چرا گاهی آدم‌های خوب، بد می‌شوند؟

جام جم سرا: نظریه‌پرداز‌های اقتصادی درخصوص رفتار انسان گفته‌اند که بشر بسیار خودخواه است و همیشه روی نیازهای خودش تاکید دارد. برخی فلاسفه نیز معتقدند خوی حیوانی انسان، او را وادار می‌کند تا کاملا به نفع خودش رفتار کند و در حقیقت اگر جامعه‌ای، مقام صاحب نفوذ و قدرتمندی نداشته باشد، بین افراد جامعه جنگی دائمی وجود خواهد داشت. از طرفی، برخی فلاسفه عکس این عقیده را باور دارند و می‌گویند انسان طبیعتا خوب و شاد است و این جامعه و معیارهای آن است که انسان را به سمت نابودی شادی و سعادت و در نتیجه تخریب پیش می‌راند. آنها محیط تربیتی و فشارهای جامعه را روی ایجاد رفتارهای نادرست در انسان دخیل می‌دانند.

اما سوالی که مطرح است این که کدام یک صحت دارد، انسان طبیعتا بد است یا خوب؟ بنابر تحقیقات مشخص شده است انسان از همان ماه‌های اولیه زندگی می‌تواند تشخیص دهد چه چیزی خوب و چه چیزی مضر است و علاوه بر آن او همیشه تمایل دارد که خوب را انتخاب کند. اما پس چه اتفاقی می‌افتد که گاهی انسان‌های خوب تربیت شده نیز رفتار بدی از خود نشان می‌دهند؟

سال‌ها پیش در فیلمی علمی ـ تخیلی، دانشمند دیوانه‌ای وجود داشت که با تزریق دارویی شیمیایی به بدن فرد دیگری او را به انسانی بد و شیطانی تبدیل می‌کرد تا آنجا که اعمال شرورانه‌ای از او سر می‌زد. اما در دنیای واقعی بنا بر تحقیقات روان‌شناسان معلوم شده است که شرایط خاص اجتماعی کار همان ماده شیمیایی را کرده و موجب می‌شود افراد خوب معمولی نیز گاهی دست به اعمال بد و مجرمانه بزنند. در ادامه به ده مورد از این شرایط اشاره شده است:

رسیدن به اهداف

تحقیقات نشان داده است هدف گزینی، بویژه اهدافی که رسیدن به آنها تلاش می‌خواهد، اثر مثبتی روی انگیزه افراد برای ساختن زندگی محترم و آبرومندانه‌ای دارد اما این کار یک خطر پنهان نیز دارد و آن، این که وقتی فردی روی اهدافش متمرکز می‌شود، دیگر به چیزهای دیگر اهمیتی نمی‌دهد و او تنها نوری را که در انتهای تونل است، می‌بیند و می‌خواهد هر طور شده خود را به آن نور برساند. دیگر چشمانش جای دیگری را نمی‌بیند و هرچیز دیگر را فدای هدفش می‌کند. این نوع تفکر گاهی باعث می‌شود فرد رفتاری غیرمنطقی و غیراخلاقی انجام دهد؛ چراکه او فقط هدف را می‌بیند و به هر وسیله‌ای که شده می‌خواهد به آن دست یابد.

وسوسه در برابر پول و مایحتاج

اگرچه انسان همیشه تمایل دارد خوبی‌ها را انتخاب کند، اما وقتی پای نیازهایش به میان می‌آید، احتمال این‌که مقاومتش شکسته شود بسیار زیاد است. او بیشتر مواقع وقتی احساس می‌کند منافعش به خطر افتاده، ممکن است رفتارهای نادرستی از او سر بزند. حتی گاهی اوقات نمی‌تواند در برابر پیشنهادهای مالی بسیار خوب در برابر انجام دادن کاری نادرست و حتی خلاف مقاومت کند.

دیدگاه فرد به خود

همیشه گفته شده است وقتی فردی خود را انسانی موفق می‌داند، حتما در کارش موفق می‌شود. همان طور که هنری فورد، نظریه‌پرداز آمریکایی گفته بود: چه فکر کنید می‌توانید و چه فکر کنید نمی‌توانید، همیشه حق با شماست.

همین موضوع درباره مسائل اخلاقی نیز صدق می‌کند. افرادی که خودشان را بد و بدجنس و غیرقابل اعتماد می‌دانند درست همین طور رفتار می‌کنند و برعکس اگر اشخاص در خود احساس ارزش و شخصیت کنند، مسلما رفتار خوبی از خود بروز خواهند داد. بنابراین وقتی فردی تحت فشار دیگران احساس بدی نسبت به خود پیدا می‌کند احتمال این‌که رفتار نادرستی انجام دهد، بسیار بالا می‌رود.

تعصبات خودیاری

یکی از تعصباتی که در اکثر انسان‌ها دیده می‌شود «خودیاری» است. هروقت در کاری موفق می‌شویم، معتقدیم که به خاطر استعدادها و توانایی‌هایمان موفق شده‌ایم و همیشه شکست‌هایمان را به گردن شرایط می‌اندازیم. البته این تفکر باعث می‌شود اعتماد به نفس‌مان را از دست ندهیم و از ارزش و هویت خود در برابر اثرات منفی محافظت کنیم؛ زیرا تردید داشتن نسبت به وجود خود باعث تخریب زندگی‌مان می‌شود. اما زیاد دست بالا گرفتن خودمان گاهی باعث می‌شود دیگران را دست‌کم گرفته و تحقیر کنیم و مدام به انتقاد از آنها بپردازیم و خود را از همه بهتر بدانیم. این گونه احساس‌ها به رفتارهای بد و نادرست منجر می‌شود.

نام خوشایند روی اعمال بد

گاهی اوقات افراد به آزار دیگران می‌پردازند و اسم آن را شوخی می‌گذارند. در واقع استفاده از نام‌های خوشایند برای رفتارهای غلط موجب می‌شود مردم بدون احساس گناه مرتکب آن اعمال شوند. مثلا نام رشوه را هزینه‌های خدمات می‌گذارند. دزدی، فرار از تنگنا نام می‌گیرد. خوابیدن در محل کار اندکی آرامش یافتن و سرحال شدن نام می‌گیرد. در حقیقت با این کار افراد گویی به خود مجوز رفتارهای بد بدون احساس مسئولیت و گناه را می‌دهند.

تئوری مقاومت

روان‌شناسان از واکنشی می‌گویند که «تئوری مقاومت» نام دارد. در واقع وقتی افراد قوانینی می‌بینند، از محدود شدن آزادی‌هایشان ناراحت شده و سعی در نافرمانی دارند. در تحقیقی، تابلویی روی یکی از دیوارهای سرویس بهداشتی دانشکده‌ای نصب شد که با لحنی تند گفته بود: تحت هیچ شرایطی روی دیوار چیزی ننویسید.

و روی دیواری دیگر تابلویی دیگر نصب شد که با لحنی ملایم‌تر خواسته بود که: لطفا روی دیوار چیزی ننویسید. نتیجه این‌که روی دیوار قبلی نوشته‌های بسیار بیشتری وجود داشت.

در حقیقت مردم احساس می‌کنند قوانین، آزادی‌هایشان را محدود می‌کند و این حس در آنها ایجاد مقاومت می‌کند. هرچقدر افراد بیشتر احساس کنند که می‌توانند برمبنای تصمیم‌های خودشان زندگی کنند، کمتر دست به رفتارهای نادرست می‌زنند و زمانی که آزادی‌هایشان محدود می‌شود، با مقاومت در برابر قوانین می‌خواهند آزادی‌شان را پس بگیرند و بیشتر کارشکنی می‌کنند.

فرضیه پنجره شکسته

دهه‌های 80 و 90 در نیویورک میزان دزدی، جرایم خشن و فروش مواد مخدر بشدت بالا رفته بود تا آنجا که پلیس مجبور شد برای کاستن این جرایم از جامعه‌شناسان کمک بگیرد و برنامه‌های کیفیت زندگی ترتیب دهد. بنا بر گفته محققان، وقتی در منطقه‌ای پنجره ساختمانی بشکند و تعمیر نشود، احتمال این‌که ساختمان‌های دیگر با پنجره‌های شکسته دیده شود، بسیار بالا خواهد رفت. به این منظور وقتی افراد جامعه شاهد بی‌نظمی در شهر باشند، با خود فکر می‌کنند هیچ مقام مسئولی نیست که کنترل شهر را به عهده بگیرد، پس هرکاری می‌خواهند، می‌توانند انجام دهند. حتی افراد خوب در نبود قانون می‌توانند دست به کارهای خلاف بزنند.

فشار وقت

در تحقیقی از دانشجویان الهیات خواسته شد درباره افراد نیکوکار سخنرانی کنند و از آنها خواستند بسرعت خودشان را به ساختمان دیگری که محل سخنرانی بود، برسانند. این درحالی بود که در بین راه‌ مردی قرار داشت که در شرایط بدی بود و از آنها کمک می‌خواست. 90 درصد دانشجویان به دلیل وقت کم‌شان به مرد توجهی نکرده و به راهشان ادامه دادند. این موضوع بین همه افراد جامعه صحت دارد. فشار زمان باعث می‌شود دیگران را نادیده بگیریم.

خستگی و تقلب

نتایج بعضی تحقیقات مشخص کرد افراد هنگام خستگی نمی‌توانند اعمال خود را بخوبی کنترل کنند؛ یعنی این‌که اگر کمتر بخوابند، احتمال این‌که بیشتر تقلب کنند، بسیار افزایش می‌یابد.

سازمان‌ها باید برای خواب کارمندان‌شان اهمیت بیشتری قائل شوند. مدیران باید بدانند هرقدر کارمندان‌شان را به کار بیشتر وادار کنند و آنها دیر خانه بروند و زود سرکار بیایند بالاخره رفتار غیراخلاقی در پیش خواهند گرفت.

احساس ناشناس بودن

وقتی افراد یونیفورم پوشیده و ماسک می‌زنند، به علت این‌که احساس ناشناس بودن می‌کنند، می‌توانند راحت‌تر ظلم کنند. در این گونه مواقع رفتار تهاجمی تری پیدا می‌کنند. وقتی هویت‌ها نامعلوم است، خشونت افزایش می‌یابد. از طرفی دیگران با دیدن ماسک روی چهره‌تان بیشتر می‌ترسند، زیرا نمی‌توانند چهره‌تان را ببینند و ترس آنها شما را جسورتر می‌کند تا آنجا که احتمال دارد انسانیت‌تان را نیز از دست بدهید.

ssrn‌ /‌ مترجم: نادیا زکالوند

ازدواج در پیری: خیلی هم خوب، خیلی هم شیرین

جام جم سرا: شهناز روحی، روان‌شناس در باره مؤثر بودن ازدواج در سلامت روحی و جسمی فرد سالمند، معتقد است که داشتن همسر در دوران سالمندی گام مؤثری در تقویت روحیه افراد سالمند محسوب می‌شود، چرا که نیازهای روحی افراد مانند دوست داشتن، همدلی، حمایت و احساس نیاز به صمیمیت را تامین می‌کند و زندگی سالم و پرنشاطی را برای سالمند رقم می‌زند.
وی می‌افزاید: بسیاری از مواقع بعد از سال‌ها زندگی مشترک، یکی از زوج‌ها فوت می‌کند و زوج دیگر مجبور است سال‌های زیادی را تنها و بدون همدم سپری کند در چنین شرایطی در کنار مشکلات جسمی ناشی از کهولت سن، افسردگی و بیماری‌های روحی – روانی نیز سلامت فرد سالمند را تهدید می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهند دلیل بسیاری از مرگ‌های دوران سالمندی ناشی از بیماری‌ها و کهولت سن نیست بلکه علت اصلی، تنهایی سالمند است. متأسفانه این باور غلط در جامعه ما وجود دارد که ازدواج در دوران سالمندی و حتی میانسالی خجالت آور است اما باید گفت تعصبات بیجا و بی‌منطق که تنها بر پایه تفکر شخصی یا عرف توسط فرزندان در خصوص ازدواج سالمندان مطرح می‌شود راهی غیرمنطقی و ناصحیح به شمار می‌رود چرا که در این زمینه هیچ گونه منع شرعی وجود ندارد.

ازدواج سالمندان را باید از دید روان‌شناسی تحلیل کرد چرا که در این سن، فرد سالمند دور از هوس‌ها و با همراه داشتن کوله باری از تجربه، به واقعیت‌های زندگی و روابط آن می‌اندیشد در واقع سالمند با نگاهی دیگر به ازدواج به دنبال شخصی برای همدلی، همفکری و همبستگی است.

فرزندان نباید این نکته را فراموش کنند که‌امروزه برخلاف گذشته زندگی خانوادگی گستردگی گذشته را ندارد و سالمند پس از فقدان همسر به تنهایی زندگی را می‌گذراند و این امر آثار سوئی بر روان او به جا می‌گذارد این در حالی است که ازدواج سالمندان در صورت فقدان همسر می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها کمک کند.

در عین حال فرزندان نیز با آشنا کردن پدر یا مادر سالمند با سازمان‌های مردمی و نهادهای مختلف و عضویت آن‌ها در این گروه‌ها و همچنین ثبت نام آن‌ها در تورهای مسافرتی زیارتی و سیاحتی و... می‌توانند به والدین سالمند اعتماد به نفس بیشتر و روحیه با نشاط‌تر هدیه کنند. (خراسان)

خوب، بد، زشت در بحث اشتغال زنان

هنوز هوا روشن نشده، با عجله سوار ماشین می‌شود و کارهایی را که صبح انجام داده، مرور می‌کند، صبحانه و ناهار بچه‌ها و همسر و پدرش را که با آنها زندگی می‌کند آماده کرده، دختر‌ها را بیدار کرده و قرص‌های صبح پدرش را بالای سرش گذاشته است، ناهار همسرش را برای بردن به سر کار آماده کرده؛ تا جایی که یادش می‌آید کاری را فراموش نکرده است، ظهر بعد از رساندن چند مسافر به مقصدهای مختلف خود را به خانه می‌رساند تا ناهار را برای پدرش و بچه‌ها گرم و حاضر کند و خودش هم با عجله غذایش را می‌خورد و برای برگرداندن دختر‌هایی که صبح آنها را به عنوان سرویس مدرسه رسانده از خانه خارج و بعد از آن تا 7 شب مشغول جابه‌جا کردن مسافران در سطح شهر می‌شود. وقتی به خانه می‌رسد متوجه دعوای دخترانش با هم می‌شود که هر کدام سعی دارند در مقابل مادر دیگری را مقصر جلوه دهند، آنها از او می‌خواهند بینشان قضاوت کند اما نمی‌دانند مادر آن‌قدر خسته است و فکر کارهای شب و درست کردن ناهار فردا او را کلافه و سر در گم کرده است.

****

در چند دهه اخیر پدیده اشتغال زنان در کشور روز به روز گسترش بیشتری پیدا کرده است و از آنجا که زنان در کنار اشتغال معمولا نقش مادری و همسری را نیز بر عهده دارند، بعد از سال‌ها می‌بینیم که این پدیده هنوز جایگاه واقعی خود را به دست نیاورده و ممکن است منشاء بسیاری از اختلافات و درگیری‌های خانوادگی باشد و هر روز با زنانی مواجه می‌شویم که یا بر اثر کار بیرون از خانه برای نرسیدن به امور منزل و یا فرزندان با همسرانشان به مشکل برمی‌خورند یا به خاطر جلوگیری از فروپاشی زندگی‌شان از کار و علایق اجتماعی خود صرف نظر می‌کنند و یا برای این‌که هم همه اعضای خانواده را راضی نگه دارند و هم به علایق اجتماعی خود برسند مجبورند انرژی خیلی زیادی را صرف کنند.

خستگی‌های پایان‌ناپذیر

تحقیقات نشان می‌دهد زنان شاغل باید نزدیک دو برابر زنان غیرشاغل در هر روز وقت صرف کنند تا بتوانند هم وظیفه مادری و همسری خود را انجام دهند و هم از عهده مسئولیت شغلی خود برآیند.

خانواده به کمک بیاید

دکتر نرگس رازقی، روان‌شناس و عضو هیات علمی دانشگاه، با اشاره به این مساله که خستگی خانم‌های شاغل بسیار بیشتر از خانم‌های خانه‌دار است، می‌گوید: اگر در زندگی مشترک زنان شاغل، همدلی و همراهی همسر و فرزندان وجود نداشته باشد، آنها خیلی زود دچار فرسودگی می‌شوند، اما برعکس اگر مردان بدانند که ممکن است همسرانشان با کار بیرون از منزل احساس بهتر و عزت نفس بالاتری داشته باشند و در این راه خودشان هم با آنها همراهی کنند و خانم شاغل فکر نکند خودش یک نفره هم باید کارهای بیرون از خانه و هم کارهای خانه را انجام دهد این خستگی و فرسودگی در آنها مشاهده نمی‌شود.

از طرفی برنامه‌ریزی مادران شاغل باید به نحوی کاملا مهندسی شده صورت بگیرد، اغلب توصیه می‌شود همه مادران شاغل دفتری برای نوشتن کارهای روزانه خود، خانه و فرزندان تهیه کنند و به صورت هفتگی یا روزانه آن را پر کنند یا برنامه خود را به صورت تابلویی شخصی تنظیم کرده و در خانه نصب کنند و حتما فهرست کارهای خود را براساس اولویت‌بندی منظم کنند، مثلا این‌طور بخش‌بندی کنند: اول کارهایی که باید در همان روز انجام شود. دوم کارهایی که در طول هفته می‌توان انجام داد، سوم انجام کارها در طول ماه و چهارم کارهایی که می‌توان بر عهده همسر یا فرد دیگری بگذارند و در نهایت هم کارهایی که می‌توانند در صورت لزوم یا کمبود زمان حذف کنند. همچنین باید توجه داشت که برنامه‌ریزی فوق باید براساس میزان انرژی فرد در طول روز باشد و باعث خستگی بیش از حد آنها نیز نباشد.

تعطیلات پرکار آخر هفته

به طور معمول کودکان مادران شاغل باید منتظر تعطیلات آخر هفته بمانند تا بتوانند در این زمان لحظاتی به پارک یا باغ‌وحش بروند، اما گاهی آنها حتی در این فرصت‌ها هم از والدین‌شان محروم هستند، چرا که مادر خانواده معمولا باید غذاهای روزهای آینده را بپزد و نظم و نظافت خانه، شست وشو و اتوی لباس‌ها را در روزهای تعطیل انجام دهد.

بهتر است مادران شاغل برای حفظ روحیه خود و دیگر اعضای خانواده، حداقل در طول هفته حتما زمانی را برای تفریح و گردش در کنار خانواده اختصاص دهند و تمام مدتی را که در منزل هستند، مشغول امور خانه نباشند، همچنین هرچند هفته یکبار برای تعطیلات آخر هفته فرزندان برنامه‌ای جذاب و دوست‌داشتنی تدارک ببینند تا کمی در کنار هم باشند و از بودن با هم لذت ببرند.

مزایای اشتغال مادران

هیچ کس نمی‌تواند بگوید که شاغل بودن یا خانه دار بودن مادر می‌تواند در ارتباط او و بچه‌ها تاثیر مستقیمی داشته باشد و یا حتی کسی نمی‌تواند ادعا کند که یک مادر خانه‌دار می‌تواند به نسبت یک مادر شاغل بچه‌های بهتری را تربیت کند یا خیر!

فرزندان اگر چه در کودکی و نوجوانی به حضور فیزیکی و جسمانی والدین خصوصا مادر نیاز بیشتری دارند، در دوران جوانی به تحصیلات و به موقعیت اجتماعی پدر و مادرشان بیشتر اهمیت می‌دهند. یک مادر تحصیلکرده و دارای تجربیات اجتماعی که همزمان با فرزندانش از رشد اجتماعی برخوردار بوده بسیار بیشتر مورد اعتماد فرزندان جوانش است تا مادری که همیشه در خانه مشغول خانه داری بوده و کمتر با جامعه ارتباط داشته است.

دکتر رازقی در این باره می‌گوید: مهم‌ترین حسن اشتغال زنان این است که به این وسیله آنها استقلال مالی دارند و فایده دومش هم این است که زنان با کار کردن، احساس رضایتمندی پیدا می‌کنند، همچنین عزت نفسشان بالاتر می‌رود و به دنبال آن معمولا کارایی‌شان هم در جنبه‌های دیگر زندگی بهتر می‌شود.

همچنین عزت نفس ناشی از کار کردن زنان به طور مستقیم بر روی بالا رفتن عزت نفس فرزندان آنها تاثیر می‌گذارد و آنها به طور معمول می‌توانند بهتر فرزندانشان را پرورش دهند.

وی می‌افزاید: بیشتر اوقات می‌بینیم مادرانی که شاغل هستند، قانونمندتر و منظم‌تر از مادران خانه‌دار هستند، زیرا به علت کمبود وقت برای کارهای خود و فرزندانشان برنامه‌ریزی می‌کنند اما ممکن است یک خانم خانه‌دار به خاطر زیاد بودن وقت آزاد خود دائم کارهایش را به تعویق بیندازد.

کودکانی که هر دوی والدینشان شاغل هستند به این‌که خودشان تکالیفشان را انجام دهند عادت می‌کنند، از آنها انتظار می‌رود که از خواهر یا برادر کوچکترشان مراقبت کنند، در تهیه شام کمک کنند و... نتیجه نهایی این فرآیند مسئولیت‌پذیری زیاد این کودکان است.

از طرف دیگر تحقیقات نشان داده اگرچه مادران شاغل وقت کمتری را با کودکان خود می‌گذرانند، اما میزان زمانی که پدران این خانواده‌ها صرف فرزندان خود می‌کنند، بیشتر از پدرانی است که همسرانشان خانه‌دار هستند. این امر موجب نزدیکی بیشتر بچه‌ها با پدر شده و احتمالا به افزایش صمیمیت و استحکام خانواده کمک می‌کند.

تقویت هویت اجتماعی زنان با اشتغال

غلامرضا علیزاده، جامعه‌شناس نیز درباره فواید اشتغال زنان می‌گوید: اشتغال زنان از نقطه نظر جامعه‌شناسی، دارای اثرات اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، سیاسی و روان‌شناسی اجتماعی است.

وی می‌افزاید: اشتغال زنان از نظر اجتماعی باعث می‌شود که آنها مشارکت فعالی در فرآیندهای اجتماعی داشته باشند و به دنبال آن هوش اجتماعی‌شان تقویت شود و همین طور از آگاهی بالاتری نسبت به امور اجتماعی بهره‌مند شوند که این آگاهی می‌تواند در زندگی خانوادگی و حتی زناشویی‌شان تاثیر مثبتی بگذارد، همچنین وقتی در جامعه قرار می‌گیرند و با مشکلات اجتماعی آشنا می‌شوند به طور طبیعی با آمادگی بیشتری مشکلات خانوادگی را تحمل می‌کنند و می‌توانند راه‌های کوتاه‌مدت و میان‌مدت و بلندمدت برای این مشکلات طراحی کنند.

در بعد اقتصادی نیز وقتی زنان وارد حوزه کار می‌شوند و در مسائل اقتصادی خانواده سهیم هستند بیشتر می‌توانند کمبود‌های مربوط به مسائل اقتصادی را درک کنند و به دنبال آن در خانواده کمتر بگومگوهای اقتصادی نیز به وجود می‌آید و همینطور منبع مالی آنها می‌تواند پشتوانه‌ای برای مشکلات احتمالی به وجود آمده در خانواده باشد تا امنیت بیشتری از نظر اقتصادی در خانواده به وجود آید.

دکتر علیزاده می‌افزاید: همچنین در بعد فرهنگی زنان شاغل در محیط کار با فرهنگ‌ها و نقطه نظرات افراد دیگر نیز آشنا می‌شوند و این برخورد با فرهنگ‌های مختلف و داد و ستد فرهنگی باعث غنی شدن منظومه فرهنگی خانواده می‌شود.

در بعد سیاسی هم اشتغال زنان باعث می‌شود آنها با مسائل سیاسی هم آشنا شوند و بخشی از آن را در مناسبات خانوادگی به کار گیرند و در بعد روانشناسی اجتماعی هم وقتی فرد بیرون از خانه کار می‌کند و افراد از قومیت‌های مختلف در آنجا حضور دارند با پذیرش تفاوت‌های اجتماعی بیشتر می‌توانند دیگران را تحمل کنند و بهتر می‌توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند و درک متقابل بیشتری نیز در خانواده به وجود می‌آید.

اشتغال مادران و مشکل نگهداری کودک

نزدیک به 8 سال از شروع کار کردن یلدا می‌گذشت که او و همسرش تصمیم گرفتند بچه‌دار شوند، حتی برای بعد از آن هم برنامه‌ریزی کردند و قرار شد پس از پایان مرخصی یلدا فرزندشان را برای ساعت‌های کوتاهی به مهدکودک بفرستند، اما با به دنیا آمدن او تمام معادلات یلدا و همسرش به هم ریخت چون او وقتی کودک را در آغوش گرفت دیگر دلش راضی به سپردن این موجود کوچک به مهد کودک نبود...

حال بین دو راهی ترک موقعیت کاری و اجتماعی و یا ترک فرزند نوزادش مانده بود و قادر به گرفتن تصمیم درست نبود.

***

هنگام تصمیم‌گیری درباره کار کردن عوامل متعددی مانند اهمیت شغل و کار، فرستادن کودک به مهد، استخدام پرستار، کمک گرفتن از خانواده برای نگهداری کودک و... به میان می‌آیند و مادر نیز باید با درنظر گرفتن تمام این موارد تصمیم بگیرد.

دکتر رازقی در پاسخ به این مساله که چه راهی برای نگهداری فرزندان مادران شاغل مناسب‌تر است، می‌گوید: در این مورد به هیچ عنوان نمی‌توان برای همه یک نسخه پیچید بلکه هر خانواده‌ای باید با توجه به شرایط خود و طرز تفکرش بهترین و مناسب‌ترین راه را انتخاب کند.

وی می‌افزاید: اغلب مادران شاغل نسبت به تنها گذاشتن فرزندان احساس گناه دارند، اما با آموزش والدین می‌توان از این مشکل هم پیشگیری کرد. این‌که مادر یاد بگیرد کیفیت حضور او مهم‌تر از کمیت آن است و حتما باید مادران زمانی را در طول روز با فرزند خود سپری کنند که این زمان می‌تواند به شیوه‌های گوناگونی مثل بازی کردن، رسیدگی به تکالیف، دیدن فیلم و کارتون مورد علاقه کودک، گفت‌وگوهای علمی و دوستانه و... سپری شود. جبران کردن به این شیوه‌ها می‌تواند از ایجاد خلأ در ذهن کودکان جلوگیری کند.

اما در مورد کودکان زیر 2 سال دکتر رازقی معتقد است بهترین مراقب کودک خود مادر است یعنی اگر مادر می‌تواند حتی مرخصی بدون حقوق بگیرد بهتر است در کنار فرزند خود باشد چون در این سن دلبستگی به والدین شکل می‌گیرد که این دلبستگی اگر ایمن باشد می‌تواند سلامت بقیه ابعاد رشد روانی او را نیز تضمین کند. احساس امنیتی که کودک نسبت به تمام دنیا دارد از همان روابطی که در دو سال اول با مادر داشته است ریشه می‌گیرد اما اگر مادر نمی‌تواند تمام وقت در اختیار کودک باشد بهتر است پدر جایگزین او شود نه کس دیگری، پس در کل برای سلامت و امنیت روانی کودک بهتر است در دو سال اول مراقبت فقط بین پدر و مادر تقسیم شود اما بعد از آن می‌توان بنا به شرایط خانواده به گزینه‌های دیگری مثل رفتن به مهدکودک، کمک گرفتن از خانواده، استخدام پرستار بچه و... نیز فکر کرد.

نگهداری کودک توسط پدربزرگ و مادربزرگ

از آنجایی که تا حد امکان نباید کودکان در ۲ سال اول زندگی به دلیل شکل‌گیری شخصیت و ایجاد حس اعتماد، در مکان‌های شلوغ نگهداری شوند، اگر نگهداری آنها برای والدین شاغل امکان‌پذیر نیست، برای این منظور نگهداری کودک از سوی مادربزرگ یا یکی دیگر از اعضای نزدیک خانواده بهتر از فرستادن آنها به مهدکودک است. اما در مورد پسران این سن به 3 سال می‌رسد و رفتن به مهد برای کودکان پسر زیر ۳ سال چندان توصیه نمی‌شود. بهتر است آنها با یکی از اعضای خانواده یا یکی از والدین در خانه بمانند تا با طبیعت خود هماهنگ شده و در آینده تعامل بهتری با محیط داشته باشند. در غیر این صورت ممکن است در مواردی، رفتار غیرآرام و خشن در آنها بروز کند. در ضمن پسرها در سنین کمتر از ۳ سال رابطه خوبی با غریبه‌ها برقرار نمی‌کنند و محیط آشنای خانه را بیشتر دوست دارند.

ممکن است فکر کنید کودکی که به دلیل داشتن مادر شاغل از صبح تا غروب در خانه مادربزرگ و پدر بزرگ، خاله، عمه و افراد درجه یک خانواده می‌ماند، به دلیل توجه زیاد، لوس می‌شود اما قبل از 3 سالگی، این گزینه از بهترین راهکارهای پیشنهادی است و اگر فامیل درجه یک می‌توانند بخوبی از کودک شما مراقبت کنند، نباید به فکر استخدام پرستار یا ثبت‌نام کودک در مهد باشید، اما در سن 3 سالگی بهترین گزینه، فرستادن کودک به یک مهد استاندارد و با کیفیت است تا کودک روند اجتماعی شدن را بیاموزد و با آموزش‌های اصولی و سازنده، هم تربیت مناسبی پیدا کند و هم از هوشی سرشار بهره بگیرد.

دکتر رازقی در این باره می‌گوید: درصورتی که برای نگهداری از کودکتان به مادر خود یا هر کس دیگری از افراد فامیل متکی هستید باید حتما شیوه تربیتی هماهنگی را مدنظر قرار دهید؛ مثلا اگر فرزندتان عادت دارد به شیوه خاصی یا در ساعت خاصی بخوابد دیگران هم باید در جریان قرار بگیرند. همچنین اگر تصمیم دارید به شیوه خاصی به او غذا بدهید یا مراقبت کنید، حتما با کسی که در نبود شما از او مراقبت می‌کند هماهنگ باشید.

مهدکودک بهتر است یا استخدام پرستار

اولین نکته‌ای که در مورد انتخاب پرستار یا سپردن کودک به مهد باید درنظر گرفته شود، سن کودک است.

اگر در سنین پایین نه خودتان می‌توانید از کودک نگهداری کنید و نه می‌توانید او را به اقوام نزدیک بسپارید پس بهتر است در این سن که کودک نیاز به مراقبت دارد، نسبت به استخدام پرستاری که با مهارت‌های نگهداری از کودک آشنا بوده و تجربه کافی داشته باشد، اقدام کنید اما باید دقت کنید در مورد کودکانی که هنوز توانایی حرف زدن ندارند کنترل شرایط اهمیت زیادی دارد.

کنترل شرایط می‌تواند از طریق نصب دوربین مداربسته در منزل صورت بگیرد، در صورتی که امکان خرید دوربین مدار بسته وجود ندارد، والدین می‌توانند حداقل صدای پرستار را ضبط کنند. البته نکته مهم اینجاست که خود پرستار در جریان نصب دوربین یا دستگاه ثبت صدا باشد و بداند که والدین کودک، عملکرد او را کنترل می‌کنند.

هماهنگی و همسویی رفتار والدین و پرستار هم موضوع قابل توجهی است که خانواده‌ها باید به آن توجه داشته باشند. هر قدر شباهت رفتاری بین والدین و پرستار بیشتر باشد، احتمال بروز مشکلات کمتر می‌شود.

دکتر نرگس رازقی، روان‌شناس بر رابطه خوب و صمیمانه والدین کودک با پرستار تاکید می‌کند و می‌گوید: حتما شما باید با کسی که از فرزندتان مراقبت می‌کند رابطه خوبی داشته باشید. اما اگر در بعضی موارد شیوه کارش را دوست ندارید با صراحت و بدون کنایه موضوع را با او مطرح کنید. البته لحن صدای شما باید گرم و دوستانه باشد. پس برای این کار زمانی را انتخاب کنید که ناراحت و خسته نیستید. در غیر این صورت شاید نتیجه دلخواه را نگیرید.نکته دیگر در مورد استخدام پرستار هزینه‌های مربوط به آن است که ممکن است خانواده‌ها از عهده آن برنیایند. در بیشتر موارد حقوقی که مادر دریافت می‌کند ممکن است از حقوق پرستار کودک حتی کمتر باشد که در این موارد استخدام پرستار و اشتغال مادر غیرمنطقی به نظر می‌رسد. به عنوان مثال این روزها حقوق پرستاری که به طور تقریبی 8 ساعت فقط وظیفه نگهداری از کودک را برعهده دارد بین 850 تا 900 هزار تومان و پرستاری که علاوه بر آن باید آموزش‌هایی از جمله زبان انگلیسی، کاردستی و... را به کودک آموزش دهد، حدود 1 میلیون تا 1میلیون و 200 هزار تومان است.

اما اگر از عهده مخارج مربوط به استخدام پرستار برنمی‌آیید مهدکودک آخرین راه برای نگهداری حتی کودک زیر 3 سال شماست.

همسران ناراضی زنان شاغل

اگر نگاه همسران زنان شاغل به شاغل بودن آنها مثبت باشد و در این مورد رفتار حمایتگرانه‌ای از خود بروز دهند و نیز مسئولیت بیشتری در قبال فرزندان خود بپذیرند، فرزندان آنان این فرصت را می‌یابند که ضمن برخورداری از وجود و حضور مادری فعال، زمان بیشتری را با پدر خود سپری کنند و زنان نیز می‌توانند با انرژی بیشتر هم در خانه و هم در محیط بیرون از خانه فعالیت داشته باشند اما در بسیاری از موارد مردانی را می‌بینیم که علاوه بر این‌که معتقدند بتنهایی از عهده مخارج زندگی برنمی‌آیند، انتظار دارند همسرشان به اندازه یک خانم خانه‌دار بتنهایی به امور خانه رسیدگی کند و تمام وظایف همسری و مادری خود را به طور منظم و کامل انجام دهد و از آنها هم انتظار کمک در امور منزل را نداشته باشد.

بسیاری از این بانوان، از نبود درک کامل از جانب همسرانشان رنج می‌برند، مردانی که با توقعات بیجا و بدون در نظر گرفتن شرایط همسرشان او را تحت فشار روانی قرار می‌دهند. در نتیجه زن برای این که هم مسئولیت اجتماعی‌اش را خوب انجام دهد و هم در امور منزل رضایت همسرش را جلب کند، نیروی مضاعفی را به کار می‌گیرد که همراه با استرس دائمی سبب بروز ناراحتی‌های عصبی می‌شود.

وضعیت روانی زنان شاغل

حقیقت این است که یک زن شاغل، عملا مسئولیت و فشار کاری دو نفر را تحمل می‌کند و از این لحاظ نسبت به مردان شاغل هم مسئولیت سنگین‌تری دارد. تفاوت کار در اینجاست که کسی از مردان انتظار انجام امور منزل را ندارد اما یک زن در هر پست مدیریتی و تخصصی هم که باشد، وظایف منزل برعهده اوست.

این تقسیم‌بندی وظایف درست یا نادرست، باعث افزایش فشار و استرس روانی در زنان شاغل می‌شود، آن هم زنان صبوری که عمدتا در جهت کمک به اقتصاد خانواده به کار اجتماعی می‌پردازند و به جای این که مورد قدردانی افراد خانواده واقع شوند در بسیاری از موارد مورد سرزنش‌های مکرر قرار می‌‌گیرند.

برای بسیاری از زنان بویژه آن دسته که همسرانشان در امور خانه و فرزندان به آنها کمک نمی‌کنند، رسیدن به همه این امور و وظایف واقعا مشکل و ممکن است موجب ایجاد فشار روانی در آنها شود. زمانی که افراد دچار فشار روانی مستمر می‌شوند، میزان انرژی و همچنین صبر و تحمل آنها کاهش می‌یابد.

این درست است که تعدد وظایف یک زن فشار روانی زیادی را برایش به وجود می‌آورد، اما همراهی اعضای خانواده بویژه همدلی و همراهی همسر در جلوگیری از این فشار روانی، اهمیت بسیار زیادی دارد و مادران شاغل در صورت داشتن حس حضور یک همراه احساس فرسودگی نمی‌کنند و در این حالت همه اعضای خانواده همگام با هم جلو می‌روند و به دنبال آن اضطراب و افسردگی ناشی از این فشار روانی هم در زنان به وجود نمی‌آید.

برای خود وقت بگذارید

مهم‌ترین نکته‌ای که مادران شاغل باید در نظر داشته باشند این است که زمانی را به مراقبت و رسیدگی به امور خود اختصاص دهند و بدانند تا زمانی که به خود آن گونه که باید توجه نکنند، نمی‌توانند نیازهای فرد دیگر را جوابگو باشند. همیشه وقتی را برای تجدید قوا و به یاد آوردن این‌که فقط یک مادر، همسر و کارمند نیستید در نظر بگیرید. ممکن است از رفتن به گردش و تنها گذاشتن فرزندتان در خانه، در حالی که تمام روز در محل کارتان بوده‌اید احساس گناه کنید اما بدانید این کار هم به نفع شما و هم تمام اعضای خانواده‌تان خواهد بود، زیرا تجدید قوا به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید همه کارهایتان را انجام دهید.

برای این‌که فرسوده نشوید باید زمانی را به هر چیزی که شادتان می‌کند و می‌تواند برایتان سلامت روانی به همراه داشته باشد اختصاص دهید. مثل شنا، پیاده‌روی با دوستان یا حتی مهمانی‌های دوستانه و... که این کارها باعث می‌شود کارایی‌تان تا 10 برابر افزایش پیدا کند و شما با احساسی خوب، هم به کار بیرون از خانه برسید و هم به همسر و فرزندانتان رسیدگی کنید.

الهام طباطبایی - چاردیواری

(ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

خوب، بد، زشت‌های نوشابه‌‌ای

شاید شما هم نوشابه‌های گازدار را فقط به عشق گاز آن می‌خورید و معتقدید اگر گاز نوشابه گرفته شود فرقی با آب قند نخواهد داشت.

این گاز که همان گاز کربنیک است از سوی تولیدکنندگان نوشیدنی‌های صنعتی در ترکیبات این نوشیدنی‌ گنجانده شده تا لذت نوشیدن آن را برای مصرف‌کنندگان چند برابر کند البته همه ماجرا این نیست.

دکتر سبحان سعیدی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: این فکر را از سرتان بیرون کنید که گازکربنیک(CO2) موجود در نوشیدنی‌های گازدار بی‌ضرر هستند. این گاز نه‌تنها باعث بروز نفخ و مشکلات گوارشی می‌شود، بلکه مشکل رفلکس معده و مری را تشدید می‌کند. درواقعPH نوشابه‌های گازدار بین 2.5 تا 3.5 است که باعث اسیدی شدن معده خواهد شد. در دستگاه گوارشی فقط معده قادر به مقاومت در برابر چنین محیط‌های اسیدی است، اما دیگر اعضای سیستم گوارش مثل گلو و مری در پی مصرف نوشابه‌های گازدار، دچار اختلال می‌شوند. همچنین اسید فسفریک موجود در این نوشابه‌ها عملکرد معده را تحت تاثیر قرار می‌دهد و زمینه بروز سوءهاضمه را فراهم می‌کند. این در حالی است که طبق آمارهای به دست آمده، سرانه مصرف نوشابه‌های گازدار در ایران 42 لیتر است، در حالی که میانگین مصرف نوشابه‌های گازدار در دنیا برای هر فرد به حدود 10 لیتر می‌رسد.

دوغ هم گاز دارد اما

هرچند برخی دوغ‌ها هم گاز دارند، اما گاز موجود در دوغ‌ها CO2 نیست. این گاز در اثر تخمیر قند لاکتوز در شیر یا دوغ به وسیله میکروارگانیسم‌ها به وجود می‌آید که حالت اسیدی ندارد و مثل نوشابه گازدار مضر نیست. هرچند به همه آنهایی که در معرض ابتلا به مشکلات استخوانی هستند توصیه می‌شود برای کنترل، پیشگیری یا جلوگیری از پیشرفت بیماری‌شان از مصرف هر نوع نوشیدنی گازدار پرهیز کنند.

نارنجی، سفید یا مشکی؟ مساله این است!

به گفته دکتر سعیدی، میزان ضرر نوشابه‌ها در رنگ آنها نیست، ولی نوع مشکی در مقایسه با نوشابه‌های دیگر مضرتر است چون اسیدفسفریک بیشتری دارد و مزه تیزی که به دنبال نوشیدن این نوشابه احساس می‌کنید، ناشی از همین اسیدهاست؛ ماده‌ای که مانع جذب کلسیم در بدن می‌شود و به دلیل اسیدی کردن خون، باعث برداشت املاح از استخوان‌ها و کاهش تراکم آنها شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را بشدت افزایش می‌دهد. فراموش نکنید این مشکلات استخوانی با مصرف نوشیدنی‌های گازدار، برای سالمندان یا کسانی که پا به سن می‌گذارند و ناراحتی‌های استخوانی هم در کمین‌شان است، بیشتر می‌شود.

امان از سنگ کلیه

از طرفی بالا رفتن میزان اسید فسفریک در خون روی عملکرد کلیه‌ها تاثیر منفی می‌گذارد و باعث وارد آمدن فشار مضاعف به کلیه‌ها خواهد شد. همچنین مصرف نوشابه‌های گازدار باعث می‌شود کلسیم خارج شده از استخوان‌ها در خون جریان پیدا کند که این موضوع می‌تواند رسوب کلسیم اضافی و تشکیل سنگ‌های کلسیمی در کلیه‌ها را به همراه داشته باشد.

چاقی در کمین نوشابه‌خورها

به گفته دکتر سعیدی هر بطری نوشابه به طور متوسط 20 قاشق چایخوری شکر دارد و مصرف این مقدار شکر باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه چاقی می‌شود. در عین حال، تحقیقات نشان داده است مصرف یک قوطی نوشابه در روز خطر چاقی را در کودکان تا 60 درصد افزایش می‌‌دهد و حتما می‌دانید افرادی که از کودکی چاق می‌‌شوند در آینده خیلی سخت‌‌تر می‌توانند چربی‌های اضافی را آب کنند و به همین دلیل هم بشدت در معرض مشکلات قلبی ـ عروقی، دیابت، فشار خون بالا و... قرار می‌گیرند.

بدون قند هم خطرناک است

لطفا خودتان را گول نزنید و به بهانه بدون کالری بودن نوشابه‌های رژیمی سراغ آنها نروید! شاید این نوشیدنی‌ها قند نداشته باشند و باعث اضافه‌وزنتان نشوند، اما حاوی شیرین‌کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند که بحث و بررسی در مورد این شیرین‌‌کننده‌ همچنان ادامه دارد، اما خبر بد این‌که سرطانزا بودن آسپارتام در صورت مصرف طولانی‌مدت به اثبات رسیده است. همچنین نوشابه‌های رژیمی یا به اصطلاح بدون کالری و زیرو برای افراد دیابتی نیز توصیه نمی‌شود، چراکه برخلاف باور عموم می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و سلامت بیمار را تهدید می‌کند. پس اگر در خانواده یا اطرافیان‌تان بیمار مبتلا به دیابت دارید، این موضوع را به او گوشزد کنید.

به فکر مینا باشید

شاید برایتان عجیب باشد، اما نوشابه‌های شیرین و گازدار به اندازه مصرف مواد مخدر برای دندان‌ها خطرناک است. در واقع هربار که فرد نوشیدنی شیرین و گازدار بویژه نوشابه مصرف می‌کند دندان‌هایش به مدت یک ساعت تحت حمله اسیدی قرار می‌گیرد و با ادامه این روند خطر پوسیدگی دندان‌ها افزایش می‌یابد. پس چه بهتر که نوشابه نخورید، اما در صورتی که مضرات نوشابه‌ها را جدی نمی‌گیرید، حداقل به فکر سلامت دندان‌هایتان باشید و حدود نیم ساعت بعد از نوشیدن نوشابه، مسواک بزنید.

احتمالا می‌دانید نوشابه‌ها حاوی کافئین هستند؛ ماده‌ای که به گفته دکتر سعیدی باعث افزایش تپش قلب و ایجاد استرس و اضطراب می‌شود، اعتیادآور است و در صورت مصرف طولانی‌مدت و قطع ناگهانی با مشکلات زیادی مثل سردرد، بدن درد، بیقراری و... مواجه خواهید شد.

نوشابه و بلوغ زودرس

چندی پیش محققان دانشگاه هاروارد خبری تکان‌دهنده را اعلام کردند. براساس نتایج بررسی‌های این محققان، دخترانی که بیش از یک و نیم قوطی نوشابه در روز مصرف می‌کنند، در مقایسه با دخترانی که اهل نوشابه نیستند زودتر و سریع‌تر به سن بلوغ می‌رسند و درواقع دچار بلوغ زودرس و عوارض ناشی از آن می‌شوند.

فواید نوشابه‌ای

اگر پس از خواندن این گزارش تصمیم گرفته‌اید نوشابه‌های یخچال را داخل سطل زباله بیندازید، دست نگه دارید. شما می‌توانید یک بطری نوشابه را با آب داغ مخلوط کنید و درون سینک ظرفشویی بریزید تا جرم لوله‌های آب را از بین ببرد و مانع گرفتگی آنها شود. همچنین مخلوط کردن نوشابه با پاک‌کننده‌های چندمنظوره گزینه مناسبی برای از بین بردن جرم کف دستشویی است.

جام‌جم - پریسا اصولی‌‌

خواستگاری سنتی خوب، این شکلیست!

به گزارش جام جم سرا ، خواستگاری سنتی با همه مزایایی که دارد، کمتر از گذشته شده است. دیگر کسی حاضر نیست ندیده و نشناخته به خواستگاری برود یا به کسی که نمی شناسد و فقط یکی دو جلسه با او صحبت کرده جواب مثبت بدهد.

یک ایراد بزرگ در خواستگاری سنتی، کم بودن شناخت و زود عقد کردن است. خیلی از کسانی که به شیوه سنتی خواستگاری می کنند، قایل به محدودیت های خاصی هستند. محدودیت هایی مثل تصمیم گیری فوری، کش ندادن مقدمات و محرم شدن بعد از چند جلسه صحبت. در این خواستگاری ها، معمولا بزرگترها اصرار دارند که دو طرف، شناخت بیشتر را به دوران پس از عقد موکول کنند و همین بزرگترین آسیب یک خواستگاری سنتی است.

اگر تا پیش از این، خانواده ها نگران بودند طولانی شدن رفت و آمدها دختر و پسر جوانشان را سر زبان فامیل بیندازد، حالا بعد از عقد، نگران این هستند که اگر حرفی از جدایی و عدم تفاهم به میان بیاید، باز انگشت نما شوند. این عجله و کمبود شناخت در خواستگاری سنتی، آسیبی است که ترکش هایش تا سال ها بعد به رابطه زوج جوان اصابت می کند.

با این حال، خواستگاری سنتی مزایایی هم دارد که نمی توان از آن چشم پوشید. مثلا در این خواستگاری ها، افراد بیشتری در انتخاب همسر به دختر و پسر کمک می کنند. نظرات پخته و با تجربه بیشتری به جوان ها داده می شود و حرمت بزرگترها هم بیشتر حفظ خواهد شد.

این نوع خواستگاری که با عرف ما هم هماهنگ تر است، با عقلانیت بیشتری توام است و قبل از آنکه دختر و پسر به هم وابسته شوند، آنها را در مسیر شناخت منطقی قرار می دهد.

اما چطور باید این خواستگاری را از آسیب هایی که دارد دور کرد و به حالت ایده آل رساند؟ ما به شما خواهیم گفت:

1- در هنگام خواستگاری رسمی ، نیازی نیست موضوع را به همه فامیل و دوست و در و همسایه بگویید. موضوع را تا زمان بله بران یا عقد مخفی نگه دارید و سعی کنید در آرامش به شناخت و رفت و آمدتان ادامه دهید.

2- می توانید برای آنکه رفت و آمد راحت تری داشته باشید، صیغه محرمیت بخوانید اما این صیغه باید هم از نظر زمان و هم اختیارات محدود بوده و دو طرف بدانند که کارکردش فقط شناخت بیشتر است نه دلبستگی یا تماس های جسمانی که باعث دلبستگی می شود.

3- به قدر کافی وقت بگذارید. با آگاهی خانواده ها با هم رفت و آمد کنید و البته زمان محدودی مثلا یک یا دو ماه را برای شناخت در نظر بگیرید. در این مدت، خانواده ها به هیچ وجه دختر و پسر را وادار به تصمیم گیری زودتر نکرده یا از برنامه ریزی های عروسی حرفی نزنند.

4- در مدتی که شما مشغول شناخت یکدیگر هستید، خانواده ها هم باید با هم آشنا شوند، تفاوت ها و شباهت های یکدیگر را بشناسند و سعی در مصالحه داشته باشند.

5- از مشاوره رفتن غافل نشوید. هر ازدواجی به مشاوره نیاز دارد. چون مشاور ازدواج ویژگی های شما دو نفر را می سنجد، بحران های احتمالی ازدواجتان را به شما می گوید و بر اساس آن راهنمایی تان می کند که چه تصمیمی بگیرید.

منبع:تبیان

برای خواب خوب، سیر بخورید

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران، کمبود خواب می‌تواند فرد را بدخلق، خواب‌آلود و گرسنه کند که افزایش وزن، کاهش عملکردسیستم ایمنی و عملکرد ذهن را در پی دارد.

اگرچه داروهای OTC متعدد برای ایجاد خواب مناسب وجود دارد اما خیلی‌ها دوست ندارند به مصرف آن عادت کنند زیرا می‌تواند عارضه جانبی به همراه داشته باشد.

خوشبختانه درمان های خانگی متعددی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد که از جمله آن می توان به دمنوش بابونه، آب گیلاس ترش، موز، روغن استوقودوس و سیر اشاره کرد.

می‌توان به سه روش از سیر استفاده کرد:

مواد غذایی حاوی سیر مصرف کنید

به‌ ویژه اگر از عفونت لوله فوقانی تنفسی رنج می‌برید، سیر مصرف کنید تا با رفع التهاب، مانع از گرفتگی سینه یا راه تنفسی شود. سیر را یا به مواد غذایی اضافه کنید یا این‌که 2تا3 حبه را خام بخورید البته در صورت داشتن مشکل ریفلاکس از مصرف آن هنگام شب صرف نظر کنید تا در خواب اختلال ایجاد نکند.

همراه با شیر

اگر معده شما به سیرکمی حساس است رنده شده آن را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و بگذارید کمی دم بکشد و سپس از صافی رد و میل کنید.

یک حبه سیر تازه زیر بالشت قرار دهید

سال‌هاست که مردم برخی کشورها از این روش برای داشتن خواب خوب استفاده می‌کنند. ترکیب سولفوریک و بوی سیر اثر آرام‌بخش روی ذهن و بدن دارد.

خوب، بد، زشت شماره ۱

[ad_1]

با اولین شماره از مقاله خوب، بد، زشت سایت زومجی همراه باشید.

هر هفته  اخبار مختلفی در دنیای سرگرمی منتشر می‌شوند که هر کدام برای مخاطب‌ها جنبه‌های مختلفی را در بر دارند. برخی از این اخبار گاها خوب هستند و برای خیلی از‌ مخاطبین جنبه مثبتی دارند. موفقیت یک بازی یا فیلم، موفقیت یک سازنده، اخباری که به نفع جمعی از مخاطبین باشد و حتی تایید ساخت یک بازی یا یک فیلم که سال‌ها منتظرش بودیم می‌توانند در این دسته قرار بگیرند. برخی دیگر از وقایع سرگرمی را می‌توان در دسته اخبار بد قرار داد. این اخبار نیز ممکن اسـت برای بسیاری از خوانندگان خبری تلخ و ناراحت کننده به شمار بروند. مرگ یک سازنده یا تعطیلی یک استودیو، تاخیر یا کنسل شدن ساخت یک فیلم یا بازی یا حتی اتفاقی که برای جمع کسیری از مخاطبین ناراحت کننده هستند در دسته اخبار بد قرار می‌گیرند. اما دسته آخری هم وجود دارد که ما آن را اخبار زشت می‌نامیم. توهین یک شخص به مخاطبین، ارایه یک فیلم یا بازی که اصلا در حد و اندازه خواسته طرفداران نیست و حتی معرفی محصول یا اعمال سیاست‌های خاصی که مخاطبین را به شدت ناراحت کنند، جزو اخبار زشت قرار خواهند گرفت.

ما در زومجی سعی داریم تا هر آخر هفته، برترین اخبار خوب، بد و زشت را کنار هم قرار دهیم و نگاهی کوتاه به آن‌ها داشته باشیم.

خوب

انتخاب فیلم فروشنده به عنوان نماینده ایران در آکادمی اسکار 2017

همه ما با اصغر فرهادی و موفقیت غرور آفرین او با فیلم جدایی نادر از سیمین آشنایی داریم. فیلمی که بیش از ۵۲ جایزه جهانی را از آن خود کرد که افتخارآمیزترین آن‌ها را می‌توان به دریافت اسکار بهترین فیلم غیر انگلیسی زبان، گلدن گلوب بهترین فیلم غیر انگلیسی زبان و خرس طلایی جشنواره فیلم برلین اشاره کرد.

حال جدیدترین ساخته اصغر فرهادی یعنی فیلم فروشنده به عنوان نماینده ایران برای شرکت در آکادمی اسکار برگزیده شد. این فیلم که توانست در لیست نامزد‌های نخل طلایی جشنواره فیلم کن 2016 قرار بگیرد، توانست جایزه بهترین فیلم‌نامه و بهترین بازیگر مرد را از آن خود کند. جدیدترین اثر اصغر فرهادی با بازی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی حالا به عنوان نماینده ایران در مراسم اسکار حضور خواهد داشت. بنیاد سینمایی فارابی رسما اعلام کرد که فیلم «فروشنده» اصغر فرهادی با «اکثریت قوی آراء» از سوی ایران به آکادمی اسکار معرفی شده اسـت. این فیلم توانست از سد فیلم‌های خوب امسال مانند ابد و یک روز، اژدها وارد می‌شود، دختر و لانتوری عبور کند و راهی آکادمی معتبر اسکار شود. حال باید تا ۵ بهمن منتظر ماند و دید که آیا این فیلم در لیست نامزدهای نهایی این رویداد سینمایی قرار خواهد گرفت یا نه.

اصغر فرهادی که پیش از این توانسته بود برای فیلم تحسین شده جدایی نادر از سیمین، جایزه بسیار با ارزش اسکار را دریافت کند، حالا این شانس را پیدا کرده تا با فیلم موفق دیگر خود یک بار دیگر برای ملت ایران غرورآفرینی کند. برای او آرزوی موفقیت می‌کنیم.

بد

پایان مجموعه Dark Souls به دست هیدتاکا میازاکی‌

به راحتی می‌توان گفت که سری Dark Souls یکی از متفاوت‌ترین بازی‌های ویدیویی اسـت که هم تاثیر به سزایی بر دیگر بازی‌های بعد از خود گذاشت و هم به ما یادآوری کرد که چقدر دیگر بازی‌ها آسان شده‌اند و دیگر همانند سابق چالش برانگیز نیستند. این سری با سختی کاملا منطقی خود، عناصر فانتزی تاریک بی‌نظیر، گیم‌پلی عالی و روایت یک داستان کاملا غیر خطی فوق‌العاده توانست طرفداران خاصی را برای خود دست و پا کند. طرفدارانی که پس از تجربه قسمت اول عاشق آن شدند و حالا نسخه سوم آن را به پایان رسانده‌اند.

سری Dark Souls علی‌رغم سختی بسیار بالا، یکی از بهترین بازی‌های نقش‌آفرینی چند سال اخیر اسـت که تا به امروز شاهد عرضه سه نسخه از آن بوده‌ایم. حال که نسخه سوم آن به دست هیدتاکا میازکی ساخته و عرضه شد، به زودی اولین بسته الحاقی Dark Souls 3 با نام Ashes of Ariandel عرضه خواهد شد. اما پس از این بسته الحاقی، این بازی یک بسته الحاقی دیگر هم دریافت خواهد کرد؛ بسته‌ای که به نظر می‌رسد پایانی بر این مجموعه محبوب خواهد بود.

هیدتاکا میازکی خالق این سری قصد دارد تا با عرضه دومین بسته الحاقی بازی Dark Souls 3 پرونده این سری را برای همیشه ببندد. هرچند به گفته او اگر روزی شخصی از او خواهش کند تا ساخت ادامه این سری را به او واگذار کند، میازاکی شاید با این کار موافقت کند. اما به نظر می‌رسد که خود او دیگر سراغ سری Dark Souls نخواهد رفت و ممکن اسـت شخصی دیگر آن را ادامه دهد. اما هم من به عنوان یک طرفدار سری Dark Souls و هم شمایی که عاشق این سری هستید به خوبی می‌دانیم که بازی‌هایی که از ذهن خود میازاکی خلق و ساخته می‌شوند عطر و بویی دیگر دارند.

هرچند که میازاکی این اطمینان را به ما داده اسـت که او همچنان روی بازی‌هایی با سبک و سیاق فانتزی تاریک کار خواهد کرد، اما بعد از تجربه بسته الحاقی دوم بازی Dark Souls 3، باید برای همیشه با سری Dark Souls خداحافظی کنیم. شاید این یک تصمیم درست از سوی میازاکی باشد تا این بازی را در اوج کنار بگذارد و خاطرات خوب آن را در ذهن ما حفظ کند. اما به هر حال این یک خبر بد برای طرفداران پر و پاقرص این سری محسوب می‌شود. حال باید منتظر ماند و دید پروژه فانتزی تاریک بعدی میازاکی چه اثری خواهد بود.

زشت

نژاد پرست بودن گیمرهای رایانه‌های شخصی از نگاه مایکل پچر

مایکل پچر که سعی داشت دیدگاه خودش را در مورد کنسول پلی‌استیشن پرو اعلام کند، اظهاراتی جنجالی را در میان صحبت‌های خود بیان کرد و گیمرهای رایانه‌های شخصی را مورد هدف خود قرار داد. پچر این دیدگاه‌ها را طی گفت‌وگو با دیلی استار به زبان آورد. او گفت:

به نظر من، گیمرهای پی‌سی مانند نژادپرست‌ها هستند. آن‌ها تنها هم‌طبقه‌های خودشان را دوست دارند و هیچ علاقه‌ای ندارند تا از لاک خودشان بیرون بیایند و با بقیه‌ی دسته‌ها بُر بخورند. پی‌سی گیمرها کله‌شق‌هایی پرافاده هستند که باور دارند کارشان از همه درست‌تر اسـت.

از نظر من او به گونه‌ای صحبت می‌کند که انگار هیچ یک از طرفداران دیگر پلتفرم‌ها چنین اظهاراتی ندارند و این تنها پی‌سی بازها هستند که فقط خودشان را قبول دارند. با نگاهی به فضاهای اجتماعی مربوط به گیم یا هر محصولی دیگر، به خوبی شاهد این هستیم که یک بازی، یک پلتفرم یا یک برند گوشی همراه دارای طرفداران بی‌شماری اسـت که به محصول خود علاقه دارند و حاضر نیستند آن را با چیز دیگری عوض کنند. نمونه بارز آن نیز برخی طرفداران پلی‌استیشن و ایکس‌باکس هستند که هیچ علاقه‌ای به کنسول رقیب ندارند.

 با توجه به این شواهد، این که مایکل پچر بازیکنان پلتفرم‌ رایانه‌های شخصی را نژاد پرست، کله شق و پرافاده خطاب کند، بسیار عجیب و سوال برانگیز محسوب می‌شود. شاید خود او طرفدار پلتفرمی دیگر اسـت که چشم دیدن دیگر پلتفرم‌ها را ندارد! همین موضوع خود او را به یک شخصیت نژاد پرست یا پرافاده تبدیل کرده اسـت. به هر حال، از نظر من، صحبت‌های او کاملا نادرست و زشت اسـت. چرا که در دنیای تکنولوژی، مخصوصا فضای گیمینگ، همیشه طرفدارانی وجود دارند که جز پلتفرم یا بازی خود، محصول دیگری را قبول ندارند و این یک امر طبیعی محسوب می‌شود. امیدواریم که دیگر در فضاهای اجتماعی شاهد توهین به یک دسته از طرفداران خاص دیگر پلتفرم‌ها نباشیم.

اولین قسمت از خوب، بد، زشت سایت زومجی به پایان رسید و این تازه شروع کار ما در این زمینه اسـت. امیدواریم با پیشنهادات خود، به هر چه بهتر شدن این سری مقاله کمک کنید و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 سپتامبر 2016 ... با اولین شماره از مقاله خوب، بد، زشت سایت زومجی همراه باشید. - زومجی.24 سپتامبر 2016 ... با اولین قسمت از سری مقالات خوب، بد، زشت همراه زومجی باشید. - ساعت 23:28هفته نامه 84: از تمام شدن سری Dark Souls تا عرضه De.24 سپتامبر 2016 ... با اولین قسمت از سری مقالات خوب، بد، زشت همراه زومجی باشید. - زومیت.خوب، بد، زشت شماره ۱. Ads. خرید وی پی ان قوی سرعت بالا وی پی ان قوی سرعت بالا وی پی ان وی پی ان قوی وی پی ان سرعت بالا چگونگی خرید وی پی ان قوی سرعت بالا .23 سپتامبر 2016 ... با اولین شماره از مقاله خوب، بد، زشت سایت زومجی همراه باشید. -24 سپتامبر 2016 ... با اولین قسمت از سری مقالات خوب، بد، زشت همراه زومجی باشید.28 سپتامبر 2016 ... ۴ روز پیش. خوب، بد، زشت شماره ۱. 85df9943-be62-4a3e-bae9-ab66e327e0a3. با اولین قسمت از سری مقالات خوب، بد، زشت همراه زومجی باشید.23 سپتامبر 2016 ... هر هفته اخبار مختلفی در دنیای سرگرمی منتشر می شوند که هر کدام برای مخاطب ها جنبه های مختلفی را در بر دارند. برخی از این اخبار گاها خوب هستند و ...25 سپتامبر 2016 ... خوب، بد، زشت شماره ۱ - زومجی شنبه ۳ مهر ۱۳۹۵ جمعه ۲ مهر ۱۳۹۵ ');};var zone=self.parent().find('ul.ajax-load');zone.addClass('loading');$.getJS.

کلماتی برای این موضوع
خوب، بد، زشت شماره ۱ زومجی خوب، بد، زشت شماره ۱ با اولین شماره از مقاله خوب، بد، زشت سایت زومجی همراه باشیدخوب، بد، زشت شماره ۱  خوب، بد، زشت شماره ۱ زومجی شماره جدید دنیای تصویر به سیانور خوب، بد، زشت شماره ۲ زومجی با خوب، بد، زشت شماره دوم زومجی باشید تا به خوب‌ترین، بدترین و زشت‌ترین اتفاق خوب، بد، زشت شماره ۱ زومیت با اولین قسمت از سری مقالات خوب، بد، زشت همراه زومجی باشید جام نیوز بچه پولدارهای تهران؛ خوب، بد، زشتبچه پولدارهای تهران؛ خوب، بد، زشت شماره گذاری متوقف شد؛ بازار خودرو تکان ۱ ۱ شما دانلود سریال خوب بد زشت دانلود نرم افزار دانلود بازیدانلود سریال خوب بد زشت،خوب، بد، زشت که فیلمنامه آن را بابک کایدان بر اساس طرحی از خوب، بد، زشت شماره ۳ خوببدزشتشماره۳با خوب، بد، زشت شماره سوم زومجی همراه باشید تا به خوب‌ترین، بدترین و زشت شماره خوب ، بد ، زشت یک انتخاباتخانه آخر هفته خوب ، بد ، زشت یک شماره دو فوریتی برای تسهیلات ۱۵میلیارد خوب، بد، زشت پرداخت ۱ ۰۹۵ چهره خوب، بد، زشت پایگاه خبری راه پرداخت داری مجوز به شماره ۹۴۱۴۴۹ خوب، بد، زشت شماره ۳  خوب، بد، زشت شماره ۳ زومجی توقف شماره‌گذاری خودروهای تولیدی درآمریکا

برای خواب خوب، سیر بخورید

[ad_1]

برای خواب خوب، سیر بخورید

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۸ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۲:۳۰

سیر

این‌که سیر بیماری‌های متعدد را درمان می‌کند یافته جدیدی نیست اما آیا می‌دانستید که برای یک خواب خوب سیرمی‌تواند بسیار مفید واقع شود؟

به گزارش ستاره ها؛ کمبود خواب می‌تواند فرد را بدخلق، خواب‌آلود و گرسنه کند که افزایش وزن، کاهش عملکردسیستم ایمنی و عملکرد ذهن را در پی دارد. اگرچه داروهای OTC متعدد برای ایجاد خواب مناسب وجود دارد اما خیلی‌ها دوست ندارند به مصرف آن عادت کنند زیرا می‌تواند عارضه جانبی به همراه داشته باشد.خوشبختانه درمان های خانگی متعددی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد که از جمله آن می توان به دمنوش بابونه، آب گیلاس ترش، موز، روغن استوقودوس و سیر اشاره کرد.

می‌توان به سه روش از سیر استفاده کرد:
مواد غذایی حاوی سیر مصرف کنید:
به‌ ویژه اگر از عفونت لوله فوقانی تنفسی رنج می‌برید، سیر مصرف کنید تا با رفع التهاب، مانع از گرفتگی سینه یا راه تنفسی شود. سیر را یا به مواد غذایی اضافه کنید یا این‌که 2تا3 حبه را خام بخورید.
البته در صورت داشتن مشکل ریفلاکس از مصرف آن هنگام شب صرف نظر کنید تا در خواب اختلال ایجاد نکند.
همراه با شیر:
اگر معده شما به سیرکمی حساس است رنده شده آن را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و بگذارید کمی دم بکشد و سپس از صافی رد و میل کنید.
یک حبه سیر تازه زیر بالشت قرار دهید:
سال‌هاست که مردم برخی کشورها از این روش برای داشتن خواب خوب استفاده می‌کنند. ترکیب سولفوریک و بوی سیر اثر آرام‌بخش روی ذهن و بدن دارد.

 

مرجع : روزنامه خراسان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش ساده برای بیدار شدن از خواب در صبحگاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در روی ؛ عنصری مهم در بدن توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه تا میلی گرم روی مصرف می کنند حقه برای بیدار شدن در صبح زودیکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشیداس ام اس برای همهاس ام اس جدید خنده دار اس ام اس جوک و سرکاری جملات پ ن پ اس ام اس پ ن پ اس ام اس پسرانهچهارده خاصیت بی نظیر لیمو ترش ایران نازاستنشاق روغن لیمو، هوشیاری و قدرت تمرکز فرد را افزایش می دهد برای افزایش توانایی ده شام رژیمی خوشمزه برای سال جدید آکااگر در سال جدید می خواهید هم چنان غذاهای خوشمزه درست کنید و خوب بخورید و از زندگی لذت برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزندنوزادتوصیه هایی در مورد تغذیه در نه و ده ماهگی زرده تخم مرغ پخته و نرم شده را می توانید با گیاهان داروئی کامبوجا محصولات ما برای فروش به تمام نقاط کشور توسط پست پیشتاز و سفارشی و تیپاکس به درب منزل و شش خاصیت برای خوردن کیوی، کیوی، خاصیت کیوی، …کیوی؛ میوه ای خوشمزه و سرشار از مواد مغذی فایده که خوردن کیوی برای شما به ارمغان می روش ساده برای بیدار شدن از خواب در صبح گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ روی ؛ عنصری مهم در بدن توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه تا میلی گرم روی مصرف می کنند، می گیاهان داروئی کامبوجا محصولات ما برای فروش به تمام نقاط کشور توسط پست پیشتاز و سفارشی و تیپاکس به درب منزل و یا به حقه برای بیدار شدن در صبح زود گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب اس ام اس برای همه اس ام اس جدید خنده دار اس ام اس جوک و سرکاری جملات پ ن پ اس ام اس پ ن پ اس ام اس پسرانه چهارده خاصیت بی نظیر لیمو ترش ایران ناز استنشاق روغن لیمو، هوشیاری و قدرت تمرکز فرد را افزایش می دهد برای افزایش توانایی کارمندان ده شام رژیمی خوشمزه برای سال جدید آکا اگر در سال جدید می خواهید هم چنان غذاهای خوشمزه درست کنید و خوب بخورید و از زندگی لذت ببرید و برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزند نوزاد توصیه هایی در مورد تغذیه در نه و ده ماهگی زرده تخم مرغ پخته و نرم شده را می توانید با حریره

برای خواب خوب، سیر بخورید

[ad_1]

برای خواب خوب، سیر بخورید

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۸ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۲:۳۰

سیر

این‌که سیر بیماری‌های متعدد را درمان می‌کند یافته جدیدی نیست اما آیا می‌دانستید که برای یک خواب خوب سیرمی‌تواند بسیار مفید واقع شود؟

به گزارش ستاره ها؛ کمبود خواب می‌تواند فرد را بدخلق، خواب‌آلود و گرسنه کند که افزایش وزن، کاهش عملکردسیستم ایمنی و عملکرد ذهن را در پی دارد. اگرچه داروهای OTC متعدد برای ایجاد خواب مناسب وجود دارد اما خیلی‌ها دوست ندارند به مصرف آن عادت کنند زیرا می‌تواند عارضه جانبی به همراه داشته باشد.خوشبختانه درمان های خانگی متعددی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد که از جمله آن می توان به دمنوش بابونه، آب گیلاس ترش، موز، روغن استوقودوس و سیر اشاره کرد.

می‌توان به سه روش از سیر استفاده کرد:
مواد غذایی حاوی سیر مصرف کنید:
به‌ ویژه اگر از عفونت لوله فوقانی تنفسی رنج می‌برید، سیر مصرف کنید تا با رفع التهاب، مانع از گرفتگی سینه یا راه تنفسی شود. سیر را یا به مواد غذایی اضافه کنید یا این‌که 2تا3 حبه را خام بخورید.
البته در صورت داشتن مشکل ریفلاکس از مصرف آن هنگام شب صرف نظر کنید تا در خواب اختلال ایجاد نکند.
همراه با شیر:
اگر معده شما به سیرکمی حساس است رنده شده آن را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و بگذارید کمی دم بکشد و سپس از صافی رد و میل کنید.
یک حبه سیر تازه زیر بالشت قرار دهید:
سال‌هاست که مردم برخی کشورها از این روش برای داشتن خواب خوب استفاده می‌کنند. ترکیب سولفوریک و بوی سیر اثر آرام‌بخش روی ذهن و بدن دارد.

 

مرجع : روزنامه خراسان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش ساده برای بیدار شدن از خواب در صبحگاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در روی ؛ عنصری مهم در بدن توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه تا میلی گرم روی مصرف می کنند حقه برای بیدار شدن در صبح زودیکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشیداس ام اس برای همهاس ام اس جدید خنده دار اس ام اس جوک و سرکاری جملات پ ن پ اس ام اس پ ن پ اس ام اس پسرانهچهارده خاصیت بی نظیر لیمو ترش ایران نازاستنشاق روغن لیمو، هوشیاری و قدرت تمرکز فرد را افزایش می دهد برای افزایش توانایی ده شام رژیمی خوشمزه برای سال جدید آکااگر در سال جدید می خواهید هم چنان غذاهای خوشمزه درست کنید و خوب بخورید و از زندگی لذت برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزندنوزادتوصیه هایی در مورد تغذیه در نه و ده ماهگی زرده تخم مرغ پخته و نرم شده را می توانید با گیاهان داروئی کامبوجا محصولات ما برای فروش به تمام نقاط کشور توسط پست پیشتاز و سفارشی و تیپاکس به درب منزل و شش خاصیت برای خوردن کیوی، کیوی، خاصیت کیوی، …کیوی؛ میوه ای خوشمزه و سرشار از مواد مغذی فایده که خوردن کیوی برای شما به ارمغان می روش ساده برای بیدار شدن از خواب در صبح گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ روی ؛ عنصری مهم در بدن توجه داشته باشید، افرادی که برای مدت طولانی روزانه تا میلی گرم روی مصرف می کنند، می گیاهان داروئی کامبوجا محصولات ما برای فروش به تمام نقاط کشور توسط پست پیشتاز و سفارشی و تیپاکس به درب منزل و یا به حقه برای بیدار شدن در صبح زود گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب اس ام اس برای همه اس ام اس جدید خنده دار اس ام اس جوک و سرکاری جملات پ ن پ اس ام اس پ ن پ اس ام اس پسرانه چهارده خاصیت بی نظیر لیمو ترش ایران ناز استنشاق روغن لیمو، هوشیاری و قدرت تمرکز فرد را افزایش می دهد برای افزایش توانایی کارمندان ده شام رژیمی خوشمزه برای سال جدید آکا اگر در سال جدید می خواهید هم چنان غذاهای خوشمزه درست کنید و خوب بخورید و از زندگی لذت ببرید و برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزند نوزاد توصیه هایی در مورد تغذیه در نه و ده ماهگی زرده تخم مرغ پخته و نرم شده را می توانید با حریره