عبارتی که انسان را از گناه راحت می کند

رمز ترک گناه چیست ؟

همه گرفتاری های انسان از گناه است.

“واژن و ناحیه تناسلی” | راحت ترین راهها برای جوانسازی ناحیه تناسلی زنان

شستشوی مدام لب های واژن غیرضروری است‎

همین طور که اثر سن بر صورتتان، خود را نشان می دهد، اندام های زنانه هم مشمول سن و سال قرار می گیرند. یکی از تفاوت های اساسی اینجاست که میلیون ها محصول برای کمک به حفظ “جوانی” صورت وجود دارد، اما “واژن” به حال خود رها می شود. متخصصان زنان دراین مورد زنان را آگاه نمی کنند و زنان بعدها در طول سال ها از تغییراتی که در این قسمت اتفاق افتاده، شوکه می شوند.

در اوایل دهه سوم زندگی ممکن است، چربی لب بیرونی و تپه ونوس (بافت چربی بالای لب ها) از بین برود. این مناطق شروع به از دست دادن حجم می کنند، درست مثل اتفاقی که برای صورت و سینه ها می افتد. هم زمان تغییراتی هم داخل واژن ایجاد می شود و کم کم که به سمت یائسگی می روید پوشش واژن نازک می شود و جریان خون آن کاهش یافته و ماهیچه های کف لگن هم تضعیف می شوند. همه این اتفاق ها می تواند اعتماد به نفس شما را در اتاق خواب از بین ببرد. این موضوع می تواند افزایش عمل های جوان سازی را توجیه کند. اما لازم نیست به دنبال عمل جراحی باشید، چون با انجام برخی کارها می توانید این عضو بدن تان را جوان و سالم نگهدارید.

– برای شتشوی واژن مواد پاک کننده ملایم استفاده کنید

شستشوی مدام لب های واژن غیرضروری است و بهتر است از پاک کننده های ملایم برای شستشو استفاده کنید، نه صابون های تند که باعث خشکی و تحریک بافت لب می شود. بدون شک زنانی که پوست خشکی دارند، مدام از محصولاتی استفاده می کنند که آب سلول های پوست را می گیرد. این اتفاق برای واژن هم می تواند بیفتد.

– مدام تغییر وزن ندهید

اگر مدام وزن اضافه و کم کنید، واژن تان تغییرخواهد کرد. هرچه نوسانات وزن تان بیشتر باشد، این ناحیه بیشتر دچار کشش می شود. حفظ وزن سالم اهمیت زیادی دارد. اگر شما خیلی لاغر هستید، بخش خصوصی بدن تان هم مانند صورت تان با افزایش سن لاغر می شود، به همین دلیل اگر مرتب خودتان را لاغر کنید، ممکن است چربی ناحیه بالای لب ها و خود ناحیه تناسلی برنگردد.

– مدت طولانی دوچرخه سواری نکنید

اصطکاک مداوم بدن با صندلی می تواند باعث کشش لب های واژن شود، به خصوص اگر لب های بیرون به طور طبیعی بزرگ باشند.

– مراقب عضلات کف لگن باشید

احتمالا درباره محاسن کگل (ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم، راست روده (رکتوم)، مقعد و واژن در کف لگن هستند) خوانده اید. هرچه واژن تنگ تر باشد، رابطه جنسی بهتر خواهد بود. اما این احتمال وجود دارد که، در این زمینه اشتباه کنید. زنان این عضلات را به اندازه کافی نگه نمی دارند. گفته می شود بهتر است، عضلات کف لگن تان را برای ۵ ثانیه نگهدارید و رها کنید و این کار را ۱۰۰ بار و سه بار در روز انجام دهید. اگر به نظرتان زیاد است، می توانید بخشی از آن را هنگام رابطه جنسی انجام دهید.

– از نظر جنسی فعال باشید

این اتفاق در هر صورت برای واژن می افتد، بنابراین اگر آن را تحریک نکنید و جریان خون را به این منطقه افزایش ندهید، بافت و عضلات این ناحیه تغییر می کند. جریان خون برای ایجاد لذت مهم است که در اثر افزایش سن آن را به تدریج از دست می دهید. علاوه بر این اگر نگران بارداری نباشید، مایع منی خود اثر ضدپیری دارد. این به دلیل هورمون ها، اسیدهای چرب و ترکیبات ضد التهابی است.

– ورزش کنید

برای تمرین بیشتر ماهیچه های واژن، بهتر است ۱۵ دقیقه در روز روی توپ های سوئیسی ( gymball) بنشینید. این کار بدون انجام فشار، تنها نیروهای ماهیچه های کف لگن را منقبض می کند. شاید به نظر برسد اتفاقی نیفتاده است، اما این یک راه بسیار کارآمد برای حفظ کف لگن است

منبع: زیباشو دات کام

برنامه راحت برای داشتن شکم شش تکه در کمترین زمان ممکن

چالش “شکم شش تکه “ فقط ۱۰ دقیقه در روز و برای ۳۰ روز متوالی طول می کشد

و پس از آن شما متوجه خواهید شد که لباس هایتان در بدنتان چقدر متفاوت به نظر می رسند.

این برنامه فقط در مورد کرانچ پایه نیست، بلکه شامل ۶ حرکت شکمی است

که هر زاویه از بدن شما را هدف می گیرند، از جلو گرفته تا پهلوها و پشت.

دستور العمل ۶ تمرین برای شکم شش تکه

در اینجا دستورالعمل های مربوط به این ۶ حرکت مختلف قادر باشید

در روز بعد بدون آنکه از درد به خودتان بپیچید تمرین کنید

بنابراین برنامه را دنبال کرده و در صورت نیاز، آن را مطابق با برنامه زمانی و سطح توانایی تان تنظیم کنید.

بعد از ۳۰ روز شکم شما قسمت بزرگی از چربی خود را از دست خواهد داد و شما به شکم شش تکه خود نزدیکتر میشوید.

۱- چرخش روسی نشسته

روی زمین بنشینید، در حالی که زانوهایتان خم هستند

و پاشنه هایتان حدود ۰٫۵ متر از باسن تان فاصله دارند.

بدون گرداندن ستون فقرات، کمی به عقب کج شوید.

دست ها را پشت سرتان قرار داده و آرنج ها را باز نگه دارید.
ناف تان را داخل و به سمت ستون فقرات تان بکشید و به آرامی به راست بچرخید.

این حرکت، یک چرخش از کمر نیست و با چرخش دنده ها انجام می شود.

شکم تان را به داخل بکشید و به چپ بچرخید.

سپس دوباره به حالت اولتان (وسط) برگردید. این مراحل تکرار کنید.

۲- کرانچ پایه

به پشت دراز بکشید، در حالی که زانوهایتان خم بوده و پاشنه پاهایتان حدود ۰٫۳ متر از باسن تان فاصله دارند.

دست ها را پشت گوش هایتان قرار دهید. بر عضلات مرکز بدنتان تمرکز کنید،

سر و شانه هایتان را بلند کنید و تا جایی که می توانید سر، شانه ها و پشت تان از زمین بلند کنید.

شکم و ناف تان را به سمت داخل بکشید.

وقتی احساس کمی خستگی کردید، پشت تان را به سمت پایین ببرید. این مراحل تکرار کنید.

۳- پلانک از بغل با چرخش

در وضعیت پلانک از بغل، با آرنج روی سمت چپتان قرار بگیرید،

در حالی که یک پا یتان روی پای دیگر قرار دارد. وزنتان را روی آرنج چپ تان نگه دارید،

درحالی که انگشتانتان به سمت بیرون بدنتان هستند.

دست راستتان را پشت سرتان قرار دهید وبرای آماده شدن، نفس عمیق بکشید.
هوا را بیرون بدهید، شکمتان را داخل بکشید و عضلات عمیق شکمتان را درگیر کنید.

سمت راست قفسه سینه تان را به سمت کف اتاق بچرخانید

و آرنج راست تان را به سمت دست چپ تان بیاورید.

برای کامل کردن یک تکرار، به وضعیت شروع بازگردید.

تعداد تکرارهای تعیین شده را برای این سمت انجام دهید و سپس برای سمت دیگر تکرار کنید.

۴- لیفت سوپر من

روی شکمتان دراز بکشید (صورتتان رو به زمین باشد) و پاها و بازوهایتان را کاملا بکشید.

گردن تان را در یک وضعیت خنثی نگه دارید.

در حالی که بازوها و پاهایتان را مستقیم (اما نه قفل شده) و بالا تنه تان را ثابت نگه داشته اید،

بازوها و پاهایتان را به طور همزمان به سمت سقف بالا ببرید تا بدنتان به شکل u کشیده شود

و قوس پشت و بازوها و پاهای شما مانند شکل بالا ایجاد شود.
این وضعیت را برای ۲ تا ۵ ثانیه حفظ کنید و سپس برای کامل کردن یک تکرار، دست و پاهایتان را پایین بیاورید.

۵- جک پلانک

در وضعیت پلانک قرار بگیرید، در حالی که شانه هایتان در راستای مچ هایتان قرار دارد،

بدنتان در یک خط مستقیم و پاهایتان بهم چسبیده هستند.

مانند حرکت پروانه، با پرش، پاهایتان را از هم باز کنید و سپس دوباره کنار هم قرار دهید.

با هرسرعتی که می خواهید بپرید اما لگن تان را ثابت نگه دارید

و اجازه ندهید باسنتان به سمت بالا بیاید. این، یک تکرار به حساب می آید.

۶- خم شدن به پهلو با دست ها بالای سر

طوری بایستید که پاهایتان، کمی بیشتر از عرض باسن تان از هم فاصله داشته باشند.

کف دست هایتان را بهم فشرده و بالا ببرید.

با بازوهایتان، سرتان را  که بین بازوهایتان قرار گرفته، فشار دهید

تا عضلات مرکز بدنتان کشیده شده و از گردنتان نیز محافظت کنید.

یکطرفه به سمت راست خم شوید، وزن میان تنه تان را روی سمت راست بدن بیاندازید.

گردن تان را تا حد ممکن در وضعیت خنثی نگه دارید، نه سمت جلو و نه پایین.
برای بازگشت به وضعیت ایستاده، دنده های چپ تان را به سمت پایین بکشید

. این کار بر روی کار کردن عضلات مورب سمت چپ تمرکز می کند.

حالا طرف را عوض کنید و به سمت چپ خم شوید.

برای کامل کردن یک ست، بالا بیایید و به وسط برگردید.

برنامه ۳۰ روزه شکم شش تکه

برنامه ۳۰ روزه بالا را بررسی کنید و در صورت لزوم، آن را با توجه به سطح توانایی تان تنظیم کنید.

هر روز شامل سه ست از ۶ تمرین بالاست. ست سوم، دشوار خواهد بود.

یادتان باشد که این یک چالش است، بنابراین مطمئن شوید که بر انجام حرکات به طور درست تمرکز می کنید.

این برنامه دارای روزهای استراحت نیز می باشد.

بنابراین در حالی که شما می توانید در آن روزها تمرینات شکمی را انجام ندهید،

اما می توانید برای هدف قرار دادن سایر عضلات، به تمرین دادن اندام دیگر بپردازید.
شکم شش تکه / منبع:تیترشهر

راهنمای کرج

راحت ترین روش “پخت سمبوسه” در خانه ، سمبوسه “سیب زمینی و قارچ”

سمبوسه یکی از خوشمزه ترین و قدیمی ترین خوردنی های شهرهای جنوب ایرانه، و “سمبوسه سیب زمینی و قارچ” یکی از سالم ترین نوع سمبوسه هست ، امیدوارم در خانه درست کنید و از خوردنش لذت ببرید.

مواد لازم برای سمبوسه سیب زمینی و قارچ :

سیب زمینی آبپز	۱ عدد
قارچ	۲۵۰ گرم
فلفل دلمه	به مقدار لازم
پیاز	۱ عدد
ادویه به دلخواه ( زردچوبه .فلفل سیاه .کاری )	به مقدار لازم
جعفری	یک فنجان

طرز تهیه سمبوسه سیب زمینی و قارچ :

همه مواد به جز جعفری را جدا گانه سرخ می کنیم و سپس با هم (مواد با جعفری را) مخلوط کرده و درون نان لواش قرار داده و در روغن فراوان سرخ می کنیم.

منبع: بیتوته

“مارشمالو” | طرز تهیه مارشمالو در خانه “شیرینی راحت و خوشمزه”

“مارشمالو” | طرز تهیه مارشمالو در خانه “شیرینی راحت و خوشمزه”

مواد لازم برای مارشمالو :

پودر ژله	یک بسته
آب	۱/۳ لیوان
شکر	۱/۴پیمانه

طرز تهیه مارشمالو :

همه مواد را گذاشتم روی حرارت خیلی ملایم در حدی که شکر آن آب شود ولی نباید داغ شود یا بجوشد، فقط باید گرم شود تا شکر و پودر ژله آب شود، بعد از روی حرارت برداشتم با همزن یک ربع زدم تا مثل خامه، فرم گرفت. کف ظرف را سلفون کشیدم، پودر نارگیل ریختم مواد را روی آن ریختم سپس داخل یخچال گذاشتم تا ۴-۵ ساعت بماند.

منبع: بیتوته

روش های راحت و خانگی برای از بین بردن لک فرش – انواع لکه

روش های راحت و خانگی برای از بین بردن لک فرش – انواع لکه

پاک کردن لکه انار از سطح فرش

لکه انار رنگ قرمز خود را با قدرت روی سطوح باقی می گذارد. بنابراین سرعت عمل بسیار مهم است.

یک راه حل خوب خانگی این است که با ترکیب آب و سرکه سفید می توانید محلولی درست کنید تا از شر این لکه خلاص شوید.

در صورت لزوم می توانید مقداری شامپو فرش نیز به این محلول اضافه نمایید تا شما را در بهتر پاک کردن لکه کمک کند.

تمیزکردن لکه فرش

چیزهایی که برای تمیز کردن شربت رنگی از روی فرش نیاز دارید:

– آب کربناته یا گازدار

– آب

– مایع تمیز کننده فرش

– بطری اسپری

– اتوی لباس

– حوله سفید

– جاروبرقی

اگر لکه هنوز خیس است، آب گازدار روی آن بریزید و محوطه را پوشش دهید.

روی لکه یک حوله یا کهنه بگذارید تا هر چقدر که ممکن است مایع را استخراج کنید،

حواستان باشد هیچ وقت قالی را نمالید، این کار باعث عمیق تر شدن نفوذ نوشیدنی و بزرگ تر شدن لکه می شود.

اتو را در بالاترین دمای ممکن تنظیم کنید.

در ضمن، محلولی از مایع تمیز کننده فرش و آب داغ را در بطری اسپری بریزید.

محلول را توسط بطری اسپری روی لکه اسپری کنید، یک حوله سفید را روی آن بگذارید.

نکته: از حوله رنگی استفاده نکنید چرا که رنگ آن به قالی و فرش منتقل می شود.

روی حوله را اتو کنید و هر ۱۰ ثانیه آن را حرکت دهید.

اتو را مدام تکان دهید تا از سوختگی و ذوب شدن قالی جلوگیری کنید، نوشیدنی باید به حوله منتقل شود،

سپس حوله را سروته کنید تا یک محیط تمیز روی قالی را بگیرد (می توانید از یک حوله دیگر استفاده کنید)،

وقتی فرش رو به خشک شدن رفت، یک بار دیگر محلول پاک کننده را روی آن بریزید و مراحل تمیز کردن را انجام دهید تا وقتی که لکه پاک شود.

بگذارید فرش خشک شود، سپس آن را جاروبرقی بکشید تا نرمی و حالت خود را بگیرد.

تمیزکردن چسب قطره روی فرش

چطور می شود چسب قطره ای را که روی فرش ریخته و مثل سنگ سفت شده را پاک کرد؟

پاسخ: برای پاک نمودن چسب قطره ای از روی لباس و فرش دو راه حل وجود دارد.

اولین مورد استفاده از بخار است. برای این کار می توانید ار اتو بخار استفاده نماده و پارچه ایی روی محل لکه قرار داده و به محل لکه بخار دهید تا چسب با حرارت باز شده و به پارچه بچسبد و از بین رود. برای این کار بهتر است سریع اقدام کنید تا بتوانید لکه را کاملا از بین ببرید.

بهترین حلال چسب قطره ای استون است که به کمک آن می توان انواع مختلف لکه های باقی مانده از چسب را از بین برد.

سرکه یکی دیگر از حلال های موثر و کاربردی در جهت پاک کردن لکه های چسب به حساب  می آید که با استفاده از پارچه آغشته به سرکه به راحتی می توان چسب های خشک شده را نرم و جدا نمود.

تمیز کردن لکه چای و قهوه از روی فرش

لکه گیری چای و قهوه از روی فرش را هم توضیح بدهید؟

پاسخ: لکه چای و قهوه روی فرش و موکت مانند لکه زدایی شیر، باید اضافی آن را برداشت و با آب نیمه گرم و مقداری پودر لباسشویی و اسفنج آن را تمیز کرد و اگر لکه باز باقی ماند از آب اکسیژنه ۵ درصد و مقداری آب، ادامه لکه زدایی را ادامه دهید تا خوب سطح پاک گردد و سپس با دستمال محل را خشک کنید و یا مالش دهید تا زیبایی خود را پیدا کند و تمیز شود.

منبع : بیتوته

پاک کردن لکه قدیمی چای از روی فرش

از بین بردن زردی فرش بعد از شستن

تمیز کردن فرش در خانه

لکه چای روی فرش دستباف

پاک کردن لکه گواش از روی فرش

لکه روغن روی فرش

پاک کردن لکه قهوه از روی فرش

چگونه لکه گواش را از روی فرش پاک کنیم

“روش” های راحت برای “مانیکور و پدیکور” درخانه

“روش” های راحت برای “مانیکور و پدیکور” درخانه

خیلی ها از کلمه ی مانیکور برداشت خوبی ندارند و تصور می کنند کاریست غیر عادی و مخصوص آرایشگاه ها و خانم های آنچنانی…

اما در واقع مانیکور و پدیکور به معنی مرتب کردن، چیدن سفیدی های اضافه ی اطراف ناخن و هم اندازه کردن ناخن هاست

و می تواند خیلی راحت در خانه انجام گیرد، مانیکور یعنی مرتب کردن ناخن های دست و پدیکور یعنی منظم شدن ناخن های پا، شما می توانید به طریقه ی زیر، ناخن های دست و پایتان را خودتان در خانه مرتب کنید.

برای مانیکور در خانه به این چیزها نیاز دارید:

o تمیزکننده‌ی کتان یا حوله

o ناخن‌گیر

o سوهان ناخن

o کرم مرطوب‌کننده یا روغن

o یک تشت

o آب گرم برای خیس کردن

o وسایل مانیکور مانند گوشه گیر، گوشت گیر، قیچی و انواع سوهان ها و …

قدم اول

ابتدا به کمک ناخن گیر ناخن های خود را کوتاه کرده و فرم دهید، این مرحله مهمترین بخش کار است،

حتما دقت کنید تا ناخن هایتان با همدیگر هم اندازه باشد، گوشه ی ناخن را به دلخواه گرد یا مربعی کنید .کوتاهی و بلندی ناخن هم کاملا سلیقه ایست.

سوهان کشیدن ناخن ها

به وسیله ی سوهان ناخن گوشه و بالای ناخن های خودتان رو تمیز و مرتب کنید و دقت کنید که اینکار را با آرامش انجام دهید

و به روی ناخن هاتون هیچ گونه فشاری وارد نکنید چرا که باعث آسیب به ناخن می شود.

سپس ناخن های خود را به مدت ۵ دقیقه در کاسه ی آب گرم یا شیر یا روغن زیتون قرار دهید تا پوست اطراف ناخن نرم شود

و بعد به کمک یک پارچه ی کتان یا حوله دستان خود را خشک کنید .

از محلول آب و آبلیمو هم می توان استفاده کرد، آبلیمو باعث سفیدی و تمیزی ناخن ها می شود.

اکنون‌که دست‌های شما تمیز و مرطوب هستند، از یک کرم مرطوب‌کننده‌ی خوب استفاده کنید و دست‌های خود و ناخن هایتان را با آن مالش دهید.

این کار باعث می‌شود تا آب کافی به پوست شما رسیده و آن را مرطوب سازد.

اگر مرطوب‌کننده‌ی خوب دم دست ندارید، می‌توانید از روغن موردعلاقه‌ی خود استفاده کنید.

بعد از اینکه پوست اطراف ناخن نرم شد با یک گوشت گیر گوشت های اطراف ناخن را کمی به طرف بالا زده و پوست های اضافه را به کمک یه قیچی کوچک بگیرید .

اینکار را از یک طرف ناخن شروع کرده و به طرف دیگر ختم کنید و بعد از اتمام کار ناخن هایتان را با الکل ضدعفونی کنید.

می توانید با ناخن‌گیر گوشه‌های برآمده را بردارید. توجه داشته باشید پوست روی ناخن می‌تواند از ناخن در برابر عفونت‌های باکتریایی جلوگیری کند.

بنابراین اگر به این بخش آسیب بزنید احتمال دارد که به ناخن خود نیز آسیب‌زده باشید.

زمانی که پوست خود را تمیز کردید، ناخن‌های آویزان شده از گوشه‌های ناخن خود را تمیز کنید.

اکنون با ابزار پوشر، مقداری کوتیکول ناخن را به عقب برانید و مرتب کنید. هر از گاهی با پارچه ی کتان اضافات را از روی ناخنتان پاک کنید.

می توانید این کارها را بعد از حمام انجام دهید، چرا که گوشه ی ناخن ها حسابی خیس خورده و بیرون زده و آماده ی مرتب شدن است،

فقط حواستان باشد ناخنتان نشکند، زیرا معمولا بعد از حمام ناخن ها نرم و شکننده هستند. پدیکور هم دقیقا مانند مانیکور است و هیچ تفاوتی ندارد.

توجه داشته باشید که شما باید از ناخن هایتان مراقبت کنید و از آنها برای کار در آشپزخانه و نظافت مانند پاک کردن لکه ها استفاده نکنید،

شب هنگام آنها را چرب کنید و از مانیکور و پدیکور برای زیبایی و مراقبت بیشترشان کمک بگیرید.

منبع: تبیان

“روش” های راحت برای “مانیکور و پدیکور” درخانه

خیس کردن بادام باعث هضم راحت تر آن می شود

جهت استفاده از خواص بسیاری از مواد غذایی، نیاز به دقت و مراقبت نبوده و می توان آن ها را بصورت طبیعی میل کرد، ولی برای استفاده از خواص برخی مواد غذایی، آنها نیاز به عمل آوری به طرق مختلف دارند

 دلیل خیساندن بادام چیست؟

غذاهای زیادی هستند که باید با نحوه خوردن آن ها آشنا شویم. یکی از غذاهایی که نمی توانید ساده و طبیعی میل کنید بادام است. همیشه بادام را قبل از خوردن خیس کنید و سعی کنید که بادام را بدون خیس کردن میل نکنید.

بادام خام دربردارنده مهار کننده های آنزیم است. خیس کردن بادام با فعال کردن این مهار کننده های آنزیم پتانسیل تغذیه ای بادام را آزاد می کند.

علاوه بر این خیس کردن بادام باعث هضم راحت تر آن می شود.

چگونه بادام را خیس کنیم؟

بادام ها را در ظرفی پر از آب بریزید. آب باید روی بادام ها را کاملا بپوشاند. و اجازه دهید بادام به مدت ۸ الی ۱۲ ساعت در آب بماند. سپس بادام ها را آبکشی کنید و در داخل یک دستمال پارچه ای تمیز به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت دیگر، قرار دهید، و برای استفاده، آن را در یخچال نگهداری کنید. از این بادام می توانید به مدت یک هفته استفاده کنید.

البته خوردن بادام به صورت خام و خیس نخورده هم خوب است. ولی خیس کردن بادام، پتانسیل های تغذیه ای آن را بیشتر می کند.

منبع: behdashtnews.ir

برای داشتن بارداری سالم و زایمان راحت تر به این نکات توجه نمایید

برای داشتن بارداری سالم و زایمان راحت تر به این نکات توجه نمایید

برای داشتن بارداری سالم و زایمان راحت تر به این نکات توجه نمایید

خانم‌هایی که قصد دارند با خیال راحت و بدون دردسر برای بارداری اقدام کنند، بهتر است نکاتی را رعایت کنند.

اگر شما هم جزو خانم‌هایی هستید که قصد دارید در آینده‌ای نزدیک برای بارداری اقدام کنید، این نکته‌ها می‌توانند برای یک بارداری ایمن و آسان به شما کمک کنند.

عدم کنترل بارداری

بدیهی است که  برای بار دارشدن باید استفاده از روش‌های کنترل بارداری را کنار گذاشت.

اما معمولا نباید انتظار داشت که مثلا پس از یک هفته از عدم کنترل بارداری، حاملگی اتفاق بیفتد.

مصرف قرص‌های ضد‌بارداری باید متوقف شود.

حذف روش ضد بارداری IUD یک ماه قبل از بارداری و قطع روش‌های تزریقی ضد بارداری، سه ماه قبل از لقاح (ترکیب اسپرم و تخمک ) باید انجام گیرد.

متخصصین برای آماده شدن زن و شوهر‌ها، یک دوره مشاوره ۹۰ روزه را جهت داشتن یک بارداری سالم توصیه می‌کنند.

این دوره باعث می‌شود که هورمون‌ها فرصتی برای تنظیم سطح (مقدار) خود بیابند،

دوره عادت ماهیانه تنظیم شود و شخص زمان تخمک‌گذاری خود را که به احتمال زیاد بارداری در این زمان اتفاق می‌افتد، حس کند.

برای بعضی از زن و شوهر‌ها درست به محض قطع کنترل بارداری، حاملگی اتفاق می‌افتد اما اگر آنها به‌طور همیشگی از موارد ضد بارداری استفاده کرده‌اند، یک برنامه‌ریزی درست قبل از بارداری لازم دارند.

تعادل وزن
مطالعات نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد.

مادر باید با رعایت مسائل بهداشتی و روش‌های مورد نیاز، وزن خود را به وزن ایده‌آل برساند.

فعالیت بدنی
حتی اگر وزن مادر ایده‌آل باشد، داشتن فعالیت بدنی مناسب (نه مثلا دوی ماراتن یا بلند کردن وزنه سنگین) قبل از بارداری یا در طول آن، باعث می‌شود تا او بارداری و زایمان طبیعی  راحت‌تری داشته باشد.

برای داشتن فعالیت بدنی مناسب باید با پزشک مشورت کرد چون این فعالیت‌ها نباید زیاد به بدن فشار وارد کنند.

عدم مصرف مواد انرژی‌زا
تحقیقات در مورد اثر کافئین بر روی بارداری متناقض است. برخی مطالعات بیان کرده که کافئین منجر به سقط جنین می‌شود در حالی که تحقیقاتی دیگر این ادعا را رد می‌کنند.

بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند که مادران مصرف کافئین خود را به ۲۰۰ میلی‌گرم (حدود دو فنجان قهوه) در روز محدود کنند.

اما باید دقت کنید که فقط قهوه یا چای کافئین ندارند بلکه شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و برخی داروهای سرد درد نیز دارای کافئین هستند.

احساس خوب
استرس روی باروری، بارداری و سلامت نوزاد تأثیر می‌گذارد. مطالعات نشان داده است که احتمال بارداری در طول ماهی که زوجین احساس خوب و آرامی داشته و کمتر دچار تنش و افسردگی هستند بیشتر است.

پس با توجه به این نکته، یک مادر باید در صورت امکان هر روز ورزش کند، ماساژ روزانه داشته باشد، در طول روز با شریک زندگیش صحبت کند،

خواب کافی و آرام داشته باشد و با کمک گرفتن از متخصصان و کارشناسان مشکلات خود را مدیریت کند.

رژیم غذایی سالم
آن چه یک مادر می‌خورد، کودکش نیز همان را می‌خورد. پس خوردن غذا‌های هر پنج گروه غذایی شامل میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین بدون چربی (مانند مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات) و لبنیات در شروع و طول بارداری ضروری است.
افزایش اسید فولیک
داشتن اسید فولیک به اندازه کافی نقش موثری در پیشگیری از نقایص مادرزادی ستون فقرات و سر کودک دارد.

زنان باردار هر روز باید ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند.

و همچنین خوردن غذاهای سرشار از «فولات» ضروری است.

برخی منابع غذایی خوب برای اسید فولیک عبارتند از: سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، مرکبات، غلات سبوس‌دار، و حبوبات غنی از فولات و نان. کارشناسان توصیه می‌کنند که مصرف اسید فولیک سه ماه پیش ازآغاز بارداری شروع شود.

سیگار نکشیدن
زنانی که قبل از بارداری سیگار می‌کشند احتمالا دو برابر بیشتر از زنان غیر سیگاری دچار تأخیر در بارداری و حدود ۳۰ درصد بیشتر دچار ناباروری می‌شوند.

مادرانی که در دوران بارداری سیگار می‌کشند به احتمال زیاد کودکشان در هنگام تولد وزن خیلی کمی دارد و حتی در زمان مقرر متولد نخواهد شد یا حتی ممکن است این کودک دچار سندرم مرگ ناگهانی شود.

اگر مادری سیگار می‌کشد، بهتر است حداقل یک تا سه ماه قبل از شروع بارداری استعمال سیگار یا سایر دخانیات را ترک کند.

مراجعه به دکتر
هنگامی که یک خانم قصد دارد باردار شود باید قبل از اقدام به بارداری، برای بررسی بیماری‌های مزمن مانند دیابت و آسم یا هر گونه اختلالات ژنتیکی ، مسائل و یا حاملگی‌های قبلی و چکاب سلامت کلی بدن به پزشک مراجعه کند.

واکسینه شدن علیه بیماری‌ها
هنگامی که یک مادر در حال برنامه‌ریزی برای بارداری است، بهتر است خود را علیه بیماری‌هایی که ممکن است در طول بارداری به آنها مبتلا شود و این بیماری‌ها برای حاملگی و کودک مضر هستند،

واکسینه کند. از جمله این واکسن‌ها می‌توان به واکسن علیه بیماری‌های آنفلوآنزای فصلی، سرخک، اوریون و سرخجه، کزاز، دیفتری، سیاه سرفه و آبله مرغان اشاره کرد. از آنجایی که برخی از واکسن‌ها حاوی ویروس زنده هستند باید یک تا سه ماه قبل از باردار شدن به دریافت آنها اقدام نمود.

مصرف نکردن قرص و دارو
برخی از قرص‌ها و دارو‌ها بر روی سلامت کودک تاثیر منفی دارند و حتی ممکن است باعث ناهنجاری‌های ژنتیکی در کودک شوند.

پس مادر باردار نباید هیچ دارویی را بدون مشورت پژشک مصرف کند.

مراجعه به دندانپزشک
زنان مبتلا به بیماری‌های لثه حدود چهار تا هفت برابر بیشتر از زنان سالم، کودکانی با وزن کم و یا زودرس به دنیا می‌آورند. بنابر این خانم‌هایی که قصد بارداری دارند باید قبل از اقدام به بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند.

مصرف با احتیاط ماهی
خانم‌های باردار باید از ماهی‌هایی که بدنشان مقدار کمی جیوه دارد مانند کنسرو ماهی تن، میگو و ماهی قزل‌آلا به مقدار محدود استفاده کنند زیرا مقدار زیاد جیوه به مغز در حال رشد و سیستم عصبی کودک آسیب می‌رساند.

منبع:ninisite.com

برای داشتن بارداری سالم و زایمان راحت تر به این نکات توجه نمایید

آموزش انتخاب راحت تر متون در اندروید با استفاده از یک اپلیکیشن مایکروسافت

[ad_1]

یکی از نقاط قابل بحث درباره دستگاه های صفحه لمسی، انتخاب متن و کپی کردن آنها می باشد. بسیاری از توسعه دهندگان بر روی راحت تر کردن این کار اندیشیده اند اما متاسفانه گوگل هیچوقت نتواسته تا یک رابط سریع تر و آسان تر را طراحی کرده و در اختیار کاربران خود قرار دهد. با این حال اخیراً مایکروسافت چاره ای اندیشیده و یک اپلیکیشن بسیار کاربردی را برای سیستم عامل اندروید عرضه کرده است که می تواند تا حد زیادی کاربران را در انتخاب متون یاری دهد. با استفاده از این اپلیکیشن می توانید حتی متونی که در حالت عادی نمی توان کپی کرد را نیز انتخاب نمایید. با ما همراه باشید تا بیشتر با این برنامه اندرویدی و نحوه کار با آن آشنا شوید.

برنامه ای که از آن صحبت کردیم Clip Layer نام دارد و می توانید جدیدترین نسخه آن را بصورت رایگان از فروشگاه گوگل پلی دریافت نمایید.

دانلود اپلیکیشن Clip Layer از فروشگاه گوگل پلی

برای این که کلیپ لایر جادوی خود را عملی کند نیاز دارد که جایگزین حالت فشار طولانی دکمه هوم گوشی شما شود. بنابراین اگر دستگاه شما بر روی اندروید مارشمالو یا بالاتر اجرا می شود نیاز است تا آن را به عنوان یک برنامه دستیار به سیستم معرفی کنید.

بدین منظور بعد از اینکه اپلیکیشن Clip Layer را باز کردید بر روی اولین دکمه در منوی اصلی برنامه ضربه بزنید. سپس به منوی تنظیمات سیستم و بخش Assist app (یا Device assistance app در نسخه های قدیمی) ارجاع داده می شوید.

سپس مطمئن شوید که دکمه روبروی گزینه Use text from screen فعال باشد. بعد از آن بر روی Assist app ضربه بزنید. در آخر بر روی برنامه Clip Layer و سپس بر روی دکمه Agree ضربه بزنید.

از این پس هروقت که می خواهید قسمتی از متن نمایش داده بر روی صفحه را کپی کنید کافیست بر روی دکمه خانه (Home) ضربه طولانی زده تا رابط کاربری برنامه کلیپ لایر را مشاهده کنید. بعد از آن کافیست بر روی هر واژه ای که می خواهید انتخاب شود ضربه بزنید. وقتیکه تمام قسمت های موردنظر خود را انتخاب کردید می توانید بر روی یکی از دکمه های نوار پایینی صفحه ضربه بزنید.

با ضربه زدن روی دکمه COPY متن را در داخل کلیپ بورد گوشی کپی کنید، با دکمه TASK آن را به لیست کارهایی که باید انجام شود اضافه کنید، با EMAIL آن را در یک ایمیل جدید برای فرد موردنظرتان ارسال نمایید یا اینکه با انتخاب دکمه SHARE آن را از طریق پیام رسان ها یا شبکه های اجتماعی مخلتف با دوستانتان به اشتراک بگذارید. اگر بر روی کپی ضربه زده باشید می توانید عبارات انتخاب شده را در هر جایی که دوست دارید وارد کنید و خیالتان از بابت کپی شدن تمام واژه های موردنظر خود راحت باشد.

لازم به ذکر است اگر گوشی شما گوگل پیکسل است و از حالت فشار طولانی دکمه هوم آن برای دسترسی به دستیار گوگل استفاده می کنید ممکن است جایگزین کردن آن با این اپلیکیشن مایکروسافتی مناسب به نظر نرسد، اما اگر زیاد از آن استفاده نمی کنید حتماً ارزشش را دارد. امیدوارم از این ترفند بسیار جالب و کاربردی لذت برده باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزشگاه کامپیوترآموزشگاههای برتر …آموزشگاه کامپیوتر پایا با مجوز رسمی از وزارت کار و سازمان آموزش فنی و حرفه ایآموزش انتقال فایل بین گوشی و لپ تاپ با استفاده از …در این مطلب قصد داریم آموزش انتقال فایل بین گوشی و لپ تاپ را با استفاده از برنامه چگونه چت و مکالمات تلگرام را ذخیره کنیم؟ اندروید و …در مطلب امروز تصمیم داریم به شما آموزش دهیم که چگونه چت و مکالمات موجود در تلگرام را استفاده بهینه از امکانات در آیفونآموزشاگر کاربر آیفون باشید، چه آیفون خود را جیلبریک کرده باشید چه نکرده باشید یک ویژگی دانلود ها نرم افزار بازی کتاب موبایل عکساز دانلود رایگان نرم افزار،اپلیکیشن،فیلم و سریال،موسیقی و بازی های جدید در دانلود ها تبدیل فایل های به با یک برنامه رایگانآموزشخوبه، البته با ترفند هایی هم میشه بدون استفاده از نرم افزار این کار رو کرد روی بعضی از آسان دانلوداحتمالا هریک از ما کاربران تا به حال در هنگام استفاده از ویندوز به خطای برخورد کرده نرم افزار آندروید دانلود دانلود رایگان یک نرم افزار و شبکه اجتماعی بسیار معروف است که در آن شما یک صدای معروف از فیلم ها آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپآموزش استفاده از لپ تاپ مجموعه درایور هر نوع لب تاب و کامپیوتری را از ما بخواهید۲۰ نکته‌ از آیفون که آرزوی دانستن‌شان را داشته‌اید …گاهی، برخی از ویژگی‌های تعبیه‌شده در سیستم‌عامل‌ها از دید کاربران پنهان می‌مانند آموزشگاه کامپیوترآموزشگاه کامپیوتر پایاآموزشگاههای برتر آموزشگاه کامپیوتر پایا با مجوز رسمی از وزارت کار و سازمان آموزش فنی و حرفه ای آموزش انتقال فایل بین گوشی و لپ تاپ با استفاده از در این مطلب قصد داریم آموزش انتقال فایل بین گوشی و لپ تاپ را با استفاده از برنامه به چگونه چت و مکالمات تلگرام را ذخیره کنیم؟ اندروید و ویندوز در مطلب امروز تصمیم داریم به شما آموزش دهیم که چگونه چت و مکالمات موجود در تلگرام را با استفاده بهینه از امکانات در آیفون آموزش اگر کاربر آیفون باشید، چه آیفون خود را جیلبریک کرده باشید چه نکرده باشید یک ویژگی منحصر به دانلود ها نرم افزار بازی کتاب موبایل عکس نرم افزار برای دانلود ویدئو از وبسایت یوتیوب و تبدیل فرمت ویدئو است با استفاده از تبدیل فایل های به با یک برنامه رایگان آموزش خوبه، البته با ترفند هایی هم میشه بدون استفاده از نرم افزار این کار رو کرد روی بعضی از پی دی آسان دانلود در یکی از روستاهای ولز، در یک ایستگاه آتش‌نشانی، سام آتش‌نشان با دیگر همکارانش مشغول به آموزش استفاده از لپ تاپ لپ تاپ آموزش استفاده از لپ تاپ مجموعه درایور هر نوع لب تاب و کامپیوتری را از ما بخواهید ۲۰ نکته‌ از آیفون که آرزوی دانستن‌شان را داشته‌اید زومیت پیش از مرور این ۲۰ مورد، ذکر این نکته ضروری است که شاید از دید برخی از کاربران، همه یا تعدادی نرم افزار آندروید دانلود دانلود رایگان یک نرم افزار و شبکه اجتماعی بسیار معروف است که در آن شما یک صدای معروف از فیلم ها