سکه زندگی دو رو دارد، اشک و لبخند را نمی‌توان از هم جدا دانست، در زندگی هر دوی این احوالات انسان را به تناوب در بر می‌گیرد.
به کدام یک مشکوکید؟ اندوهی کوتاه یا افسردگی؟
ناراحتی و اندوه به دلایل بسیاری میتواند بر زندگی ما چیره شود؛ نکته اساسی که مطرح می‌گردد، مرز نازک و نامرئی میان اندوه و افسردگی است که باید به خوبی مشخص باشد!
دلایل زیادی چون شکست‌های عاطفی، از دست دادن عزیزان، دور بودن از رشته تحصیلی و شغل موردنظر و… ما را دچار اندوه می‌نماید.از ناخودآگاه‌ترین عوامل می توان به تغییرات هورمونی در بدن یک فرد بالغ اشاره نمود که میتواند برای مدتی کوتاه یا طولانی وی را درگیر غم نماید.
غم به صورت طبیعی باعث ایجاد گودال های روحی میشود تا در بارش بارانِ شادی پُر شده و بذرهای امید در دل جوانه بزنند، اما باید توجه داشت که این گودال‌های کوچک هستند که توان پذیرایی از بذرها را دارند و عمیق شدن این گودال‌ها میتواند هر فردی در هر موقعیتی را به شدت گرفتار و متضرر نماید.
گاه پیش می آید که ما برای بیان حالات بد روحی خود از کلمه افسردگی استفاده می‌کنیم که در اکثر مواقع این به کارگیری ناصحیح می‌باشد. ما در این مواقع تنها در حال گذر از یک ناراحتی و غم طبیعی و موقت هستیم.
ذکر این نکته ضروری است که غم طبیعی در روند سلامت انسان اختلال آشکاری ایجاد نمی‌کند، این افسردگی است که یک بیماری تلقی شده و باعث بروز مشکلات بعدی در فرد می‌گردد.
به تعبیر دیگر سوال این جاست که چه میزان از ناراحتی را می‌توان طبیعی دانست و از چه مرزی به بعد باید احساس خطر کرد؟
این در حالی است که یک غم کوچک با توجه به شرایط فرد مغموم، توانایی تبدیل شدن به یک افسردگی مزمن را دارا بوده و میتواند فرد را در دریایی عمیق غرق کند.
نشانه های افسردگی و غم:
با آن که افسردگی و غم نشانه های مشترکی دارند،گاها با هم اشتباه گرفته می‌شوند اما پزشکان از نشانه‌های عبور از مرز بین ناراحتی و افسردگی و ورود به فضای مخروب، به موارد زیر اشاره می‌کنند:
مهم ترین و بارزترین نشانه، طولانی شدن مدت اندوهگین بودن شماست، با توجه به روند تعادل یک انسان طبیعی اگر حدودا شما بیش از دو هفته غوطه ور در اندوهی عمیق باشید، می‌توان اذعان داشت که شما درگیر بیماری افسردگی شده اید.
با یک غم طبیعی میزان افزایش یا کاهش اشتها (پرخوری یا کم خوری عصبی) با شدت ضعیف تری رخ داده و چشم گیر نمی‌باشد اما با شروع دوره افسردگی اطرافیان کاملا متوجه تغییر میزان تغذیه شما می‌شوند و به تبع آن افزایش یا کاهش وزن زیادی خواهید داشت.
میزان بهره‌وری شما در دوره افسردگی به شدت پایین رفته و همگان از این موضوع به صورت محسوس،بخصوص در محیط کاری و تحصیلی مطلع می‌شوند.
خواب آلودگی و میل بیش از حد به خواب نیز میتواند نگران کننده باشد.
جمع‌گریزی به مدت طولانی و احساس ترس درونی از برخورد با اجتماع نیز از علائم نگران کننده بروز افسردگی است.
کم شدن میل جنسی، کم شدن میدان دید چشم، رنگ‌پریدگی پوست صورت و لب ها و… نیز از نشانه‌هایی است که تنها به سبب افسردگی رخ نمی‌دهند اما جز عوامل بارز پیشرفت افسردگی می‌باشند.
توجه کنید که با داشتن یک غم اگر زمینه روحی نامناسبی داشته باشید یا آن که موارد مشابه در روح شما برای جرقه زدنِ دوباره مهیا باشند، شما با احتمال بیشتری دچار افسردگی می‌شوید.
علاوه بر نکات متداول چون مثبت اندیشی، ورزش، مطالعه و… ما به شما گوش دادن به موسیقی در سبکی که تا به حال گوش نداده اید را برای جلوگیری پیش روی غم، پیشنهاد می‌دهیم.