مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

افسردگی زمستانی! مگه داریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، حتما دورو برخود آدم‌های زیادی سراغ دارید که به محض سرد شدن هوا و کاهش طول روز حال و هوایشان عوض شود، ملال و بی‌حالی سرفصل همراه روز و شب‌هایشان می‌شود و به وضوح عملکردشان تغییر پیدا می‌کند. این وضعیت به حدی می‌تواند شایع باشد که بسیاری زمستان و پاییز را با بی‌حوصلگی و خستگی به بهار می‌رسانند و شاید بهار و عید نوروز امید اصلی آنها برای خارج شدن از این وضعیت دردناک باشد و همین تغییر، مهم‌ترین شادباش آنها باشد در شروع بهار.

آیا استراحت به بهبود این بیماری کمک می‌کند؟

این باور که افسردگی فصلی با کاهش فعالیت‌های فرد مبتلا و امکان استراحت بیشتر وی، بهبود پیدا می‌کند یک اشتباه است. این افراد که خود مایل به استراحت و خوابیدن هر چه بیشتر در بستر هستند احتمالا از پیشنهاد اشتباه بعضی از دوستان و آشنایان برای استراحت بیشتر استقبال می‌کنند اما واقعیت این است که یکی از بهترین راه‌هایی که می‌توان برای کمک به بهبود این افراد استفاده کرد تشویق آنها به فعالیت و ورزش بیشتر و مداوم‌تر است که براساس اصول علمی در انواع افسردگی‌ها از جمله افسردگی فصلی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.

عامل افسردگی فصلی چیست؟

عامل اصلی افسردگی فصلی که به طور معمول در زمستان و پاییز رخ می‌دهد واکنش‌های نامتعادل مغزی به کاهش نور محیطی است که در ماه‌های سرد سال عموما شدت و ترکیب آن تغییر می‌کند زیرا نور خورشید عموما اثرات مناسب ضدافسردگی و افزایش هوشیاری دارد. البته افراد برای این که دچار این واکنش شوند نیاز به یک استعداد قبلی در بدن خود نیز دارند وگرنه اکثر افراد در روزهای سرد سال دچار افسردگی نمی‌شوند. در ایجاد این بیماری مانند بسیاری از بیماری‌های روانپزشکی دیگر مسائل وراثتی می‌تواند دخیل باشد

درمان دارویی مفید است؟

یکی از بیماری‌های روانپزشکی که رژیم دارویی می‌تواند در درمان و پیشگیری آن بسیار مفید باشد و با حداقل عوارض جانبی حس خوبی را در زمستان و پاییز برای بیماران مبتلا به همراه بیاورد بیماری افسردگی فصلی است.

خوشبختانه داروهایی که به خوبی این بیماری را درمان می‌کند در کشور ما نیز موجود و با قیمت مناسب در دسترس است. پس وظیفه اصلی خانواده‌ها در این بین تشویق مبتلایان برای مراجعه به روانپزشک است تا همه از این فصل سفیدی و برفی بودنش را حس کنند نه شب‌های سیاه و تاریکش را.

علائم افسردگی فصلی چیست؟

مشخصه اصلی افسردگی فصلی آن است که این افراد عموما فقط در فصل مشخصی از سال دچار مشکلات خلق‌وخو می‌شوند و در سایر ماه‌ها و فصل‌های سال مشکل پررنگ و آزارنده‌ای ندارند. این اختلال عموما در فصل‌های پاییز و زمستان رخ می‌دهد و افراد کمتری در بهار و تابستان دچار اختلال خلقی می‌شوند.

به‌طور معمول اختلال خلقی فصلی با علائمی از افسردگی خودنمایی می‌کند که مشابه حالت معمول افسردگی نیست و به همین دلیل افسردگی غیرمعمول نامیده می‌شود. این افراد معمولا در کنار خلق افسرده و بی‌حوصلگی آزارنده خود دچار افزایش خواب و کسالت در طول روز می‌شوند. آنها همچنین در دوره بیماری خود افزایش اشتها و وزن و تمایل بالا به مصرف مواد قندی، شیرینی و شکلات پیدا می‌کنند. این افراد همچنین بسیار به اتفاقات ناخوشایند محیطی بویژه در رابطه با دیگران حساس می‌شوند و ممکن است واکنش‌های شدیدی نشان دهند. از دیگر علائم این بیماران احساس آزارنده به صورت سنگینی در دست و پاست.

دکتر محمدرضا شالبافان

روانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران


ادامه مطلب ...

نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی!

[ad_1]

‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما، نسبت به گذشته، امن‌تر و راحت‌تر شده است. در شرایط جوی نامساعد مثل بارش تگرگ، مه شدید، برف و حتی سطوح یخ زده، به لطف امکانات هوشمند و پیشرفته ایمنی و کمکی به‌کار رفته شده در خودروهای امروزی، جابه‌جابی‌ها نسبتا کم خطر‌تر و با اطمینان‌ بالاتری صورت می‌گیرند. همچنین اتصال ۲۴ ساعته تلفن‌های هوشمند به سیستم‌های مرکزی امداد و امکان برقراری تماس در اکثر جاده‌ها و مسیرها، باعث شده تا درهنگام بروز حوادث، کمک رسانی نیز سریعتر انجام شود. با این وجود، حتی با در اختیار داشتن تمامی این امکانات و فن‌آوری‌ها، لازم است تا از ابعاد مهم دیگری هم خودتان را برای مسافرت‌های پاییزی و زمستانی آماده کنید. احتمالا قصد دارید برای لذت بردن از ورزش اسکی، ماهیگیری در دریاچه‌های یخ زده و یا حتی بازدید از اقوام و انجام کارهای شخصی از مسیرهای پرپیچ و خم برفی و یخ زده شمالی یا کوهستانی عبور کنید. بنابراین پیشنهاد ما به شما این است که موارد زیر را حتما قبل از سفر و حتی در حین سفر مدنظر داشته باشید.

۱- مراجعه به نمایندگی مجاز

image15

  • کنترل کردن مایعات و حجم آنها مثل روغن موتور (نوع رقیقتر برای هوای سرد)، روغن گیرباکس، باتری، روغن ترمز، خنک کننده یا ضد یخ
  • از عملکرد صحیح و بدون مشکل سیستم برف پاک کن شیشه جلو و درصورت وجود، شیشه عقب، مطمئن شوید. اگر لازم بود حتما تیغه‌های آن را تعویض کنید.
  • مخزن مایع شیشه شور را پرکنید چون در شرایط جوی بد، علاوه بر بارش‌های معمول، پرتاب گل، شن و نمک کثیف باعث مخدوش شدن دید شما خواهند شد. اگر تخمین می‌زنید هوا خیلی سرد شود، حتما از مایع ضد یخ برای آن استفاده کنید.
  • حتما عملکرد سیستم گرمایشی و یخ زدایی و همینطور سیستم تهویه خودروی خود را بررسی کنید.
  • باتری اصلی خودرو را، مخصوصا اگر ۲ سال از عمر آن می گذرد، بررسی کنید.

۲- توجه ویژه به لاستیک‌های خودرو

shutterstock

  • لاستیک‌ها باید از میزان باد و فشار هوای مناسب برخوردار باشند تا در کنار مصرف سوخت بهینه، شرایط رانندگی و سواری بهتر را ایجاد کنند. رانندگی در آب و هوای سرد باعث کاهش فشار باد لاستیک‌ها می‌شود. خوشبختانه در خودروهای جدید، سیستم کنترل فشار باد لاستیک‌ها وجود دارد و سطح مناسب را به شما اعلام می‌کند. اما اگر چنین آپشنی در اتومبیل شما وجود ندارد، حتما قبل از شروع سفر و حتی بعد از رسیدن به مقصد، چندین بار فشار باد لاستیک‌ها را کنترل کنید.
  • طول عمر لاستیک‌ها معمولا ۵ سال تخمین زده می‌شوند. اگر خودروی شما دائما درحال حرکت است، مسلما مقدار مسافت طی شده عمر آنرا تعیین می‌کند. ولی اگر فقط برای چند مسافرت در طول سال از خودرو استفاده می‌کنید حتما به این مدت زمان ۵ ساله دقت داشته باشید چون چرخش استاندارد و فشار باد اعلام شده بعد از این مدت دچار خطا می‌شوند. همینطور احتمال پوسیدگی لاستیک‌ها هم بسیار افزایش می‌یابند.
  • حتما حواستان به لاستیک زاپاس باشد. اکثر خودروهای امروزی به یک زاپاس موقت و در حد و اندازه‌های بسیار کوچک مجهز شده‌اند که با آنها می‌توان فقط به نزدیکترین مرکز تعمیرگاهی مراجعه کرد! پس بهتر است یک لاستیک زاپاس که در سایز معمول دیگر لاستیک‌های خودرو است، را تهیه و به همراه داشته باشید.
  • معمولا خودروهایی که به لاستیک‌های run-flat یا همان پنچر رو مجهز شده‌اند، لاستیک زاپاس ندارند. دقت کنید که در دفترچه راهنمای این خودروها قید شده که در صورت بروز پنچری، حداکثر ۸۰ کیلومتر می‌توان با آنها رانندگی کرد. یعنی بلافاصله در نزدیکترین مرکز تعمیرات توقف کرده و به مشکل رسیدگی کنید.
  • کیت پمپ باد و رفع مشکل پنچری در برخی خودروها تعبیه شده‌اند. حتما از نمایندگی فروش و یا با مطالعه دفترچه راهنما، از نحوه کارکرد دقیق آن مطلع شوید.
  •  در فصل زمستان و برای تردد از مسیرهای کوهستانی پرپیچ و خم و شیب‌دار، حتما یک جفت زنجیر چرخ، بیل کوچک و یک سطل مخلوط شن، ماسه و نمک را به همراه داشته باشید.

۳- باتری خودرو

Car-Battery-Macclesfield

  • زمانیکه دمای هوا شدیدا کاهش می‌یابد، قدرت باتری خودرو هم ضعیفتر می‌شود. در خودروهای بنزینی، بنزین بیشتری لازم است تا روشن شوند که در نتیجه باتری بیشتری هم مصرف خواهد شد.
  • در خودروهای هیبریدی و یا تمام برقی، مسافت قابل پیمایش در شرایط آب و هوایی سرد و به دلیل مصرف بالاتر انرژی باتری‌ها، کاهش می‌یابد.
  • همیشه دو رشته کابل نسبتا ضخیم را برای انجام فرآیند باتری به باتری، همراه خود داشته باشید.

۴- تجهیزات و اقدامات ایمنی قبل از سفر

193722-ski-gear

  • همیشه احتمال گیر افتادن در طوفان یا کولاک غیرمنتظره را بدهید و برای آن آماده باشید. به‌نظر ایده خوبی است که علاوه‌بر گوشی هوشمند مجهز به سیستم ناوبری، وسایلی همچون دو عدد پتو، چکمه، چراغ قوه، مواد غذایی اضراری مانند شکلات انرژی‌زا، سیب و یک بسته بطری آب آشامیدنی را به همراه داشته باشید.
  • به همراه داشتن برس‌های مخصوص زداینده برف و یخ
  • به همراه داشتن کیت کمک‌های اولیه با تجهیزات اضافه‌تر
  • بررسی شرایط آب و هوایی برای ۲۴ ساعت آینده. اپلیکیشن‌های متنوعی برای مطلع شدن لحظه‌ای از شرایط آب و هوایی وجود دارند که می‌توانید آنها را برروی گوشی هوشمند خود نصب کنید.
  • حتما برنامه سفر خود و زمان ترک مبداء را با دوستان و آشنایان خود درمیان بگذارید.

۵- نکات مهم هنگام رانندگی

Winter-Driving

  • در جاده حتما براساس تابلوهای سرعت مشخص شده، رانندگی کنید. اگر با بارش باران مواجه شدید، ۳۰ درصد سرعت خود را نسبت به عدد اعلامی کاهش دهید. این کار برای بارش برف به ۵۰ درصد می‌رسد. اگر برروی جاده یخ زده و لغزنده قرار گرفتید، ملاحظات شما باید از این هم شدیدتر باشد.
  • به ازای هر ۱۵ کیلومتر برساعت سرعت، یک ماشین با خودروی جلویی فاصله ایجاد کنید. در شرایط جوی نامساعد، سعی کنید این فاصله را حتی افزایش دهید.
  • به هیچ عنوان پشت سر یا درکنار خودروهای سنگین و ۱۸ چرخ رانندگی نکنید و از آنها فاصله بگیرید.
  • هیچ وقت به سیستم‌های کمکی ترمز اطمینان کامل نداشته باشید و سعی کنید همیشه ابتکار عمل را خودتان در دست بگیرید.
  • از سیستم کروز کنترل در جاده‌های برفی و یخ زده استفاده نکنید. اگر متوجه شدید که کنترل خودرو از دست شما خارج شده و یا شروع به سر خوردن کردید، بهترین کار این است که به جای ترمز کردن، پا را از روی پدال گاز بردارید.
  • اگر مدت زمان سفر شما طولانی است، حتما برای کاهش خستگی، دست از رانندگی کشیده و کمی استراحت کنید.

 

چرخان، سفر خوشی را برای شما آرزو می‌کند!


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی علمی و فناوری …نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی نکاتی مهم برای مسافرت‌های نکاتی مهم برای نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی دنیای …دسته‌بندی نشدهنسل بعدی آیپد اولین محصول اپل بدون دکمه هوم خواهد بود تماشا کنید سلاح ضد پهپاد نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی چرخان…‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما، نسبت به گذشته، امن‌تر و راحت‌تر شده استنکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی خبر نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی ‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی فان نیوز…سایت خبری تفریحی فان نیوز منو صفحه نخستنکات مهم برای سفر زمستانی با اتوموبیل شخصی …نکات مهم برای سفر زمستانی در این مقاله نکاتی در این مهم است که خود را برای نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی…‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما، نسبت به گذشته، امن‌تر و راحت‌تر شده استنکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانینکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی نکاتی برای سفرهای زمستانی نکاتی برای تهیه کنیدبرای اینکه سفر زمستانی راحت شدتجهیزات مهم این فصل نکاتی مهم برای مسافرت های زمستانی وب سایت …قطار ناتوانی های وزیر سیاسی کار دولت، جان مردم را می گیرد از تلفات جاده های کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این نکات ست کردن لباس برای مردان نکات ست کردن لباس برای مردان مردان قد بلند ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اخبار و بررسی خودرو و ماشین چرخان هر هفته وب‌سایت ده عکس برتر مسابقات رالی که توسط ادیتورهای وب‌سایت انتخاب می‌شود رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودک پیشنهاداتی برای رهایی از اضطراب جدایی چطور ایده پردازی در کودک را تقویت کنیم؟ بیش فعالی و شربت ضد عطش شربت ضد عطش شربت های مخصوص تابستان طرز تهیه شربت تخم شربتی شربت خاکشیر شربتهای تابستان دلیل برای اینکه پژو پارس بخریم چرخان چندی پیش در چرخان دلیل برای اینکه تندر بخریم را منتشر کردیم و اکنون تصمیم داریم تا چند عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس نگهداری اصولی لباس ها با چند ترفند ساده که باورتان نمی شود نگهداری اصولی لباس زندگی غیر قابل پیش بینی است ممکن است با چیزهای ساده ای مانند لباس تکنولوژی اطلاعات و این شاخص ها نشان می دهند به طور متوسط دستگاه چند ساعت پسر جوانی که تبدیل به یک خون آشام شد عکس علاقه بسیاری از جوانان به شخصیت های تخیلی داستان ها و فیلم ها گاهی اوقات باعث کار های بسیار


ادامه مطلب ...

درمان بیماری های مختلف با خوراکی های زمستانی!

[ad_1]
مفیدستان:

چغندر دارای رنگدانه ی گیاهی به نام «بتاسیانین» است که سلول های بدن را از هجوم سلول های سرطان زا حفظ می کند. این زیر خاکی پر طرفدار پتانسیل مقابله با تومورها را نیز در خود دارد.

خوراکی های فصل زمستان

در زمستان می توانید از برخی خوراکی های فصل زمستان برای درمان بیماری های مختلف کمک بگیرید سبزیجات و میوه های زمستانی فواید و خاصیت های بیشماری برای سلامتی مان در بر دارند  چغندر , سیب زمینی ,شلغم ,کلم سنگ ,پیاز قرمز از این دست خوراکی ها به شمار می روند .

خوراکی های فصل زمستان

چغندر از خوراکی های فصل زمستان

چغندر از آن دسته سبزیجاتی است که سرشار از قند بوده و هر فنجان آن حاوی ۵۰ کیلوکالری انرژی است.
چغندر دارای رنگدانه ی گیاهی به نام «بتاسیانین» است که سلول های بدن را از هجوم سلول های سرطان زا حفظ می کند. این زیر خاکی پر طرفدار پتانسیل مقابله با تومورها را نیز در خود دارد.
می توانید چغندر را پخته و میل کنید، حتی می توانید به سالادتان نیز اضافه کنید به خاطر اینکه به همراه کاهو و مخلفات دیگر سالاد بسیار خوشمزه است.

سیب زمینی

در فصل سرما از سیب زمینی نهایت استفاده را بکنید. اگر توانستید همه ی انواع آن از قبیل آبی، زرد و نارنجی را خریداری و مصرف کنید. این زیرخاکی نسبتاً ارزان قیمت بسیار مغذی و مفید است. اگر بتوانید سیب زمینی را با پوست میل کنید، گلوسید و فیبرهای بیشتری دریافت می کنید.این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C ویتامین B۶، پتاسیم و مواد معدنی دیگر است.

بیشتر مردم تصور می کنند اگر سیب زمینی بخورند چاق می شوند. باید بگوییم سیب زمینی سرخ کرده یا سیب زمینی با کره باعث چاقی می شود. سیب زمینی آب پز یا کبابی شده حاوی ۱۲۰ تا ۱۵۰ کالری، اندکی پروتئین و مقدار کمی چربی است. سیب زمینی هایی که بخارپز یا در فر پخته می شوند، بیشتر مواد مغذی خود را حفظ می کنند.

شلغم از خوراکی های فصل زمستان

شلغم ، کم کالری و بسیار مغذی است. شلغم منبع خوب ویتامین C و پتاسیم است.این زیرخاکی سفید و ارغوانی همچنین سرشار از سولفور است که با برخی از سرطان ها مقابله می کند.
می توانید شلغم را آب پز کنید و یا این که در فر گذاشته و یا بخارپز کنید. شلغم را به سالاد، سوپ، آش و دیگر غذاهایی که به سبزیجات تهیه می شوند اضافه کنید.

کلم سنگ

این زیر خاکی مغذی کم کالری است. در واقع نصف فنجان کلم حاوی تقریباً ۲۵ کیلوکالری انرژی است.
کلم سنگ سرشار از ویتامین C، ویتامین A، اسید فولیک و فیبر است.
این زیرخاکی ارزشمند سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند، از رگ ها و قلب شما حفاظت می کند
و علائم آسم را کاهش می دهد. این کلم نیز مثل تمام کلم های دیگر با سرطان مقابله می کند.
به افرادی که از سنگ کلیه رنج می برند توصیه می شود از این گیاه مفید غافل نشوند.
کلم سنگ تفت داده شده در آش بسیار خوشمزه است.

پیاز قرمز

پیاز قرمز برای سلامتی مفید است. پیاز حاوی «آدنوزین» است که ایجاد لخته در خون را به تأخیر
می اندازد و از سکته ی قلبی پیشگیری می کند.
همچنین به نظر می رسد که پیاز خام باعث کاهش کلسترول می شود. مطالعات نشان می دهند
که مصرف پیاز زیاد می تواند فشار خون بالا را نیز کاهش دهد.
می توان پیاز را به انواع غذاها مثل انواع خورش ها، املت، سوپ، آش و … اضافه کرد.
از این گذشته می توانید از پیاز در تهیه ی انواع سالادها استفاده کنید. سالادهای سردی که با
انواع کلم ها، کرفس و غیره تهیه می شوند نیز با پیاز خوشمزه تر خواهند شد.

دکتر سلام

درمان بیماری های مختلف با خوراکی های زمستانی!


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران درمان …طبقه بندی اطلاعیه عسل کوهستان خرید عسل طبیعی کوهستان درمان با گیاهان دارویی و درمان تبخال با نسخه های خانگی و طبیعی، تبخال، تب …روش های موثر درمان تبخال لب و علل ایجاد تبخال پیشگیری و درمان تبخال با طب سنتی و اعصاب، بیماری های اعصاب، درمان بیماری های اعصاب، …بیماری های اعصاب چشمبیماری های اعصاب کودکانبیماری های اعصاب محیطیبیماری های اعصاب درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با …پزشکی و سلامتدرمان سریع سرماخوردگی با داروهای گیاهی سرماخوردگی نوزاد،سرماخوردگی در تابستان، کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در تاریخچه رشته های ورزشی،معرفی رشته های ورزشی،آشنایی با …ورزش ایروبیکتاریخچه ورزشورزش فوتبال ورزشرشته های ورزشیکشتی کج زنانپینگ پنگ ورزش خوراکی های موثر برای تقویت حافظهآیا با خوردن غذاهای مختلف می‌توانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت بیماری های زنانه در دوران یائسگیبیماری های زنانه در دوران یائسگی یکی از مشکلات بانوان، عفونت‌های متنوع واژن است که پایگاه خبری در سیاهکل با عرض سلام و تشکر از مردم خوب شهرم مطلب حاضر فایلی بود که در اختیار حقیر بود توضیحی ست های دخترانه بسیار شیک پاییزی و زمستانی عک…مدل لباس های شیک پاییزیمدل لباس های دخترانه زمستانیمدل لباس های دخترانه پاییزیشیک عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران درمان همه بیماری طبقه بندی اطلاعیه عسل کوهستان خرید عسل طبیعی کوهستان درمان با گیاهان دارویی و داروی درمان تبخال با نسخه های خانگی و طبیعی، تبخال، تب خال، علت روش های موثر درمان تبخال لب و علل ایجاد تبخال پیشگیری و درمان تبخال با طب سنتی و داروهای اعصاب، بیماری های اعصاب، درمان بیماری های اعصاب، پیشگیری از بیماری های اعصاب چشمبیماری های اعصاب کودکانبیماری های اعصاب محیطیبیماری های اعصاب و روان درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با داروهای گیاهی پزشکی و سلامت درمان سریع سرماخوردگی با داروهای گیاهی سرماخوردگی نوزاد،سرماخوردگی در تابستان، کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ تاریخچه رشته های ورزشی،معرفی رشته های ورزشی،آشنایی با رشته ورزش ایروبیکتاریخچه ورزشورزش فوتبال ورزشرشته های ورزشیکشتی کج زنانپینگ پنگ ورزش خوراکی های موثر برای تقویت حافظه آیا با خوردن غذاهای مختلف می‌توانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت حافظه می بیماری های زنانه در دوران یائسگی بیماری های زنانه در دوران یائسگی یکی از مشکلات بانوان، عفونت‌های متنوع واژن است که در دوره پایگاه خبری در سیاهکل با عرض سلام و تشکر از مردم خوب شهرم مطلب حاضر فایلی بود که در اختیار حقیر بود توضیحی لازم است ست های دخترانه بسیار شیک پاییزی و زمستانی عکس ست کردن لباس های کمد با هم به روش های بسیار شیک عکس زیباترین مدل های مانتو با رنگ سال


ادامه مطلب ...

مقابله با تَرَک‌های زمستانی!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، به‌طور کلی وقتی پوست نتواند به هر دلیلی رطوبت خود را حفظ کند، خشک خواهد شد. یکی از عوامل خارجی دخیل در خشکی پوست، سرما و البته خشکی هواست.

دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: بهترین راه پیشگیری و درمان خشکی پوست، مرطوب نگه داشتن مرتب پوست با مرطوب‌کننده‌های مناسب است. حتی برخلاف تصور خیلی‌ها افرادی که پوست‌های چرب و مختلط دارند هم باید از مرطوب‌کننده‌های فاقد چربی استفاده کنند. این مرطوب‌کننده‌ها نه تنها باعث چرب شدن پوست و ایجاد و تشدید آکنه نمی‌شوند، بلکه جلوی خشکی پوست در زمستان را می‌گیرند.

بخورنخورهای زمستانی

دکتر نیلفروش‌زاده ادامه می‌دهد: مصرف مواد دارای کافئین بالا مثل نوشابه و قهوه در زمستان باید به کمترین حد ممکن برسد، چون کافئین باعث کاهش آب بدن و پوست و در نتیجه خشکی آن می‌شود. در مقابل می‌توانید مواد غذایی حاوی امگا 3 را بیشتر مصرف کنید. این چربی مفید در ماهی، انواع آجیل و تخم‌کتان به وفور یافت می‌شود.

یکی از مهم‌ترین نکاتی که معمولا به آن توجه نمی‌شود، مصرف آب کافی در زمستان است. از آنجا که به دلیل سرمای هوا افراد احساس تشنگی نمی‌کنند، در مقایسه با فصول گرم سال آب بسیار کمی می‌نوشند. باید بدانید اگر آب بدن شما کاهش یابد، پوست در معرض تشدید خشکی پوست قرار می‌گیرد. پس منتظر حس تشنگی نباشید و روزانه حداقل 2 لیتر مایعات مصرف کنید. البته کم نیستند افرادی که با وجود مراقبت‌های پوستی باز هم در فصل زمستان خشکی پوست سراغشان می‌آید؛ بویژه خانم‌های میانسال و سالمند و افرادی که ذاتا پوستشان خشک است. این افراد باید بیشتر از بقیه پوستشان را مرطوب نگه دارند. در چنین شرایطی توصیه می‌شود روزانه پنج دقیقه دوش آب گرم بگیرید و پس از استحمام پوست صورت و بدن را با روغن زیتون چرب کنید. همچنین می‌توانید چند قطره روغن زیتون به آب وان اضافه کنید و داخل آن بنشینید. روغن زیتون باعث حفظ رطوبت پوست خواهد شد.

اصول استحمام در زمستان

به گفته دکتر نیلفروش‌زاده، حمام طولانی با آب خیلی داغ باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود‌. بنابراین اگر عادت به استحمام با آب داغ دارید، باید به مرور این عادت را کنار بگذارید؛ بویژه در زمستان که پوست مستعد خشکی بیشتری است. در عین حال از صابون‌های خیلی قوی استفاده نکنید و سراغ صابون‌های ملایم یا روغنی، پاک‌کننده‌های حاوی روغن‌های گیاهی یا حتی صابون بچه بروید. بعد از حمام هم حتما از یک مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید (وقتی پوستتان کاملا خشک نشده و کمی رطوبت دارد). اگر نمی‌دانید چه محصولی مناسب شماست حتما از یک متخصص پوست مشورت بگیرید. فراموش نکنید ‌به افراد دارای پوست خشک توصیه می‌شود در فصل سرما، فواصل استحمام را بیشتر کنند چون حمام روزانه و استفاده بیش از حد از مواد شوینده مانند صابون، موجب تشدید خشکی پوست می‌شود.

سرما و خشکی دست‌ها

خشکی دست‌ها یکی از مهم‌ترین مشکلات افراد در سرماست؛ ضمن این که در زمستان ناخن‌ها دیرتر از فصل گرما رشد کرده و شکننده‌تر می‌شوند. برای پبشگیری و البته درمان این مشکل سعی کنید دست‌هایتان را با شوینده‌های مناسب که حاوی نرم کننده هستند بشویید و برای خشک کردن از حوله‌های نخی استفاده کنید. البته خشک کردن دست فقط در حدی باشد که آب آن گرفته شود و مقداری رطوبت روی آن باقی بماند. بعد از خشک کردن دست‌ها هم از کرم‌های دست و صورت ترجیحا چرب یا وازلین (بویژه افرادی که از خشکی و ترک پوست و زبری دست‌هایشان رنج می‌برند) استفاده کنید. از طرفی در روزهای سرد هنگام خروج از خانه دست هایتان را کرم بزنید و دستکش مناسب بپوشید.

مشکل خشکی لب‌ها در سرما

معمولا بخوردادن پوست یکی از روش‎هایی است که بیشتر خانم‎ها در این فصل برای مرطوب نگه‌داشتن پوست به‌کارمی‏برند. این در حالی است که دکتر ابراهیم محمودی، متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: استفاده از دستگاه بخور یا بخور دادن پوست با روش‌های سنتی (قابلمه و حوله) هیچ تاثیری در پیشگیری و درمان خشکی پوست ندارد و فقط برای مدت کوتاهی می‏تواند باعث نرمی و لطافت پوست شود. از سوی دیگر برای افرادی که پوست صورتشان آکنه و جوش دارد، ممکن است استفاده از بخور باعث تشدید آکنه‎ها شود. تنها فایده بخور پوست درمان مشکل خشکی لب‌ها و حتی ترک‌های ناشی از سرمای هواست. البته راهکار بهتری هم وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از مرطوب‌کننده‌های لب بخصوص محصولات حاوی ویتامین E و استفاده نکردن از رژ لب‌هایی با ماندگاری 24 ساعت یکی از بهترین گزینه‌هاست.

ترک پاشنه پا مشکل شایع خانم‌ها

یکی از شکایات شایع خانم‌ها خشکی‌های کوچک تا ترک‌های شدید کف پاست که به واسطه آن شکافی در سطح پوست ایجاد می‌شود و گاهی بسیار دردناک است. در مناطقی که آب و هوای سرد و خشک دارند به دلیل کمی رطوبت هوا و تابش نور خورشید و باد، بتدریج آب میان بافتی پوست کاهش یافته و بیشتر خشک می‌شود. البته افراد در زمستان (به دلیل کم آبی بدن و خشکی هوا) بیشتر با این مشکل پوستی مواجهند. دکتر محمودی با تاکید بر این که ترک پاشنه پا مشکل شایع خانم‌هاست، می‌افزاید: خشکی پا بویژه پاشنه پا بیشتر در خانم‌های خانه‌دار دیده می‌شود که روزها در منزل بدون جوراب و با پای برهنه، راه می‌روند. از طرفی خانم‌هایی که عادت به شستشوی مداوم پاها دارند و به‌طور کامل و با دقت پاها را خشک نمی‌کنند و از کرم‌های مرطوب‌کننده و چرب‌کننده هم بعد از هر شستشو استفاده نمی‌کنند، پاهایشان دچارخشکی شدیدتری می‌شود. با این حساب نباید فراموش کرد حفظ بهداشت پاها بسیار مهم است و در صورت آلودگی و نفوذ میکروب به داخل ترک‌ها پاشنه‌ها عفونی و بسیار دردناک می‌شوند.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

پوست و مو بهترین خوراکی ها برای مقابله با چروک دور چشم پامرغی یا همان چین و چروک دور چشم به صورت کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر سلجوقیان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسلجوقیانسلجوقیان که به اسلام رو آورده بودند، پس از ریاست سلجوق بن دقاق، نام سلاجقه را به خود پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدتحلیل مسائل جاری کشور و جهانبا کمال میل، صدای یک چکاوک آسمانی نر، آن هم در اسدآباد همدان را در می‌آورم من برای زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان آکازیباییزیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان پوستپوست صورتضدعفونی کردن پوست تور آنکارا تور آنکارا حمام رومی حمام رومی بنایی که سمبل استقلال آتاتورک ومردم ترک صنعت و روغنبدیهی است در درجه حرارت پایین یا رتبه نسبت با رتبه بندی منظم ویسکوزیته های آزمایش کامیاران نیوزسلام برمدافعین حرم اهل بیت نقشه …برای بزرگ نمایی نقشه لطفاً روی آن کلیک کنید در صورت نیاز به کپی نقشه، با ذکر منبع ضد آفتاب های با کارکرد ویژه ضد جوش ، ضد قرمزی ، ضدلک پیوندها پلی هیدروکسی اسید در پیشگیری و درمان چروک ضد آفتاب های با کارکرد ویژه ضد جوش سلجوقیان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سلجوقیان سلجوقیان که به اسلام رو آورده بودند، پس از ریاست سلجوق بن دقاق، نام سلاجقه را به خود گرفتند پوست و مو بهترین خوراکی ها برای مقابله با چروک دور چشم پامرغی یا همان چین و چروک دور چشم به صورت خطوطی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان محصولات اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر هاوارد پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک صورت تحلیل مسائل جاری کشور و جهان با کمال میل، صدای یک چکاوک آسمانی نر، آن هم در اسدآباد همدان را در می‌آورم من برای شخصیت نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید کامیاران نیوزسلام برمدافعین حرم اهل بیت نقشه شهرستان برای بزرگ نمایی نقشه لطفاً روی آن کلیک کنید در صورت نیاز به کپی نقشه، با ذکر منبع بلامانع زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان آکا زیباییزیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان پوستپوست صورتضدعفونی کردن پوستشادابی تور آنکارا در این بخش از سایت آکاایران مطالبی در مورد تور آنکارا را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم درمان ترک های پوستی تاریخ ترک های ایران جمعیت ترک های ایران ترک های پوستی از بین بردن ترک های بدن نژاد ترک های ایران ازبین بردن ترک های پوست لیزر ترک های پوست


ادامه مطلب ...

افسردگی زمستانی! مگه داریم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، حتما دورو برخود آدم‌های زیادی سراغ دارید که به محض سرد شدن هوا و کاهش طول روز حال و هوایشان عوض شود، ملال و بی‌حالی سرفصل همراه روز و شب‌هایشان می‌شود و به وضوح عملکردشان تغییر پیدا می‌کند. این وضعیت به حدی می‌تواند شایع باشد که بسیاری زمستان و پاییز را با بی‌حوصلگی و خستگی به بهار می‌رسانند و شاید بهار و عید نوروز امید اصلی آنها برای خارج شدن از این وضعیت دردناک باشد و همین تغییر، مهم‌ترین شادباش آنها باشد در شروع بهار.

آیا استراحت به بهبود این بیماری کمک می‌کند؟

این باور که افسردگی فصلی با کاهش فعالیت‌های فرد مبتلا و امکان استراحت بیشتر وی، بهبود پیدا می‌کند یک اشتباه است. این افراد که خود مایل به استراحت و خوابیدن هر چه بیشتر در بستر هستند احتمالا از پیشنهاد اشتباه بعضی از دوستان و آشنایان برای استراحت بیشتر استقبال می‌کنند اما واقعیت این است که یکی از بهترین راه‌هایی که می‌توان برای کمک به بهبود این افراد استفاده کرد تشویق آنها به فعالیت و ورزش بیشتر و مداوم‌تر است که براساس اصول علمی در انواع افسردگی‌ها از جمله افسردگی فصلی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.

عامل افسردگی فصلی چیست؟

عامل اصلی افسردگی فصلی که به طور معمول در زمستان و پاییز رخ می‌دهد واکنش‌های نامتعادل مغزی به کاهش نور محیطی است که در ماه‌های سرد سال عموما شدت و ترکیب آن تغییر می‌کند زیرا نور خورشید عموما اثرات مناسب ضدافسردگی و افزایش هوشیاری دارد. البته افراد برای این که دچار این واکنش شوند نیاز به یک استعداد قبلی در بدن خود نیز دارند وگرنه اکثر افراد در روزهای سرد سال دچار افسردگی نمی‌شوند. در ایجاد این بیماری مانند بسیاری از بیماری‌های روانپزشکی دیگر مسائل وراثتی می‌تواند دخیل باشد

درمان دارویی مفید است؟

یکی از بیماری‌های روانپزشکی که رژیم دارویی می‌تواند در درمان و پیشگیری آن بسیار مفید باشد و با حداقل عوارض جانبی حس خوبی را در زمستان و پاییز برای بیماران مبتلا به همراه بیاورد بیماری افسردگی فصلی است.

خوشبختانه داروهایی که به خوبی این بیماری را درمان می‌کند در کشور ما نیز موجود و با قیمت مناسب در دسترس است. پس وظیفه اصلی خانواده‌ها در این بین تشویق مبتلایان برای مراجعه به روانپزشک است تا همه از این فصل سفیدی و برفی بودنش را حس کنند نه شب‌های سیاه و تاریکش را.

علائم افسردگی فصلی چیست؟

مشخصه اصلی افسردگی فصلی آن است که این افراد عموما فقط در فصل مشخصی از سال دچار مشکلات خلق‌وخو می‌شوند و در سایر ماه‌ها و فصل‌های سال مشکل پررنگ و آزارنده‌ای ندارند. این اختلال عموما در فصل‌های پاییز و زمستان رخ می‌دهد و افراد کمتری در بهار و تابستان دچار اختلال خلقی می‌شوند.

به‌طور معمول اختلال خلقی فصلی با علائمی از افسردگی خودنمایی می‌کند که مشابه حالت معمول افسردگی نیست و به همین دلیل افسردگی غیرمعمول نامیده می‌شود. این افراد معمولا در کنار خلق افسرده و بی‌حوصلگی آزارنده خود دچار افزایش خواب و کسالت در طول روز می‌شوند. آنها همچنین در دوره بیماری خود افزایش اشتها و وزن و تمایل بالا به مصرف مواد قندی، شیرینی و شکلات پیدا می‌کنند. این افراد همچنین بسیار به اتفاقات ناخوشایند محیطی بویژه در رابطه با دیگران حساس می‌شوند و ممکن است واکنش‌های شدیدی نشان دهند. از دیگر علائم این بیماران احساس آزارنده به صورت سنگینی در دست و پاست.

دکتر محمدرضا شالبافان

روانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این نگار جواهریان در جشنواره استرالیا با لباسهای عجیب …اخبار داغبرندگان هفتمین دوره جایزه سینمای آسیا و پاسیفیک آپسا در حالی اعلام شد که خبری از نام حرف های یک عاشق دل نوشته های یه عاشق شکست خوردهحرفهاییکعاشقدل نوشته های یه عاشق شکست خورده سلام دوستای گلمامیدوارم حالتون خوب باشهباز الف چرا تحصیلکردگان دانشگاه‌های ایران بیکار …صنعتی هم مگه هست؟؟؟؟ من با دانشجو دکتری برقم با سال سابقه کار صنعتی نه کار دولتی جنجال زایمان کردن پنهانی دختر ساله در حمام عکس جنجالزایمانکردنپنهانیزایمان مخفیانه دختر نوجوان ۱۴ ساله در حمام به گزارش ممتازنیوزبه نقل ازسیمرغ؛این گلشیفته فراهانی روز به روز شبیه تر به شیطان …گلشیفتهفراهانیروزبهروزمپ بنظر شما ظاهر گلشیفته فراهانی شبیه به کسی است که دارد از مال مردم خوری شکایت می کند؟اس ام اس های جدید عاشقانه سرکاریعزیزم قورباغه های عشقت در لجنزار قلبم قار و قور می کنند نمی دانم چرا هر چقدر به اختلال نعوظ در آقایان علت دارداختلال نعوظ در آقایان علت دارد یکی از انواع اختلالات جنسی در مردان، اختلال نعوظ است راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب الف خبرهای خوش حقوقی برای کارمندانوجود شکاف معنادار در محاسبه دستمزد و پرداخت حقوق کارکنان در بین سازمانهای مختلف به راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این احساس نگار جواهریان در جشنواره استرالیا با لباسهای عجیب عکس اخبار داغ برندگان هفتمین دوره جایزه سینمای آسیا و پاسیفیک آپسا در حالی اعلام شد که خبری از نام اصغر حرف های یک عاشق دل نوشته های یه عاشق شکست خورده حرفهاییکعاشق دل نوشته های یه عاشق شکست خورده سلام دوستای گلمامیدوارم حالتون خوب باشهباز اومدم نادان کل داستان کوتاه نادان کل داستان کوتاه تک گفتارهای درونی جمعه چه چه چه چه ـ مرض از ساعت نمیدونم چند الف چرا تحصیلکردگان دانشگاه‌های ایران بیکار می‌مانند؟ صنعتی هم مگه هست؟؟؟؟ من با دانشجو دکتری برقم با سال سابقه کار صنعتی نه کار دولتی دارم نه جنجال زایمان کردن پنهانی دختر ساله در حمام عکس جنجالزایمانکردن زایمان مخفیانه دختر نوجوان ۱۴ ساله در حمام به گزارش ممتازنیوزبه نقل ازسیمرغ؛این دختر گلشیفته فراهانی روز به روز شبیه تر به شیطان می شود عکس گلشیفتهفراهانیروز مپ بنظر شما ظاهر گلشیفته فراهانی شبیه به کسی است که دارد از مال مردم خوری شکایت می کند؟ اس ام اس های جدید عاشقانه سرکاری عزیزم قورباغه های عشقت در لجنزار قلبم قار و قور می کنند نمی دانم چرا هر چقدر به قربانت می راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز الف خبرهای خوش حقوقی برای کارمندان وجود شکاف معنادار در محاسبه دستمزد و پرداخت حقوق کارکنان در بین سازمانهای مختلف به عنوان مگه داریم؟


ادامه مطلب ...

مقابله با تَرَک‌های زمستانی!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، به‌طور کلی وقتی پوست نتواند به هر دلیلی رطوبت خود را حفظ کند، خشک خواهد شد. یکی از عوامل خارجی دخیل در خشکی پوست، سرما و البته خشکی هواست.

دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: بهترین راه پیشگیری و درمان خشکی پوست، مرطوب نگه داشتن مرتب پوست با مرطوب‌کننده‌های مناسب است. حتی برخلاف تصور خیلی‌ها افرادی که پوست‌های چرب و مختلط دارند هم باید از مرطوب‌کننده‌های فاقد چربی استفاده کنند. این مرطوب‌کننده‌ها نه تنها باعث چرب شدن پوست و ایجاد و تشدید آکنه نمی‌شوند، بلکه جلوی خشکی پوست در زمستان را می‌گیرند.

بخورنخورهای زمستانی

دکتر نیلفروش‌زاده ادامه می‌دهد: مصرف مواد دارای کافئین بالا مثل نوشابه و قهوه در زمستان باید به کمترین حد ممکن برسد، چون کافئین باعث کاهش آب بدن و پوست و در نتیجه خشکی آن می‌شود. در مقابل می‌توانید مواد غذایی حاوی امگا 3 را بیشتر مصرف کنید. این چربی مفید در ماهی، انواع آجیل و تخم‌کتان به وفور یافت می‌شود.

یکی از مهم‌ترین نکاتی که معمولا به آن توجه نمی‌شود، مصرف آب کافی در زمستان است. از آنجا که به دلیل سرمای هوا افراد احساس تشنگی نمی‌کنند، در مقایسه با فصول گرم سال آب بسیار کمی می‌نوشند. باید بدانید اگر آب بدن شما کاهش یابد، پوست در معرض تشدید خشکی پوست قرار می‌گیرد. پس منتظر حس تشنگی نباشید و روزانه حداقل 2 لیتر مایعات مصرف کنید. البته کم نیستند افرادی که با وجود مراقبت‌های پوستی باز هم در فصل زمستان خشکی پوست سراغشان می‌آید؛ بویژه خانم‌های میانسال و سالمند و افرادی که ذاتا پوستشان خشک است. این افراد باید بیشتر از بقیه پوستشان را مرطوب نگه دارند. در چنین شرایطی توصیه می‌شود روزانه پنج دقیقه دوش آب گرم بگیرید و پس از استحمام پوست صورت و بدن را با روغن زیتون چرب کنید. همچنین می‌توانید چند قطره روغن زیتون به آب وان اضافه کنید و داخل آن بنشینید. روغن زیتون باعث حفظ رطوبت پوست خواهد شد.

اصول استحمام در زمستان

به گفته دکتر نیلفروش‌زاده، حمام طولانی با آب خیلی داغ باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود‌. بنابراین اگر عادت به استحمام با آب داغ دارید، باید به مرور این عادت را کنار بگذارید؛ بویژه در زمستان که پوست مستعد خشکی بیشتری است. در عین حال از صابون‌های خیلی قوی استفاده نکنید و سراغ صابون‌های ملایم یا روغنی، پاک‌کننده‌های حاوی روغن‌های گیاهی یا حتی صابون بچه بروید. بعد از حمام هم حتما از یک مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید (وقتی پوستتان کاملا خشک نشده و کمی رطوبت دارد). اگر نمی‌دانید چه محصولی مناسب شماست حتما از یک متخصص پوست مشورت بگیرید. فراموش نکنید ‌به افراد دارای پوست خشک توصیه می‌شود در فصل سرما، فواصل استحمام را بیشتر کنند چون حمام روزانه و استفاده بیش از حد از مواد شوینده مانند صابون، موجب تشدید خشکی پوست می‌شود.

سرما و خشکی دست‌ها

خشکی دست‌ها یکی از مهم‌ترین مشکلات افراد در سرماست؛ ضمن این که در زمستان ناخن‌ها دیرتر از فصل گرما رشد کرده و شکننده‌تر می‌شوند. برای پبشگیری و البته درمان این مشکل سعی کنید دست‌هایتان را با شوینده‌های مناسب که حاوی نرم کننده هستند بشویید و برای خشک کردن از حوله‌های نخی استفاده کنید. البته خشک کردن دست فقط در حدی باشد که آب آن گرفته شود و مقداری رطوبت روی آن باقی بماند. بعد از خشک کردن دست‌ها هم از کرم‌های دست و صورت ترجیحا چرب یا وازلین (بویژه افرادی که از خشکی و ترک پوست و زبری دست‌هایشان رنج می‌برند) استفاده کنید. از طرفی در روزهای سرد هنگام خروج از خانه دست هایتان را کرم بزنید و دستکش مناسب بپوشید.

مشکل خشکی لب‌ها در سرما

معمولا بخوردادن پوست یکی از روش‎هایی است که بیشتر خانم‎ها در این فصل برای مرطوب نگه‌داشتن پوست به‌کارمی‏برند. این در حالی است که دکتر ابراهیم محمودی، متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: استفاده از دستگاه بخور یا بخور دادن پوست با روش‌های سنتی (قابلمه و حوله) هیچ تاثیری در پیشگیری و درمان خشکی پوست ندارد و فقط برای مدت کوتاهی می‏تواند باعث نرمی و لطافت پوست شود. از سوی دیگر برای افرادی که پوست صورتشان آکنه و جوش دارد، ممکن است استفاده از بخور باعث تشدید آکنه‎ها شود. تنها فایده بخور پوست درمان مشکل خشکی لب‌ها و حتی ترک‌های ناشی از سرمای هواست. البته راهکار بهتری هم وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از مرطوب‌کننده‌های لب بخصوص محصولات حاوی ویتامین E و استفاده نکردن از رژ لب‌هایی با ماندگاری 24 ساعت یکی از بهترین گزینه‌هاست.

ترک پاشنه پا مشکل شایع خانم‌ها

یکی از شکایات شایع خانم‌ها خشکی‌های کوچک تا ترک‌های شدید کف پاست که به واسطه آن شکافی در سطح پوست ایجاد می‌شود و گاهی بسیار دردناک است. در مناطقی که آب و هوای سرد و خشک دارند به دلیل کمی رطوبت هوا و تابش نور خورشید و باد، بتدریج آب میان بافتی پوست کاهش یافته و بیشتر خشک می‌شود. البته افراد در زمستان (به دلیل کم آبی بدن و خشکی هوا) بیشتر با این مشکل پوستی مواجهند. دکتر محمودی با تاکید بر این که ترک پاشنه پا مشکل شایع خانم‌هاست، می‌افزاید: خشکی پا بویژه پاشنه پا بیشتر در خانم‌های خانه‌دار دیده می‌شود که روزها در منزل بدون جوراب و با پای برهنه، راه می‌روند. از طرفی خانم‌هایی که عادت به شستشوی مداوم پاها دارند و به‌طور کامل و با دقت پاها را خشک نمی‌کنند و از کرم‌های مرطوب‌کننده و چرب‌کننده هم بعد از هر شستشو استفاده نمی‌کنند، پاهایشان دچارخشکی شدیدتری می‌شود. با این حساب نباید فراموش کرد حفظ بهداشت پاها بسیار مهم است و در صورت آلودگی و نفوذ میکروب به داخل ترک‌ها پاشنه‌ها عفونی و بسیار دردناک می‌شوند.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

پوست و مو بهترین خوراکی ها برای مقابله با چروک دور چشم پامرغی یا همان چین و چروک دور چشم به صورت کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر سلجوقیان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسلجوقیانسلجوقیان که به اسلام رو آورده بودند، پس از ریاست سلجوق بن دقاق، نام سلاجقه را به خود پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدتحلیل مسائل جاری کشور و جهانبا کمال میل، صدای یک چکاوک آسمانی نر، آن هم در اسدآباد همدان را در می‌آورم من برای زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان آکازیباییزیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان پوستپوست صورتضدعفونی کردن پوست تور آنکارا تور آنکارا حمام رومی حمام رومی بنایی که سمبل استقلال آتاتورک ومردم ترک صنعت و روغنبدیهی است در درجه حرارت پایین یا رتبه نسبت با رتبه بندی منظم ویسکوزیته های آزمایش کامیاران نیوزسلام برمدافعین حرم اهل بیت نقشه …برای بزرگ نمایی نقشه لطفاً روی آن کلیک کنید در صورت نیاز به کپی نقشه، با ذکر منبع ضد آفتاب های با کارکرد ویژه ضد جوش ، ضد قرمزی ، ضدلک پیوندها پلی هیدروکسی اسید در پیشگیری و درمان چروک ضد آفتاب های با کارکرد ویژه ضد جوش سلجوقیان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سلجوقیان سلجوقیان که به اسلام رو آورده بودند، پس از ریاست سلجوق بن دقاق، نام سلاجقه را به خود گرفتند پوست و مو بهترین خوراکی ها برای مقابله با چروک دور چشم پامرغی یا همان چین و چروک دور چشم به صورت خطوطی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان محصولات اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر هاوارد پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک صورت تحلیل مسائل جاری کشور و جهان با کمال میل، صدای یک چکاوک آسمانی نر، آن هم در اسدآباد همدان را در می‌آورم من برای شخصیت نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید کامیاران نیوزسلام برمدافعین حرم اهل بیت نقشه شهرستان برای بزرگ نمایی نقشه لطفاً روی آن کلیک کنید در صورت نیاز به کپی نقشه، با ذکر منبع بلامانع زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان آکا زیباییزیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان پوستپوست صورتضدعفونی کردن پوستشادابی تور آنکارا در این بخش از سایت آکاایران مطالبی در مورد تور آنکارا را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم درمان ترک های پوستی تاریخ ترک های ایران جمعیت ترک های ایران ترک های پوستی از بین بردن ترک های بدن نژاد ترک های ایران ازبین بردن ترک های پوست لیزر ترک های پوست


ادامه مطلب ...

افسردگی زمستانی! مگه داریم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، حتما دورو برخود آدم‌های زیادی سراغ دارید که به محض سرد شدن هوا و کاهش طول روز حال و هوایشان عوض شود، ملال و بی‌حالی سرفصل همراه روز و شب‌هایشان می‌شود و به وضوح عملکردشان تغییر پیدا می‌کند. این وضعیت به حدی می‌تواند شایع باشد که بسیاری زمستان و پاییز را با بی‌حوصلگی و خستگی به بهار می‌رسانند و شاید بهار و عید نوروز امید اصلی آنها برای خارج شدن از این وضعیت دردناک باشد و همین تغییر، مهم‌ترین شادباش آنها باشد در شروع بهار.

آیا استراحت به بهبود این بیماری کمک می‌کند؟

این باور که افسردگی فصلی با کاهش فعالیت‌های فرد مبتلا و امکان استراحت بیشتر وی، بهبود پیدا می‌کند یک اشتباه است. این افراد که خود مایل به استراحت و خوابیدن هر چه بیشتر در بستر هستند احتمالا از پیشنهاد اشتباه بعضی از دوستان و آشنایان برای استراحت بیشتر استقبال می‌کنند اما واقعیت این است که یکی از بهترین راه‌هایی که می‌توان برای کمک به بهبود این افراد استفاده کرد تشویق آنها به فعالیت و ورزش بیشتر و مداوم‌تر است که براساس اصول علمی در انواع افسردگی‌ها از جمله افسردگی فصلی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.

عامل افسردگی فصلی چیست؟

عامل اصلی افسردگی فصلی که به طور معمول در زمستان و پاییز رخ می‌دهد واکنش‌های نامتعادل مغزی به کاهش نور محیطی است که در ماه‌های سرد سال عموما شدت و ترکیب آن تغییر می‌کند زیرا نور خورشید عموما اثرات مناسب ضدافسردگی و افزایش هوشیاری دارد. البته افراد برای این که دچار این واکنش شوند نیاز به یک استعداد قبلی در بدن خود نیز دارند وگرنه اکثر افراد در روزهای سرد سال دچار افسردگی نمی‌شوند. در ایجاد این بیماری مانند بسیاری از بیماری‌های روانپزشکی دیگر مسائل وراثتی می‌تواند دخیل باشد

درمان دارویی مفید است؟

یکی از بیماری‌های روانپزشکی که رژیم دارویی می‌تواند در درمان و پیشگیری آن بسیار مفید باشد و با حداقل عوارض جانبی حس خوبی را در زمستان و پاییز برای بیماران مبتلا به همراه بیاورد بیماری افسردگی فصلی است.

خوشبختانه داروهایی که به خوبی این بیماری را درمان می‌کند در کشور ما نیز موجود و با قیمت مناسب در دسترس است. پس وظیفه اصلی خانواده‌ها در این بین تشویق مبتلایان برای مراجعه به روانپزشک است تا همه از این فصل سفیدی و برفی بودنش را حس کنند نه شب‌های سیاه و تاریکش را.

علائم افسردگی فصلی چیست؟

مشخصه اصلی افسردگی فصلی آن است که این افراد عموما فقط در فصل مشخصی از سال دچار مشکلات خلق‌وخو می‌شوند و در سایر ماه‌ها و فصل‌های سال مشکل پررنگ و آزارنده‌ای ندارند. این اختلال عموما در فصل‌های پاییز و زمستان رخ می‌دهد و افراد کمتری در بهار و تابستان دچار اختلال خلقی می‌شوند.

به‌طور معمول اختلال خلقی فصلی با علائمی از افسردگی خودنمایی می‌کند که مشابه حالت معمول افسردگی نیست و به همین دلیل افسردگی غیرمعمول نامیده می‌شود. این افراد معمولا در کنار خلق افسرده و بی‌حوصلگی آزارنده خود دچار افزایش خواب و کسالت در طول روز می‌شوند. آنها همچنین در دوره بیماری خود افزایش اشتها و وزن و تمایل بالا به مصرف مواد قندی، شیرینی و شکلات پیدا می‌کنند. این افراد همچنین بسیار به اتفاقات ناخوشایند محیطی بویژه در رابطه با دیگران حساس می‌شوند و ممکن است واکنش‌های شدیدی نشان دهند. از دیگر علائم این بیماران احساس آزارنده به صورت سنگینی در دست و پاست.

دکتر محمدرضا شالبافان

روانپزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این نگار جواهریان در جشنواره استرالیا با لباسهای عجیب …اخبار داغبرندگان هفتمین دوره جایزه سینمای آسیا و پاسیفیک آپسا در حالی اعلام شد که خبری از نام حرف های یک عاشق دل نوشته های یه عاشق شکست خوردهحرفهاییکعاشقدل نوشته های یه عاشق شکست خورده سلام دوستای گلمامیدوارم حالتون خوب باشهباز الف چرا تحصیلکردگان دانشگاه‌های ایران بیکار …صنعتی هم مگه هست؟؟؟؟ من با دانشجو دکتری برقم با سال سابقه کار صنعتی نه کار دولتی جنجال زایمان کردن پنهانی دختر ساله در حمام عکس جنجالزایمانکردنپنهانیزایمان مخفیانه دختر نوجوان ۱۴ ساله در حمام به گزارش ممتازنیوزبه نقل ازسیمرغ؛این گلشیفته فراهانی روز به روز شبیه تر به شیطان …گلشیفتهفراهانیروزبهروزمپ بنظر شما ظاهر گلشیفته فراهانی شبیه به کسی است که دارد از مال مردم خوری شکایت می کند؟اس ام اس های جدید عاشقانه سرکاریعزیزم قورباغه های عشقت در لجنزار قلبم قار و قور می کنند نمی دانم چرا هر چقدر به اختلال نعوظ در آقایان علت دارداختلال نعوظ در آقایان علت دارد یکی از انواع اختلالات جنسی در مردان، اختلال نعوظ است راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب الف خبرهای خوش حقوقی برای کارمندانوجود شکاف معنادار در محاسبه دستمزد و پرداخت حقوق کارکنان در بین سازمانهای مختلف به راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این احساس نگار جواهریان در جشنواره استرالیا با لباسهای عجیب عکس اخبار داغ برندگان هفتمین دوره جایزه سینمای آسیا و پاسیفیک آپسا در حالی اعلام شد که خبری از نام اصغر حرف های یک عاشق دل نوشته های یه عاشق شکست خورده حرفهاییکعاشق دل نوشته های یه عاشق شکست خورده سلام دوستای گلمامیدوارم حالتون خوب باشهباز اومدم نادان کل داستان کوتاه نادان کل داستان کوتاه تک گفتارهای درونی جمعه چه چه چه چه ـ مرض از ساعت نمیدونم چند الف چرا تحصیلکردگان دانشگاه‌های ایران بیکار می‌مانند؟ صنعتی هم مگه هست؟؟؟؟ من با دانشجو دکتری برقم با سال سابقه کار صنعتی نه کار دولتی دارم نه جنجال زایمان کردن پنهانی دختر ساله در حمام عکس جنجالزایمانکردن زایمان مخفیانه دختر نوجوان ۱۴ ساله در حمام به گزارش ممتازنیوزبه نقل ازسیمرغ؛این دختر گلشیفته فراهانی روز به روز شبیه تر به شیطان می شود عکس گلشیفتهفراهانیروز مپ بنظر شما ظاهر گلشیفته فراهانی شبیه به کسی است که دارد از مال مردم خوری شکایت می کند؟ اس ام اس های جدید عاشقانه سرکاری عزیزم قورباغه های عشقت در لجنزار قلبم قار و قور می کنند نمی دانم چرا هر چقدر به قربانت می راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز الف خبرهای خوش حقوقی برای کارمندان وجود شکاف معنادار در محاسبه دستمزد و پرداخت حقوق کارکنان در بین سازمانهای مختلف به عنوان مگه داریم؟


ادامه مطلب ...

نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی!

[ad_1]

‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما، نسبت به گذشته، امن‌تر و راحت‌تر شده است. در شرایط جوی نامساعد مثل بارش تگرگ، مه شدید، برف و حتی سطوح یخ زده، به لطف امکانات هوشمند و پیشرفته ایمنی و کمکی به‌کار رفته شده در خودروهای امروزی، جابه‌جابی‌ها نسبتا کم خطر‌تر و با اطمینان‌ بالاتری صورت می‌گیرند. همچنین اتصال ۲۴ ساعته تلفن‌های هوشمند به سیستم‌های مرکزی امداد و امکان برقراری تماس در اکثر جاده‌ها و مسیرها، باعث شده تا درهنگام بروز حوادث، کمک رسانی نیز سریعتر انجام شود. با این وجود، حتی با در اختیار داشتن تمامی این امکانات و فن‌آوری‌ها، لازم است تا از ابعاد مهم دیگری هم خودتان را برای مسافرت‌های پاییزی و زمستانی آماده کنید. احتمالا قصد دارید برای لذت بردن از ورزش اسکی، ماهیگیری در دریاچه‌های یخ زده و یا حتی بازدید از اقوام و انجام کارهای شخصی از مسیرهای پرپیچ و خم برفی و یخ زده شمالی یا کوهستانی عبور کنید. بنابراین پیشنهاد ما به شما این است که موارد زیر را حتما قبل از سفر و حتی در حین سفر مدنظر داشته باشید.

۱- مراجعه به نمایندگی مجاز

image15

  • کنترل کردن مایعات و حجم آنها مثل روغن موتور (نوع رقیقتر برای هوای سرد)، روغن گیرباکس، باتری، روغن ترمز، خنک کننده یا ضد یخ
  • از عملکرد صحیح و بدون مشکل سیستم برف پاک کن شیشه جلو و درصورت وجود، شیشه عقب، مطمئن شوید. اگر لازم بود حتما تیغه‌های آن را تعویض کنید.
  • مخزن مایع شیشه شور را پرکنید چون در شرایط جوی بد، علاوه بر بارش‌های معمول، پرتاب گل، شن و نمک کثیف باعث مخدوش شدن دید شما خواهند شد. اگر تخمین می‌زنید هوا خیلی سرد شود، حتما از مایع ضد یخ برای آن استفاده کنید.
  • حتما عملکرد سیستم گرمایشی و یخ زدایی و همینطور سیستم تهویه خودروی خود را بررسی کنید.
  • باتری اصلی خودرو را، مخصوصا اگر ۲ سال از عمر آن می گذرد، بررسی کنید.

۲- توجه ویژه به لاستیک‌های خودرو

shutterstock

  • لاستیک‌ها باید از میزان باد و فشار هوای مناسب برخوردار باشند تا در کنار مصرف سوخت بهینه، شرایط رانندگی و سواری بهتر را ایجاد کنند. رانندگی در آب و هوای سرد باعث کاهش فشار باد لاستیک‌ها می‌شود. خوشبختانه در خودروهای جدید، سیستم کنترل فشار باد لاستیک‌ها وجود دارد و سطح مناسب را به شما اعلام می‌کند. اما اگر چنین آپشنی در اتومبیل شما وجود ندارد، حتما قبل از شروع سفر و حتی بعد از رسیدن به مقصد، چندین بار فشار باد لاستیک‌ها را کنترل کنید.
  • طول عمر لاستیک‌ها معمولا ۵ سال تخمین زده می‌شوند. اگر خودروی شما دائما درحال حرکت است، مسلما مقدار مسافت طی شده عمر آنرا تعیین می‌کند. ولی اگر فقط برای چند مسافرت در طول سال از خودرو استفاده می‌کنید حتما به این مدت زمان ۵ ساله دقت داشته باشید چون چرخش استاندارد و فشار باد اعلام شده بعد از این مدت دچار خطا می‌شوند. همینطور احتمال پوسیدگی لاستیک‌ها هم بسیار افزایش می‌یابند.
  • حتما حواستان به لاستیک زاپاس باشد. اکثر خودروهای امروزی به یک زاپاس موقت و در حد و اندازه‌های بسیار کوچک مجهز شده‌اند که با آنها می‌توان فقط به نزدیکترین مرکز تعمیرگاهی مراجعه کرد! پس بهتر است یک لاستیک زاپاس که در سایز معمول دیگر لاستیک‌های خودرو است، را تهیه و به همراه داشته باشید.
  • معمولا خودروهایی که به لاستیک‌های run-flat یا همان پنچر رو مجهز شده‌اند، لاستیک زاپاس ندارند. دقت کنید که در دفترچه راهنمای این خودروها قید شده که در صورت بروز پنچری، حداکثر ۸۰ کیلومتر می‌توان با آنها رانندگی کرد. یعنی بلافاصله در نزدیکترین مرکز تعمیرات توقف کرده و به مشکل رسیدگی کنید.
  • کیت پمپ باد و رفع مشکل پنچری در برخی خودروها تعبیه شده‌اند. حتما از نمایندگی فروش و یا با مطالعه دفترچه راهنما، از نحوه کارکرد دقیق آن مطلع شوید.
  •  در فصل زمستان و برای تردد از مسیرهای کوهستانی پرپیچ و خم و شیب‌دار، حتما یک جفت زنجیر چرخ، بیل کوچک و یک سطل مخلوط شن، ماسه و نمک را به همراه داشته باشید.

۳- باتری خودرو

Car-Battery-Macclesfield

  • زمانیکه دمای هوا شدیدا کاهش می‌یابد، قدرت باتری خودرو هم ضعیفتر می‌شود. در خودروهای بنزینی، بنزین بیشتری لازم است تا روشن شوند که در نتیجه باتری بیشتری هم مصرف خواهد شد.
  • در خودروهای هیبریدی و یا تمام برقی، مسافت قابل پیمایش در شرایط آب و هوایی سرد و به دلیل مصرف بالاتر انرژی باتری‌ها، کاهش می‌یابد.
  • همیشه دو رشته کابل نسبتا ضخیم را برای انجام فرآیند باتری به باتری، همراه خود داشته باشید.

۴- تجهیزات و اقدامات ایمنی قبل از سفر

193722-ski-gear

  • همیشه احتمال گیر افتادن در طوفان یا کولاک غیرمنتظره را بدهید و برای آن آماده باشید. به‌نظر ایده خوبی است که علاوه‌بر گوشی هوشمند مجهز به سیستم ناوبری، وسایلی همچون دو عدد پتو، چکمه، چراغ قوه، مواد غذایی اضراری مانند شکلات انرژی‌زا، سیب و یک بسته بطری آب آشامیدنی را به همراه داشته باشید.
  • به همراه داشتن برس‌های مخصوص زداینده برف و یخ
  • به همراه داشتن کیت کمک‌های اولیه با تجهیزات اضافه‌تر
  • بررسی شرایط آب و هوایی برای ۲۴ ساعت آینده. اپلیکیشن‌های متنوعی برای مطلع شدن لحظه‌ای از شرایط آب و هوایی وجود دارند که می‌توانید آنها را برروی گوشی هوشمند خود نصب کنید.
  • حتما برنامه سفر خود و زمان ترک مبداء را با دوستان و آشنایان خود درمیان بگذارید.

۵- نکات مهم هنگام رانندگی

Winter-Driving

  • در جاده حتما براساس تابلوهای سرعت مشخص شده، رانندگی کنید. اگر با بارش باران مواجه شدید، ۳۰ درصد سرعت خود را نسبت به عدد اعلامی کاهش دهید. این کار برای بارش برف به ۵۰ درصد می‌رسد. اگر برروی جاده یخ زده و لغزنده قرار گرفتید، ملاحظات شما باید از این هم شدیدتر باشد.
  • به ازای هر ۱۵ کیلومتر برساعت سرعت، یک ماشین با خودروی جلویی فاصله ایجاد کنید. در شرایط جوی نامساعد، سعی کنید این فاصله را حتی افزایش دهید.
  • به هیچ عنوان پشت سر یا درکنار خودروهای سنگین و ۱۸ چرخ رانندگی نکنید و از آنها فاصله بگیرید.
  • هیچ وقت به سیستم‌های کمکی ترمز اطمینان کامل نداشته باشید و سعی کنید همیشه ابتکار عمل را خودتان در دست بگیرید.
  • از سیستم کروز کنترل در جاده‌های برفی و یخ زده استفاده نکنید. اگر متوجه شدید که کنترل خودرو از دست شما خارج شده و یا شروع به سر خوردن کردید، بهترین کار این است که به جای ترمز کردن، پا را از روی پدال گاز بردارید.
  • اگر مدت زمان سفر شما طولانی است، حتما برای کاهش خستگی، دست از رانندگی کشیده و کمی استراحت کنید.

 

چرخان، سفر خوشی را برای شما آرزو می‌کند!


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی علمی و فناوری …نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی نکاتی مهم برای مسافرت‌های نکاتی مهم برای نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی دنیای …دسته‌بندی نشدهنسل بعدی آیپد اولین محصول اپل بدون دکمه هوم خواهد بود تماشا کنید سلاح ضد پهپاد نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی چرخان…‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما، نسبت به گذشته، امن‌تر و راحت‌تر شده استنکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی خبر نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی ‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی فان نیوز…سایت خبری تفریحی فان نیوز منو صفحه نخستنکات مهم برای سفر زمستانی با اتوموبیل شخصی …نکات مهم برای سفر زمستانی در این مقاله نکاتی در این مهم است که خود را برای نکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی…‌امروزه مسافرت رفتن در فصول بارندگی و سرما، نسبت به گذشته، امن‌تر و راحت‌تر شده استنکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانینکاتی مهم برای مسافرت‌های زمستانی نکاتی برای سفرهای زمستانی نکاتی برای تهیه کنیدبرای اینکه سفر زمستانی راحت شدتجهیزات مهم این فصل نکاتی مهم برای مسافرت های زمستانی وب سایت …قطار ناتوانی های وزیر سیاسی کار دولت، جان مردم را می گیرد از تلفات جاده های کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این نکات ست کردن لباس برای مردان نکات ست کردن لباس برای مردان مردان قد بلند ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اخبار و بررسی خودرو و ماشین چرخان هر هفته وب‌سایت ده عکس برتر مسابقات رالی که توسط ادیتورهای وب‌سایت انتخاب می‌شود رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودک پیشنهاداتی برای رهایی از اضطراب جدایی چطور ایده پردازی در کودک را تقویت کنیم؟ بیش فعالی و شربت ضد عطش شربت ضد عطش شربت های مخصوص تابستان طرز تهیه شربت تخم شربتی شربت خاکشیر شربتهای تابستان دلیل برای اینکه پژو پارس بخریم چرخان چندی پیش در چرخان دلیل برای اینکه تندر بخریم را منتشر کردیم و اکنون تصمیم داریم تا چند عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس نگهداری اصولی لباس ها با چند ترفند ساده که باورتان نمی شود نگهداری اصولی لباس زندگی غیر قابل پیش بینی است ممکن است با چیزهای ساده ای مانند لباس تکنولوژی اطلاعات و این شاخص ها نشان می دهند به طور متوسط دستگاه چند ساعت پسر جوانی که تبدیل به یک خون آشام شد عکس علاقه بسیاری از جوانان به شخصیت های تخیلی داستان ها و فیلم ها گاهی اوقات باعث کار های بسیار


ادامه مطلب ...