افسرده اید؟ راه بروید

محققان آمریکایی در یک مطالعه جدید متوجه شدند افرادی که اضطراب داشتند تنها با راه رفتن و بدون مصرف داروهای ضد افسردگی بر این وضعیت خود غلبه کردند.

آنها متذکر شدند: راه رفتن به ویژه برای افرادی که دچار مصیبت شده اند مانند از دست دادن یک عزیز، بیکار شدن یا جدا شدن از همسر مفید است.

با این وجود، محققان اظهار داشتند: راه رفتن در یک محیط طبیعی پر درخت، بالا رفتن از کوه یا راه رفتن اطراف یک دریاچه برای تمدد اعصاب بهتر از راه رفتن در مناطق شهری است.

پروفسور «سارا واربر» از دانشگاه میشیگان گفت: معمولا افراد بعد از راه رفتن یا بیرون رفتن از خانه احساس بهتری پیدا می کنند.

اما تا کنون مطالعاتی در این زمینه وجود نداشته است که نشان دهد این رفتارها واقعا باعث تقویت بهداشت ذهنی و روانی فرد می شود یا نه.

وی افزود: راه رفتن یک نوع ورزش کم خرج، کم خطر و در دسترس که اگر با گذر از مناطق طبیعی همراه شود می تواند راهکار بسیار قوی در غلبه بر استرس باشد.

واربر گفت: فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی دسته جمعی نه تنها موجب تقویت احساسات مثبت می شود بلکه یک رویکرد غیردارویی برای افسردگی به شمار می رود.(ایرنا)

افسرده اید؟ ماهی بخورید

به گزارش ایسنا،‌ گروهی از متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه «چینگ دائو» به بررسی دقیق تاثیر بالقوه رژیم غذایی حاوی ماهی روی پیشگیری از افسردگی پرداختند. در این بررسی مشخص شد رابطه آشکاری بین رژیم غذایی حاوی ماهی و سلامت روان در مردان و زنان وجود دارد.

برای انجام این بررسی متخصصان به جمع آوری داده‌های حاصل از 26 مطالعه بین سال‌های 2001 تا 2014 که متشکل از 150 هزار و 278 شرکت کننده بوده، پرداختند تا مشخص شود مصرف ماهی چه تاثیری بر افسردگی دارد. پس از بررسی تمام نتایج به دست آمده، در 12 مورد از آنها مشخص شد که رابطه قابل توجهی بین مصرف‌ ماهی و افسردگی وجود دارد.

موسسه ملی سلامت روان آمریکا هم اعلام کرد از آنجا که افسردگی یکی از شایع‌ترین و ناتوان‌کننده‌ترین اختلا‌ل‌های روانی در آمریکاست پیدا کردن شیوه‌هایی برای کنترل آن امری ضروری است.

پزشکان دریافتند افرادی که بیشترین میزان مصرف ماهی را داشتند در مقایسه با افرادی که ماهی کمتری مصرف می‌کنند 17 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین تفکیک جنسیتی هم حاکی از آن بود که خطر ابتلا به افسردگی در مردانی که بیشترین میزان مصرف ماهی را دارند 20 درصد کمتر است در حالی که این رقم در زنان 16 درصد است.

پزشکان همچنین با بیان اینکه بین مصرف ماهی و افسردگی رابطه وجود دارد اظهار داشتند می‌توان از این ماده خوراکی برای پیشگیری یا کاهش علائم این اختلال روانی استفاده کرد.

پیش از این نیز مطالعاتی انجام گرفته که حاکی از تاثیرگذاری رژیم غذایی حاوی ماهی روی سلامت مغز بوده است.

به گفته متخصصان، افراد جوانی که در معرض ابتلا به بیماری شیزوفرنی قرار دارند می‌توانند با مصرف روغن ماهی از بروز این بیماری جلوگیری کنند.

آیا دهکده‌های زیبا و رویایی در ایران را دیده اید؟ (عکس)

در توریستی ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ 4,537 بازدید

در گیلان کوهستان‌ها و ییلاقات و روستاهایی بی‌بدیلی است که نظیر آن را در کمتر جایی می‌توان مشاهده کرد. دهکده « اُلَسَبِلَنگا» در ماسال گیلان یکی از دیدنی‌ترین ییلاقات این دیار است که در فاصله حدود ۲۵ کیلومتری شمال غرب این شهرستان و در ارتفاعات کوه‌های تالش قرار دارد.

 ارتفاعات کوههای تالش و در ۲۵ گیلان محل دهکده زیبا و رویائی اُلَسَبِلَنگا یا به اسم دیگر آن اولسبلنگاه میباشد این دهکده یلاقی ماسال گیلان”اولسبلنگاه ” به زبان تالشی و بومی منطقه به معنی درخت ممرز بر روی ارتفاع بلند گفته میشود چرا که این منطقه یلاقی ماسال گیلان ، با پوشش مرتعی  خوش منظره و محل تفریح تابستان نشینی در ارتفاع ۱۴۸۹ متر از سطح دریا قراردارد.

 استان گیلان و شهرستان ماسال  دارای ۲ منطقه شاندرمن و مرکزی میباشد که شاندر من بسیار دیدنی تر است. در طول سفر در جاده پر پیچ و خم اُلَسَبِلَنگا قله زیبای خندیله را میتوانید از دو دست مشاهده نمائید.

و اگر قصد اقامت در هتلهای این منطقه را دارید کوهسار» و «رستم کلاچرمینه» که البته نباید از این دو مسافرخانه انتظار هتلهای لاکچری و لوکس را داشته باشید.

اخبار تالش توریستی گیلان دهکده السیلنگا دهکده توریستی عکس السیلنگا عکس گیلان ۱۳۹۵-۰۲-۲۹

چگونه بفهمید که فروشنده مناسبی را استخدام کرده اید؟

[ad_1]

مجله پنجره خلاقیت  - سعیده فراهانی: در فیلم باشگاه مشت زنی، تایلر بردن که نقش آن را برد پیت بازی می کرد، با تکنیک های منحصر به فردی کاندیداهایش را مورد بررسی قرار می داد، به آنها می گفت که بروند. اگر کاندیداها پافشاری می کردند و می خواستند برگردند، در آن صورت آنها را به کار می گرفت.

گرچه تقلید کردن از این رویکرد را توصیه نمی کنم، اما کمی خرد و دانایی در آن وجود دارد. هنگامی که به دنبال استخدام یک فروشنده هستید، آنچه که در ابتدا به دنبال آن هستید، ثبات و عزم اراده اسـت. سنجیدن چنین کیفیت هایی کار سختی اسـت و با نگاه کردن به سابقه کاری و مصاحبه کردن، به دست نمی آید.

این امر به ویژه زمانی حقیقت دارد که فروشنده ای که از او مصاحبه می گیرید، ویژگی های را که در مرحله اول برایتان مهم اسـت داشته باشد. اگر چنین اتفاقی افتاد باید بتوانید نقش یک مصاحبه گر را به خوبی ایفا کنید. به زودی متوجه خواهید شد که این کار ریسک های بالایی دارد. شخصی را که قرار اسـت به استخدام در بیاورید، می تواند اثرات بزرگی بر رشد شرکت شما داشته باشد. قبل از اینکه آگهی استخدام را تهیه کنید، این نکات را در نظر داشته باشید:

در بحران ها

متوجه باشید که نیروی تازه کارتان باید توانایی های متفاوتی نسبت به کسی داشته باشد که معاون فروش در سازمانی حرفه ای بوده اسـت. اگر دنبال رشد سریع شرکت خود هستید، بهتر اسـت بدانید کسی که سابقه 15 تا 20 ساله در فروش دارد ممکن اسـت فرد مورد نظر شما نباشد. در عوض، کسی که به تازگی وارد این حرفه شده اسـت اما آموزش صحیحی دیده و دارای تخصص اسـت، می تواند فرد مورد نظرتان باشد.

در اینجا سوالی پیش می آید و آن این اسـت که چرا نباید به دنبال فرد باتجربه بود؟ از آنجا که فردی که سابقه فروش زیادی ندارد، به مرور زمان آمادگی بیشتری پیدا می کند که در بحران ها قرار بگیرد. به خاطر داشته باشید که نباید فقط دنبالِ داشتن سازمانی برای فروش باشید. فروشنده دیگری که می تواند جزو گزینه های مورد نظر شما باشد، کسی اسـت که برخلاف میلش به جای فروشندگان دیگر کار کند. او نیز ممکن اسـت بعدها به کارتان بیاید.

از همان ابتدا بر روی ابزارهای مناسبی سرمایه گذاری کنید

هنگامی که سازمان نوپایی را اداره می کنید، بهترین انتخابی که دارید این اسـت که به هزینه های اولیه سیستم مدیریت ارتباطات، رسیدگی کنید؛ هزینه هایی مانند هزینه های نیروهای فروش. چرا که اگر این کار را انجام ندهید، بعدها گرفتار می شوید. بهتر اسـت که در ابتدا به این هزینه ها بپردازید.

جریمه های سنگینی برای کمیسیون ها قائل شوید

فروشندگان معمولا در صورت عدم موفقیت، غرامتی شامل بخشی از درآمد و کمیسیون شان را می پردازند. سهم هر یک از این دو بخش چقدر می شود؟ هیچ فرمولی برای محاسبه میزان مناسب جریمه درآمدی و کمیسیونی فروشندگان وجود ندارد. اما جدیدترین مطالعه جدی موجود در این زمینه که در سال 2008 انجام شده اسـت، نشان می دهد که میزان جریمه وارده بر کمیسیون 80 دصد و بر درآمد حدود 20 درصد اسـت.

58 درصد از پاسخ دهندگان در این نظرسنجی عنوان کردند که میزان جریمه آنها از طیف 40/60 تا 20/80 طبقه می شود. اگر این میزان جریمه به صددرصد کمیسیون برسد، در این صورت کیفیت کار فروشندگانتان پایین خواهدآمد به این علت که انگار از کسی می خواهید برای شما مجانی کار کند.

خودتان نیز کار فروش انجام دهید

اگر کسب و کار شخصی خودتان را شروع کرده اید می توانید این شانس را داشته باشید که کار فروشندگی را نیز انجام دهید. تا قبل از آن ممکن اسـت خودتان را در مقام یک فروشنده بررسی نکرده باشید. اما اگر مجبور به انجام این کار شوید، در آن صورت نیاز به اصلاح شیوه های کاری خود دارید. این تجربه زمانی مفید اسـت که بخواهید نیروی کار جدیدی را استخدام کنید. هنگامی که این کار را تجربه می کنید متوجه خواهید شد که بازار به شرکت شما چگونه می نگرد و همین طور شیوه های موثر برای بهبود حرفه تان را کشف خواهید کرد.

پیامدها

از اینکه بخواهید نیروی کار جدیدتان را اخراج کنید، نترسید. برخی از افراد در مصاحبه عملکرد خوبی دارند اما در عمل کارمندان خوبی نیستند. برخی به شرکت شما ملحق می شوند اما می خواهند در جای دیگری کار کنند. عده دیگری نیز متوجه می شوند که اصلا فروشندگی کار آنها نیست. به هر دلیلی، گاهی اوقات ممکن اسـت نیروی تازه کارتان، شغلش را رها کند. بگذارید آن شخص برود. این کار به شما اجازه خواهدداد که شخص مناسبی را برای آن شغل استخدام کنید.

استخدام یک نیروی کار تازه، کار زیادی می برد و نیاز به آینده نگری دارد. اما این فرآیند می تواند نکات مثبت شرکتتان را هم به شما نشان بدهد- شما اکنون آماده هستید که قدم به مرحله جدیدی از رشد بگذارید. ممکن اسـت فرد گرسنه ای را پیدا کنید که نه تنها برای شرکت شما بخواهد بجنگد بلکه نیازهای دیگری نیز داشته باشد، می توانید به او بفهمانید که اراده و تصمیم، قدم اساسی ای برای پیشرفت اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

27 آگوست 2016 ... چگونه بفهمید که فروشنده مناسبی را استخدام کرده اید؟ در فیلم باشگاه مشت زنی، تایلر بردن که نقش آن را برد پیت بازی می کرد، با تکنیک های ...9 سپتامبر 2016 ... چگونه بفهمید که فروشنده مناسبی را استخدام کرده اید؟ در فیلم باشگاه مشت زنی، تایلر بردن که نقش آن را برد پیت بازی می کرد، با راهکار های منحصر ...چگونه بفهمید که فروشنده مناسبی را استخدام کرده اید؟ خلاصه خبر. مجله پنجره خلاقیت - سعیده فراهانی: در فیلم باشگاه مشت زنی، تایلر بردن که نقش آن را برد پیت ...دراکولای عطاران ناقص الخلقه از آب درآمد! مجله اینترنتی برای یک ایران هفته نامه همشهری جوان – مرجان فاطمی: فیلم دراکولا مجموعه ای از پیام، تصویر، نقد… Scroll to ...در فیلم باشگاه مشت زنی، تایلر بردن که نقش آن را برد پیت بازی می کرد، با تکنیک های منحصر به فردی کاندیداهایش را مورد بررسی قرار می داد، به آنها می گفت که بروند.zoomit.ir - حمیده خادم زاده: هر یک از شرکتها شرایط خاصی برای استخدام پرسنل خود دارند، اما اصولی کلی هم وجود دارد که برای همه موارد استخدام یکسان است. در این مقاله قصد ...27 آگوست 2016 ... در فیلم باشگاه مشت زنی، تایلر بردن که نقش آن را برد پیت بازی می کرد، با تکنیک های منحصر به فردی کاندیداهایش را مورد بررسی قرار می داد، به ...27 آگوست 2016 ... چگونه بفهمید که فروشنده مناسبی را استخدام کرده اید؟-3791535.خبرگزاری فارس_ گروه سینما و تئاتر: در آخرین روز هفته گذشته سید حسن خمینی در دیدار با سازندگان فیلم کوتاه به نکاتی اشاره کرد که با توجه به نزدیک شدن به ...در فیلم باشگاه مشت زنی، تایلر بردن که نقش آن را برد پیت بازی می کرد، با تکنیک های منحصر به فردی کاندیداهایش را مورد بررسی قرار می داد، به...

کلماتی برای این موضوع
پارسی نیوزمشرق نیوز کریم انصاری فرد گل خود در بازی این هفته تیمش را به هم تیمی مصدوم خود تقدیم الف تسهیلات بانکی به روایت یک کارمند بانکهفت صبح فارغ التحصیلان رشته های مالی و مدیریتی شانس بیشتری برای استخدام شدن در بانک ورزش ، تغذیه ، سلامتیمطالعات نشان داد که درصد سیگاری ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتاین ابزار به مدیران سایت ها و وبلاگ ها این امکان را می دهد که فایل های ویدیویی خود را بیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند …پرستاران ایرانی از شغل خود راضی نیستند این امری است که هیچ کدام از مسوولان نظام هر کی میخواد بخنده بیاد توپژو یکروز طعنه زد به پراید شعر طنز یکی از کاربران خبرآنلاین، شعری را که به سبک یکی دوستان سلام خرسندم که بخت یار بوده است تا یک سه شنبه شب دیگر در خدمت عزیزانم باشم صفحه کارگروهی خلاقیت اگر می‌خواهید مطمئن شوید که خلاقیت‌ بچه را در نطفه خفه کنید و او را به یک عمله تبدیل فناوری اطلاعات و ارتباطات به گزارش فارنت و به نقل از پایگاه اینترنتی بعد از کش و قوس‌های فراوان سرانجام سیره علویبوستان نهج البلاغه قرانکسانی که معتقدند؛ سرآغاز نزول، هفدهم رمضان بوده است به این آیه تمسک کرده‌اند که می

همسرتان را چقدر شناخته اید؟ تست روانشناسی

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
این تست به شما کمک می‌کند بفهمید نسبت به همسرتان چقدر شناخت دارید و رابطه شما در چه وضعیتی است

درست است که از قدیم گفته‌اند ازدواج مثل یک هندوانه سربسته است و نمی‌توانی بفهمی داخلش چه خبر است ولی آنطور هم نیست که اگر مثلا کمی سفید یا بی‌مزه باشد دیگر نشود کاری کرد...

روابط بین همسران یک جریان پویاست و مدام تغییر می‌کند. ضمن اینکه حتی بهترین رابطه‌ها هم به مراقبت و پرستاری نیاز دارد. دکتر جان و دکتر جولی گاتمن (drs john & julie gottman) که از پیشگامان علم مشاوره ازدواج، در سطح جهانی هستند، دریافته‌اند یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت بین زوج‌ها، کیفیت روابط دوستانه و میزان شناختی است که از هم دارند، بنابراین، سوال مهمی که باید از خودتان بپرسید این است که تا چه حد نسبت به همسرتان و روحیات درونی‌اش شناخت دارید؟ آیا او را خیلی خوب می‌شناسید و حتی می‌توانید ادعا کنید بهتر از خودش او را می‌شناسید؟ یا شناختی در کار نیست و مثل دو غریبه کنار هم زندگی می‌کنید؟ این تست به شما خواهد گفت شناخت شما از همسرتان چقدر است. به همه سوالات با بله یا خیر جواب بدهید.

می‌توانم به نامزدم لقب بهترین دوست را بدهم.
بله خیر

دقیقا می‌دانم نامزدم در حال حاضر با چه مشکلاتی روبرو است و چه مسائلی باعث ایجاد اضطراب و استرس در او شده است.
بله خیر

اسم بعضی از کسانی را که این اواخر باعث ناراحتی همسرم شده‌اند، می‌دانم.
بله خیر

می‌توانم چند تا از آرزوهای بزرگ همسرم را خیلی شفاف توضیح بدهم.
بله خیر

می‌توانم در مورد اینکه فلسفه او از زندگی چیست و چه دیدگاه‌هایی دارد، صحبت کنم.
بله خیر

می‌توانم اقوامی را که همسرم کمتر از آنها خوشش می‌آید و تمایل کمتری به رفت و آمد با آنها دارد، نام ببرم.
بله خیر

احساس می‌کنم همسرم مرا تقریبا خوب می‌شناسد.
بله خیر

وقتی از همدیگر دور هستیم، اغلب خوش‌بینانه و عاشقانه راجع به او فکر می‌کنم.
بله خیر

او واقعا به من احترام می‌گذارد.
بله خیر

هنوز هم ارتباطمان سرشار از شوق و شور و هیجان است.
بله خیر

ابراز عشق، محبت و تمایل نسبت به یکدیگر، یقینا بخش مهمی از ارتباطمان را تشکیل می‌دهد.
بله خیر

همسرم به خاطر کارهایی که برای بهبود زندگی‌مان انجام می‌دهم، از من قدردانی می‌کند.
بله خیر

همسرم در مجموع، شخصیت مرا دوست دارد و اخلاق‌هایم را می‌پسندد.
بله خیر

زندگی‌مان در حوزه روابط زناشویی اکثرا بی‌مشکل و رضایت‌بخش است.
بله خیر

در پایان یک روز کاری، وقتی همدیگر را می‌بینیم، با تمام وجود از دیدن هم خوشحال می‌شویم.
بله خیر

همسرم یکی از بهترین مشاوران من برای تصمیم‌گیری‌های مختلف است.
بله خیر

ما عاشق صحبت کردن با یکدیگر هستیم و واقعا از این کار لذت می‌بریم.
بله خیر

در بحث‌هایمان کاملا بده و بستان وجود دارد؛ یعنی هر دو هم می‌گوییم و هم می‌شنویم. همچنین هر دو روی هم تاثیر می‌گذاریم.
بله خیر

همسرم حتی زمانی که کاملا با آنچه من می‌گویم مخالف است با احترام و صبر و حوصله به حرف‌ها و نظرات من گوش می‌کند.
بله خیر

همسرم معمولا یکی از بزرگ‌ترین گره‌گشاهای زندگی من است.
بله خیر

ما اغلب در مورد مسائل اساسی و اهداف کلی زندگی، با هم تفاهم داریم. به عبارت دیگر کاملا باهم جفت و جور هستیم.
بله خیر

چطور بود؟
اگر امتیازتان کم شده وحشت‌زده یا ناامید نشوید. تحقیقات نشان داده‌اند آنچه باعث موفقیت یک رابطه می‌شود، انجام کارهای در ظاهر خیلی کوچک و جزئی است. اینها در حقیقت جملات و اعمالی است که نشان می‌دهد در روابط بسیار عالی و ایده‌آل همسران با هم چطور رفتار می‌کنند که البته برای یاد گرفتن بسیار ساده و برای امتحان کردن بسیار لذت‌بخش هستند. این آزمون فقط قصد دارد بر عناصری که دکتر جان و جولی گاتمن، «نقشه عشق برای رسیدن به خوشبختی» می‌نامند، تاکید کند و این یکی از گام‌هایی است که می‌توانید برای استحکام بخشیدن به رابطه‌تان بردارید. این کار اعتماد مقابل شور و هیجان حس قدردانی و تحسین را بین شما و همسرتان افزایش می‌دهد.

نتیجه‌گیری
15پاسخ بله یا بیشتر
تبریک! رابطه شما از عمق و استحکام زیادی برخوردار است. این تست به شما یادآور می‌شود قدر این هدیه الهی را بدانید و از آن مراقبت کنید.

8 تا 14 پاسخ بله
این یک دوران حیاتی و سرنوشت‌ساز در رابطه شماست. نقاط قوت زیادی در رابطه‌تان وجود دارد که قابل‌تغذیه کردن است ولی همچنین در نقطه مقابل ضعف‌هایی وجود دارد که توجه و هوشیاری زیاد شما را می‌طلبد. پس حسابی حواستان را جمع کنید و چشمانتان را باز نگه دارید!

7پاسخ بله یا کمتر
احتمالا رابطه شما در معرض یک مشکل و خطر جدی است. اگر این موضوع شما را نگران می‌کند، این حس نگرانی به این معناست که شما هنوز هم به این رابطه اهمیت می‌دهید و به ادامه آن امیدوارید. پس احتمالا حفظ آن آنقدر برایتان با ارزش هست که بخواهید برای بهبود آن تلاش کنید. اگر اینطور است، پیشنهاد می‌کنیم برای کمک به بازسازی رابطه‌تان در جلسات مربوط به خانواده و روابط زناشویی شرکت یا با یک مشاور در خصوص مسائل و مشکلاتتان صحبت کنید و از او راهنمایی بخواهید.
منبع : salamat.ir



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روان شناسی بالینیخانواده همسرتان را دریابید تفاوت های عمیقی در نگرش و رفتار نسل جوان امروز با نسل پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالببه سوالات زیر با دقت و صادقانه پاسخ بدهید و در پایان تعبیر پاسخ هایتان را بخوانید و خرداد همه چیز در مورد کودکانکنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی زود انزالی و راههای درمان پارسی طبتندرستی و تغذیهاز نظر علم روانشناسی انزالی که بر خلاف میل شخص و بدون کنترل او انجام میگرد را زود دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانهدانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانه حکمرانی در دوزخ بر تر از بندگی در بهشت استافسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …معجزه خنده پیرمرد هر بار که می خواست اجرت پسرک واکسی کر و لال را بدهد، جمله ای را برای روان شناسی بالینی خانواده همسرتان را دریابید تفاوت های عمیقی در نگرش و رفتار نسل جوان امروز با نسل جوان پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالب پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالب همه عمر برندارم سر از این خمار مستی که خرداد همه چیز در مورد کودکان کنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی‌هایشان را زود انزالی و راههای درمان پارسی طب تندرستی و تغذیه از نظر علم روانشناسی انزالی که بر خلاف میل شخص و بدون کنترل او انجام میگرد را زود انزالی دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانه گوگل با نزدیک شدن به روزهای آخر سال ۲۰۱۵ میلادی، لیستی از ۱۰ خودروی برتر سرچ شده در گوگل را افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی در ما داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد آرشیو معجزه خنده پیرمرد هر بار که می خواست اجرت پسرک واکسی کر و لال را بدهد، جمله ای را برای

چرا تمام مدت خسته اید؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش شفاف، پشت میز کار نشسته اید یا در حال بازگشت به خانه هستید که دائما خمیازه می کشید؟ شاید فقط به یک لیوان آب نیاز داشته باشید.

یکی از شایع ترین مشکلات بین مردم، همین احساس خستگی است اما گاهی پیدا کردن علتش دشوار می شود. برنامه غذایی ناسالم، استرس مزمن و خواب ضعیف شایع ترین عوامل خستگی هستند.

اما اگر برنامه غذایی سالم و کاملی داشته باشید، به خوبی استرس خود را مدیریت کنید و مرتب ورزش کنید ولی هنوز با صبح از خواب بیدار شدن یا چرت های عصرانه مشکل داشته باشید چه؟ ممکن است از کم آبی مزمن بدن رنج ببرید.

این موضوع معمولا توسط متخصصان نادیده گرفته می شود، در صورتی که یکی از مواردی است که به سادگی حل می شود. تحقیقات نشان داده حتی مقداری کم آب شدن بدن می تواند باعث بروز خستگی شود. تحقیقاتی که روی 25 خانم انجام شدن نشان داد آنهایی که نمی توانستند درست تمرکز کنند و یا دچار تغییرات خلقی می شدند بدنشان به خوبی آب رسانی نشده بود.

برای تامین آب بدن دقیقا به چه مقدار آب نیاز داریم؟

بدن ما تقریبا 75 درصد آب است و به آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی نیاز دارد. باید نیمی از وزن بدنتان آب بنوشید. برای مثال اگر وزنتان 58 کیلو باشد باید 64 اونس یا 8 لیوان آب بنوشید. افراد معمولا فکر می کنند با نوشیدن چای، قهوه و آب میوه به اندازه کافی آب دریافت می کنند اما این نوع نوشیدنی ها به علت اسیدیته و مقدار بالای قندی که در خود دارند در واقع کم آبی بدن را بدتر می کنند.

بسته به وزن، سطح فعالیت و اینکه چه مقدار عرق می کنید تقریبا به 8 لیوان یا بیشتر آب در طول روز نیاز دارید. جایگزین نکردن الکترولیت ها پس از یک تمرین شدید ورزشی نیز می تواند شما را آماده خستگی مزمن یا کمبود انرژی کند.

باید به همان اندازه که به تمیزی خارج بدنمان اهمیت می دهیم به تمیزی داخل آن نیز برسیم. وقتی بدنمان کم آب می شود سیستم تمیز کننده داخلی مان به سادگی متوقف می شود. تقریبا تمام عملکردهای بدن ما نیازمند مایعات است تا بتواند روی سطح انرژی مان تاثیر بگذارد.

اگر مقدار مایعات در بدنمان کاهش پیدا کند حجم خونمان نیز افت خواهد کرد. این باعث می شود قلب برای رساندن اکسیژن به پوست و عضلات سخت تر کار کند. اگر کمبود آب همچنان ادامه پیدا کند، بدن ارسال خون به عضلات را کاهش می دهد که باعث ایجاد نقص در تنظیم حرارت بدن می شود. وقتی دماسنج داخلی تان کاهش پیدا می کند احساس خستگی خواهید کرد.

به جز آب با چه چیزهایی می توانم به تامین آب بدنم کمک کنم؟

سلول های خود را از داخل پر کنید. می توانید به اسموتی صبح خود پودر کلاژن هیدرولیز شده اضافه نمایید.
سبزیجات بیشتری با مقدار آب بالا میل کنید. این سبزیجات عبارتند از خیار، کدو سبز، کرفس و ترب.
آب آناناس یا عصاره استخوان بنوشید. این مایعات به متعادل ساختن الکترولیت ها و هچنین متعادل ساختن مایعات و آمینو اسیدها کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟موقع خستگی، اولین فکری که به سر ما می زند، کمی استراحت است، مثلا تصمیم می گیریم نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتسلام و خسته نباشید من کلاس هفتم هستم و در مدرسه نمونه دولتی هستم و چون سطح اونجا چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالعزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟…بیماری‌هاسلام خسته نباشید ممنونم از مطالب ارزشمندتونعلائمی که اینجا نوشته خیلی مورد هاش شبیه نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج چرا من نباید خوشگل باشم و دیگری زشت؟ شهر سوالسلام دوست عزیز، از اینکه حرف دل خود را با این بخش در میان گذاشته اید بسیار خوشحالیم و چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد خواب آلودگی هنگام مطالعهدلایل خواب آلودگی هنگام گنجور شهریار گزیدهٔ غزلیات غزل شمارهٔ ۹ حالا چرابی وفا حالا که من افتاده ام از پا چراخسرو گورابی چرا گوش ها به صدا در می …وزوز گوش یک مشکل شایع شنوایی است که از قدیم الایام در آثار پزشکی پیشینیان در بابل حرفهای یک روحتا کنون از ارواح زیادی در مورد چگونگی مرگ و حیات پس از ان سوالات بسیاری شده که درصد دلیل ممکن که چرا همیشه خسته ام؟ موقع خستگی، اولین فکری که به سر ما می زند، کمی استراحت است، مثلا تصمیم می گیریم بخوابیم تا نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟ سبک زندگی تحصیلات سلام و خسته نباشید من کلاس هفتم هستم و در مدرسه نمونه دولتی هستم و چون سطح اونجا بالاست من چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوال عزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی اون پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟ … بیماری‌ها سلام خسته نباشید ممنونم از مطالب ارزشمندتونعلائمی که اینجا نوشته خیلی مورد هاش شبیه علائم حرفهای یک روح بابا ما که هرچی صبر و تامل به خرج دادیم کسی محل نداد یه نظر خوشگل بده که تازه بعد دو ماه چرا من نباید خوشگل باشم و دیگری زشت؟ شهر سوال سلام دوست عزیز، از اینکه حرف دل خود را با این بخش در میان گذاشته اید بسیار خوشحالیم و چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟ چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد خواب آلودگی هنگام مطالعهدلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و گنجور » شهریار » گزیدهٔ غزلیات » غزل شمارهٔ ۹ حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده ام از پا چرا خسرو گورابی چرا گوش ها به صدا در می آیند؟ باسلام من با علائم گیجی سر و شدت گرفتن صدا در گوش چپ به پزشک مراجعه کردم تشخیص فشار بالای

همسرتان را چقدر شناخته اید؟ تست روانشناسی

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
این تست به شما کمک می‌کند بفهمید نسبت به همسرتان چقدر شناخت دارید و رابطه شما در چه وضعیتی است

درست است که از قدیم گفته‌اند ازدواج مثل یک هندوانه سربسته است و نمی‌توانی بفهمی داخلش چه خبر است ولی آنطور هم نیست که اگر مثلا کمی سفید یا بی‌مزه باشد دیگر نشود کاری کرد...

روابط بین همسران یک جریان پویاست و مدام تغییر می‌کند. ضمن اینکه حتی بهترین رابطه‌ها هم به مراقبت و پرستاری نیاز دارد. دکتر جان و دکتر جولی گاتمن (drs john & julie gottman) که از پیشگامان علم مشاوره ازدواج، در سطح جهانی هستند، دریافته‌اند یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت بین زوج‌ها، کیفیت روابط دوستانه و میزان شناختی است که از هم دارند، بنابراین، سوال مهمی که باید از خودتان بپرسید این است که تا چه حد نسبت به همسرتان و روحیات درونی‌اش شناخت دارید؟ آیا او را خیلی خوب می‌شناسید و حتی می‌توانید ادعا کنید بهتر از خودش او را می‌شناسید؟ یا شناختی در کار نیست و مثل دو غریبه کنار هم زندگی می‌کنید؟ این تست به شما خواهد گفت شناخت شما از همسرتان چقدر است. به همه سوالات با بله یا خیر جواب بدهید.

می‌توانم به نامزدم لقب بهترین دوست را بدهم.
بله خیر

دقیقا می‌دانم نامزدم در حال حاضر با چه مشکلاتی روبرو است و چه مسائلی باعث ایجاد اضطراب و استرس در او شده است.
بله خیر

اسم بعضی از کسانی را که این اواخر باعث ناراحتی همسرم شده‌اند، می‌دانم.
بله خیر

می‌توانم چند تا از آرزوهای بزرگ همسرم را خیلی شفاف توضیح بدهم.
بله خیر

می‌توانم در مورد اینکه فلسفه او از زندگی چیست و چه دیدگاه‌هایی دارد، صحبت کنم.
بله خیر

می‌توانم اقوامی را که همسرم کمتر از آنها خوشش می‌آید و تمایل کمتری به رفت و آمد با آنها دارد، نام ببرم.
بله خیر

احساس می‌کنم همسرم مرا تقریبا خوب می‌شناسد.
بله خیر

وقتی از همدیگر دور هستیم، اغلب خوش‌بینانه و عاشقانه راجع به او فکر می‌کنم.
بله خیر

او واقعا به من احترام می‌گذارد.
بله خیر

هنوز هم ارتباطمان سرشار از شوق و شور و هیجان است.
بله خیر

ابراز عشق، محبت و تمایل نسبت به یکدیگر، یقینا بخش مهمی از ارتباطمان را تشکیل می‌دهد.
بله خیر

همسرم به خاطر کارهایی که برای بهبود زندگی‌مان انجام می‌دهم، از من قدردانی می‌کند.
بله خیر

همسرم در مجموع، شخصیت مرا دوست دارد و اخلاق‌هایم را می‌پسندد.
بله خیر

زندگی‌مان در حوزه روابط زناشویی اکثرا بی‌مشکل و رضایت‌بخش است.
بله خیر

در پایان یک روز کاری، وقتی همدیگر را می‌بینیم، با تمام وجود از دیدن هم خوشحال می‌شویم.
بله خیر

همسرم یکی از بهترین مشاوران من برای تصمیم‌گیری‌های مختلف است.
بله خیر

ما عاشق صحبت کردن با یکدیگر هستیم و واقعا از این کار لذت می‌بریم.
بله خیر

در بحث‌هایمان کاملا بده و بستان وجود دارد؛ یعنی هر دو هم می‌گوییم و هم می‌شنویم. همچنین هر دو روی هم تاثیر می‌گذاریم.
بله خیر

همسرم حتی زمانی که کاملا با آنچه من می‌گویم مخالف است با احترام و صبر و حوصله به حرف‌ها و نظرات من گوش می‌کند.
بله خیر

همسرم معمولا یکی از بزرگ‌ترین گره‌گشاهای زندگی من است.
بله خیر

ما اغلب در مورد مسائل اساسی و اهداف کلی زندگی، با هم تفاهم داریم. به عبارت دیگر کاملا باهم جفت و جور هستیم.
بله خیر

چطور بود؟
اگر امتیازتان کم شده وحشت‌زده یا ناامید نشوید. تحقیقات نشان داده‌اند آنچه باعث موفقیت یک رابطه می‌شود، انجام کارهای در ظاهر خیلی کوچک و جزئی است. اینها در حقیقت جملات و اعمالی است که نشان می‌دهد در روابط بسیار عالی و ایده‌آل همسران با هم چطور رفتار می‌کنند که البته برای یاد گرفتن بسیار ساده و برای امتحان کردن بسیار لذت‌بخش هستند. این آزمون فقط قصد دارد بر عناصری که دکتر جان و جولی گاتمن، «نقشه عشق برای رسیدن به خوشبختی» می‌نامند، تاکید کند و این یکی از گام‌هایی است که می‌توانید برای استحکام بخشیدن به رابطه‌تان بردارید. این کار اعتماد مقابل شور و هیجان حس قدردانی و تحسین را بین شما و همسرتان افزایش می‌دهد.

نتیجه‌گیری
15پاسخ بله یا بیشتر
تبریک! رابطه شما از عمق و استحکام زیادی برخوردار است. این تست به شما یادآور می‌شود قدر این هدیه الهی را بدانید و از آن مراقبت کنید.

8 تا 14 پاسخ بله
این یک دوران حیاتی و سرنوشت‌ساز در رابطه شماست. نقاط قوت زیادی در رابطه‌تان وجود دارد که قابل‌تغذیه کردن است ولی همچنین در نقطه مقابل ضعف‌هایی وجود دارد که توجه و هوشیاری زیاد شما را می‌طلبد. پس حسابی حواستان را جمع کنید و چشمانتان را باز نگه دارید!

7پاسخ بله یا کمتر
احتمالا رابطه شما در معرض یک مشکل و خطر جدی است. اگر این موضوع شما را نگران می‌کند، این حس نگرانی به این معناست که شما هنوز هم به این رابطه اهمیت می‌دهید و به ادامه آن امیدوارید. پس احتمالا حفظ آن آنقدر برایتان با ارزش هست که بخواهید برای بهبود آن تلاش کنید. اگر اینطور است، پیشنهاد می‌کنیم برای کمک به بازسازی رابطه‌تان در جلسات مربوط به خانواده و روابط زناشویی شرکت یا با یک مشاور در خصوص مسائل و مشکلاتتان صحبت کنید و از او راهنمایی بخواهید.
منبع : salamat.ir



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روان شناسی بالینیخانواده همسرتان را دریابید تفاوت های عمیقی در نگرش و رفتار نسل جوان امروز با نسل پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالببه سوالات زیر با دقت و صادقانه پاسخ بدهید و در پایان تعبیر پاسخ هایتان را بخوانید و خرداد همه چیز در مورد کودکانکنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی زود انزالی و راههای درمان پارسی طبتندرستی و تغذیهاز نظر علم روانشناسی انزالی که بر خلاف میل شخص و بدون کنترل او انجام میگرد را زود دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانهدانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانه حکمرانی در دوزخ بر تر از بندگی در بهشت استافسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …معجزه خنده پیرمرد هر بار که می خواست اجرت پسرک واکسی کر و لال را بدهد، جمله ای را برای روان شناسی بالینی خانواده همسرتان را دریابید تفاوت های عمیقی در نگرش و رفتار نسل جوان امروز با نسل جوان پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالب پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالب همه عمر برندارم سر از این خمار مستی که خرداد همه چیز در مورد کودکان کنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی‌هایشان را زود انزالی و راههای درمان پارسی طب تندرستی و تغذیه از نظر علم روانشناسی انزالی که بر خلاف میل شخص و بدون کنترل او انجام میگرد را زود انزالی دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانه گوگل با نزدیک شدن به روزهای آخر سال ۲۰۱۵ میلادی، لیستی از ۱۰ خودروی برتر سرچ شده در گوگل را افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی در ما داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد آرشیو معجزه خنده پیرمرد هر بار که می خواست اجرت پسرک واکسی کر و لال را بدهد، جمله ای را برای