با این اکسیر به جنگ سرماخوردگی و آنفلوآنزا بروید کندر؛ قرص آرام‌بخش طبیعی

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،‌ کندر ماده گیاهی شناخته شده چند هزار ساله است و از زمان های قدیم تاکنون عصاره یا اسانس آن با توجه به خواص درمانی معجزه آسایش استفاده‌های زیادی دارد. مصریان معتقد بودند که حمام روغن کندر سرچشمه جوانی است.

اسانس کندر از رزین درخت آن تولید شده و بویی شبیه ترکیب عسل طبیعی و لیمو دارد. علاوه بر اسانس، روغن کندر نیز دارای خواص درمانی متعددی است که در ادامه به 10 مورد از آن اشاره شده است:

گزش و نیش حشرات را با روغن کندر تسکین دهید

به منظور جلوگیری از سوزش و خارش ناشی از گزش حشرات، فقط کافی است که روغن کندر را در منطقه آسیب دیده ماساژ داده و معجزه آن را ببینید.

با این روش به سرعت یک چشم به هم زدن خوابتان می برد

اگر شما مشکل بی خوابی یا بدخوابی شبانه داشته و نمی توانید خوب استراحت کنید، فقط کافی است که مقداری از اسانس کندر را در یک کاسه کوچک ریخته و آن را کنار رختخواب خود قرار دهید.
این روش با ایجاد آرامش و خواب آلودگی به شما کمک می کند که هر زمان که دوست داشتید به خواب بروید.

سرماخوردگی و آنفلوآنزا را این بار با کندر درمان کنید

مصرف روغن کندر به صورت روزانه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به کمک آن می توانید به راحتی با عفونت های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا مقابله کنید.

به جای قرص آرام‌بخش از کندر استفاده کنید

روغن کندر خاصیتی آرامش بخش دارد. کافی است که این روغن را روی گردن و شانه های خود ماساژ داده تا احساس تسکین و آرامش پیدا کنید.

تماس این روغن با منافذ پوست شما منجر به افزایش تولید دوپامین و نوراپی‌نفرین در بدن شده و باعث ایجاد آرامش و مبارزه با علائم خستگی می شود.

بهبود سریع جای بریدگی با روغن کندر

به منظور بهبود سریع بریدگی، ساییدگی یا از بین بردن کبودی، کافی است این روغن را بعد از شستشو و خشک کردن با حوله تمیز بر روی منطقه آسیب دیده ماساژ دهید.

اضطراب را با این روغن فراری دهید

به منظور کاهش اضطراب، روغن کندر را بر روی کف دست خود ریخته و آن را استنشاق کنید.

با روغن کندر دیگر نگران جای زخم نباشید

مقدار مساوی از روغن نارگیل و کندر را با هم ترکیب کرده و آن را روزانه بر روی زخم ماساژ دهید. پس از مدتی می بینید که جای زخم به طور معجزه آسایی از بین رفته است.

درمان سرفه با ماساژ روغن کندر روی گردن

اگر شما از سرفه مداوم رنج می برید، کافی است مخلوط آب و چند قطره روغن کندر را قرقره کرده و از سرفه کردن مداوم خلاص شوید. یا اینکه این روغن را روی گردن خود ماساژ داده و معجزه آن را در تسکین و بهبود سرفه به خصوص در فصل سرد سال نظاره‌گر باشید.

روغن کندر اکسیر جوانی

این روغن به کاهش چین و چروک پوست کمک شایانی می کند. به منظور استفاده از این خاصیت باید مخلوطی از روغن کندر و پودر برگ های اسطوخودوس را تهیه و آن را روزانه بر روی صورت قرار دهید. بهتر است برای نتیجه بهتر، سه بار صبح، غروب و قبل از خواب از این مخلوط بر روی پوستتان استفاده کنید. ماسکی که شب قبل خواب بر روی صورت مالیده‌اید صبح با استفاده از آب گرم و صابون بشویید.

تمرکز شما با این اسانس در محیط کار و درس چند برابر می‌شود

روغن کندر یک انتخاب عالی است که در بهبود هوشیاری و تمرکز بسیار موثر بوده و کافی است اسانس کندر را در محیط فعالیت خود قرار داده و نتیجه شگفت آور آن را مشاهده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ثبت نام آزمون دانشگاه آزاد آغازشد اعلام نتایج ثبتنامآزمونوی افزود داوطلبان شرکت در این آزمون لازم است تا تاریخ شهریورماه با مراجعه به سامانه ۷ نکته کلیدی درباره چگونگی رفتار با همسر لجبازجام جم سرا این استدلال اشتباه باعث می‌شود برخی از افراد حتی زمانی که می‌دانند حق با سوالات کنکور ریاضی و انسانی دانلودامروز پنج شنبه تیر ماه ، هزار داوطلب در آزمون ریاضی فنی و علوم انسانی باهم به سلام کمیجانسایت تحیلی خبری ، شهرستان کمیجان قانون تحریم ایران یا نام طرح پیشنهادی سناتور راهنمای خواندن برگه‌های آزمایش پزشکیاگر چه امروزه آزمایش‌های بسیار دقیقی وجود دارند که می‌توانند مقدار میکروسکوپی جزیی طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتافزایش قوای جنسی و جسمی با انجیر روغن اسطوخودوس یا لاوندر و خواص باورنکردنی آناخبار امروز باشگاه خبرنگاران اخبار،آخرین خبرها،خبر …کدام یک از اسباب بازی های متصل به اینترنت از شما جاسوسی می کنند؟ طرح ملی جنگلانه در ثبت نام آزمون دانشگاه آزاد آغازشد اعلام نتایج کارشناسی ثبتنامآزمون وی افزود داوطلبان شرکت در این آزمون لازم است تا تاریخ شهریورماه با مراجعه به سامانه ۷ نکته کلیدی درباره چگونگی رفتار با همسر لجباز جام جم سرا این استدلال اشتباه باعث می‌شود برخی از افراد حتی زمانی که می‌دانند حق با سوالات کنکور ریاضی و انسانی دانلود امروز پنج شنبه تیر ماه ، هزار داوطلب در آزمون ریاضی فنی و علوم انسانی باهم به رقابت سلام کمیجان سایت تحیلی خبری ، شهرستان کمیجان قانون تحریم ایران یا نام طرح پیشنهادی سناتور آلفونسو راهنمای خواندن برگه‌های آزمایش پزشکی خیلی از افراد پس از انجام آزمایشهای پزشکی و دریافت برگه نتایج، علاقه‌مندند پیش از بازگشت طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت طب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی ایران اخبار امروز باشگاه خبرنگاران اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری تبدیل نیروگاه بادی خرمشهر به نیروگاه هیبریدی در فازهای بعدی احداث نیروگاه بادی در خرمشهر

عمودی راه بروید

[ad_1]

عمودی راه بروید

کودک و نوجوان > دانش - سپنتا سلیمی:
فناوری حالا با یک تیر دو نشان زده است، این بار در آیندهوونِ هلند. نمونه‌ اولیه‌ یک آسانسور فقط با نیروی انسانی در آزمایشگاه رمباوت، با موفقیت آزمایش شد.

عمودی راه بروید

قرقره‌ها و تسمه‌هایی که با یک بشین و پاشوی ساده کاربر را بالا و پایین می‌برند.

عمودی راه بروید

کوچک و باریک، شاید فقط به اندازه‌ی یک دستگاه ساده‌ی ورزشی جا بگیرد.

عمودی راه بروید

این آسانسور تک نفره می‌تواند در فضاهاى کوچک نیز جا بگیرد و نیازى به تجهیزات پیچیده ندارد.

عمودی راه بروید

یک صندلی و یک زیرپایی. به همین سادگی!

عمودی راه بروید

یک بالابر کاربردی برای سالمندان یا معلولان.

این آسانسور که فقط با چند قرقره و تسمه کار می‌کند کاملاً به نیروی انسان متکی است و هیچ خبری از نیروی برق در آن نیست.

این آسانسور ایده‌ا‌ی درخشان در دنیای فناوری است. دنیایی که مدتی است انسان را از تکیه بر نیروهای خودش بی‌نیاز کرده و همه‌چیز را به ابزارک‌ها و روبات‌ها سپرده است.

اما ایده‌ی ساخت آسانسوری با نیروی انسانی می‌تواند تکانی به دنیای فناوری بدهد. به‌خصوص که این آسانسور فضایی بسیار کم و کوچک اشغال می‌کند و در ساختمان‌های امروزی که فضا بیش‌تر به طلا می‌ماند، بسیار قابل استفاده است.

این آسانسور هم جای راه‌پله را می‌گیرد و هم جای آسانسورهای معمولی؛ آسانسورهایی که برق زیادی مصرف می‌کنند، جای زیادی می‌گیرند، نیازمند مراقبت و تعمیرند و هزینه‌ی بالایی هم دارند.

کاربری که سوار این آسانسور می‌شود، فقط باید روی یک صندلی بنشیند و با دست، خودش را بالا یا پایین بکشد.

در مکان‌هایی که امکان نصب بالابر برای سالمندان و معلولین وجود ندارد، این آسانسور می‌تواند بسیار کاربردی باشد. چرا که فقط به ده درصد نیروی بالارفتن از پله احتیاج دارد و یک سالمند یا معلول کاملاً با آن راحت است.

این آسانسور نویدبخش حرکت به سمت حفظ محیط‌زیست است، به کاربر اجازه می‌دهد خیلی آرام و بدون خستگی بین طبقات یک ساختمان بالا یا پایین برود و در آینده‌ای که کمبود زمین و نیاز به فضا  در آپارتمان‌ها بازهم بیش‌تر می‌شود، این فناوری می‌تواند بسیار مورد استفاده باشد و زمینه‌ی میلیاردها دلار صرفه‌جویی را فراهم کند.

از طرف دیگر این آسانسور می‌تواند به کاربرانی نیز کمک کند که در فضاهای کوچک آپارتمانی زندگی می‌کنند، درگیر روزمره‌گی هستند و جا یا فرصتی برای ورزش ندارند. رفت‌وآمد هر روزه با این آسانسور، هم‌زمان باعث فعالیت بدنی می‌شود و بدن بسیار بیش‌تر از بالا یا پایین رفتن با یک آسانسور معمولی کالری می‌سوزاند.

در بسیاری از آپارتمان‌ها به دلیل کمبود فضا یا بالا بودن هزینه‌ی آسانسور، نصب آن امکان‌پذیر نیست. این‌جاست که اختراع یک آسانسور این چنینی بسیار کارآمد است و شاید یکی از دلایلی که این ایده به ذهن طراحان این دستگاه رسیده است، زندگی در کشور هلند باشد.

هلند یک کشور اروپایی بسیار کوچک و قدیمی است، با ساختمان‌هایی چند صد ساله که همه میراث فرهنگی به‌شمار می‌آیند و ساکنان آن‌ها اجازه‌ ندارند دست به تخریب یا بازسازی عمیق آن‌ها بزنند. علاوه براین، هلند با کمبود زمین مواجه است و همین مسئله باعث شده تا مردم در آپارتمان‌هایی کوچک زندگی کنند و در این شرایط نقش فضا بسیار پررنگ می‌شود.

این شرایط اما فقط مختص کشور هلند نیست و در بیش‌تر کشورهای اروپایی و چه بسا بیش‌تر کشورهای دنیا چنین وضعیتی حاکم است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور درست بایستیم و راه برویم؟وضعیت قرارگیری بدن شما در حالت‌ها و فعالیت‌های گوناگون به صورت ایستاده، نشسته و آموزش معرفی نرم افزار اکسل فرهنگ نیوزحتما تاکنون با اهمیت روزافزون استفاده از نرم افزار اکسل آشنا شده اید و به همین دلیل راه و رسم سفر به ارمنستان نکاتی برای سفر به ارمنستان مکانهای تفریحی ارمنستان جاذبه های گردشگری ارمنستان ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنبا این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمانکارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان جمعیت یعنی انسانها مبنای مهم همه پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه … در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّرمهندسی عمران راه و ساختمانمهندسی عمران راه و ساختمان راهسازی روسازی ایجاد ارتقاء دانش فنی مهندسی عمران آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیآموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی وبلاگ استانیهاوبلاگ استانیها فرکانسهای ماهواره ای آخرین به‌روز رسانی نظرات پنجشنبه تیر چطور درست بایستیم و راه برویم؟ وضعیت قرارگیری بدن شما در حالت‌ها و فعالیت‌های گوناگون به صورت ایستاده، نشسته و خوابیده آموزش معرفی نرم افزار اکسل فرهنگ نیوز حتما تاکنون با اهمیت روزافزون استفاده از نرم افزار اکسل آشنا شده اید و به همین دلیل است که راه و رسم سفر به ارمنستان نکاتی برای سفر به ارمنستان مکانهای تفریحی ارمنستان جاذبه های گردشگری ارمنستانگردشگریتور کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان جمعیت یعنی انسانها مبنای مهم همه طرحهای شهری مهندسی عمران راه و ساختمان مهندسی عمران راه و ساختمان راهسازی روسازی ایجاد ارتقاء دانش فنی مهندسی عمران مهندسی ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدن با این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافی آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان آیا شما نیز مایل به دانستن این هستید که چطور سینه‌های خود را سفت کنید؟ آیا از اینکه سینه روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّر روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّر وبلاگ استانیها وبلاگ استانیها فرکانسهای ماهواره ای آخرین به‌روز رسانی نظرات پنجشنبه تیر ، ساعت

۱۲ دلیل که ثابت می‌کند باید به ماه‌ عسل دوم بروید

[ad_1]

آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟

ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از زندگی‌تان رفتن دوباره به ماه‌ عسل ایده‌ی مسخره‌ای باشد. هر دو شما کار می‌کنید، بچه و مسئولیت‌های زیادی دارید که اینکار را برایتان غیرممکن می‌کند. اما فقط به این دلیل که ماه‌ عسل دوم به نظرتان دور از دسترس می‌رسد به این معنی نیست که ارزش سرمایه‌گذاری و تلاش کردن را ندارد. در زیر به ۱۲ دلیلی اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهند رفتن به ماه‌ عسل دوم تفاوت شگرفی در ازدواجتان ایجاد خواهد کرد.

۱. عشق را در زندگی‌تان تقویت کنید.

اگر زندگی زناشویی‌تان دچار چالش شده است، رفتن به ماه‌عسل دوم شاید مناسب‌ترین راه چاره باشد. وقتی نیروهای بیرونی را از زندگی‌تان جدا کنید، خواهید توانست فقط روی رابطه‌تان تمرکز کنید. این یک فرصت برای بازسازی صمیمیت هم احساسی و هم فیزیکی در ازدواجتان است.

۲. بزرگسال باشید.

وقتی فقط به همراه همسرتان به مسافرت می‌روید، خواهید توانست بدون در نظر گرفتن نیازهای مربوط به بچه‌ها دقیقاً کارها و تفریحاتی را انجام دهید که خودتان می‌خواهید و مجبور نباشید بخاطر حضور بچه‌ها از خیلی از آنها صرفنظر کنید.

۳. به همسرتان اولویت بدهید.

خیلی مهم است که همسرتان بداند مهمترین فرد در زندگی شما است. اینکه وقتی را فقط با او به تنهایی کنار بگذارید یعنی برای او و ازدواجتان ارزش قائلید.

۴. روابطتان با دیگران را ارتقا دهید.

یک ماه‌عسل دوم نه تنها برای شما و همسرتان فایده دارد، بلکه دیگران هم از آن سود خواهند برد. درست مثل خطوط هوایی که به مسافرات توصیه می‌کنند اول ماسک اکسیژن خودشان را بگذارند تا بتوانند به اطرافیانشان هم کمک کنند، اگر بخواهید رابطه‌ای مثبت با بچه‌ها و سایر اعضای خانواده‌تان داشته باشید، باید اول اطمینان یابید که رابطه اصلی‌تان سالم و درست است.

۵. به خودتان استراحت بدهید.

خیلی وقت‌ها لازم است که از کار، بچه‌ها و برنامه‌ها و مسئولیت‌های بلندبالای روزانه‌تان فرار کنید. ماه‌عسل دوم موقعیتی عالی برای استراحت و تمدید انرژی است.

۶. تنها باشید.

بااینکه فرزندتان یاد گرفته است که در زمان‌هایی مزاحم شما دو نفر نباشد و اگر بخواهد وارد اتاقتان شود حتماً قبلش در می‌زند ولی وقتی بچه‌دار باشید پیدا کردن زمانی که هر دو با هم تنها باشید کمی سخت است. ماه‌ عسل دوم این فرصت را در اختیارتان قرار می‌دهد که از داشتن این حریم شخصی به شدت لذت ببرید.

۷. همدیگر را بشناسید.

شما ازدواج کرده‌اید، پس حتماً همدیگر را می‌شناسید. ولی زمان گذشته است و الان آدم‌های متفاوتی شده‌اید. یک ماه‌ عسل دوم به هر دو شما کمک می‌کند خودهای جدیدتان را بشناسید. اصلاً تصور کنید برای اولین بار با هم ملاقات کرده‌اید و هر سوالی که دوست داشتید از هم بپرسید.

۸. درمورد موضوعات مهم حرف بزنید.

مکالمات روزمره شما احتمالاً پر از مسائلی است که فقط اهمیت کوتاه‌مدت دارند. وقتی خودتان را از فشارهای روزانه زندگی بیرون بکشید، این فرصت را خواهید داشت که مکالماتی ارزشمند و عمیق برای تقویت رابطه‌تان با هم داشته باشید.

۹. جبران ماه‌عسل اول را بکنید.

شاید اولین ماه‌عسلتان تمام انتظاراتتان را برآورده نکرده باشد. شاید بعد از هزینه‌های گزاف مراسم عروسی، پول کافی برای یک مسافرت درست‌حسابی را نداشته‌اید یا شاید در طول سفر دچار مسمومیت غذایی شدید و مجبور شدید بقیه زمان مسافرت را فقط استراحت کنید. هر چه که بوده، اگر اولین ماه‌عسلتان چیزی نبود که آرزویش را داشتید، یک شانس دوباره به آن بدهید.

۱۰. خاطرات ماه عسل اول را زنده کنید.

از طرف دیگر، شاید اولین ماه‌عسلتان همه چیزی بوده که آرزویش را داشته‌اید. در این صورت دلیل لازم برای اینکه خاطرات آن را دوباره زنده کنید دارید.

۱۱. ببینید تا کجا با هم پیش آمده‌اید.

ماه عسل دوم فرصتی مفرح است تا بفهمید از ماه‌عسل قبلی تاکنون تا چه اندازه پیش آمده‌اید. الان پیرتر و عاقل‌تر شده‌اید و رابطه‌تان هم پیرتر و عاقلانه‌تر شده است.

۱۲. دوباره عاشق شوید.

از همه مهمتر اینکه، ماه‌عسل دوم فرصتی برای دوباره عاشق شدن است. بعد از اینکه همه این دلایل را برای رفتن دوباره به ماه‌ عسل خواندید، احتمالاً خودتان و همسرتان را که با آرامش کنار هم روی ساحل دراز کشیده‌اید یا مشغول بوسیدن هم در هتل هستید تجسم می‌کنید. اگر تصور می‌کنید قادر به پرداخت هزینه‌های یک ماه‌ عسل دیگر را ندارید، از سایت‌هایی استفاده کنید که گاهی نرخ‌های ویژه برای مقاصد تفریحی خاص ارائه می‌کنند.

منبع مقاله : familyshare.com

مترجم : زینب آرمند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مردمان پورتال جوانان ایرانیآیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نکات ریز و مهمی که در برگزاری بهتر عروسی به شما …نکات ریز و مهمی که در برگزاری بهتر عروسی به شما کمک خواهد کردقسمت دوم ♦ درست است که آیا خدا وجود دارد؟ پنج دلیل محکم برای اثبات وجود خدا …دوستان من یه سوال دارم که اونم اینه حتما ما باید نماز بخونیم که به خدا نزدیک شیم و عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم اسلام کوئست مرجعی برای پاسخگویی به سوالات دینی، اعتقادی و شرعیپارسینهوزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت که باید آگاه باشیم که در فضای مجازی چه چیز تولید می شود وسایت تخصصی بانوانبا خودشان حرف میزنند نابغه ها افرادی که با خودشان صحبت می کنند کاملا نابغه اند، نه رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه مردمان پورتال جوانان ایرانی آیا یک ماه‌عسل دیگر می‌تواند ازدواجتان را نجات دهد؟ ممکن است به نظرتان برسد در این نقطه از آیا خدا وجود دارد؟ پنج دلیل محکم برای اثبات وجود خدا مردمان دوستان من یه سوال دارم که اونم اینه حتما ما باید نماز بخونیم که به خدا نزدیک شیم و اونم روزی نحوه کشف استعداد در انتخاب رشته و در تغییر رشته با درود و سپاس از متن خوبتون یکی از دوستان پسر ۱۰ساله ای داره که این بچه شدیدا علاقه مند به آیا ازدواج با دختری که با پسری رابطه داشته درست است؟ شهر سوال شما مومن نبوده اید،لا اقل مرد می بودید با کسی که رابطه با او داشته اید ازدواج می کردیداما فارسی العربیة پارسینه وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت که باید آگاه باشیم که در فضای مجازی چه چیز تولید می شود و رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران رابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش هافینگتون راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این احساس آن‌چه باید درباره‌ی مت‌فورمین بدانیم دکتر محمدرضا رجب‌زاده پاسخ دکتر مرضیه مهرافزا متخصص زنان و فلوشیپ ناباروری به ماه منیر قرص متفورمین حداقل باید

با خوردن کشمش به جنگ تنش‌های روزانه بروید

جام جم سرا: اگر تاکنون به این فکر نیفتاده‌اید که با استفاده از آن هم شیرینی مورد نیاز در هنگام مصرف برخی نوشیدنی‌ها را تامین کنید و هم کمکی به سلامتتان کرده باشید، توصیه می‌کنم با ما همراه باشید و سخنان مستانه تابش، کار‌شناس تغذیه و رژیم درمانی را پس بگیرید سپس تصمیم بگیرید.

بفرمایید آهن میل کنید

همان طور که می‌دانید کشمش،‌‌ همان انگور خشک شده است که فقط حدود ۱۵درصد رطوبت دارد و می‌تواند بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کند. به عنوان مثال حاوی مقادیر زیادی آهن است تا به آنجا که گفته می‌شود اگر زمانی که قصد پختن گوشت را دارید چند عدد کشمش به آن اضافه کنید این کار هم از میزان چربی موجود در غذای شما می‌کاهد و هم میزان آهن موجود در آن همچنین فیبر را کاهش خواهد داد. اگر دارید فکر می‌کنید که مصرف چه میزان از این ماده غذایی یا‌‌ همان انگور خشک شده می‌تواند آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کند؟ باید بگویم که شما با مصرف روزانه ۶۰۰ گرم کشمش، ۹۰ درصد آهنی را که بدنتان به آن نیاز دارد تامین خواهید کرد. ۱۰ درصد باقی مانده هم به طور حتم چندان سخت نیست و فقط کافی است سری به فهرست مواد غذایی حاوی این عنصر بزنید و برای آن هم برنامه ریزی کنید تا هیچگاه در این زمینه به مشکل برنخورید.

برای آنهایی که نمی‌خواهند پیر شوند

هیچ فردی دوست ندارد رد گذر زمان روی چهره و کارکردهای سایر اندام‌هایش آنچنان باقی بماند که خیلی زود فرسوده شود، به عبارتی بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم به نحوی زندگی کنیم که تا حد امکان تظاهرات بالینی ناشی از گذشت سن و رسیدن به دوره می‌انسالی را به تاخیر بیندازیم. شما هم اگر جزو این دسته از افراد هستید پیشنهاد می‌کنم از خوردن این دانه‌های شفابخش غافل نشوید، زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن‌ها می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند و از بروز علایم پیری، همچنین ابتلا به امراضی که ارتباطی مستقیم و غیر مستقیم با بالا رفتن سن دارند، بکاهد.

به جنگ تنش‌های روزمره بروید

گسترش خدمات و تعدد موضوعاتی که به طور مستقیم به مسایل روزمره افراد ارتباط دارند، اگر چه نتوانسته زمینه رفاه بیشتر را برای آن‌ها فراهم آورد، اما به همین میزان باعث بروز مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، امراض روانی و افسردگی شده است. مواردی که اگر چه پزشکان برای رفع آن‌ها به سراغ تجویز فهرست بلند و بالای دارو‌ها می‌روند اما می‌توان با کمک تغذیه سالم نیز از چنین فشارهایی کاست. تعجب نکنید، همه این‌ها را گفتم تا بگویم که مصرف کشمش برای افرادی که دچار افسردگی شده‌اند یا دایم احساس تنش و اضطراب دارند، همچنین مبتلایان به امراض عصبی بسیار مفید خواهد بود.

دوست دندان‌ها

امان از موش شیرینی که به سراغ دندان‌های من و شما می‌آید و در یک چشم برهم زدن در آن‌ها لانه می‌کند، سرانجام صاحب خانه می‌شود و باید عطای داشتن دندانی که البته دیگر سالم هم نیست به لقایش ببخشیم و آن را دور بیندازیم. برای همین است که همیشه گفته می‌شود تا حد امکان از خوردن مواد قندی خودداری کنید یا بعد از مصرف آن‌ها دندا‌‌نهایتان را مسواک بزنید. این در حالی است که اگر کشمش را جایگزین قند کنید از چنین مشکلاتی دور خواهید ماند، زیرا این دانه‌های انگور خشک شده اگرچه شیرین و چسبناک هستند، اما اثر سوئی بر دندان‌های شما نخواهند داشت، حتی می‌توان این‌گونه بیان کرد که توانایی جلوگیری از فساد دندان‌های شما را نیز دارند، ضمن اینکه گفته می‌شود کشمش برای سلامت لثه‌ها هم بسیار مفید است.

ورود ممنوعی برای سرطان

با پیشرفت دانش بشری، این روز‌ها همه ما شنونده توصیه‌های متعدد برای پیشگیری از ابتلا به برخی از امراض از جمله سرطان هستیم. در این میان خودداری از مصرف برخی خوراکی‌های مضر همچنین استعمال مواد دخانی اگر چه در راس هشدار‌ها جا خوش کرده‌اند، اما واقعیت این است که نباید از نقش مهم مصرف مواد غذایی مفید برای دوری از این امراض نیز غافل شد. کشمش هم یکی از این موارد است، زیرا به گفته محققان و پژوهشگران طب سنتی می‌تواند موجب جلوگیری از ابتلای فرد به سرطان‌های مختلف به ویژه سرطان کولون شود، همچنین از رشد غیر معمول سلول‌ها که خود یکی از نشانه‌های ابتلا به این عارضه است ممانعت کند.

هوای استخوا‌‌نهایتان را داشته باشید

پوکی استخوان نیز یکی از امراض دنیای مدرن است، جهانی که افراد در آن بیش از اینکه به فکر تغذیه سالم باشند، مشتریان انواع غذافوریو تنقلاتی هستند که نه تنها سودی برای بدن آن‌ها ندارد بلکه به تدریج اثر مخربی نیز برایشان خواهد داشت و بدون اینکه متوجه شوند روزی می‌رسد که استخوان‌هایشان حتی توان مقابله با کوچک‌ترین ضربه‌ای را ندارد. درست حدس زده‌اید، منظور‌‌ همان اسکلت بدن است که پوک می‌شود و ما از آن به عنوان پوکی استخوان یاد می‌کنیم. نگران نباشید فقط یادتان باشد که کشمکش منبع خوبی برای تامین ویتامین D و هورمون استروژن مورد نیاز بدن شماست ضمن اینکه نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان دارد، شاید به همین دلیل است که مصرف آن به زنانی که در سن یائسگی قرار دارند، توصیه می‌شود.

یک لیوان سلامتی

اگر چند روزی است که از ناراحتی‌های گوارش گله‌مند هستید و فکر می‌کنید دچار بی‌نظمی در فعالیت‌های معده، همچنین یبوست شده‌اید، می‌توانید از این دانه‌های خشک شده کمک بگیرید، برای این کار یک قاشق غذاخوری کشمش را درون یک لیوان آب بریزید و بگذارید به خوبی خیس بخورد، وقتی که خود کشمش‌ها خیش خورد ابتدا آب لیوان را سربکشید و در آخر دانه‌های انگوری شکل را میل کنید. اگر هم ورزش می‌کنید پیشنهاد می‌کنم پیش از شروع حرکات ورزشی این کار را انجام دهید یا یک فنجان کشمش مصرف کنید، این کار موجب می‌شود سلول‌های شما در هنگام ورزش سلامت خود را حفظ کرده و کمتر آسیب ببینند. (حمایت)

پیاده به محل کار بروید

متخصصان سلامت در انگلیس اطلاعات نزدیک به 18 هزار نفر را با توجه به پرسشنامه‌های توزیع شده میان آنان بررسی کردند. در این پرسشنامه‌ها سوالاتی در مورد احساس باارزش بودن، ناراحت بودن و داشتن خواب ناکافی شبانه در طول چند هفته مطرح شد.

در پایان این بررسی متخصصان مشاهده کردند افرادی که برای رسیدن به محل کار پیاده روی یا دوچرخه سواری را انتخاب می‌کنند نسبت به افرادی که از وسایل نقلیه استفاده می‌کنند از نظر شرایط جسمی و روانی امتیاز بهتری کسب کرده‌اند.

همچنین مشخص شد افرادی که خود تا محل کار رانندگی می‌کنند 13 درصد بیشتر از مشکلاتی چون تحت فشار بودن و نداشتن قدرت تمرکز شکایت داشتند.

متخصصان همچنین در این بررسی فاکتورهای دیگری را که بر رفاه و آسایش فرد تاثیر می‌گذارند همچون میزان درآمد خانواده،‌ وضعیت کلی سلامت و اینکه این افراد صاحب فرزند بودند در نظر گرفتند.

علاوه بر این، مشاهده شد افرادی که استفاده از خودرو را برای رسیدن به محل کار کنار گذاشته و پیاده یا با دوچرخه خود را به سر کارشان می‌رساندند در وضعیت روانی‌شان بهبودی چشمگیری حاصل شده است.

همچنین متخصصان در بررسی‌های خود دریافتند افرادی که از وسایل نقلیه عمومی برای رفتن به محل کار استفاده می‌کنند نسبت به افرادی که با خودروی شخصی رفت و آمد دارند از وضعیت روانی بهتری برخوردار هستند.(ایسنا)

به سینما بروید

جام جم سرا:آیا می‌دانستید بعضی روانپزشکان در زمینه روان‌درمانی بر پایه سینما تحقیق می‌کنند و بسیاری از بیمارانشان را که با اختلال حواس، استرس مزمن، افسردگی، کمبود اعتماد به نفس، ترس از ارتباط با دیگران و حتی آلزایمر مواجه‌اند به کمک تکنیک سینما رفتن تحت درمان قرار می‌دهند؟ طرفداران این تکنیک بر این باورند هنرهای نمایشی به‌کمک افراد دچار اختلال‌های فکری و روانی می‌آید و باعث تسکین آسیب‌هایشان می‌شود و به طور میانگین شش سال به طول عمرشان می‌افزاید.

به گفته پژوهشگران آلمانی و فرانسوی، دیدن فیلم‌های سینمایی (آن هم فقط در سینما و نه روی کاناپه مقابل تلویزیون خانه) باعث می‌شود به بینش و شناخت جدیدی از خودمان برسیم و به واسطه در جمع قرار گرفتن، روحیه‌مان را تقویت کنیم.

احتمالا برای شما هم پیش آمده که بعد از تماشای فیلم و ترک سینما با احساسات متفاوت تماشاگران مواجه شده‌اید و بعد از ابراز احساسات و صحبت در مورد کلیات و حتی سکانس‌های متفاوت فیلم حس جالبی را تجربه کرده‌اید.

پس همین راهکار بظاهر ساده، روش مناسبی برای رسیدن به آرامش هر چند گذرا و دور شدن از جنجال‌ها و مشکلات روزمره زندگی ماشینی است. این‌که در سالن سینما می‌نشینید، آرام خوراکی می‌خورید (البته ما می‌دانیم که خوانندگان جام‌جم اهل مصرف خوراکی‌های مضر و پرکالری مثل چیپس و پفک و نوشابه نیستند و برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از چاقی، فشار خون بالا، افزایش کلسترول بد خون، مشکلات قلبی ـ عروقی، دیابت و مرگ زودرس هم که شده سراغ تنقلات سالم مثل پاپ‌کورن کم‌نمک، آبمیوه‌های طبیعی، میوه‌های خشک و طبیعی و کمی شکلات می‌روند!) و به واسطه تماشای یک فیلم دوساعتی، به هیچ کار و مشکلی فکر نمی‌کنید. حالا هم که بهانه سینما رفتن با اکران «مدرسه موش‌ها» حسابی جور است.

پس اگر تا حالا موفق به تماشای داستان موش‌ها بعد از 30 سال نشده‌اید با اعضای خانواده هماهنگ کنید یا این‌که با دوستانتان قرار بگذارید و به سینما بروید و مطمئن باشید نه‌تنها ضرر نخواهید کرد، بلکه خیلی بیشتر از آنچه انتظارش را داشتید، لذت می‌برید.

بد نیست بدانید بررسی‌های محققان انگلیسی نشان می‌دهد تداعی خاطرات خوب کودکی و نوستالژی ناشی از آن، حالتان را خوب می‌کند و اگر همیشگی باشد، می‌تواند تا سه سال به طول عمرتان بیفزاید.

سینما رفتن بهانه خوبی برای افزایش تحرک روزانه است؛ بویژه برای افرادی که اهل پشت میز‌نشینی هستند.

از طرفی به جای این‌که با خودروی شخصی‌تان به سینما بروید، کمی زودتر از شروع سئانس از خانه خارج شوید و از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

باور کنید پیاده‌روی یک مسیر کوتاه اصلا ترسناک نیست. بعد از تماشای فیلم هم به جای فست‌فود خوردن، پیشنهاد یک غذای سالم مثلا کباب برگ یا ساندویچ مرغ کبابی را به همراهانتان بدهید.

افسرده اید؟ راه بروید

محققان آمریکایی در یک مطالعه جدید متوجه شدند افرادی که اضطراب داشتند تنها با راه رفتن و بدون مصرف داروهای ضد افسردگی بر این وضعیت خود غلبه کردند.

آنها متذکر شدند: راه رفتن به ویژه برای افرادی که دچار مصیبت شده اند مانند از دست دادن یک عزیز، بیکار شدن یا جدا شدن از همسر مفید است.

با این وجود، محققان اظهار داشتند: راه رفتن در یک محیط طبیعی پر درخت، بالا رفتن از کوه یا راه رفتن اطراف یک دریاچه برای تمدد اعصاب بهتر از راه رفتن در مناطق شهری است.

پروفسور «سارا واربر» از دانشگاه میشیگان گفت: معمولا افراد بعد از راه رفتن یا بیرون رفتن از خانه احساس بهتری پیدا می کنند.

اما تا کنون مطالعاتی در این زمینه وجود نداشته است که نشان دهد این رفتارها واقعا باعث تقویت بهداشت ذهنی و روانی فرد می شود یا نه.

وی افزود: راه رفتن یک نوع ورزش کم خرج، کم خطر و در دسترس که اگر با گذر از مناطق طبیعی همراه شود می تواند راهکار بسیار قوی در غلبه بر استرس باشد.

واربر گفت: فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی دسته جمعی نه تنها موجب تقویت احساسات مثبت می شود بلکه یک رویکرد غیردارویی برای افسردگی به شمار می رود.(ایرنا)

با ویتامین D به جنگ اگزما بروید

جام جم سرا: ویتامین D از جمله مکمل‌های مقوی و سودمند برای بدن است که باعث استحکام هرچه بیشتر استخوان‌ها می‌شود. جدای از مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین D،‌این ویتامین با مصرف ماهی و با دریافت نور خورشید جذب بدن می‌شود. محققان در بررسی‌های اخیر خود دریافته‌اند مکمل‌های ویتامین D به کودکان مبتلا به اگزما کمک می‌کند و از شدت علائم آن می‌کاهد.

اگزما نوعی اختلال التهاب مزمن پوستی است که «التهاب پوستی آتوپیک» نامیده و در فصل زمستان تشدید می‌شود و معمولا خود را با خشکی نشان می‌دهد.

محققان دریافته‌اند مصرف ویتامین D علاوه بر این‌که برای رشد استخوان‌های کودکان مفید است، دستگاه ایمنی بدنشان را در برابر ابتلا به اگزما قوی‌تر می‌کند و از شدت علائم آن می‌کاهد. آنها در مطالعات خود روی شماری از کودکان مبتلا به اگزما دریافته‌اند مصرف روزانه موادغذایی حاوی ویتامین D و نیز مکمل‌های این ویتامین که براحتی در دسترس است، بسیار مفید بوده و می‌تواند علائم این بیماری را در کودکان مبتلا، کاهش دهد.‌

اکنون پزشکان در درمان اگزما و التهاب پوستی آتوپیک شدید از روش‌های درمانی معمول نور فرابنفش استفاده می‌کنند. این روش درمانی تولید ویتامین D را در پوست افزایش می‌دهد.

در مجموع بررسی‌ها نشان می‌دهد که کمبود دریافت ویتامین D که بخش اعظم آن با قرارگیری در معرض نور خورشید تامین می‌شود، مشکلات پوستی را تشدید می‌کند. بنابراین در زمستان که شدت نور خورشید کم می‌شود، خطر بروز اگزمای پوستی بویژه در کودکان افزایش می‌یابد. دانشمندان در خلال مطالعات خود، شماری از کودکان مبتلا به اگزمای پوستی را زیر نظر گرفتند و هر روز به آنها مکمل‌های ویتامین D خوراندند.

نتایج به ‌دست‌ آمده از این آزمایشات نشان می‌دهد کودکانی که روزانه ویتامین D مصرف کردند، علائم اگزما در آنها 29 درصد بیشتر بهبود یافته و شدت آن نیز به مراتب کمتر از کودکانی است که مصرف روزانه ویتامین D در برنامه آنها قرار نداشت. در واقع دانشمندان ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین D و ابتلا به اگزمای پوستی و تشدید علائم آن یافته‌اند. به عبارتی، مصرف منظم چندهفته‌ای این ویتامین تا حد قابل ‌توجهی از علائم بیماری در مبتلایان می‌کاهد.

منبع: WebMD / سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

محققان: با همسایه‌داری به جنگ دیابت بروید

جام جم سرا: مطالعات اخیر در شهر فیلادلفیای آمریکا نشان داده که علاوه بر عوامل محیطی فوق، نوع روابط افراد با همسایه‌هایشان نیز بر سلامت آن‌ها تاثیرگذار است. در واقع این فاکتور به کیفیت روابط افراد با همسایگان و کمک به آن‌ها مرتبط می‌شود.

کارشناسان در این مطالعه به بررسی رابطه بین عوامل محیطی فیزیکی و اجتماعی مانند دسترسی به غذای سالم در سطح محلی، فقر و وجود روابط دوستانه و فعال در یک اجتماع با نرخ ابتلا به دیابت پرداختند و در نهایت یافته‌های آنان نشان داد که این عوامل به نسبت ۱۲ درصد با افزایش خطر ابتلا به دیابت یا عدم ابتلا به این بیماری مرتبط هستند. به بیان دیگر این مطالعه تأیید کرد که می‌توان خطر ابتلا به دیابت را با بهبود روابط با همسایه‌ها تا ۱۲ درصد کاهش داد.

با این حال نباید از نقش عوامل دیگری نظیر سطح تحصیلات و نژاد در ابتلا به دیابت غافل شد. به نقل از سیتی متریک، یافته‌های اخیر مبحث جدیدی را در رابطه با ابتلا به بیماری‌ها مطرح کرد و نشان داد در صورتی که بخواهیم سلامت کلی خود را تضمین کرده و هزینه‌های کمتری را برای درمان صرف کنیم باید روابط اجتماعی بهتر و سالم‌تری با اطرافیان، خانواده، دوستان و همسایگان خود داشته باشیم و به اصطلاح خودمان، همسایه‌داری کنیم چراکه بی‌تردید محیط زندگی بر سلامت انسان تأثیر دارد و در شهرها کیفیت هوا و وضعیت بهداشت عمومی با بروز بیماری‌هایی مثل آسم و امراض قلبی مرتبط است. (ایسنا)

با ویتامین دی، به جنگ بیماری‌ها‌ بروید

ویتامین D و پیشگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی

دکتر پل دوپون درباره خواص ویتامین D می‌گوید: «ویتامین D در سطوح متفاوت و در پیشگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی نقش دارد؛ این ویتامین انعطاف‌پذیری عروق را حفظ و شریان‌ها را تقویت می‌کند و در پیشگیری از ذخیره‌شدن املاح آهکی بر جداره عروق نقش دارد.» به‌طور خلاصه، ویتامین D با دو تحول ناخوشایند، یعنی التهاب و رسوب املاح آهکی که باعث تصلب شریان می‌شوند، مبارزه می‌کند.

از سوی دیگر، پژوهشی که اخیرا در کنگره سالانه «ژنتیک انسانی» ارائه شده، نشان می‌دهد ویتامین D نقش بسیار مهمی در تنظیم فشار خون دارد؛ به احتمال زیاد بسیاری از زنانی که فشار خون بالا دارند، دچار کمبود ویتامین D هستند.

پیشگیری از اسکلروز چندگانه توسط ویتامین D

تحقیقات نشان می‌دهد ابتلا به اسکلروز چندگانه (ام‌اس یا همان بیماری التهابی دستگاه اعصاب مرکزی) در میان افرادی که کمتر در معرض تابش اشعه فرابنفش قرار می‌گیرند و کمبود ویتامین D دارند، مشاهده می‌شود. بر اساس فرضیه مولفان این پژوهش، تولید ویتامین D باعث تنظیم دستگاه ایمنی به شکل گزینشی و مهار این بیماری خودایمنی می‌شود.

پژوهش دیگری که در نشریه عصب‌شناسی منتشر شده، نشان می‌دهد میزان بالای ویتامین D در زنان باردار از بروز اسکلروز چندگانه در میان مادران آینده و فرزندانشان پیشگیری می‌کند.

نقش ویتامین D در پیشگیری از سرطان سینه

بنا بر پژوهش موسسه اینسرم فرانسه، خطر ابتلا به سرطان سینه در میان زنانی که ویتامین D بیشتری دریافت می‌کنند، 25 درصد کاهش می‌یابد. بنابر اظهارات پژوهشگران موسسه گوستاو روسی فرانسه، خطر ابتلا به سرطان سینه در میان زنانی که میزان ویتامین D بالاتری دریافت می‌کنند، ازدیگران تا یک‌چهارم کمتر گزارش شده است.

ویتامین D و فیبروم رحمی

پژوهش وزارت بهداشت و سلامت ایالات متحده که در نشریه آمریکایی اپیدمولوژی (همه‌گیرشناسی) منتشر شده است، نشان می‌دهد زنان بالای 35 سالی که دچار کمبود ویتامین D هستند، بیشتر به فیبروم رحمی (در فیبروم رحمی، تومورهای خوش‌خیم رشد می‌کنند و باعث درد و خونریزی می‌شوند) مبتلا خواهند شد. بنا بر این مطالعه، زنانی که میزان کافی ویتامین D دریافت می‌کنند تا 32 درصد کمتر از دیگران به فیبروم رحمی مبتلا می‌شوند. ‌دکتر دوپن می‌گوید: «تمام آنچه امروزه ما از ارتباط میان آسیب‌ها و کمبود ویتامین D می‌دانیم، باعث می‌شود عموم مردم هنگام آزمایش خون خواستار تعیین میزان این ویتامین در خونشان شوند. بر اساس آخرین بررسی‌ها، بیشتر ساکنان کشورهای صنعتی دچار کمبود ویتامین D هستند.»

علاوه بر این باید راهکارهای موثری در صورت کمبود این ویتامین ارائه شود. مهم‌ترین منابع تامین ویتامین D شیر، ماهی، روغن ماهی، زرده تخم‌مرغ، جگر گاو و نور خورشید است.

ندا فراهانی/سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)