e 3.0 x16، خروجی 7.1 HD، شش پورت SATAA3 و رنج کاملی از یو اس بی 3.1  و 2 از مشخصات فنی این مادربُرد اســت.

کارت گرافیک

کارت گرافیک جی تی ایکس 1080 خیلی سریع نیست. اما کارت گرافیک Asus ROG Strix GeForce GTX 1080 قدرت برتر بافریم بر ثانیه بیشتری دارد و البته به قیمت 620 دلار ارزان‌تر از جی تی ایکس 1080 اســت.

حافظه

برای این سیستم، حافظه 2 ترابایتی سامسونگ به نام 2TB Samsung 850 Pro به قیمت 990 دلار در نظر گرفته‌ایم  که اولین حافظه اس اس دی از نوع 3D V-NAND با سرعت 550 مگابیت بر ثانیه رایت و سرعت 520 مگابیت بر ثانیه سرعت خوانش دیتا محسوب می‌شود.

رم / حافظه موقت:

دو اسلات رم در این مادربُرد وجود داردکه برای آن دو رم 16 گیگی از نوع Kingston HyperX Fury 32GB (2 x 16GB) DDR4 2400  در نظر گرفته‌ایم که قیمت آن 125 دلار اســت.

درایو اپتیک

دی‌وی‌دی در نظر گرفته‌شده LG Electronics 14x SATA Blu-ray به قیمت 52 دلار که پشتیبانی از 128 گیگی چهار لایه‌ای دیتا را دارد.

منبع تغذیه

پاور سوپلای در نظرگرفته شده برای این سیستم Corsair RMx RM850X 850W 80 Plus Gold اســت تا بتواند نیازهای بقیه سخت‌افزار سیستمتان را با حداقل کابل به خوبی هندل کند. قیمت این منبع تغذیه 120 دلار اســت.

کیس

کیس سلیقه‌ای اســت اما می‌توانید روی محصول Corsair Graphite Series 380T به قیمت 130 دلار فکر کنید.

در مجموع این پی‌سی 14 میلیون تومان برای‌تان آب می‌خورد اما رویای بازی کردن را به چشم خواهید دید!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... علاقهمندان گیم با کامپیوتر همیشه دنبال بهترین بودهاند. ... چگونه یک پیسی ایدهآل ۱۴میلیون تومانی برای گیم جمع کنیم؟ فناوری اطلاعات > سخت ...فناوری اطلاعات > سخت افزار - علاقهمندان گیم با کامپیوتر همیشه دنبال بهترین بودهاند. به گزارش ... چگونه یک پیسی ایدهآل ۱۴میلیون تومانی برای گیم جمع کنیم؟به همین منظور در این مقاله سعی کردهایم بهترینهای سختافزار بر مبنای یک هیولای ده هستهای را به شما ... چگونه یک پیسی ایدهآل ۱۴میلیون تومانی برای گیم جمع کنیم؟7 سپتامبر 2016 ... سایت ترجمه متون تخصصی , ترجمه آنلاین انگلیسی تبدیل انگلیسی به فارسی , مترجم آلمانی به فارسی آنلاین . ترجمه ی انگلیسی به فارسی | سایت ...7 سپتامبر 2016 ... علاقهمندان گیم با کامپیوتر همیشه دنبال بهترین بودهاند.کامپکت، خوشساخت، مینی آی تی ایکس، اسلات PCI-e 3.0 x16، خروجی 7.1 HD، شش پورت SATAA3 و رنج کاملی از یو اس بی 3.1 و 2 از مشخصات فنی این مادربُرد است.فناوری اطلاعات > سخت افزار - علاقهمندان گیم با کامپیوتر همیشه دنبال بهترین بودهاند. به گزارش خبرآنلاین، این افراد حاضرند هزاران دلار پرداخت کنند تا سختافزار ...8 سپتامبر 2016 ... چگونه یک پی سی ایده آل ۱۴میلیون تومانی برای گیم جمع کنیم؟ دشوار افزار - علاقهمندان گیم با رایانه پیوسته دنبال برترین بودهاند.... id="site-title"> خبرگو</div>. چگونه یک پیسی ایدهآل ۱۴میلیون تومانی برای گیم جمع کنیم؟ علاقهمندان گیم با کامپیوتر همیشه دنبال بهترین بودهاند. خبرهای مرتبط.کنیم؟ جمع گیم برای تومانی ۱۴میلیون ایدهآل پیسی یک چگونه.

کلماتی برای این موضوع
چگونه یک پی‌سی ایده‌آل ۱۴میلیون تومانی برای گیم جمع کنیم؟