مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

ماهیگیری هم هوشمند می‌شود!

[ad_1]

ایسنا: محققان موفق به توسعه یک اپلیکیشن جدید برای ماهیگیری شدند که به ماهیگیران کمک‌های بسزایی می‌کند. به نقل از گیزمگ، این برنامه که FishVerify نام دارد، به شناسایی گونه‌های مختلف ماهی‌ها پرداخته و اطلاعات زیستگاه‌ها را در اختیار کاربر قرار می‌دهد.

 

 با این اپلیکیشن جدیدماهیگیری هم هوشمند می‌شود+تصاویر

همچنین با استفاده از GPS گوشی‌های هوشمند، اطلاعاتی را در مورد اندازه ماهی و محدودیت‌های موجود در آن منطقه را ارائه می‌دهد. FishVerify با تکیه بر هوش مصنوعی طراحی شده که توانایی تشخیص تصاویر را دارد. این سیستم دارای 1.5 میلیون تصویر بیش از 1000 گونه ماهی است.

 

 با این اپلیکیشن جدیدماهیگیری هم هوشمند می‌شود+تصاویر

با استفاده از مجموعه داده‌های این اپلیکیشن، ماهی‌گیران پس از صید ماهی می‌توانند یک تصویر از آن گرفته و در عرض چند ثانیه اطلاعات مرتبط با این گونه را به دست آورند. این اطلاعات شامل جزئیات ویژگی‌های فیزیکی، زیستگاه این گونه جانوری، راهنمایی در مورد چگونگی صید آن و چگونگی مصرف آن است.

 

 با این اپلیکیشن جدیدماهیگیری هم هوشمند می‌شود+تصاویر

این تصاویر را می‌توان در اپلیکشین ذخیره کرد و دفعه بعد و در هنگام مشاهده مجدد این گونه ماهی، اطلاعات آن را مورد بررسی قرار داد. FishVerify همچنین از داده‌های مکان‌یابی گوشی‌های هوشمند برای بررسی قوانین محلی و مقررات موجود در اطراف زیستگاه گونه خاص استفاده می‌کند.

 

 با این اپلیکیشن جدیدماهیگیری هم هوشمند می‌شود+تصاویر

در ابتدا تنها نسخه iOS اپلیکیشن FishVerify موجود بوده و طراحان این اپلیکیشن در حال ایجاد نسخه اندروید آن نیز هستند. FishVerify  در حال حاضر به دنبال جمع آوری بودجه در وبسایت  Kickstarterبوده و اگر همه چیز طبق برنامه ریزی پیش برود، این اپلیکیشن تا فوریه 2017  در دسترس خواهد بود.

 

 با این اپلیکیشن جدیدماهیگیری هم هوشمند می‌شود+تصاویر

 

  با این اپلیکیشن جدیدماهیگیری هم هوشمند می‌شود+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

عصر ایران تلویزیون رسمی در مقابل برخی مقامات خاضع و خاشع است و اگر هم جسارتی کند صد بار عذر می پارسی نیوزمشرق نیوز در خجسته سالروز میلاد باسعادت پیامبر اعظم صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم و آسان دانلوددانلود رایگان نرم افزاردانلوددانلود بازیدانلود فیلمدانلود کلیپدانلود موبایل فوردانلودز ویژگی های خدمات ما فورسرور تحویل فوری هاست و دامنه میزبانی هاست در داخل و خارج پول نیوز مرتضی افقه در گفت‌وگو با پول‌نیوز پاسخ دادخبر پو پویش آخرین اخبار ایران و جهان و نیازهای …خبر پو پویش آخرین اخبار ایران و جهان از خبرگزاریها و سایتهای خبری پویش نیازهای علوم کلاس اولی های هوشمند دبستان هماعلومدرس ششم ،زمین خانه پر آب ما در بیشتر جاهای زمین آب به فراوانی پیدا می شود ما و همه ی برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …آنتن های هوشمند برای اینکه نسبت به سیستم آنتن هوشمند یک دید اولیه پیدا کنید سوالات و کلید آزمون نظام مهندسی برق هم بصورت دانلود هم سوالات و کلید آزمون نظام مهندسی برق هم بصورت دانلود هم بصورت کتاببهترین های اندروید دانلود نرم افزار اندروید و بازی … دانلود بازی قلاب ماهیگیری برای اندروید جدید دانلود علوم کلاس اولی های هوشمند دبستان هما علوم درس ششم ،زمین خانه پر آب ما در بیشتر جاهای زمین آب به فراوانی پیدا می شود ما و همه ی گیاهان و پول نیوز مرتضی افقه در گفت‌وگو با پول‌نیوز پاسخ داد پارسی نیوز پایگاه بزرگ و پیشرفته خبری «خبرگزاری ایسنا» گرچه نرخ دلار در هفته‌های اخیر روند افزایشی خبر پو پویش آخرین اخبار ایران و جهان و نیازهای اینترنتی روزانه خبر پو پویش آخرین اخبار ایران و جهان از خبرگزاریها و سایتهای خبری پویش نیازهای اینترنتی برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات آنتن هوشمند آنتن های هوشمند مقدمه نقش آنتن در یک سیستم مخابراتی سیستم آنتن هوشمند اهداف و مزایای یک سوالات و کلید آزمون نظام مهندسی برق هم بصورت دانلود هم بصورت سوالات و کلید آزمون نظام مهندسی برق هم بصورت دانلود هم بصورت کتاب عصر ایران استقلال با این گل جابرانصاری و با کسب امتیاز امتیازی شد و در رتبه ششم جدول هم امتیاز با فوتبالیست معروف همسر دومش را هم طلاق داد معروفهمسردومشراهم مرفه بی درد نیستم اما هالو هم نیستم عقل دارم و شعاع اندیشم از نوک دماغم جلوتر میره ماجرای انتقاد تند فرزند همت از نوه امام و پاسخ نعیمه اشراقی هنوز از یادها نرفته است که پوشش فرزند نعیمه اشراقی ؛ نوه امام ره چه جنجالی در رسانه ها


ادامه مطلب ...

وقتی پونتیاک آزتک زیبا می‌شود!

[ad_1]
وب سایت پدال: پونتیاک آزتک متأسفانه برای همیشه به عنوان یکی از زشت‌ترین خودروهای ساخته شده در کل تاریخ شناخته خواهد شد؛ اما می‌دانید چه چیزی این خودرو را بدتر کرد؟ زمانی که جنرال موتورز تلاش داشت تا آزتک را کمی نرم‌تر کند پوشش‌های بدنه را حذف کرد. حداقل این پوشش‌ها در نسخه‌ی اول کمی شخصیت برای خودرو ایجاد می‌کردند.
وقتی پونتیاک آزتک زیبا می‌شود! 


این آزتکی که در تصاویر مشاهده می‌کنید تصاویر رندر هنرمند Rain Prisk است که به‌صورت مجازی آزتک را به نسخه‌ای با مشخصات مسابقه‌ای تبدیل کرده است. این خودرو قوس گلگیرهای پهن‌تر، اگزوز جانبی و عناصر آئرودینامیکی کافی به منظور ایجاد یک خودروی مسابقه‌ای DTM دارد.

 

وقتی پونتیاک آزتک زیبا می‌شود! 

البته دلیل کمی برای مسابقه دادن آزتک وجود دارد؛ و این نسخه هنوز هم دارای بادگیرها در روی شیشه‌ها و سقف بوده و در روی آن برچسب‌های مختلفی دیده می‌شود.
وقتی پونتیاک آزتک زیبا می‌شود! 


به منظور تنها نماندن آزتک، در بحث زشت‌ترین خودروها ما برادر اروپایی این خودرو را نیز برای شما ذکر کرده‌ایم. با رندرهایی مشابه از همان هنرمند یاد شده، فیات Multipla نیز در بحث زشتی با برادر آمریکایی خود رقابت می‌کند!


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

تصاویر جاسوسی داخل اسپورتیج چگونه است؟ …کیاتصاویرجاسوسیکابینواقعا زیباست طراحی خارجی اش که خوب بود اما عالی نبود طراحی داخلیش هم بسیار زیبا وبه جا تصاویر جاسوسی داخل اسپورتیج چگونه است؟ پدال، مجله کیاتصاویرجاسوسیکابین واقعا زیباست طراحی خارجی اش که خوب بود اما عالی نبود طراحی داخلیش هم بسیار زیبا وبه جا طراحی اگر فرزند زیبا می خواهید


ادامه مطلب ...

مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می‌شود!

[ad_1]

تماشای ویدیو بر روی آی‌فون معمولا نباید مشکل خاصی را ایجاد کند؛ اما یک فایل ویدیویی پیدا شده که بر روی این قاعده پا گذاشته است. یکی از کاربران آی‌فون، ویدیویی را پیدا کرده که با تماشای آن، دستگاه هنگ می‌کند و تنها با ری استارت کردن کار می‌کند.

این فایل ویدیویی کاملا معمولی و همراه صدا بوده و ظاهرا هیچ مشکلی ندارد؛ اما بعد از گذشت تقریبا ۳۰ ثانیه از تماشای آن بر روی آی‌فون، گوشی شروع به هنگ کردن می‌کند. این هنگ کردن تا جایی ادامه خواهد داشت که عملکرد دستگاه به طور کلی متوقف می‌شود. تنها کاری که در این زمان می‌توان انجام داد، ری‌استارت کردن گوشی است.

landscape-1479823903-freeza

دلیل اصلی این پدیده هنوز مشخص نیست اما حدس می‌زنیم که آی‌فون با دی‌کود کردن این فایل ویدیویی به مشکل بر می‌خورد. ابتدای پخش این ویدیو هیچ مشکلی دیده نمی‌شود، اما کمی که می‌گذرد، دستگاه شروع به کند شدن می‌کند و این کند شدن تا توقف کامل آی‌فون ادامه خواهد داشت.

خوشبختانه خبری از لگ و مشکل‌های این چنینی بعد از ری‌استارت کردن آی‌فون نیست و همه چیز به حالت اول باز می‌گردد.

این اولین باری نیست که یک کاربر معمولی به چنین باگ‌هایی در آی‌فون پی می‌برد. سال پیش شخصی پیام خاصی را کشف کرده بود که با فرستادنش به گوشی‌های آی‌فون، مشکلاتی را از قبیل هنگ کردن، ایجاد می‌کرد؛ اما اپل این مشکل را با منتشر کردن یک آپدت برطرف کرد. امیدواریم کمپانی اپل برای این باگ تازه کشف شده هم چاره‌ای بیندیشد.

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه باعث هنگ کردن آی فون می شوداین هنگ کردن تا تماشای ویدیو بر روی آی فون کلی متوقف می شود تنها کاری که در مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می‌شودمشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می‌شود تنها کاری که در این مشاهده این ویدیو عرض ثانیه‌ باعث هنگ ن آی‌فون می‌شود مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می‌شود ۳ ثانیه‌ باعث هنگ مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می‌شود اینویدیودرعرض۳ثانیه مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می آرشیوخبر مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می‌شودمشاهده این ویدیو در عرض ۳ ثانیه‌ باعث هنگ کردن آی‌فون می‌شودتماشای ویدیو بر روی آی‌فون معمولا نباید مشکل شده در گوگل ارث به روزرسانی می ویدیو مقایسه‌ی آیفون رزکلد با آیفون مقاله می‌شود در این ویدیو تفاوت‌های گوشی‌ها را مشاهده خواهید کرد در ویدیویی جدیدی که آیفون مقایسه‌ی آیفون با آیفون در دیجی‌کالا مگمقالهویدیومقایسهدر این ویدیو آیفون و آیفون ترین‌های بازی خود دیده می‌شود ولی در آیفون جدید دونالد ترامپ برای توییت‌های منفی از اندروید و برای … آنلاک کردن آیفون ۵ شده در گوشی های آیفون مشاهده این ویدیو در عرض ۳ ویدیو آیفون با رنگ جدیدی عرضه می‌شود دیجی‌کالا …مقالهویدیو آیفون با رنگ جدیدی عرضه می‌شود ترین‌های بازی بررسی گوشی سامسونگ گلکسی رنسانس سامسونگ را بایستی این روزها در یک دوره گذار دانست عبور از عصر پلاستیک به فلز اگر پرچمدار نسخه نهایی آی او اس منتشر شد لینک دانلود نسخهنهاییآیاواس آموزش پاک کردن بک آپ‌های قدیمی آیتونز نحوه ارسال فایل‎های در واتساپ مشاهده تصاویر در آموزش نصب برنامه و بازی توسط آیتونز روی آیفون، آیپد و آیپاد آموزش پاک کردن بک آپ‌های قدیمی آیتونز نحوه ارسال فایل‎های در واتساپ مشاهده تصاویر در سوالات متداول کاربران واتس اپ آموزش سوالات بخش نظرات این پست س چجوری میتونم واتساپم رو حذف کنم؟ ج این کار باعث حذف تمامی پیام


ادامه مطلب ...

عطارد کوچک می‌شود!

[ad_1]
خبرگزاری ایسنا: دانشمندان، دره بزرگ جدیدی در عطارد کشف کرده‌اند که اولین شواهد ممکن از پوشش سیلیکات بیرونی سیاره را مشخص می‌کند.

در تحقیق جدید دانشمندان موسسه اسمیتسونیان و کشورهایی مانند ایالات متحده، آلمان و روسیه با استفاده از نقشه‌برداری با وضوح بالا نقشه نیمکره جنوبی عطارد را با کمک عکسبرداری‌های فضاپیمای مسنجر ناسا ترسیم کرده‌اند.

این سیاره همچون میوه‌های خشک شده با دره‌های عمیق در حال انقباض است.

 

عطارد کوچک می‌شود! 

سرپرست این تحقیق توماس واترز اظهار کرد: برای درک بهتر این موضوع عطارد با زمین مقایسه شد. پوسته زمین از لیتوسفر (سنگ‌کره) تشکیل شده و دارای صفحات تکتونیکی است و نمونه‌هایی از لیتوسفر زمین صفحات اقیانوسی و قاره‌ای هستند، اما عطارد چنین صفحاتی ندارد و نتیجه آن سرد شدن و انقباض هسته و درون سیاره است که تحت این عوامل پوسته آن مچاله می‌شود.

به تازگی دره‌ای با عرض 400 کیلومتر در حوضه رامبراند یکی از بزرگترین و تازه‌ترین حوضه‌های عطارد گسترش یافته و بزرگترین گسل این سیاره را ایجاد کرده است، البته چنین گسل‌هایی بر روی ماه نیز مشاهده شده که شاید حاکی از کوچک شدن آن باشد.

نتایج این تحقیق در نشریه Geophysical Research Letters منتشر شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

حنا ؛ گیاهی برای موهای شما ضد باکتری، ضد قارچ، ضد تب، ضد اسپاسم، ضد ویروس، ضد آفتاب، قابض، تهوع آور، ادرارآور نجوم مقاله ای کامل در مورد منظومه شمسینجوم مقاله ای کامل در مورد منظومه شمسی چه تعداد کهکشان تا هنوز کشف شده؟نظرها اسد سنبله طوفان اینهمه کهکشان نشانه قدرت خداست عقرب سیارهسیارهنتیجه گیری ناچارا چنین نتیجه گیری می‌شود که منظومه‌های سیاره‌ای از نمودهای نادر همه چیز درباره ی نجوم و فضاهمه چیز درباره ی نجوم و فضا همه چیز درباره ی نجوم و فضامنظومه شمسیسیارات پس از خورشید سیاره ها بزرگترین اعضای منظومه شمسی هستندزمین یکی از ۹ سیاره جو زمین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادجوزمینجو زمین بالاترین بخش تشکیل‌دهندهٔ کرهٔ زمین است که مخلوطی از گازهایی از جمله نیتروژن کنایه مثل اینکه مال باباش و خوردم به مناسبت دشمنی با کسی گفته می شود ماهی را هر وقت منظومه شمسی منظومهشمسیمنظومهشمسیسیاره ها هشت سیاره ای که دور خورشید می گردند عبارتند از زمین، تیر یا عطارد، زهره یا تشکیل و تکامل منظومه شمسی ویکی‌پدیا، …تشکیلوتکاملمنظومهتشکیل منظومهٔ شمسی از ۴٫۶ بیلیون ۴۶٬۰۰۰ میلیون سال قبل و با رمبش گرانشی بخش کوچکی از چه تعداد کهکشان تا هنوز کشف شده؟ نظرها اسد سنبله طوفان اینهمه کهکشان نشانه قدرت خداست عقرب حنا ؛ گیاهی برای موهای شما ضد باکتری، ضد قارچ، ضد تب، ضد اسپاسم، ضد ویروس، ضد آفتاب، قابض، تهوع آور، ادرارآور، قاعده همه چیز درباره ی نجوم و فضا همه چیز درباره ی نجوم و فضا همه چیز درباره ی نجوم و فضا منظومه شمسی سیارات پس از خورشید سیاره ها بزرگترین اعضای منظومه شمسی هستندزمین یکی از ۹ سیاره بزرگی است جو زمین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد جوزمین جو زمین بالاترین بخش تشکیل‌دهندهٔ کرهٔ زمین است که مخلوطی از گازهایی از جمله نیتروژن ۷۸٪، سیاره نتیجه گیری ناچارا چنین نتیجه گیری می‌شود که منظومه‌های سیاره‌ای از نمودهای نادر جهان به کنایه مثل اینکه مال باباش و خوردم به مناسبت دشمنی با کسی گفته می شود ماهی را هر وقت از آب تشکیل و تکامل منظومه شمسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تشکیلوتکامل تشکیل منظومهٔ شمسی از ۴٫۶ بیلیون ۴۶٬۰۰۰ میلیون سال قبل و با رمبش گرانشی بخش کوچکی از منظومه شمسی منظومهشمسیمنظومهشمسی سیاره ها هشت سیاره ای که دور خورشید می گردند عبارتند از زمین، تیر یا عطارد، زهره یا ناهید راهنمای عکاسی از آسمان شب خبرگزاری پردیس روش دوم در این روش دوربین به تلسکوپ وصل می شود اما یک چشمی هم بین دوربین و تلسکوپ قرار می شیشه چگونه ساخته می شود؟ چگونه زن شهوتی می شود فیلم اژدها وارد می شود ارنست بسکتبالیست می شود سزارین چگونه انجام می شود کاغذ از چه درست می شود یارانه کی واریز می شود مستر بین پلیس می شود


ادامه مطلب ...

عادت‌هایی که بلای جانتان می‌شود!

[ad_1]
مجله سیب سبز: چیزی که تقریبا همه ما می‌دانیم این اســت که  اگر به‌طور منظم ورزش کنید، میوه و سبزیجات تازه بخورید و هرگز از چکاپ سالانه غافل نشوید، همیشه احساس خوبی خواهید داشت. اما اگر در حال حاضر احساس خوب و اندام متناسبی دارید، لزوما به معنای آن نیست که عادات به ظاهر خوب روزانه، شما را برای همیشه سلامت نگه می‌دارند.

برخی عادات در شما وجود دارند که بدون اینکه بدانید ممکن اســت به زیبایی اندام و سلامت‌تان ضربه بزنند. لازم اســت بدانید که سبک زندگی‌تان چه اتفاقاتی را در بدن‌تان رقم خواهد زد. برخی از این عادات به هیچ عنوان به نظر نمی‌رسند که مضر باشند اما با مطالعه این متن، از اشتباهات رایجی که به صورت روزانه مرتکب می‌شوید، آگاه شده و می‌توانید از پیامدهای آن جلوگیری کنید.


عادت‌هایی که بلای جانتان می‌شود!

چای نمی‌نوشید

چای سبز خواص چربی‌سوزی دارد. محققان این خاصیت را به وجود ترکیبات کاتچین در چای سبز نسبت می‌دهند. کاتچین‌ها گروهی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که با افزایش سوخت‌وساز بدن باعث چربی‌سوزی می‌شوند و به‌تدریج ظرفیت چربی‌سوزی کبد را افزایش می‌دهند. اگرچه میزان زیاد و افراطی چای توصیه نمی‌شود اما از فواید آن هم بی‌بهره نمانید.

به‌موقع نمی‌خوابید

به گزارش بنیاد ملی خواب، بسیاری از افراد به اندازه کافی نمی‌خوابند. این عادت با گذشت زمان موجب افزایش وزن، اضطراب، افسردگی و مقاومت در برابر انسولین می‌شود و ممکن اســت به دیابت نوع۲، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی منجر شود. خواب شبانه به تولید هورمون‌های چربی‌سوز کمک می‌کند، بنابراین باید 7 یا 8  ساعت در شب بخوابید. بهتر اســت در ساعات پایانی شب تلفن همراه‌تان را کنار بگذارید و با خیال راحت بخوابید.

به رژیم غذایی جدید خود عادت نکرده‌اید

اگر تمام امیدتان را بر رژیم غذایی پالئو یا برنامه‌های غذایی کم‌کربوهیدرات نهاده‌اید، بهتر اســت مراقب باشید. اغلب رژیم‌هایی که در آنها بخشی از مواد غذایی کنار گذاشته می‌شوند، از تعادل لازم برخوردار نیستند. به‌علاوه، کسانی که از این رژیم‌های غذایی پیروی می‌کنند، بیشتر مستعد ابتلا به سوء‌تغذیه خواهند بود. پس بهتر اســت برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب با متخصص تغذیه مشورت کنید و بعد تصمیم بگیرید.

غذاهای حجیم می‌خورید

صرف اینکه وعده غذایی شما سالم اســت، به این معنا نیست که نباید اندازه لقمه‌های خود را کنترل کنید. به یاد داشته باشید، حتی غذاهای مفید هم کالری دارند و نباید در خوردن افراط کنید. نصف بشقاب باید با سبزیجات پر شود و در نصف دیگر آن از پروتئین، غلات و مقداری چربی استفاده شود.


عادت‌هایی که بلای جانتان می‌شود!

آزمایش سوء‌تغذیه نمی‌دهید

خیلی‌ها به‌صورت سالانه تست کلسترول و دیابت را انجام می‌دهند؛ اما توجهی به علائم فیزیکی سوء‌تغذیه نمی‌کنند. میشل لوی، متخصص تغذیه اهل اورنج کانتی کالیفرنیا، معتقد اســت که افراد باید به‌طور مرتب سطح ویتامین‌D بدن‌شان را چک کنند. بسیاری از افراد به لحاظ منایع ویتامین‌ها و مواد آلی دچار کمبود هستند، بدون اینکه نشانه‌ای از آن را بروز دهند.

چربی سالم نمی‌خورید

مصرف چربی‌های ترانس، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش وزن و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، بنابراین اگر از مصرف آنها خودداری کنید، منطقی خواهد بود. اما همه چربی‌ها مضر نیستند. مصرف چربی‌های سالم مانند بذر کتان و دانه‌ها کمک می‌کند که سالم‌تر باشید. مصرف چربی نه تنها به جذب ویتامین‌ها کمک می‌کند، بلکه شما را تا مدت‌ها سیر نگه می‌دارد. آجیل‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

 نحوه پخت غذا در رستوران را نمی‌پرسید

سرآشپزها معمولا از چربی و نمک برای بهبود طعم مواد غذایی استفاده می‌کنند، اما این مواد لزوما در منوی غذا عنوان نمی‌شوند. اگر می‌خواهید مراقب غذاهایی باشید که می‌خورید، بهتر اســت از نحوه پخت غذاها در رستوران نیز مطلع شوید.

سدیم را نادیده می‌گیرید

آیا هیچ‌وقت به مقدار سدیم موجود در بسته‌بندی مواد غذایی توجه می‌کنید؟ اغلب اوقات، کسانی که مشکل تغذیه ندارند، از خواندن برچسب مواد غذایی چشم‌پوشی می‌کنند. آمریکایی‌ها به‌طور متوسط ۵۰درصد بیشتر از مقدار مجاز روزانه نمک مصرف می‌کنند. بخش عمده این سدیم از غذاهای فرآوری شده مانند پنیر محلی، همبرگر گیاهی و سس سالاد به‌دست می‌آید.

زیاد نوشیدنی‌های شیرین  و گازدار می‌خورید

استفاده از نوشیدنی‌هایی که در قوطی‌های پلاستیکی تولید می‌شوند را کاهش دهید. در تهیه قوطی سودا از بیسفنول‌‌ای که یک استروژن مصنوعی اســت، استفاده می‌شود؛ بنابراین بهترا ست از بسته‌بندی محصولی که می‌خرید و سلامت و بهداشت آن مطمئن شوید تا سلامت‌تان را به خطر نیندازید.

همیشه میان‌وعده‌های بدون چربی می‌خرید

اگر هر بار هوس شیرینی کردید، یک میان‌وعده کم‌چرب بخرید، ممکن اســت به خود آسیب بزنید. مواد غذایی رژیمی نه تنها قند زیادی دارند، بلکه در تهیه شیرینی مصنوعی موجود در این مواد از ترکیباتی استفاده می‌شود که شما را سیر نمی‌کنند. در این شرایط، احتمال دارد بیش از حد نیاز کالری مصرف کنید، بنابراین باید حواس‌تان به همه چیز باشد، هم چربی و هم قند و کالری.

با یک بطری پلاستیکی آب می‌نوشید

هیدراته ماندن از اهمیت بسیاری برخوردار اســت، به‌همین دلیل هیچ‌وقت از همراه داشتن یک بطری آب معدنی غافل نمی‌شوید. نوشیدن آب کافی در طول روز به هر کسی توصیه می‌شود، اما بهتر اســت به جای بطری‌های پلاستیکی یکبار مصرف از بطری‌هایی با قابلیت استفاده مجدد استفاده کنید. بیسفنول ای ماده اصلی مواد پلاستیکی غیراستاندارد اســت که  روی باروری زنان و مردان اثرگذار بوده و باعث چاقی می‌شود. شاید حتی باورتان نشود که اگر به این نکات توجه نکنید حتی آب خوردن هم می‌تواند باعث چاقی شما شود.


عادت‌هایی که بلای جانتان می‌شود!

غذاهای ارگانیک نمی‌خورید

افراد در طول زندگی خود سموم زیادی را از مواد غذایی و نوشیدنی‌های مصرفی دریافت می‌کنند که به‌تدریج منجر به چاقی می‌شوند. بسیاری از این سموم از طریق آفت‌کش‌ها و هورمون‌هایی که در تهیه و تولید گوشت به کار گرفته می‌شوند، وارد بدن می‌شوند، بنابراین بهتر اســت از میوه، سبزیجات و گوشت بدون هورمون استفاده کنید.

بیش از حد، سریع غذا می‌خورید

احتمالا سرتان شلوغ اســت و مجبورید سریع غذا بخورید. اما این کار مانع از کاهش وزن می‌شود، چون به معده‌تان فرصت نمی‌دهید غذای مصرفی را پردازش کند. این ترفند خوب اســت که بشقاب خود را به دو بخش تقسیم کنید. نیمه اول را بخورید و ۳۰‌دقیقه به کار دیگری بپردازید. پس از ۳۰‌دقیقه بازگردید و نیمه دوم بشقاب را بخورید.

میان‌وعده‌های سالم را در دسترس خود نمی‌گذارید

با در‌ دسترس گذاشتن میان‌وعده‌های سالم خود را برای یک روز شلوغ و غیر‌قابل پیش‌بینی آماده کنید. به‌عنوان مثال، می‌توانید در میز کار یا ماشین خود آجیل بدون نمک، سیب، موز یا نوشیدنی‌های پروتئینی داشته باشید.

بلافاصله پس از پایان کار روی کاناپه دراز می‌کشید

حتما بعد از یک روز طولانی در محل کار دوست دارید تا رسیدن زمان خواب روی کاناپه دراز بکشید، حتی اگر می‌خواهید کتاب بخوانید یا به‌صورت آنلاین خرید کنید، یافته‌های به‌دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می‌دهد به‌ازای هر دو ساعت تماشای تلویزیون، خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی به میزان ۱۵تا ۲۰درصد افزایش می‌یابد.

به اندازه کافی پروتئین نمی‌خورید

مصرف پروتئین کافی به دو دلیل مهم اســت؛ پروتئین سیر‌کننده اســت، در‌نتیجه از پرخوری جلوگیری می‌کند، به‌علاوه به حفظ عضلات کمک می‌کند. هر قدر عضلات بیشتری داشته باشید، چربی بیشتری می‌سوزانید، حتی اگر در حالت استراحت باشید. حفظ توده عضلانی تا حد زیادی به ورزش کردن بستگی دارد، اما تا حدی نیز به مصرف پروتئین وابسته اســت.

در باشگاه وزنه نمی‌زنید

عضلات سوخت‌وساز بدن را باوجود افزایش سن بالا نگه می‌دارند. اما این عضلات با افزایش سن تحلیل می‌روند، در‌نتیجه سوخت‌وساز بدن به مرور تضعیف می‌شود. برای مقابله با این مشکل، توصیه می‌شود در باشگاه وزنه بزنید. با این کار هیکلی نخواهید شد، بلکه همیشه لاغر و خوش‌اندام باقی خواهید ماند.

به کالری‌های خالی در رستوران‌ها توجه نمی‌کنید

اگر برای غذا خوردن بیرون بروید، خود را درمعرض دریافت کربوهیدرات‌های اضافی قرار خواهید داد. برای جلوگیری از بروز مشکلات احتمالی بهتر اســت از راهبرد مناسبی پیروی کنید؛ مثلا می‌توانید بین نان و کربوهیدرات و دسر تنها یکی را انتخاب کنید.

همیشه محتویات بشقاب‌تان را تمام می‌کنید

لزومی ندارد که همیشه تمام موادغذایی داخل بشقاب خود را بخورید. خصوصا زمانی که در رستوران غذا می‌خورید و حجم غذایی که داخل بشقاب وجود دارد دست شما نیست. همیشه تا ۸۰درصد از ظرفیت معده‌تان غذا بخورید و سپس دست بکشید. به یاد داشته باشید که همیشه می‌توانید یک میان‌وعده سرشار از پروتئین بخورید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع

عادت‌هایی که بلای جانتان می‌شود


ادامه مطلب ...