ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.

پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.

وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند.

این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …ترشی نخورید، زانو درد می گیرید راههای درمان آرتروز زانو چیست؟ چگونه بدون زانو درد اسلام و سلامت مقالات سلامتخوردن قارچ برای چه کسانی ضرر دارد؟ متخصص طب سوزنی با دیدن زبانتان چه می فهمد؟ ذهن جنین ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی نخورید، زانودرد اخبار روز ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد با بیان اینکه ترشی‌هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید سرچیار ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما ترشی‌هایی مانند ترشی نخورید، زانودرد می گیرید خبر ایرانی ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشینخوریدزانودرد ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید سلامت ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید رجانیوز خبروان ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش

10 نشانه سرطان که اغلب نادیده می‌گیرید

[ad_1]

یک مطالعه که توسط موسسه‌ی خیریه‌ی پژوهش سرطان انگلستان انجام شد، نشان داد که بیش از ۵۰ درصد از بزرگسالان نشانه‌های مرتبط با سرطان را تجربه کرده‌اند، اما فقط ۲ درصد از آنها سرطان‌ را به عنوان یک گزینه‌ی ممکن باور کرده‌اند یا حتی تصور کرده‌اند.

به گزارش مشرق، دکتر کاترینا وایتاکر، یکی از مولفین پژوهش‌گر ارشد کالج دانشگاهی لندن می‌گوید، "نمی‌دانیم چرا، اما به نظر می‌رسد که بین آن‌چه آدم‌ها واقعا می‌دانند و این‌که آیا این دانش را برای خودشان اعمال می‌کنند یا نه، یک عدم سازگاری وجود دارد. بنابراین در حالی که آگاهی نسبت به بسیاری از این نشانه‌ها و علائم واقعا زیاد است، تعداد بسیار کمی از آدم‌ها زمان تجربه‌ی این علائم، سرطان‌ را به عنوان یک علت احتمالی ذکر می‌کنند.

۱. سرفه‌ی مداوم و گرفتگی صدا

سرفه معمولا می‌تواند به این معنا باشد که در دستگاه تنفسی شما اشکالی وجود دارد اما اگر صدای‌تان ناهنجار و خشن شود یا همراه با سرفه خون ببینید، داستان متفاوت است. ترسی بارثولومِو بورز، دارای دکترای پزشکی، و استاد پیشگیری از سرطان‌ و مدیر پزشکی مرکز پیشگیری از سرطان در مرکز سرطان ام‌دی اندرسون می‌گوید، "بیش‌تر سرفه‌ها ناشی از سرطان‌ نیستند. اما سرفه‌ی دائم باید مورد بررسی قرار بگیرد زیرا ممکن است ناشی از سرطان‌ ریه باشد.” تجویز به موقع از اشعه‌ی ایکس یا سی‌تی اسکن می‌تواند زندگی‌تان را نجات دهد.

۲. تغییر دائمی در عادات روده

تغییر در عادات روده می‌تواند چیزی بیش از یک اختلال ساده‌ی گوارشی باشد. بارثولومو بورز می‌گوید یک تغییر ناگهانی در ظاهر مدفوع می‌تواند از نشانه‌های اولیه‌ی سرطان‌ روده‌ی بزرگ باشد. او ادامه می‌دهد، مشکل در خارج کردن مدفوع می‌تواند نشان دهد که یک توده مانع انتقال مدفوع از روده‌ی بزرگ است. اگر چنین اتفاقی رخ دهد، پزشک باید سریعا کولونوسکوپی برای بیمار تجویز کند.

۳. تغییر پایدار در عادات مثانه

چه مدت یک بار ادرار می‌کنید؟ ادرارتان چه‌طور به نظر می‌رسد؟ پاسخ به این سوالات می‌تواند مشخص کند که آیا مبتلا به سرطان‌ هستید یا نه. بارثولومو بورز می‌گوید، ” خون در ادرار می‌تواند نشانه‌ی سرطان‌ مثانه یا کلیه باشد- اما به احتمال زیاد خون نشانه‌ی عفونت دستگاه ادراری است.”

۴.درد دائمی و بدون علت

به طور کلی درد نشانه‌ی سرطان نیست اما اگر دائمی باشد، داستان فرق می‌کند. درد بسته به جایش و تکرری که دارد باید مورد بررسی قرار بگیرد.

بارثولومو بورز اضافه می‌کند، "بیش‌تر دردها نشانه‌ی سرطان نیستند، اما درد دائمی باید مورد بررسی قرار بگیرد. مثلا این نیست که اگر سردرد دائمی دارید، مبتلا به تومور مغزی هستید- اما به هر حال مشکلی وجود دارد. درد دائمی در قفسه‌ی سینه می‌تواند نشانه‌ی سرطان ریه باشد و درد شکم ممکن است نشانه‌ی سرطان تخمدان باشد.

بنابراین حرف آخر این‌که شما باید همیشه دلیل درد داشتن‌تان را بدانید. ندانستن آن ممکن است برای‌تان خطر داشته باشد.

۵. تغییر در ظاهر یک خال

خال‌ها نیز می‌توانند نشانه‌ی سرطان باشند. اگر یک خال جدید دیدید یا متوجه شدید که خالی که قبلا داشتید ناگهان به لحاظ رنگ، سایز یا بافت تغییر کرده‌است، سریعا با یک متخصص پوست مشورت کنید.

۶. زخمی که بهبود نمی‌یابد

بدن ما خود به خود بهبود می‌یابد. اگر زخمی در بدن‌تان وجود دارد و سه هفته از ایجاد آن گذشته است، سریعا با پزشک خود مشورت کنید. چنین زخمی می‌تواند نشانه‌ی کارسینوما باشد.

۷. خونریزی غیرمنتظره

یک علامت شایع سرطان دهانه‌ی رحم خونریزی واژینال خارج از عادت طبیعی ماهانه است. از طرفی خونریزی مقعد نیز می‌تواند نشانه‌ی سرطان روده‌ی بزرگ باشد. بنابراین یادتان باشد، خونریزی بدون زخم باز و آشکاری که راجع به آن مطلع هستید، به معنی وجود یک اشکال است.

۸. کاهش وزن ناگهانی

کاهش وزن ناگهانی بدون این‌که شما آگاهانه و عمدا قصد آن را داشته باشید، باید یک پرچم قرمز باشد. بارثولوموو بورز می‌گوید، ” به عنوان افراد بزرگسال، ما سخت می‌کوشیم وزن کم کنیم. اما اگر کاهش وزن بدون تلاش از سوی شما صورت بگیرد، موضوع مهمی وجود دارد و می‌تواند نشانه‌ی یک مشکل جدی بالینی باشد.” بدخیمی یا تومورها اغلب باعث می‌شوند که شخص وزن خود را از دست بدهد.

۹. وجود توده‌ی غیرقابل توضیح

بدن خود را لمس کنید و اگر در جایی توده‌ای حس کردید، هر چه‌قدر هم که کوچک باشد، برای بررسی آن به پزشک مراجعه کنید. به گفته‌ی کارشناس ما هر توده‌ای که در حال تغییر است باید توسط پزشک بررسی شود. توده‌ها در پستان و البته بیضه (به ترتیب) علائم بسیار شایع سرطان پستان و پروستات هستند.

۱۰. مشکل دائمی در بلعیدن غذا

بلعیدن مواد غذایی باید یکی از ساده‌ترین کارها در زندگی‌تان باشد. مشکل در بلع غذا می‌تواند به دلیل سرطان باشد. دو نوع سرطان اغلب با مشکل بلع مرتبط هستند: سرطان گردن و مری. بنابراین اگر چنین مشکلی دارید، فقط غذاهای نرم را جایگزین غذاهای قبلی نکنید، بلکه هر چه سریع‌تر وضعیت مری‌تان را بررسی کنید.

منبع: بازده

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 نشانه سرطان که اغلب نادیده میگیرید. یک مطالعه که توسط موسسهی خیریهی پژوهش سرطان انگلستان انجام شد، نشان داد که بیش از ۵۰ درصد از بزرگسالان نشانههای ...18 مه 2016 ... سرطان, بیماری, مشرق, سلامت, اخبار 15 نشانه سرطان که مردها نباید نادیده بگیرندیک مطالعه که توسط موسسه ی خیریه ی پژوهش سرطان انگلستان انجام ...7 سپتامبر 2016 ... 10 نشانه سرطان که اغلب نادیده میگیرید ... این ۷ درد را هرگز نادیده نگیرید · اوباما و اردوغان با یکدیگر ... کودکانی که به زور به رینگ بوکس میروند.4 نشانه سرطان ریه که همیشه نادیده میگیرید. ... 10 روز پیش ... کاهش وزن: اغلب مواقع، از دست دادن وزن بدون برنامه همراه با نشانه های دیگری که در بالا قید شده، می تواند نشان ...18 مه 2016 ... سرطان شب چهارشنبه بیست و نهم اردیبهشت ماه 1395 خبر 10 نشانه سرطان که اغلب نادیده میگیرید.20 ژانويه 2011 ... در اغلب موارد زنان هستند که به مردان فشار میآورند تا برای چکاپ از لحاظ ... برخی از این علائم سرطان در مردان اختصاصی هستند. .... 10 - اشکال در بلع ... این آزمایش برای کمک به تعیین امکان وجود سرطان پروستات مورد استفاده قرار میگیرد.سلامت نیوز:هرچند این بیماری اغلب بدون علامت استاما گاهی اوقات برخی علائم هشداردهنده وجود دارند که به محض مواجه با آن، برای تشخیص سرطان پروستات باید با پزشک در ...علائم سرطان را نادیده نگیریدبهطور معمول زمانی که بدن به سلولهای جدیدی نیاز داشته باشد، سلولها در بدن تولید ... اگرچه تورم و بزرگ شدن بیضهها، اغلب بدون وجود توده خاصی در بیضه به وجود میآید، اما گاهی نیز نشانهای از سرطان میباشد. ... 10- اسید معده.4 ا کتبر 2016 ... این علامت ممکن است نشانه سرطان باشد اما شایع نیست؛ با این حال بهتر است ... بالا، پزشک یک تاریخچه بهداشتی کامل از شما میگیرد و شما را معاینه میکند؛ و ... نوع آن تغییر کرد، نباید نادیده گرفته شود چرا که ممکن است نشانه سرطان یا ...9 آوريل 2016 ... 10 علامت ترسناک سرطان که ممکن است آنها را نشناسید ... میشود، بنابراین علایم کوچکی را که اغلب در اثر سرطان زودهنگام رخ میدهند، نادیده میگیریم.

کلماتی برای این موضوع
نکاتی عالی برای تمرینات فیتنس و کاهش وزن در جودو در زیر به نکته تمرینی عالی برای نظریه شناختی رفتاری هیجانات مراجع را در بافت‌های اختصاصی و نه عمومی و کلی، بهتر می‌توان درک و احساس کردخوب صحبت کنید تا همه عاشقتان شوندخوب صحبت کردن چگونگی صحبت کردن مشاوره خانواده نوع تفکرالگوهای گفتاری زنان و مردان سوالات و مشکلات درباره‌ی پوست صورت آرشیو …با سلام به همه دوستان به خاطر جوشهای زیاد صورتم به یک متخصص غدد داخلی مراجعه کردم و بررسی میزان پرفروش‌ترین‌های بازار موبایل …تاثیر منفی تشعشعات موبایل بر سلامت سالهاست که مورد بررسی است و نگرانی‌ها درباره تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت …تعبیر خواب سگ ـ اگر در خواب سگی شرور ببینید ، نشانة دشمن و زندگی سخت و غیرقابل تغییر بررسی ادعاهای پرهیاهوی حافظ ناظری موسیقی …اینها نکاتی است که باید بدانها پرداخت و از نویسنده پرسید به استناد کدامین مدرک این فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …جرأت کنفرانس دادن را ندارم ؛ احساس مى‏کنم آن‏گونه که باید بر سخن گفتن مسلط نیستم و روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …آنچه در تحقیقشان یافته اند می تواند توجیه کند که برای مثال چرا بازیکنان بیس بال، آداب

پارک ملی «لار» نروید، طاعون می‌گیرید

[ad_1]

مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران گفت: با توجه به مشاهده بیماری‌های طاعون نشخوارکنندگان کوچک و تب برفکی در بین دام اهلی طرح ویژه کنترل پارک ملی لار از فردا آغاز می‌شود و به شهروندان توصیه می‌شود از مراجعه به این پارک خودداری کنند.

به گزارش مشرق، محمدهادی حیدرزاده با اشاره به اجرای طرح کنترل و پیشگیری بیماری‌های واگیردار در پارک ملی لار، گفت: پس از اینکه موج اول تلفات حیات وحش از نوع گونه کل و بز در پارک ملی خجیر در اسفند ماه سال گذشته به اتمام رسید، متاسفانه شاهد موج دوم این تلفات در اوایل سال در پارک ملی سرخه حصار بودیم.
 
وی با بیان اینکه بلافاصله پس از کشف لاشه‌ها، اقدامات کنترلی لازم و پیشگیرانه از جمله ضدعفونی کردن آبشخورهای حیات وحش در این دو پارک به انجام رسید اظهار داشت: همزمان با اعلام علت تلف شدن حیات وحش منطقه به دلیل بیماری طاعون نشخوارکنندگان کوچک توسط اداره کل دامپزشکی استان، اجرای طرح‌های کوتاه مدت و میان مدت کنترل و پیشگیری بیماری‌های واگیردار حیوانات اهلی و وحشی در دستور کار این اداره کل قرار گرفت.
 
حیدرزاده ادامه داد: در این راستا و با توجه به مشاهده بیماری‌های طاعون نشخوارکنندگان کوچک و تب برفکی در بین دام اهلی طرح ویژه کنترل و پایش پارک ملی لار با هدف پیشگیری از بیماری‌های واگیردار از فردا تا 20 خرداد ماه انجام می‌شود.
 
فاجعه تلفات حیات وحش دور از ذهن نیست
 
مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران با بیان اینکه این طرح با هماهنگی و همکاری دستگاه‌های مربوطه به اجرا در خواهد آمد، تصریح کرد: فاجعه تلفات حیات وحش استان هیچ‌گاه دور از ذهن نیست و برای کنترل این موضوع همواره همکاری و پشتیبانی سایر دستگاه‌ها و حتی مردم نقش تعیین کننده‌ای دارد.
 
وی افزود: در اجرای این طرح قطعا محدودیت‌های ترددی از 12 لغایت 20 خرداد به پارک ملی لار صورت خواهد پذیرفت و به شهروندان اکیدا توصیه می شود از مراجعه به این پارک جداً خودداری کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروز

ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.

پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.

وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند.

این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …ترشی نخورید، زانو درد می گیرید راههای درمان آرتروز زانو چیست؟ چگونه بدون زانو درد اسلام و سلامت مقالات سلامتخوردن قارچ برای چه کسانی ضرر دارد؟ متخصص طب سوزنی با دیدن زبانتان چه می فهمد؟ ذهن جنین ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی نخورید، زانودرد اخبار روز ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید ترشی نخورید، زانودرد با بیان اینکه ترشی‌هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید سرچیار ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما ترشی‌هایی مانند ترشی نخورید، زانودرد می گیرید خبر ایرانی ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می دهد ترشی نخورید، زانودرد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشینخوریدزانودرد ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی هایی ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ترشی نخورید، زانودرد می گیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت ترشی هایی مانند ماست و دوغ ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید سلامت ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید رجانیوز خبروان ترشی نخورید، زانو درد می‌گیرید ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش