مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مدیریت مکالمات دشوار و منفی
[ad_1]
اگر میخواهید از یک مکالمه دشوار بدون افسوس خارج شوید و حس رضایت داشته باشید باید نحوه مدیریت کردن اینگونه مکالمات را یاد بگیرید.
به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ هر کس لااقل ۷۵درصد در مورد نحوه رفتار دیگران با خودش مسئول است. رفتارهای کلامی و غیرکلامی ما گزینه‌های بقیه برای واکنش را محدود کرده یا گسترش می‌دهند؛ برای مثال، اگر کسی در حالی که دارد از کنارتان رد میشود بپرسد «چطوری؟»، می‌دانید که نباید برگردید و کنار او راه بیفتید تا پاسخ مفصلی به او بدهید. با ادامه دادن به راهش، طرف مقابل به شما این پیام را می‌رساند که انتظار یک سر تکان دادن یا پاسخی کوتاه و خلاصه از شما دارد؛ اما اگر او در مقابل شما می‌ایستاد و چشم‌در‌چشم این سوال را از شما می‌پرسید، گزینه‌هایتان متفاوت می‌شد. رفتار او عکس‌العملی بیش از یک پاسخ واکنشی می‌طلبد.
ما همه محصول عادت‌هایمان هستیم و الگوهای ارتباطی به ما کمک میکنند تا مجبور نباشیم راجع به تک‌تک کلماتی که به زبان می‌آوریم فکر کنیم؛ اما وقتی صرفا به این دلیل که نتوانسته‌ایم گزینه‌های بهتری برای پاسخ دست‌و‌پا کنیم به سمت این الگوها می‌لغزیم، پیش‌بینی‌پذیر می‌شویم؛ مثلاً اگر به پرهیز از تقابل شناخته می‌شوید، سایرین میتوانند شرایطی ایجاد کنند که باعث شود پا پس بکشید یا عذرخواهی کنید یا مکالمه را رها کنید. دارید مسئولیت ۷۵درصدی‌تان را واگذار می‌کنید و این خوب نیست.
اما اگر مجموعه‌ای از پاسخ‌ها دم دست داشته باشیم، می‌توانیم از الگوهای پیش‌بینی‌پذیر اجتناب کنیم؛ برای مثال، می‌توانیم یاد بگیریم که با بعضی سوالات بی‌ادبانه به عنوان پرسش‌هایی بی‌طرف برخورد کنیم یا عنصری از منطق در اظهارنظری ظاهراً مسخره بیابیم یا به یک توهین طوری پاسخ دهیم که انگار اتفاقی و غیرعمدی بوده‌است. به این ترتیب، به جای اینکه قربانی الگوهای عادتی شویم، بر آنچه اتفاق می‌افتد حاکم می‌شویم.
چنین مهارتی مخصوصا در فضاهای سیاسی که در آنها آنچه گفته میشود، اغلب با آنچه منظور است تفاوت دارد، اهمیت پیدا میکند. دوام آوردن و پیشرفت در میان سیاست‌بازی‌های محیط‌های کاری نیازمند درجه‌ای از تسلط بر برخوردهای روزمره است. مهم است که روشهای مؤثر واکنش به موقعیت‌های سخت را بدانیم.
مکالمات دشوار
اگر کسی به شما چیزی بگوید و بعد بشنوید که به دیگران حرف متفاوتی زده چه باید کرد؟ در محیط‌های سیاسی سازمانی این اتفاق نادری نیست. آیا باید بگذرید؟ کینه به دل بگیرید؟ دیگر به آن فرد اعتماد نکنید؟ مستقیم موضوع را مطرح کنید؟ با یک مجموعه واکنش آماده، گزینه‌هایی پیش رویتان خواهید داشت؛ حتی می‌توانید با واکنشی مؤثر، با فاصله کمی بعد از مرتبه اولِ این برخورد، از وقوع چنین وضعیتی در آینده جلوگیری کنید، چه در کار افزایش مجموعه واکنش‌هایتان تازه‌کارید چه باتجربه، داشتن واکنش‌های آمادهٔ متفاوت در دسترس مفید خواهد بود. لیستی که در ادامه می‌آید تاکتیک‌های دسته‌بندی شده‌ای است که بهتان کمک میکند این کار را انجام دهید. وقتی به یک وضعیت منفی بالقوه واکنش نشان می‌دهید، به کار بردن این تاکتیک‌ها ممکن است از صدمه به یک رابطه مهم یا رفع یک تهدید به اعتبارتان جلوگیری کند:
- از زاویه دیگری به موضوع نگاه کنید. کلمات یا اقدامات طرف دیگر را طوری تفسیر کنید که فضا را برای تعاملات آینده فراهم کند. اگر کسی گفت: «نمی‌خواهم دعوا کنم.» یک تغییر دیدگاه مناسب میتواند این باشد که «قطعاً دعوا نمی‌کنیم، داریم مباحثه می‌کنیم و تا آنجایی که می‌دانم شما خوب بحث می‌کنید.»
- حرف‌ها را به شکل متفاوتی که کمتر منفی باشد بگویید. اگر کسی شما را متهم کرد که در جلسه‌ای بیش از حد محکم بوده‌اید، می‌توانید در پاسخ بگویید، «درباره این موضوع احساسی قوی دارم». اگر لج‌باز خوانده می‌شوید، می‌توانید بگویید، «وقتی پای موضوع مهمی که به موفقیت کار مربوط است در میان باشد، خیلی مصصم هستم». به جای اینکه بگذارید عبارات برخورنده یا نادرست بگذرند، جایگزین برایشان پیشنهاد کنید.
- موفقیت‌های گذشته را برای بازتعریف شکست فعلی به کار ببرید. اگر افراد درگیر در یک مکالمه سابقه‌ای از تعاملات مثبت دارند، یادآوری موفقیت گذشته و توانایی رسیدن به نقطه مشترک میتواند مفید باشد: «ما سابقه خوبی در کار با هم داریم، دلیلی ندارد حالا این سابقه را خراب کنیم.»
- ابهام و جهت‌دهی عبارات منفی را تغییر دهید. هر کس ممکن است تصادفاً حرف برخورنده‌ای بزند یا جرقه مخالفت را بزند. در چنین مواقعی، یک استراتژی مفید این است که: به آنها فرصت بدهید که کار درست را انجام بدهند. «البته راه بهتری هم برای گفتن این موضوع وجود دارد» یا «منظور شما همان چیزی بود که من فکر می‌کنم؟»، مثال‌های از تشویق افراد به بازنگری و تغییر حرفشان هستند.
- سؤال کنید. وقتی درباره منظور کسی تردید دارید، یک رویکرد معقول این است که قبل از واکنش منفی برداشتتان را بررسی کنید: «ممکن است منظورت را واضح‌تر بگویی؟»
- موقعیتِ قدرت طرف مقابل را تنظیم کنید. وقتی به کسی اجازه می‌دهید احساسی ناگوار در شما ایجاد کند یا کارتان را زیر سوال ببرد، دارید بی‌دلیل برای خودتان در مقابل او موضع ضعف و تسلیم می‌گیرید. این ناهماهنگیِ موضعِ قدرت اغلب قابل تغییر است. یک روش برای این کار کاهش تأثیر این برخوردها روی شما، با تغییر نگرش‌تان است. می‌توانید احساس ناراحتی را نپذیرید یا اینکه بگویید، «خوشبختانه به این راحتی‌ها به من برنمی‌خورد. مخصوصاً با موقعیت‌های نادر مثل این».
- اولویت مسائل را تغییر دهید. با تمرکز روی روند کار، مکالمه را از ترجیحات شخصی دور کنید. مثلا یک پاسخ میتواند این باشد که، «به نظر می‌رسد روی «چه» توافق داریم؛ اما در مورد «چطور» به مشکل خورده‌ایم». با این روش مشکل را نصف می‌کنید. حالا تمرکز تنها روی یک جنبه از مسئله‌ای است که در غیر این صورت ممکن بود به شکل یک بن‌بست حل‌نشدنی به نظر بیاید.
تفاوت بین کسانی که ارتباط مؤثر برقرار میکنند، با کسانی که در مکالمه و حتی زندگی به هر طرف رانده می‌شوند ممکن است همین تطبیق‌پذیری باشد. دفعه بعد که به نظرتان با راه بسته‌ای مواجه شدید، چه به علت برخورد و چه به علت نبود فهم متقابل، تاکتیک‌های بالا را در نظر بگیرید. آزمایش تنها راه برای رسیدن به حداقل ۷۵درصدی مسئولیت برخوردها با ماست؛ در غیر این صورت، بیشتر روزهای ما در گرفتاری عادات پیش‌بینی‌پذیرمان می‌گذرد و به جایی هم نمی‌رسیم و در این مسیر هیچ سود و لذتی هم نیست.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
الف یک انحلال، یک قبض و یک بسطخبر تجزیه سازمان مدیریت و برنامه ریزی در این روزها، سوژه درخور توجهی است به بهانه تاثیر ابعاد ارگونومی بر فعالیت و افزایش بهره وری …• خاکستری رنگی است خنثی که هیچ گرایشی را بر نمی انگیزد و عاری از هر نوع تحریک است و به پنج استراتژی برای هدایت یک تیم موثر از هر فردی برای تیم‌تان دعوت نکنید زمان ایجاد یک تیم، رهبران کسب و کار اغلب در دام نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو هنر گفتگوی تلفنی و آداب استفاده از تلفن تفاوت عمده ی آزمون با دو نوع دیگر تافل ، افزوده شدن بخش و حذف بخش از آن می آموزش ظاهر کردن دو منوی استارت و شات دان در ویندوز آموزش ظاهر کردن دو منوی استارت و شات دان در ویندوز باشگاه فوتبال یوونتوس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادباشگاهفوتبالیوونتوسباشگاه فوتبال یوونتوس انگلیسی که با نام‌های یوونتوس و یا یووه نیز پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه آغوش باز سردار نقدی برای فرمانده جدیدعکسآموزش زبان انگلیسی معلم یاردر این پست مشاغل را در زبان انگلیسی بیان می کنیم تا از آنها در مکالمات خود از آن الف یک انحلال، یک قبض و یک بسط خبر تجزیه سازمان مدیریت و برنامه ریزی در این روزها، سوژه درخور توجهی است به بهانه انتشار تاثیر ابعاد ارگونومی بر فعالیت و افزایش بهره وریقسمت سوم • خاکستری رنگی است خنثی که هیچ گرایشی را بر نمی انگیزد و عاری از هر نوع تحریک است و به همین آموزش زبان انگلیسی معلم یار ضرب المثل های قرآنی و معادل انگلیسی آن با کلیک روی عکس بالا به صفحه ی ضرب المثل های قرآنی، از فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو هنر گفتگوی تلفنی و فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو آشنائی با فن خطابه ، اصول مخاطب شناسی ، مناظره باشگاه فوتبال یوونتوس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد باشگاهفوتبال باشگاه فوتبال یوونتوس انگلیسی که با نام‌های یوونتوس و یا یووه نیز شناخته می پنج استراتژی برای هدایت یک تیم موثر از هر فردی برای تیم‌تان دعوت نکنید زمان ایجاد یک تیم، رهبران کسب و کار اغلب در دام این تله تفاوت عمده ی آزمون با دو نوع دیگر تافل ، افزوده شدن بخش و حذف بخش از آن می باشد آموزش ظاهر کردن دو منوی استارت و شات دان در ویندوز آموزش ظاهر کردن دو منوی استارت و شات دان در ویندوز مرجع آموزش زبان ایرانیان دانلود مجموعه آموزش زبان انگلیسی مجموعه آموزش زبان انگلیسی پیشرفته ترین مجموعه آموزش و یادگیری زبان انگلیسی می
ادامه مطلب ...
چطور از شر افکار منفی نجات پیدا کنیم؟
[ad_1]در تحقیقی در کلینیک مایو در روچستر، مینه سوتا، از بیمارانی که دچار افسردگی بودند، آزمون شخصیت گرفتند و مقدار خوش بینی و بدبینی آنها را سنجیدند.
محققان این کلینیک، به مدت 30 سال بیماران را تحت نظر داشتند و در نهایت دریافتند، افراد خوش بین بیش از افراد بدبین زندگی کردند.
محققان به این نتیجه رسیدند که خوش بینی، سیستم ایمنی بدن را قدرت بخشیده و به افراد کمک می کند تا سبک زندگی سالم تری در پیش بگیرند.
افراد خوش بین و مثبت اندیش، نسبت به خود و زندگی شان احساس بهتری دارند و همیشه سعی می کنند از خودشان مراقبت کنند.
اما افراد بدبین، دایما بر ترس های شان صحه گذاشته و موجب بالا رفتن فشار خون، اضطراب و افسردگی در خود می شوند.
شما می توانید افکار منفی و افسرده کننده در ذهن تان داشته باشید و یا مثبت اندیش و الهام بخش باشید.
در حقیقت طرز تلقی شما نسبت به زندگی، نوع زندگی و رفتار و عملکردتان را تعیین می کند.
در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است، افراد هرچه مثبت تر فکر کنند، به موفقیت بیشتری دست پیدا می کنند و هرچه موفق تر باشند، شادتر و در نتیجه طولانی تر زندگی می کنند.
اما افراد منفی گرا، خود را به بدبختی و زندگی سرشار از ناامیدی انداخته و در نهایت عمری بی کیفیت و کوتاه خواهند داشت.
اگر شما از این دسته افراد هستید و دید منفی تان به زندگی غالب است پس بهتر است هرچه سریع تر نوع زندگی تان را تغییر دهید و با به کاربردن 5 روش زیر نگاه تان به زندگی را به سمت مثبت اندیشی پیش برده و با افزایش قدرت روحی تان از زندگی بیشتر لذت ببرید.
این 5 کار ساده را در پنج روز پی در پی انجام دهید. در واقع آنها را تبدیل به وظایف روزانه تان نمایید تا در قبال شان احساس مسئولیت کنید.
انجام دادن این کارها برای برخی بسیار ساده و پیش پا افتاده است اما برای افرادی که گرفتاراضطراب های شدید هستند کمی مشکل به نظر می رسد.
اما نباید ناامید باشید زیرا با تمرین، هر کار سختی را می توان به کاری شیرین و آسان تبدیل کرد.
روز اول
صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید با خود بیندیشید چقدر خوش شانس هستید که یک روز دیگر از خواب بیدارشدید و می توانید به زندگی ادامه دهید و از تجربه های تازه بهره مند شوید.
سپس با خود فکر کنید امروز باید چه کار مفید و سازنده ای انجام دهید تا ارزش این لحظات از بین نروند.
روز دوم
به یک غریبه مهربانی کنید و با او رفتار محبت آمیزی داشته باشید.
روز سوم
به چیزی که ممکن است بی توجه از آن بگذرید توجه کرده و زیبایی موجود در آن را بیابید.
روز چهارم
ویژگی خوب کسی را که می شناسید پیدا کرده و مهم تر از همه به او یادآور شوید.
روزپنجم
شب، قبل از خواب، به چیزی فکر کنید که امروز انجام دادید و با آن توانسته اید شرایط خود و اطرافیان تان را هرچند اندک بهتر از قبل نمایید.
پس از اینکه در پنج روز متوالی این کارها را انجام دادید، سعی کنید هر پنج مورد را به بخشی از رفتارهای روزمره تان تبدیل کنید.
مطمئن باشید با این روش می توانید افکار مثبت تان را افزایش داده و تجربه های بهتری از زندگی داشته باشید و کمتر دچار اضطراب شوید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟دورکردن افکار منفی از خود ویژگیهای افکار منفی فکرهای منفیفکرهایی مثبت افکار مثبت میگنا چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی …چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی می توانند به قاب جادویی برسندمیگنا چگونه مثبت اندیش باشیم؟در ساختار شخصیت ما انسانها ، افکار از چنان از چنان قدرتی برخوردارند که میتوانند چگونه با وسواس و افکار شیطانی مبارزه کنم؟ شهر …دختری ۲۰ ساله بوده حدود سه سال پیش بعد از یک جریاناتی که به من فشار روحی وارد کرده بود عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالسلام من پسری هستم ۲۰ ساله شما چون دوسش داشتی حاضر شدید دختر بودنتونو از دست بدید سایت خبری تحلیلی شفاف ایرادات کنگره بعد از توافق لوزان بهانه ای بود که آمریکا برای خلف وعده در این توافق راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …نوزاد خود را قبل از به دنیا آمدن ببینید زندگی زناشویی خود را با گذشت زمان گرم و تازه کلینیک ترک خود ارضائی دوستان عزیزم سلام قابل توجه دوستان گلی که در متن پیامشون از ناامیدی و سرزنش کردن عوارض خود ارضایی دختران سلامتتازه های سلامتتوجه این مطلب توسط شخصی عادی نگارش شده است این مطلب از نظر علمی و پزشکی مورد تایید نیست چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟ دورکردن افکار منفی از خود ویژگیهای افکار منفی فکرهای منفیفکرهایی مثبت افکار مثبت میگنا چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی می توانند چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی می توانند به قاب جادویی برسند میگنا چگونه مثبت اندیش باشیم؟ در ساختار شخصیت ما انسانها ، افکار از چنان از چنان قدرتی برخوردارند که میتوانند سازنده یا چگونه با وسواس و افکار شیطانی مبارزه کنم؟ شهر سوال سلام من حدود ۵سال پیش به عمره مشرف شدم در حالیکه از لحاظ مذهبی در رتبه خوبی نسبت به هم سن های متیس بلاگنور ایمان توضیحات متیس بلاگ نورایمانتوضیحات سلام بقول سعدی شاعر بزرک از دست وربان که براید کز عهده شکرش بدر اید این شعررا من میخواهم عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوال سلام من پسری هستم ۲۰ ساله شما چون دوسش داشتی حاضر شدید دختر بودنتونو از دست بدید این سایت خبری تحلیلی شفاف ایرادات کنگره بعد از توافق لوزان بهانه ای بود که آمریکا برای خلف وعده در این توافق آورد و کلینیک ترک خود ارضائی دوستان عزیزم سلام قابل توجه دوستان گلی که در متن پیامشون از ناامیدی و سرزنش کردن خودشون و راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب
ادامه مطلب ...
چگونه افکار منفی را دور بریزیم؟
[ad_1]
از بین بردن افکار منفی ناخوشایند و تبدیل آنها به مثبت اندیشی میتواند قدمی بزرگی در راه رسیدن به خوشبختی باشد.
به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ یکی از مشکلاتی که بسیاری از ما با آن دست به گریبان هستیم افکار منفی اسـت که گاهی کنترل آنها برای ما سخت می شود! اما چه باید کرد؟!
حتی اگر کاملا مثبت‌اندیش باشید که بتوانید در زندگی نیمه پر لیوان را هم ببینید، قطعا گاهی افکار منفی گذشته به شما هجوم می‌آورند. به همین دلیل هنگامی که حس شکست به ذهن شما خطور کند، مغز به حالت آماده‌باش در‌می‌آید. چگونه بر این نگرانی‌ها غلبه کنیم:
۱. هجوم افکاری مبنی بر وقوع فاجعه از هر سو
قصد دارید مهمانی غافلگیرانه برای دوستتان ترتیب دهید. بدین منظور همه چیز را تدارک می‌بینید، اما افکار منفی رهایتان نمی‌کند. اگر کسی بند را آب دهد، چه میشود؟ اگر کسی را اشتباهی دعوت کنید، چه خواهد شد؟ اگر نوارهای کاغذی آتش بگیرند چه میشود؟
به قول متخصصان: فاجعه
علائم بارز: مغز شما همواره برای وقوع فاجعه آماده اسـت. احتمالات واقع‌بینانه را از سر بیرون می‌کنید و بر روی بدترین پیامدهای ممکن متمرکز می‌کنید.
هم اکنون مبارزه را آغاز کنید: باربارا فردریکسون مدیر مرکز Positive and Psychophysiology میگوید، به خودتان متذکر شوید که این نگرش‌های منفی فقط و فقط روشهای محافظتی مغز در برابر هر گونه مشکل احتمالی پیش روی اسـت. سپس به خودتان بگوئید مغز من، متشکرم که سعی داری از من محافظت کنی، اما اکنون زمان استراحت اسـت و من این نگرانی را از بین خواهم برد. این مورد از نادر مواردیست که، صحبت کردن با یک دوست جواب سوال نیست. فردریکسون اشاره میکند: اگر به طور افراطی دچار نگرش‌های منفی یا دلشوره و اضطراب هستد، دوستانتان نمی‌تواند به شما کمک کنند تا از این حس و حال رها شوید.
برای همیشه از ذهنتان خارج کنید: گاهی یک فکر ساده یا یک شعار میتواند قوت قلب باشد و افکار عنان گسیخته را مهار کند. هنگامی که نگران جشن تولد فاجعه‌بار و یا آتش‌سوزی خانه هستید، به خودتان بگوئید هر که اتفاقی بیافتد من از عهده‌ی آن بر خواهم آمد و بدین ترتیب به این افکار بی‌اعتنایی کنید.
۲. در همه حال خود را مقصر تصور می‌کنید
با یکی از اعضای جدید کتابخانه آشنا شدهاید، اما از یکی از دوستان می‌شنوید که او بدون هیچ دلیلی با شما قطع رابطه کرده اسـت. اولین فکری که به ذهنتان خطور میکند: احتمالا به خاطر حرفی که گفتم با من قطع رابطه کرده. به اندازه کافی از او استقبال نکردم؟ آیا واقعا من را دوست نداشت؟
به قول متخصصان: شخصی کردن موضوع
علائم بارز: ترجیح می‌دهید بدون توجه به توضیحات دیگران، خود را مسئول تمام اتفاقات منفی اطراف بدانید.
هم اکنون مبارزه را آغاز کنید: واقع‌بینی را در خود پرورش دهید تا افکار غلط محو شوند. بار دیگر که رفتار دیگران را به خود گرفتید این جملات را با خود زمزمه کنید، این فقط نگرش منفی اسـت و من مسئول همه چیز نیستم.
یک تغییر عجیب‌تر: گامی فراتر روید. فردریکسون میگوید: کارهایی را انجام دهید که موقعیت جدیدی برایتان فراهم کند. طبق نظریه پژوهشگران دانشگاه Notre Dame، آغاز با موقعیت جدید سیگنال‌هایی را مبنی بر اینکه کار خود را با شرایط قبلی به پایان رسانده‌اید و آماده‌ی تغییر به سمت وضعیت جدید هستید، به مغز مخابره میکند.
برای همیشه از ذهنتان بیرون کنید: دکتر روانپزشک ربکا گلادینگ، میگوید که بپذیرید ۹۹٪ از مواقع شما قادر به تغییر خلق وخوی دیگران نیستید (ممکن اسـت کتابخانه دوستتان تغییر کرده یا شاید والدین بیماری دارد و یا هزاران مورد دیگر.) همواره این امر را مد نظر داشته باشید که در صورت تردید می‌توان درباره‌ی اتفاقات پیش آمده پرس وجو کرد و یا از دوستان درباره‌ی واقعیت ماجرا سوال نمود.
۳. تصور شما ناشی از احساس شماست و بالطبع زمینه‌ساز اتفاقات پیش آمده
گاهی ماندن در خانه هنگام غروب، لذت‌بخش اسـت اما امشب، بی‌برنامه‌گی موجب شده تا احساس تنهایی نمائید. روی کاناپه لم داده‌اید و با خود میگوید، هیچکس به فکر من نیست، من همیشه تنها هستم.
به قول متخصصان: استدلال احساسی
علائم بارز: ذهن شما احساس و واقعیت را با هم در می‌آمیزد. هنگامی که احساس تنهایی بر شما غالب شود، این تصور نیز برایتان پیش می‌آید که کسی به شما اهمیت نمی‌دهد. هنگامی که احساس گناه می‌کنید، تصور می‌کنید اشتباهی از شما سر زده.
هم اکنون مبارزه را آغاز کنید:از احساساتتان فاصله بگیرید، بدین ترتیب می‌ةوانید آنها را فقط در حد احساسات نگاه دارید. روانشناس راس هریس توصیه میکند که برای بیان احساسات خود از یک عبارت گذرا بهره ببرید. تغییری نامحسوس در احساس خود پدید آورید به عنوان مثلال به جای عبارت، من همیشه تنها هستم از عبارت اکنون احساس تنهایی می‌کنم، استفاده کنید. سعی کنید فاصله‌ی بیشتری بین خود و احساستان ایجاد کنید. با کمی مزاح یک قدم فراتر بگذارید و با آهنگ تولدت مبارک، جمله‌ی من تنها هستم را بخوانید. سپس با صدای یکی از شخصیت‌های کارتونی این جمله را بگویید. حتی اگر لبخند نمی‌زنید، فاصله‌ی بیشتری بین خود و افکار منفی بی‌اهمیت ایجاد نمائید.
برای همیشه کنار بگذارید: گرایش به سمت دلایل احساسی را با مدیتیشن و مراقبه از بین ببرید. فردریکسون میگوید: مهارت تمرکز که با مدیتیشن شکل می‌گیرد، هوشیاری متمرکز خوانده میشود، توانایی تلقیِ افکار به صورت زودگذر و موقتی. بنابراین اگر احساس ناراحتی می‌کنید، بدین معنا نیست که بازنده هستید. اگر حس خشم دارید، می‌توانید بدون مقایسه بیش از حد، این حس را درک کنید. اگر مدیتیشن و مراقبه موجب بی‌قراری شما می‌گردد، به‌جای آن یک دقیقه به لحاظ روحی بر روی احساس کلی بدنتان متمرکز شوید.
۴. روی نقطه ضعف خود متمرکز نشوید.
برنجی که برای شام مهمانی اخیر درست کرده بودید، بسیار عالی از آب در آمده بود و همه، حتی پسرعموی پرافاده‌ی شما از آن تعریف میکند، اما دسر یک چیزکیک شل و ول و بهم ریخته شده و بیشتر مزه‌ی شوری می‌دهد تا شیرینی. چند روز بعد از مهمانی، شما همچنان به آن فکر کرده و گریه می‌کنید.
به قول متخصصان: اغراق در افکار منفی
علائم بارز: برای دیدن جزئیات، چشمان تیزبینی دارید و تمایل دارید آنقدر آنها را بزرگ جلوه دهید تا نکات مثبت دیده نشوند.
هم اکنون مبارزه را آغاز کنید: در عوض خود را مجبور کنید تا چند نکته خوب دیگر را به یاد آورید. (دسر شل و ول شده اما به خاطر داشته باشید چقدر مهمان‌ها برنج را دوست داشتند). اگر افکار بد برگشتند، تصور کنید، بگویید یا حتی فریاد بزنید ایست! حتی تصور یک علامت بزرگ و قرمز ایست نیز میتواند کمک کنده باشد.
برای همیشه کنار بگذارید: اگر اینگونه افکار درباره موضوعی همیشگی (مثل عکس یا ازدواج) مرتبا به سراغ شما می‌آیند، این کار را انجام دهید: افکار منفی خود را بنویسید و کاغذ را مچاله کنید و دور بیندازید. طبق پژوهشی در دانشگاه Ohio، افرادی که نکات منفی درباره ی بدن خود را می‌نویسند و سپس یادداشت‌ها را دور می‌اندازند در مقایسه با افرادی که یادداشت‌ها را نگه می‌دارند از تصویر مثبت‌تری نسبت به خود برخوردارند. دکتر روانشناس ریچارد پتی میگوید، آنها از لحاظ فیزیکی افکار را دور ریخته‌اند، اما انگار از لحاظ روحی نیز موفق به دور انداختن افکار خود شده‌اند.
۵. روند شکست را می‌بینید.
به مدت سه هفته، هدفتان را که پیاده‌روی روزانه روی تردمیل بود، عملی کردید. اما در محل کار با مشکلی مواجه می‌شوید و چهار روز متوالی پیاده‌روی را کنار می‌گذارید. به خود می‌گویید، همیشه در آخر ورزش را کنار می‌گذارم، من آدم تنبلی هستم.
به قول متخصصان: نتیجهگیری کلی
علائم بارز: در موقعیت بدی قرار دارید و همین امر منجر به نتیجهگیری عجولانه می‌گردد.
هم اکنون مبارزه را آغاز کنید: ذهن خود را به سمت دیگری منعطف کنید. هنگامی که کارهای روزمره مثل آماده کردن شام را انجام می‌دهید، مغز خودهدایتگر میشود. در این زمان احتمالا ذهن بررسی راه‌هایی که قبلا رفته‌اید، را شروع می‌نماید. اما اگر ذهن خود را به سمت فعالیتی، به عنوان مثال طرز تهیه‌ی غذای جدید، منعطف کنید که نیاز به تمرکز زیادی دارد، افکار منفی فرصت کمتری خواهد داشت تا بر ذهنتان چیره شوند.
برای همیشه کنار بگذارید: دکتر روانشناس گلادینگ میگوید: فرض کنید قدیمی‌ترین دوست شما، یا هر شخص دیگری که بهترین‌ها را برای او میخواهید، افکاری محکوم به شکست دارد. به او چه می‌گویید؟ درباره‌ی شرایطش چه فکری می‌کنید؟ تحلیل ساختار شناختی این موضوع میتواند ترحمی چند برابر را برای خودتان به ارمغان آورد و حتی میتواند در دراز مدت شما را از سختگیری بیش از حد درباره‌ی خودتان، مصون بدارد.
۶. مطمئن هستید که هیچ چیز خوب پیش نخواهد رفت.
موقعیت شغلی جدیدی پیدا کرده‌اید و قلبتان به تپش می‌افتد. سپس شروع می‌کنید به نوشتن رزومه، اما دائم با خود می‌گوئید، چرا وقتم را تلف کنم، من هرگز انتخاب نخواهم شد.
به قول متخصصان: پیشبینی منفی
علائم بارز: بدون توجه به علائم، نتایج بدی را پیشبینی می‌کنید.
فردریکسون میگوید: بسیاری از نگرش‌های منفی از سفر روحی ما در زمان نشأت می‌گیرد. پاهایتان را به کف زمین فشار دهید و تمرکزتان را به سمت اطرافتان بکشید، سپس یک چیز مثبت حتی جزئی را در ذهن مجسم کنید.
برای همیشه کنار بگذارید: انعطاف‌پذیری برگ برنده شماست. فردریکسون میگوید، افراد انعطاف‌پذیر ترجیح می‌دهند منتظر بمانند و ببینند چه میشود، تا اینکه پیش‌بینی‌های منفی داشته باشند. شما می‌توانید با یک عادت پایدار از تجربیات احساسی مثبت، انعطاف‌پذیر شوید. این کار میتواند به سادگی ثبت‌نام در کلاس مدیتیشن باشد، یا نوشتن چیزی که از آن سپاسگزارید. از همین امشب شروع کنید. تنها چیزی که باید کنار بگذارید کمی از بدبینی‌های غیرضروریست.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
از همین الان افکار منفی رو دور بریزیم ... در اطراف همگی ما افراد منفی بافی هستند که با افکار و گفتار منفی شان سعی دارند، .... چگونه عاشق شریک زندگی خود باشیم؟دورکردن افکار منفی از خود ویژگیهای افكار منفی, فكرهای منفی,فكرهایی مثبت ,افكار مثبت ,تائیدات مثبت ,فكرهای شاد و مثبت.8 سپتامبر 2016 ... چگونه افکار منفی را دور بریزیم؟:از بین بردن افکار منفی ناخوشایند و تبدیل آنها به مثبت اندیشی میتواند قدمی بزرگی در راه رسیدن به خوشبختی ...مراقب افکار منفی بعدی باشید که شاید ده ثانیه یا ده دقیقه بعد به سراغتان ... آن قدر احساس خوبی دارید که می دانید بهتر است هر چه زودتر تمام این افکار را دور بریزید .افکار منفی احساس نشاط و شادابی را از زندگی میگیرند، موجب کاهش اعتماد به نفس و اعتقاد به توانایی ها میشود. ... این روش چگونه کار میکند – با افزایش RAM ذهن.سلام. دور ریختن افکار منفی هم خودش دارای مراحلی هستش یکی از اونا قدم زدن در محیطی اروم هست. یا رفتن توی دریای که ابش شور باشه و یا اینکه سرمون رو بذاریم زیر اب و ...16 مارس 2013 ... برای دور كردن نگرانی از خود باید تفكر مثبت در مورد آن را دور بریزید. ... را از ذهن خود دور كنید و به خود بگویید حالا وقت افكار منفی و نگرانی نیست.9 ژانويه 2013 ... قانون جذب - چگونه افکار منفی را دور بریزیم؟ - آیا تا به حال به چگونگی بر آورده شدن آرزوهایتان اندیشیده اید؟8 مارس 2016 ... تصویر افکار منفی را از مغزتان دور بریزید. به گزارش جام جم ... راستی چگونه راضی شدهاید که افکار منفی مانع خوشبختی شما بشود؟ در حقیقت آرامش ...از همين حالا انديشه هاي منفي را دور بريزيد! ... هرچه بيشتر بتوانيد انديشه هاي منفي را از زندگي خود بزداييد و افكار مثبت را ... رفتار آن ها تأثير دارد و اين امر بستگي به آن دارد كه افكارتان را چگونه هدايت مي كنيد. ... •افكار مخرب منفي را از ذهن خود دور كنيد.
کلماتی برای این موضوع
چطور دست از فکر کردن زیاد برداریداساساً فکر کردن کار خوبی است و با اینکه بعضی از مردم به اندازه کافی اینکار را نمی کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزرمز و راز تغییر دانش شرطی کردن موفقیت من همیشه از اینکه می توانم تغییرات پایداری را بدون سانسور یک رمان فوق العاده زیبا و امروزیقسمت اول دستهایم را روی میز کوبیدم همه ساکت شدند و به طرف من برگشتند در حالیکه لبخندی بدون سانسور یک رمان بسیار زیبا به نام شب …سلام به تمامی دوستان عزیز این وبلاگ جایی برای با هم بودن و فرا گیری مطالب آموزشی استسودایی ها مزاج شناسیبیماری های ناشی از افزایش سودا در بدن سودا در بدن از چند راه افزایش می یابد غلظت خود الف آقای شریعتمداری بیدار شوید نقد روش مطلبی که هفته پیش خطاب به شما نوشتم اظهار نظرهایی را به دنبال داشت که بررسی زیست شناسیکوتاه سخن اینکه می‌توان آن را به سگی با کله گربه همانند دید رنگ پشت گزارش آکادمیک به گزارش صبح نو سه‌شنبه آبان‌ماه نشست تبیین و تحلیل آسیب‌های اجتماعی در مدرسه مقالات کاربردی فارسی مسئولان باید هر چه سریع تر مقدمات جلوگیری از بحران سالخوردگی و پیرسالی را فراهم کنند الف سفارت می گیریم، نوبت به نوبتتظاهرات می شود، در هند و کشمیر هم و نیز در بحرینافکار عمومی جهان اگرچه عمدتا در دست
ادامه مطلب ...
برای موفق شدن، کمی منفی فکر کنید!
[ad_1]وبسایت مردمان: برای برخی افراد، خوشبختی نابودکننده موفقیت اسـت. عقل سلیم میگوید که اگر بخواهید به هدفی مهم دست پیدا کنید، باید مثبت فکر کنید. خودتان را در حال ارائه بهترین سخنرانی تجسم کنید و انرژی مخاطبین را جذب کنید.
مصاحبه شغلی ایده آلتان را تجسم کنید و خودتان را تصور کنید که در آن کار پذیرفته شده اید. بااینکه این استراتژی‌ها اغواکننده به نظر می‌رسد اما اغلب نتیجه عکس می‌دهد. خیلی از ما وقتی روی دلایلی که میتواند منجر به شکستمان شود تمرکز می‌کنیم، موفق‌تر می‌شویم. جولی نورم و نانسی کانتور که هر دو رواشناس هستند، در مجموعه‌ای از تحقیقات خوشبینی استراتژیک را با بدبینی دفاعی مقایسه کرده‌اند. اگر شما فردی خوشبین استراتژیک باشید، بهترین نتیجه ممکن را تجسم کرده و بعد برای اتفاق افتادن آن با اشتیاق برنامه‌ریزی می‌کنید.
اما اگر فردی بدبین دفاعی باشید، حتی بااینکه در گذشته موفق شدهاید، می‌دانید که اینبار ممکن اسـت متفاوت باشد. شروع به تصور همه اتفاقات بدی که ممکن اسـت بیفتد می‌کنید. اگر قهوه‌ام را روی مصاحبه‌کننده بریزم چه میشود؟ اگر به طور تصادفی سخنرانی را به زبانی دیگر انجام دهم چه میشود؟ اگر اسم خودم را فراموش کنم چه میشود؟
دکتر نورم میگوید، «در ابتدا فکر می‌کردم که این افراد با وجود بدبینی‌شان چطور می‌توانستند اینقدر خوب عمل کنند. خیلی زود متوجه شدم که علت عملکرد خوبشان همین بدبینی‌شان بوده اسـت. تفکر منفی اضطراب را به عمل تبدیل کرده اسـت.» افراد بدبین با تجسم بدترین نتیجه ممکن، به خودشان انگیزه می‌دهند که آمادگی‌شان را بالاتر برده و سخت‌تر تلاش کنند.
افراد خوشبین و بدبین تحت شرایط مختلفی به موفقیت دست پیدا میکنند. اگر شما فردی بدبین هستید یا سعی دارید به چنین فردی انگیزه دهید، در زیر به راهکارهای موثری اشاره می‌کنیم که میتواند کمکتان کند.
۱. موقع کار کردن سوت نزنید.
بااینکه شواهد نشان می‌دهد که شادی با ایجاد انرژی و خلاقیت ما را موفق‌تر میکند برای افراد بدبین میتواند نتیجه عکس دهد. وقتی افراد خوشبین و بدبین دارت پرتاب کنند، به یک اندازه موفق بودند اما در شرایط مخالف بیشترین کارایی را داشته‌اند. قبل از پرتاب دارت، بعضی از‌آنها به یک موسیقی آرامش‌بخش گوش دادند، گروهی دیگر خودشان را حین پرتاب کردن دارت و از دست دادن هدف تجسم کردند. وقتی در واقعیت دارت‌هایشان را پرتاب کردند، خوشبین‌هایی که ریلکس کرده بودند تا ۳۰ درصد درست‌تر از آنهایی که نتیجه منفی تجسم کرده بودند، پرتاب کردند.
۲. تشویق ناامید میکند.
فکر می‌کنیم تشویق کردن دیگران کار خوبی اسـت، اما شاید اینطور نباشد. در یک آزمایش افراد یک کار طراحی که نیاز به تمرکز و دقت داشت را انجام دادند. درست بعد از کار، محقق برای نیمی از شرکت‌کننده‌ها به نمرات دانشگاهشان نگاه کرده و گفت، «باتوجه به عملکردتان در گذشته، فکر می‌کنم اعتمادبه نفستان برای عملکردتان در این کار خوب باشد. احتمالاً در کاری که پیش رو دارید نتیجه خوبی خواهید گرفت.»
۳. نگران نباشید، ناراحت باشید.
خیلی وقت‌ها وقتی کسی مضطرب میشود، به او می‌گوییم که حواس خود را پرت کند. این روش هم برای افراد بدبین موثر نیست. در آزمایش دیگری افراد پرسشنامه‌ای را درمورد سبک خود پر کردند و بعد یک تست ریاضی ذهنی که شامل جمع و تفریق ذهنی اعداد بود را انجام دادند.
۴. خیالپردازی‌ها را برای صفحه نقره‌ای نگه دارید.
تحقیقات نشان می‌دهد که خیالپردازی‌های مثبت جلو پیشرفت را می‌گیرد. وقتی افراد کم کردن وزن یا ادامه یک رابطه عاشقانه را تجسم میکنند، احتمال اینکه به چیزی که می‌خواهند برسند بسیار کم اسـت. همچنین وقتی می‌گویند، «این کار را می‌کنم» کمتر از وقتی که می‌گویند «می‌توانم این کار را بکنم؟» نتیجه میگیرند.
دان پینک می‌نویسد، «تایید حس خوبی می‌دهد اما باعث نمی‌شود بتوانید منابع و استراتژی‌های لازم برای انجام آن کار را جمع کنید.»
لیوان باید نیمی پر و نیمی خالی باشد
افراد خوشبین همیشه به افراد بدبین ترجیح داده می‌شوند.
افراد خوشبین در کارهایی که نیاز به انعطاف‌پذیری و پشتکار دارد موفق‌تر هستند. به طور مثال در شغل فروش بیمه که میزان عدم پذیرش مخاطب بسیار بالا اسـت، طی یک دوره دو ساله افراد خوشبین ۳۷٪ بیشتر از افراد بدبین فروش داشته و تعداد کارمندانی از آنها که در سال اول کار را ترک میکنند نصف افراد خوشبین بوده اسـت.
دکتر مارتین سلیگمان در کتاب «خوشبینی اکتسابی» توضیح می‌دهد که وقتی اوضاع خوب پیش نمی‌رود، افراد بدبین اتفاقات منفی را شخصی (من سخنران افتضاحی هستم)، دائمی (هیچوقت اوضاعم بهتر نمی‌شود) و فراگیر (احترام همکاران و همسرم را از دست خواهم داد) می‌بینند.
از طرف دیگر، افراد خوشبین تشخیص می‌دهند که وقتی سخنرانی نمره می‌آورد این احتمال وجود دارد که مخاطبین برای پیام آنها آماده نبوده‌اند، میتوانند تمرین بیشتری کرده و پیشرفت کنند و هنوز هم میتوانند عصر را کنار خانواده‌شان خوش بگذرانند. در چنین شرایطی نیاز داریم که فرد بدبین بدترین حالت را پیشبینی کرده و ما را برای آن آماده کند. به طور متوسط، تحقیقات نشان می‌دهد که افرادیکه هیچوقت نگران نمی‌شوند، عملکرد کاری بدتری نسبت به کسانی دارند که هرازگاهی نگران می‌شوند.
هر دو این روش‌ها درصورت افراطی بودن خطرناک هستند. بدبینی کشنده و خوشبینی مسموم اسـت. رمز کار این اسـت که متعادل‌ترین حالت را پیدا کنید که بتوانید از هر دو رویکرد فایده ببرید. به قول ریچارد پاین، «بهترین مدیران –که شامل رئیس‌جمهورها هم میشود– می‌دانند که خوشبینی بیش از حد چیز خطرناکی اسـت و رهبری هوشمندانه و کارآمد یعنی ایجاد تعادل بین آسمان آبی خوشبین‌ها و ارزیابی رک و راست‌تر بدبین‌ها. یک پیمانه فروشنده، یک پیمانه مخترع، یک پیمانه وکیل و یک پیمانه مهندس را با هم مخلوط کرده و یک مدیر لایق به دست آورید.»
و اگر یک بدبین دفاعی هستید، وقتی میخواهید خودتان را برای اتفاقی که مهم اسـت آماده کنید، احتمالاً لیست ضعف‌هایتان را به جای قدرت‌هایتان لیست کنید و به جای یک لیوان اعتمادبه‌نفس، یک لیوان اضطراب میل می‌کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
23 آگوست 2016 ... برای موفق شدن، کمی منفی فکر کنید! برای برخی افراد، خوشبختی نابودکننده موفقیت است. عقل سلیم میگوید که اگر بخواهید به هدفی مهم دست پیدا ...برای موفق شدن کمی منفی فکر کنید! افراد خوشبین و بدبین تحت شرایط مختلفی به موفقیت دست پیدا میکنند. اگر شما فردی بدبین هستید یا سعی دارید به چنین ...13 ا کتبر 2016 ... عقل سلیم میگوید که اگر بخواهید به هدفی مهم دست پیدا کنید، باید مثبت فکر کنید. خودتان را در حال ارائه بهترین سخنرانی تجسم کنید و انرژی ...برای موفق شدن کمی منفی فکر کنید,کنید فکر منفی کمی شدن موفق برای , كنفي اضداد اسيدوفيل,کنید,فکر,منفی,کمی,شدن,موفقبرای رضايت فرشيدي نيكبخت ...سریال "کمی دور- کمی نزدیک" به عنوان یک مستند نمایشی با بهرهگیری از نظرات کارشناسی و روایت یک مجموعه داستانی، معضل سوءمصرف مواد مخدر و پیشگیری و مبارزه ...برای موفق شدن کمی منفی فکر کنید. فراز و نشيب زندگي مشترک. یکی از مهمترین مشکلات زوجها اشکال در برقراری ارتباط است نجات زندگی زناشویی با تشخیص به ...23 آگوست 2016 ... تراز: عقل سلیم میگوید که اگر بخواهید به هدفی مهم دست پیدا کنید، باید مثبت فکر کنید. اما خیلی از ما وقتی روی دلایلی که میتواند منجر به ...فکر کنید که یک وکیل مدافع هستید که باید از کسی (که اینجا خودتان هستید) دفاع ... جلو فکر منفی که می گوید: “عجب آدم بی ملاحظه ای” بگویید: “به نظر می رسد کمی ...زندگینامه افراد موفق را بخوانید ... وقتی عادت كنید مدام دیگران را بهتر از خودتان بدانید و به این فكر نكنید كه شاید خودتان ... برای موفق شدن کمی منفی فکر کنید!
کلماتی برای این موضوع
برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج راههای معقول پولدارشدن راز اساسی برای سریع پولدار شدناگر از آن دسته کسانی هستید که برای پولدار شدن و بهبود وضعیت مالی گام های عملی و محکم برای بزرگ شدن سایز سینه در خانم ها زیباشو دات کامجهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنیدبرای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی …برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از پنج راه آسان برای سفت شدن سینه ها در عرض یک ماه برای در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با مردمان پورتال جوانان ایرانیقوانین را فراموش کنید به این فکر نکنید که اون از من خوشش نمی‌آید درواقع، همه محبوب شدن برای شوهر محبوب شدن برای شوهر چگونه شوهر خود را خوشحال کنیم؟
ادامه مطلب ...
همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هوایی
[ad_1]مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این تغییرات برای پوست نیز مضر می باشند و می توانند دردسرهای زیادی در زمینه حفظ سلامت بدن ایجاد کنند توصیه های موثر و مفیدی در برابر تغییرات آب و هوایی برایتان داریم با ما همراه باشید .
بسیاری از افراد نگران نوسانات آب و هوایی و تاثیرات آن بر بدن هستند.
پزشکان معتقدند بدن برای مقابله با این نوسانات به طور خودکار واکنش نشان می‌دهد و سعی میکند خود را با شرایط تطبیق دهد.
برای مثال بدن هنگام افزایش شدید دما از طریق جریان خون در سطح پوست سعی در ایجاد تعادل حرارتی بدن و کاهش فشار خون میکند. این امر در افراد سالم کوچکترین مشکلی ایجاد نمی‌کند اما افرادی که فشار خون پایین دارند ممکن است در پی تغییرات ناگهانی آبوهوایی دچار سرگیجه شوند.
پزشکان معتقدند افرادی که دچار مشکلات قلبی-عروقی هستند نباید از این نوسانات حرارتی ترسی به خود راه دهند. اما ممکن است در صورت تشدید نوسانات، فشارخون و ضربان قلب افزایش یابد که البته این امر مشکل حادی ایجاد نخواهد کرد. همچنین بیماران قلبی هنگام بروز این تغییرات لازم نیست فعالیت‌های بدنی خود را متوقف کنند.
تعرق کافی
در اصل انسان میتواند به خوبی با درجه حرارت بالا مقابله کند. برای مثال بدن با عمل تعریق گرما را دفع میکند. آب و نمکی که از طریق تعریق از بدن خارج میشود تلاشی است که بدن برای ایجاد تعادل حرارت در بدن انجام می‌دهد.
ما بسیاری از کارها را به طور ناخودآگاه درست انجام می‌دهیم. هنگامی که گرم میشود به سایه پناه می‌بریم یا کلاهی سایبان‌دار به سر می‌گذاریم و وقتی زیاد عرق می‌کنیم، آب بیشتری هم می‌نوشیم. این روش‌ها از گرمای بیش از حد بدن جلوگیری میکنند.
آیا روش خاصی برای مقابله با گرما پس از گذران یک دوره سرما وجود دارد؟ در این شرایط توصیه میشود در صورت بی‌حالی و خستگی از میزان تحرک کاسته شود.
تاثیر نوسانات بر خلق و خو
به گزارش دویچه‌وله، بسیاری از افراد نسبت به برخی تغییرات آبوهوایی حساس هستند. سردرد، میگرن، خستگی و رخوت، درد مفاصل و اختلال خواب از مواردی هستند که هنگام گرما بروز میکنند.
بر اساس بررسی‌های انجام شده روزهای گرم و مرطوب، بیشترین تأثیر را بر اخلاق و رفتار انسانها دارند. میزان خشونت، واکنش نسبت به محیط اطراف و تحریک پذیری در روزهای گرم بیشتر است. این در حالی است که در روزهای خنک تر که رطوبت هوا کمتر باشد هوشیاری و فعالیت روزانه افراد تشدید شده و افراد نسبت به دیگران رفتار بهتری خواهند داشت.
جالب است بدانید تغییرات آب و هوا میتواند رژیم غذایی افراد را نیز تحت تاثیر قرار دهد. وقتی هوا سرد و بارانی است اغلب افراد ترجیح می‌دهند غذاهای گرم حاوی کربوهیدرات را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند. در این روزها مصرف این گروه از غذاها در میان افراد افزایش می‌یابد. در حالیکه طی روزهای گرم و تابستانی تمایل افراد به خوردن غذاهای خام، میوه و سبزی‌ها بیشتر است.
منبع: دکتر سلام
[ad_2]
لینک منبع
عبارات مرتبط
29 آگوست 2016 ... مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این ...1 سپتامبر 2016 ... مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این ...ﺗﻐﻴﻴﺮات ﻋﺠﻴﺒﯽ. ﺷﺪﻩ اﺳﺖ. Page 2. ﺁب و هﻮای ﮐﺮﻩ زﻣﻴﻦ در ﺣﺎل دﮔﺮﮔﻮﻧﯽ اﺳﺖ ... هﻤﻌﻘﻴﺪﻩ اﻧﺪ ﮐﻪ ﭘﺨﺶ ﺁﻻﯾﻨﺪﻩ هﺎی اﻧﺴﺎن در ﺁب و هﻮا ﺗﺎﺛﻴﺮ. ﻣﻴﮕﺬارد ... ﺗﻤﺎم ﺟﻬﺎن ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﮕﺬارد ... ﻧﻘﺶ هﻤﻪ ﭼﻴﺰ و هﻤﻪ ﮐﺲ ﻣﻬﻢ اﺳﺖ.سیب موز >مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این تغیی.29 آگوست 2016 ... مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این ...7 آگوست 2008 ... اين همه را گفتيم تا بدانيد كه تبعات تغييرات جوي كه كه طي سال گذشته ... تقريبا 600 هزار مرگ در سال 1990 در اثر تغييرات آب و هوايي در جهان اتفاق .... امريكاي شمالي: افزايش تعداد، شدت و مدت امواج گرما با اثرات منفي بهداشتي بالقوه.عوامل خارجی تأثیر گذار بر اقلیم را اغلب نیروهای اقلیمی مینامند و شامل فرایندهایی ... آب و هوا در آن و به خودی خود، یک سیستم پویای غیرخطی نامنظم| بی نظم است، اما در بسیاری از ... بسیاری از شرایط اقلیمی، مشهود تر از همه ENSO| نوسان جنوبی ال نینو، بلکه شامل .... بخشی از دلیل آن، مربوط به وجود یک بازخورد قدرتمند منفی بین دما و تابش ...مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این تغییرات برای ...مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این تغییرات برای ...29 آگوست 2016 ... مهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند برای بیماران قلبی و دیابتی ها مشکل ایجاد کنند همچنین این ...
کلماتی برای این موضوع
همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هواییمهار گرمای هوا و پیشگیری از آسیب های آن ار حائز اهمیت است تغییرات آب و هوایی می توانند همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هوایی سرویس سلامت و …همه تاثیرات منفی تغییرات همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هوایی تاثیرات منفی همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هواییبسیاری از افراد نگران نوسانات آب و هوایی و تاثیرات آن بر بدن هستند پزشکان معتقدند همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هوایی شفاف نیوز …بسیاری از افراد نگران نوسانات آب و هوایی و تاثیرات آن بر بدن هستند پزشکان معتقدند بدن همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هوایی پرسیارچکیده خبر سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین ادامه مطلب مشاهده متن همه تاثیرات منفی تغییرات آب هواییهمهتاثیراتمنفیتغییرات آب و هوایی دلیل خزان زود هنگام درختان پایتخت رئیس محیط زیست شهر تهران از همه تاثیرات منفی تغییرات آب و هواییهمهتاثیراتمنفیتغییراتآبوثبت هفت هزار مورد بیماریابی واگیر و غیرواگیر در بین زائران تاریخچه تپه غلام ۱ تغییرات آب و هوایی، نمایی از آمریکاتغییراتآبوهوایی،اما مهمتر از همه منفی تغییرات آب و هوایی بر آب و هوایی چه تأثیرات تغییر اقلیم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتغییراقلیمتغییرات آبوهوایی و یا برای وضعیت میانگین آب و هوایی، که در طولانی تاثیرات عوامل نوسانات یخبنداننوسان تاثیرات منفی تغییرات آبوهوایی بر کشورهای فقیر …تغییرات آبوهوایی تاثیرات منفی بالا رفتن سطح آب دریاها و بروز فرهنگ و هنر دانش
ادامه مطلب ...