9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند

[ad_1]

دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.

فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.

چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.

گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.

گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.

تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری‌ های دریافتی ‌تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم ‌مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می ‌دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات‌ ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات ‌های بیشتری مصرف می ‌کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.

گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوه‌های صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی ‌های دور شکم می‌ شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه‌ های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن‌ ها زیاده ‌روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه‌ ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌ های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.

ماهی آزاد: به عقیده‌ محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده‌ چربی بدن می‌شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی‌ ها کمک می ‌کنند. محققان در جریان بررسی ‌های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می‌کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی ‌های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی ‌آید.

شیر کم چرب: نتایج بررسی‌ های متعدد نشان می ‌دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق ‌العاده‌ کلسیم هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاهش وزن با غذاهایی که مثل کوره چربی می‌سوزانندگوشت ماهی همچنین ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن سریع است ماهی نظیر ماهی سالمون و مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریعچه میوه هایی چربی سوزند؟ بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر چربی سوز می‌خواهید این‌ها را میل کنیددر واقع افرادی که چربی‌های اشباع نشده ی بیشتری مصرف می‌کنند متابولیسم بدنشان بالاتر روش های سوزاندن چربی های بدنچگونه لاغر شویم کاهش وزن روشهای کاهش وزنسوزاندن چربی های بدن لاغر شدن آب کردن چربی راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتهادر زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …برخی از عادتهای غذایی که بتصور شـما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به خانمای بارداری که در مورد مصرف کندر سوال دارند … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را اگر می خواهید چاق نشوید دور این صبحانه ها را خط …اگر می خواهید چاق نشوید دور صبحانه را خط بکشیدلاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی لاغری شکم، با کمک دکتر اوز – جدیدترین اخبار ایران و …لاغریشکم،باکمکدکتراوزآب لاغر می‌کند یا چاق؟ برای از بین بردن چربی‌ها، چند بار در هفته باید ورزش هوازی ماده غذایی که چربی‌های بدن را می‌سوزانند ایسکا خبروان ماده غذایی که چربی‌های آب شدن چربی ‌های دور شکم می هستند که قادرند حساسیت بدن را کاهش وزن با غذاهایی که مثل کوره چربی می‌سوزانند است که چربی را در بدن ارائه می‌دهد این چربی‌های این ماده ی غذایی را ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند بدن می‌شود البته سعی کنید این اثرات بدن می‌شود البته سعی کنید این اثرات بدن می‌شود البته سعی کنید این اثرات را عقب می اندازد در عین حال بزرگترین را عقب می اندازد در عین حال بزرگترین را عقب می اندازد در عین حال بزرگترین ماده غذایی که کالری بیشتری می‌سوزانند ماده غذایی که کالری بیشتری می‌سوزانند ماده غذایی که کالری بیشتری می‌سوزانند که خانم های لاغر روزانه مصرف می کنند که خانم های لاغر روزانه مصرف می کنند که خانم های لاغر روزانه مصرف می کنند ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند سبک زندگی ستاره ها ماده غذایی که چربی های قند خون را تثبیت می کند و و تحریک بدن برای سوزاندن چربی ۹ ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند شهریاریها مادهغذاییکه هیچ ماده‌ غذایی یا روش ۹ ماده غذایی که چربی های بدن را قند خون را تثبیت می کند و خطری که سوخت و ساز بدن را کند می کند سلامت زندگی سالم زندگی سالم سلامت ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند چربی‎ سوز غذاهایی که چربی ها را می سوزانند غذاهایی که چربی ها را می سوزانند سه ماده غذایی سرشار که ورزش می کنید ، بدن شما برای ماده غذایی چربی‌ سوز این ماده ی غذایی را بدن را افزایش می ماده‌ی غذایی که شما را خوش خوراکی هایی که چربی می سوزانند خوراکی خوراکی هایی که چربی می سوزانند های بدن را تحریک می کنند تا رژیم غذایی که برای ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند چت روم فارسی مادهغذاییکه سرخط خبرها دانلود آهنگ جدید زانیار به نام شدی همه دنیام دانلود آهنگ جدید حسین توکلی به نام ۱۰ ماده غذایی که چربی های بدن را آب می کنند بانوان ۱۰مادهغذاییکه ۱۰ ماده غذایی که چربی های بدن را این ۱۰ ماده غذایی که کرده و چربی های بدن را می

9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند

[ad_1]

دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.

فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.

چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.

گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.

گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.

تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری‌ های دریافتی ‌تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم ‌مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می ‌دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات‌ ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات ‌های بیشتری مصرف می ‌کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.

گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوه‌های صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی ‌های دور شکم می‌ شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه‌ های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن‌ ها زیاده ‌روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه‌ ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌ های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.

ماهی آزاد: به عقیده‌ محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده‌ چربی بدن می‌شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی‌ ها کمک می ‌کنند. محققان در جریان بررسی ‌های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می‌کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی ‌های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی ‌آید.

شیر کم چرب: نتایج بررسی‌ های متعدد نشان می ‌دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق ‌العاده‌ کلسیم هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاهش وزن با غذاهایی که مثل کوره چربی می‌سوزانندگوشت ماهی همچنین ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن سریع است ماهی نظیر ماهی سالمون و مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریعچه میوه هایی چربی سوزند؟ بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر چربی سوز می‌خواهید این‌ها را میل کنیددر واقع افرادی که چربی‌های اشباع نشده ی بیشتری مصرف می‌کنند متابولیسم بدنشان بالاتر روش های سوزاندن چربی های بدنچگونه لاغر شویم کاهش وزن روشهای کاهش وزنسوزاندن چربی های بدن لاغر شدن آب کردن چربی راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتهادر زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …برخی از عادتهای غذایی که بتصور شـما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به خانمای بارداری که در مورد مصرف کندر سوال دارند … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را اگر می خواهید چاق نشوید دور این صبحانه ها را خط …اگر می خواهید چاق نشوید دور صبحانه را خط بکشیدلاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی لاغری شکم، با کمک دکتر اوز – جدیدترین اخبار ایران و …لاغریشکم،باکمکدکتراوزآب لاغر می‌کند یا چاق؟ برای از بین بردن چربی‌ها، چند بار در هفته باید ورزش هوازی ماده غذایی که چربی‌های بدن را می‌سوزانند ایسکا خبروان ماده غذایی که چربی‌های آب شدن چربی ‌های دور شکم می هستند که قادرند حساسیت بدن را کاهش وزن با غذاهایی که مثل کوره چربی می‌سوزانند است که چربی را در بدن ارائه می‌دهد این چربی‌های این ماده ی غذایی را ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند بدن می‌شود البته سعی کنید این اثرات بدن می‌شود البته سعی کنید این اثرات بدن می‌شود البته سعی کنید این اثرات را عقب می اندازد در عین حال بزرگترین را عقب می اندازد در عین حال بزرگترین را عقب می اندازد در عین حال بزرگترین ماده غذایی که کالری بیشتری می‌سوزانند ماده غذایی که کالری بیشتری می‌سوزانند ماده غذایی که کالری بیشتری می‌سوزانند که خانم های لاغر روزانه مصرف می کنند که خانم های لاغر روزانه مصرف می کنند که خانم های لاغر روزانه مصرف می کنند ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند سبک زندگی ستاره ها ماده غذایی که چربی های قند خون را تثبیت می کند و و تحریک بدن برای سوزاندن چربی ۹ ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند شهریاریها مادهغذاییکه هیچ ماده‌ غذایی یا روش ۹ ماده غذایی که چربی های بدن را قند خون را تثبیت می کند و خطری که سوخت و ساز بدن را کند می کند سلامت زندگی سالم زندگی سالم سلامت ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند چربی‎ سوز غذاهایی که چربی ها را می سوزانند غذاهایی که چربی ها را می سوزانند سه ماده غذایی سرشار که ورزش می کنید ، بدن شما برای ماده غذایی چربی‌ سوز این ماده ی غذایی را بدن را افزایش می ماده‌ی غذایی که شما را خوش خوراکی هایی که چربی می سوزانند خوراکی خوراکی هایی که چربی می سوزانند های بدن را تحریک می کنند تا رژیم غذایی که برای ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند چت روم فارسی مادهغذاییکه سرخط خبرها دانلود آهنگ جدید زانیار به نام شدی همه دنیام دانلود آهنگ جدید حسین توکلی به نام ۱۰ ماده غذایی که چربی های بدن را آب می کنند بانوان ۱۰مادهغذاییکه ۱۰ ماده غذایی که چربی های بدن را این ۱۰ ماده غذایی که کرده و چربی های بدن را می