به گزارش جام جم آنلاین ، اگر این طور نیست چرا فلان بازیگر مطرح جزو طرفداران این محصولات است و داشتن اندامی زیبا را مدیون شکم بند لاغری کمپانی... می‌داند؟
اضافه وزن ناشی از بارداری و زایمان یک موضوع کاملا طبیعی است، اما بسیاری از خانم‌ها نه‌تنها پیش از بارداری هم اضافه وزن داشته‌اند بلکه در دوران حاملگی بشدت چاق می‌شوند. در دوران بارداری به طور متوسط شش تا 18 کیلوگرم به وزن مادر اضافه میشود و کاهش وزن پس از زایمان نه‌تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه سلامت قلبی ـ عروقی مادر در سنین بالاتر از 40 سالگی را نیز بهبود می‌بخشد.
اولین راه برای کاهش وزن آسان پس از زایمان، اجتناب از وزن‌گیری زیاد در طول دوره بارداری است. بیشتر مادران در طول بارداری بدون هیچ عذاب‌وجدانی به هوس‌های غذایی رنگارنگشان رسیدگی می‌کنند و متاسفانه تصورات سنتی غلط با جملاتی مانند «تو الان باید به اندازه دو نفر غذا بخوری» به این روند پرخوری دامن می‌زند. به یاد داشته باشید وزن‌گیری مناسب و پرخوری نکردن به معنی بی‌توجهی شما به جنین نیست، اما از محدود کردن غذای خود و رژیم لاغری نیز پرهیز کنید.
نکته بسیار مهم این که شش ماه اول پس از زایمان دوره طلایی کاهش وزن است طوری که شش ماه شیردهی مداوم به کاهش وزن مادر کمک بزرگی می‌کند. از طرفی پرخوری به بهانه شیردهی اصلا معقول نیست.
در دوران شیردهی، بدن نیازهای تغذیه‌ای مشخصی دارد که دریافت مازاد مواد غذایی مانع کاهش یافتن وزن میشود؛ بنابراین با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و در صورت لزوم همراه با مکمل غذایی مولتی ویتامین، شیردهی مناسب برای نوزاد و کاهش وزن مطلوب برای خودتان را
فراهم کنید.
ورزش و فعالیت بدنی روند کاهش وزن را سریع‌تر می‌کند پس می‌توانید روزانه یک ساعت ورزش ایروبیک یا یک تا دو ساعت پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید، اما تا یک ساعت و نیم پس از ورزش از شیر دادن به نوزاد خودداری کنید چراکه اسید لاکتیک تولیدی ماهیچه‌ها طی ورزش وارد شیر شده و آن را ترش مزه می‌کند. مصرف کافی میوه و سبزیجات خام و پخته و همچنین لبنیات کم‌چرب را در صدر برنامه‌های خود قرار دهید چون این مواد غذایی در همراهی با نان‌های سبوس‌دار کمک بزرگی به کاهش وزن شما می‌کنند.
با این حساب برخلاف تبلیغات هیچ راه جادویی باعث لاغری نمی‌شود. شاید شکم بند در جمع کردن فوری و لحظه‌ای چربی‌ها موثر باشد، اما در حذف آنها هرگز و اگر چهره‌های سرشناس این محصولات را تبلیغ می‌کنند به دلیل بستن قراردادهای میلیاردی است؛ لطفا مراقب فریبکاری این تبلیغات باشید!
به گزارش جام جم آنلاین ، اگر این طور نیست چرا فلان بازیگر مطرح جزو طرفداران این محصولات است و داشتن اندامی زیبا را مدیون شکم بند لاغری کمپانی... می‌داند؟
اضافه وزن ناشی از بارداری و زایمان یک موضوع کاملا طبیعی است، اما بسیاری از خانم‌ها نه‌تنها پیش از بارداری هم اضافه وزن داشته‌اند بلکه در دوران حاملگی بشدت چاق می‌شوند. در دوران بارداری به طور متوسط شش تا 18 کیلوگرم به وزن مادر اضافه میشود و کاهش وزن پس از زایمان نه‌تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه سلامت قلبی ـ عروقی مادر در سنین بالاتر از 40 سالگی را نیز بهبود می‌بخشد.
اولین راه برای کاهش وزن آسان پس از زایمان، اجتناب از وزن‌گیری زیاد در طول دوره بارداری است. بیشتر مادران در طول بارداری بدون هیچ عذاب‌وجدانی به هوس‌های غذایی رنگارنگشان رسیدگی می‌کنند و متاسفانه تصورات سنتی غلط با جملاتی مانند «تو الان باید به اندازه دو نفر غذا بخوری» به این روند پرخوری دامن می‌زند. به یاد داشته باشید وزن‌گیری مناسب و پرخوری نکردن به معنی بی‌توجهی شما به جنین نیست، اما از محدود کردن غذای خود و رژیم لاغری نیز پرهیز کنید.
نکته بسیار مهم این که شش ماه اول پس از زایمان دوره طلایی کاهش وزن است طوری که شش ماه شیردهی مداوم به کاهش وزن مادر کمک بزرگی می‌کند. از طرفی پرخوری به بهانه شیردهی اصلا معقول نیست.
در دوران شیردهی، بدن نیازهای تغذیه‌ای مشخصی دارد که دریافت مازاد مواد غذایی مانع کاهش یافتن وزن میشود؛ بنابراین با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و در صورت لزوم همراه با مکمل غذایی مولتی ویتامین، شیردهی مناسب برای نوزاد و کاهش وزن مطلوب برای خودتان را
فراهم کنید.
ورزش و فعالیت بدنی روند کاهش وزن را سریع‌تر می‌کند پس می‌توانید روزانه یک ساعت ورزش ایروبیک یا یک تا دو ساعت پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید، اما تا یک ساعت و نیم پس از ورزش از شیر دادن به نوزاد خودداری کنید چراکه اسید لاکتیک تولیدی ماهیچه‌ها طی ورزش وارد شیر شده و آن را ترش مزه می‌کند. مصرف کافی میوه و سبزیجات خام و پخته و همچنین لبنیات کم‌چرب را در صدر برنامه‌های خود قرار دهید چون این مواد غذایی در همراهی با نان‌های سبوس‌دار کمک بزرگی به کاهش وزن شما می‌کنند.
با این حساب برخلاف تبلیغات هیچ راه جادویی باعث لاغری نمی‌شود. شاید شکم بند در جمع کردن فوری و لحظه‌ای چربی‌ها موثر باشد، اما در حذف آنها هرگز و اگر چهره‌های سرشناس این محصولات را تبلیغ می‌کنند به دلیل بستن قراردادهای میلیاردی است؛ لطفا مراقب فریبکاری این تبلیغات باشید!