مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....حقایقی جالب درباره خوراکیها
[ad_1]دنیای تغذیه و خوراکی ها حقیقتا دنیای عجیب و بسیار خوشمزه‌ای اسـت. البته گاهی برخی دوستانی داریم که با انواع و اقسام خوراکی ها و غذاها و نوشیدنی ها میانه‌ی خوبی ندارند و معمولا در یک گریز ناگزیر از خوراکی ها برای رسیدن به رژیم های مختلف غذایی هستند.
اما هیچ فرقی نمی‌کند که عاشق غذا و خوراکی باشید یا فراری از آن! خواندن این مطلب در هر سن و جایگاه و جنسیتی که هستید به شما توصیه می‌شو! شاید دلتان بخواهد بدانید دینامیت از بادام زمینی درست میشود و آب نارگیل به عنوان پلاسمای خون استفاده میشود.
با ما همراه باشید و این ۲۰ مورد جالب را بخوانید.
۱. هر اونس خوراکی مغذی تا ۱۰ برابر بیشتر از یک اونس هله هوله هزینه دارد.
۲. مرغ امروز ۲۶۶ درصد بیشتر از ۴۰ سال قبل چربی دارد.
۳. یک جایگزین غذا به نام "سویلنت” وجود دارد که هدف از تولیدش این اسـت که تمام نیازهای غذایی روزانه را تامین کند.
۴. میتوان آب نارگیل را (در مواقع اضطراری) به عنوان جایگزین پلاسمای خون به کار برد.
۵. هر سال تقریبا نیمی از خوراکی‌های دنیا دور ریخته میشود.
۶. هویج در اصل بنفش بوده‌اسـت.
۷. عسل تنها خوراکی اسـت که هرگز فاسد نمی‌شود، این خوراکی میتواند ۳۰۰۰ سال دوام بیاورد.
۸. پنیر خوراکی‌ای اسـت که بیشترین آمار سرقت را دارد.
۹. دانشمندان می‌توانند کره‌ی بادام زمینی را به الماس تبدیل کنند.
۱۰. یک فرد در امریکا در طول عمرش به‌طور متوسط ۳۵ تن خوراکی می‌خورد.
۱۱. هند در دنیا پایین‌ترین میزان مصرف گوشت را در ازای هر نفر دارد.
۱۲. دینامیت با بادام زمینی درست میشود.
۱۳. هیچ خوراکی‌ای وجود ندارد که همه‌ی نیازهای غذایی یک انسان را تامین کند، به جز شیر مادر.
۱۴. غذای هواپیما خیلی خوشمزه نیست چون حس بویایی و چشایی ما ۲۰ تا ۵۰ درصد ضعیف میشود.
۱۵. اسکیموها برای محافظت خوراکی‌هایشان از یخ زدگی از یخچال استفاده می‌کنند.
۱۶. خوردن فست فود به‌طور مرتب همان تاثیر هپاتیت را روی کبد دارد.
۱۷. در امریکا آلرژی کودکان به خوراکیها هر سال حدود ۲۵ میلیارد دلار امریکا هزینه دارد.
۱۸. حتی فکر کردن به یک خوراکی مورد علاقه باعث تحریک ترشح دوپامین میشود، همان هورمون احساس خوب که هنگام رابطه‌ی جنسی و مصرف مواد مخدر نیز تولید میشود.
۱۹. در امریکا ۴۹ درصد بزرگسالان یک ساندویچ در روز می‌خورند.
۲۰. شیشه‌های نوتلایی که در یک سال فروخته میشود برای ۸ بار پوشاندن دیوار چین کافی اسـت.
منبع:factslides
ترجمه: سایت بازده
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
حقایقی بسیار جالب و خواندنی در مورد بازیگران ایرانی محمدرضا گلزار و مهران مدیری و چه ماشینی سوار می شوند کدام هنرپیشه بیلیارد باز قهاری حقایقی درباره ویتامین حقایقی درباره ویتامین این گروه از ابتلا به سرطان پوست می‌ترسند و سعی می‌کنند از حقایقی بسیار خواندنی و جالب در مورد بازیگران ایرانی …اس ام اس و پیامک روز موضوعات مختلف آموزش درست کردن مربا توت سفید خوشمزه رفتار صحیح و حقایقی بسیار جالب در مورد گریه کردن ایران نازگریه تولد و مرگ آدمی‌را نشانه گذاری میکند گریستن نخستین واکنش نوزادی است که متولّد حقایقی جالب در مورد بیل گیتس ثروتمندترین مرد …حقایقی جالب در مورد بیل گیتس ثروتمندترین مرد دنیا ، بیل گیتس مؤسس شرکت بزرگ یک دوست دات کامبه لطف ظاهر عجیب و غریب گونه ای عنکبوت که به تازگی کشف شده، به نظر می رسد که دیگر به برگ جالب انگیز، جالب انگیزترین ها، مطالب جالب، عکسهای جالب جالب انگیز عکس،جالب انگیز ترین ها،جالب انگیز نیوز،جالب انگیز ها،جالب انگیز های دنیا اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانیدتقریبا برای هر چیزی در این دنیا معیار اندازه گیری مشخصی وجود دارد که با آن میتوان کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش سایت و مجله سرگرمی ناقلا یک تبلیغ جالب از وایبر و تلگرام در خیابانعکس اولین پرواز تهران به نیویورک پر شد
ادامه مطلب ...
این خوراکیها نمی‌گذارند آلزایمر بگیرید
- مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان
حداقل سه بار در هفته لوبیا را به غذاهایتان اضافه کنید تا دیرتر پیرمغزی بگیرید
استرس مداوم، چاقی و حتی افسردگی، احتمال تند شدن روند پیری مغز را بیشتر می‌کنند. اگر می‌ترسید مغزتان با پا گذاشتن به میانسالی و سالخوردگی پیر شود، به جای حل کردن جدول و شطرنج بازی کردن، سراغ این خوراکیها بروید. محققان می‌گویند کسانی که این اصول را در تغذیه خود رعایت می‌کنند، به احتمال 30 تا 50 درصد کمتر گرفتار آلزایمر می‌شوند.
سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج و کاهو: محققان می‌گویند برای اینکه این سبزیجات تاثیر مثبتی بر سلامت مغزتان بگذارند، باید حداقل شش وعده در هفته سراغشان بروید. از نظر آنها سبزی هرچه سبزتر، بهتر.
دیگر سبزیجات: برای جوان نگه داشتن مغز، تنها نباید سراغ برگ‌سبزها بروید. مغز شما به دیگر سبزیجات هم نیاز دارد و حداقل یکبار در هفته باید آنها را مصرف کنید.
آجیل: نه تنها به خاطر کنترل شدن اشتهایتان، بلکه برای سالم ماندن مغزتان، هر هفته پنج بار سراغ آجیل بروید و هر بار لااقل یک مشت از آن را میل کنید. راه دیگر مصرفِ آجیل اضافه کردن آن به سالادتان است. از طرف دیگر، به جای مصرف شیرینی در میانه روز، می‌توانید سراغ آجیل بروید. بررسی‌ها نشان می‌دهد کسانی که کمتر از پنج بار در هفته شیرینی‌جات میل می‌کنند، مغز سالم‌تری دارند.
میوه‌های بنفش: آلو سیاه، انگور سیاه، شاتوت و خلاصه میوه‌هایی که رنگ بنفش دارند دوست مغز شما هستند. به گفته محققان، اگر در هفته دوبار یا بیشتر آنها را مصرف کنید، کمک بزرگی به حافظه و کارکرد مغزتان کرده‌اید.
لوبیا: حداقل سه بار در هفته لوبیا را به غذاهایتان اضافه کنید تا دیرتر پیرمغزی بگیرید. حبوبات ازجمله مواد غذایی هستند که باید جای ثابتی در سفره شما داشته باشند.
غلات سبوس‌دار: سه وعده یا بیشتر در روز سراغ غلات سبوس‌دار بروید. مصرف نان‌های سبوس‌دار هم به حفظ جوانی مغز شما کمک خواهد کرد.
ماهی: یکبار در هفته ماهی بخورید. بیشتر هم شد، بهتر. قزل‌آلا و سالمون گزینه‌های مناسبی برای دور زدن این بیماری هستند. از نظر محققان شما تنها تا چهاربار در هفته اجازه دارید گوشت قرمز میل کنید. برای فرار از گوشت قرمز، به هیچ وجه سراغ سوسیس و کالباس و فراورده‌های گوشتی آماده نروید. نباید بیشتر از یکبار در هفته آنها را میل کنید.
طیور (مرغ یا بوقلمون): به جای طبخ هرروزه گوشت قرمز، دوبار در هفته سراغ ماکیان بروید. این گوشت‌های سفید برخلاف گوشت‌های قرمز، دوست مغز شما هستند.
روغن زیتون: چربی‌های غیراشباع و حاوی امگا 3 باید همیشه در غذاهای شما استفاده شوند. روغن‌زیتون یکی از محبوب‌ترین انواع این چربی‌هاست که نه‌تنها می‌توانید آن را به سالادتان اضافه کنید، بلکه انواع قابل‌طبخش را هم می‌توانید در پخت‌وپز به خدمت بگیرید. یکی از بزرگترین اشتباهات شما هنگام پخت‌وپز که میتواند زمینه‌ساز ابتلا به آلزایمر هم شود، استفاده از چربی‌های اشباع‌شده مثل کره و مارگارین در طبخ غذاست. نباید بیش از یک قاشق چایخوری در روز از این چربی‌ها استفاده کنید.
ماست: فراورده‌های پروبیوتیک مثل ماست دوست مغز شما هستند. اما در مقابل مصرف زیاد پنیر میتواند زمینه ابتلا به آلزایمر را فراهم کند. محققان می‌گویند بیش از یک وعده در هفته پنیر مصرف نکنید.
منبع:salamatnews.com
ادامه مطلب ...
با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنید
[ad_1]یک متخصص تغذیه گفت :خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3 بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند.
ساعدی ادامه داد: دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده و میوه‌های آبداری نظیر آلو، آلبالو و گیلاس با پایین آوردن حجم خون از طریق کاهش آب موجود در خون و افزایش ادرار باعث آرام شدن افراد و افزایش خواب‌آلودگی میشود.
وی ضمن اشاره به تاثیرات ادویه‌هایی مانند زعفران و دارچین در آرامش افراد افزود: اندورفین ماده‌ای است که با ترشح در بدن باعث ایجاد حس شادی در افراد میشود و مهمترین راه افزایش ترشح این ماده در بدن پیاده‌روی روزانه است.
ساعدی افزود: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای و غذاهای چرب و سرخ شده در افزایش استرس و برهم زدن اعصاب بسیار موثر است.
وی تصریح کرد: مصرف ادویه هایی نظیر کاری،فلفل و زنجبیل باعث افزایش فشار خون و استرس شده و آرامش افراد را ازبین می‌برد، لذا توصیه میشود افراد بیش فعال و مضطرب از خوردن آنها خودداری کنند.
ساعدی در پایان بیان کرد: به طور کلی مصرف خوراکی‌های حاوی اسید چرب امگا3، خوردن میوه و سبزیجات، خودداری از مصرف خوراکی‌های تشدیدکننده فشار خون و استرس و همچنین تمرینات ورزشی به خصوص پیاده روی منظم همگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
الف با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنیدیک متخصص تغذیه گفت خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنید مواد غذایی تغذیهمواد غذاییگازگرفتگی، جان مادر و دختر را در نازی‌آباد گرفت چین اولین داروی تزریقی ایدز را وارد با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنیدپربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندبا این خوراکیها اعصابتان را آرام کنید پایگاه خبری …توبیخ شدید حاکم متخلف توسط امیرمومنان ع متغیرهای اقتصاد ایران با حضور ترامپ به کاخ با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنیداحمد ساعدی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنید…به گزارش مشرق، احمد ساعدی متخصص تغذیه؛ درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفتخوراکی با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنیدساعدی ادامه داد دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنیدپزشکی و سلامتتغذیهتماس با کانون فرم تقاضای همکاری با کانون پرسش های شما، پاسخ های ما دفتر مرکزی تهران با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنیدبااینخوراکیهابا این خوراکیها اعصابتان را آرام کنید یکشنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۵ روزنامه جام جم بازدید با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنیدپایگاه تحلیل و اطلاع رسانی صبح زاگرسبا این خوراکیها اعصابتان را آرام کنید یک
ادامه مطلب ...
قبل از تمرینات ورزشی از خوراکیها را نخورید!
[ad_1]
شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی اســت و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ای با عنوان قبل از ورزش چه بخوریم؟ به این موضوع پرداخته بودیم حال نبود آن اســت که بفهمیم چه خوراکی‌هایی را نباید قبل از ورزش میل کرد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر اراده کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب اســت چون نیمی از نبرد را برده‌اید. اما چالش واقعی این اســت که انرژی لازم برای این فعالیت‌ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت‌گیری کرده و آماده اســت، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در ۱۰ دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز دارد.
هر چند میدانید که نباید یک تا ۲ ساعت قبل از شروع کلاس، پیتزا و کاپ‌کیک و …بخورید، اما خوردنی‌های دیگری هم هستند که نخوردن‌شان پیش از تمرین بسیار مهم اســت. در این مطلب توصیه‌های چندتن از متخصصین مطرح تغذیه را توضیح می‌دهیم که چه چیزهایی باعث می‌شوند بدترین سوخت‌گیری قبل از تمرین را داشته باشیم و درعوض، چه باید بخوریم.
سبزیجات برگدار
با اینکه تغذیه سرشار از سالادها و سبزیجات طبیعتاً بسیار عالی اســت اما سبزیجات خامی چون کلم‌برگ، اسفناج و بروکلی می‌توانند زمانی که قرار اســت، فعالیت داشته باشید، باعث احساس ناراحتی جدی شوند. سبزیجات برگدار به‌دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می‌کنند.
اگر واقعاً می‌خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می‌توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را انتخاب کنید؛ میوه مورد علاقه‌تان را با نصف فنجان سبزیجات، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید.
نوشیدنی‌های ورزشی
شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه‌تان مرتباً از جدیدترین نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم‌تر قند فراوان. نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند برخی از ویتامین‌ها و الکترولیت‌ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آنها در یک چشم بهم‌زدن وارد سیستم گوارش‌تان شده و بعد هم باعث کُندی و ناتوانی‌تان می‌شوند. به‌جای آن می‌توانید آب گوجه‌فرنگی کم نمک بنوشید که هم پتاسیم دارد، هم فشارخون را تنظیم میکند و هم حتی به‌دلیل کم‌نمک بودنش، آب بدنتان حفظ میشود.
حموس یا دیپ بنشن
تردیدی وجود ندارد که انواع بنشن، منابع بسیار عالی پروتئین هستند. اما حموس و انواع دیپ‌های بسته‌بندی شده اغلب حاوی روغن‌های اضافی هستند و همچنین بسیار مستعد کپک‌زدگی می‌باشند.
اگر خودتان پیش از پخت بنشن، آنها را به‌خوبی بخیسانید، احتمال کپک را از بین خواهید برد اما اگر این‌کار را نکنید، این خطر وجود دارد که یک غذای پر از کپک بخورید که باعث التهاب و کاهش مصرف اکسیژن میشود. خیلی از ورزشکاران به‌همین دلیل از مصرف دیپ‌های بسته‌بندی شده پرهیز می‌کنند. در عوض، با کمی پنیرلور که سبک، سیرکننده و پُر پروتئین و بدون چربی اســت سوخت‌گیری کنید.
نان‌های سبوس‌دار و مافین
البته مصرف هر نان از نوع سبوس‌دارش خیلی خوب اســت اما نه زمانی که قرار اســت ورزش و تمرین کنید. کربوهیدرات‌هایی که به‌طورکلی مخمر بوده و گلوتن‌شان محدود اســت، التهاب برانگیز هستند یعنی آب را نگه می‌دارند و موجب نفخ می‌شوند. این نان‌ها به شما انرژی می‌دهند اما عوارض‌شان به فوایدشان نمی‌ارزد. به‌جای آن می‌توانید از نان ذرت یا تورتیلا که فیبر کمتری دارد، همراه با کمی کره آجیل و برش‌های موز استفاده کنید.
تخمه‌های خام
اگر قبل از شروع ورزش، با یک مشت تخمه خام خودتان را سرگرم کنید، فقط ناراحتی معده و نفخ آن برایتان باقی می‌ماند. چون این تخمه‌ها چربی دارند و اگر همراه با غذاهایی مصرف شوند که فیبر کمی دارند می‌توانند محدودتان کنند.
می‌توانید یک یا دو قاشق چایخوری از تخمه موردعلاقه‌تان را با نصف فنجان جودوسر مخلوط کرده و بخورید. این ترکیب چربی، پروتئین و کربوهیدرات، سه شرط اولیه‌ای اســت که بدنتان برای بهترین عملکردش نیاز دارد.
هر چیزی که ادویه تند دارد
هیچ‌کس دوست ندارد تمریناتش با گرفتگی عضله و ناراحتی همراه باشد و این اتفاقی اســت که اگر شب پیش از تمرین غذاهای پرادویه خورده باشید روی می‌دهد مثل فلفل تند یا چیپس. غذاهایی که فلفل و ادویه زیادی دارند، گوارش‌شان هم زیاد طول می‌کشد و بنابراین به‌جای اینکه آماده تمرین شوید، چرت‌تان می‌گیرد!
اگر میل دارید یک چیز خوشمزه و تند بخورید، می‌توانید جوجه یا بوقلمون خشک را که سرشار از پروتئین اســت انتخاب کنید. فقط یادتان باشد از برندهایی بخرید که کم‌نمک بوده و افزدونی‌های مصنوعی نداشته یا خیلی کم داشته باشند.
پروتئین بار
فریب بازار و تبلیغات را نخورید، پروتئین بارها قند فراوان دارند. اگر دنبال چیزی هستید که راحت‌تر آن را بخورید و جز پروتئین بار راه دیگری ندارید، از نوعی انتخاب کنید که قند و چربی کمتری داشته باشد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
7 سپتامبر 2016 ... قبل از تمرینات ورزشی از خوراکیها را نخورید!:شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ...بعد از ورزش گرسنه و تشنه هستید و قصد دارید چیزی بخورید ولی شاید خوراکی هایی که بعد از تمرین ورزشی می خورید علاوه براینکه هیچ سودی ندارد شاید حتی منجر به ...23 ژانويه 2014 ... نوشیدنی های انرژی زا فقط برای حین تمرین طراحی شده اند; و باعث می شوند سطح انرژی بدنتان افزایش بیابد, که قبل از برنامه ورزشی به آن نیاز مبرم ...4 نوامبر 2009 ... بهتر است قبل از ورزش، خوراکی مختصری بخورید، مثلا یک تکه کوچک نان ... بعد از ورزش غذا بخورید، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی ...13 جولای 2014 ... ... را داشته باشید. حالا میخواهد هدف از این ورزش کاهش وزن باشد و یا عضله سازی. ... بد نیست 30 تا 15 دقیقه قبل از شروع تمرین ورزشی یک تکه میوه مثل سیب یا موز مصرف کنید. * مصرف مایعات ... بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید.8 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...15 ا کتبر 2016 ... قبل از ورزش ورزش این خوراکیها را نخورید! ... در حالیکه میدانید نباید یک یا دو ساعت قبل از تمرین، کاپ کیک، پیتزا یا شامپاین بخورید، چند مادهی ...12 مه 2014 ... ما شما را راهنمایی می کنم تا بدانید قبل از ورزش و بعد از ورزش چه بخورید. ... سفیده تخم مرغ); پنیر کم چرب و میوه; نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل ... همانطور که گفتیم مصرف پروتئین و کمی هم کربوهیدرات بعد از تمرین بهترین ...7 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...
کلماتی برای این موضوع
راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک ۳۰ راه حل برای کاهش وزن بدنبا این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راه‌های گام به گام خلاص شدن از وزن کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیددوران بارداری قبل از بارداری چک آپ قبل از بارداریبارداریپیش از بارداریمراقبت های چگونه شکم را کوچک کنیم؟ روغنی برای آب کردن چربی …اگر شما هم نظیر بسیاری از افراد از داشتن چربی زائد بویژه چربی دور شکم رنج می برید، می ناراحتی های معده و درمان آنیکی از مهم ترین علل ابتلا به ورم معده، استقرار میکروب هلیکوباکترپایلوری در معده استمولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …هاجر در ۲۷ام آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۲۲۶ سلام من پسر ماهه ای دارم که از شیرخشک تغذیه میکند لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …سرطان معده و علائم آن بیمار آقای ساله ای هستم که از حدود دو ماه قبل دچار درد معده
ادامه مطلب ...
میگرنی‌ها! از این خوراکیها فاصله بگیرید
[ad_1]
خبرگزاری آریا -
سردردهای میگرنی ضربان‌دار هستند.
فکر می‌کنید بی‌دلیل و بی‌هیچ بهانه‌ای سراغ‌تان میآید و با هیچ راهی هم دست از سرتان برنمی‌دارد. اگر شما هم دردهای میگرنی را تجربه کرده باشید، احتمالا پس از چند سال از سماجت و وقت‌نشناسی‌شان کلافه می‌شوید و اینکه هیچ دارویی نمی‌تواند جلوی بروز این دردها را بگیرد، ناامید و خسته‌تان میکند.
دردهای میگرنی اغلب با بهانه‌های مشخصی سراغ شما می‌آیند و بیشتر از آنکه با درمان‌های دارویی از بین بروند با رعایت برخی توصیه‌های ساده می‌توانید از شرشان خلاص شوید.
چطور درد می‌کشید؟
بیشتر کسانی که برای سردرد به مطب پزشکان مراجعه می‌کنند، بیماران مبتلا به میگرن هستند و بسیاری از این افراد وقتی حمله درد را تجربه می‌کنند اصلا نمی‌توانند کاری انجام دهند و حتی فعالیت‌های عادی روزانه‌شان مختل میشود. سردردهای میگرنی آرام‌آرام شروع میشود و پس از گذشت حدود نیم‌ساعت شدت می‌گیرد. شیوه‌ای که افراد این دردها را تجربه می‌کنند یکسان نیست و حتی در یک فرد میتواند هر بار با شکل تازه‌ای خودش را نشان دهد. گاهی دردها یکطرفه هستند و گاهی هم فرد در حمله میگرن درد را در دوطرف سرش احساس میکند اما چیزی که اغلب میگرنی‌ها از آن شکایت می‌کنند، احساس نبض زدن شدید در قسمتی از سر است. سردردهای میگرنی ضربان‌دار هستند و فرد در سرش احساس نبض میکند.
حال‌تان خراب‌تر هم میشود
آزار دردهای میگرنی به همین‌جا محدود نمی‌شود. وقتی درد شدت می‌گیرد، تهوع و استفراغ هم سراغ میگرنی‌ها میآید و حتی نور طبیعی که از پنجره به اتاق می‌تابد هم میتواند حال‌شان را بدتر کند. در بسیاری موارد ترس از نور و نورگریزی یکی از نشانه‌های بروز این دردهاست و پرهیز از سر و صدا و پناه بردن به جاهای تاریک و ساکت هم اتفاق دیگری است که میگرنی‌ها آن را زیاد تجربه می‌کنند. آنها باید کمتر در معرض نور آفتاب یا هر منبع نوری شدیدی قرار بگیرند حتی فلش عکاسی هم میتواند باعث بروز دردهای میگرنی باشد.
بخوابید؛ همین!
یکی از مهمترین و موثر‌ترین درمان‌ها برای افرادی که دچار درد میگرنی می‌شوند خواب است. این افراد می‌توانند یک مسکن مصرف کنند و بخوابند تا دردشان برطرف شود و پس از چند ساعت پناه بردن به اتاقی ساکت و تاریک، با بیدار شدن از خواب حال بهتری هم داشته باشند. واقعیت این است که برای میگرن درمان قطعی وجود ندارد و بیشتر درمان‌ها کنترل‌کننده است. اما آنچه بیشتر از درمان‌های دارویی میتواند به بهبود این افراد کمک کند، عمل‌کردن به توصیه‌های غیر دارویی است. الگوی خوابی که این افراد رعایت می‌کنند در کاهش یا افزایش دردهای‌شان موثر است. درست است که میگرن با کم‌خوابی تشدید میشود اما خواب زیاد هم میتواند درد میگرنی‌ها را بیشتر کند.
روان‌تان را آرام کنید
اگر شما هم مبتلا به میگرن باشید هر فشار روانی کوچکی هم میتواند به دلیلی برای آغاز دردهای‌تان تبدیل شود. به همین دلیل برای کنترل این سردردها، کاهش استرس‌ها و تنش‌ها برای میگرنی‌ها ضروری است. اگر احساس می‌کنید به محض مواجه شدن با شرایطی خاص دردتان شروع میشود، برای کم کردن تنش‌های محیطی که در آن قرار می‌گیرید، کاری کنید و اگر هم کاری از دست‌تان برنمی‌آید، سعی کنید تا جایی که می‌توانید از آن اجتناب کنید.
گرسنگی باعث آغاز یا تشدید سردرد میگرنی‌ها می شود.
کورتون دوای شما نیست
دردهای میگرنی آنقدر کلافه‌کننده هستند که مبتلایان‌شان همیشه مثل یک داروخانه سیار، یک عالمه قرص رنگارنگ در کیف‌شان دارند و گاهی ادعا می‌کنند قرص‌ها نمی‌توانند حال‌شان را بهتر کنند و چاره‌ای جز تزریق آمپول‌های مسکن و ضدالتهاب برای‌شان باقی نمی‌ماند. اما برای کنترل درد، این افراد می‌توانند از مسکن‌های ضعیف مثل استامینوفن کمک بگیرند و اگر تاثیر مطلوب را مشاهده نکردند، سراغ گزینه‌های قوی‌تر بروند.
ایبوپروفن مسکنی است که خاصیت ضدالتهابی دارد و میگرنی‌ها می‌توانند با استفاده از آن دردشان را کمتر کنند. اما برخلاف تصور بسیاری از بیماران داروهای کورتونی مثل آمپول دگزامتازون برای این افراد توصیه نمی‌شود. تنها اگر فردی در طول سه ماه، بیشتر از 15 روز در هر ماه احساس درد کرد و به عبارت دیگر به سردرد مزمن دچار شد، ممکن است برایش داروهای کورتون‌دار تجویز شود و هیچ پزشکی به همه میگرنی‌ها مصرف چنین داروهایی را توصیه نمی‌کند.
نکند معتاد شده باشید
مشکلی که بسیاری از این افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، از سوء‌مصرف داروها ناشی میشود. درحالی که بیماری که از سردرد مزمن رنج می‌برد تصور میکند با مصرف مسکن بیشتر میتواند حالش را بهتر کند اما وارد سیکل معیوب میشود و با مصرف بیش از اندازه مسکن باعث میشود که تاثیر دارو کمتر شود و دچار عوارض ناشی از سوء‌مصرف آن شود. شاید اگر یک میگرنی باشید، حتی با وجود این توصیه‌ها وقتی با دردهای کلافه کننده روبه‌رو می‌شوید باز هم دست به دامان هر دارویی شوید و حتی بیشتر از یک دارو را در روز مصرف کنید اما اگر از این قرص خوردن‌های بی‌اثر خسته شده‌اید به توصیه ما توجه کنید و در قدم اول سعی کنید با توصیه‌های غیردارویی گفته شده حال‌تان را بهتر کنید و تا جایی که می‌توانید مصرف دارو را به عنوان آخرین راه امتحان کنید. اگر این توصیه‌ها را جدی بگیرید، می‌توانید تا اندازه زیادی دردهای میگرنی‌تان را کمتر کنید. اما از آنجا که همه عوامل ایجاد کننده سردرد میگرنی در کنترل شما نیستند، ممکن است باز هم گاهی دچار این دردهای نبض‌دار شوید.
با رعایت این اصول می‌توانید پزشک خانواده خود باشید:
آداب غذا خوردن میگرنی‌ها
گرسنگی سردرد میگرنی‌ها را آغاز یا تشدید میکند اما اگر هر روز آداب ساده‌ای را برای غذا خوردن رعایت کنید، خیلی زود از شر سردردهایی که هر هفته کلافه‌تان می‌کنند راحت می‌شوید. پس اگر نمی‌خواهید این دلیل بی‌آنکه انتظار داشته باشید سرتان را به درد بیاورد، توصیه‌های ما را جدی بگیرید.
1. وقت شناس باشید
برای پیشگیری از چنین دردهایی باید وعده‌های غذایی منظمی داشته باشید و نگذارید زمان غذا خوردن‌تان دیر یا زود شود. اگر دردهای نبض‌دار میگرنی کلافه‌تان کرده، به جای اینکه مدام دارو بخورید، یک هفته درست سر ساعت صبحانه، ناهار و شام بخورید و تاثیرش را روی بهبود‌تان ببینید. مطمئن باشید این روش به ظاهر ساده نمی‌تواند بی‌اثر و بی‌نتیجه باشد. کافی است چند روز آن را امتحان کنید تا اثر بلند مدتش را روی سلامت‌تان مشاهده کنید.
2. تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید
اگر روش گفته شده نتیجه دلخواه‌تان را نداد، تعداد وعده‌های غذایی‌تان را هم بیشتر کنید. نیازی نیست کالری بیشتری دریافت کنید بلکه کافی است همان حجم غذای همیشگی را در وعده‌های بیشتری میل کنید و تعداد وعده‌های‌تان را حتی به پنج وعده در روز برسانید. حذف کردن هر یک از وعده‌های غذایی برای میگرنی‌ها میتواند آغازی برای درد کشیدن‌های‌شان باشد. پس وعده‌های غذایی‌تان را خرد کنید تا حال‌تان بهتر شود.
3. همیشه نان در کیف‌تان باشد
گذشته از رعایت همه نکته‌ها، بد نیست این افراد همیشه در کیف‌شان یک تکه نان یا بیسکویت داشته باشند تا به‌خاطر گرسنگی دچار این دردهای آزار‌دهنده نشوند. گاهی یک خوراکی شیرین میتواند درد آنها را آرام کند. اما برخی از میگرنی‌ها به مصرف کافئین حساس هستند به همین دلیل بهتر است شکلات‌هایی که در کیف‌شان میگذارند، کاکائویی و کافئین‌دار نباشند؛ چراکه برخی از افراد با مصرف کافئین وارد فاز جدیدی از سردرد می‌شوند.
مصرف کافئین باعث بروز سردردهای میگرنی می شود.
میگرنی‌ها! از این خوراکیها فاصله بگیرید
گاهی سردرد نبض‌دار شما به‌خاطر اشتباهات تغذیه‌ای‌تان ایجاد میشود. برخی مواد غذایی به میگرنی‌ها نمی‌سازد و میتواند سر شما را برای درد گرفتن تحریک کند. محققان می‌گویند اگر از خوراکی‌هایی که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم فاصله بگیرید تا اندازه زیادی می‌توانید از بروز سردردهای شدیدی که زندگی‌تان را مختل می‌کنند جلوگیری کنید. پس به جای درمان، این بار پیشگیری کنید.
نوشابه رژیمی
شاید برایتان عجیب باشد اما گاهی با خوردن یک نوشابه رژیمی هم ممکن است سردردهای‌تان آغاز شود. آسپارتام که به عنوان قند جانشین در بعضی از نوشابههای رژیمی یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی به کار می‌رود، میتواند درد سر را در شمایی که از میگرن رنج می‌برید، آغاز کند.
سس‌ها
ادویه‌ها هم گاهی می‌توانند دردهای میگرنی را آغاز کنند و واکنشی که بدن برخی افراد به آنها نشان می‌دهد، گاهی با بروز سردردهای نبض‌دار و آزار دهنده میگرنی همراه میشود. اگر به این بیماری دچار باشید ممکن است با مصرف سس‌هایی که از ادویه‌های مختلف پر شده‌اند دور جدیدی از دردها را تجربه کنید و برای آرام کردن سردردی که به‌خاطر یک اشتباه ساده تغذیهای ایجاد شده، مجبور شوید داروهای مختلف را امتحان کنید یا چند ساعت و حتی چند روزی از جمع، صدا و نور فاصله بگیرید. البته برای پیشگیری از این دردها، لازم است بدن خود را بشناسید و بدانید که چه اتفاقی اغلب جرقه ایجاد درد را در سر شما می‌زند.
پنیر مانده
در پنیرهای کهنه و شکلات مقدار زیادی تیرامین موجود است که میتواند محرک میگرن باشد. پس میگرنی‌ها باید از مصرف این خوراکیها خودداری کنند. برای مثال برخی افراد مبتلا به این سردردها ممکن است با مصرف پنیر تبریزی دچار حمله میگرن شوند.
کنسرو
افزودنی‌های موجود در کنسروها هم میتواند درد را به سرتان بیندازد. هیستامین موجود در کنسروها و البته افزودنی‌های موجود در سوسیس، کالباس و تمام غذاهای بسته‌بندی شده ممکن است حال شما را بدتر کند. پس اگر با تجربه به شما ثابت شده که این خوراکیها دردتان را آغاز می‌کنند، سراغشان نروید.
قهوه و نسکافه
به شما گفته‌اند قهوه و نسکافه دوای سردرد است؟ به توصیه‌شان عمل نکنید. اگر مصرف کافئین‌تان را یکدفعه بیشتر کنید، دردهای میگرنی امان‌تان را می‌برند؛ البته در صورتی که به مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار وابسته شده باشید، با قطع یکباره آنها هم می‌توانید بهانه لازم برای شروع سردرد را ایجاد کنید.
منبع : مجله سیب سبز
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری آریا میگرنی‌ها از این خوراکیها فاصله بگیریدازاینفاصلهبگیریداز این خوراکیها فاصله از این خوراکیها فاصله بگیرید گاهی میگرنی‌ها از این خبرگزاری آریا نقش هاشمی در پایه‌گذاری زیربناهای توسعه از توسعهازنمی‌شودمیگرنی‌ها از این خوراکیها فاصله بگیرید پایه‌گذاری زیربناهای توسعه از حافظه از نقل و انتقالات پرسپولیس ازنقلوانتقالاتپرسپولیسمیگرنی‌ها از این خوراکیها فاصله بگیریدمداخله روسیه در انتخابات آمریکا میگرنی‌ها از این خوراکیها فاصله بگیریدایران و اتحادیه اروپا ایرانواتحادیهاروپامیگرنی‌ها از این خوراکیها فاصله بگیریدپیروزی ملوان پیروزیملوانمیگرنی‌ها از این خوراکیها فاصله بگیریدآینه‌ها … نتیجه‌گیری مفید از این نکته فاصله اجسام از این آینه را هم جدی بگیرید استانداردهای سرعت و رعایت فاصله ایمن در رانندگیرانندگیوخودرویایمن شاید از اینکه این گزارش از رانندگان پرخاشگر و عصبی فاصله بگیرید این فاصله با از این خوشمزه‌ها باید بترسیم سهم عمده‌ای از این خوراکیها را مصرف می سراغ این خوراکیها می‌رود بگیریدمنطق در ایران نیم‌فاصله در نرم‌افزار برخی برای نیم‌فاصله از با حرف چ بگیرید به نیم‌فاصله جدید، این کارها میگرنی‌ها از این خوراکیها فاصله بگیرید
ادامه مطلب ...
بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده
[ad_1]
بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده
تاریخ انتشار : شنبه ۶ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۳۴
یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که میتواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری است. کرن‌بری‌ها سرشار از فلاونوئیدها هستند؛ همان مواد مغذی خاصی که می‌توانند رشد هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) را کاهش بدهند و روند بهبودی را تسریع کنند.
مواد غذایی دیگری هم که حاوی فلاونوئیدها هستند، مثل کرفس، آب کرن‌بری، پیاز، سیر و چای سبز، همگی می‌توانند در کنار کرن‌بری برای کمک به درمان زخم معده مصرف شوند. البته اگر هر کدام از این مواد غذایی باعث ایجاد ناراحتی در دستگاه گوارش شود، باید از ادامه مصرف آن خودداری کرد.
بلوبری، میوه دیگری است که به درمان زخم معده کمک میکند. کافی است که مقداری بلوبری را به غلات صبحانه خودتان اضافه کنید تا از فواید آن برخوردار شوید. بلوبری‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند که می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. علاوه بر این، فواید مهم دیگری هم دارند: مبارزه با ویروس‌ها و بیماری‌های، کم کردن علائم زخم معده و تسریع در روند بهبودی زخم معده.
گیلاس، کدو تنبل و فلفل دلمه‌ای هم از میوه‌ها و سبزی‌هایی هستند که مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان دارند. البته اگر هر کدام از این مواد غذایی باعث ایجاد ناراحتی در دستگاه گوارش شود، باید از ادامه مصرف آن خودداری کرد.
مرجع : سلامتیسم
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده رژیم …تغذیهرژیم غذاییسلامت نیوز یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که میتواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری معرفی بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده …معرفی بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده یکی از مواد غذایی ویژه ای که می بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده…یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که میتواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری است کرن بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده آکابهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده آکایکی از مواد غذایی ویژه ای که می تواند معرفی بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده …معرفی بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده ۰۶ آذر ۱۳۹۵ بازدید ۸۹ باربهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده یکی از …بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده مبتلایان به زخم معده این خوراکی ها را ستاره ها بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معدهیکی از مواد غذایی ویژه‌ای که میتواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری است کرن بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معدهبه گزارش ایران اکونومیست؛ یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که میتواند به درمان زخم معده بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده شفاف …به گزارش شفاف یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که میتواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن بهترین خوراکیها برای مبتلایان به زخم معده صبح ……خوراکی زخم معده صبح ایرانیان مطالب خنده دار و طنز مطالب عاشقانه شربت زنجبیل دارویی برای زخم معده آکا به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا منطقه گیلان، گیاه زنجبیل همراه با گیاهان دیگر به عنوان خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و خوراکی های ضد زخم معدهمنظور زخم های گوارشی اعم از معده و اثنی عشر ائمه ی معصومینع می حل‌المسائل نفخ بدبو شدن گاز روده چه زمانی بیشتر میشود؟ معمولاً خوردن مواد فیبردار مانند کلم، کاهو و بیماری زخم معده،علل و راه درمان آن رایج ترین علائم زخم معدهرعایت نکاتی در خصوص بیماری زخم معدهعلائم هشدار دهنده زخم معده و بهترین روش ها برای سم زدایی از بدن میوه هایی نظیر سیب سبز، مرکبات به خصوص لیمو ترش، سبزیجات تازه نظیر تربچه، کلم بروکلی، گردو این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی، پریود این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض و پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا مبتلایان به تبخال بخوانند بیشتر بخوانید تا سالم بمانید چه موقع تبخال می زنید و راه های سرایت آن بیماری هایی که تا کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را
ادامه مطلب ...
کدام خوراکیها خاصیت بیشتری دارند؟
[ad_1]برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما میگذارند پیشنهاد متخصصین تغدیه استفاده از این خوراکی ها برای درمان انواع بیماری ها و عارضه های بدن اســت.
به گزارش مشرق، در حال حاضر آوکادو، زنجبیل، زردچوبه و دیگر مواد خوراکی از این دست به عنوان مواد خوراکی با خواص فوق‌العاده جای خود را در اروپا و آمریکا باز کرده‌اند.
آسایی یکی از انواع میوه‌های تیره‌‌ای به نام سته اســت. این میوه به تدریج جای خود را در سراسر جهان باز کرده، زیرا آن گونه که می‌گویند مصرف این میوه سبب لاغری میشود. همچنین گفته میشود که آسایی به خاطر داشتن منابع غنی آنتی اکسیدان از بروز چین و چروک پوست جلوگیری میکند و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. بی‌سبب نیست که بسیاری از ورزشکاران با خوردن آسایی در پی قدرت بیشترند.
آوکادو
به گزارش دویچه وله، یکی از چرب‌ترین میوه‌ها در جهان اســت. با این حال آوکادو جزو غذاهای چاق‌کننده محسوب نمی‌شود، زیرا چربی این میوه غیراشباع و با ارزش اســت و به همین دلیل نیز مصرف آن اثری مثبت بر سطح کلسترول و سیستم قلبی-عروقی بدن می‌گذارد. آوکادو دارای ویتامین‌های فراوانی اســت که سبب تقویت پوست، موی بدن، سیستم ایمنی و اعصاب میشود.
چیا
گیاهی اســت یک‌ساله از خانواده نعناعیان. گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد، تخم‌های کوچک چیا به خاطر ذخیره بالای پروتئین و اسیدهای چربِ امگا -3 و امگا -6 مشهور هستند. گفته میشود که اقوام مایا و آزتک در آمریکای جنوبی از 5 هزار سال پیش تاکنون خواص تخم چیا را می‌شناخته‌اند. تخم چیا مزه خاصی ندارد.
دیوخار
آن‌را سفیدخار یا خفچه نیز می‌نامند، گیاهی اســت پرخار از خانواده بادمجانیان. دیوخار انواع وحشی و تزئینی گوناگونی دارد با خاصیت‌های متعدد دارویی. میوه‌های این درختچه را سالم‌ترین میوه‌های جهان می‌نامند. گفته میشود که از جمله خواص این میوه تقویت سیستم ایمنی، قلب و کمک به کاهش فشار خون در بدن اســت. دیوخار در ایران از جمله در مناطقی چون ارومیه، جاده سنتو و جیران سفلی رشد میکند.
کلم کالی
نوعی سبزیِ برگی اســت که در آمریکا بسیار مشهور شده و به آرامی جای خود را در اروپا نیز باز کرده اســت. کلم کالی سرشار از ویتامین‌های مختلف اســت. مصرف 100 گرم از این سبزی نیاز روزانه ویتامین C در بدن را تامین میکند. این سبزی همچنین دارای منابع سرشار ویتامین A و مواد معدنی چون آهن و کلسیم اســت.
واکسینیوم
ماه ژوئیه زمان استفاده از واکسینیوم در آلمان اســت. این میوه سرشار از ویتامین‌های گوناگون اســت و مانع بروز التهاب و عفونت در بدن میشود. گفته میشود یونانیان و رومی‌ها در گذشته‌های دور از این میوه برای جلوگیری از دردهای روده استفاده می‌کردند. واکسینیوم به رغم شباهت‌هایش با میوه "آچای” کالری زیادی ندارد و چرب نیست. از واکسینیوم برای جوان نگاه داشتن پوست هم استفاده میشود.
زنجبیل یا زنجفیل یا شنگویر
گیاهی دارویی برای شفای بیماری‌های دستگاه گوارش اســت. با مصرف زنجبیل جریان خون در روده راحت‌تر انجام میشود و التهاب‌های روده التیام می‌یابند. زنجبیل از زمان‌های دور در طب سنتی چین نقش مهمی ایفا کرده و در ایران باستان نیز با نام "ژنگویر” کاربرد داشته اســت.
زَردچوبه یا زَرچوبه
هزاران سال اســت به عنوان گیاه و ادویه‌ای بسیار مهم در هند شناخته شده و هندیان این گیاه مقدس را تقریبا در هرغذایی می‌ریزند، زیرا زردچوبه هم غذا را خوشمزه میکند و هم فرایند هضم غذا را آسان‌تر میکند. رویشگاه اصلی این گیاه هند اســت و زردچوبه بخش اصلی ادویه معروف به "کاری” را تشکیل می‌دهد. زردچوبه سبب کاهش کلسترول خون میشود و از التهاب‌ها و عفونت‌های بدن جلوگیری میکند.
بادام
صرف چند بادام در روز سبب تندرستی بیشتر
بدن میشود. خوردن بادام از گرسنگی شدید جلوگیری میکند، تاثیر مثبتی بر
قلب می‌گذارد و از بروز بیماری دیابت نوع دوم و آلزایمر جلوگیری میکند.
چربی موجود در بادام چون چربی آوکادو از نوع خوب چربی اســت و بالارفتن سطح
آن در خون نگران‌کننده نیست.
کوینو-آ
گیاهی اســت که در آمریکای جنوبی می‌روید و نحوه طبخ دانه‌های آن شبیه برنج اســت. بومیان آمریکای جنوبی به آن "دانه اینکا” یا برنج پرو می‌گویند. کوینو-آ به عنوان یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین در سراسر جهان شناخته شده اســت. دانه‌های کوچک کوینو-آ حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری و آنتی اکسیدان‌های ضدبیماری‌ها هستند. آنها همچنین فاقد گلوتن هستند و غنی از مواد معدنی.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
31 ژانويه 2016 ... برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما میگذارند پیشنهاد متخصصین تغدیه ...معادن پتاسیم خوراکی حاوی پتاسیم , خواص سیب زمینی , خواص آلو , خاصیت رب گوجه ... 85 گرم صدف کنسروی یا تازه حدود 534 میلی گرم پتاسیم دارد و بیشترین غلظت ...15 ا کتبر 2011 ... در این گزارش به خواص 10 نوع میوه از بین میوه های بسیار که مصرف آنها به طور مجعجزه آسایی در سلامتی و نشاط هر چه بیشتر شما دوستان تاثیر دارد.5 ژانويه 2013 ... تاثیر امگا ۳ تنها به سلامت قلب محدود نمی شود بلکه خواص دیگری نیز دارد که اغلب از آن بی اطلاعند. چربی امگا ۳ به ویژه مشتق آن DHA با ایجاد تعادل ...کدام يک از مواد غذايي کلسيم بيشتري دارند؟ ... دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند. تاریخ نشر : چهارشنبه 18 شهریور 1388; مشاهده : 75974; سایر اخبار خواص خوراکیها · RSS ...9 سپتامبر 2014 ... این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن ...1 فوریه 2016 ... برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما م.31 ژانويه 2016 ... برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما میگذارند پیشنهاد متخصصین تغدیه ...16 آگوست 2014 ... این میوه غیر از این خواص تغذیهای ، منبعی عالی برای پتاسیم است: یک ... کمتر و پتاسیم بیشتری دارد، بنابراین نسبت به برخی نوشابههای شیرین ...از خواص انجیر بیشتر بدانید · راههايي مطمئن براي اينكه گردني زيبا و متناسب داشته باشيد! ... خوراکی های سرشار از ید ... این هورمون ها، سلول ها و متابولیسم بدن را طبیعی نگه می دارند. ... ماهی تونی که در روغن، کنسرو می شود معمولا ید بیشتری دارد.
کلماتی برای این موضوع
با این خوراکی ها دندان هایتان را جرم گیری کنیدپزشکی و سلامتبا این خوراکی ها دندان هایتان را جرم گیری کنید هر کدام از دندان های ما میلیاردها دلار غذای مقوی و پر خاصیت غذای مقوی و پر خاصیت غذاهای پرخاصیت دقیقا به چه غذاهایی گفته میشود؟خاصیت آب ماست و آب پنیر خاصیت آب ماست و آب پنیر پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنیداین خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض کلم بروکلی گیاهی با هزاران خاصیتکلم بروکلی در درمان بیماری های سرطانی و دیابت و مشکلات پوستی تاثیر به سزایی داردپوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم پشت شدن خاصیت ضد استرسی بادرنجبویهخواص دارویی بادرنجبویه خاصیت گیاه بادرنجبویه گیاه بادرنجبویهفواید گیاه بادرنجبویه تغذیهبرای افزایش هوش بچه زمان بارداریسایر مطالب تغذیه و سلامت مصرف خامه برای ما بدن ما چه نتیجه ای در پی دارد؟ تخم بلدرچین روغن زیتون؛ بودار یا بی بو؟ سؤالی کـه دربـاره روغـن می‌پرسند بهترین روغن برای پخت‌وپز کدام است؟ این یکی از چای را با چه بنوشیم؟ عسل چطور؟ عسل هم قند آزاد دارد بنابراین قندش فرقی با قند میوه‌ها ندارد آنچه در خوردن
ادامه مطلب ...
حقایقی جالب درباره خوراکیها
[ad_1]دنیای تغذیه و خوراکی ها حقیقتا دنیای عجیب و بسیار خوشمزه‌ای اسـت. البته گاهی برخی دوستانی داریم که با انواع و اقسام خوراکی ها و غذاها و نوشیدنی ها میانه‌ی خوبی ندارند و معمولا در یک گریز ناگزیر از خوراکی ها برای رسیدن به رژیم های مختلف غذایی هستند.
اما هیچ فرقی نمی‌کند که عاشق غذا و خوراکی باشید یا فراری از آن! خواندن این مطلب در هر سن و جایگاه و جنسیتی که هستید به شما توصیه می‌شو! شاید دلتان بخواهد بدانید دینامیت از بادام زمینی درست میشود و آب نارگیل به عنوان پلاسمای خون استفاده میشود.
با ما همراه باشید و این ۲۰ مورد جالب را بخوانید.
۱. هر اونس خوراکی مغذی تا ۱۰ برابر بیشتر از یک اونس هله هوله هزینه دارد.
۲. مرغ امروز ۲۶۶ درصد بیشتر از ۴۰ سال قبل چربی دارد.
۳. یک جایگزین غذا به نام "سویلنت” وجود دارد که هدف از تولیدش این اسـت که تمام نیازهای غذایی روزانه را تامین کند.
۴. میتوان آب نارگیل را (در مواقع اضطراری) به عنوان جایگزین پلاسمای خون به کار برد.
۵. هر سال تقریبا نیمی از خوراکی‌های دنیا دور ریخته میشود.
۶. هویج در اصل بنفش بوده‌اسـت.
۷. عسل تنها خوراکی اسـت که هرگز فاسد نمی‌شود، این خوراکی میتواند ۳۰۰۰ سال دوام بیاورد.
۸. پنیر خوراکی‌ای اسـت که بیشترین آمار سرقت را دارد.
۹. دانشمندان می‌توانند کره‌ی بادام زمینی را به الماس تبدیل کنند.
۱۰. یک فرد در امریکا در طول عمرش به‌طور متوسط ۳۵ تن خوراکی می‌خورد.
۱۱. هند در دنیا پایین‌ترین میزان مصرف گوشت را در ازای هر نفر دارد.
۱۲. دینامیت با بادام زمینی درست میشود.
۱۳. هیچ خوراکی‌ای وجود ندارد که همه‌ی نیازهای غذایی یک انسان را تامین کند، به جز شیر مادر.
۱۴. غذای هواپیما خیلی خوشمزه نیست چون حس بویایی و چشایی ما ۲۰ تا ۵۰ درصد ضعیف میشود.
۱۵. اسکیموها برای محافظت خوراکی‌هایشان از یخ زدگی از یخچال استفاده می‌کنند.
۱۶. خوردن فست فود به‌طور مرتب همان تاثیر هپاتیت را روی کبد دارد.
۱۷. در امریکا آلرژی کودکان به خوراکیها هر سال حدود ۲۵ میلیارد دلار امریکا هزینه دارد.
۱۸. حتی فکر کردن به یک خوراکی مورد علاقه باعث تحریک ترشح دوپامین میشود، همان هورمون احساس خوب که هنگام رابطه‌ی جنسی و مصرف مواد مخدر نیز تولید میشود.
۱۹. در امریکا ۴۹ درصد بزرگسالان یک ساندویچ در روز می‌خورند.
۲۰. شیشه‌های نوتلایی که در یک سال فروخته میشود برای ۸ بار پوشاندن دیوار چین کافی اسـت.
منبع:factslides
ترجمه: سایت بازده
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
حقایقی بسیار جالب و خواندنی در مورد بازیگران ایرانی محمدرضا گلزار و مهران مدیری و چه ماشینی سوار می شوند کدام هنرپیشه بیلیارد باز قهاری حقایقی درباره ویتامین حقایقی درباره ویتامین این گروه از ابتلا به سرطان پوست می‌ترسند و سعی می‌کنند از حقایقی بسیار خواندنی و جالب در مورد بازیگران ایرانی …اس ام اس و پیامک روز موضوعات مختلف آموزش درست کردن مربا توت سفید خوشمزه رفتار صحیح و حقایقی بسیار جالب در مورد گریه کردن ایران نازگریه تولد و مرگ آدمی‌را نشانه گذاری میکند گریستن نخستین واکنش نوزادی است که متولّد حقایقی جالب در مورد بیل گیتس ثروتمندترین مرد …حقایقی جالب در مورد بیل گیتس ثروتمندترین مرد دنیا ، بیل گیتس مؤسس شرکت بزرگ یک دوست دات کامبه لطف ظاهر عجیب و غریب گونه ای عنکبوت که به تازگی کشف شده، به نظر می رسد که دیگر به برگ جالب انگیز، جالب انگیزترین ها، مطالب جالب، عکسهای جالب جالب انگیز عکس،جالب انگیز ترین ها،جالب انگیز نیوز،جالب انگیز ها،جالب انگیز های دنیا اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانیدتقریبا برای هر چیزی در این دنیا معیار اندازه گیری مشخصی وجود دارد که با آن میتوان کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش سایت و مجله سرگرمی ناقلا یک تبلیغ جالب از وایبر و تلگرام در خیابانعکس اولین پرواز تهران به نیویورک پر شد
ادامه مطلب ...
اجباری شدن چراغ راهنمایی روی همه خوراکیها
[ad_1]مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراکی نصب می شود.
به گزارش مشرق، بهروز جنت گفت: در زمان حاضر این چراغ راهنمایی روی 50 درصد محصولات خوراکی نصب شده است.جنت در خصوص چراغ راهنمایی یاد شده گفت: این راهنما به خریداران محصولات خوراکی و غذایی کمک می کند تا به میزان کالری و مفید بودن خوراکی نظارت کنند؛ چراکه این نشانگرهای تغذیه ای در قالب برچسبی با رنگ های قرمز، زرد یا نارنجی و سبز ، میزان شکر، نمک، چربی و اسید چرب ترانس خوراکی را برای مردم مشخص می کنند.
به گفته وی، رنگ قرمز نشان دهنده آن است که فرد باید در مصرف آن فرآورده یا خوراکی مراقبت کند، رنگ زرد یا نارنجی نشانه هشدار است و رنگ سبز هم یعنی اینکه، خوراکی مطلوب است و نگرانی از بابت مصرف آن وجود ندارد.
مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده ها خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: شرکت ها، تمام تلاش خود را به کار بسته اند که این برچسب ها را نصب کنند اما با توجه به شرایط خاص روند اقتصادی در شرکت های تولیدی، برخی شرکت ها هنوز از برچسب های قبلی محصولات غذایی استفاده می کنند و به همین علت برچسب های جدیدی تهیه کرده اند که آنها را روی برچسب های قبلی نصب می کنند.
جنت تصریح کرد: برخی انجمن های غذایی روی برخی مفاهیم نشانگرهای تغذیه ای، اعتراض داشتند به این علت که چراغ قرمز ما را مترادف ممنوعیت معنی کرده بودند در حالیکه این رنگ به مثابه یک راهنما برای مصرف کنندگان، عمل می کند.
وی خاطرنشان کرد: آگاهی حق مصرف کننده است؛ ممکن است یک ورزشکار به محصول غذایی پر کالری نیاز داشته باشد؛ اما فرد دیگری با تحرک کمتر محصول خوراکی با کالری کمتری را مصرف کند.
جنت ادامه داد: همچنین افراد میانسال باید نمک کمتری مصرف کنند اما ممکن است یک نفر با فعالیت و تعریق بیشتر در جنوب کشور نیاز به املاح بیشتری داشته باشد و در نتیجه می تواند محصولی حاوی نمک بیشتر را انتخاب کند.
وی یادآور شد: این برچسب ها موجب افزایش قیمت محصول نخواهد شد چون روی همان بسته بندی محصولات درج می شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
مديركل نظارت و ارزيابي فرآورده هاي خوراكي و آشاميدني سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمايي روي همه محصولات خوراكي نصب مي شود.18 آوريل 2016 ... اجباری شدن چراغ راهنمایی روی همه خوراکیها. مديركل نظارت و ارزيابي فرآورده هاي خوراكي و آشاميدني سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمايي روي همه ...قم فردا: مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراکی نصب می شود.مدیركل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراكی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراكی نصب می شود.به گزارش ایرنا، بهروز جنت گفت: ...18 آوريل 2016 ... مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده های خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: امسال، چراغ راهنمایی روی همه محصولات خوراکی نصب می شود. منبع مشرق ...اجباری شدن چراغ راهنمايي روي همه خوراكيها - دبلیو خبر.جانشین رییس پلیس راهور پایتخت خبر داد رصد نواقص تابلوها، چراغها و علائم رانندگی سرويس: اجتماعي - حوادث، انتظامي جانشین رییس پلیس راهور تهران بزرگ از ...برخی بیماری ها در افراد تنها به دلیل نقص ژنتیکی نیست بلکه گاهی مشکلات پیرامون محل زندگی می تواند دردسرهایی بزرگ ... اجباری شدن چراغ راهنمايي روي همه خوراكيها.✅مناسب براي استفاده كردن روي انواع بيني ها ... اجباری شدن چراغ راهنمايي روي همه خوراكيها ... امام جمعه اصفهان: ائمه جمعه راهنماي مردم در امور سياسي و اجتماعي باشند.25 ژانويه 2016 ... ایران آنلاین-چراغ راهنمائی این بار برای خوراکی ها : : سال هاست که مردم با دیدن سه رنگ چراغ ... و حالا سازمان غذا و دارو از رنگ های چراغ راهنمائی روی محصولات غذایی استفاده می کند تا مردم ... نشانگرهای تغذیه ای هستند اما تا پایان سال نصب این برچسب ها، اجباری می شود. ... 15 خوراکی شگفت انگیز برای خلاص شدن از چربی شکم ...
کلماتی برای این موضوع
اجباری شدن چراغ راهنمایی روی همه خوراکیها
ادامه مطلب ...