این تقریبا طبیعی است که هر کسی دچار فراموشی شود، اما اگر شما روزانه با فراموشی های زیادی روبرو می شوید، شاید وقت آن رسیده که به بررسی عمیق تر و کشف دلایل آن بپردازید. نگران نباشید، فراموشی مزمن همیشه دلیل بر آلزایمر نیست. در واقع دلایل بسیار زیادی وجود دارد که می تواند سبب ضعیف شدن حافظه ی شما گردد. ببینید کدام یک از دلایل زیر ممکن است علت کاهش حافظه در شما باشد.
شما از دارویی با عارضه ی جانبی برای حافظه استفاده می کنید
به عقیده ی متخصصان، اگر شما نگران کاهش قدرت حافظه خود هستید ، اولین کاری که باید انجام شود این است که با کمک پزشک، لیست داروهایتان را بررسی کنید. داروهای زیادی وجود دارند که می توانند سبب ضعیف شدن حافظه شوند.
آنتی کولینرژیک ها داروهایی هستند که در کار انتقال دهنده عصبی با نام استیل کولین مداخله می کنند. برخی از آنتی هیستامین ها، داروهای ریفلاکس معده، داروهای اسپاسم عضلات و داروهای افسردگی جزو آنتی کولینرژیک ها هستند.
از داروهای دیگری هم که باید به اثرات شان توجه داشت می توان به برخی از داروهای فشار خون ، آرامبخش ها و برخی داروهای ضد درد اشاره کرد. اگر مظنون به این هستید که داروهایتان بر روی حافظه ی شما تأثیر نامطلوب می گذارند، از پزشکتان بخواهید تا جایگزین مناسبی از آن را برایتان در نظر بگیرد.
شما افسرده اید
وقتی از یک مشکل روحی و روانی رنج می برید ، تمرکز روی اتفاقات کار بسیار سختی است و این امر، یادآوری مجدد وقایع را تقریبا غیرممکن می سازد. به عقیده ی محققان ، افسردگی ممکن است در تغییر شکل بخش های خاصی از مغز موثر باشد.
انجام کارهای مختلف در آن واحد ، بیداری تا دیروقت برای انجام کار ، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند
تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش هایی از مغز که به مهارت هایی نظیر حافظه ، سرعت فکر کردن ، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می پردازند، ارتباط داشته باشد.
میزان تنش در شما بسیار بالاست
استرس سبب عدم تمرکز در هنگامی که باید چیزی را به خاطر بسپارید می شود . به همین دلیل است که وقتی شماره ای به شما گفته می شود و می خواهید به آن زنگ بزنید ، فورا فراموشش می کنید ، حتی قبل از آنکه گوشی را از جیبتان بیرون بیاورید و شماره گیری کنید.
به نظر محققان ، کسانی که دچار اضطراب هستند به سختی می توانند جتی یک گفتگوی راحت داشته باشند ، زیرا این افراد دائما در حال مرور موضوعات نگران کننده هستند. همچنین به عقیده ی دانشمندان ، استرس می تواند اثرات قابل توجهی بر ذهن داشته باشد. فرضا قرار گرفتن طولانی مدت ذهن در معرض هورمون هایی که در طول دوره ی استرس آزاد می شوند می تواند تاثیرات فراوانی بر آن بگذارد.
حتی مشکلات روزانه در مدیریت هزینه های خانواده و مشغله های کاری و غیره می توانند به توانایی های ذهنی افراد لطمه وارد سازند. انجام کارهای مختلف در آن واحد ، بیداری تا دیروقت برای انجام کار ، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند.
شما خیلی خسته اید
صرف اینکه شما هشت ساعت (و حتی بیشتر) در شبانه روز را بخوابید، به این معنا نیست که از کیفیت خواب مناسبی هم برخوردارید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که زمان کمتری را به خواب و استراحت عمیق (مناسب) اختصاص می دهند ، با مشکلات فکری و ذهنی بیشتری مواجه می شوند. خبر خوب اینکه گاهی یک چرت زدن کوتاه و مناسب ، حتی کمتر از شش دقیقه ، می تواند در تقویت حافظه تان موثر باشد.
ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای 65 سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است
به عقیده ی محققان اگر با وجود استراحت کافی ، باز هم احساس خستگی می کنید ، یک آزمایش (چکاپ) کامل انجام دهید. به عنوان مثال آپنه خواب می تواند می تواند مغز را از اکسیژن محروم کند و منجر به تغییر خون رسانی به مغز گردد که این اتفاق به تدریج سبب تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی های فکری می شود.
شما از بیماری های مزمن نظیر دیابت یا بیماری قلبی رنج می برید
هر نوع بیماری نظیر دیابت، فشار خون بالا و یا کلسترول خون بالا که بر جریان خون مغزتان تاثیرگذار باشد، می تواند سبب مسدود شدن ذهن شود. مشکلات تیروئید، کبد ، اختلالات کلیوی و یا حتی عفونت های ادراری ساده نیز می توانند منجر به آشفتگی ذهن گردند.
گاهی اوقات اینکه نمی توانید کلیدتان را بیابید می تواند نشانه ای از کمبود ویتانین B12 باشد و اگر این امر دلیل فراموشی شما باشد ، می توانید با چک کردن سطح مصرف روزانه و استفاده از یک مکمل غذایی مناسب قدرت ذهن خود را بازیابی کنید.
شما فقط مسن تر شده اید
با افزایش سن همانطور که پوست تان چروک شده و مفاصل تان درد می گیرند، مغز شما نیز ممکن است نشانه هایی از فرسودگی را نشان دهد. ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای 65 سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است. بنابراین در صورتی که در هنگام یادگیری مهارت های جدید و حتی به خاطر آوردن کلمه ی مناسب در جمله ای خاص، نیاز به تلاش زیادی داشتید، دچار ترس و واهمه نشوید. ورزش ، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و قرار گرفتن در یک شبکه ی حمایتی قوی می تواند موجب حفظ هوشیاری شما برای مدت طولانی تری شود.
مصرف مشروبات الکلی
شما می دانید که مصرف مشروبات الکلی سبب به همریختگی ذهن می شود و مصرف آن می تواند سبب فراموشی در کسانی شود که به مصرف زیاد آن اعتیاد داشته اند. برخی از افراد مخصوصا کسانی که سابقه ی مصرف طولانی مدت الکل را دارند ، ممکن است هرگز نتوانند هوشیاری خود را به طور کامل به دست آورند.
