جام جم سرا: دکتر مهران یوسفی افزود: تعویض مفصل زانو که به آن آرتروپلاستی زانو هم میگویند نوعی جراحی است که با استفاده از آن سطح مفصلی استخوانهای ران و ساق در مفصل زانو را با یک سطح مصنوعی جایگزین میکنند. مهمترین هدف تعویض مفصل زانو از بین بردن دردی است که در زانو بر اثر ساییدگی و آرتروز، روماتیسم یا تخریب سطح مفصلی ایجاد شده است.
وی افزود: درد زانو از سن 40 سالگی به بعد تشدید میشود و فعالیت فیزیکی فرد کاهش مییابد، بطوری که اگر اقدام به درمان نشود دامنه حرکت مفصل زانو را تغییر میدهد. وقتی غضروف مفصلی زانو به هر علتی تخریب میشود حرکت مفصل دردناک شده و مفصل دچار خشکی و محدودیت حرکتی میشود که در این وضعیت میتوان با تعویض سطوح مفصلی حرکات مفصل را بهتر کرده و درد را از بین برد.
این متخصص با اشاره به حفظ مفصل، تصریح کرد: تا جایی که امکان دارد سعی میشود به روشهای مختلف نظیر تزریق غضروف مفصل را حفظ کرد، اما در افراد بالای 60 سال معمولا هیچگونه تزریقی جوابگو نیست. از این رو نیاز به عمل جراحی وجود دارد. به همین جهت توصیه میشود که پیشگیری را در اولویت قرار دهند، چرا که هزینههای این عمل جراحی بالا است.
یوسفی درباره بررسیهای قبل از عمل، عنوان کرد: قبل از جراحی تعویض مفصل زانو یکسری بررسیها نیاز است که شامل انجام آزمایشات خون و ادرار طبق دستور پزشک، انجام نوار قلب و بررسی وضعیت قلبی و عروقی، انجام رادیوگرافی زانو یا اسکن استخوان طبق دستور پزشک و در صورت لزوم MRI و همچنین باید هر نوع عفونت و حساسیت پوستی و تورم در قسمتهای پایین پا بررسی شود.
این متخصص ارتوپد یادآور شد: هر عمل جراحی دارای یکسری عوارض است که این عمل نیز از این امر مستثنی نیست. از جمله این عوارض میتوان به عفونتها، لخته خون، شل شدگی و ... اشاره کرد. در ضمن افراد باید پس از جراحی برخی نکات را رعایت کنند تا مشکلی ایجاد نشود که این نکات شامل نحوه خوابیدن، نشستن و ... است. (ایسنا)
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشیهایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش میدهد؛ ادامه داد: اما خوراکیهایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.
این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنتتراپی مشکل برطرف میشود، اما اگر بیتوجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر میشود.
وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزشهای تقویتکننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.
پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.
وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمیتوانند شنا کنند، در آب با قدمهای بلند راه بروند.
این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم میکند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار میتواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشیهایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش میدهد؛ ادامه داد: اما خوراکیهایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.
این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنتتراپی مشکل برطرف میشود، اما اگر بیتوجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر میشود.
وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزشهای تقویتکننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.
پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.
وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمیتوانند شنا کنند، در آب با قدمهای بلند راه بروند.
این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم میکند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار میتواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.
در ایالات متحده، درد عضلات و استخوان یکسوم از بیماران، ناشی از همین زانودرد اسـت. این درد مشکل ویژه ورزشکاران هم محسوب میشود و بیش از نیمی از ورزشکاران سالانه به آن دچار میشوند. برخی از شایعترین دلایل زانودرد عبارتند از: رگ به رگ شدن غضروفها، پارگی غضروف زانو، التهاب تاندونها و بیماری زانوی دونده یا نرمی کشکک. اما این موضوع علتهای دیگری هم دارد که شاید آنها را نشناسید. ما در این مطلب به شما میگوییم که چه مشکلاتی به زانودرد منجر میشود و چطور باید آن را درمان کنید. بهجای آه و ناله کردن از درد زانوهایتان بهتر اسـت نگاهی به این مطلب بیندازید.
البته علائم آسیب به زانو ممکن اسـت باتوجه به نوع آسیب با هم فرق داشته باشد اما برخی از این علائم عبارتند از:
-درد که اغلب هنگام خم کردن زانو یا صاف کردن آن بروز پیدا میکند
-تورم
-مشکل حفظ وزن روی زانو
-مشکل حرکت دادن زانو
اگر هر یک از این علائم را دارید باید به پزشک مراجعه کنید. برای تشخیص علت زانودرد، پزشکتان باید آزمایش کاملی برایتان تجویز کند. ممکن اسـت به استفاده از اشعه ایکس یا آزمایش MRI نیاز باشد تا بتوان مفصل زانو را بهطور دقیقتر بررسی کرد.
برای درمان موارد مختلف ناشی از زانودرد، به روشهای خاصی نیاز اسـت. مثلا افرادی که دچار التهاب کیسه مفصلی میشوند نیاز دارند مایع اضافی از زانویشان تخلیه شود. تزریق آمپول میتواند برای کاهش التهاب آرتروز بهکار رود. برای بازسازی رباط یا آسیبهای غضروفی میتوان آن را جراحی کرد.
کی زانودردم بهتر خواهد شد؟
دوران بهبود زانودرد به نوع آسیبی که دیدهاید ارتباط پیدا میکند. همچنین، ممکن اسـت سرعت التیام در افراد مختلف با هم فرق داشته باشد. در شرایطی که در حال بهتر شدن هستید، از پزشکتان بپرسید که آیا میتوانید فعالیت جدیدی انجام دهید که به بدتر شدن درد زانویتان منتهی نشود. برای مثال دوندگان میتوانند شنا کنند یا برخی فعالیتهای سبک ایروبیک را انجام دهند. به یاد داشته باشید که اگر پیش از التیام زانو آن را به کار بگیرید، ممکن اسـت آسیب بیشتری به آن وارد شود.
چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟
به سختی میتوان از بروز زانودرد پیشگیری کرد، چراکه اغلب تصادفی رخ میدهد. در عین حال میتوانید اقداماتی را جهت احتیاط و جلوگیری از بروز آسیب انجام دهید.
-اگر از ناحیه زانو دچار درد میشوید، ورزش نکنید.
-سعی کنید همیشه به مرور شدت تمریناتتان را افزایش دهید نه یکباره
-قبل و بعد از تمرینات فیزیکی، روی پایتان حرکات کششی انجام دهید.
-هنگام ورزش کتانیهایی بپوشید که مناسب پایتان بوده و بهخوبی آن را پوشش میدهد.
-با انجام ورزشهای کششی و مقاومتی مرتب، عضلات رانتان را قوی نگه دارید.
سعی کنید برنامه ورزشی داشته باشید که آسیبی به زانویتان وارد نکرده و متناسب با آن باشد.
ورزش کنید
ورزشهای کاردیو باعث مقاوم شدن عضلاتی میشود که زانویتان را پوشش داده و انعطافپذیریتان را بالا میبرد. تمرین با وزنه و تمرینات کششی هم همینطور اسـت. برخی تمرینات کاردیو عبارتند از: پیادهروی، شنا، حرکات ایروبیک آبی و دوچرخهسواری روی دستگاه .
فشار زیاد به زانو ممنوع از طرفی از انجام حرکتهایی مانند حرکت لانج یا اسکات کامل هم پرهیز کنید چون فشار زیادی به زانوهایتان وارد میکند. این حرکات باعث بدتر شدن درد شده و اگر بهدرستی انجام ندهید منجر به آسیب میشود.
در استفاده از دستگاههای کمکی برای قدم زدن خجالت نکشید
استفاده از چوب زیربغل یا عصا میتواند باعث کاهش فشار به زانوها شود. زانوبندهای طبی و آتلهای مخصوص هم میتواند به ثابت ماندن زانو بسیار کمک کند.
نکتههایی که بهتر اسـت بدانید
اضافهوزنتان را برطرف کنید
اگر اضافهوزن دارید، کاهش وزن میتواند باعث کم شدن فشار وارد بر زانوها شود. البته حتما نیاز نیست که به وزن ایدهآل خود برسید. حتی تغییرات کوچک هم میتواند موثر باشد.
از طب سوزنی غافل نشوید
این نوع روش درمان سنتی که طی آن سوزنهای ریزی به نقاط خاصی از بدن وارد میشود، به شکل گسترده برای کاهش انواع درد استفاده شده و میتواند برای کمکردن درد زانو هم موثر باشد.
مواظب باشید کفشتان اوضاع را بدتر نکند
کفیهای نرم و بالشی میتوانند باعث کاهش فشار وارده به زانو شوند. برای التهاب مفاصل زانو اغلب پزشکان کفیهای خاصی را تجویز میکنند تا داخل کفشتان قرار دهید. برای یافتن کفی مناسب، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
ورزشهای سنگین میتوانند باعث بدتر شدن آسیب زانویتان شود. سعی کنید از ورزشهایی که با فشار یا ضربه ناگهانی همراه اسـت مانند دویدن، پریدن و کیک بوکسینگ خودداری کنید.
در ایالات متحده، درد عضلات و استخوان یکسوم از بیماران، ناشی از همین زانودرد اسـت. این درد مشکل ویژه ورزشکاران هم محسوب میشود و بیش از نیمی از ورزشکاران سالانه به آن دچار میشوند. برخی از شایعترین دلایل زانودرد عبارتند از: رگ به رگ شدن غضروفها، پارگی غضروف زانو، التهاب تاندونها و بیماری زانوی دونده یا نرمی کشکک. اما این موضوع علتهای دیگری هم دارد که شاید آنها را نشناسید. ما در این مطلب به شما میگوییم که چه مشکلاتی به زانودرد منجر میشود و چطور باید آن را درمان کنید. بهجای آه و ناله کردن از درد زانوهایتان بهتر اسـت نگاهی به این مطلب بیندازید.
البته علائم آسیب به زانو ممکن اسـت باتوجه به نوع آسیب با هم فرق داشته باشد اما برخی از این علائم عبارتند از:
-درد که اغلب هنگام خم کردن زانو یا صاف کردن آن بروز پیدا میکند
-تورم
-مشکل حفظ وزن روی زانو
-مشکل حرکت دادن زانو
اگر هر یک از این علائم را دارید باید به پزشک مراجعه کنید. برای تشخیص علت زانودرد، پزشکتان باید آزمایش کاملی برایتان تجویز کند. ممکن اسـت به استفاده از اشعه ایکس یا آزمایش MRI نیاز باشد تا بتوان مفصل زانو را بهطور دقیقتر بررسی کرد.
برای درمان موارد مختلف ناشی از زانودرد، به روشهای خاصی نیاز اسـت. مثلا افرادی که دچار التهاب کیسه مفصلی میشوند نیاز دارند مایع اضافی از زانویشان تخلیه شود. تزریق آمپول میتواند برای کاهش التهاب آرتروز بهکار رود. برای بازسازی رباط یا آسیبهای غضروفی میتوان آن را جراحی کرد.
کی زانودردم بهتر خواهد شد؟
دوران بهبود زانودرد به نوع آسیبی که دیدهاید ارتباط پیدا میکند. همچنین، ممکن اسـت سرعت التیام در افراد مختلف با هم فرق داشته باشد. در شرایطی که در حال بهتر شدن هستید، از پزشکتان بپرسید که آیا میتوانید فعالیت جدیدی انجام دهید که به بدتر شدن درد زانویتان منتهی نشود. برای مثال دوندگان میتوانند شنا کنند یا برخی فعالیتهای سبک ایروبیک را انجام دهند. به یاد داشته باشید که اگر پیش از التیام زانو آن را به کار بگیرید، ممکن اسـت آسیب بیشتری به آن وارد شود.
چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟
به سختی میتوان از بروز زانودرد پیشگیری کرد، چراکه اغلب تصادفی رخ میدهد. در عین حال میتوانید اقداماتی را جهت احتیاط و جلوگیری از بروز آسیب انجام دهید.
-اگر از ناحیه زانو دچار درد میشوید، ورزش نکنید.
-سعی کنید همیشه به مرور شدت تمریناتتان را افزایش دهید نه یکباره
-قبل و بعد از تمرینات فیزیکی، روی پایتان حرکات کششی انجام دهید.
-هنگام ورزش کتانیهایی بپوشید که مناسب پایتان بوده و بهخوبی آن را پوشش میدهد.
-با انجام ورزشهای کششی و مقاومتی مرتب، عضلات رانتان را قوی نگه دارید.
سعی کنید برنامه ورزشی داشته باشید که آسیبی به زانویتان وارد نکرده و متناسب با آن باشد.
ورزش کنید
ورزشهای کاردیو باعث مقاوم شدن عضلاتی میشود که زانویتان را پوشش داده و انعطافپذیریتان را بالا میبرد. تمرین با وزنه و تمرینات کششی هم همینطور اسـت. برخی تمرینات کاردیو عبارتند از: پیادهروی، شنا، حرکات ایروبیک آبی و دوچرخهسواری روی دستگاه .
فشار زیاد به زانو ممنوع از طرفی از انجام حرکتهایی مانند حرکت لانج یا اسکات کامل هم پرهیز کنید چون فشار زیادی به زانوهایتان وارد میکند. این حرکات باعث بدتر شدن درد شده و اگر بهدرستی انجام ندهید منجر به آسیب میشود.
در استفاده از دستگاههای کمکی برای قدم زدن خجالت نکشید
استفاده از چوب زیربغل یا عصا میتواند باعث کاهش فشار به زانوها شود. زانوبندهای طبی و آتلهای مخصوص هم میتواند به ثابت ماندن زانو بسیار کمک کند.
نکتههایی که بهتر اسـت بدانید
اضافهوزنتان را برطرف کنید
اگر اضافهوزن دارید، کاهش وزن میتواند باعث کم شدن فشار وارد بر زانوها شود. البته حتما نیاز نیست که به وزن ایدهآل خود برسید. حتی تغییرات کوچک هم میتواند موثر باشد.
از طب سوزنی غافل نشوید
این نوع روش درمان سنتی که طی آن سوزنهای ریزی به نقاط خاصی از بدن وارد میشود، به شکل گسترده برای کاهش انواع درد استفاده شده و میتواند برای کمکردن درد زانو هم موثر باشد.
مواظب باشید کفشتان اوضاع را بدتر نکند
کفیهای نرم و بالشی میتوانند باعث کاهش فشار وارده به زانو شوند. برای التهاب مفاصل زانو اغلب پزشکان کفیهای خاصی را تجویز میکنند تا داخل کفشتان قرار دهید. برای یافتن کفی مناسب، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
ورزشهای سنگین میتوانند باعث بدتر شدن آسیب زانویتان شود. سعی کنید از ورزشهایی که با فشار یا ضربه ناگهانی همراه اسـت مانند دویدن، پریدن و کیک بوکسینگ خودداری کنید.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشیهایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش میدهد؛ ادامه داد: اما خوراکیهایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.
این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنتتراپی مشکل برطرف میشود، اما اگر بیتوجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر میشود.
وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزشهای تقویتکننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.
پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.
وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمیتوانند شنا کنند، در آب با قدمهای بلند راه بروند.
این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم میکند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار میتواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.