جام جم سرا: به نظر می‌رسد این تفکر با دنیای مدرن ما کاملا در تضاد است، جایی که همه‌چیز و همه‌کس در شتاب و عجله هستند. جایی که در آن تک‌تک انسان‌ها سعی می‌کنند حتی دقیقه‌ای بیکار نمانند و هر ساعت از روزشان را پر از کار و وظیفه می‌کنند، ما تصور می‌کنیم اگر مشغول کاری نباشیم، تنبل و بیکاره هستیم.
در حقیقت اغلب ما با نشان دادن اینکه چقدر پرمشغله هستیم با یکدیگر به رقابت می‌پردازیم.
ـ «من هزار تا کار دارم که باید انجام بدهم!»
ـ «واقعا! اما من ده هزار تا کار روی دستم مانده!»
و در این میان برنده کسی است که دیوانه‌کننده‌ترین برنامه کاری را در روز داشته باشد. کسی که با انرژی یک مرغ مگس‌خوار با عجله از کاری سراغ کار بعدی می‌رود، زیرا به اشتباه باور بر این است که چنین فردی مهم و بسیار موفق است. اگر به رفتار افراد عجول نگاه کنید، متوجه می‌شوید لحظه‌ای آرامش ندارند و سعی می‌کنند کارهای خود را خیلی سریع و با عجله انجام دهند و در آن واحد به دو یا سه کار می‌پردازند.
یک بازی غلط
متاسفانه بیشتر ما به اشتباه فکر می‌کنیم هر چه مشغول‌تر باشیم، موفق‌تر هستیم. ما بدون اینکه متوجه باشیم دست به بازی غلطی زده‌ایم. این بازی گرچه ممکن است در زمینه‌ای موفقیتی برایمان به همراه داشته باشد، اما در طولانی‌مدت بسیار مضر بوده و اثرات بد جبران‌ناپذیری روی روح و روان و کل زندگی‌مان می‌گذارد. در حقیقت سرعت انجام کار به اندازه تمرکز و آرامشی که باید روی کار داشته باشیم، مهم نیست.
وقتی عجله می‌کنیم، در واقع خود زندگی را از دست می‌دهیم. اگر قدم‌هایمان را آرام‌تر کنیم و از سرعت دیوانه‌وار خود بکاهیم، می‌توانیم از موهبت و زیبایی‌های زندگی لذت ببریم و با شگفتی متوجه خواهیم شد باز هم همه چیز مرتب و کامل پیش خواهد رفت. اما چگونه؟
تغییر تفکر
اولین و مهم‌ترین گام برای رفتاری آرام داشتن درک این موضوع است که اگر به جای پر کردن تمام لحظات زندگی‌تان با کارهای مختلف روزانه و با عجله انجام دادن آنها، رفتاری آهسته‌تر و پر از آرامش در پیش گیرید زندگی بهتری خواهید داشت. درحقیقت با این رفتار می‌توانید از هر لحظه زندگی‌تان بهترین فایده را ببرید.
مثلا با خود بیندیشید:
«کتابی را با سرعت بخوانید لذت‌بخش‌تر است یا با خواندن آرام در حوادث جذاب آن غرق شوید؟»
«ترانه‌ای را به سرعت جلو ببرید و فقط بخش‌هایی از آن را بشنوید بهتر است یا زمان گذاشته و با حوصله کل آن را واقعا بشنوید؟»
«غذایتان را با سرعت بخورید بدون اینکه از طعم آن لذت کافی ببرید بهتر است یا با حوصله و آرامش بخورید؟»
«ده کار را ـ به خیال خودتان ـ در آن واحد انجام دهید مناسب‌تر است یا یک وظیفه مهم را تا انتها تمام و کمال انجام دهید؟»
«برای دوست یا عزیزتان به اندازه کافی وقت بگذارنید بهتر است یا با عجله برایشان چند پیغام بگذارید؟»
با تامل روی موارد یادشده و موارد مشابه می‌توان به این نتیجه رسید که فقط با برداشتن گام‌های آهسته می‌توان طعم شیرین زندگی را کاملا چشید و سپاسگزار هر لحظه از آن بود و در حقیقت این ساده‌ترین علت شتاب نداشتن در زندگی است.
اگر شما یکی از افرادی هستید که گرفتار افکار و اعمال عجول و پرشتاب هستید دیگر وقت آن رسیده است که ذهن‌تان را دوباره مرتب کنید. اگر بپذیرید که زندگی باارزش‌تر از آن است که لحظاتش را با عجله از دست بدهید. براحتی می‌توانید از عهده این کار برآیید. روی رفتار جدید که نداشتن شتاب است متمرکز شوید و به خودتان قول بدهید هرطور شده روش زندگی‌تان را تغییر می‌دهید.
نمی‌توانم!
برخی از شما که این سطور را مطالعه می‌کنید، مسلما قبول دارید اگر می‌توانستید آهسته‌تر قدم بردارید، زندگی‌تان زیبا و جذاب‌تر می‌شد، اما به این نتیجه رسیده‌اید که نمی‌توانید. مثلا حرفه‌تان این اجازه را نمی‌دهد؛ زیرا نگران هستید اگر روی چند پروژه همزمان کار نکنید، منبع درآمدتان را از دست بدهید. یا زندگی در یک شهر بزرگ به شما اجازه آرامش نمی‌دهد. با خود فکر می‌کنید اگر منبع درآمد مطمئنی داشتید و مجبور نبودید پروژه‌های مختلف کاری را بپذیرید، مسلما می‌توانستید در منطقه‌ای زیبا ـ در روستا یا شهری کوچک ـ زندگی کنید و هرگز برای تمام شدن کارهایتان عجله نکنید، اما چنین چیزی نمی‌تواند برای شما حقیقت داشته باشد و همچون رویایی باقی می‌ماند، اما این‌طور نیست. هرکس که واقعا بخواهد، می‌تواند تغییر کند. او فقط باید مسئولیت درست زندگی کردن خود را به‌عهده بگیرد. اگر حرفه‌تان شما را به عجله کردن وامی‌دارد، روش کنترل کردن آن را به دست بگیرید. یا نوع کارتان را عوض کنید یا با کارفرمایتان صحبت کنید تا اندکی ساعات کاری‌تان را منعطف کند. حتی اگر لازم است شغل یا محل کارتان را عوض کنید؛ زیرا در نهایت شما مسئول زندگی خودتان هستید.
اگر در شهر پرجنب و جوشی زندگی می‌کنید که همه عجله دارند، بدانید شما مجبور نیستید مانند بقیه رفتار کنید. خیابان شلوغی را در نظر بگیرید که رانندگان با عجله راه را بر یکدیگر بسته و سعی می‌کنند با سرعت بیشتری به جلو برانند و به مقصد برسند، اما در انتها متوجه خواهید شد که فقط چند دقیقه زودتر از دیگری به مکان مورد نظر خود می‌رسند. با این حال هرگز دست از عجله کردن‌های بی‌مورد برنمی‌دارند و حتی ممکن است دردسرساز هم شوند. شما می‌توانید رفتاری خلاف آنچه که همه دارند، در پیش بگیرید. دست‌کم می‌توانید مدتی آرامش را تجربه کنید. مطمئن باشید چنان از آن لذت خواهید برد که دست از شتاب‌های بی‌فایده برخواهید داشت.
چند راهنمایی ساده
گرچه نمی‌توان برای تشویق رفتارهای آهسته بدون عجله راهنمایی گام به گام ثابتی برای همه تهیه کرد، اما مواردی هست که ممکن است به کارتان بیاید؛ البته این اتفاق در طول زمان رخ می‌دهد و نمی‌توان توقع داشت بلافاصله رفتارهای پرشتاب را ترک کرد:
1ـ کمتر کار کنید
از تعداد پروژه‌های کاری و فهرست وظایف‌تان بکاهید. درواقع بیشتر از کمیت روی کیفیت متمرکز شوید. روزانه دو یا سه کار ـ یا حتی یک کار ـ بسیار مهم را در نظر بگیرید و با طمانینه به آن بپردازید. وظایف روزمره و کم‌اهمیت‌تر را می‌توانید اواخر روز انجام دهید.
2ـ جلسات کاری کمتری داشته باشید
این جلسات بیشتر از مفید بودن، اتلاف وقت محسوب می‌شود. تا آنجا که می‌توانید وقت‌تان را در این جلسات هدر ندهید.
3ـ انفصال از ابزارهای الکترونیک وقتگیر را تمرین کنید
گاهی اوقات بد نیست تلفن همراه، آیپد، رایانه و این ابزارها را که بسیار وقتگیر هستند، خاموش کنید. این وسایل نه‌‌تنها وقت باارزشتان را می‌گیرند، بلکه به شما اجازه نمی‌دهند از بودن در کنار عزیزتان لذت ببرید یا صرفا زمانی مناسب برای خود داشته باشید. زمانی که بتوانید بدون دغدغه کتاب بخوانید، به پیاده‌روی بپردازید یا حتی با آرامش غذا بخورید. شما می‌توانید حتی یک روز کامل از این ابزارها دور بمانید. مطمئن باشید لطمه‌ای نخواهید دید.
4ـ وقت کافی در نظر بگیرید
اگر شما معمولا با عجله سر قرارهایتان حاضر می‌شوید، به این معناست که وقت کافی برای آنها اختصاص نمی‌دهید. اگر باید جایی بروید، حتما برای آماده شدن وقت مناسبی در نظر بگیرید تا مجبور نشوید برای حاضر شدن در محل مورد نظر عجله کنید.
5ـ از بیکاری نترسید
این روزها مردم وقتی مجبورند منتظر چیزی بمانند، ناشکیبا می‌شوند. در این لحظات دوست دارند یا با تلفن همراه‌شان سر خود را گرم کنند یا مجله‌ای بخوانند. آنها با خود فکر می‌کنند بیکار ماندن فقط اتلاف وقت است و حتما باید کاری انجام دهند. در این‌گونه مواقع بهتر است از فرصت پیش آمده استفاده کرده و راحت و بی‌خیال در جای خود نشسته و از دیدن اطراف خود لذت ببرید. یا اگر در صفی ایستاده‌اید، می‌توانید با مردم صحبت کنید و حرف‌های آنها را بشنوید. این کار را تمرین کنید و پس از مدتی می‌بینید که آن را با لبخند انجام می‌دهید.
6ـ از مسئولیت‌هایتان بکاهید
تمام مسئولیت‌های زندگی را به دوش خود نگیرید؛ زیرا این کار شما را به عجله کردن وامی‌دارد. تقسیم کار بهترین حالت است. در ضمن کارهای غیرضروری را هم حذف کنید. عجله نکنید تا زندگی شیرینی داشته باشید.
zenhabits.net / مترجم: نادیا زکالوند
