ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت ، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.

پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.

وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند.

این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.

لینک منبع :ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5859061/ترشی-نخورید-زانودرد-می‌گیرید‎Cached14 نوامبر 2016 ... ترشی نخورید، درد زانو می گیرید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان ... ترشی نخورید، زانو درد می گیرید - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/505480/ترشی-نخورید-زانو-درد-می-گیرید ترشی نخورید، زانو درد می گیرید. ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین ... ترشی نخورید زانو درد می گیرید - onvansho onvansho.ir/result/ترشی-نخورید-زانو-درد-می-گیرید.html ترشی نخورید زانو درد می گیرید مواد غذایی تغذیه. سلامت نیوز یک متخصص طب فیزیکیتوانبخشی گفت ترشی‌هایی مانند ماستدوغ ترش درد زانو . مفصل زانو جستجو ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید | کمپرسور سازی تبریز سهامی عام https://cst-ir.com/ترشی-نخورید،-زانودرد-می‌گیرید/‎Cachedترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. by | Nov 14, 2016 | اخبار روز ایران | 0 comments. یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/10060310/ترشی-نخورید-زانودرد-می-گیرید‎Cached17 نوامبر 2016 ... یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - تصنا tasna.ir/1395/08/24/ترشی-نخورید-زانودرد-می‌گیرید.html 14 نوامبر 2016 ... می‌گیرید ورم زانودرد مفاصل نخورید، ترشی ترشی خوردن دردزانو آرتروز. wisgoon - ویسگون - ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی‌ها درد زانو ... wisgoon.com/pin/19451279/‎Cached23 مه 2017 ... ترشی نخورید، زانو درد می گیرید ترشی‌ها درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد دردهای طبیعی هستند. ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - درخشش AM www.darakhsheshtor.loxblog.com/post/1008 ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید. نویسنده : عباسعلی مدبر. تاریخ : چهار شنبه 26 آبان 1395. نظرات 0. ترشی نخورید، درد زانو می گیرید دکتر علی پناهی متخصص طب ... ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - بی باک نیوز | خبرپو khabarpu.com/k.php?u...2KjbjCDYqNin2qkg2YbbjNmI2LI=‎Cachedترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید - بی باک نیوز | خبر پو, پویش آخرین اخبار روز ایران و جهان. ترشی نخورید زانودرد می‌گیرید - Orq.ir orq.ir/news/post/414321 ORQ.IR. جدیدترینها. » زندگی حضرت زینب (س) از نگاه حجت الاسلام قرائتی; » فغانی برای جام کنفدراسیون‌ها انتخاب شد; » صدرنشینی تیم تایلندی در میان غول‌های ...