با این خوراکی‌ها از فشارخون بالا خداحافظی کنید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از healthy-holistic-living، علائم فشارخون بالا سردرد، تنگی نفس، تار شدن دید و سرگیجه است اما اکثر اوقات فشارخون بالا هیچ علامت و نشانه خاصی ایجاد نمی‌کند و ناگهان شما را دچار سکته مغزی کرده و جانتان را به خطر می‎اندازد.

بهترین‌های کاهش دهنده فشار خون بالا

شکلات تلخ: با مصرف روزانه حداقل 200 میلی گرم به راحتی فشار خونی ثابت و طبیعی را تجربه کنید.

اسفناج: سرشار از منیزیم و فولات است که می‌تواند از فشارخون بالا و ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کتد.

سیر: یکی از قدرتمندترین و سریع‌ترین خوراکی‌ها برای کاهش فشارخون بالا سیر است. سیر خون را رقیق کرده و از انسداد عروق نیز جلوگیری می‌کند.

دانه آفتابگردان: غنی از پتاسیم و منیزیم بوده و یک چربی گیاهی سالم شناخته شده است که می‌تواند سطح کلسترول خون را پایین آورد، همچنین به راحتی فشار خون بالا را مهار می‌کند.

موز: حاوی انبوهی از پتاسیم و فیبر است که هر دو برای فشار خون جزء بهترین انتخاب هاست.

گوجه فرنگی: منبع غنی از پتاسیم، کلسیم، ویتامین E ,C و A است. ترکیبات موجود در گوجه فرنگی از رسوب کلسترول در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند. در ضمن دشمن سرسخت فشار خون بالاست.

کلم بروکلی: برای تنظیم قندخون، تناسب اندام و فشارخون ثابت کلم بروکلی بهترین گزینه است.

خربزه: این میوه تابستانی و پرطرفدار سرشار از پتاسیم بوده و فشار خونی مناسب رابرایتان رقم می‌زند. هندوانه و طالبی نیز از میوه‌های کاهش دهنده فشار خون شناخته شده‌اند.

از چه خوراکی‌هایی دوری کنید ؟

غذاهای دارای سدیم بالا: غذاهای فراوری شده، خیارشور، زیتون شور و غذاهای کنسروی از بدترین خوردنی‌ها برای افراد درگیر فشار خون است.

چربی‌های ترانس و امگا 6: این چربی‌ها باعث التهاب رگ‌های خونی و فشارخون شدید می‌شود. غذاهای نیمه آماده و گوشت قرمز از آن دسته چربی‌های ناسالم هستند.

شکر: قند و شکر فشار خونتان را تا مرز سکته بالا می‌برد. همین الان آن مصرف آن را به حداقل برسانید.

کافئین: مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌های کافئین دار کمی می‌تواند خطرساز باشد مخصوص افراد سالمند بهتر است مصرف این دسته از نوشیدنی‌ها را کنار بگذارند.

الکل: مصرف نوشیدنی‌های الکلی جز ضرر و آسیب چیزی به بدنتان نمی‌رساند. یکی از این آسیب‌های خطرناک باریک کردن سرخرگ‌ها بوده که در پی آن فشار خونتان را تا حدی بالا می‌برد که ممکن است جانتان را از دست بدهید.

بیتا نوروزی

با این خوراکی‌ها به جنگ «چاقی» بروید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از Activebeat، برخی از کربوهیدرات‌ها هستند که نه تنها چاقتان نمی‌کنند بلکه به کاهش وزنتان نیز کمک می‌کنند. علاوه بر آن کربوهیدرات‌ها برای تابع انرژی و مغز ضروری هستند.

یکی از بزرگ‌ترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات‌ها این است که آن‌ها باعث افزایش وزن می‌شوند اما در حقیقت نوع کربوهیدارت‌ها است که موجب افزایش وزن می‌گردد. در این گزارش کربوهیدرات‌هایی را معرفی می‌کنیم که سرشار از فیبر بوده و به سوخت و ساز بدنتان در طول روز کمک شایانی می‌کنند. با ما همراه باشید.

بلغور جوی دوسر

این کربوهیدرات غنی از فیبر بوده و به راحتی در بدن هضم می‌شود. مطالعات نشان داده است مصرف بلغور جوی دو سر در بدن انفجاری ایجاد کرده و به شدت با چربی‌های بدن مبارزه می‌کند. هچنین برای سلامت و عملکرد صحیح قلب از بهترین هاست.

بلغور گندم

گندم چربی بدنتان را آهسته آهسته آب می‌کند، فقط کافیست روزانه 5 گرم از آن در نصف فنجان آب جوش خیس کرده و در وعده شام میل کنید. بعد مدت زمان کوتاهی نتیجه آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد.

لوبیا

اگر بخواهیم بهترین خوراکی‌ها برای سلامت و عملکرد صحیح قلب را نام ببریم بی‌شک لوبیا جزء آن دسته خواهد بود. همچنین مصرف منظم آن برای دستگاه گوارش و دستیابی به تناسب اندام بسیار مفید است چرا که یکی از سالم‌ترین کربوهیدرات‌های موجود در این زمینه شناخته شده است. علاوه بر فیبر بالا، لوبیا مقادیر ارزشمندی از پروتئین و آهن را برای تامین سوخت و ساز بیشتر بدن داراست.

کوینولا

شاید این خوراکی را تا به حال نشنیده بودید و نمی‌دانید یکی از موارد فوق العاده مفید و سرشار از پروتئین است. کوینولا یا بذر گنه گنه یک دانه کوچک لوبیا شکل به رنگ عاج است که عطری ملایم و طعمی شیرین دارد. از برنج سبک تر است ولی می‌توان به عنوان جایگزین برنج از آن استفاده کرد و معمولا برای غلیظ کردن سوپ از آن استفاده می‌شود. کوینولا نمونه‌ای دیگر از غلات کامل است که سرشار از پروتئین نیز هست. این خوراکی سالم‌ترین جایگزین برای برنج و ترکیبات دارای گلوتن است. محتوای غنی اسید آمینه آن سبب می‌شود تا شروع به عضله سازی کنید.

ماکارونی سبوس‌دار

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و ماکارونی را به کلی از برنامه غذایی‌تان حذف کردید کمی دچار اشتباه هستد چرا که ماکارونی سبوس‌دار یکی از خوراکی‌های هست که می‌تواند شما را سریع‌تر به خواسته‌تان برساند. با خوردن ماکارونی سبوس‌دار، فیبر بدنتان به خوبی تامین شده و برای مدت‌های زیادی احساس گرسنگی نمی‌کنید .

سبزیجات

احتمالا نمی‌دانستید که می‌توان سبزیجات را در گروه کربوهیدارت‌ها دسته بندی کرد. هنگامی که سبزیجات را از برنامه غذایی خود دور می‌کنید در واقع بدنتان را از موادی چون فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها محروم کرده‌اید و با عدم مصرف طولانی مدت آن دچار اضافه وزن شدید، سرطان و دیگر بیماری‌های جدی می‌شوید.

برنج قهوه‌ای

اگر می‌خواهید برای مدت‌های طولانی گرسنه نشوید و در عین حال چربی ‌هایتان را آب کنید برنج قهوه ای بهترین پیشنهاد برایتان است. بنابراین برنج قهوه‌ای را جایگزین برنج سفید کنید تا سریع‌تر به تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است.

جو

شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده‌های ناسالم مصرف می‌کنید؟

مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعده‌ای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدرات‌های پیچیده است که با مصرف آن در میان وعده‌تان انرژی را برای مدت‌های طولانی در بدن ذخیره کرده‌اید و علاوه بر آن قندخونتان را برای ساعت‌ها تنظیم نگه داشته و این نیز باعث می‌شود از مصرف خوراکی‌های شیرین، دارای نشاسته و چربی ترانس دوری کنید.

میوه‌ها

میوه‌ها همانند سبزیجات در دسته کربوهیدرات‌هایی هستند که بسیار نادیده گرفته می‌شوند. در حالی که دارای شیرین کننده طبیعی، کربوهیدرات سالم، غنی از فیبر و سرشار از مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آناناس، انگور، هندوانه ، هلو، سیب، طالبی، گریپ فروت و انار جزء آن دسته از میوه‌ها با کربوهیدرات پایین هستند و به چربی سوزی بدن کمک می‌کند.

بیتا نوروزی

این خوراکی‌ها اخلاق شما را خوب می‌کند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از زندگی آنلاین، بعد از کار سخت روزانه یک خوراکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می‌شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آنها پرداخته‌ایم.

ساردین

مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا 3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می‌دهند. حدود 60 درصد از وزنخشک مغز را چربی تشکیل می‌دهد که حدود 30 درصد از آن به شکل امگا 33 می‌باشد.

داشتن یک رژیم سرشار از امگا 3 کمک موثری به سلامت مغز خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول‌های مغز موجب تقویت و بهبود روحیه می‌شود و به این ترتیب پیام‌رسان‌های شیمیایی مغزی (انتقال دهنده‌های عصبی) می‌توانند به طور موثرتری کار کنند.

موز

موز حاوی اسید آمینه مهم و ضروری تریپتوفان و نیز ویتامین A، B6، فیبر، پتاسیم، فسفر، آهن و کربوهیدرات‌ است. کربوهیدرات‌های تقویت‌ کننده روحیه به جذب تریپتوفان در مغز کمک می‌کنند و ویتامین B66 به تبدیل تریپتوفان به هورمون سروتونین که موجب بهبود اخلاق می‌شود کمک می‌کند که این مورد به تقویت خلق و خو و نیز داشتن خوابی راحت کمک بسزایی می‌کند.

از آنجا که تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سروتونین در بدن می‌شود در درمان بیماری‌های مختلفی مانند بی‌خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است. موزها به خاطر اینکه دارای پتاسیم هستند مصرف آنها به عنوان یک میان‌وعده سالم برای افرادی که دچار استرس‌های شدید یا خستگی شده‌اند مفید می‌باشد.

اسفناج

اگر بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود، منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می‌شود، چراکه وجود مقدار پایین ویتامین B در بدن می‌تواند در واقع مانع تولید سروتونین شود. با خوردن سبزیجات برگی مانند اسفناج و بروکلی به افزایش سطح ویتامین BB در بدن خود کمک کنید.

آب

بدن برای وظایف و عملکردهای منظم خود نیاز ضروری به آب دارد که در این خصوص نه تنها تک‌تک اعضای بدن با کمبود آب دچار نقص می‌شوند بلکه روی توانایی تمرکز مغز نیز تاثیر بسزایی خواهد گذاشت و موجب تضعیف آن خواهد شد.

شکلات تیره

شکلات نه تنها طعم خوبی دارد بلکه می‌تواند روحیه و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. شکلات هرچه تیره‌تر باشد دارای خواص بیشتری است. مصرف تکه چهارگوش کوچکی از شکلات تیره می‌تواند باعث شود مغز اندورفین آزاد کند و موجب افزایش سطح سروتونین شود.

طی یک تحقیق به 30 نفر مقدار 40 گرم شکلات تیره طی 14 روز داده شد. نتایج نشان داد که این افراد هورمون استرس کمتری در بدنشان تولید شده و مقدار هیجانشان نیز کاهش یافته است. افرادی که دچار اضطراب هستند با خوردن شکلات شیری می‌توانند علائم و نشانه‌های این حالت را در خود کاهش دهند. تحقیقات می‌گوید خوردن شکلات تلخ نیز برای افرادی که سابقه اضطراب ندارند می‌تواند نقش بسیار موثری در بهبود حالاتشان داشته باشد.

ماست

کمبود ویتامین D منجر به بروز مشکلات بسیاری برای سلامتی از جمله افسردگی، پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و سرطانخواهد شد.بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است ولی اگر در شرایطی قرار دارید که قادر به دریافت نور کافی از خورشید نیستید بهتر است از منابع غذایی حاوی ویتامین DD استفاده کنید.

کلسیم نیز می‌تواند مقدار استرس و هیجان شما را کاهش دهد، برای این منظور می‌توانید مقداری توت (انواع توت‌ها) به ماست خود بیفزایید و آن را به عنوان صبحانه میل کنید.

سیب

سیب سرشار از ترکیبی موسوم به کوئرستین است که از آسیب مغز در برابر رادیکال‌های آزاد پیشگیری می‌کند.

بادام

بادام سرشار از ترکیبی موسوم به تیروزین است که یکی از اجزاء سازنده برای تولید دوپامین و دیگر انتقال دهنده‌های عصبی مربوط به حالات فرد می‌باشد و این بدان معناست که خوردن یک مشت بادام نه تنها موجب بهبودی و سلامت دستگاه قلبی عروقی می‌شود بلکه به خاطر دارا بودن مقدار فراوانی فیبر و اسیدهای چرب غیر‌اشباع تک زنجیره‌ای و چند زنجیره‌ای باعث بهبود اخلاق فرد نیز می‌شود.از دیگر منابع غذایی حاوی تیروزین می‌توان به جوجه،‌ بوقلمون و پنیر نیز اشاره کرد.

تخمه آفتابگردان

تخمه‌ آفتابگردان منبع دیگری از تیروزین است و نیز سرشار از ویتامین E و سلنیوم است که محافظان خوبی برای قلب به شمار می‌روند.

بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده

[ad_1]

بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده

تاریخ انتشار : شنبه ۶ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۳۴

یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که می‌تواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری است. کرن‌بری‌ها سرشار از فلاونوئیدها هستند؛ همان مواد مغذی خاصی که می‌توانند رشد هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) را کاهش بدهند و روند بهبودی را تسریع کنند.

به گزارش ستازه ها، یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که می‌تواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری است. کرن‌بری‌ها سرشار از فلاونوئیدها هستند؛ همان مواد مغذی خاصی که می‌توانند رشد هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) را کاهش بدهند و روند بهبودی را تسریع کنند. هلیکوباکتر پیلوری، نقش اصلی را در زخم معده ایفا می‌کند.

مواد غذایی دیگری هم که حاوی فلاونوئیدها هستند، مثل کرفس، آب کرن‌بری، پیاز، سیر و چای سبز، همگی می‌توانند در کنار کرن‌بری برای کمک به درمان زخم معده مصرف شوند. البته اگر هر کدام از این مواد غذایی باعث ایجاد ناراحتی در دستگاه گوارش شود، باید از ادامه مصرف آن خودداری کرد.

بلوبری، میوه دیگری است که به درمان زخم معده کمک می‌کند. کافی است که مقداری بلوبری را به غلات صبحانه خودتان اضافه کنید تا از فواید آن‌ برخوردار شوید. بلوبری‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند که می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. علاوه بر این، فواید مهم دیگری هم دارند: مبارزه با ویروس‌ها و بیماری‌های، کم کردن علائم زخم معده و تسریع در روند بهبودی زخم معده.

گیلاس، کدو تنبل و فلفل دلمه‌ای هم از میوه‌ها و سبزی‌هایی هستند که مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان دارند. البته اگر هر کدام از این مواد غذایی باعث ایجاد ناراحتی در دستگاه گوارش شود، باید از ادامه مصرف آن خودداری کرد.

 

مرجع : سلامتیسم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده رژیم …تغذیهرژیم غذاییسلامت نیوز یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که می‌تواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری معرفی بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده …معرفی بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده یکی از مواد غذایی ویژه ای که می بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده…یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که می‌تواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری است کرن بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده آکابهترین خوراکی ها برای مبتلایان به زخم معده آکایکی از مواد غذایی ویژه ای که می تواند معرفی بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده …معرفی بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده ۰۶ آذر ۱۳۹۵ بازدید ۸۹ باربهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده یکی از …بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده مبتلایان به زخم معده این خوراکی ها را ستاره ها بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معدهیکی از مواد غذایی ویژه‌ای که می‌تواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن‌بری است کرن بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معدهبه گزارش ایران اکونومیست؛ یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که می‌تواند به درمان زخم معده بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده شفاف …به گزارش شفاف یکی از مواد غذایی ویژه‌ای که می‌تواند به درمان زخم معده کمک کند، کرن بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به زخم معده صبح ……خوراکی زخم معده صبح ایرانیان مطالب خنده دار و طنز مطالب عاشقانه شربت زنجبیل دارویی برای زخم معده آکا به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا منطقه گیلان، گیاه زنجبیل همراه با گیاهان دیگر به عنوان خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و خوراکی های ضد زخم معدهمنظور زخم های گوارشی اعم از معده و اثنی عشر ائمه ی معصومینع می حل‌المسائل نفخ بدبو شدن گاز روده چه زمانی بیشتر می‌شود؟ معمولاً خوردن مواد فیبردار مانند کلم، کاهو و بیماری زخم معده،علل و راه درمان آن رایج ترین علائم زخم معدهرعایت نکاتی در خصوص بیماری زخم معدهعلائم هشدار دهنده زخم معده و بهترین روش ها برای سم زدایی از بدن میوه هایی نظیر سیب سبز، مرکبات به خصوص لیمو ترش، سبزیجات تازه نظیر تربچه، کلم بروکلی، گردو این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی، پریود این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض و پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا مبتلایان به تبخال بخوانند بیشتر بخوانید تا سالم بمانید چه موقع تبخال می زنید و راه های سرایت آن بیماری هایی که تا کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را

این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: در دنیای امروز که غذای فرآوری شده سلامت جسمانی همچون کبد را تحت‌الشعاع قرار داده مواد غذایی همچون سیر، گریپ فروت، چغندر، هویج و غیره می‌توانند به عنوان یاری‌رسان کبد عمل کنند.

امروزه استفاده از غذاهای فرآوری یا سرخ‌ شده بیش از پیش طرفدار پیدا کرده و در این میان، کبد باید حجم عظیمی از پاک‌سازی بدن را انجام دهد اما برای کمک به کبد می‌توان از مواد غذایی یاری‌رسان استفاده کرد.

برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

سیر: تنها استفاده از میزان کمی سیر می‌تواند آنزیم های کبدی و ترکیبات پاک‌کننده را برای زدودن سموم به فعالیت بیندازد.

گریپ فروت: به علت غنی بودن از ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها، این میوه می‌تواند فرآیندهای پاک‌کننده کبد را افزایش دهد.

چغندر و هویج: هر دوی این ماده‌ها غنی از بتاکاروتن و فلاونوئیدهای گیاهی هستند که می‌توانند عملکردهای کلی کبد را تحریک و بهبود بخشند.

سبزیجات برگ‌دار سبز: به علت وجود کلروفیل بالا در گیاهانی نظیر کدوی تلخ، سبزی قاصدکی، اسفناج و سبزی خردل، سموم محیطی از جریان خون جمع‌آوری می‌شوند و همچنین تولید و ایجاد صفرا برای جمع‌آوری سموم را افزایش می‌دهند.

آووکادو: این ماده مغذی، بدن را در تولید گلوتاتیون کمک می‌کند که برای کبد به منظور پاک کردن سموم مضر بدن لازم است.

روغن زیتون: این مایع چرب، با ایجاد محیط مبتنی بر چربی سموم بدن را به نوعی مکیده و دفع می‌کند و کبد را از بار سنگین سوم راحت می‌کند.

لیمو: این میوه به سنتز کردن مواد سمی و تبدیل آنها به موادی که به راحتی توسط آب جذب می‌شوند، یاری‌رسان پرنقشی برای کبد محسوب می‌شود.

گردو: با داشتن میزان بالایی از آرژنین اسید آمینه، گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا 3 گردو نقش مهمی در زدودن سموم آمونیاک دارد.

زردچوبه: این ادویه، غذای مورد علاقه کبد است. این ادویه خوش‌رنگ با کمک آنزیم هایی که به طور فعال مواد سرطان‌زای رژیم غذایی را نابود می‌کنند، به عنوان یک سم زدای کبد دوست شناخته می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنیدبا سلامدوستان من دیشب متوجه شدم کبدم چربهخوب بلا فاصله شروع کردم در موردش تحقیقات و چربی شکم را با این خوراکی شگفت انگیز آب کنیدچربیشکمرابااینکنیدبه گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ آب کردن چربی شکم رویای بسیاری همه چیز در باره هپاتیت بیماری کبد و کبد چرب آکاهپاتیت شایعترین نوع هپاتیت در ایران را هپاتیت و به میزان بسیار کمتر هپاتیت می باشدقرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه …جواد در ۱۹ام مهر ۱۳۹۰ ساعت ۱۹۵۷ سلااااااااااااااااااااااااام از این سایت خوبتون بیوشیمی پزشکی ─≡Ξ║ علوم آزمایشگاهی ║Ξ≡─بیوشیمیپزشکیکتونها موادی هستند که در مواردی که بدن شما قادر نباشد انرژی کافی از قند به دست آورد و مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …با سلاممن مدتی تهوع داشتم و با مراجع به دکترهای متخصص اخر تشخیص بر این شد که حالت تهوع روزنامه آوای خراسان جنوبیسکوت جلیلی در این مقطع هوشمندانه تر از موضع گیری قالیباف است شرق‎شناس این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستندفهرستی که باید به یاد داشته این خوراکی‌ها دوستان کبدتان اکسیدان ها، این میوه می گیاهی هستند که می این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند این خوراکی‌ها دوستان کبدتان این خوراکی‌ها دوستان گیاهی هستند که می این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند تصاویری که از استامپ خلق شده است تصاویری که از استامپ خلق شده است تصاویری که از استامپ خلق شده است این خوراکی ها دوستان کبدتان هستند این خوراکی ها دوستان کبدتان هستند این خوراکی ها دوستان کبدتان هستند بنیاد مردمی توسعه دانشگاه اراک راه بنیاد مردمی توسعه دانشگاه اراک راه بنیاد مردمی توسعه دانشگاه اراک راه این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند در دنیای امروز که غذای این خوراکی‌ها دوستان کبدتان ها دوستان کبدتان هستند این خوراکی ها دوستان این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند فهرستی که باید به یاد اینخوراکیها این خوراکی‌ها دوستان کبدتان این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستندفهرستی که باید به یاد هفت صبح این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند این خوراکی‌ها دوستان کبدتان اکسیدان ها، این میوه می گیاهی هستند که می این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند زبان فارسی زبان شناسی فارسی این خوراکی‌ها دوستان کبدتان از این حیث می توان گفت شخصیت مانونگو ورا و دغدغه ها و کشمکش این خوراکی ها دوستان کبدتان هستند پرتال جامع تایا این خوراکی ها دوستان کبدتان این خوراکی ها دوستان کبدتان هستند این خوراکی ها دوستان این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند یارانه‌ها قیمت ارز و لینک کوتاه این بلاغ مازندران ارسال این مطلب به دوستان این خوراکی‌ها ارسال این مطلب به دوستان این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند این روش های جالب را برای با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنید با این خوراکی‌ها کبدتان نوشیدنی های سالمی هستند که برای دوستان عزیز سعی کنید ورزش é é é

مهار کم خونی با ساده‌ترین خوراکی‌ها

[ad_1]

برای اینکه از کم خونی در امان بمانید توصیه می کنیم از توصیه های مفید طب سنتی کمک بگیرید.

به گزارش مشرق، مسئول آموزش گروه داروسازی سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: طب سنتی ، توصیه‌های خوبی برای پیشگیری و حتی درمان برخی بیماری‌ها از جمله چربی خون، سرطان و کم خونی دارد.
 
دکتر معصومه خادمی‌زاده درباره مقابله با افزایش کلسترول توصیه کرد که استفاده از عسل همراه یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین در یک لیوان آب گرم کلسترول خون را تا 30 درصد کاهش می‌دهد.
 
وی برای تاثیر طب سنتی روی بیماری صعب العلاجی مثل سرطان هم به خواص زعفران اشاره کرد و گفت: زعفران یکی از مهم‌ترین مواد غذایی طب سنتی و ضد سرطان است و می‌تواند روی طیف وسیعی از تومورها تاثیر مثبت داشته باشد.
 
خادمی زاده در خصوص درمان کم خونی با استفاده از طب سنتی نیز گفت: ترکیب سه شیره گیاهی شامل شیره انگور، شیره خرما و شیره توت حتی از قرص‌های آهن، اثربخشی بیشتری دارد و آهن بدن را تامین می‌کنند.
 
وی یادآور شد: هر کدام از این سه شیره گیاهی را به اندازه یک قاشق می‌توان با هم مخلوط کرد؛ ضمن اینکه این مواد را می‌توانیم حتی تا یک ماه در یخچال نگهداری کنیم.
 
مسئول آموزش گروه داروسازی سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، پیش از این نیز گفته بود که مصرف انجیر می‌تواند یک چهارم نیاز روزانه بدن به آهن را تامین کند به ویژه اگر با آب پرتقال خورده شود. گفته می‌شود 70 درصد خانوارهای ایرانی با کمبود آهن مواجه‌اند.
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 جولای 2016 ... همشهری آنلاین: برای اینکه از کم خونی در امان بمانید توصیه می کنیم از توصیه های مفید طب سنتی کمک بگیرید.برای اینکه از کم خونی در امان بمانید توصیه می کنیم از توصیه های مفید طب سنتی کمک بگیرید. به گزارش مشرق، مسئول آموزش گروه داروسازی سنتی دانشگاه علوم ...برای اینکه از کم خونی در امان بمانید توصیه می کنیم از توصیه های مفید طب سنتی ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری پارس نیوز: مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها.مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها. ... هر شهروند یک آتشنشان افتخاری مهار آتش در منزل مسکونی مسئول آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری بهار از مهار آتش در یک منزل ...18 جولای 2016 ... گفته میشود 70 درصد خانوارهای ایرانی با کمبود آهن مواجهاند. برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها اینجا کلیک ...سلامت:مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها. ۱۳۹۵/۰۴/۲۹ 0 بازدید. سلامت:مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها. کد مطلب : 308483 نیوز:برای از خونی امان توصیه کنیم توصیه ...مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها. شفا آنلاین>سلامت>برای اینکه از کم خونی در امان بمانید توصیه می کنیم از توصیه های مفید طب سنتی کمک بگیرید ادامهی خبر را از ...19 جولای 2016 ... ... و کم خونی دارد.دکتر معصومه خادمیزاده درباره مقابله با افزایش کلسترول توصیه کرد که اس. ... همه جو > گوناگون > مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها.14 سپتامبر 2016 ... عبارت ' مهار کم خونی با سادهترین خوراکیها ' در بین وبلاگهای وب سایت بلاگفا جستجو شده و نتایج با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این ...18 جولای 2016 ... برای اینکه از کم خونی در امان بمانید توصیه می کنیم از توصیه های مفید طب سنتی کمک بگیرید.

کلماتی برای این موضوع
مواد غذایی کسل‌ کننده را بشناسیددر همین زمینه دغدغه‌های تأمین امنیت غذایی پایدار مهار کم خونی با ساده‌ترین خوراکی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید بیوشیمی پزشکی ─≡Ξ║ علوم آزمایشگاهی ║Ξ≡─بیوشیمیپزشکیکروماتوگرافی با لایه نازک نوعی از کروماتوگرافی جذب سطحی است که در این روش از صفحات با گزارش به مردم گزارش به مردم سه گزارش مهم از سه نقطه متفاوت، گزارشی از یزد و آمل و کرمانشاهان سیما مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانریختن آب گرم بر جلوی سر و بخور دادن با بخار آب گرم و بوییدن بوهای گرم مثل مرزنجوش و مشک چهره خوانیروانشناسی چهرهزبان حرکات بدنمهارتهای …سرگزمی و جالب نابهنجاری های ناشی از نقیصه های ذهنی نابهنجاری های ناشی از مشکلات رمان واحد روبرویی سایت تفریحی فان فازدسته‌بندی نشدهرمان واحد روبرویی امروزم مثل هر روز باز کلاسم تموم شدو باید برگردم خونه خونه ای که

شب‌ها این خوراکی‌ها را نخورید

[ad_1]

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از همشهری، هر آنچه بعد از غروب خورشید و وعده شام می‌خورید نقش مهمی در آرامش و خواب شبانه‌تان دارد. برخی مواد غذایی باعث سنگین شدن دستگاه گوارش می‌شوند، برخی مغز را فعال‌تر می‌کنند و برخی دیگر قند خون را بالا می‌برند. در این مطلب شما را با 11 ماده غذایی که مصرفشان برای شب توصیه نمی‌شود بیشتر آشنا می‌کنیم.

نه به گوشت قرمز: به سختی هضم می‌شود

شب‌ها به مصرف زیاد گوشت قرمز نه بگویید. چرا؟ این ماده غذایی مفید به سادگی هضم نمی‌شود. چون یک ماده غذایی نسبتاً سفت اسـت و شما آن را به خوبی نمی‌جویید. در نتیجه به خوبی نیز هضم نمی‌شود. زمانی که هضم غذا به خوبی انجام نشود نیز خواب دچار آشفتگی می‌شود. علاوه بر این گوشت قرمز بسیار چرب اسـت و مصرف آن برای وعده شام مناسب نیست. متخصصان توصیه می‌کنند که برای این وعده غذایی بهتر اسـت از گوشت‌های سفید یا بخش‌های کم چرب گوشت قرمز استفاده شود مانند فیله گوشت گاو و بهتر از آن فیله مرغ.

نه به شیر: به خاطر شکم

درست اسـت که خیلی از افراد آخر شب یک لیوان شیر و احتمالاً خرما میل می‌کنند. اما مسئله این اسـت که شیر نیز جزو مواد غذایی دیرهضم اسـت و برای برخی افراد مشکل‌ساز می‌شود. اگر شب‌ها یک لیوان شیر گرم با عسل یا خرما میل می‌کنید بهتر اسـت از شیرهای کم چرب استفاده کنید. شیرهای پرچرب سنگین و دیرهضم هستند و شما را برای خواب دچار مشکل خواهند کرد. به عقیده متخصصان افرادی که عادت به خوردن شیر دارند و یا افرادی که قصد دارند مصرف شیر شبانه را شروع کنند بهتر اسـت به یک لیوان شیر کم چرب اکتفا کنند. اگر عادت به خوردن شیر شبانه ندارید بهتر اسـت با میزان کمتر شروع کنید.

نه به نان سفید: به خاطر انسولین

تا حد امکان مصرف نان‌های سفید برای شام را محدود کنید. به طور کلی نان‌ها حاوی قندهای زودجذب هستند و به سرعت قند خون را بالا می‌برند. اگر نانی که مصرف می‌کنید جزو نان‌های سفید باشد این تأثیر بیشتر خواهد بود. زمانی که قند خون با سرعت بالا برود در خواب نیز اختلالاتی به وجود می‌آید. توصیه متخصصان این اسـت که مصرف نان برای وعده شام به حداکثر 50 گرم محدود شود. در این صورت تأثیر چندانی روی خواب راحت نخواهد داشت. اگر نگران تناسب اندامتان هستید نیز لازم اسـت که مصرف نان برای وعده شام را کاهش دهید.

نه به ماکارونی و دیگر پاستاها: سنگین هستند

بهتر اسـت برای وعده شام از خوردن ماکارونی و به طور کلی پاستاها نیز پرهیز کنید. چون حاوی نشاسته هستند و نشاسته نیز دیرهضم اسـت. در واقع دستگاه گوارشتان از زمانی که شما ماکارونی را مصرف می‌کنید تا زمانی که خوراکتان به روده‌ها برسد کار سخت و زمانبری انجام می‌دهد که در نهایت باعث مختل شدن خواب می‌شود. یادتان باشد که پاستاها انرژی زیادی به بدنتان می‌رساند که در طول شب نمی‌توانید آن را بسوزانید و استفاده کنید. نتیجه تلنبار شدن کالری‌ها را نیز به خوبی می‌دانید.

متخصصان بر این عقیده هستند که مصرف مقدار کمی کربوهیدرات‌ها باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود اما نه اینکه در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنید. البته مقدار کمی پاستا به شرط اینکه آن‌ها را زیاد نپخته باشید تأثیر زیادی در آشفته کردن خواب نخواهد داشت. بهتر اسـت برای وعده شام از برنج کامل آن هم به میزان کم استفاده شود.

نه به کاری و فلفل: باعث تشنگی می‌شوند

بهتر اسـت شب‌ها از خیر ادویه‌ها نیز بگذرید تا خوابتان آشفته نشود. البته همه چیز به خود فرد مصرف کننده بستگی دارد. اما در حالت کلی ادویه‌ها باعث بروز تشنگی می‌شوند. برخی افراد به مصرف ادویه‌های تند عادت دارند و اتفاقی نیز برایشان نمی‌افتد. اما در هر حال بهتر اسـت به جای این ادویه‌ها از سبزیجات معطر استفاده کنید. چون باعث خوش طعم شدن غذا می‌شوند و از همه مهمتر که اختلالی در خواب ایجاد نمی‌کنند.

نه به سالاد سبز: باعث نفخ می‌شود

سالاد سرشار از سبزیجات سبز رنگ بسیار سبک و صدالبته مفید اسـت. خیلی از افراد به جای شام ترجیح می‌دهند سالاد مصرف کنند. اما مشکل این اسـت که این سبزیجات در برخی افراد باعث ایجاد نفخ و گاز می‌شوند که هر دو نیز خواب شبانه را مختل می‌کنند.

نه به سرخ کردنی‌ها: پرکالری هستند

توصیه می‌کنیم برای وعده شام از خیر هر چه سرخ کردنی اسـت بگذرید. این غذاها بسیار چرب و پرکالری هستند. بنابراین هضم آن‌ها سخت اسـت و باعث اختلال در خواب راحت می‌شود.

نه به قهوه: نمی‌گذارد زود به خواب بروید

اگر می‌خواهید به محض رفتن به رختخواب بخوابید بعد از ساعت 4 بعد از ظهر قهوه ننوشید. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش تپش قلب شده و ممکن اسـت باعث تاکیکاردی (تندش شدن غیرطبیعی ضربان قلب) شود. قهوه همچنین یک ماده محرک اسـت که مانع از به خواب رفتن می‌شود. با این حال تأثیر این نوشیدنی نیز در افراد مختلف متفاوت اسـت.

مصرف کننده‌های حرفه‌ای قهوه کمتر تحت تأثیر اثرات شبانه آن قرار می‌گیرند. اما افرادی که عادت به این نوشیدنی ندارند بعد از صرف حتی یک فنجان اثرات آن را مشاهده می‌کنند. به عقیده متخصصان افرادی که عادت به مصرف کافئین ندارند بهتر اسـت آخرین فنجان را بین ساعت 14 تا 16 مصرف کنند تا دچار اثرات بعدی این نوشیدنی نشوند. بهتر اسـت شب‌ها به جای قهوه یک فنجان چای رویبوس بنوشید. این نوع چای کافئین ندارد و باعث برهم زدن خواب نمی‌شود. چای رویبوس حتی به داشتن خوابی راحت کمک نیز می‌کند و با تنش های عصبی و فشار خون بالا مقابله می‌کند.

نه به شکلات شیری: انرژی‌تان را بالا می‌برد

شکلات شیری حاوی یک ترکیب انرژی‌زا اسـت. بنابراین بهتر اسـت که شب‌ها از مصرف این شکلات خودداری کنید. در حالت عادی زیاده‌روی در مصرف شکلات توصیه نمی‌شود چون چربی زیادی وارد بدن کرده و خواب را بر هم می‌زند. اگر بعد از صرف شام هوس شکلات می‌کنید بهتر اسـت یک تا دو مربع شکلات سیاه سرشار از کاکائو میل کنید. این نوع شکلات حاوی منیزیم بوده و برای داشتن خوابی بهتر مناسب‌تر اسـت.

نه به بستنی: برای شب بیش از حد چرب اسـت

اگر عادت به خوردن دسر دارید و بستنی را انتخاب می‌کنید بهتر اسـت کمی هشیار باشید. این نوع دسر اگر در وعده شام زیاد مصرف شود به طور مستقیم تبدیل به چربی می‌شود. اما یادتان باشد که چربی‌ها سرعت عبور مواد غذایی در لوله گوارش را کند می‌کنند. زمانی که هضم غذا طول می‌کشد فرد دچار نفخ می‌شود. بهتر اسـت چنین خوراکی‌هایی را در طول روز مصرف کنید که فعالیت بدنی‌تان بیشتر اسـت.

۲۰۱۳

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
دو راه عجیب و غریب برای رفع خروپف مجله زندگی سالماینگونه با دارچین خود را زیبا کنید دو راه عجیب و غریب برای رفع خروپف عوارض فلوکسیتین مخلوط سیر و لیمو، گرفتگی رگ ها را برطرف می کنداگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید حل‌المسائل نفخ ساله هستم مشکل نفخ زیادی دارم و نمی‌توانم هنگامی که خوابم، نفخم را کنترل کنمجهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این ناراحتی های معده و درمان آنکانال رسمی ام اس سنتر در تلگرام ما را در اینستاگرام دنبال کنید نمایشگاه لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با مرکز جامع سرطان مقالاتپرتودرمانی و شما …پرتودرمانی خارجی چیست؟ پرتودرمانی خارجی از دستگاهی می‌آید که پرتو را به سرطان شما می تجاوز جنسی دو پسر به دختر ساله در تاکسی تهران …کلیه حقوق مادی و معنوی این پایگاه متعلق به وب سایت نازوب می باشدآرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بک…

قبل از تمرینات ورزشی از خوراکی‌ها را نخورید!

[ad_1]

شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی اســت و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ای با عنوان قبل از ورزش چه بخوریم؟ به این موضوع پرداخته بودیم حال نبود آن اســت که بفهمیم چه خوراکی‌هایی را نباید قبل از ورزش میل کرد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر اراده کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب اســت چون نیمی از نبرد را برده‌اید. اما چالش واقعی این اســت که انرژی لازم برای این فعالیت‌ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت‌گیری کرده و آماده اســت، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در ۱۰ دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز دارد.

هر چند می‌دانید که نباید یک تا ۲ ساعت قبل از شروع کلاس، پیتزا و کاپ‌کیک و …بخورید، اما خوردنی‌های دیگری هم هستند که نخوردن‌شان پیش از تمرین بسیار مهم اســت. در این مطلب توصیه‌های چندتن از متخصصین مطرح تغذیه را توضیح می‌دهیم که چه چیزهایی باعث می‌شوند بدترین سوخت‌گیری قبل از تمرین را داشته باشیم و درعوض، چه باید بخوریم.

سبزیجات برگدار

با این‌که تغذیه سرشار از سالادها و سبزیجات طبیعتاً بسیار عالی اســت اما سبزیجات خامی چون کلم‌برگ، اسفناج و بروکلی می‌توانند زمانی که قرار اســت، فعالیت داشته باشید، باعث احساس ناراحتی جدی شوند. سبزیجات برگدار به‌دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می‌کنند.

اگر واقعاً می‌خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می‌توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را انتخاب کنید؛ میوه مورد علاقه‌تان را با نصف فنجان سبزیجات، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید.

نوشیدنی‌های ورزشی

شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه‌تان مرتباً از جدیدترین نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم‌تر قند فراوان. نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند برخی از ویتامین‌ها و الکترولیت‌ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آن‌ها در یک چشم بهم‌زدن وارد سیستم گوارش‌تان شده و بعد هم باعث کُندی و ناتوانی‌تان می‌شوند. به‌جای آن می‌توانید آب گوجه‌فرنگی کم نمک بنوشید که هم پتاسیم دارد، هم فشارخون را تنظیم می‌کند و هم حتی به‌دلیل کم‌نمک بودنش، آب بدن‌تان حفظ می‌شود.

حموس یا دیپ بنشن

تردیدی وجود ندارد که انواع بنشن، منابع بسیار عالی پروتئین هستند. اما حموس و انواع دیپ‌های بسته‌بندی شده اغلب حاوی روغن‌های اضافی هستند و همچنین بسیار مستعد کپک‌زدگی می‌باشند.

اگر خودتان پیش از پخت بنشن، آن‌ها را به‌خوبی بخیسانید، احتمال کپک را از بین خواهید برد اما اگر این‌کار را نکنید، این خطر وجود دارد که یک غذای پر از کپک بخورید که باعث التهاب و کاهش مصرف اکسیژن می‌شود. خیلی از ورزشکاران به‌همین دلیل از مصرف دیپ‌های بسته‌بندی شده پرهیز می‌کنند. در عوض، با کمی پنیرلور که سبک، سیرکننده و پُر پروتئین و بدون چربی اســت سوخت‌گیری کنید.

نان‌های سبوس‌دار و مافین

البته مصرف هر نان از نوع سبوس‌دارش خیلی خوب اســت اما نه زمانی که قرار اســت ورزش و تمرین کنید. کربوهیدرات‌هایی که به‌طورکلی مخمر بوده و گلوتن‌شان محدود اســت، التهاب‌ برانگیز هستند یعنی آب را نگه می‌دارند و موجب نفخ می‌شوند. این نان‌ها به شما انرژی می‌دهند اما عوارض‌شان به فوایدشان نمی‌ارزد. به‌جای آن می‌توانید از نان ذرت یا تورتیلا که فیبر کمتری دارد، همراه با کمی کره آجیل و برش‌های موز استفاده کنید.

تخمه‌های خام

اگر قبل از شروع ورزش، با یک مشت تخمه خام خودتان را سرگرم کنید، فقط ناراحتی معده و نفخ آن برای‌تان باقی می‌ماند. چون این تخمه‌ها چربی دارند و اگر همراه با غذاهایی مصرف شوند که فیبر کمی دارند می‌توانند محدودتان کنند.

می‌توانید یک یا دو قاشق چایخوری از تخمه موردعلاقه‌تان را با نصف فنجان جودوسر مخلوط کرده و بخورید. این ترکیب چربی، پروتئین و کربوهیدرات، سه شرط اولیه‌ای اســت که بدن‌تان برای بهترین عملکردش نیاز دارد.

هر چیزی که ادویه تند دارد

هیچ‌کس دوست ندارد تمریناتش با گرفتگی عضله و ناراحتی همراه باشد و این اتفاقی اســت که اگر شب پیش از تمرین غذاهای پرادویه خورده باشید روی می‌دهد مثل فلفل تند یا چیپس. غذاهایی که فلفل و ادویه زیادی دارند، گوارش‌شان هم زیاد طول می‌کشد و بنابراین به‌جای این‌که آماده تمرین شوید، چرت‌تان می‌گیرد!

اگر میل دارید یک چیز خوشمزه و تند بخورید، می‌توانید جوجه یا بوقلمون خشک را که سرشار از پروتئین اســت انتخاب کنید. فقط یادتان باشد از برندهایی بخرید که کم‌نمک بوده و افزدونی‌های مصنوعی نداشته یا خیلی کم داشته باشند.

پروتئین بار

فریب بازار و تبلیغات را نخورید، پروتئین بارها قند فراوان دارند. اگر دنبال چیزی هستید که راحت‌تر آن را بخورید و جز پروتئین بار راه دیگری ندارید، از نوعی انتخاب کنید که قند و چربی کمتری داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... قبل از تمرینات ورزشی از خوراکیها را نخورید!:شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ...بعد از ورزش گرسنه و تشنه هستید و قصد دارید چیزی بخورید ولی شاید خوراکی هایی که بعد از تمرین ورزشی می خورید علاوه براینکه هیچ سودی ندارد شاید حتی منجر به ...23 ژانويه 2014 ... نوشیدنی های انرژی زا فقط برای حین تمرین طراحی شده اند; و باعث می شوند سطح انرژی بدنتان افزایش بیابد, که قبل از برنامه ورزشی به آن نیاز مبرم ...4 نوامبر 2009 ... بهتر است قبل از ورزش، خوراکی مختصری بخورید، مثلا یک تکه کوچک نان ... بعد از ورزش غذا بخورید، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی ...13 جولای 2014 ... ... را داشته باشید. حالا میخواهد هدف از این ورزش کاهش وزن باشد و یا عضله سازی. ... بد نیست 30 تا 15 دقیقه قبل از شروع تمرین ورزشی یک تکه میوه مثل سیب یا موز مصرف کنید. * مصرف مایعات ... بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید.8 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...15 ا کتبر 2016 ... قبل از ورزش ورزش این خوراکیها را نخورید! ... در حالیکه میدانید نباید یک یا دو ساعت قبل از تمرین، کاپ کیک، پیتزا یا شامپاین بخورید، چند مادهی ...12 مه 2014 ... ما شما را راهنمایی می کنم تا بدانید قبل از ورزش و بعد از ورزش چه بخورید. ... سفیده تخم مرغ); پنیر کم چرب و میوه; نصف ساندویچ بوقلمون با نان گندم کامل ... همانطور که گفتیم مصرف پروتئین و کمی هم کربوهیدرات بعد از تمرین بهترین ...7 سپتامبر 2016 ... شروع یک فعالیت ورزشی مستلزم داشتن انرژی کافی است و برای کسب این انرژی باید چند ساعت قبل از ورزش تغذیه سالمی داشته باشید، قبلاً در مقاله ...

کلماتی برای این موضوع
راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنبا این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیددوران بارداری قبل از بارداری چک آپ قبل از بارداریبارداریپیش از بارداریمراقبت های چگونه شکم را کوچک کنیم؟ روغنی برای آب کردن چربی …اگر شما هم نظیر بسیاری از افراد از داشتن چربی زائد بویژه چربی دور شکم رنج می برید، می ناراحتی های معده و درمان آنیکی از مهم ترین علل ابتلا به ورم معده، استقرار میکروب هلیکوباکترپایلوری در معده استمولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …هاجر در ۲۷ام آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۲۲۶ سلام من پسر ماهه ای دارم که از شیرخشک تغذیه میکند لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …سرطان معده و علائم آن بیمار آقای ساله ای هستم که از حدود دو ماه قبل دچار درد معده

کدام خوراکی‌ها خاصیت بیشتری دارند؟

[ad_1]

برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما میگذارند پیشنهاد متخصصین تغدیه استفاده از این خوراکی ها برای درمان انواع بیماری ها و عارضه های بدن اســت.

به گزارش مشرق، در حال حاضر آوکادو، زنجبیل، زردچوبه و دیگر مواد خوراکی از این دست به عنوان مواد خوراکی با خواص فوق‌العاده جای خود را در اروپا و آمریکا باز کرده‌اند.

آسایی یکی از انواع میوه‌های تیره‌‌ای به نام سته اســت. این میوه به تدریج جای خود را در سراسر جهان باز کرده، زیرا آن گونه که می‌گویند مصرف این میوه سبب لاغری می‌شود. همچنین گفته می‌شود که آسایی به خاطر داشتن منابع غنی آنتی اکسیدان از بروز چین و چروک پوست جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. بی‌سبب نیست که بسیاری از ورزشکاران با خوردن آسایی در پی قدرت بیشترند.

آوکادو

به گزارش دویچه وله، یکی از چرب‌ترین میوه‌ها در جهان اســت. با این حال آوکادو جزو غذاهای چاق‌کننده محسوب نمی‌شود، زیرا چربی این میوه غیراشباع و با ارزش اســت و به همین دلیل نیز مصرف آن اثری مثبت بر سطح کلسترول و سیستم قلبی-عروقی بدن می‌گذارد. آوکادو دارای ویتامین‌های فراوانی اســت که سبب تقویت پوست، موی بدن، سیستم ایمنی و اعصاب می‌شود.

چیا

گیاهی اســت یک‌ساله از خانواده نعناعیان. گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد، تخم‌های کوچک چیا به خاطر ذخیره بالای پروتئین و اسیدهای چربِ امگا -3 و امگا -6 مشهور هستند. گفته می‌شود که اقوام مایا و آزتک در آمریکای جنوبی از 5 هزار سال پیش تاکنون خواص تخم چیا را می‌شناخته‌اند. تخم چیا مزه خاصی ندارد.

دیوخار

آن‌را سفیدخار یا خفچه نیز می‌نامند، گیاهی اســت پرخار از خانواده بادمجانیان. دیوخار انواع وحشی و تزئینی گوناگونی دارد با خاصیت‌های متعدد دارویی. میوه‌های این درختچه را سالم‌ترین میوه‌های جهان می‌نامند. گفته می‌شود که از جمله خواص این میوه تقویت سیستم ایمنی، قلب و کمک به کاهش فشار خون در بدن اســت. دیوخار در ایران از جمله در مناطقی چون ارومیه، جاده سنتو و جیران سفلی رشد می‌کند.

کلم کالی

نوعی سبزیِ برگی اســت که در آمریکا بسیار مشهور شده و به آرامی جای خود را در اروپا نیز باز کرده اســت. کلم کالی سرشار از ویتامین‌های مختلف اســت. مصرف 100 گرم از این سبزی نیاز روزانه ویتامین C در بدن را تامین می‌کند. این سبزی همچنین دارای منابع سرشار ویتامین A و مواد معدنی چون آهن و کلسیم اســت.

واکسینیوم

ماه ژوئیه زمان استفاده از واکسینیوم در آلمان اســت. این میوه سرشار از ویتامین‌های گوناگون اســت و مانع بروز التهاب و عفونت در بدن می‌شود. گفته می‌شود یونانیان و رومی‌ها در گذشته‌های دور از این میوه برای جلوگیری از دردهای روده استفاده می‌کردند. واکسینیوم به رغم شباهت‌هایش با میوه "آچای” کالری زیادی ندارد و چرب نیست. از واکسینیوم برای جوان نگاه داشتن پوست هم استفاده می‌شود.

زنجبیل یا زنجفیل یا شنگویر

گیاهی دارویی برای شفای بیماری‌های دستگاه گوارش اســت. با مصرف زنجبیل جریان خون در روده راحت‌تر انجام می‌شود و التهاب‌های روده التیام می‌یابند. زنجبیل از زمان‌های دور در طب سنتی چین نقش مهمی ایفا کرده و در ایران باستان نیز با نام "ژنگویر” کاربرد داشته اســت.

زَردچوبه یا زَرچوبه

هزاران سال اســت به عنوان گیاه و ادویه‌ای بسیار مهم در هند شناخته شده و هندیان این گیاه مقدس را تقریبا در هرغذایی می‌ریزند، زیرا زردچوبه هم غذا را خوشمزه می‌کند و هم فرایند هضم غذا را آسان‌تر می‌کند. رویشگاه اصلی این گیاه هند اســت و زردچوبه بخش اصلی ادویه معروف به "کاری” را تشکیل می‌دهد. زردچوبه سبب کاهش کلسترول خون می‌شود و از التهاب‌ها و عفونت‌های بدن جلوگیری می‌کند.

بادام
صرف چند بادام در روز سبب تندرستی بیشتر بدن می‌شود. خوردن بادام از گرسنگی شدید جلوگیری می‌کند، تاثیر مثبتی بر قلب می‌گذارد و از بروز بیماری دیابت نوع دوم و آلزایمر جلوگیری می‌کند. چربی موجود در بادام چون چربی آوکادو از نوع خوب چربی اســت و بالارفتن سطح آن در خون نگران‌کننده نیست.

کوینو-آ

گیاهی اســت که در آمریکای جنوبی می‌روید و نحوه طبخ دانه‌های آن شبیه برنج اســت. بومیان آمریکای جنوبی به آن "دانه اینکا” یا برنج پرو می‌گویند. کوینو-آ به عنوان یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین در سراسر جهان شناخته شده اســت. دانه‌های کوچک کوینو-آ حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری و آنتی اکسیدان‌های ضدبیماری‌ها هستند. آن‌ها همچنین فاقد گلوتن هستند و غنی از مواد معدنی.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 ژانويه 2016 ... برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما میگذارند پیشنهاد متخصصین تغدیه ...معادن پتاسیم خوراکی حاوی پتاسیم , خواص سیب زمینی , خواص آلو , خاصیت رب گوجه ... 85 گرم صدف کنسروی یا تازه حدود 534 میلی گرم پتاسیم دارد و بیشترین غلظت ...15 ا کتبر 2011 ... در این گزارش به خواص 10 نوع میوه از بین میوه های بسیار که مصرف آنها به طور مجعجزه آسایی در سلامتی و نشاط هر چه بیشتر شما دوستان تاثیر دارد.5 ژانويه 2013 ... تاثیر امگا ۳ تنها به سلامت قلب محدود نمی شود بلکه خواص دیگری نیز دارد که اغلب از آن بی اطلاعند. چربی امگا ۳ به ویژه مشتق آن DHA با ایجاد تعادل ...کدام يک از مواد غذايي کلسيم بيشتري دارند؟ ... دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند. تاریخ نشر : چهارشنبه 18 شهریور 1388; مشاهده : 75974; سایر اخبار خواص خوراکیها · RSS ...9 سپتامبر 2014 ... این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن ...1 فوریه 2016 ... برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما م.31 ژانويه 2016 ... برخی از خوراکی ها و مواد خوراکی و دارویی مهمترین خاصیت ها را برای بدن دارند و بهترین تاثیرات را روی سلامتی ما میگذارند پیشنهاد متخصصین تغدیه ...16 آگوست 2014 ... این میوه غیر از این خواص تغذیهای ، منبعی عالی برای پتاسیم است: یک ... کمتر و پتاسیم بیشتری دارد، بنابراین نسبت به برخی نوشابههای شیرین ...از خواص انجیر بیشتر بدانید · راههايي مطمئن براي اينكه گردني زيبا و متناسب داشته باشيد! ... خوراکی های سرشار از ید ... این هورمون ها، سلول ها و متابولیسم بدن را طبیعی نگه می دارند. ... ماهی تونی که در روغن، کنسرو می شود معمولا ید بیشتری دارد.

کلماتی برای این موضوع
با این خوراکی ها دندان هایتان را جرم گیری کنیدپزشکی و سلامتبا این خوراکی ها دندان هایتان را جرم گیری کنید هر کدام از دندان های ما میلیاردها دلار غذای مقوی و پر خاصیت غذای مقوی و پر خاصیت غذاهای پرخاصیت دقیقا به چه غذاهایی گفته می‌شود؟خاصیت آب ماست و آب پنیر خاصیت آب ماست و آب پنیر پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنیداین خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض کلم بروکلی گیاهی با هزاران خاصیتکلم بروکلی در درمان بیماری های سرطانی و دیابت و مشکلات پوستی تاثیر به سزایی داردپوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن خاصیت ضد استرسی بادرنجبویهخواص دارویی بادرنجبویه خاصیت گیاه بادرنجبویه گیاه بادرنجبویهفواید گیاه بادرنجبویه تغذیهبرای افزایش هوش بچه زمان بارداریسایر مطالب تغذیه و سلامت مصرف خامه برای ما بدن ما چه نتیجه ای در پی دارد؟ تخم بلدرچین روغن زیتون؛ بودار یا بی بو؟ سؤالی کـه دربـاره روغـن می‌پرسند بهترین روغن برای پخت‌وپز کدام است؟ این یکی از چای را با چه بنوشیم؟ عسل چطور؟ عسل هم قند آزاد دارد بنابراین قندش فرقی با قند میوه‌ها ندارد آنچه در خوردن

برای حفظ سلامت دندان‌ها از این خوراکی‌ها پرهیز کنید

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران، سلامت دهان و دندان از اهمیت ویژه ای برای انسان برخوردار است زیرا بیماری های مرتبط با این بخش از بدن نه تنها می توانند دردناک و آزار دهنده باشند، بلکه می توانند سلامت کلی انسان را نیز تحت تاثیر قرار دهند.

جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می کنید می تواند تاثیر مستقیم بر شرایط دندان ها داشته باشد. برای برخورداری از دندان هایی سالم می توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها را محدود کرده یا کنار بگذارید. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

یخ

تکه های کوچک یخ هنگامی که در یک نوشیدنی ذوب می شوند و خنکی خود را به آن منتقل می کنند، بی ضرر هستند. اما جویدن یخ می تواند به دندان ها آسیب برساند. این کار حتی می تواند به شکستن دندان نیز منجر شود.

میوه های خانواده مرکبات

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با آب شستشو دهید. از این طریق تا حد زیادی اثر مرکبات را بر دندان ها کاهش می دهید.

آبنبات جویدنی

آبنبات های جویدنی نه تنها به واسطه محتوای قند خود که فرسایش دندان را موجب می شود، مضر هستند، بلکه به راحتی می توانند به لثه ها و دندان چسبیده و آسیب دیدگی و پوسیدگی آنها را موجب شود.

آبنبات های ترش

آبنبات های ترش، همانند آبنبات های جویدنی، نه تنها به دلیل محتوای قند افزوده شده مضر هستند، بلکه به واسطه اسیدهای موجود در آنها و این حقیقت که آبنبات برای مدت طولانی‌تری در دهان باقی می ماند، می توانند به دندان ها آسیب وارد کنند. شما نمی توانید آثار این آبنبات ها را با مسواک زدن پس از مصرف آنها از بین ببرید زیرا این کار به واسطه ترکیب خمیردندان و اسیدها آسیب بیشتری به مینای دندان وارد می کند.

کراکرها

در شرایطی که کراکرها ممکن است به واسطه عدم وجود قندهای افزوده شده یا اسیدها بی ضرر به نظر برسند، اما همچنان می توانند به دندان ها آسیب وارد کنند. کراکرها به آسانی به دندان ها می چسبند و حاوی کربوهیدارت ها هستند که در گذر زمان به قند تبدیل می شوند.

سرکه

در شرایطی که بلافاصله پس از مصرف سرکه آثار آن را مشاهده نخواهید کرد، اما این ماده نیز از جمله گزینه هایی است که می تواند در پوسیدگی دندان نقش داشته باشد. برای مقابله با این شرایط توصیه می شود پس از مصرف مقدار زیادی سرکه دهان خود را با آب شستشو دهید.

قهوه

نوشیدن قهوه لکه هایی ماندگار روی دندان ها ایجاد می کند، اما باید توجه داشته باشید که این نوشیدنی حاوی اسید نیز است و از این رو، مینای دندان ها را تضعیف می کند. اگر علاقه ای به ترک قهوه ندارید، یک گزینه کم دردسر برای محافظت از دندان ها شستشوی دهان با آب پس از نوشیدن قهوه است.

قانون پایه برای محافظت از دندان ها پرهیز از اسیدها و مواد غذایی است که موجب شکل گیری لکه ها روی دندان ها می شوند. اگر نمی توانید به طور کامل از این مواد غذایی پرهیز کنید، شستشوی دهان با آب پس از مصرف آنها را فراموش نکنید، دندان های خود را به طور مرتب مسواک بزنید و البته از نخ دندان استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مشاوره پزشکی – سیب سلامتبا سلام برای حفظ پوست به موارد زیر توجه نمایید ۱ به مدت طولانی در معرض آفتاب نباشید پوست و مو پزشکان ایران مراقبت از لبها تنها برای داشتن ظاهری زیبا نیست، این مورد به منظور حفظ سلامتی اهمیت دوران بارداری واژه های کاربردی مامایی در بارداری در این بخش تلاش نموده ام تا واژه ها را از منابع مواد مغذی مورد نیاز بدن اینفوگرافی ٢٠ ماده ی غذایی غنی از کلسیم یکی از عناصر مورد نیاز بدن کلسیم است و همه ی کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با …درمان سرطان ممکن است یکی از انواع جراحی، شیمی درمانی، هورمون درمانی، پرتو درمانی و دندان درد و راههای درمان سفید کردن دندان ها با پوست گردو جلوگیری از پوسیدگی دندان با هفت نکته طلایی هفت راه علت سکسکه چیست؟ سکسکه برای کودک مفید است، شاید شما هم این جمله را شنیده باشید و ممکن است که واقعا طب سنتی و کودکان ما اصلاح تغذیه و رژیم درمانی به …طبسنتیوکودکانماطب سنتی و کودکان ما کودکان کودک دلبند ما کودکان نفخ یا دل پیچه نوزادان از راهنمای خرید و استفاده از شیشه شیرزردی از تخریب بخشی از گلبول‌های قرمز در نوزاد به‌وجود می‌آید شنیدن این جمله از زبان مشاوره پزشکی – سیب سلامت با سلام برای حفظ پوست به موارد زیر توجه نمایید ۱ به مدت طولانی در معرض آفتاب نباشیدبه خصوص دوران بارداری واژه های کاربردی مامایی در بارداری در این بخش تلاش نموده ام تا واژه ها را از منابع پوست و مو پزشکان ایران مراقبت از لبها تنها برای داشتن ظاهری زیبا نیست، این مورد به منظور حفظ سلامتی اهمیت ویژه ای مواد مغذی مورد نیاز بدن اینفوگرافی ٢٠ ماده ی غذایی غنی از کلسیم یکی از عناصر مورد نیاز بدن کلسیم است و همه ی ما می کمردرد – سیب سلامت چگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده است و کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با تغذیه صحیح درمان سرطان ممکن است یکی از انواع جراحی، شیمی درمانی، هورمون درمانی، پرتو درمانی و درمان دندان درد و راههای درمان سفید کردن دندان ها با پوست گردو جلوگیری از پوسیدگی دندان با هفت نکته طلایی هفت راه سریع و علت سکسکه چیست؟ «سکسکه برای کودک مفید است»، شاید شما هم این جمله را شنیده باشید و ممکن است که واقعا درست باشد طب سنتی و کودکان ما اصلاح تغذیه و رژیم درمانی به سبک طب سنتی طبسنتیوکودکان طب سنتی و کودکان ما کودکان کودک دلبند ما کودکان نفخ یا دل پیچه نوزادان از مشکلاتی است راهنمای خرید و استفاده از شیشه شیر زردی از تخریب بخشی از گلبول‌های قرمز در نوزاد به‌وجود می‌آید شنیدن این جمله از زبان متخصص